Heute um 5:45:12
Восстановительный кросс🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.42 km | 05:25 /km | 01:07:27 |
|
30 Mär um 5:59:51
Первая полноценная тренировка после Чемпионата России по легкой атлетике, включающая в себя: утренняя зарядка-растяжка, разогревающий кросс на низком пульсе чуть больше 4км., СБУ(включающие в себя упражнения A-skip, B-skip…правда, по последнему надо отдельно по технике поработать), кросс чуть больше 1км., скоростной блок 4 раза 400*400(скоростные очень легко бежались и как оказалось с очень приличным темпом🏃♂️👍), заминка чуть больше 2км., растяжка.В итоге занятие составило более 2-х часов. Данное тренировка выполнена на основе ранее составленного тренировочного плана. Огромную помощь в составлении тренировочного плана оказал участник прошедшего Чемпионата России от Челябинской области, установивший на этих соревнованиях рекорд России… Бежим дальше 🏃♂️💪🤘🤣!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.96 km | 07:36 /km | 01:31:03 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Отличная тренировка! 💪
Согласен☺️👍!!!
Мария☺️, большое Спасибо ☺️🙏!!!
27 Mär um 5:54:19
Первый полноценный свободный кросс☺️👍 после Чемпионата России по легкой атлетике среди ветеранов👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.14 km | 05:13 /km | 58:07 |
|
Леонид, отличный пульс 👍 да при таком расстоянии и темпе🔥
☺️ Светлана ☺️, мерси☺️🙏!!!
Отличный кросс! Молодец, Леонид!
Мария:-), большое сенькью:-)!!!
Супер 👍🤗
Наталья:-), спасибо:-)!!!
25 Mär um 8:56:19
Сразу по приезду, как говорится с поезда🚉 на легонький кроссик🏃♂️☺️👍, размять тело🤣 от суточной дороги в замкнутом пространстве 🤣🤣🤣…
Ниже отчет о втором дне Первества России по легкой атлетике среди ветеранов в помещении… На втором дне соревнований, вообще gps не ловился☺️, поэтому отчет сегодня☺️!
В воскресенье продолжились соревнования☺️👍!!! И какого же было мое дичайшее удивление😳😳😳😳🤣😊…по приходу в Манеж…узнал, что занял 3 место 😳😳😳😳😳 в своей возрастной категории на 400 метров. Я был в легком шоке😳😳😳🤣……и предложили сначала …расписаться🤣 за медаль и грамоту🤣!!! Если сказать, что второй день удачно начался - это ничего не сказать 👍🤣!!! После награждения, я был в жутко-эмоциональном восторге☺️👍👍👍!!! И тут же ловил себя на мысли, лишь бы эмоционально не выгореть перед стартом на «трельнике»… А «трельник», как и «пятера» в зале очень коварная со своими поворотами (естественно, говорю, как любитель бега☺️)… Ориентировочно мой 3 забег на «трешку»🏃♂️ в 15.15…меня ждал мой забег на «трешку» и естественно этот забег среди Проффи☺️🏃♂️ корифеев дорожки💪💪💪🏃♂️. Борьба предстояла только самим собой и эмоциями, что гораздо сложней, когда бежишь один☺️…При первом разговоре с руководителем о моем участии в данном мероприятии, указывал, что учитывая следующие факторы: мое нынешнее состояние-восстановление после травм, бег в манеже, «трешка» на второй день соревнований…пробегу в районе 13мин….
И забег начался🏃♂️🤣.. и начал штамповать 200м. круги в районе 48-49 с..(что сроду со мной не было, обычно быстро начинаю и затем по дистанции снижаю темп)… и ведь тянул и тянул🏃♂️💪💪💪, и боролся с самими собой…к тому же сказывался чуток🤣 второй день соревнований☺️, а последний круг вообще маханул за 43 секунды💪💪💪… и в итоге «трешку» бахнул🤣🤣🤣 за 12мин.07с Я был в шоке🤘☺️👍… Значит, мой тренировочный зимний набег общей длиной более 850км. И к таким Соревнованиям надо подводить себя не за две недели, причем учитывая совершенно разные дистанции, как 400 и 3000 метров, а за несколько месяцев…тогда будет толк☺️💪🏃♂️👍!! Классная получилась поездка в Пензу☺️👍!!! Уже предложили ехать в Санкт-Петербург на летний чемпионат☺️….. Но надо все взвесить, правильно оценить свои силы и провести достойную подготовку……
И огромное спасибо нашему руководителю, куратору и организатору Плотникову Валерию Максимовичу!!!!
Первые две фотографии с забега на 400 метров💪!!!!
Ниже отчет о втором дне Первества России по легкой атлетике среди ветеранов в помещении… На втором дне соревнований, вообще gps не ловился☺️, поэтому отчет сегодня☺️!
