Вандакурова Мария
| 62 | 0 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Новосибирск |
| Alter: | 37 |
| Aktivitäten: | 192 (984.43 km.) |
| Veranstaltungen: | 13 |
| Verein: |
🚀 Ракеты 🚀
|
30 Mär um 18:13:32
Всем привет!
Сегодня в завершение рабочих выходных личник на десяточке!☺️ Новые кроссовочки видимо помогли) До десятки была разминка 2 км, СБУ, 60*3/60 (темп), потом понеслась по городу проверять новые кроссы! В конце заминка 2 км. ☺️
200 км в этом месяце done! Фотка с прошлой воскресной тренировки в манеже)
Всем классной и плодотворной недели!😉
Сегодня в завершение рабочих выходных личник на десяточке!☺️ Новые кроссовочки видимо помогли) До десятки была разминка 2 км, СБУ, 60*3/60 (темп), потом понеслась по городу проверять новые кроссы! В конце заминка 2 км. ☺️
200 км в этом месяце done! Фотка с прошлой воскресной тренировки в манеже)
Всем классной и плодотворной недели!😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:02 /km | 50:29 |
|
Бекетов Константин
Прекрасный результат 🎉💐🏆🏅, Маша. Крутышка 👍🏻. Принимай поздравления с личником
Мухамедзянов Азат
Маруська ты что творишь 😁 , как теперь тебя догонять 🤷♂️ , молодчина ты 🤩 , жму🤝 😉
Дудин Борис
Круто, Маша!!!
Берестникова Александра
Маша, просто супер! Поздравляю🎉
Вандакурова Мария
Мои хорошие, спасибо вам! 🤗Как-то легко . бежалось сегодня, погода прекрасная, одежда лёгкая, кроссы новые, всё удачно совместилось)
Демченко Олег
Вот это скорость👍🔥🔥🔥
Кирин Вячеслав
Маша,круто!!
СапуновЪ Алеѯѣй
Мария, отличный результат! Поздравляю с личником! 💪😉🔥
Вандакурова Мария
Спасибо большое! 🤗🤗🤗
Орлов Павел
Шикарно) 👏👏👏 Поздравляю с новым рекордом! 🥳
Раннер Виталий
Так держать!
Славнов Михаил
Маша, просто крутейше!!! Мне не понять, как так можно устраивать скоростные личники без соревнований
30 Mär um 18:05:51
Всем привет!
Разминка перед темповой десяточкой.
Разминка перед темповой десяточкой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 05:54 /km | 11:52 |
|
28 Mär um 14:41:17
Всем привет!
Сегодня задание от тренера бежать медленно десяточку на низком пульсе. Для собственной мотивации, пока бежала, придумала фразочку: "Хочешь к лету красивые бёдра в бикини, бегай побольше на пульсе "мини".☺️
Но сегодня я неудавшаяся черепашка, потому что скорость у меня действительно была низкая, а вот пульс средний так и остался 150(, в прошлый раз, когда работала над пульсом, - и темп был выше, и пульс ниже -147. Но, я так думаю, всему виной вчерашняя и темповая, и интервальная тренировка, потому что когда начала бежать, ну прям скрипящей деревяшечкой себя ощутила)☺️ Работаем дальше, готовимся к лету, стараясь практиковать низкопульсовые тренировки. Я пока двоечница).☺️
Фотка с тренировки в манеже. Всем отличных выходных!
Сегодня задание от тренера бежать медленно десяточку на низком пульсе. Для собственной мотивации, пока бежала, придумала фразочку: "Хочешь к лету красивые бёдра в бикини, бегай побольше на пульсе "мини".☺️
Но сегодня я неудавшаяся черепашка, потому что скорость у меня действительно была низкая, а вот пульс средний так и остался 150(, в прошлый раз, когда работала над пульсом, - и темп был выше, и пульс ниже -147. Но, я так думаю, всему виной вчерашняя и темповая, и интервальная тренировка, потому что когда начала бежать, ну прям скрипящей деревяшечкой себя ощутила)☺️ Работаем дальше, готовимся к лету, стараясь практиковать низкопульсовые тренировки. Я пока двоечница).☺️
Фотка с тренировки в манеже. Всем отличных выходных!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.68 km | 06:11 /km | 01:06:06 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Ты красотка, Маша! И фотка супер 🔥🔥🔥
🔥🔥🔥
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/32x32/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
🫶😘🦖Молодчинка, =) тоже на низком пульсе бегаю уже второй месяц
Ребята, спасибо за поддержку! 🤗
Ничего Мария☺️, если желание есть, то освоишь низкопульсные кроссы🏃♀️☺️!!! Ты, молодец ☺️👍!
Спасибо! 🤗
27 Mär um 11:11:05
Всем привет!
Сегодня мой день также решил начаться в 6.30 с работы, в 10 часов пошла делать беговую тренировку. Сегодня по плану было: разминка 2км, динамическая разминка, СБУ, 3*60/60 (на ритм)+интервальная тренировка 8*400/200 и заминка 2км. Интервальная тренировка далась тяжеловато, но справилась. Думаю, что завтра всё будет болеть.☺️
Всем отличного дня и весеннего настроения!☺️
Сегодня мой день также решил начаться в 6.30 с работы, в 10 часов пошла делать беговую тренировку. Сегодня по плану было: разминка 2км, динамическая разминка, СБУ, 3*60/60 (на ритм)+интервальная тренировка 8*400/200 и заминка 2км. Интервальная тренировка далась тяжеловато, но справилась. Думаю, что завтра всё будет болеть.☺️
Всем отличного дня и весеннего настроения!☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:40 /km | 56:49 |
|
Очень добротная и насыщенная тренировка!!!
Умничка! Трудяжка! 💪Весеннего настроения тебе)
Умница, так держать ✋. Доброго прекрасного дня 🤝
Спасибо вам огромное за поддержку! 🤗
Маша, отлично беговая работа! Молодец! 👏 🔥
26 Mär um 9:27:59
Всем привет!
Вау, сегодня с утра в Новосибе -14 и очень скользко. Встала в 6.30, поработала, думала потеплеет часам к 9, но нет: зима недаром злится...Увидев в окне яркие лучи солнца перестала ждать и побежала, солнце радовало всю пробежку и давало надежду на потепление)☺️
Желаю, чтобы в вашем городе тоже ярко светило солнце, давайте прогонять со двора зиму солнечным настроением и первыми весенними цветами. ☺️
Вау, сегодня с утра в Новосибе -14 и очень скользко. Встала в 6.30, поработала, думала потеплеет часам к 9, но нет: зима недаром злится...Увидев в окне яркие лучи солнца перестала ждать и побежала, солнце радовало всю пробежку и давало надежду на потепление)☺️
Желаю, чтобы в вашем городе тоже ярко светило солнце, давайте прогонять со двора зиму солнечным настроением и первыми весенними цветами. ☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.06 km | 05:30 /km | 44:20 |
|
Это здорово, когда одновременно солнышко на улице и в душе:-)!!!
Ой, очень здорово, Леонид) 😉
Крутышка Мари, так держать! Меня на темпе 5:30 сегодня хватило на 10км дальше почти гулял по парку😜
Серёжа, спасибочки 🤗
25 Mär um 12:43:26
Всем привет!
Вчерашняя вечерняя пробежка. В этот раз после 16км бежалось значительно легче, чем прошлый раз после 14 км. В Новосиб решила вернуться зима, но я ей, или себе назло, бежала в летних кроссовках по снегу и под редко сыплющим небольшим снегом, ничего норм, думала будет хуже.☺️
Всем отличного дня!
Вчерашняя вечерняя пробежка. В этот раз после 16км бежалось значительно легче, чем прошлый раз после 14 км. В Новосиб решила вернуться зима, но я ей, или себе назло, бежала в летних кроссовках по снегу и под редко сыплющим небольшим снегом, ничего норм, думала будет хуже.☺️
Всем отличного дня!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.05 km | 05:35 /km | 44:58 |
|
Здорово 👍, сибирский колорит это отлично, но лучше бегать без снега). Так что, надеюсь, что скоро весна вернётся к вам окончательно.
Паша, спасибо, я тоже надеюсь) 😊
Красота то какая💯😍
Серёжа, мы этой красоты вдоволь насмотрелись) хочется весны)
23 Mär um 16:13:47
Всем привет!
Как плодотворненько прошли выходные! 😊Потренировалась в зале, погрелась в солярии, кайфанула на массажике, очень результативно поработала 8 часов за двойную оплату, приготовила вкусняшек) А главное - сделала первые в своей жизни 16 км!) Разве год назад я могла представить, что пробегу хотя бы десятку?!
Как классно проживать жизнь, ставя цели и добиваясь их. Это и есть счастье)😊
Будьте счастливы! 😉
Как плодотворненько прошли выходные! 😊Потренировалась в зале, погрелась в солярии, кайфанула на массажике, очень результативно поработала 8 часов за двойную оплату, приготовила вкусняшек) А главное - сделала первые в своей жизни 16 км!) Разве год назад я могла представить, что пробегу хотя бы десятку?!
Как классно проживать жизнь, ставя цели и добиваясь их. Это и есть счастье)😊
Будьте счастливы! 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.02 km | 05:45 /km | 01:32:09 |
|
16 км - это круто! Поздравляю с новым достижением! Молодец! 💪😉🏆
Лёша, спасибо за поддержку!🤗
Маша, с новыми победами!!!💪🔥класс!
Настя, спасибо 😉
Сильно! Умница💪🔥
Вот это достижение! 🔥 LVL UP 😊
Олег, Артём, спасибо за поддержку! 🤗
Круто, Маша! Слово "невозможно" - самое бесполезное в мире😅
Маша - красотка! Так и оглянуться не успеешь, а уже первый марафон 💪🏼
Саша, спасибо!🤗 Ульяша, ну к полумарафону морально уже готова) спасибо дорогая 🤗
Отлично! И это только начало! 🎉
Маша, супер! Поздравляю с Новой победой!!!
Маша, прекрасная дистанция 💐🥳. Крутышка
Ооуу, круто с 16🫶❤️🥰молодчина)
Ой, Олег) про начало это круто конечно)🤗
Боря, Костя, Тёма, спасибо! 🤗
Круто
Слава, спасибо🤗
16 км это отлично, а с таким темпом еще и круто!
Маша, поздравляю с первыми 16 км! И темп супер! Молодец!
Михаил, Дима, спасибо за поддержку! 🤗
Поздравляю от души, Мария☺️!!! А сколько интересных дистанций впереди☺️, а сколько различных соревнований ☺️! Так держать 🏃♀️💪!!!
Крутая💪)
Спасибо 😉🤗
21 Mär um 18:54:18
Всем привет!
Ура выходные рядом!!!) - для кого-то это возможность провести время с близкими, для других - посвятить время себе любимому/любимой, для других - время поработать, когда тебя никто не отвлекает, ну и для всех нас - хоть разочек пробежать! Желаю всем отличного настроения! Классных тренировок! Пусть весна принесет всем нам радость и замотивирует на новые достижения! Побежали радоваться жизни!)
