Керенин Андрей
| 19 | 15 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Петрозаводск |
| Alter: | 40 |
| Aktivitäten: | 239 (2589.9 km.) |
| Veranstaltungen: | 15 |
19 Nov um 6:22:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.21 km | 06:57 /km | 01:17:58 |
|
17 Nov um 10:14:55
Воскресный Лонг💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.01 km | 05:57 /km | 02:58:53 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Молодец Андрей.Для меня 30км.-мечта.
Марина, спасибо! Все получится, насколько я помню, у тебя много забегов 20км+, так что и 30 будет. Главное в этом деле не торопиться)
16 Nov um 10:37:50
Горки💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:52 /km | 01:22:29 |
|
14 Nov um 16:37:16
По плану в чтв интервалы, но решил попробовать фартлек, давно хотел, посмотрел видео на Simple run, взял пример:
20 мин разминка,
20 сек быстро/20 сек медленно
40 сек быстро/ 40 сек медленно
60 сек быстро/60 сек медленно - так 20 минут по кругу
ещё добавил 2 км по 4:40
заминка чуть больше 20 минут💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 05:42 /km | 01:14:08 |
|
12 Nov um 6:53:23
14 км на пульсе до 145💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 06:04 /km | 01:25:03 |
|
10 Nov um 6:42:36
Пару часиков на пульсе до 125💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.00 km | 07:00 /km | 02:06:11 |
|
9 Nov um 10:53:14
Лыжная трасса = горки 💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 07:11 /km | 01:26:18 |
|
7 Nov um 6:28:03
Разминка 10 мин, 1600/400*5, заминка 10 минут💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.29 km | 05:38 /km | 01:15:01 |
|
5 Nov um 7:28:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.40 km | 06:28 /km | 01:26:42 |
|
3 Nov um 18:46:42
На пульсе до 130💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 06:57 /km | 01:37:22 |
|
1 Nov um 22:53:45
14 км на пульсе до 150💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 05:52 /km | 01:22:14 |
|
31 Okt um 16:37:22
Разминка 2 км, 400/200*12, заминка 2 км💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 05:23 /km | 01:00:26 |
|
29 Okt um 7:22:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.35 km | 06:19 /km | 01:05:26 |
|
27 Okt um 20:26:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 06:53 /km | 01:29:35 |
|
27 Okt um 13:01:19
Осенний кросс по лыжной трассе "Фонтаны"💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.97 km | 04:40 /km | 23:13 |
|
26 Okt um 10:18:41
Суббота = горки 💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.10 km | 06:50 /km | 01:15:57 |
|
24 Okt um 5:49:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.43 km | 05:45 /km | 01:00:01 |
|
22 Okt um 5:40:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.35 km | 06:15 /km | 01:04:48 |
|
20 Okt um 6:20:59
1 ч. 30 мин на пульсе до 130💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.24 km | 06:47 /km | 01:30:01 |
|
19 Okt um 12:25:06
Кросс KultaKarjala (Золотая Карелия) - это соревнования по бегу по пересеченной местности на дистанции 12 км.
Много-много подъемов и спусков.
Планировал, чтобы средни темп был не выше 5:30, чуть-чуть не вышло💫
Медаль из шунгита!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.98 km | 05:31 /km | 01:06:14 |
|
18 Okt um 5:38:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:46 /km | 46:14 |
|
16 Okt um 5:44:10
На 5 дней выпал из бега из-за простуды🤧, сегодня немножко пробежался 💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:46 /km | 33:50 |
|
12 Okt um 19:24:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.75 km | 06:17 /km | 42:29 |
|
8 Okt um 5:50:34
50 мин, пульс до 140💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.14 km | 06:08 /km | 50:01 |
|
6 Okt um 10:16:38
2х часовая на низком пульсе💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.86 km | 07:34 /km | 02:00:01 |
|
5 Okt um 16:00:03
45-й Республиканский легкоатлетический кросс памяти А.Ф. Кивекяса.
