Heute um 5:56:08
Спокойный кросс со средней ЧСС-129👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.93 km | 05:54 /km | 01:10:34 |
|
18 Nov um 5:55:29
Кросс на низком пульсе… На улице плюсовая температура и повышенная влажность…и во время пробежки возникли ощущения😊, что вновь бегу армейский утренний кросс🤣👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.22 km | 06:00 /km | 55:23 |
|
17 Nov um 5:22:55
Просто кросс😊👍!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.27 km | 05:16 /km | 01:04:42 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
16 Nov um 5:12:56
Рабочий кросс😊👍!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.31 km | 04:52 /km | 55:11 |
|
13 Nov um 5:53:54
Небольшой утренний кросс😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.28 km | 05:08 /km | 32:19 |
|
11 Nov um 6:17:52
Всем доброго утра и хорошей трудовой недели😊👍! …ударил небольшой мороз😊, поэтому приходилось на трассе🏃♂️ быть аккуратным😊, особенно на поворотах🤣.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.23 km | 05:24 /km | 01:06:09 |
|
тоже оценила морозные повороты на 90 градусов, успеть воткнуться во что-то не скользкое, прежде чем развернет))
…🤣🤣🤣…самое главное, чтобы на развороте под снегом не было льда🤣.. а то большая вероятность на…вернуться🤣🤣🤣🤣🤣… что уже бывало🤣
когда под снегом сюрприз-это то еще удовольствие) у нас пока лед видимый, режим пингвинчика на минималках)
🤣…пингвины на трассе - это круто😀👍!!!…
9 Nov um 6:10:08
Медленный кросс😊. Ох🤣, тяжело выполнять подобную работу😊, но необходимо 😊.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.90 km | 06:12 /km | 01:32:26 |
|
8 Nov um 6:17:38
Всем доброго утреца😊! Решил сегодня сделать свободный кросс, не привязываясь ни к темпу, ни к определенному значению ЧСС…а бежать просто по настроению… И действительно, пробежал в удовольствие, при этом ни разу не взглянув на часы😊… Погода с раннего утра отличная, с температурой окружающего воздуха -10 и падающим снегом😊. Красота🤣👍!!!…Как в песне у В. Высоцкого …Среди бегущих. Первых нет и отстающих🤣🤣🤣👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.27 km | 05:03 /km | 57:01 |
|
Как всегда быстрый и красноречивый!)
😊спасибо…бежал по настроению😊…а комментарий по состоянию души🤣
Отличные у вас результаты! 💪👍🔥
Спасибо😊… но ещё до отличных результатов далеко… уходящий спортивный год оказался хуже, чем планировал…перенесенные травмы дают знать😊… цели поставлены и задачи определены на следующий год😊!!!
6 Nov um 6:27:57
Вновь выпал снег😊👍 и похоже снежный покров будет стоять уже до весны…мало того😊, снег продолжает идти и такое ощущение, что наступает Новый год 😊…красота👍…. Бежать по мягкому снегу хорошо😊 и приятно 😊, но на одном из развороте, подскользнувшись 🤣 на припорошенном снегом, ледяной лужи…наеб…🤣🤣🤣, в смысле, упал🤣, при этом сильно ударившись левым коленом😊 (уже дома констатировал очень сильную ссадину с отеком)…немного отлежавшись🤣🤣🤣🤣😀, благо никого рядом не было и придя в себя😊…продолжил кросс🏃♂️😊… Ощущения, конечно, не очень, но это лучше, чем бежать при сильном верховом ветре, когда трещат деревья🤣🤣🤣🤣🤣.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.62 km | 05:44 /km | 01:06:40 |
|
Главное остаться живым и здоровым до конца зимы, которая еще не началась по календарю)
А, то🤣🤣🤣🤣🤣… и не замерзнуть на кроссе🤣🤣🤣🤣🤣, и не встретить диких животных🤣🤣🤣, хотя пару раз, уже лосей встречал😀, но обошлось 😀… каждый бежал своей дорогой 🤣.