Ура выходные рядом!!!) - для кого-то это возможность провести время с близкими, для других - посвятить время себе любимому/любимой, для других - время поработать, когда тебя никто не отвлекает, ну и для всех нас - хоть разочек пробежать! Желаю всем отличного настроения! Классных тренировок! Пусть весна принесет всем нам радость и замотивирует на новые достижения! Побежали радоваться жизни!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.06 km | 05:31 /km | 44:35 |
|
Кайфовых выходных тебе,Маша🔥🤩
Маша, очень проникновенно 😊👍🏻🤝. Прекрасных выходных 🤝
Спасибо большое! Всем отличных выходных! 🤗
Пробежка - огонь, Маша! И выходных тебе замечательных 😘
Ульяша, спасибочки, тебе тоже отличных выходных!😉🫶
Отличный пятничный кросс🏃♀️👍😊!!!
20 Mär um 11:54:10
Всем привет!
На этой неделе открыла для себя способ повышения эффективности работы. Стала начинать работать в 6.30-7.00 и где-то около 9.00 выходить на пробежку. По работе за это время успеваю столько, сколько за полдня иногда не удается и пробежка приятнее от чувства выполненного долга и уже достаточно ярко светящего солнышка). Буду практиковать дальше)
Сегодня по заданию тренера 10 км желательно на низком пульсе и бег в горку - 4*100/100м (70-75% усилий). Я старалась и считаю, что неплохо справилась - пульс 146 - прям красотень для меня)☺️, но бежать было сложнее, чем вчера из-за боли в мышцах. Заметила, что болят мышцы каждый день, видимо моему организму надо чуть больше времени на восстановление) Ну надеюсь не обидится на меня и будет послушным)☺️
На этой неделе открыла для себя способ повышения эффективности работы. Стала начинать работать в 6.30-7.00 и где-то около 9.00 выходить на пробежку. По работе за это время успеваю столько, сколько за полдня иногда не удается и пробежка приятнее от чувства выполненного долга и уже достаточно ярко светящего солнышка). Буду практиковать дальше)
Сегодня по заданию тренера 10 км желательно на низком пульсе и бег в горку - 4*100/100м (70-75% усилий). Я старалась и считаю, что неплохо справилась - пульс 146 - прям красотень для меня)☺️, но бежать было сложнее, чем вчера из-за боли в мышцах. Заметила, что болят мышцы каждый день, видимо моему организму надо чуть больше времени на восстановление) Ну надеюсь не обидится на меня и будет послушным)☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.11 km | 05:43 /km | 57:57 |
|
Круто Маша с таким темпом такой пульс поддерживать да и километраж приличный 👍 , может ты дышишь как-то по-другому или сердце больное , кочает кровь хорошо , ну молодчина что можно сказать , достойно 👍
Азат, спасибо за поддержку🤗Я сама удивилась пульсу, первый раз получилось удержать на достаточно низком уровне
Маша, отлично 🤝👍🏻. Совершенству нет предела. Я, вот утром не могу бегать 😆. Лень, да и некогда, плюс работку ещё работаю. Вечерком сбегать -вот это уже моя тема 👍🏻😊. Ты умница 🏅👍🏻. Дальнейших успехов
Маша, умничка!! Старашечка 💪
Костя, Настя, спасибо!🤗
Опасно что я тут натыкал больное = большое* 😘
Молодец😊👍!!!
Спасибо, Леонид!
19 Mär um 13:36:17
Всем привет!
Ну как же сегодня было классно бегать!!! ☺️Солнышко, тепло (+5), асфальт почти без снега (и это в Сибири!). Ещё бОльше кайфа было получено потому, что вчера не бегала и долго сидела за рабочим столом. Захотелось бежать чуть быстрее, улыбаться и танцевать в процессе, ну ничего не могу с собой поделать) ☺️
Желаю всем нам отличного настроения, солнечного света на улице и в душе, теплоты и поддержки от самых близких людей!
Фоточки с моих воскресных 5км.
Ну как же сегодня было классно бегать!!! ☺️Солнышко, тепло (+5), асфальт почти без снега (и это в Сибири!). Ещё бОльше кайфа было получено потому, что вчера не бегала и долго сидела за рабочим столом. Захотелось бежать чуть быстрее, улыбаться и танцевать в процессе, ну ничего не могу с собой поделать) ☺️
Желаю всем нам отличного настроения, солнечного света на улице и в душе, теплоты и поддержки от самых близких людей!
Фоточки с моих воскресных 5км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 05:20 /km | 43:46 |
|
Маша - ты неизменный позитив в бегах)) Удачи тебе во всём! Неси добро людям не останавливаясь!👍🔥
Классная 8ка 💪🚀Машуля, и тебе всего хорошего, лёгких ног, позитивных и светлых мыслей!!!😘😍
Женя, спасибо огромное за тёплые слова! 🤗
Настя, спасибо большое🤗
Классный настрой! Умница)👍🔥🔥🔥
Олег, спасибо за поддержку! 🤗
Мари👏🏻 Быстра и изящна 🏃🏻♀️🫶🏻
Серёжа, спасибочки🫶
Очень бодро) Впрочем чего ещё ожидать от столь заряженного человека) 👍💥
Маша, тут супер всё! Фотки тоже огонь 🔥
Паша, Ульяша, спасибо, обнимаю🤗
Отличная спортивная команда👍!!!
Спасибо!
18 Mär um 19:02:35
Всем привет!
Вчерашняя пробежка) только руки дошли) были заняты, как и голова рабочими процессами - busy season в разгаре и требует какой-то неимоверной круглосуточной усидчивости. Сегодня был выходной от бега, в этот день обычно хожу в зал, но сегодня не смогла себе позволить из-за отсутствия свободного времени, поэтому пыталась упражняться дома) Сегодня меня радовало, что утром всё брошу и побегу)☺️
Соточка done в этом месяце)
Вчерашняя пробежка) только руки дошли) были заняты, как и голова рабочими процессами - busy season в разгаре и требует какой-то неимоверной круглосуточной усидчивости. Сегодня был выходной от бега, в этот день обычно хожу в зал, но сегодня не смогла себе позволить из-за отсутствия свободного времени, поэтому пыталась упражняться дома) Сегодня меня радовало, что утром всё брошу и побегу)☺️
Соточка done в этом месяце)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.43 km | 05:37 /km | 47:23 |
|
Хороший уличный кросс🏃♀️💪👍☺️!!!
Поздравляю с соточкой❤️🥰🫶
Леонид, спасибо)
Тёма, спасибо🤗
С соточкой!💯🎉🔥
Маша 2 в 1 - бизнес и спорт вуман в одном флаконе) Отличное сочетание 👍
Олег, спасибо🤗
Паша, да какой там бизнес) но работу свою люблю - тяжело, но интересно). Спасибо за поддержку🤗
Темп🏃🏻♀️🚀
Серёжа, спасибо😉🤗
16 Mär um 11:17:42
Всем привет!
Сегодня участвовала в своих первых соревнованиях☺️. Бежала контрольный забег 5км в манеже. Получилось для меня прям хорошо - темп вроде 4,38, исходя из общего результата. Тем, кто выбежал 5км из 25 минут дали дополнительно значок (на фото). Я очень довольна, от многих услышла слова поддержки, было очень приятно, чуть позже поделюсь фото с данного мероприятия. Была очень теплая, дружественная, наполненная положительными эмоциями, атмосфера. Загруженная пробежка включает также разминку.
Всем отличного настроения!😉
Сегодня участвовала в своих первых соревнованиях☺️. Бежала контрольный забег 5км в манеже. Получилось для меня прям хорошо - темп вроде 4,38, исходя из общего результата. Тем, кто выбежал 5км из 25 минут дали дополнительно значок (на фото). Я очень довольна, от многих услышла слова поддержки, было очень приятно, чуть позже поделюсь фото с данного мероприятия. Была очень теплая, дружественная, наполненная положительными эмоциями, атмосфера. Загруженная пробежка включает также разминку.
Всем отличного настроения!😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.25 km | 04:57 /km | 35:57 |
|
Мария, молодец💪👍!!! Отличная «пятера»👍! Ты здорово за последнее время прогрессируешь👍! Так держать☺️!!!
Маша,круто!с первым забегом👏
Класс, поздравляю!
Класс, поздравляю!
Класс, поздравляю!
Оооу 🤩, это же круто 👍💃🚀танцуй ракета🚀💃
Машулька, мои поздравления!!! Ракетаааа 🚀🔥
Ребята, спасибо за поддержку! Как любит говорить Паша - было весело😄
Паша, за танец отдельное спасибо!😉
Мария, поздравляю! Отличный результат! Классный значок! 💪😉🏆
Алексей, спасибо!🤗
Шикарный результат! Поздравляю, Маша). P.s. Значок топ)
Маша, поздравляю!!! Супер!!!
Паша, Боря, спасибо! 🤗
Мариии👏🏻👏🏻👏🏻 Ты такая быстрая💯 МОЛОДЕЦ🏃🏻♀️Верю в твои побед🫶🏻
Мариии👏🏻👏🏻👏🏻 Ты такая быстрая💯 МОЛОДЕЦ🏃🏻♀️Верю в твои победы🫶🏻
Результат потрясающий! Умница 🤗
Поздравляю, здорово!
Серёж, Олег, Паша, спасибо! Обнимаю 🤗
Маша, Красотка! Супер результат 👏🏻👏🏻👏🏻
Ульяша, спасибо, моя дорогая, очень приятно🤗
Поздравляю с переходом в темповые четверочники!
Михаил, спасибо, решила попробовать)🤗
Ты просто спринтер👍
Санёк, это ты спринтер, а я учусь 🤗
14 Mär um 10:15:36
Всем привет!
Сегодня с утра такая чудесная погода: очень яркое солнце, температура воздуха -6, весна возвращается.☺️ Я даже забыла, что накануне работала 12 часов и поздно легла спать. По плану было 8 км, что и сделала. Побегала по городу, в парке на спортивной площадке потянулась, получила кайф от танца и понеслась работать☺️
Сегодня с утра такая чудесная погода: очень яркое солнце, температура воздуха -6, весна возвращается.☺️ Я даже забыла, что накануне работала 12 часов и поздно легла спать. По плану было 8 км, что и сделала. Побегала по городу, в парке на спортивной площадке потянулась, получила кайф от танца и понеслась работать☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.22 km | 05:38 /km | 46:20 |
|
Спасибо за заряд позитива! Весенних мыслей и лёгкости во всём!
Отлично потренировалась, Маша! И темп бодрый 💪🏼
Женя, спасибо!😉 Отличных выходных!
Ульяша, спасибочки!🌷
Хороший кросс🏃♀️💪👍☺️!!!
Спасибо, Леонид! 🤝
Маша, отличная тренировка получилась. Желаю прекрасных выходных. 🤣а я пожалуй сегодня отдохну от беготни и продолжу завтра 🤝👍🏻
Маша, хорошая работа! Молодец! 👏 🔥👍
Дима, спасибо за поддержку! 🤗
13 Mär um 9:28:05
Всем привет!
Утро 13 марта, бодряк размером в -20 градусов☺️. Ну прям как зимой. Пальчики чуть в перчатках не оставила и ресницы чуть не потеряла☺️. По заданию тренера была расслабленная десяточка и бег в горку - 4*100/100м (70-75% усилий). Всё было выполнено, но бег в горку не попал в дистанцию, потому что рано закончила тренировку на часах. Несмотря на мороз и надетую легкую куртку, все прошло классно, можно начинать работать!)