В воскресенье продолжились соревнования☺️👍!!! И какого же было мое дичайшее удивление😳😳😳😳🤣😊…по приходу в Манеж…узнал, что занял 3 место 😳😳😳😳😳 в своей возрастной категории на 400 метров. Я был в легком шоке😳😳😳🤣……и предложили сначала …расписаться🤣 за медаль и грамоту🤣!!! Если сказать, что второй день удачно начался - это ничего не сказать 👍🤣!!! После награждения, я был в жутко-эмоциональном восторге☺️👍👍👍!!! И тут же ловил себя на мысли, лишь бы эмоционально не выгореть перед стартом на «трельнике»… А «трельник», как и «пятера» в зале очень коварная со своими поворотами (естественно, говорю, как любитель бега☺️)… Ориентировочно мой 3 забег на «трешку»🏃♂️ в 15.15…меня ждал мой забег на «трешку» и естественно этот забег среди Проффи☺️🏃♂️ корифеев дорожки💪💪💪🏃♂️. Борьба предстояла только самим собой и эмоциями, что гораздо сложней, когда бежишь один☺️…При первом разговоре с руководителем о моем участии в данном мероприятии, указывал, что учитывая следующие факторы: мое нынешнее состояние-восстановление после травм, бег в манеже, «трешка» на второй день соревнований…пробегу в районе 13мин….
И забег начался🏃♂️🤣.. и начал штамповать 200м. круги в районе 48-49 с..(что сроду со мной не было, обычно быстро начинаю и затем по дистанции снижаю темп)… и ведь тянул и тянул🏃♂️💪💪💪, и боролся с самими собой…к тому же сказывался чуток🤣 второй день соревнований☺️, а последний круг вообще маханул за 43 секунды💪💪💪… и в итоге «трешку» бахнул🤣🤣🤣 за 12мин.07с Я был в шоке🤘☺️👍… Значит, мой тренировочный зимний набег общей длиной более 850км. И к таким Соревнованиям надо подводить себя не за две недели, причем учитывая совершенно разные дистанции, как 400 и 3000 метров, а за несколько месяцев…тогда будет толк☺️💪🏃♂️👍!! Классная получилась поездка в Пензу☺️👍!!! Уже предложили ехать в Санкт-Петербург на летний чемпионат☺️….. Но надо все взвесить, правильно оценить свои силы и провести достойную подготовку……
И огромное спасибо нашему руководителю, куратору и организатору Плотникову Валерию Максимовичу!!!!
Первые две фотографии с забега на 400 метров💪!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.23 km | 05:37 /km | 35:00 |
|
Леонид, поздравляю с отличным выступлением!!! Так держать!
Мария ☺️, большое спасибо🙏🙏🙏☺️!!! Буду стараться☺️🏃♂️💪
Санкт-Петербург ждёт! 💪
Ирина☺️, Спасибо Большое ☺️🙏🙏🙏!!! Посмотрим☺️.
Трёшка за 12 м 07с вот это да!!!👏👏👏🔥🏆🥇 🚀🚀🚀🚀🚀
Светлана ☺️, тронут ☺️🙏🙏🙏… да, откровенно сказать, сам на такой результат не отчитывал (в розовых мечтах, конечно, был), ведь второй день соревов🤣, отсутствие целенаправленной подготовки к данному Мондиалю☺️💪, восстановление после травм🏃♂️🤣…но внутренняя ответственность перед людьми, болеющими и переживающими за меня☺️…сделали свое дело… Как в известной комедии 🤣👍… Вот, что крест животворящий делает☺️👍!!! На следующий год, если побегу эту дистанцию, надо каждый круг «маслать»🏃♂️🤣 200 метровый круг в районе 45-46 секунд☺️!!! Светлана☺️, ещё раз, большое Спасибо 🤘🙏☺️!!!
23 Mär um 4:58:49
Чемпионат России по легкой атлетике среди ветеранов 2025 в помещении в Пензе.
ДО СИХ ПОР В ШОКЕ😳😊!!!!…я, простой любитель бега🏃♂️☺️, а участвую в таком масштабном всероссийском спортивном мероприятии🏃♂️👍!!!!!!!!
В начале марта, при разговоре со своим беговым приятелем☺️…он мне случайно предлагает☺️, а не хочу ли я, принять участие в Чемпионате России по легкой атлетике☺️??? Бежать за Челябинскую область?…Естественно☺️, всегда готов к подобным мероприятиям☺️…на мой вопрос, а когда оно состоится? …его ответ был короток🤣.. 22-23.03… за что от меня … «пи-пи-пи-пи!!!! 🤣🤣🤣..а что, пораньше не мог сказать🤣?!… И подготовка понеслась🏃♂️🤣!!!…хотя медленно себя подводил к первому соревновательному стаоту, запланированного на май☺️…спокойно за зиму нарабатывал объемы (за 3 зимних месяца «набег» составил около 860 верст👍☺️)…В итоге, с руководителем Челябинской области были обсуждены и запланированы две обязательные дистанции 1500м. и 3000м. и личная дистанция 400м.
