23 Okt um 19:10:57
Добрый вечер😊Бежалось хорошо☺️комфортно👍Тепла😁вам в ленту🥀
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.69 km | 06:23 /km | 01:08:19 |
|
Кузьмин Леонид
Добрый вечер😊. И отлично, что бежалось хорошо😊👍!!!
Шулинус Оксана
Леонид😊после тренировки ног, думала, что будет хуже, но нет😄 всё хорошо, отлично бегала
Кузьмин Леонид
Значит, тренировки ног делаете разумно 😊👍
Шулинус Оксана
Присед со штангой, выпады😉всё как полагается
Кузьмин Леонид
Это серьезно 👍! Молодцы! Серьезно подходите к спорту!
Шулинус Оксана
Спасибо😊стараюсь, вообще люблю тренировку ног
Кузьмин Леонид
Если вы от этого получаете удовольствие, значит, как говорится «в жилу»👍😊!
Шулинус Оксана
Леонид😄это точно
Кузьмин Леонид
…забыл добавить фразу из известной комедии … Я так, думаю🤣🤣🤣.
Шулинус Оксана
Леонид😃
Кузьмин Леонид
Оксана😊
22 Okt um 16:18:59
Добрый день😊Тренировка ног, пресс🙂и лёгкая пятёрочка👏
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 06:33 /km | 32:59 |
|
Уже кубики пресса видны 👌😍🚀🚀🚀
Анзор😊спасибо, стараюсь делать пресс до и после бега☺️
Ещё немного Оксаночка и будут как шоколадкой плитке кубики видны 🤤😂🚀🚀🚀
Анзор, медленно😁, но верно иду к цели😉
Я буду следить за твоими успехами, если ты не возражаешь…🤗😊
Конечно😉
Мерси😇
Я воспользуюсь шансом 😂🔥
21 Okt um 16:33:55
Добрый день😊Отличная пятёрочка🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:17 /km | 26:26 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Согласен полностью🤣👍!!!
Согласен полностью🤣👍!!!
Молодец )
Леонид😊
Дмитрий😊спасибо
Фотография так и говорит,что , сегодня я настроена на результат .Хороший темп!
Илья😉да настрой был огромный☺️
20 Okt um 19:49:32
Сегодня в зале была тренировка груди😊ну и конечно😁как без бега🏃♀️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:21 /km | 31:48 |
|
20 Okt um 19:42:08
Добрый вечер🖐
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.09 km | 05:31 /km | 17:05 |
|
19 Okt um 22:06:23
Добрый вечер спортсмены😄Бег по программе на беговой дорожке👍
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.81 km | 06:48 /km | 59:59 |
|
Неплохо так🏃♀️😊👍!!!
Леонид😉
17 Okt um 18:37:15
Добрый вечер😊Лёгкий восстановительный бег. После тренировки ног👌самое то🤪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.68 km | 07:04 /km | 01:29:46 |
|
Оксана, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Лично Вас желаю видеть в наших прекрасных рядах 🤗🚀
15 Okt um 19:29:15
Бег по программе на беговой дорожке
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.74 km | 07:42 /km | 28:50 |
|
15 Okt um 19:25:56
Добрый вечер😊Сегодня интервальная тренировка👌
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:39 /km | 28:21 |
|
13 Okt um 19:58:27
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.33 km | 06:03 /km | 01:14:37 |
|
13 Okt um 19:56:49
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.33 km | 06:03 /km | 01:14:37 |
|
13 Okt um 19:54:53
Добрый вечер😊Первый бег😄после болезни.
В кайф побегала🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.33 km | 06:03 /km | 01:14:37 |
|
С выздоровлением 😊👍!!!
Леонид😉спасибо
…и нового спортивного заряда на беговых поверхностях 🤣!!!
Спасибо😊 заряд уже есть😄
…и как уже понял😊🤣🤣🤣🤣🤣…ещё Какой😳🤣😉😀!!!
Огромный заряд энергии😄
Класс👍😊… Надо срочно…на дорожку..беговую😊🤣!!!
Сегодня по плану😊тренировка ног и лёгкий бег
Хорошая тема🤣👍!!!