Всем хорошего дня!
Утро 13 марта, бодряк размером в -20 градусов☺️. Ну прям как зимой. Пальчики чуть в перчатках не оставила и ресницы чуть не потеряла☺️. По заданию тренера была расслабленная десяточка и бег в горку - 4*100/100м (70-75% усилий). Всё было выполнено, но бег в горку не попал в дистанцию, потому что рано закончила тренировку на часах. Несмотря на мороз и надетую легкую куртку, все прошло классно, можно начинать работать!)
Всем хорошего дня!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.06 km | 05:51 /km | 58:54 |
|
Прекрасная тренировка. Отличного дня тебе 🤝👍🏻
Ооооочень холодно)) Весна к вам не собирается?
Костя, спасибо! Взаимно! Дима, весна собирается, ждём) 😉
🧡🤷♂️уххх, хорошая тренировка=) еще и в морозец
Тёма, спасибочки🤗 Твоим мужественным тренировкам можно только позавидовать😉
12 Mär um 9:29:17
Всем привет!
Сегодня с утра неожиданно холодно, -13, но, как ни странно, прям понравился холодок). Нападал снег, а я уже подготовилась к весне и сняла шипы. Пришлось включать зоркость и искать в процессе движения менее скользкие участки☺️
Вчера был тренажерный зал и день отдыха от бега, поэтому бежалось сегодня значительно легче, чем в день после 14 км) После пробежки - растяжка на спортивной площадке и танец под названием "Настроение Супер!"☺️
Сегодня с утра неожиданно холодно, -13, но, как ни странно, прям понравился холодок). Нападал снег, а я уже подготовилась к весне и сняла шипы. Пришлось включать зоркость и искать в процессе движения менее скользкие участки☺️
Вчера был тренажерный зал и день отдыха от бега, поэтому бежалось сегодня значительно легче, чем в день после 14 км) После пробежки - растяжка на спортивной площадке и танец под названием "Настроение Супер!"☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 05:38 /km | 45:16 |
|
Видео танца в студию!))
Хорошего тебе дня!
Танцы и бег и отличный темп, у Маши всё как в аптеке чётко)).
Дима), Паша, спасибо вам🤗
Ещё растягиваться и танцевать успеваешь! Очень круто! Молодец! 👏🔥🚀
Бег творит чудеса😂 сегодня еще раз убедился
Дима, спасибо! 🤗 Рома, да)
10 Mär um 19:15:00
Всем привет!
После вчерашних 14 км, на сегодня от тренера был медленный восстановительный кросс - 8 км. Так как вчера я закончила бегать где-то в районе 19 часов, то утром бежать было крайне тяжело, болело всё) мне даже показалось, что вообще не смогу бегать, еще и погода решила мне поставить препятствия в виде похоладания до -13, ветра и небольшого снега. А казалось, что весна не отступит уже) Но ничего, задание все-таки было выполнено)☺️.
После вчерашних 14 км, на сегодня от тренера был медленный восстановительный кросс - 8 км. Так как вчера я закончила бегать где-то в районе 19 часов, то утром бежать было крайне тяжело, болело всё) мне даже показалось, что вообще не смогу бегать, еще и погода решила мне поставить препятствия в виде похоладания до -13, ветра и небольшого снега. А казалось, что весна не отступит уже) Но ничего, задание все-таки было выполнено)☺️.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 06:15 /km | 50:12 |
|
Умница! Медленный темп удался)🔥🔥🔥
Сегодня утро походу многим преодолевалось с трудом😂 Держись бодрячком вспомни Спайдер Вумен😂😂😂
Маша,у тебя железобетонная сила воли💪
Крутышка. Преодолела себя 🤝👍🏻
Молодец, Маша, стальная воля 👏
Ребята, так приятно чувствовать вашу поддержку! Спасибо🤗
👍🙏
👍🙏
Машечка, ты такая молодец! Горжусь тобой!
Ванечка, спасибо!🤗
Маша, хорошая работа и плюс боевой настрой!!!ь Молодец!!! Так держать!!!
Леонид, спасибо! 🤗
☺️🤝
9 Mär um 17:43:43
Всем привет!
Сегодня немногословна.
Личник по дистанции) - я рада.☺️Задание тренера выполнено.
Ну и фоточка с восьмимартовской тренировки)
Сегодня немногословна.
Личник по дистанции) - я рада.☺️Задание тренера выполнено.
Ну и фоточка с восьмимартовской тренировки)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.13 km | 05:42 /km | 01:20:36 |
|
С праздником!
Маша, с праздником 🎉💐😇. Принимай поздравления с личным рекордом. Так держать ✋.
С праздником и с рекордом👍🔥🔥🔥
Мария молодец!!! Хороший результат 🔥🔥🔥так держать! 💪
Маша,круто!!поздоавляю с новым рекордом
Поздравляю!💪🔥🏆
Спасибо всем большое за поздравления! Я рада, что вы у меня есть 🤗
Отличное время по такой дистанции!!! Мария, молодец!!!
Поздравляю), Отличный результат 👍
Спасибо вам! 🤗
Приятные ощущения 👍 преодолевать себя🙏 рад успеху . Беги по ощущениям и без границ🔥💥
С личником , Машулька!!!💪🔥🚀
Личник без соревнований это личник в квадрате!
Настя, Михаил, спасибо! 🤗
7 Mär um 10:58:22
Всем привет!
Сегодня было задание от тренера медленный кросс - 9 км на низком пульсе. Ой какая сложная задача для меня оказалась, т.к я ни разу пульс не контролировала. Я поставила цель - 145 ударов в минуту, т.к обычно у меня высокий пульс во время пробежки - 158-160. Ну почти справилась) Правда сегодня бежала там, где не бегала ранее и поэтому была незнакома с участками снежного месива, на которых пульс поднимался до 155☺️
К отметке 10 км поняла, что при таком пульсе и темпе точно еще пробежала бы километров 5)
Бежим дальше! Всем отличного дня!
Сегодня было задание от тренера медленный кросс - 9 км на низком пульсе. Ой какая сложная задача для меня оказалась, т.к я ни разу пульс не контролировала. Я поставила цель - 145 ударов в минуту, т.к обычно у меня высокий пульс во время пробежки - 158-160. Ну почти справилась) Правда сегодня бежала там, где не бегала ранее и поэтому была незнакома с участками снежного месива, на которых пульс поднимался до 155☺️
К отметке 10 км поняла, что при таком пульсе и темпе точно еще пробежала бы километров 5)
Бежим дальше! Всем отличного дня!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:01 /km | 01:00:26 |
|
Для меня низкий пульс тоже великая проблема! Ноги сами ускоряются 🤪🤣
Маша, шикарный темп для такого низкого пульса, отлично справилась, особенно если учитывать бег по снежным кучам)).
С наступающим праздником).🌹
Паша, спасибо! Очень приятно😉
Машечка, так часто бьётся твоё сердечко! Береги его. Пусть оно будет наполнено любовью и всеми остальными приятными чувствами. А твой день - волшебными мгновениями!
Ваня, спасибо! Очень приятно🤗
Умничка) Береги сердечко 😘✨с наступающим тебя, красотка!🌷
Мария, молодец☺️👍. С праздником Весны☺️💐!!!
Маша,с праздником тебя!!!
С праздником!
Мария, с праздником! 💐 Покорения новых высот✌️
Маша, с Праздником! Солнца, радости, побед!!!
Ребята, спасибо вам большое за поздравление! Мне очень приятно! Обнимаю 🤗
6 Mär um 13:00:43
Всем привет!
Как всё-таки от любой хандры меня спасает бег!
Встала сегодня в плохом настроении, потому что ночной сон у меня был просто никакой, спала 4 часа и то как попало - сводила таблы и всё чёт сверяла)
Но, как только вышла на улицу и побежала, настроение улучшилось, отчётливей запахло весной! После пробежки - эйфория, хотелось улыбаться и танцевать - всем проблемам назло)☺️ Классно, что бег помогает мне не только физически, но и морально!
Всем хорошего дня!
Как всё-таки от любой хандры меня спасает бег!
Встала сегодня в плохом настроении, потому что ночной сон у меня был просто никакой, спала 4 часа и то как попало - сводила таблы и всё чёт сверяла)
Но, как только вышла на улицу и побежала, настроение улучшилось, отчётливей запахло весной! После пробежки - эйфория, хотелось улыбаться и танцевать - всем проблемам назло)☺️ Классно, что бег помогает мне не только физически, но и морально!
Всем хорошего дня!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.04 km | 05:47 /km | 52:18 |
|
Маша, твоим морально волевым можно только позавидовать). Вот уж кто на самом деле совершает героические преодоления себя). Но здоровый сон тоже необходим, так что надеюсь удастся отдохнуть!)
Паша, спасибо! На часах стабильно сна менее 6 часов, но вроде хватает)
Бег=кайф)
Здорово же!👍💪🔥
Слава, Олег, конечно, кайф)
5 Mär um 13:15:39
Всем привет!
С утра -7, лёгкий снежок, в 8 утра уже совсем светло. Решила бежать сегодня по городу, т.к по парку уже скучно бегать назначенные мне на сегодня 8 км. Многие встречные прохожие смотрели на меня с каким-то искренним удивлением, вообще у нас редко можно встретить на улице бегунов)
Добежала до красивой скульптурной композиции нашего района и обратно. Делюсь с вами фото)
Всем отличного настроения!
С утра -7, лёгкий снежок, в 8 утра уже совсем светло. Решила бежать сегодня по городу, т.к по парку уже скучно бегать назначенные мне на сегодня 8 км. Многие встречные прохожие смотрели на меня с каким-то искренним удивлением, вообще у нас редко можно встретить на улице бегунов)
Добежала до красивой скульптурной композиции нашего района и обратно. Делюсь с вами фото)
Всем отличного настроения!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 05:36 /km | 45:00 |
|
Привет. Отличного денька 👍🏻🤝😄и прекрасного настроения
Костя, спасибо, взаимно)
Привет 👋 бегущая не устающая! Но я постораюсь догнать😂 желаю -времени,сил, духа! Удачи тебе Мария🙏
Рома, спасибо за поддержку! Обнимаю 🤗 Побежали)
Хорошая восьмёрочка! 👍Красивая скульптура!😍 я вообще бегунов у нас не вижу, крайне редко 😁
👍🙏🏃➡️
Неплохой кроссик☺️🏃♀️👍!!!
Леонид, благодарю 🙏
4 Mär um 7:23:59
Всем привет!
Вчерашняя пробежка. По тренерскому плану после темповой восьмерки в воскресенье, я должна была сделать в понедельник отдыхательную восьмерку, её и сделала. Сегодня по плану - день отдыха, с удовольствием провела утренний отдых в зале.☺️
Всем отличного дня и прекрасного настроения!
Вчерашняя пробежка. По тренерскому плану после темповой восьмерки в воскресенье, я должна была сделать в понедельник отдыхательную восьмерку, её и сделала. Сегодня по плану - день отдыха, с удовольствием провела утренний отдых в зале.☺️
Всем отличного дня и прекрасного настроения!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 05:47 /km | 46:24 |
|
Нормальная такая, отдыхательна восьмерка)
Тёма, когда будет отдыхательная дистанция чуть больше, буду снижать темп, тренер говорит, это необходимо. Надо становиться послушной) 😉
Радуешь новыми фото, красотка!