В первый соревновательный день «бахнул»🏃♂️🤣👍 «полторашку»🏃♂️… и с очень приличным для меня результатом 5.41..но могу сказать, что неправильно разложился, т.к ранее такую дистанцию не бегал и остались силы.. Перед забегом рассчитывал на 6мин. Но «бахнул» замечательно 👍!!!
Через час с небольшим забег на 400 м. На этой дистанции также пробежал лучше чем планировал. Время на дистанции 400м. составило 1мин.13с. Перед стартом рассчитывал на 1мин.20с. Первый день прошел очень хорошечно🏃♂️🤣👍👍👍🤘
Сегодня☺️🤘,второй беговой день☺️!!!!! И ждёт «коварная» «трешка»🤣 после отличного эмоционального прошедшего дня☺️🤘👍👍👍!!!
Т.к очень плохо и со сбоем работал gps в зале, ниже представлен разогревающий кросс🏃♂️😊.
ДО СИХ ПОР В ШОКЕ😳😊!!!!…я, простой любитель бега🏃♂️☺️, а участвую в таком масштабном всероссийском спортивном мероприятии🏃♂️👍!!!!!!!!
В начале марта, при разговоре со своим беговым приятелем☺️…он мне случайно предлагает☺️, а не хочу ли я, принять участие в Чемпионате России по легкой атлетике☺️??? Бежать за Челябинскую область?…Естественно☺️, всегда готов к подобным мероприятиям☺️…на мой вопрос, а когда оно состоится? …его ответ был короток🤣.. 22-23.03… за что от меня … «пи-пи-пи-пи!!!! 🤣🤣🤣..а что, пораньше не мог сказать🤣?!… И подготовка понеслась🏃♂️🤣!!!…хотя медленно себя подводил к первому соревновательному стаоту, запланированного на май☺️…спокойно за зиму нарабатывал объемы (за 3 зимних месяца «набег» составил около 860 верст👍☺️)…В итоге, с руководителем Челябинской области были обсуждены и запланированы две обязательные дистанции 1500м. и 3000м. и личная дистанция 400м.
В первый соревновательный день «бахнул»🏃♂️🤣👍 «полторашку»🏃♂️… и с очень приличным для меня результатом 5.41..но могу сказать, что неправильно разложился, т.к ранее такую дистанцию не бегал и остались силы.. Перед забегом рассчитывал на 6мин. Но «бахнул» замечательно 👍!!!
Через час с небольшим забег на 400 м. На этой дистанции также пробежал лучше чем планировал. Время на дистанции 400м. составило 1мин.13с. Перед стартом рассчитывал на 1мин.20с. Первый день прошел очень хорошечно🏃♂️🤣👍👍👍🤘
Сегодня☺️🤘,второй беговой день☺️!!!!! И ждёт «коварная» «трешка»🤣 после отличного эмоционального прошедшего дня☺️🤘👍👍👍!!!
Т.к очень плохо и со сбоем работал gps в зале, ниже представлен разогревающий кросс🏃♂️😊.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.15 km | 07:00 /km | 15:03 |
|
Леонид, очень круто! 🔥🚀🏅Поздравляю!!! Здесь даже уже важно само участие! 💪
Мария☺️☺️☺️, большое спасибо за поддержку☺️👍!!! …даже не потерялся на дистанции🤣 среди корифеев дорожек🤣🤣🤣🤣👍🤘!!! Сам от себя в шоке🤣
Как же я за вас рада, Леонид!!! Поздравляю! Шикарные результаты👏👏👏💪 удачи сегодня👌
Светлана☺️, глубоко благодарен☺️🙏!!! … если столько людей за меня переживают 🙏…другого пути нет☺️… обязан «бахнуть»🏃♂️☺️!!!
Очень здорово! 👍 Вы молодец! 🚀
Хотя толком подготовки никакой🤣… но чуток постарался 🤣!!! Большое-большое спасибо за поддержку 👍🙏☺️!!!
Красавец 😇😅🏅🏆🏃♂️. Знатно беганул. Мои поздравления 🎉🎊🥳🤝
Константин☺️🤘☺️🙏!!! Большое спасибо🙏!!! Оказывается вчера на 400 м. в своем возрасте 3 место взял😳🤣🤘!!! Сегодня вручили медаль и грамоту🤣🤘!!! Завтра выложу фото🤣
Круто, поздравляю! 👍
Здорово! Мотивирует!
Ирина☺️, мой реверанс☺️!!!
Леонид, примите поздравления! Отличные результаты!