7 Okt um 15:53:36
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:02 /km | 36:16 |
|
7 Okt um 15:52:29
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:02 /km | 36:16 |
|
7 Okt um 15:50:48
Бег после тренировки💪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:02 /km | 36:16 |
|
7 Okt um 14:24:06
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.91 km | 06:07 /km | 30:04 |
|
7 Okt um 14:22:10
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.91 km | 06:07 /km | 30:04 |
|
7 Okt um 14:20:14
Добрый день😃Бег перед тренировкой😊
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.91 km | 06:07 /km | 30:04 |
|
6 Okt um 19:33:58
Добрый вечер👋Всем бег👌
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 05:48 /km | 52:21 |
|
5 Okt um 17:52:20
Добрый вечер😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 06:02 /km | 01:06:25 |
|
4 Okt um 14:52:49
И ещё пробежка☺️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.48 km | 06:37 /km | 29:41 |
|
4 Okt um 14:50:10
Добрый день😊спортсмены😉И снова бег и тренировка🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 05:42 /km | 46:07 |
|
Оксана, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
3 Okt um 18:13:31
И ещё бег😄после тренировки👍
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.87 km | 06:53 /km | 26:41 |
|
3 Okt um 18:10:53
Добрый вечер😊 Бег плюс тренировка👌
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.42 km | 06:36 /km | 42:26 |
|
2 Okt um 12:01:49
Доброе утречко😃Погодка супер🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.65 km | 06:14 /km | 41:30 |
|
1 Okt um 15:26:12
Добрый день😉Зал😀 беговая дорожка🤪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.49 km | 06:48 /km | 57:49 |
|
25 Sep um 17:24:23
Привет🙌бегуны. 25 сентября😃температура 31гр. на солнце, ни одного облачка😊ветер очень сильный🤪бежать было тяжело🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.77 km | 06:35 /km | 01:04:21 |
|
Огонь🔥✌️
Илья😉спасибо
18 Sep um 11:36:28
Доброе утречко😃Мои любимые горочки😆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 06:11 /km | 49:35 |
|
Оксана, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Вау, практически Ракета🔥🔥🔥
Добрый день. В почему грустные😊? Похоже было было горочек 😊…
Артём😊
Добрый день, Леонид😊
Я не грустная🙂просто жарковато было бегать😃
Это все хорошо, Вы команде будете присоединяться?😂
Анзор😄возможно
Нажимайте кнопочку и полетели 🚀😂
…согласен🤣…жара «убивает»🤣 особенно на соревах🏃♂️🤣…мне такое испытание предстоит в субботу, на «половинке»🤣🤣🤣🤣🤣
Леонид😊Удачи👏Вам
Сенькью😊🤘🤝!!!
17 Sep um 11:36:21
Доброе утро😃спортсмены. Сегодня с горочками😊Погодка супер😉Всем бег🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:12 /km | 01:02:44 |
|
Прекрасный - спокойный😊 темп🏃♀️👍!!!
Спасибо😊
13 Sep um 8:55:12
Доброе утречко😉Погодка😄просто🔥Всем хороших тренировок🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 05:49 /km | 01:04:06 |
|
11 Sep um 7:58:37
Доброе утро😀🤗🤪Всем хороших тренировок😉Каждое утро-это твой шанс стать лучше👌💯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:29 /km | 54:56 |
|
Добрый вечер 😊! Решили сделать темповую🏃♀️😊?
Добрый вечер😊 Решила, но хотелось получше😀
😊результат🤣? Торопиться не надо😊🤣… все будет🤣…и результат😊, и все остальное 🤣🤣🤣
Согласна😀💯
…Как понял, согласны …со всем остальным 🤣🤣🤣🤣🤣
Конечно👍
🤣🤣🤣👍
9 Sep um 10:33:19
Доброе утро😊ура😁соточка👌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:10 /km | 01:32:43 |
|
Добрый день😊. Кто-то хотел сегодня, отдохнуть от пробежки и заняться в зале🤣?
Доброе утро😊
В зале вчера была😄и сегодня пойду
Надо было соточку закрыть😆
Это как в старой поговорке…Кто о чем 🤣🤣🤣….. понимаю🤣, темп небольшой😊…но рано или поздно можно устать…Или на ближайшее время планируете участие в соревах😊?
Панирую😃завтра отдохнуть, но это неточно😆
…Как в известной комедии🤣🤣🤣…будьте добры, помедленннеее🤣🤣🤣🤣, я запису🤣🤣🤣… а то завтра вновь на кросс🤣🤣🤣🤣
Точно😆😆😆🤣
Хорошо, когда человек обладает прекрасным чувством юмора🤣🤣🤣🤣… если, что, я есть в ВК🤣🤣🤣🤣
Хорошо, что так 👍 🤣🤣🤣🤣🤣, а не так👎🤣🤣🤣!
