22 Okt um 5:54:29
Кросс на низком пульсе😊👍!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.84 km | 05:52 /km | 01:03:38 |
|
21 Okt um 5:57:28
Плановый рабочий кросс👍!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.75 km | 04:50 /km | 52:04 |
|
19 Okt um 5:16:40
Плановая темповая
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 04:22 /km | 22:01 |
|
18 Okt um 5:54:41
Спокойный кросс🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.74 km | 05:40 /km | 01:00:54 |
|
18 Okt um 5:51:03
Спокойный кросс🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.74 km | 05:40 /km | 01:00:54 |
|
17 Okt um 5:52:40
Утренний бодрящий кросс🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.76 km | 05:00 /km | 01:03:49 |
|
14 Okt um 6:30:01
Заминка после темповой «пятеры»🏃♂️😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.39 km | 06:45 /km | 16:10 |
|
14 Okt um 6:28:17
Утренняя темповая «пятера»🏃♂️😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 04:24 /km | 22:09 |
|
13 Okt um 7:05:03
Легкий кросс по морозному утру😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.79 km | 05:30 /km | 59:31 |
|
12 Okt um 6:14:14
Утренний кросс🏃♂️ по первому снегу❄️ и холодным северным ветром😊…зато, не жарко🤣🤣🤣👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.64 km | 05:16 /km | 01:17:12 |
|
Ууух ! Класс! Бодрячок!
🤣 согласен🤣🤣🤣!!!
10 Okt um 6:17:06
Утренний легкий кросс😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.19 km | 05:40 /km | 01:03:35 |
|
9 Okt um 6:00:15
…зарядка😊, легкий кросс😊, темповая «5»😊, растяжка😊, заминка😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 04:25 /km | 22:17 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
7 Okt um 7:27:03
Полноценный рабочий домашний кросс👍 после отпуска, хотя в субботу на местных соревнованиях (лесной кросс) на «пятере» в своем возрасте занял второе место, но показанным временем на дистанции остался очень недовольным, поэтому и не стал выкладывать результат на платформу worldrun.online…как и результат на недавней соревновательной «половинке» в городе Гусев, Калининградской области… Подводя итоги завершающего (полноценного) сезона после травм, хочется отметить, что пока не готов к прежнему темпу и выносливости…значит, корректировка плана подготовки и вперед🤘😊 к новым Достижениям и Победам💪😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.41 km | 04:48 /km | 54:53 |
|
Ну вот, а я ждала вашу "половинку" ((
Виктория😊, огромное спасибо за ваше внимание😊… не поверите, как сам ждал…честно говорю, думал, что забегу в призы в своем возрасте… забежал, блин😡🙁… сама трасса и отчет на моей страничке в VK… Мало того🤣, часы на той «половинке» потухли на первой половине трассы…и я, затем начал «затухать»… Стыдоба… Что удивительно, утром маслаю темповые дистанции быстрее, чем на соревнованиях .,, О чем говорить, если через несколько дней после провальной «подовинки» сделал простой утренний полумарафон… и то получилось быстрее… Может жаркая погода и прямое солнце сделало свое дело… но тут же, настоящий спортсмен должен быть готов ко всему… Вот и сюжет….сегодня с утра вновь бахнул темповую «5» вроде бы ничего 🤣🤣🤣…
Волнение и ожидание могут сыграть со спортсменом злую шутку((( это тоже, скорее всего сказалось. Когда старт очень значимый бывает перегораем из-за стресса... В следующий раз все обязательно получится! Такой опыт тоже опыт
😊Спасибо… Все правильно… но был «самым далеким»🤣, в смысле представителя региона на этих соревах…и так провально выступил… Стыдоба не только за себя и за наш регион… мало того, ещё перед стартом попросились дать интервью местному телевидению… Дал😡 и …уделался… с другой стороны правильно, буду теперь более злее спортивнее🤣🤣🤣
28 Sep um 9:43:08
Крайняя пробежка🏃♂️ в отпуске🙁😊 по любимому Сеетлогорску и его променаду👍😊…и после пробежки сорванная гроздь вкусного винограда😊👍👍👍🤣!!!! До новой встречи, Балтика😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.38 km | 05:38 /km | 52:58 |
|
27 Sep um 10:42:23
Крайняя «половинка» в отпуске🙁🤘🤣…От Светлогорска в сторону Зелека😊(Зелеленоградск) и обратно🤘🤣. Погода шепчет, +15, пасмурно, временами мелкий дождичек - красотище👍👍👍🤣!!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.21 km | 05:18 /km | 01:52:35 |
|
Хорошего отдыха!