Старался🏃♂️☺️👍!!!
Ольга☺️…огромное спасибо за оценку☺️! Очень тронут☺️
Вот это круто! Здорово Леонид! Поздравляю 💐
Елена☺️, спасибо🙏☺️! Тронут☺️!!!
Крутоооо!!! Молодец 💪🔥принять участие в таком мероприятии это дорого стоит 🔥а опыт вообще бесценен.
Анастасия☺️, очень тронут ☺️☺️☺️, огромное спасибо🙏🙏🙏☺️!!! Эмоции испытанные на этом Форуме - бесценны… Вживую увидеть, как бегут «звери»🏃♂️🏃♀️💪💪💪☺️ - это фантастика👍… особенно по 200 метровому кругу - скоростной поезд🤣🤣🤣 особенно на 200 метровой эстафете👍🤣!!! А с какими Людьми пообщался и познакомился💪👍👍!!! Спасибо Настя☺️☺️☺️🙏!!!
🔥🔥🔥🔥Нет слов - браво 👍
Катерина☺️! Большое спасибо ☺️🙏!!!
19 Mär um 5:55:30
Легкий коротенький кроссик 🏃♂️🤣👍, по мокрому снегу☺️
Фото со вчерашних беговых занятий в манеже
Фото со вчерашних беговых занятий в манеже
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.37 km | 05:42 /km | 30:41 |
|
18 Mär um 20:06:39
Малая часть беговых занятий в манеже… В манеже очень слабо ловит gps,, поэтому часы были отключены…Подготовка к ответственным соревнованиям продолжается☺️.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.37 km | 07:12 /km | 09:52 |
|
17 Mär um 4:39:05
Утренняя зарядка, разогревающий кросс по лужам и мокрой снежной каши🤣👍чуть больше 3км☺️…при этом отыскал🤣 кусок чистого ровного асфальта длинной ~280м. и …работа с ускорениями 12 раз по ~ 260м. Средний темп на скоростных участках 3.31-3.34 мин./км. …заминка более 2км., …растяжка… Хорошо поработал☺️👍! Подготовка к ответственным соревнованиям🏃♂️продолжается☺️!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.37 km | 06:04 /km | 01:09:06 |
|
Классная зарядка -тренировка 💪А что за соревнования?
Супер, молодцы!👍
Мария, большое спасибо за поддержку:-)!!! До окончания соревнований, информацию пока не дам :-), для начала надо толково пробежать:-))
Анна, благодарю, особенно приятна поддержка жителя Калининградской области:-)!!! Спасибо:-)!!!
Поняла! Правильно! Треньки правильные! Все будет хорошо! 💪💪💪Удачи!
Мария☺️, спасибо за понимание🙏!
Леонид, отличная тренировка, удачи в подготовке!💪
Мария, большое спасибо ☺️🙏!!!
15 Mär um 5:49:03
Легкий кросс на низком пульсе в дождь🤣 и не по очень подготовленной трассе🤣, с ледяными участками и снежно-влажной кашей🤣.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.57 km | 05:59 /km | 01:27:16 |
|
Отличный кросс! 💪
Мария☺️, большое спасибо за подержу ☺️🙏
14 Mär um 5:54:24
Легкий утренний кроссик🏃♂️😊👍 на низком пульсе по рыхлому снежку🤣, при температуре окружающего воздуха +3☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.13 km | 06:12 /km | 01:09:11 |
|
12 Mär um 5:47:29
Хорошо продышался с раннего утра🤣👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 04:46 /km | 53:29 |
|
Леонид, ну крутой!😎Просто отличный результат! Поздравляю! 👏
Спасибо, Мария🙏☺️!!! Стараюсь ☺️!!!
Отличная дыхалка!!!!😁🚀
Анастасия☺️, большое спасибо за оценку🙏☺️!!!!…бегу дальше ☺️!!!
11 Mär um 5:53:54
Согласно ранее утвержденного плана🤣, сегодня, чуток быстрее🏃♂️👍, чем вчера 🤣!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 05:08 /km | 01:01:52 |
|
сегодня была ракетная скорость 🔥🚀
🤣🤣🤣…нет🤣… пока только отрабатывался пороховой аккумулятор давления😊!!!!
Прекрасная двенашечка! 🚀💪
Мария, благодарю ☺️🤝🙏!!!
10 Mär um 5:50:20
Неплохая работа 🏃♂️👍😊 по хорошо выпавшему за ночь, снегу!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.47 km | 06:00 /km | 01:08:58 |
|
По снегу, точно!