Если необходимо, я в VK😊
Хорошо🙂
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
8 Sep um 10:10:06
Доброе утро😄🤗Отличного дня и хорошего настроения👏
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:08 /km | 01:32:17 |
|
Добрый день 😊! Как сегодня, кросс?
Добрый день😊
Отлично😃полна сил
Это же здорово 😊👍!
Ага😃и от куда столько сил😊😁
От душевного состояния😊
Возможно😊
Не возможно , а так и есть😊…когда «душа поет»😊 и «море по колено»😊
Это точно сказано😊
Вот, завтра вам отдохнуть от бега 😊…но зайти в тренажерку 😊…
Обязательно😊
Супер😊👍!
7 Sep um 10:30:15
Доброе утро😁беганутые😉 Сегодня медленный👌длительный кросс👏Я кайфовала☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 06:34 /km | 01:58:33 |
|
Здравствуйте, Оксана!
Забегайте в наш дружный клуб "Ракеты": worldrun.online
Ваш километраж очень важен для нас!
👍👍👍…как ощущения от медленного кросса😊? Сколько раз было желание прибавить темп🏃♀️😊? Сколько средняя ЧСС?
Я просто😄кайфовала
🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍!!!
Ускориться😊желание было дикое, но нет😀 терпела, но на последнем км. всё равно ускорилась😅
😂😂😂😂😂😂…также было 😳🤣…устал терпеть🧐😳😄…такой темп🏃♂️… сколько был пульс на трассе?
Я реально😀с удовольствием бегала и ни малейшей усталости👏
Это все так👍… но сколько средняя ЧСС? Часы должны вам, такую инфу выдавать?
Про пульс не скажу😄без часов была🤔
Тогда в следующий раз…когда закончите бег…замерьте вручную…
Вот поэтому, как сам понял🤣🤣🤣🤣🤣…чтобы получать огромное удовольствие или кайф🤣🤣🤣🤣🤣🧐 от бега😊…нужно больше бегать. медленных кроссов😊…соответственно, будет большой толк от темповых кроссов, работы с ускорениями в тягун и т.д😊
Согласна😊
Завтра медленный кросс, но сгорками😄
Оксана🤣, не форсируйте события😊…жизнь очень длинная😊… понимаете в чем дело, бег - это циклический вид спорта и рано или поздно от него можно устать🤣…чем интенсивнее занятия, тем быстрее придет апатия и пропадет желание заниматься… в свое время, учась в школе, занимался в секции легкой атлетике…занимался с ребятами, которые в последствие стали чемпионами Советского Союза по кроссу…я же ленился🤣🤣🤣…что в итоге, сейчас бегаю🤣🤣🤣…а они нет…
Так, это здорово, что ходите в тренажерку👍…теперь сделайте следующее…найдите в инете упражнения для бегунов…они разные есть и динамические и т.д…приобретите специальные резинки(тоже использую), составьте себе комплекс упражнений…и качайте необходимые для бега мышцы😊
Я так и делаю, резинки есть😊
Ноги очень люблю делать🙂
Во😊👍…наш, человек😄!!! Если так дело пойдет…следующий сезон, думаю «десятку» будете бежать с темпом 4.05-4.20😊
Это было бы шикарно😃
Ноги🧐😳🤣…это одно из главных частей тела при выполнение беговых упражнений🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Сколько сейчас у вас темп на соревновательной «десятке»? Думаю, 4.40-4.45…так?
Здорово было бы, если участвовали в соревнованиях типа Гонок Героев… прокачивает здорово… сам ранее неоднократно участвовал👍
Что то интересное😀
Год назад темп был 4.26, потом долго не бегала🙄
Супер🏃♀️👍…Вам смело тогда можно себя подводить к темпу 4мин….свой вывод о нынешнем вашем темпе сделал из ваших выкладок… у вас все есть, чтобы не только вернуться к своим показателям😊, но и бежать быстрее😊
Надо☺️усиленно тренироваться
…нет🤣🤣🤣, не правильно 🧐😄…надо спешить, не спеша🤣🤣🤣
В точку😆
🤣🤣🤣🤣🤣👍💪
…и самое главное 😊…не лениться🤣…хотя..иногда 🤣…можно😳🤣
Это не про меня😃я трудяга
Сила 😊💪👍!!!
А если видишь результат🙂это вдвойне😄 мотивирует
👍…а если на соревах😊 “забегаешь на тумбочку»💪💪💪👍…то в тройне🤣🤣🤣🤣👍😄
Согласна😃
Мотивация вообще супер😊!!!