Спасибо 😊! Завтра уже домой🤣
+15 и мелкий дождичек - идеально 👌🫠
🤣 идеально…но не в солнечный день на соревах🤣🤣🤣 на «половинке»🏃♂️, когда часы даже «потухли»🤣🤣🤣… не говоря даже о беге🤣🤣🤣
25 Sep um 9:17:52
Вновь утренняя пробежка до Пионерского и обратно😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.26 km | 05:20 /km | 01:05:31 |
|
24 Sep um 9:43:24
Утренний кросс🏃♂️😊…беговыми тропами до Пионерского и обратно в Светлогорск
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.07 km | 05:32 /km | 01:18:04 |
|
17 Sep um 18:43:42
Легкий-утренний кросс, по Светлогорску😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.45 km | 05:46 /km | 01:06:02 |
|
16 Sep um 9:48:29
Вновь в Любимом Светлогорске♥️🤘👍😊! Настроение, Море, Погода - Супер😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.23 km | 05:53 /km | 01:06:11 |
|
Светлогорск прекрасен!
14 Sep um 6:21:09
Крайний кросс дома😊, следующие в отпуске😊, по побережью Балтики😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.06 km | 05:36 /km | 01:01:59 |
|
12 Sep um 5:54:09
Подготовка к предстоящей «половинке» по ранее утверждённому плану 🤣🤣🤣🤣🤣… разминка, разогревающий кросс-1км. далее интервалы 4 по 1500м.(темповые)*1000м. Средний темп на темповых интервалах 4.24мин./км.😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.60 km | 05:13 /km | 01:00:42 |
|
10 Sep um 5:44:21
Бодрящее утро😊👍!!! Отличный кросс🏃♂️🤘😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.70 km | 05:45 /km | 01:01:42 |
|
9 Sep um 5:56:20
Отличное начало дня😊…утро без дождя🤣 и легкий кросс🏃♂️😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.38 km | 05:42 /km | 01:05:03 |
|
8 Sep um 6:05:20
Продолжение подготовки к полумарафону😊!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.37 km | 05:53 /km | 01:18:52 |
|
6 Sep um 5:57:06
Легкая утренняя «двенашечка»🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.29 km | 05:59 /km | 01:13:40 |
|
4 Sep um 5:59:03
Подготовка к полумарафону продолжается😊… Утренний кросс🏃♂️😊 со средним ЧСС 124
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.40 km | 06:00 /km | 01:08:25 |
|
2 Sep um 6:04:26
Утренний легкий кросс😊…при температуре окружающего воздуха +6 и небольшом ветерке🤣!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.33 km | 06:04 /km | 01:08:49 |
|
2 Sep um 6:02:01
Утренний легкий кросс😊…при температуре окружающего воздуха +6 и небольшом ветерке🤣!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.33 km | 06:04 /km | 01:08:49 |
|
31 Aug um 5:32:19
Контрольный «пятнарик»🏃♂️ перед соревновательным полумарафоном в сентябре. Одна из целей кросса пробежать со средним темпом 4.45-4.50мин./км….Поставленные задачи на кросс выполнены в полном объеме😊👍!!! После кросса плановая растяжка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.17 km | 04:45 /km | 01:12:10 |
|
👍 молодец
Спасибо😊🤝
28 Aug um 5:47:19
Чудесное прохладное утро😊👍 и легонький кросс🏃♂️😊.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.34 km | 05:24 /km | 01:01:15 |
|
27 Aug um 6:13:39