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=32&height=32&fit=0)
Главное подняться, а том можно только весной оттаять=)😂😂😂
В любом творческом процессе🤣 нужно уметь подыматься🤣 после падений😀😀😀…тем более зимой🤣👍
3 Nov um 5:44:51
По утверждённому ранее плану🤣, сегодня, с раннего утра должна была быть темповая «пятера»🏃♂️😊…но продолжающийся несколько дней ветер🌬️🤣 не позволил это сделать😊. Ночью упало дерево на участок асфальтовой дорожки, где делаю темповые кроссы и ускорения, при этом падение произошел обрыв линии электропередачи и часть трассы погрузилось во мрак🤣… И пришлось переходить к запасному варианту тренировки, рабочему кроссу🏃♂️😀… хотя время от времени было немного жутковато бежать😊 от скрипа и треска деревьев, не на шутку разгулявшегося🤣 верхового ветра.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.29 km | 04:51 /km | 50:01 |
|
По темпу не скажешь, что было столько препятствий для бега)
Правильно😊👍🤣. На трассе было одно поваленное дерево😊…и свой маршрут бега по ходу спланировал так, чтобы его преодолевать один раз, на обратном пути 😊… Но бежать в сильный верховой ветер, занятие нелицеприятное😊
Правильно😊👍🤣. На трассе было одно поваленное дерево😊…и свой маршрут бега по ходу спланировал так, чтобы его преодолевать один раз, на обратном пути 😊… Но бежать в сильный верховой ветер, занятие не
2 Nov um 6:11:51
Небольшая пробежка🏃♂️🤣!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.07 km | 05:46 /km | 40:51 |
|
1 Nov um 6:34:19
Спокойный утренний кросс🏃♂️👍!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 05:51 /km | 01:00:23 |
|
31 Okt um 7:18:54
Почти часовой утренний кросс😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.74 km | 05:06 /km | 59:59 |
|
28 Okt um 6:30:18
Заминка после темповой😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.18 km | 06:19 /km | 13:47 |
|
28 Okt um 6:26:50
Плановая темповая 🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 04:20 /km | 21:58 |
|
27 Okt um 6:39:41
Неспешное начало дня 🏃♂️ под легкий морозец😊👍!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.29 km | 05:53 /km | 01:06:36 |
|
Леонид, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
26 Okt um 6:30:31
Субботний бодрящий кросс🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.12 km | 05:16 /km | 01:09:06 |
|
24 Okt um 5:51:40
Утренний рабочий кросс🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.16 km | 05:22 /km | 01:00:03 |
|
22 Okt um 5:54:29
Кросс на низком пульсе😊👍!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.84 km | 05:52 /km | 01:03:38 |
|
21 Okt um 5:57:28
Плановый рабочий кросс👍!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.75 km | 04:50 /km | 52:04 |
|
19 Okt um 5:16:40
Плановая темповая
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 04:22 /km | 22:01 |
|
18 Okt um 5:54:41
Спокойный кросс🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.74 km | 05:40 /km | 01:00:54 |
|
18 Okt um 5:51:03
Спокойный кросс🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.74 km | 05:40 /km | 01:00:54 |
|
17 Okt um 5:52:40
Утренний бодрящий кросс🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.76 km | 05:00 /km | 01:03:49 |
|
14 Okt um 6:30:01
Заминка после темповой «пятеры»🏃♂️😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.39 km | 06:45 /km | 16:10 |
|
14 Okt um 6:28:17
Утренняя темповая «пятера»🏃♂️😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 04:24 /km | 22:09 |
|
13 Okt um 7:05:03
Легкий кросс по морозному утру😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.79 km | 05:30 /km | 59:31 |
|
12 Okt um 6:14:14
Утренний кросс🏃♂️ по первому снегу❄️ и холодным северным ветром😊…зато, не жарко🤣🤣🤣👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.64 km | 05:16 /km | 01:17:12 |
|
Ууух ! Класс! Бодрячок!
🤣 согласен🤣🤣🤣!!!
10 Okt um 6:17:06
Утренний легкий кросс😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.19 km | 05:40 /km | 01:03:35 |
|
9 Okt um 6:00:15
…зарядка😊, легкий кросс😊, темповая «5»😊, растяжка😊, заминка😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 04:25 /km | 22:17 |
|
7 Okt um 7:27:03
Полноценный рабочий домашний кросс👍 после отпуска, хотя в субботу на местных соревнованиях (лесной кросс) на «пятере» в своем возрасте занял второе место, но показанным временем на дистанции остался очень недовольным, поэтому и не стал выкладывать результат на платформу worldrun.online…как и результат на недавней соревновательной «половинке» в городе Гусев, Калининградской области… Подводя итоги завершающего (полноценного) сезона после травм, хочется отметить, что пока не готов к прежнему темпу и выносливости…значит, корректировка плана подготовки и вперед🤘😊 к новым Достижениям и Победам💪😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.41 km | 04:48 /km | 54:53 |
|
Ну вот, а я ждала вашу "половинку" ((
Виктория😊, огромное спасибо за ваше внимание😊… не поверите, как сам ждал…честно говорю, думал, что забегу в призы в своем возрасте… забежал, блин😡🙁… сама трасса и отчет на моей страничке в VK… Мало того🤣, часы на той «половинке» потухли на первой половине трассы…и я, затем начал «затухать»… Стыдоба… Что удивительно, утром маслаю темповые дистанции быстрее, чем на соревнованиях .,, О чем говорить, если через несколько дней после провальной «подовинки» сделал простой утренний полумарафон… и то получилось быстрее… Может жаркая погода и прямое солнце сделало свое дело… но тут же, настоящий спортсмен должен быть готов ко всему… Вот и сюжет….сегодня с утра вновь бахнул темповую «5» вроде бы ничего 🤣🤣🤣…
Волнение и ожидание могут сыграть со спортсменом злую шутку((( это тоже, скорее всего сказалось. Когда старт очень значимый бывает перегораем из-за стресса... В следующий раз все обязательно получится! Такой опыт тоже опыт
😊Спасибо… Все правильно… но был «самым далеким»🤣, в смысле представителя региона на этих соревах…и так провально выступил… Стыдоба не только за себя и за наш регион… мало того, ещё перед стартом попросились дать интервью местному телевидению… Дал😡 и …уделался… с другой стороны правильно, буду теперь более злее спортивнее🤣🤣🤣
28 Sep um 9:43:08
Крайняя пробежка🏃♂️ в отпуске🙁😊 по любимому Сеетлогорску и его променаду👍😊…и после пробежки сорванная гроздь вкусного винограда😊👍👍👍🤣!!!! До новой встречи, Балтика😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.38 km | 05:38 /km | 52:58 |
|
27 Sep um 10:42:23
Крайняя «половинка» в отпуске🙁🤘🤣…От Светлогорска в сторону Зелека😊(Зелеленоградск) и обратно🤘🤣. Погода шепчет, +15, пасмурно, временами мелкий дождичек - красотище👍👍👍🤣!!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.21 km | 05:18 /km | 01:52:35 |
|
Хорошего отдыха!