А что смешного)
Я вполне согласен с тобой, Мария☺️..а смешно, что на этом кроссе были свои нюансы 🤣… но справился с ними успешно🤣👍
8 Mär um 5:20:49
Зарядка, разогревающий кросс чуть более 4км., небольшая растяжечка, ускорение в горку по выпавшему снежку🤣 12*200м.😊👍-хорошечно☺️, заминка, растяжка… Подготовка к соревнованиям продолжается👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.53 km | 06:38 /km | 01:23:12 |
|
Отличная тренировка получилась! 👏
🤣 согласен 💯👍!!! Мария, сенькью😊🙏🤘🤝☺️!!!
7 Mär um 5:48:29
Утренний легкий кроссик🏃♂️😊 на низком пульсе ☺️👍!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.10 km | 05:45 /km | 01:03:55 |
|
Прекрасно, Леонид👏Пульсу позавидовать можно) особенно после моих сегодняшних упражнений с его контролем)
Прекрасно, Леонид👏Пульсу позавидовать можно) особенно после моих сегодняшних упражнений с его контролем)
Удвоила впечатления 😄
☺️…ничего Мария, у тебя со временем такой же будет ☺️
Спасибо ☺️🙏
6 Mär um 5:46:08
Легкий утренний кроссик по безлюдному городу🤣… подготовка к соревам 🏃♂️☺️ продолжается🤘👍😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.26 km | 05:32 /km | 01:19:01 |
|
Хороший кросс! 💪Отличного продолжения подготовки к соревнованиям!
Мария 😊, спасибо 😊🤘🙏! Буду стараться ☺️!
Леонид, привет! Приглашаю тебя в бесплатный кругосветный онлайн- марафон. Сейчас мы бежим по Бразилии. Присоединяйся к нашей дружной команде из 50 городов России в группе ВК Марафон Аркона!
4 Mär um 5:47:18
3км. разминочного кросса, СБУ, легонький кросс🏃♂️☺️👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.06 km | 05:58 /km | 01:06:10 |
|
Как и всегда - отличный результат! 🔥
Спасибо… но сегодня, упор был только на СБУ
3 Mär um 12:55:58
Встреча новой недели неплохим кроссом🏃♂️☺️👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.11 km | 04:56 /km | 01:04:44 |
|
3 Mär um 5:02:44
Всем Добрейшего утра😊! Начало новой недели задано неплохо☺️👍 - хорошим кроссом🏃♂️🤣👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.11 km | 04:56 /km | 01:04:44 |
|
Супер темп!!!
Мария ☺️, спасибо 🙏… но супер темпа, который хочу, пока далеко ☺️🤣
Все относительно)
Естестеннно🤣
28 Feb um 5:54:05
Под занавес февраля фартлек при не совсем жаркой погоде и немного рыхловатому снегу 1000*1000 (7 спокойных и 6 темповых участков)..со средней скоростью на темповых участках 4.24-4.25 мин./км.
🏃♂️🤣👍!!!
Поставленная цель на февраль выполнена ☺️👍 - общий набег на месяц составил более 300 верст🏃♂️☺️👍👍👍!!!
🏃♂️🤣👍!!!
Поставленная цель на февраль выполнена ☺️👍 - общий набег на месяц составил более 300 верст🏃♂️☺️👍👍👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.02 km | 04:58 /km | 01:04:47 |
|
Леонид, рада за тебя! Так держать💪Сегодняшний результат просто отличный!🔥🚀👍
Мария, мерси☺️🙏! ..Пойдет🤣!!!!
Леонид, какой крутой результат!!!браво👏👏🚀💪
☺️Светлана, большое спасибо😊🙏!!!
27 Feb um 5:44:18
Очередной спокойный кросс на низком пульсе☺️👍, согласно ранее утвержденного плана🤣!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.29 km | 05:53 /km | 01:18:12 |
|
Хорошая тринашечка!👍
Да😊, неплохая👍…Мария, спасибо 😊🙏!!!
Здорово, Леонид👏 и пульс, и скорость, и расстояние👍
Светлана, спасибо 🙏!!! В тренировочном процессе надо больше делать подобных кроссов и объемы за зиму, чтобы летом, на соревах на что-то рассчитывать😊
26 Feb um 5:08:37
Легкий кроссик🏃♂️😊👍 на низком пульсе вновь выпавшему снежку❄️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.26 km | 05:58 /km | 01:19:08 |
|
24 Feb um 5:07:50
Утренний кросс🏃♂️😊👍, залог хорошей недели🤣!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.82 km | 05:14 /km | 01:07:18 |
|
Быстренький утренний кросс! 🏃♂️👏
Нормальненький кросс:-)!!!
23 Feb um 5:04:38
Легкий кросс🏃♂️😊!!!…. С Гордостью о своей службе в рядах Советской Армии!!! Всех имевших отношение к службе в Советской Армии и имеющих отношение к службе в Российской Армии, с Праздником!!!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.48 km | 06:00 /km | 01:45:05 |
|
С праздником!!!!
С 23 февраля!