Дима, спасибо, очень приятно 🤗
Красотка🔥🔥🔥
Леонид, благодарю 🤗
2 Mär um 16:16:06
Всем привет!
Вот и я открываю весенний сезон☺️ Сегодня была тренировка в манеже с тренером.
По программе: разминка, динамическая разминка, СБУ 2*100/100+2*60/60 (на ритм) и темповый бег - 8 км. Неслась как оглашенная☺️, думаю такого мне в ближайшее время не повторить. Как итог - 8 км с темпом 4,56 - для меня это личный рекорд) На фотке - записи тренера - мои результаты в последней строчке) Ну, а общая дистанция сложилась из всего перечисленного выше). Ощущения после тренировки классные, настроение отличное. Всем удачной трудовой недели!
Вот и я открываю весенний сезон☺️ Сегодня была тренировка в манеже с тренером.
По программе: разминка, динамическая разминка, СБУ 2*100/100+2*60/60 (на ритм) и темповый бег - 8 км. Неслась как оглашенная☺️, думаю такого мне в ближайшее время не повторить. Как итог - 8 км с темпом 4,56 - для меня это личный рекорд) На фотке - записи тренера - мои результаты в последней строчке) Ну, а общая дистанция сложилась из всего перечисленного выше). Ощущения после тренировки классные, настроение отличное. Всем удачной трудовой недели!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.23 km | 04:32 /km | 46:23 |
|
Маша 🔥 отличный темп, я пока к такому только стремлюсь. Поздравляю с личным рекордом! Только вперёд!
Максим, спасибо большое за поддержку🤗
Отличный результат 👍, тоже уже мечтаю побегать на стадионе, в нормальном темпе 107 кружков))), Маша молодец, Спортсмен💪💪💪🕺🕺
Санёк, спасибо тебе огромное🤗
Сильный результат! ✊🔥
Серёжа, спасибо! 🤗Сама не поняла, как у меня так получилось😂
Изумительно! Так держать 👍🏻
Темп огонь
Олег, Дима, спасибо! 🤗 я думаю мне этого не повторить)
Машулька, красотка ракетная!!!!🚀🚀🚀🔥темп просто огнищееее!!!
Настя, спасибо🤗не знаю как смоглось )
На крыльях любви к спорту, бегу 😍🔥
Очень и очень достойно 👍👍👍!!! Молодец !!!
Леонид, спасибо! 🤗
Шикарный результат! А темп 4:32 на 10ке просто бомбический).
Паша, не, ты что)😄 так десятку не умею, это ускорения были между восьмёркой и десяткой) они и дали такой темп)😉
Маша, в любом случае отличный результат. И такой темп думаю тоже будет покорён).
Крутая
28 Feb um 6:41:38
Всем привет!
Сегодня несколько поводов радоваться☺️
во-первых, пятница, а значит впереди выходные,
во-вторых, мы с вами сегодня здесь, а значит дошли до крайнего дня февральской Ультры и надеюсь выполнили поставленные задачи (мой результат 168 км, хотелось бы 200),
в-третьих, в выходные проводы зимы и массовое поглощение всеми любимых блинов.
Желаю всем отличных и вкусных выходных! ☺️
Сегодня несколько поводов радоваться☺️
во-первых, пятница, а значит впереди выходные,
во-вторых, мы с вами сегодня здесь, а значит дошли до крайнего дня февральской Ультры и надеюсь выполнили поставленные задачи (мой результат 168 км, хотелось бы 200),
в-третьих, в выходные проводы зимы и массовое поглощение всеми любимых блинов.
Желаю всем отличных и вкусных выходных! ☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 05:42 /km | 51:33 |
|
Мария, поздравляю с показанным результатом за февраль😊👍!!! Ничего, твои новые беговые достижения впереди☺️!!! Молодец😊!!!
Мария, отличный результат! Поздравляю с последним днём зимы! ☃️
А мне 300 хотелось бы. 🤗 Но не цифры главное, а регулярность и хорошее самочувствие.
Машечка, ты такая позитивная! Зажигаешь!!! ❤
Маша, так держать ✋. Результат ( а это между прочим зима) отличный 🤝. Всё ещё впереди. Тут главное регулярность 💐🤝
Ой, как приятненько😊 Спасибо вам, ребята огромное за поддержку! Для меня это очень важно 🫶
🔥🔥🔥 молодчина Маша 👏👏👏
Азат, спасибо 🤗
🏃🏻♀️➡️🏃🏻♀️👍🔥
27 Feb um 8:12:39
Всем привет!
Не столь важно, как медленно ты идешь, как то, как долго ты идешь, не останавливаясь. - Конфуций
Не останавливаемся, двигаемся вперед в спорте, в саморазвитии, в проф.сфере, только это делает жизнь интересной.😉
Утро, -13. Сегодня от тренера фартлек – 6000м (1000м/1000м), заминка – 2км. Побегала с удовольствием, скоро надо избавляться от шипов, уже много асфальтовых участков по городу - без снега, а в шипах прям не очень бежится по асфальту. Но зато ярче чувствуется приближение весны!
Всем хорошего дня!
Не столь важно, как медленно ты идешь, как то, как долго ты идешь, не останавливаясь. - Конфуций
Не останавливаемся, двигаемся вперед в спорте, в саморазвитии, в проф.сфере, только это делает жизнь интересной.😉
Утро, -13. Сегодня от тренера фартлек – 6000м (1000м/1000м), заминка – 2км. Побегала с удовольствием, скоро надо избавляться от шипов, уже много асфальтовых участков по городу - без снега, а в шипах прям не очень бежится по асфальту. Но зато ярче чувствуется приближение весны!
Всем хорошего дня!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.11 km | 05:43 /km | 46:25 |
|
Молодец! Умница! Хорошего дня для новых свершений!
Дима, спасибо тебе за поддержку🤗И тебе отличного дня!
Отличный результат! Что касается Конфуция, то для меня это противоречивый мыслитель. Даже если взять приведенную выше цитату, то многое зависит от исходной цели, ведь если человек должен прийти в отределенное место к конкретному времени, а он не пришел, то уже неважно, как долго он шел, с остановками или без. Он не успел - это основной критерий, от которого может зависеть чья-то жизнь или жизни. Таким образом, Конфуций часто оправдывает слабости человека, вместо того, чтобы побудить его становиться сильнее. Имхо, конечно. Ни чьи чувства не хотел задеть.
Алексей, спасибо за твои комментарии, в мысли Конфуция для меня ключевым является: Не останавливаться в своем развитии в тех сферах, которые выбрала, хотя бывает много преград моральных и физических😉
В целом скорее соглашусь с твоими умозаключениями👍
Маша, молодец! Отличная работа! 👍 Продолжай в том же духе, только вперёд! 👍🔥
Хорошая дистанция и приятный темп. 🤝😄отличного дня тебе, подруга 👍🏻
Дима, Костя, спасибо вам большое за поддержку!🤗
Целое - не всегда сумма его частей, проще говоря. Молодец!
🏃🏻♀️Стабильна💯🔥🫶🏻
Паша, Серёжа, спасибо🤗!
💥💥💥
26 Feb um 6:34:07
Всем привет!
У нас прохладно, утром -16. Сегодня решила встретить рассвет, не нарезая круги в парке, а рисуя петельки по городу, ведь минимальные изменения привносят в жизнь хоть капельку нового и это радует😊 Второй день в Новосибе солнце и чувствуется приближение весны, поэтому захотелось приукрасить жизнь цветами. Поздравляю всех с приближением весны, желаю хорошего настроения, любви и ярких красок в жизни!
У нас прохладно, утром -16. Сегодня решила встретить рассвет, не нарезая круги в парке, а рисуя петельки по городу, ведь минимальные изменения привносят в жизнь хоть капельку нового и это радует😊 Второй день в Новосибе солнце и чувствуется приближение весны, поэтому захотелось приукрасить жизнь цветами. Поздравляю всех с приближением весны, желаю хорошего настроения, любви и ярких красок в жизни!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.15 km | 05:45 /km | 46:53 |
|
Неугасаемый заряд энергии и красоты🏃🏻♀️💐
Серёжа, спасибо за поддержку, очень приятно 🤗
Отличное пожелание☺️👍!!! Мария, ты кладец ☺️ положительных эмоций😊👍!!!
Давайте чаще улыбаться и смеяться и будет легче😉
Отличная пробежка👍
Олег, спасибо🤗
Цветы это прекрасно, но ещё заметил и ночное звёздное небо) Отличная пробежка!
Весна витает в воздухе уже! И это не зависит от снега вокруг)) Скоро будем бегать в шортах и футболках, очень этого жду!
Паша, мне понравилась пара влюбленная) но фон был только звездного неба)
Дима, не говори, капустой бегать надоело 😄
Привет. Отличная тренировка. Молодец 😄🤝. Солнечного настроения тебе и прекрасного дня 🤝
Костя, благодарю за поддержку и пожелания! 🤗
и тебе, Машулька, чудесного настроения и позитива!😘отличная 8ка с утра🔥
Настя, спасибо🤗
25 Feb um 8:53:01
Всем привет!
Вчерашняя утренняя пробежка в -20😊.
Вслед за моим личным воскресным рекордом по беговой дистанции, в понедельник, то есть вчера, был установлен рекорд по отработанному времени - работала с 10 утра до 3.45 ночи. Вау! Но результат был достигнут, от этого прям классно на душе! А также от яркого солнца, которое сегодня так прекрасно играет своими лучами! Выспалась и сходила на тренировку в зал, т.к сегодня день отдыха😊.
Вчерашняя утренняя пробежка в -20😊.
Вслед за моим личным воскресным рекордом по беговой дистанции, в понедельник, то есть вчера, был установлен рекорд по отработанному времени - работала с 10 утра до 3.45 ночи. Вау! Но результат был достигнут, от этого прям классно на душе! А также от яркого солнца, которое сегодня так прекрасно играет своими лучами! Выспалась и сходила на тренировку в зал, т.к сегодня день отдыха😊.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 05:50 /km | 41:02 |
|
Очень здорово и позитивно! ☺️
Умничка!🔥🔥🔥
Спасибо🤗
Так держать ✋. Отличного дня 🤝
Костя, спасибо!
Мари🥶, чем холоднее тем быстрее🏃🏻♀️🔥
23 Feb um 20:55:08
Всем привет!
Сегодня была тренировка в манеже. И мой рекорд по дистанции😊. Бежать было легко, резина - это не снежок и не минусовая температура) Но с трудностями куда интересней) Тренер поставил задачу бежать медленно, мы разделились по группам и бежали больше чем подистанции, общаясь, время прошло незаметно. Настроение повысилось, несмотря на отсутсвие выходных!😊
Сегодня была тренировка в манеже. И мой рекорд по дистанции😊. Бежать было легко, резина - это не снежок и не минусовая температура) Но с трудностями куда интересней) Тренер поставил задачу бежать медленно, мы разделились по группам и бежали больше чем подистанции, общаясь, время прошло незаметно. Настроение повысилось, несмотря на отсутсвие выходных!😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 05:37 /km | 01:07:32 |
|
Машулька, с личником по дистанции!👍🔥👏
Крутышка, так держать ✋
Супер! Умница! 🤗
Отличный результат! Молодец! 💪
Ой ребята, спасибо вам огромное за поддержку, так приятно, всех обнимаю! 🤗
Супер!!! И к новым личным беговым рекордам и достижениям:-)!!!!