6 Sep um 7:53:43
Доброе утро😊беганутые😄✌️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:38 /km | 56:36 |
|
Хорошая «десятка»🏃♀️👍!
Спасибо😊хочется л
Улучшить результат😁
Делайте план тренировок, с ОФП и т.д…обязательно включите в план тренировок медленные кроссы…
В тренажёрный зал хожу заниматься
Как часто надо бегать медленные кроссы?
Найдите книгу Мэта Фитцжеральда …она вроде называется «Бег по правилу 80/20»… …Раньше на тренировках носился, как угорелый…да, результаты улучшились до определенного уровня …и все…усталость, результаты упали…уже несколько месяцев включил медленные кроссы..на низком темпе…и самочувствие улучшилось и результаты😊
Спасибо большое😊за совет, завтра будет медленный кросс👌
Книгу, обязательно найду😊
Ещё пообщайтесь со специалистами по бегу😊…чтобы лишний раз избежать возможных травм, как например, у меня🤣🤣🤣… и чтобы были объемы кроссов… лучше, конечно, чтобы первые планы, вас набросали спецы этого дела… мне например, советовали, чтобы часть кроссов бегал с темпом 6.5мин./км. Могу сказать…что мне было очень трудно так бегать…как-будто телепаешься, как черепаха🤣🤣🤣…все время хотел прибавить🤣🤣🤣… а сейчас на медленных кроссах с темпом 6мин./км. средняя ЧСС не превышает 130..
Поняла😄вас. Буду работать над темпом😀
Завтра медленный кросс пробегу😆с любимыми горками🤪
В данном вопросе много составляющих…в том числе и медленные кроссы😊, естественно, под каждого спортсмена 😊 должен быть свой план😊
Да🙂это точно
О👍😊! Ускорения в пологие горки - 400-600м. также раз, в неделю необходимо включать😊
Просьба🤣…только без фанатизма🤣… Как в известной комедии …торопиться не надо👍🤣
Хорошо😅постараюсь☺️
Горочки🤣я люблю
Лучше соответствующие выводы делать по чужим ошибкам🤣🤣🤣🤣🤣
Только не переусердствуйте с горками… все в жизни надо в меру🤣🤣🤣🤣🤣, в том числе и горки😊
Согласна на все💯
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
Будущих успехов😊…через медленные кроссы😊
Спасибо😉буду стараться
😊🤝👍!!!
5 Sep um 10:40:16
Сегодня" дружила" с подьёмами и спусками😄люблю горы🤣по-своему🤪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 06:28 /km | 01:17:52 |
|
4 Sep um 7:45:36
Доброе утро😊Всем отличного дня🌻 и хороших тренировок🏃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:57 /km | 59:38 |
|
3 Sep um 9:13:48
Сегодня лёгкая тренировка😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.13 km | 05:54 /km | 48:02 |
|
2 Sep um 8:26:42
Ну😊вот и осень🍁🍂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.26 km | 05:37 /km | 01:09:02 |
|
31 Aug um 9:15:44
Бег — это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь.😉🤪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 06:05 /km | 01:13:21 |
|
29 Aug um 9:24:02
Сегодня штурмую горы😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 06:12 /km | 01:14:33 |
|
28 Aug um 9:13:04
Бег😊а потом велопрогулка🚴♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.15 km | 05:46 /km | 58:33 |
|
27 Aug um 9:26:37
Настроение😊 после пробежки🤗отличное. Заряд энергии😁 получен.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.14 km | 05:57 /km | 01:00:28 |
|
26 Aug um 8:10:40
Тренировка😀🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.06 km | 05:49 /km | 58:32 |
|
25 Aug um 10:04:11
Соточка😃 работаем дальше😉и больше
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 06:09 /km | 01:20:03 |
|
23 Aug um 12:03:46
🙂🌤жаришка с ветерком😊кайф
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.15 km | 05:59 /km | 48:50 |
|
22 Aug um 7:30:11
Утренняя пробежка под дождём👌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.85 km | 05:41 /km | 27:37 |
|
19 Aug um 14:46:35
😀 дождик, но бежалось отлично☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.76 km | 06:03 /km | 01:05:13 |
|
15 Aug um 22:47:32
Вчера бегали с сыном🙂 Для первого раза👌результат отличный💯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.97 km | 06:34 /km | 52:26 |
|
9 Aug um 14:58:50
Лёгкая пробежка☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.62 km | 06:22 /km | 01:07:43 |
|
Laden...