Анжелика☺️, большое Спасибо ☺️!!!
Мария☺️, большое Спасибо ☺️!
С праздником 23 февраля, Леонид!!!!💪 отличный праздничный кросс вышел)!
Огромное Спасибо ☺️☺️☺️, Настя☺️🙏🙏🙏!!!!
Леонид, принимай поздравления с Днём Защитника Отечества 🤝. Крепкого здоровья, отличного настроения, мирного неба над головой 🤝
Константин, спасибо большое😊🙏!!! Мы люди мирные😊, но наш бронепоезд стоит на запасном пути😊!!!!!!!!
Леонид, поздравляю с 23 февраля✨️.
Ольга☺️, большое спасибо ☺️🙏!
Леонид, еще раз праздником! Отличный кросс! 🔥
Мария, благодарю 🙏😊
Буду в Миассе 11 июля на заплыве по озеру Тургояк.
22 Feb um 5:04:22
Легкий кроссик😊🏃♂️ на низком пульсе☺️👍 при приемлемых погодных условиях 🤣👍!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.05 km | 06:04 /km | 01:37:34 |
|
Отличная, полезная для здоровья пробежка! 💪👏
🤣👍🤣 особенно в легкий морозец🤣!!! Мария, респект☺️🤘
А когда столько веселья, еще лучше)
Правильно 🤣🤣🤣… и ещё с понижением до -30, да с ветерком в …лицо🤣🤣🤣… точно затанцуешь🤣🤣🤣👍👍👍👍
20 Feb um 4:59:30
Свободный кроссик 🏃♂️😊 при легком морозце🤣👍🔥!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.17 km | 05:36 /km | 01:13:57 |
|
Хорошая тринашечка! 👏
☺️ …пойдет ☺️👍… Мария, спасибо 🙏
19 Feb um 5:05:26
На улице не жарко🤣👍…Свободный кроссик🏃♂️☺️!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.05 km | 05:18 /km | 01:14:34 |
|
Отличный кросс! 💪👏
..☺️ неплохой🤣. Мария, спасибо ☺️🙏
Хороший темп и расстояние. Не понимаю, как у Вас так получается👍👏 да еще и в мороз👍🏃♂️
🤣🤣🤣👍👍👍…это разве мороз🤣? Так, морозец🤣🤣🤣!!! Завтра надо чуток помедленнее ☺️…с пульсом до 135-140☺️! Спасибо☺️🙏
18 Feb um 5:50:39
Немного ослабевшие сургутские морозы ступили на Южноуральскую землю😁… Прохладная погода внесла корректировку в плановое задание на кросс..темп пришлось немного ускорить🏃♂️🤣👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.45 km | 05:04 /km | 01:13:15 |
|
Отличный скоростной кроссик! 🏃♂️🚀🔥
Скорее морозный🤣! Спасибо, Мария☺️
15 Feb um 5:41:38
Легкий длительный субботний кроссик🏃♂️👍🤣 на низком пульсе со средней ЧСС 123☺️👍, при уличной температуре -17😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.53 km | 03:51 /km | 01:34:48 |
|
Огонь!!! 👍👍👍
Пардон 🤣🤣🤣..вышла ошибка, кросс составил на час больше🤣!!!
Мощно!
Отличная тренировка протяженностью два с половиной часа)👏Дистанция огонь🔥
Мария☺️, большое спасибо😊👍
Евгений, спасибо 🙏
14 Feb um 4:57:59
Легкий утренний кроссик🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.17 km | 06:06 /km | 01:20:22 |
|
Хороший кросс!👏
Согласен☺️!!! Мария, Спасибо 😊!!!!
12 Feb um 4:38:18
Заминка после темповой😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.52 km | 06:11 /km | 21:46 |
|
12 Feb um 4:36:36
Отличная темповая🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.85 km | 04:34 /km | 49:39 |
|
Отличное время 🏃♂️🤝. Красавец😇👍🏻
Спасибо 🙏
Леонид, классная тренировка👏🚀
😊 Большое спасибо Светлана за поддержку ☺️👍🙏!!!
Леонид, поздравляю с приближением к целевому темпу, круто!😎 Десяточка мечты!🚀🔥🚀
🤣…Спасибо, Мария☺️…Буду стараться🤘🤣!!!
11 Feb um 4:34:52
Легонький небольшой кроссик🏃♂️😊 на низком пульсе, перед завтрашней темповой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.17 km | 06:40 /km | 41:14 |
|
Леонид, желаю удачи на темповой!💪
Спасибо, Мария☺️! Как правило на темповой отрабатываю ряд задач…
9 Feb um 5:36:08
По факту пробежал чуть больше 29 км., после начала кросса пришлось перезапускать часы… В районе болота, по ощущению☺️ было в районе -16😊…постоянно прихватывало лицо😊. Кросс прошел на отлично☺️👍, новые кроссы😊 зарекомендовали себя великолепно👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 28.87 km | 05:39 /km | 02:43:25 |
|
Леонид, какой крутой!😎Шикарная дистанция с отличным темпом, просто огонь!🔥🔥🔥
Супер! 👍
Мария😊, большое спасибо за поддержку☺️🙏!!!