Леонид, спасибо большое 🤝
:-)
Дистанция длиннее, темп быстрее🔥 Так держать Мари🏃🏻♀️ Верю в тебя🫶🏻
Серёж, это манеж) там легче) спасибо за веру! 🤗
Маша, отличный результат!) 👌🏃♀️
С первой двенашкой!💪🔥🔥🔥
Паша, Олег, спасибо за поддержку! 🤗
Маша,красотка.прогресс не стоит на месте💪
Слава, спасибо за поддержку🤗
Молодца! Дальше, больше, сильнее!!!🏃💪🏃
Паша, спасибо!😉
21 Feb um 17:52:35
Всем привет!
Всех с приближением выходных, у кого они будут😊 Пусть они пройдут классно!
Моя утренняя пробежка, проснувшаяся к моей ночи) Сегодня с утра почти -18, было классно, хотя спалось опять немного, но бежалось легко и приятно, а после тацевалось также)
«Настоящая жизнь проживается тогда, когда происходят крошечные изменения». Л.Толстой
Пусть крошечные изменения в вашей жизни принесут радость, счастье и сделают её ярче, придадут еще больше смысла)
Всех с приближением выходных, у кого они будут😊 Пусть они пройдут классно!
Моя утренняя пробежка, проснувшаяся к моей ночи) Сегодня с утра почти -18, было классно, хотя спалось опять немного, но бежалось легко и приятно, а после тацевалось также)
«Настоящая жизнь проживается тогда, когда происходят крошечные изменения». Л.Толстой
Пусть крошечные изменения в вашей жизни принесут радость, счастье и сделают её ярче, придадут еще больше смысла)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.03 km | 05:42 /km | 45:50 |
|
Every day a little bit better 🤗
Саша, бальзам на душу, люблю инглиш)
You're welcome🌞 я иногда некоторые вещи на русском и сформулировать не могу, слишком много слов. Инглиш в этом смысле значительно лаконичнее📌
Привет, хороший темп! А я с утра не встал на пробежку и поэтому пришлось вечером нагонять)
Привет, молодец!
Здорово, Мария☺️👍!!!
Леонид, благодарю 🙏
Мари я не успеваю за твоими пробежками🔥🏃🏻♀️ Крутышка💪🏻 малышка на Все💯
Ой, как приятненько😊. Спасибо тебе, Серёж! 🤗
Хороший темп при -18С👍
Паша, спасибо)
Маша, молодец! Отличная пробежка при -18, бодрый темп!
Дима, спасибо за поддержку)
20 Feb um 20:19:10
Всем привет!
Не нашла в течение дня времени выложить утреннюю пробежку - завал на работе😊.
С утра было -19, но показалось прям значительно холоднее, чем предыдущим днем в -17. Бежать было тяжелее, наверное еще потому, что сказывается вынужденный недосып.
«Среди беспорядка найдите простоту. Среди раздора найдите гармонию.
В трудности найдите возможность»
Джон Арчибальд Уилер
Что ж буду искать в трудностях свои возможности, надо же себя простимулировать как-то)
Не нашла в течение дня времени выложить утреннюю пробежку - завал на работе😊.
С утра было -19, но показалось прям значительно холоднее, чем предыдущим днем в -17. Бежать было тяжелее, наверное еще потому, что сказывается вынужденный недосып.
«Среди беспорядка найдите простоту. Среди раздора найдите гармонию.
В трудности найдите возможность»
Джон Арчибальд Уилер
Что ж буду искать в трудностях свои возможности, надо же себя простимулировать как-то)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 05:53 /km | 41:23 |
|
Маша, береги себя, недосып это прям печально🤗 понимаю тебя очень, последнюю неделю по 4-5 часов и уже близка к полному разряду батареи. Пойду посплю🤣
Сашенька, спасибо за заботу! Сегодня поспала 5 часов, для меня ок)
Женя, сенькью😊)
Отличный подход к жизни👍!
Больше трудностей, больше возможностей, пошла работать)😊
Мари ты супер🫶🏻
Серёжа, спасибо тебе за поддержку😊🫶
19 Feb um 16:15:17
Всем привет!
С утра прохладненько, минус 17, 3 часа 20 минут ночного сна, но даже не было мыслей отменить пробежку. Ноги в руки, наушники в уши, отличное настроение в душу😊 Сделала семерочку, выплеснула эндорфины на окружающих и пошла на работку.😊
Немножечко вам новостей из спортивного мира:
⚡️Молния | Мировой рекорд на полумарафоне! Джейкоб Киплимо первый кому покорился рубеж в 57 минут — 56:38
Минус 52 секунд с предыдущего рекорда! Так быстро, что чип отказал
Сплиты:
5 км: 13:30, 13:30, 2:42/км
10 км: 26:42, 13:12, 2:40/км
15 км: 39:47, 13:05, 2:39/км
20 км: 53:10, 13:23, 2:39/км
21,1 км: 56:34, 3:24, 2:40/км
С утра прохладненько, минус 17, 3 часа 20 минут ночного сна, но даже не было мыслей отменить пробежку. Ноги в руки, наушники в уши, отличное настроение в душу😊 Сделала семерочку, выплеснула эндорфины на окружающих и пошла на работку.😊
Немножечко вам новостей из спортивного мира:
⚡️Молния | Мировой рекорд на полумарафоне! Джейкоб Киплимо первый кому покорился рубеж в 57 минут — 56:38
Минус 52 секунд с предыдущего рекорда! Так быстро, что чип отказал
Сплиты:
5 км: 13:30, 13:30, 2:42/км
10 км: 26:42, 13:12, 2:40/км
15 км: 39:47, 13:05, 2:39/км
20 км: 53:10, 13:23, 2:39/км
21,1 км: 56:34, 3:24, 2:40/км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 05:38 /km | 39:36 |
|
С отличным настроением и настроем и мороз не мороз на кроссе😊!!!
Лучшая)))
Леонид, -17 для Новосиба не мороз)
Слава, благодарю 🙏
Молодец. Помню в Новосибе всегда зимой было -25
Нужно брать с тебя пример, немного и быстро. Но стабильно! Я же редко но много и теперь сопли🫣 Мари 🏃🏻♀️🫶🏻
Рома, точно, зима балует Новосиб в этом году. Ты жил в Новосибе что ли?
Серёжа, лечим сопельки😉: промываем носик и много пьем тепленького чая и витамина С. А после выздоровления бежим по холодку! 🏃♂️😊
Вот это конечно у вас в Новосибирске стандарты, если минус 17 это просто прохладненько)) Отличная тренировка 💪
Да, с Железнодорожного района. Помню иногда и -31 было.
Спасибо, Паша)
Рома, а я с Первомайки)😉 Было и -42)
18 Feb um 6:46:55
Всем привет!
Утро, -18, по тренировочному плану второй день отдыха после 10 км, я так не умею😊 Вчера отдыхала в зале, сегодня уже не хочу, пошла отдыхать в парк. Бежала сегодня и поняла почему я раньше не любила зиму, потому что я не бегала зимой😊 А это классно!
Фотка с тренировки в зале, всем вам улыбаюсь и желаю отличного дня!!!
Утро, -18, по тренировочному плану второй день отдыха после 10 км, я так не умею😊 Вчера отдыхала в зале, сегодня уже не хочу, пошла отдыхать в парк. Бежала сегодня и поняла почему я раньше не любила зиму, потому что я не бегала зимой😊 А это классно!
Фотка с тренировки в зале, всем вам улыбаюсь и желаю отличного дня!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 05:47 /km | 40:36 |
|
Быстра и kрасива! 🏃🏻♀️А улыбка спасёт мир🤗😍
Отлично, Мария☺️👍
Мария ты всё так же в прекрасна! Фоточка 🔥
Благодарю🙏
Маша умница🤗ты прогрессируешь,рад за тебя новые рекорды не за горами.
Маша умница🤗ты прогрессируешь,рад за тебя новые рекорды не за горами.
Не любила зиму, потому что не бегала - классно сказано, отличная причина полюбить любую часть года!
Тёма, спасибо большое за поддержку! 🤗Твой непослушный палец мне нравится!😂
Дима, ну вот все части года любила, кроме зимы. А сейчас от зимы кайфую)
Вот теперь у тебя нет плохого времени для бега)
Маша, молодец! Прекрасный темп, отличная пробежка! Сам только в этом сезоне открыл для себя зимний бег во всей его красоте! Как всегда главное начать и потом не остановить😊🔥🚀👍
Дима, спасибо за поддержку! Фоточки у тебя зимне-новосибские просто огонь🔥
Машулька --красотка!!Быстрая красотка!🔥💪😍
Привет) неунывающая далекобегущая красотка😉
16 Feb um 18:53:22
Всем привет!
Сегодня была тренировка в манеже. Пробежала десяточку, бежалось легко, захотелось замахнуться на пятнашку, но тренер сказал не торопиться, я решила быть послушной😊
Сегодня была тренировка в манеже. Пробежала десяточку, бежалось легко, захотелось замахнуться на пятнашку, но тренер сказал не торопиться, я решила быть послушной😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.19 km | 05:26 /km | 55:27 |
|
Десятка супер! Темп🔥🔥🔥
Набираешь обороты 👏🏻 еще немного и выйдешь из 50 мин💪🏻 Так держать🤘🏻
Олег, Серёжа, спасибо за поддержку🙏, сейчас планируем работать над наращиванием объемов, а не темпа)
Правильно, Мария, наставников надо слушать:-)! Отличная работа на кроссе:-)!!!
Маша, Молодец! Отличный темп! Хорошо прогрессируешь!👍 😊🚀🔥
Леонид, благодарю🙏
Дима, спасибо большое! В манеже проще, конечно, бегать, чем нам с тобой в Новосибе по снежку😉
Маша,красотка!!!
Слава, благодарю 🙏
Молодца!👍
Паша, благодарю🙏
14 Feb um 6:35:24
Всем привет!
Сегодня чудесный день и по погодным условиям, и по осознанию того, что сегодня пятница, а также праздник, пусть и не исконно русский, а скорее, совсем не русский), но мы к нему привыкли.😊
По случаю праздника хотелось бы процитировать Алису Фрейндлих:
"Счастье - это любить. Хотя, если любовь не взаимна, это, конечно, трудно назвать счастьем, но внутри себя это всё-таки счастье, потому что гораздо благозвучнее, благотворнее, гораздо важнее любить, а не быть любимой. Быть любимой - хорошо, но любить- это всё-таки внутри себя какое-то движение, движение твоего существа".
А я всем от души желаю любить и быть любимыми, в связи с чем испытывать полное чувство счастья!😊 Хороших выходных!
Сегодня чудесный день и по погодным условиям, и по осознанию того, что сегодня пятница, а также праздник, пусть и не исконно русский, а скорее, совсем не русский), но мы к нему привыкли.😊
По случаю праздника хотелось бы процитировать Алису Фрейндлих:
"Счастье - это любить. Хотя, если любовь не взаимна, это, конечно, трудно назвать счастьем, но внутри себя это всё-таки счастье, потому что гораздо благозвучнее, благотворнее, гораздо важнее любить, а не быть любимой. Быть любимой - хорошо, но любить- это всё-таки внутри себя какое-то движение, движение твоего существа".