Спасибо 😊! Завтра уже домой🤣
+15 и мелкий дождичек - идеально 👌🫠
🤣 идеально…но не в солнечный день на соревах🤣🤣🤣 на «половинке»🏃♂️, когда часы даже «потухли»🤣🤣🤣… не говоря даже о беге🤣🤣🤣
25 Sep um 9:17:52
Вновь утренняя пробежка до Пионерского и обратно😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.26 km | 05:20 /km | 01:05:31 |
|
24 Sep um 9:43:24
Утренний кросс🏃♂️😊…беговыми тропами до Пионерского и обратно в Светлогорск
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.07 km | 05:32 /km | 01:18:04 |
|
17 Sep um 18:43:42
Легкий-утренний кросс, по Светлогорску😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.45 km | 05:46 /km | 01:06:02 |
|
16 Sep um 9:48:29
Вновь в Любимом Светлогорске♥️🤘👍😊! Настроение, Море, Погода - Супер😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.23 km | 05:53 /km | 01:06:11 |
|
Светлогорск прекрасен!
14 Sep um 6:21:09
Крайний кросс дома😊, следующие в отпуске😊, по побережью Балтики😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.06 km | 05:36 /km | 01:01:59 |
|
12 Sep um 5:54:09
Подготовка к предстоящей «половинке» по ранее утверждённому плану 🤣🤣🤣🤣🤣… разминка, разогревающий кросс-1км. далее интервалы 4 по 1500м.(темповые)*1000м. Средний темп на темповых интервалах 4.24мин./км.😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.60 km | 05:13 /km | 01:00:42 |
|
10 Sep um 5:44:21
Бодрящее утро😊👍!!! Отличный кросс🏃♂️🤘😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.70 km | 05:45 /km | 01:01:42 |
|
9 Sep um 5:56:20
Отличное начало дня😊…утро без дождя🤣 и легкий кросс🏃♂️😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.38 km | 05:42 /km | 01:05:03 |
|
8 Sep um 6:05:20
Продолжение подготовки к полумарафону😊!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.37 km | 05:53 /km | 01:18:52 |
|
6 Sep um 5:57:06
Легкая утренняя «двенашечка»🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.29 km | 05:59 /km | 01:13:40 |
|
4 Sep um 5:59:03
Подготовка к полумарафону продолжается😊… Утренний кросс🏃♂️😊 со средним ЧСС 124
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.40 km | 06:00 /km | 01:08:25 |
|
2 Sep um 6:04:26
Утренний легкий кросс😊…при температуре окружающего воздуха +6 и небольшом ветерке🤣!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.33 km | 06:04 /km | 01:08:49 |
|
2 Sep um 6:02:01
Утренний легкий кросс😊…при температуре окружающего воздуха +6 и небольшом ветерке🤣!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.33 km | 06:04 /km | 01:08:49 |
|
31 Aug um 5:32:19
Контрольный «пятнарик»🏃♂️ перед соревновательным полумарафоном в сентябре. Одна из целей кросса пробежать со средним темпом 4.45-4.50мин./км….Поставленные задачи на кросс выполнены в полном объеме😊👍!!! После кросса плановая растяжка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.17 km | 04:45 /km | 01:12:10 |
|
👍 молодец
Спасибо😊🤝
28 Aug um 5:47:19
Чудесное прохладное утро😊👍 и легонький кросс🏃♂️😊.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.34 km | 05:24 /km | 01:01:15 |
|
27 Aug um 6:13:39
На улице ранним утром +10…бодрит первый километр🏃♂️🤣👍…а на восходе солнца-туман😊👍!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.80 km | 05:33 /km | 01:05:37 |
|
26 Aug um 6:06:23
Утренний «двенашечка»🏃♂️😊 под холодным дождем🤣👍🔥!!!…приходит осень🙁…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 05:35 /km | 01:07:22 |
|
Laden...