Мария,☺️, большое спасибо за поддержку 😊🙏!
🔥🔥🔥🔥❤️🔥
Анжела, спасибо за оценку и поддержку ☺️🙏🤝!!!
8 Feb um 5:59:58
По совету одного Замечательного человека приобрел новые кроссовки и решил их обкатать🏃♂️😊… Обкатка😊 прошла сегодня, пои температуре окружающего воздуха -15☺️👍 с присутствием небольшого ветерка☺️… Первое впечатление: кроссовки плотно облегают стопу, за счет конфигурации стопы имеют достаточно небольшой вес для такого типа кроссовок, достаточно хороший перекат при беге с амортизирующим эффектом. Температура окружающего воздуха все-таки сказалась на амортизирующих свойствах, подошва чуток подзадубела, но это никак не сказалось на первоначальном впечатление о данных кроссовках.. в ближайшее время проверю на скоростной работе… Вывод, при эксплуатации на твердом покрытие(асфальт, бетон..) настоящие кроссовки отработают на все 100 балов для такого типа кроссовок…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.17 km | 05:14 /km | 01:14:13 |
|
Леонид, поздравляю с покупкой!👍👟
Светлана☺️, спасибо🙏… это благодаря одному человеку ☺️…
Отличная субботняя тренировка!🔥Темп прекрасно провести выходные задан!👍Кроссовки классные!
Мария ☺️, спасибо 🙏!!!
Что за модель? Li-Ning?
ONEMIX
👍👍👍
Согласен🤣👍🙏
7 Feb um 5:52:31
Расслабляющий кроссик🏃♂️😊👍..на очень низком пульсе☺️, со средней ЧСС всего в 117☺️👍👍👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.11 km | 06:21 /km | 01:10:39 |
|
🔥🔥🔥Темп при такой ЧСС кому-то может только сниться 🙈,
Мария, спасибо☺️👍… побольше медленных кроссов + объемы ☺️ и сон😊 станет явью😊👍!!!
За хлебушком чилил? 😁😇
Ну прям двойные барабанные палочки оформил🔥☺️ Отличненько, никак не могу себе такой темп выставить, морально похоже не готова, но благодаря твоим примерам, буду учиться, спасибо!
Мария, большое спасибо за твою поддержку☺️👍👍👍!!! Сам себя начал заставлять (и это, действительно, так) с лета прошлого года… и понимаешь и стал получать удовольствие от бега, результаты пошли в гору и объем стал расти и усталости, как таковой не стало… ещё ОФП подтянуть и будет шикардос☺️👍… Мария…ты настырный человек☺️👍👍👍…все получится ☺️… только все делать под девизом… Торопиться не надо☺️!!!
6 Feb um 5:05:27
Рабочий кросс🏃♂️😊👍 с неплохим соотношением темпа со средней ЧСС👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.56 km | 05:30 /km | 01:20:18 |
|
Почтипятнашечка с хорошим темпом!🔥👏
Мария… спасибооо☺️🤝!!!
4 Feb um 5:59:49
Утренний разогревающий ☺️ кроссик🏃♂️😊👍!!!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.29 km | 05:46 /km | 01:22:28 |
|
Отличная почтипятнашечка, Леонид! 😉
Мария☺️…большое спасибо за поддержку ☺️🙏!!!
Отличное начало дня!!!
Мне , что-то не как по утрам не встается😭
😊… цель оправдывает средства☺️!!!
😁👍🏻красавец. Я вот утром рано не могу бегать ( хотя возможно просто не пробовал толком), зато вечером или перед сном - на изи. 🥳🥳🥳таки держать ✋. 🤣рано проснулся, сбегал - ещё больше за день успел. 🤝
У каждого свое☺️
3 Feb um 5:56:10
Легонький кроссик🏃♂️🤣👍 на низком пульсе👍, после проведенной накануне темповой….
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.32 km | 06:06 /km | 01:33:34 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./89d3a0bce004d945c3d412932349f013.jpg)
Отличная пятнашечка!🔥
Согласен 🤣! Большое спасибо, Мария☺️👍!!!
2 Feb um 4:39:43
Хорошая😊 плотненькая 👍 темповая🏃♂️…при уличной температуре -2. Задачи поставленные на темповую, выполнены в полном объеме 👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.09 km | 04:31 /km | 50:06 |
|
Классный темп! 💪
Спасибо, Мария ☺️! Работаем🤣👍!!!