А я всем от души желаю любить и быть любимыми, в связи с чем испытывать полное чувство счастья!😊 Хороших выходных!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 05:45 /km | 51:54 |
|
Маша, классная утренняя праздничная пробежка👍 и цитата🔥спасибо! И тебе взаимные пожелания🩷✨
Великолепно Маша , достойное высказывание , мне понравилось ход твоих мыслей 👍 , спасибо за пожелания и конечно тебе взаимно большой взаимной любви 🫶🤗
Очень интересно об этом сказано Виктором Франклом: «Не бывает «несчастной любви», это выражение внутренне противоречиво, ведь либо я подлинно люблю и тем самым обогащаюсь независимо от того, осчастливлен ли я взаимностью, или же это не настоящая любовь. Если чувство направлено не на личность другого человека, а мимо нее, на какие-то его физические свойства или на черты характера, которыми он «обладает», то, конечно, я могу быть несчастен, но только в этом случае я – не истинно любящий. И в самом деле: влюбленность слепа, но подлинная любовь зряча. Она раскрывает нам духовную личность эротического партнера в ее сущности, а также и в ее потенциальных ценностях. Любовь учит нас воспринимать другого как мир в себе и тем самым расширять собственный мир. Она обогащает нас и делает счастливыми, но и возлюбленного подталкивает вперед, к тем потенциальным ценностям, которые раскрываются и предугадываются только в любви. Любовь помогает любимому реализовать то, что любящий видит в нем заранее. Ведь он постарается быть достойным любящего и его любви, все более уподобляясь тому образу, который видится любящему, и тем самым будет приближаться к тому человеку, «каким Бог его задумал и пожелал». Хотя даже «несчастная», то есть без взаимности, любовь уже обогащает человека и делает счастливым, любовь «счастливая», то есть взаимная, – творческая сила. Во взаимной любви, где оба стараются стать достойными друг друга, каждый – таким, каким видит его другой, складывается диалектический процесс, в котором любящие, реализуя свои возможности, повышают планки друг для друга».
Алексей, спасибо большое! Я, когда бежала сегодня, как раз про это думала, что полноценное развитие человека и незримая мотивация партнера возможна только в любви!
Маша, привет. С праздником 🥳🥳🥳🎉. Прекрасного настроения, отличного дня 🤝
Ребята, спасибо! Обнимаю 🤗
Хороший темп👍
Павел, ну ты конспиратор 😂Спасибо! 🤝
Все написано до меня! Ты супер!
Серёжа, Дима, благодарю 🫶
13 Feb um 13:37:55
Всем привет!
Сегодня утром -8, в парке за ночь нарисовались прекрасные сугробики, нещадно метет метель, обсыпая незакрытые части тела😊 Бежать было прям тяжело, жарко стало уже на втором круге, но тем сильнее был кайф от проделанной работы.
Циферка в моем темпе сегодня похожа на ценник в магазине.😂
Сегодня утром -8, в парке за ночь нарисовались прекрасные сугробики, нещадно метет метель, обсыпая незакрытые части тела😊 Бежать было прям тяжело, жарко стало уже на втором круге, но тем сильнее был кайф от проделанной работы.
Циферка в моем темпе сегодня похожа на ценник в магазине.😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 05:58 /km | 41:59 |
|
Прекрасная тренировка🥳. Главное - это полученное удовольствие от проделанной беговой работы 😄🤝. Так держать ✋
Костя, спасибо!
Умничка)
🏃♂️💯🫶🏻
Ребята, спасибо😉
12 Feb um 9:19:39
Всем, привет!
Утром тепло и тихо -5 , всё располагало бежать. Сделала десяточку, естественно, после этого захотелось в танцы😊, так как настроение повысилось. Что ещё надо для создания прекрасной атмосферы начала дня! 😊
Ну и впридачу кусочек снежной зимы из Новосиба)
Утром тепло и тихо -5 , всё располагало бежать. Сделала десяточку, естественно, после этого захотелось в танцы😊, так как настроение повысилось. Что ещё надо для создания прекрасной атмосферы начала дня! 😊
Ну и впридачу кусочек снежной зимы из Новосиба)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:48 /km | 58:13 |
|
Маша, фотки супер, как и пробежка 😍😍😍
Маша, отличного денька 😇. Респект за десяточку🤝👍🏻
Отличная десяточка 👍
Атмосферные фото, отличная пробежка)
Десяточка теперь норма? Умничка🔥🔥🔥
Молодец, Мария😊! А какие позитивные мысли будут, если «бахнешь пятнарик»🏃♀️🤣???
Ребята, спасибо большое за поддержку!🤗День был хорошим 😉
отлично зарядилась!!!😍👏
Очень красиво! Зима со снегом, это невидаль))
Крутая)
🏃♂️🔥
Ребята, спасибо, обнимаю 🤗
11 Feb um 6:47:41
Всем привет!
Новосиб завалило снегом в выходные❄. Поэтому вчера после воскресной тренировки в манеже было тяжело бежать вдвойне: из-за снега и из-за боли в мышцах. Но зато после пробежки - всё те же классные ощущения счастья.😊
Сегодня по плану отдых от бега, поэтому пошла в тренажерный зал - 40 минут покрутила эллипс, сделала пресс и небольшую силовую.
Фотка с прошлой тренировки - улыбаюсь себе и всем вам. Хорошего дня!
Новосиб завалило снегом в выходные❄. Поэтому вчера после воскресной тренировки в манеже было тяжело бежать вдвойне: из-за снега и из-за боли в мышцах. Но зато после пробежки - всё те же классные ощущения счастья.😊
Сегодня по плану отдых от бега, поэтому пошла в тренажерный зал - 40 минут покрутила эллипс, сделала пресс и небольшую силовую.
Фотка с прошлой тренировки - улыбаюсь себе и всем вам. Хорошего дня!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 05:55 /km | 47:31 |
|
Хорошая работа:-)!!!
Ну что за ракета💫💫💫огонь Маша🤗иди обниму
Трудолюбие, которому можно только позавидовать) Маша, молодец 👏👏
Красотка, Маша! Улыбаюсь тебе в ответ 😊💓
Ребята, спасибо вам огромное за поддержку, всех обнимаю🤗
Обворожительна и быстра!😍🏃♂️
Благодарю 🙏
Улыбка тебе очень идет!
Благодарю🙏
10 Feb um 7:01:05
Всем, привет!
Вчера была тренировка в манеже. Разминочный кросс на 6км, ОФП, упражнения на технику бега и ритм. Отлично провела время и повысила себе настроение перед следующей рабочей неделей, после которой надеюсь наконец наступят мои выходные. 😊
Вчера была тренировка в манеже. Разминочный кросс на 6км, ОФП, упражнения на технику бега и ритм. Отлично провела время и повысила себе настроение перед следующей рабочей неделей, после которой надеюсь наконец наступят мои выходные. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.15 km | 05:26 /km | 33:31 |
|
И снова бег в отличном темпе 👍 Здорово)
Так держать!
Спасибо, ребята! 😊
Мари, стабильна и прекрасна🏃♂️💯🫶🏻
Серёжа, благодарю 🙏
красотка, так держать!👏👍
7 Feb um 10:34:44
Всем привет!
Сегодня по плану тренера у меня должен быть отдых😊, а вчера и позавчера по его же плану было всего 6 и 4 км соответственно. Получается я злостный нарушитель тренировочного плана, откуда ждать наказания? 😊
А еще вчера я думала, что пойду отдыхать в тренажерный зал, тем более, что за окном с утра -18. Но захотелось побегать и мысли в кучу собрать.
Надо было бежать конечно в более отдыхательном темпе - 6.20 - 6.30, но пока морально не могу, буду учиться😊
Сегодня по плану тренера у меня должен быть отдых😊, а вчера и позавчера по его же плану было всего 6 и 4 км соответственно. Получается я злостный нарушитель тренировочного плана, откуда ждать наказания? 😊
А еще вчера я думала, что пойду отдыхать в тренажерный зал, тем более, что за окном с утра -18. Но захотелось побегать и мысли в кучу собрать.
Надо было бежать конечно в более отдыхательном темпе - 6.20 - 6.30, но пока морально не могу, буду учиться😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.41 km | 05:58 /km | 50:13 |
|
Мария, молодец:-)...не переживай:-), опыт приходит с годами:-)!!!
Главное, чтобы наказание не от организма было. А все внешние можно пережить. 🤗
Вот, Андрей, прямо в точку!🤗
🤗🤗🤗
🔥🔥🔥 молодчина Маша 👏👏👏
Вот это я понимаю спортивный задор) Для кого-то поход в спорт зал пытка, а для нашей Марии отдых, вместо которого она выбирает бежать, бежать и бежать). 👍
По такому морозцу бегать,, круто. Сила воли на уровне 🤝👍🏻🏃♂️. Так держать ✋, Маш
Ребята, спасибо вам огромное!😉
Мари, учение свет и Ты Молодец🏃♂️🔥😉
Оу! Интересно, кто кого покусал, заразив непослушанием))))
Красотка, Маша! И всегда на позитиве! Молодец!!! 👍🏻🤩🤩🤩
Серёжа, Ульяна, спасибо за поддержку! 🤗
Вань, ну ты то давно непослушный😊
В баню тренера, просто беги🐌🐢🏃
6 Feb um 13:01:05
Всем, привет!
Последнее время чередовала пробежки и тренажерный зал. Но сегодня, после вчерашних 11км, снова захотелось побежать по заснеженным улицам, в - 16.😊
Я бы назвала сегодняшнюю пробежку - чуть замедленная, с мощным эффектом эйфории - сильно потанцевать захотелось и смоглось😊.
Последнее время чередовала пробежки и тренажерный зал. Но сегодня, после вчерашних 11км, снова захотелось побежать по заснеженным улицам, в - 16.😊
Я бы назвала сегодняшнюю пробежку - чуть замедленная, с мощным эффектом эйфории - сильно потанцевать захотелось и смоглось😊.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.03 km | 05:53 /km | 53:16 |
|
Маша 😱20 за два дня, круто 💪
Саша, спасибо за поддержку😊
Это же здорово, Мария, да под прекрасное настроение:-)!!!!!!
Благодарю🙏
Молодец Мария 🚀💪
Маша как всегда на позитиве и с бесконечным запасом энергии. Так держать)
Танцевать и улыбаться не забывай!))
Мария,красава👏
Маша, отлично 😇. Сегодня и у нас морозец крепкий. Это только закаляет 👍🏻🏃♂️
Ребята, очень приятно, спасибо вам за теплые слова и поддержку! 🫶
Мари, так держать! Танцы🏃♂️ в -16 бодрят тело и дух, Красотка🫶🏻
Маша, умничка!!! наращиваешь объёмы👍👏
Серёжа, Настя, спасибо за поддержку! 🙏
5 Feb um 8:44:52
Всем привет!