На улице ранним утром +10…бодрит первый километр🏃♂️🤣👍…а на восходе солнца-туман😊👍!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.80 km | 05:33 /km | 01:05:37 |
|
26 Aug um 6:06:23
Утренний «двенашечка»🏃♂️😊 под холодным дождем🤣👍🔥!!!…приходит осень🙁…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 05:35 /km | 01:07:22 |
|
24 Aug um 5:18:25
Начал подготовку к сентябрьской «половинке»😊. Сегодня сделаны интервалы 7 по 1000*1000, затем забежка ~ 1,4км. и растяжка с турником.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.43 km | 05:14 /km | 01:20:50 |
|
21 Aug um 6:11:51
Запланированная «порция бега»😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.19 km | 05:36 /km | 01:02:48 |
|
20 Aug um 5:52:32
Утренний «десярик»🏃♂️😊!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.48 km | 05:49 /km | 01:00:59 |
|
18 Aug um 5:04:52
Утренний легкий кросс😊👍! Хорошо на улице после очередного дождя🤣🤣🤣🤣 с температурой воздуха + 12👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.29 km | 05:48 /km | 01:05:38 |
|
17 Aug um 5:54:09
Утренняя тренировочная «половинка»👍😊 с общим набором высоты более 200м. средним ЧСС-149 и темпом 05.18…Хорошо субботнее начало🤣!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.56 km | 05:17 /km | 01:53:56 |
|
15 Aug um 7:36:28
Очень ранний подъем для серьёзной работы🤣: зарядка-разминка, разогревающий кросс-2км., ускорения в тягун(с набором высоты ~16-17м.) 9 по 520*520, заминка 1,5км., растяжка, турник… Хорошая тренировка 👍😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.52 km | 06:04 /km | 01:15:59 |
|
13 Aug um 6:04:26
Утренняя работа😊🏃♂️: разогревающий 1км, затем темповая из 4..50, растяжка с турником.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.36 km | 04:54 /km | 50:48 |
|
11 Aug um 7:29:02
Ранее воскресное утро😊..Спокойный кросс по ранее утверждённому плану🤣🤣🤣… В итоге, «пятнашечка»🏃♂️ с общим набором высоты 145 и средним ЧСС - 125… после кросса никакой усталости😊…затем растяжечка😊…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.25 km | 06:17 /km | 01:36:02 |
|
9 Aug um 7:55:12
Всем хорошего дня😊… Отличная тренировка получилась… Разогревающий кросс🤣-1км… Затем интервалы 6 по 1000*1000… темповые отрезки: 4.30-4.39… причем последний отрезок 4.09👍…медленные отрезки🤣: 5.26-5.51…потом растяжечка👍😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.17 km | 05:11 /km | 01:08:26 |
|
7 Aug um 5:56:22
Утренний легкий кросс с последующей растяжкой и силовой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.65 km | 06:16 /km | 01:06:45 |
|
😊😊😊🤣🤣🤣…это ещё «отходняк» от воскресно-водно-болотного трейла🤣🤣🤣🤣🤣
5 Aug um 7:48:40
…легкий кроссик🏃♂️😊…после эмоционального трейда🤣🤣🤣🤣🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.65 km | 06:01 /km | 46:03 |
|
5 Aug um 7:40:54