Арне Францевич Кивекяс - основоположник советской школы стайерского бега, многократный чемпион и рекордсмен СССР по бегу на различные дистанции, ответственный секретарь Высшего совета физкультуры Карелии, участник Великой Отечественной войны.
Горки и спуски💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:49 /km | 24:08 |
|
3 Okt um 18:08:44
10 мин разминка, 2000/500*5, 10 мин заминка💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.01 km | 05:37 /km | 01:30:01 |
|
29 Sep um 10:19:40
Длительная, впервые за долгое время бежал вечером, да еще и в дождь. Осень близко🍁.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.00 km | 06:09 /km | 02:34:05 |
|
26 Sep um 6:24:12
Разминка 10 мин, 1600/600*5, заминка 10 мин💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.10 km | 05:40 /km | 01:20:01 |
|
24 Sep um 10:52:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:06 /km | 01:01:05 |
|
22 Sep um 10:30:51
Длительная на пульсе до 140💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.00 km | 06:18 /km | 02:31:12 |
|
21 Sep um 14:36:07
Горки, горки, горки💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.65 km | 07:15 /km | 01:17:22 |
|
19 Sep um 20:07:13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.10 km | 08:16 /km | 01:07:03 |
|
17 Sep um 19:02:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:29 /km | 54:52 |
|
16 Sep um 18:58:41
Немножко посеменил💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.40 km | 06:57 /km | 44:31 |
|
15 Sep um 20:09:13
Воскресенье, длительная Люберцы (без часов), планировал пару часиков побегать, скачал Simpla, но случилась ерундистика, наврала мне Simpla и с темпом, и с километрами, ну и ладно, бежим дальше💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 09:17 /km | 01:55:16 |
|
15 Sep um 20:04:19
Суббота, горки в Петрозаводске💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 08:12 /km | 49:46 |
|
12 Sep um 9:27:50
Итак, 10 мин разминка, 3*1000м по 5.0/3мин медленно, 3*1000м по 4.50/3мин медленно, 3*1000м по 4.40/3мин медленно, 10 мин заминка💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.09 km | 05:36 /km | 01:30:14 |
|
10 Sep um 10:47:36
10 км, пульс до 140💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:15 /km | 01:02:32 |
|
8 Sep um 9:46:38
2 ч 20 мин на пульсе 130💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.11 km | 06:57 /km | 02:20:01 |
|
7 Sep um 11:16:00
Горки, пульс до 130, потом 5 по 100 ускорений в подъем с отдыхом 2 мин💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.43 km | 08:11 /km | 01:25:28 |
|
5 Sep um 5:59:35
2 км разминка, интервалы 400/200*10, 2 км заминка💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:29 /km | 54:52 |
|
3 Sep um 6:03:09
Отпуск is over, переходим на утренний бег, 10 км, пульс до 140💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:14 /km | 01:02:20 |
|
1 Sep um 14:19:34
Со среды не бегал (микротравма), сегодня прям в кайф💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 07:18 /km | 01:13:45 |
|
28 Aug um 6:57:41
Побегал в новом месте - г. Орёл💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 05:59 /km | 01:01:27 |
|
25 Aug um 23:59:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 05:54 /km | 41:25 |
|
22 Aug um 13:55:11
Легкоатлетический кросс физкультурно-спортивного общества «Динамо» по горкам... было тяжело, но несмотря на это, результатом доволен. Личники на 1 км и 1 миля.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.91 km | 04:47 /km | 23:32 |
|
20 Aug um 10:03:05
Вторник=горки=пульс до 130💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.16 km | 07:47 /km | 01:26:54 |
|
18 Aug um 9:47:09
Длительная на пульсе до 130💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 27.27 km | 06:53 /km | 03:08:06 |
|
Оо) супер!
Спасибо, Марина)
15 Aug um 20:19:40
Разминка 10 мин, интервалы 800/400*10, заминка 10 мин💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.26 km | 05:59 /km | 01:31:28 |
|
Laden...