За окном -7, под окнами - сугробы, на часах 4 часа сна, настроение боевое! А именно - как и обещала, пробежать помедленней, но побольше.😊
Ну что ж больше 10 км в одну пробежку я еще не бегала! Получается это мой личный рекорд по дистанции.😊
А ноге сказала, чтоб не обижалась и думала, что я не бегу, а просто быстренько иду!☺️
За окном -7, под окнами - сугробы, на часах 4 часа сна, настроение боевое! А именно - как и обещала, пробежать помедленней, но побольше.😊
Ну что ж больше 10 км в одну пробежку я еще не бегала! Получается это мой личный рекорд по дистанции.😊
А ноге сказала, чтоб не обижалась и думала, что я не бегу, а просто быстренько иду!☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 05:43 /km | 01:03:10 |
|
Мария, Молодец👍🏻 Хорошая дистанция на хорошем темпе💪🏻 Поздравляю с личным рекордом🏆 А вот ногу береги🙏🏻
Мария, Молодец👍🏻 Хорошая дистанция на хорошем темпе💪🏻 Поздравляю с личным рекордом🏆 А вот ногу береги🙏🏻
Поздравляю! Это переход на новый этап! Через какое-то время дистанция в 10 км будет восприниматься как разминка)
Ну что за красотка! Молодец, Маш! Так держать! 🔥🔥🔥💪🏼🏃🏻♀️
Мария:-), держи "пятюню":-)!!! Не за горами и "половиночка":-)!!!!... Самое главное, торопиться не надо :-)...
Хороший темп! И поздравляю с почином!💪🔥🔥🔥
Молодец Маша, не спеша переходишь на вторую десятку, так держать 💪
Хорошее название для фильма: "Я, моя нога и пробежка")) А если серьёзно, то как всегда молодчина! 🦸♀️
Ребята, спасибо большое за поддержку!🙏
Мария ты молодец!!! Супер!!! 🔥🔥🔥💪
Умница! С самой новой дистанцией тебя! Дальше - больше)
Маша, молодец, отличный темп и дистанция🚀🔥🌸 береги ножку!
Ребята, спасибо большое за тёплые слова!🙏
3 Feb um 6:31:15
Всем, привет!
Утро, -14, но почему-то показалось прям тепло. Сегодня видимо я разозлилась на себя за то, что вчерашний день вынужденно провела прикованная к рабочему стулу, и сначала, как-то быстро для меня понеслась, 😊но вспомнила, что нельзя! Следующую пробежку хочу попробовать сделать в медленном темпе, но подлиннее.
Всем хорошего дня! Открываем февраль бодро!
Ну и фоточка с последней тренировки в зале, надо мне учиться улыбаться себе😊
Утро, -14, но почему-то показалось прям тепло. Сегодня видимо я разозлилась на себя за то, что вчерашний день вынужденно провела прикованная к рабочему стулу, и сначала, как-то быстро для меня понеслась, 😊но вспомнила, что нельзя! Следующую пробежку хочу попробовать сделать в медленном темпе, но подлиннее.
Всем хорошего дня! Открываем февраль бодро!
Ну и фоточка с последней тренировки в зале, надо мне учиться улыбаться себе😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 05:31 /km | 49:48 |
|
Все очень здорово☺️👍 и тренировка в зале👍, и отличный кросс🏃♀️👍, и очень позитивное настроение 😊👍👍👍!!!
Леонид, благодарю 🙏
🏃♀️🏃♂️🤝☺️!!!
Маша, ты молодчина!👍🔥🔥🔥
Чтобы не забывать рабочий темп один раз вдарить думаю можно) Отличный результат, Маша 👍
Мария красотка!!! Молодец!!! 🔥🔥🔥💪💪💪
Отличная зимняя девяточка 💪, даа, улыбочка не помешала бы)
Маша, Молодец! Хороший темп и время! 🔥🔥🔥
Ребята, спасибо за поддержку!🙏
Так держать ✋. Дальше будет лучше. Верь в себя и всё получится 🥳🥳🥳🥇
Коасава!!
Маша, не сомневался в тебе 🏃♂️🔥 Так держать и 😁чаще
Главное, чтобы на улице гололёда не было.
Берегите Себя😊
Все норм, нагрузку можно варьировать 📊
Ребята, всем большое спасибо за поддержку! 🙏
1 Feb um 14:25:39
Всем, привет!
Так как мне поставили в оба выходных дня работу, пришлось снова спасаться спортом😊. Сегодня была тренировка в манеже, с удовольствием побегала в компании ребят, сделала ОФП, подняла настроение, поела сладенького в честь ДР одной из участниц беговой школы и довольная поехала домой😊.Теперь не так обидно работать)
Так как мне поставили в оба выходных дня работу, пришлось снова спасаться спортом😊. Сегодня была тренировка в манеже, с удовольствием побегала в компании ребят, сделала ОФП, подняла настроение, поела сладенького в честь ДР одной из участниц беговой школы и довольная поехала домой😊.Теперь не так обидно работать)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.13 km | 05:23 /km | 38:23 |
|
в таких спортивных компаниях всегда время проводить в кайф!!!)))
МолоднЫыыы особенно вот та девчонка в черном на 4й дорожке🏃♂️🔥
МолодЦы🫣
Серёжа, благодарю🙏
Настя, да, было весело!😄
Отличное начало
Паша, спасибо!
Умочка)
Во☺️! Другое дело😊👍! И настроение в подобных компаниях огонь 🔥 и результаты пойдут в гору🏃♀️😊👍! Молодец☺️!!!
Дима, Леонид, спасибо! Ой, как классно в компаниях😄
🏃♂️🏃♀️🤝😊!!!
Темп огонь! 🔥🚀🚀🚀
Ульяша, спасибо, конечно😊 но до тебя мне - далеко)
31 Jan um 6:44:08
Всем привет!
Сегодня ровно такая же погода, как позавчера, -11, приятно гладящий снежок, под ногами хруст, усиливающийся от шипованных кроссовок) Сегодня бежала и думала, как было бы классно, если бы ёлка нарядная и сверкающая 🎄осталась хотя бы до середины марта - у нас примерно до этого времени снег😊 Она создает ощущение праздника и задает настроение.
Когда сегодня выходила из парка в 8.40, часики сказали, что выполнила дневную норму по шагам -10 тыс. Ну всё можно спокойно усаживаться на надоевший к пятнице стул и радоваться тому, что сегодня пятница😊. Всем хорошего дня! И не менее прекрасных выходных!
Сегодня ровно такая же погода, как позавчера, -11, приятно гладящий снежок, под ногами хруст, усиливающийся от шипованных кроссовок) Сегодня бежала и думала, как было бы классно, если бы ёлка нарядная и сверкающая 🎄осталась хотя бы до середины марта - у нас примерно до этого времени снег😊 Она создает ощущение праздника и задает настроение.
Когда сегодня выходила из парка в 8.40, часики сказали, что выполнила дневную норму по шагам -10 тыс. Ну всё можно спокойно усаживаться на надоевший к пятнице стул и радоваться тому, что сегодня пятница😊. Всем хорошего дня! И не менее прекрасных выходных!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.08 km | 05:40 /km | 45:50 |
|
💪 Маша, утро - супер! Мы тут весь январь не видели снега, а ты так вкусно коснулась темы зимы и бега❤️🔥
А у нас весна.. Который день уже плюсовая и снег растаял. Лыжники в трауре 😁. Доброго дня 🤝
Завидую белой завистью 😄. У нас со снегом тоже разочарование.
Отличная тренировка) Маша, как бы позаимствовать у вас немного снега) Надоела уже эта бесконечная грязь.
Завидую... В Вологде снега нет. Совсем....
Ребята, очень надеюсь, что вас осчастливит пушистый, хрустящий, искрящийся снежок!😉
Маша, с чудесной пробежкой, получением кайфа на день и закрытие января.и только я не завидую Маше и её погоде 😄😄😄 Можно забрать у нас, кому высылать? могу и 10 градусов холода отдать за компанию😁
Настя 😂
Мария, это же здорово, когда настроение огонь☺️… Спасибо за пожелания 😊👍!!!
29 Jan um 6:36:50
Всем привет!
Вчера был сорокоминутный эллипс в тренажрном зале, пресс и отжимания - довольная пошла работать.😊
Сегодня, утро, за окном -11, идет небольшой приятный снежок, который за ночь соткал новенький белый ковёр, в 7 утра еще темно и это классно! Потому что горит моё любимое освещение в парке и до сих пор сверкает ёлка🎄.
В ушах любимая музыка, в голове - построение планов на длинный рабочий день, в ногах - радость, что могу бежать. Ну что сказать - классно!😊
Вчера был сорокоминутный эллипс в тренажрном зале, пресс и отжимания - довольная пошла работать.😊
Сегодня, утро, за окном -11, идет небольшой приятный снежок, который за ночь соткал новенький белый ковёр, в 7 утра еще темно и это классно! Потому что горит моё любимое освещение в парке и до сих пор сверкает ёлка🎄.
В ушах любимая музыка, в голове - построение планов на длинный рабочий день, в ногах - радость, что могу бежать. Ну что сказать - классно!😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.05 km | 05:45 /km | 46:23 |
|
Классная ♾️! Такая молодец Маша, всегда на спорте и все успеваешь💪☀️
Маша, а куда деваться😉 Спасибо!
🔥🔥🔥👍
Отличного приятного денька ☺🤝👍🏻
Отличного приятного денька ☺🤝👍🏻
Это же здорово, когда душевное состояние благотворно влияет на все аспекты жизни, в том числе и спорт👍!!!
Молодец, Мария☺️👍!!!
Костя, спасибо😊! Тебе тоже отличного дня!
Леонид, спасибо за добрые слова! Но это спорт влияет на мое душевное состояние, а не наоборот!😊
☺️👍!!!
🔥💪👍Молодец Мария!!!
Маша МОЛОДЕЦ💪💪💪, замечательно, что снова в строю)
Она такая, не корми дай только потренить )
Леонид, Саша, спасибо за поддержку! 😊
Инал, ну прям в точку😄🫶. Ну только покормить все-таки надо😉
Счастливые, снег есть) в воронежской области удалось в декабре три раза на лыжах побегать🥺 Благо хоть просто бегать можно)))
Прекрасное утро, Мария! Надеюсь, день был не хуже, а вечером удалось отдохнуть и восстановиться.
Маша, я могу представить весь твой кайф от этой пробежки, когда сложились все звёзды -музыка, атмосфера, место...💪❄️✨
Александр, ну если бы и в Сибири не было снега, то зиму можно было бы назвать действительно аномальной 😉. Зато бегать вам поудобнее без снега)
Дима, вечером отдыхала возле рабочего компа😉Горячая пора) утренний спорт шикарное спасение 😄
Настя, ага, главное могу бежать, все остальное в кайф прицепом 😉
Спортсменка и просто Красавица🏃♂️🫶🏻
Серёжа, спасибо большое🙏
Бегаете в такие холода, мне аж страшно от цифр, то -15, то -11. Это круто и похвально 💪🏼💪🏼💪🏼
Ульяша, где живешь в данный момент, там и бегаешь, куда деваться😉
Ну а вообще я полюбила зимний бег, это особый вид удовольствия)
27 Jan um 6:25:33
Всем привет!