Чебаркуль, III метеоритный забег🤣🤣🤣. Официальная дистанция-12км.😊…проложена по лесным тропам, гатям…которые не устояли под 3-х месячной нормой осадков, выпавших в нашей области в июле🤣🤣🤣…Трасса-трэш🤣🤣…часть гати на болотистой местности была поглощена болотом…часть участников…проваливались чуть ли не по колено…везде вода и только вода🤣🤣🤣…не думал, что часть наших горных троп или дорог может превратиться в болотистую местность…а вишенкой на торте😆…была фактическая длина дистанции и она составила-13км.🤣🤣🤣…Свое выступление считаю достойным💪👍…хотя вскрылись недоработки в подготовке определенных видов мышц…Из 86 стартовавших мужиков на «двенашке» занял 37 место…а в возрастной группе от 50 и старше - 5 место из 12
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.09 km | 05:18 /km | 01:09:29 |
|
Крутой результат! 🔥
Спасибо 🤝😊…готов на сколько готов…надо упор делать на слабые места в подготовке🤣🤣🤣…До сих пор🤣, после этого👍 водно-болотистого трейла, мышцы на бедрах чувствуются🤣🤣🤣…хотя, что только не делал🤣🤣🤣… Чем жестче испытание😊, тем виднее проблемы😊 в подготовке… Даже в Армии не было марш-бросков по подобному природному ландшафту 🤣🤣🤣… Гонки Героев не в счет🤣🤣🤣, там своя специфика😊
31 Jul um 5:56:12
Накануне вечером очередное занятие на тренажере ПравИло👍💪😊…а утром запланированный кросс🏃♂️😊!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.36 km | 05:36 /km | 01:09:13 |
|
30 Jul um 7:58:53
Кроссик🏃♂️😊 с раннего утра😊👍…а вечером занятия на тренажере ПравИло💪👍 + массаж😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.09 km | 05:39 /km | 51:23 |
|
28 Jul um 4:41:40
…ливни прекратились🤣🤣🤣…что-то вроде темповой😁 получилось - 13 верст🏃♂️😊…с глубокими лужами🤣🤣🤣👍…затем оастяжечка на свежем воздухе с комарами впридачу🤣🤣🤣 и заминочка в 1км.🏃♂️😊… Всем Доброго и Отличного выходного😊!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.02 km | 04:57 /km | 01:04:31 |
|
22 Jul um 11:51:06
Ранний кросс🏃♂️ при благоприятных погодных условиях🤣🤣🤣: +15, небольшой ветерок, немного повышенная влажность… Всем Доброй и Плодотворной недели👍😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.99 km | 05:33 /km | 01:12:14 |
|
😊благодарю😊🤝!!!
20 Jul um 19:08:31
🤘👍🏃♂️после травм-первый «забег на пьедестал» на «пятере» в возрастной группе 50-59…Карабаш, 20.07.2024…. Так по жаре упластался 🤣🤣🤣 на дистанции, что не выключил часы на финише😂…По MyRace время составило 23м.34с., но дистанция составила ~ 5.26км. , значит, темп 4.29….Жара «убивает темп»🤣🤣🤣…..понемногу идет восстановление и двигаюсь вперед🏃♂️👍💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.30 km | 05:06 /km | 27:06 |
|
Какой крутой результат!!! Поздравляю! 👏🔥🔥🔥
…спасибо🤝😊…было бы круто😊..выбежать эту трассу из 21:30💪
Леонид 👋🏻🙂 Поздравляю 🎉🔥🏃🏻🥈
Лариса😊, большое спасибо🤝🤘😊!!!
16 Jul um 6:36:51
Всем Доброе Утро. Продолжение подготовки к субботним соревнованиям… 😊утренняя зарядка с растяжечкой😊…и на беговые занятия в раннее прохладное летнее утро😊👍🤘🏃♂️…небольшой разминочный кросс ~ 14мин. и затем фартлек, 7*800*800 ( скоростной участок со средним временем пробега 3мин.26с.)…забежка с растяжечкой… Хорошечно🤣😊🤘!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.38 km | 05:46 /km | 01:17:10 |
|
Отличные дистанции👍 Вы молодец!
🤝😊…до «молодцевания»😊 ещё далеко🤣…но бегу к своей цели😊
Laden...