Утро, -15. Совсем без спорта рабочий день не начать. Пошла в парк, думала похожу быстрым шагом километров пять, а дома гантели потягаю. Ну короче, не смогла я просто идти - я побежала😊) Думала пробегу тогда уж 5км, но с 5-го по 7-й километр не почувствовала километровых отсечек на часах, видимо музыка и сам процесс слегка отвлекли) Ну и пробежала 7 км😊
Утро, -15. Совсем без спорта рабочий день не начать. Пошла в парк, думала похожу быстрым шагом километров пять, а дома гантели потягаю. Ну короче, не смогла я просто идти - я побежала😊) Думала пробегу тогда уж 5км, но с 5-го по 7-й километр не почувствовала километровых отсечек на часах, видимо музыка и сам процесс слегка отвлекли) Ну и пробежала 7 км😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 05:41 /km | 39:58 |
|
Мария, очень хорошо:-)...но желательно, на более низком пульсе бегать в период восстановления:-)...
У меня пульс от природу высокий даже в спокойном состоянии. И я ж не могу ему сказать ну-ка становись ниже. Сколько при таком темпе он должен в идеале быть?
У каждого спортсмена свои, индивидуальные показатели…Мой совет…бегите по пульсу… до 140… и ничего страшного, если будете считать, что «топчитесь на месте…
Всё нормально Маша , получаешь удовольствие и это радует ✌️
Азат, спасибочки😊
Это из разряда-все мы можем🙏
Или как пел Киркоров😂 Если хочешь бежать! Беги👍
Киркоров видать ко мне обращался 😂
Маша, как говорится...)) Великий путь начинается с первого шага!!!)
Боря, да, цитаты китайских мудрецов огонь!) Первый шаг важен в каждом непростом на данный момент деле, надо только собраться и сделать его)😊
Молодец! Умница! Так держать)
Дима, благодарю🙏
25 Jan um 16:14:56
Всем привет! Сегодня пришлось работать, бывает) Посидев, колдуя над компом, поняла, что настроение движется в сторону нуля. Что спасает всех нас в таком случае? Конечно, бег😊. Поэтому, не долго думая, собрала сумку - и в зал. Захотелось внести разнообразие в тренировку, а именно, и побегать, и сделать силовую, и обновить часы, бегая в зале). Долго я не была на дорожке... Ну просто невозможно на ней бежать совсем медленно, почему-то наоборот, хочется быстрее😊 Посмотрим, что ответит мой обидчивый нерв)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.66 km | 05:36 /km | 31:47 |
|
Молодец 👍🏃
Красава)
Красава)
обидчивый нерв😀
Маша, супер средство для настроения !!! Отличное и информативное приложение, что за часы обновила?))вн
Ребята, спасибо вам за поддержку! 🫶
Боря, часы Huawei watch fit3
Правильно😊… если работа мешает бегу… значит, однозначно надо бросить работу😊… временно🤣!!!
Ставь угол наклона incline% на этой дорожке
Паша, спасибо) надеюсь смогу попробовать такую тренировку на выносливость
Маша, скорейшего восстановления 👋тебе 💐
Костя, спасибо! 🫶Надоело ждать) Перешла на уколы
23 Jan um 11:40:58
Всем, привет! С вечера думала, что утром не пойду на пробежку - сделаю день перерыва, тем более, что обещали резкое похолодание.
Утро, за окном -21 и...какая-то непреодолимая сила всё-таки потянула меня в парк🏃♀️. Сегодня я там была одна, видимо морозец и ветер многих остановили😊.
Утро, за окном -21 и...какая-то непреодолимая сила всё-таки потянула меня в парк🏃♀️. Сегодня я там была одна, видимо морозец и ветер многих остановили😊.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.06 km | 06:02 /km | 30:33 |
|
Ну вот и молодец, не спеша, по-немногу, но упорно идёшь к цели)💪
Какая сила воли💯💪🏻 Утром в -21 бежать🫣 Такого многим не хватает и мне в том числ🙏🏻 Ты умничка, так держать🏃♂️🔥
Саша, спасибо за поддержку! 🫶
Серёжа, спасибо😊 🫶Мотивирует) Но здесь, как я видела, некоторые ребята и девушки в -37 умудряются бегать, тут действительно респект прям💪
Это же хорошо..когда такое желание бегать. Молодец, Маша!
Бегать в такой мороз, офигеть). Маша, молодчина 👍
Спасибо ребята за поддержку!🤗
22 Jan um 7:30:38
Всем, привет!
Сегодня была моя первая пробежка с тех пор, как я узнала, что у меня защемление седалищного нерва.😊 Думала побегу с завтрашнего дня, но шикарная погода -1 и снежок не позволили усидеть. Нарезая круги по любимому парку, поймала себя на том, что бегу и улыбаюсь😊 - какое начало дня может быть еще лучше). Бежать пыталась очень аккуратно и медленно. Так и буду пока продолжать.
Ну и фотка с субботней тренировки)
Сегодня была моя первая пробежка с тех пор, как я узнала, что у меня защемление седалищного нерва.😊 Думала побегу с завтрашнего дня, но шикарная погода -1 и снежок не позволили усидеть. Нарезая круги по любимому парку, поймала себя на том, что бегу и улыбаюсь😊 - какое начало дня может быть еще лучше). Бежать пыталась очень аккуратно и медленно. Так и буду пока продолжать.
Ну и фотка с субботней тренировки)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.15 km | 06:02 /km | 31:06 |
|
Умница. 😇🥳скорейшего восстановления 🙏👋
Костя, спасибо🫶
Маша, поздравляю с возвращением в строй!) Желаю вагон здоровья!
Маша, Вы молодец!
Паша, спасибо🤗Очень надеюсь, что вернулась, посмотрим, что на это скажет организм)
Олег, благодарю🙏
💪👍👍👍
Отличная пробежка Маша, только не разгонялся, так, в кайф, на медленном пульсе)
Самое главное, сейчас не форсировать события. И все придет в норму:-)
Саша, спасибо! 🫶Над пульсом действительно надо работать)
Леонид, спасибо! Будем стараться 😉
Ты умничка,
Андрей, спасибо😊
Молодечик!! Тише едешь-дальше будешь) спешить никуда не надо. Скорейшего восстановления
Настя, спасибо)
Если кросс сопровождается улыбкой, значит, это правильный кросс🏃♀️😊👍!
Улыбающиеся бегуньи - вдохновляют 😊 Маша, ты молодец и умница ❤️
Володя, а как вдохновляют неутомимые бегуны, поддерживающие и дающие полезные советы, ты не представляешь 😉Спасибо🫶
Маша 🙏🤗❤️
16 Jan um 17:44:48
Всем, привет! Сегодня, пожалуй, самая медленная пятерка за всё время моего присутствия здесь. Ну, во-первых, надо помедленней тоже учиться бегать, чтобы не выгорать, во-вторых, моя правая нога сегодня напрочь отказывалась бежать. Ну что ж делать буду ждать, когда она смилуется надо мной, а лучше смеяться боли в лицо😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 05:53 /km | 30:10 |
|
да, бегать медленно очень полезно оказывается... Маша, скорейшего восстановления ножке)
Привет Машуля 👋 , займись пока йогой , дай связкам нормально окрепнуть , выздоровления тебе 🤗
Настя. Азат, спасибо большое!)🤗Именно в такие моменты понимаешь как тяжело без бега
Мария, скорейшего выздоровления...
Спасибо, Леонид🙏
Маша, только вперёд и не важно, что порой нужно бежать поспокойнее) Ты молодец 👍
Привет, Мария. Восстанавливайтесь, темп никуда не денется!
Скорейшего восстановления 👋🤝💐. Всё будет хорошо 😇
Паша, Олег, Костя, спасибо вам большое за добрые слова!🤝
Маша, скорейшего восстановления, а пока походи в зал растяжка, йога, тренажёры, лёгкая пробежка на беговой)
Саша, спасибо🤗Так и сделала сегодня, 3 часа с удовольствием провела в зале 😊
Маша, желаю скорейшего восстановления 🙏
Я когда бегать начинал, а бегаю я всю жизнь по пульсу, темп у меня был 7,40 мин/км и даже 8,05 мин/км местами. Это было очень муторное время мотать тридцатки, чтобы раскачать сердце и приучить ноги. Медленный бег - однозначно самый безопасный вариант при всех прочих условиях, так как нет особых требований к восстановлению. Правда там еще каденс важен - 180 шагов в минуту, и постановка ноги на переднюю часть стопы, чтобы колени беречь. В общем, Маша, предлагаю после восстановления бегать помедленнее. И все будет хорошо
Володя, спасибо тебе за ценные советы!🤝
Маша, Скорейшего тебе восстановления! 🙏
Дима, спасибо)🤝
15 Jan um 14:59:55
Всем привет! В воскресенье классно провела время в манеже с ребятами из школы бега I love running, как раз подоспели фоточки с воскресного мероприятия - контрольный километр. Очень хотелось пробежать вместе с ребятами, но нога не позволила. Зато я активно болела, общалась, пробежав километров пять и много смеялась😊.
Самый лучший результат показал высокий парень, стоящий рядом со мной на фото -2,59🔥🔥🔥 Какая-то невероятная скорость за километр!
А ниже еще кусочек мотивирующей инфы:
"На соревнованиях San Silvestre Vallecana в Мадриде португальская спортсменка Роза Мота побила мировой рекорд на дистанции 10 км в возрастной категории 65+.
Её время – 38:25, а средний темп – 3:50 мин/км. 👏🏻"
Вот какие женщины живут в португальских селеньях😊.
Самый лучший результат показал высокий парень, стоящий рядом со мной на фото -2,59🔥🔥🔥 Какая-то невероятная скорость за километр!
А ниже еще кусочек мотивирующей инфы:
"На соревнованиях San Silvestre Vallecana в Мадриде португальская спортсменка Роза Мота побила мировой рекорд на дистанции 10 км в возрастной категории 65+.
Её время – 38:25, а средний темп – 3:50 мин/км. 👏🏻"
Вот какие женщины живут в португальских селеньях😊.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.12 km | 05:36 /km | 39:58 |
|
Здоровские фото, на которых запечатлены думаю не менее здоровские во всех смыслах ребята) 👍 А историческая справка про португальскую спортсменку просто бомба - это надо же в её возрасте так вжаривать) Я готовлюсь пробежать 10ку в мае на любительском забеге и мне бы выбежать из 46 минут) Хотя программа тренировки прогнозирует мне результат 45:15, во что я пока не очень верю). Маша, надеюсь скоро ты справишься с болью и пробежишь километр если не за три минуты, то тоже очень быстро, так как у тебя сейчас замечательный темп 👍
Паша, спасибо большое за поддержку! 🫶
Я попробовала миофасциальный массаж, классная кстати тема. После него смогла поднять правую ногу параллельно полу) уже прогресс😊
Мария, это очень здорово, что в тебе столько позитива🔥😊👍!!! Молодец😊!!!
Сенкью вери мач🤗
🤣👍!!!
О здорово) Никогда не слышал о таком массаже, но раз эффект уже на лицо это круто 👍
Маш, спасибо за рекомендацию. Сегодня подковал кроссовки!
Михаил, ну классно, надеюсь быстро привыкнешь 😊
Уже сегодня протестил. Только необычно цокать на лестнице 😂, в остальном вроде все также...
Laden...