👍👍👍
Побольше медленных кроссов + объемы +…… и т.д🤣🤣🤣🤣🤣… а самое главное, это отличное настроение🤣🤣🤣
👏 молодец!
☺️🙏!!!
Ой, какой просто шикарный результат! Отличная работа! 🚀🔥👏
Мария☺️, Спасибо 😊🤘🙏!!!
🔥🔥🔥
Мария☺️, благодарю 😊🙏!!!!
Прекрасно полетал 😄👍🏻🏃♂️. Молодцом 🤝
Спасибо 🙏
1 Feb um 4:37:05
Легкая «пятюня»🏃♂️😊, перед завтрашней темповой😊…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.27 km | 06:39 /km | 35:06 |
|
Лёгкие тоже надо бегать!😉
А то🤣!!!
Желаю классных результатов на февральский ультре! Будем болеть! 💪
Спасибо☺️, Мария☺️! …болеть не планировал в феврале🤣🤣🤣!!! А за твое внимание и поддержку☺️ огромное спасибо☺️👍👍👍!!!!
Держи пятюню 👋за прекрасный пятачок. Отличного дня🤝
Спасибо 🙏
30 Jan um 5:52:44
Разогревающий кроссик🤣🏃♂️👍… с классной средней ЧСС 140… НО…
ЗА ЯНВАРЬ БАХНУЛ УЖЕ БОЛЕЕ 300🤣🤣🤣….🏃♂️ ВЕРСТ 👍👍👍!!!!БЛАГОДАРЯ ОДНОМУ ЧЕЛОВЕКУ☺️☺️☺️….😉😊!!!!!!
ЗА ЯНВАРЬ БАХНУЛ УЖЕ БОЛЕЕ 300🤣🤣🤣….🏃♂️ ВЕРСТ 👍👍👍!!!!БЛАГОДАРЯ ОДНОМУ ЧЕЛОВЕКУ☺️☺️☺️….😉😊!!!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.13 km | 05:21 /km | 01:21:11 |
|
🔥🔥🔥
Спасибо 😊👍!!!
Леонид, с такими отличными результатами срочно на февральскую ультру в первую двадцатку!☺️
Какую «двадцатку»😊…в «десятку»🤣..не меньше😊!!! Мария, большое спасибо за поддержку😊☺️🙏🤘🤝☺️!!!
так держать!✊💪 отличный результат!
Анастасия☺️☺️☺️, СпасибО☺️!!! … Будем… держать😊!!!
Триста и звучит лучше. . 😁не то что Двести. Молодец 🤝
Но хуже, чем четыреста 🤣!!! Спасибо😊🙏!!!
💥💥💥мощно😎
Спасибо☺️… но в начале января, я даже не думал о такой цифре🤣… Но Состояние Души привело к тому, что эта цифра стала реальностью ☺️… причем бегаешь в кайф…как «убиственно-медленные» кроссы🤣, так и темповые🤣..когда пульс на пике выше 190👍🤣!!!
29 Jan um 5:55:01
Неплохой с утра кроссик🏃♂️🤣👍 получился☺️👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.24 km | 05:09 /km | 01:23:39 |
|
Да просто отличный кроссик!🚀🔥👏
🤣… я тоже так подумал.. в момент его прохождения🤣👍… Мария😊, спасибо👍!
28 Jan um 4:49:27
Легкий кросс на низком пульсе🏃♂️😊👍… на 3 км. дистанции вновь обнаружил, что пульс резко пошел вверх…подтянул ремешок часов, пульс сразу упал на привычное значение -122-125….хотя в конце дистанции опять скачок…Хотя ничего не предвещало… вывод один…для более точного замера пульса, если такая составляющая бега необходима, необходим нагрудный пульсометр… Всем легких ног и светлых мыслей☺️😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.09 km | 06:33 /km | 01:25:47 |
|
Леонид, спасибо за прекрасные пожелания!😊
☺️ пожалуйста ☺️
27 Jan um 5:50:45
Легкий кросс на низком пульсе🏃♂️😊👍… но часы опять глюканули, но уже на последних двух километрах, выдав резкое повышение пульса…но по окончанию пульса…при замере вручную, он был равен 96.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.30 km | 06:28 /km | 01:19:36 |
|
Леонид, да ну его этот пульс)😉
Мария😊… то же верно… а ну, его в болото🤣👍!!!
26 Jan um 5:11:32
Спокойный кросс при -14…и с 3км. сбой часов…резкий подъем пульса с 115 до значений 165-176…замер вручную пульса сразу после окончания кросса показал значение всего 88.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.59 km | 06:24 /km | 01:14:20 |
|
Леонид, всё отлично👍Главное, чтобы глюк гаджетов не влиял на настроение, создаваемое бегом)
..глюки только усиливают позитив😳🤣🤣👍!!!
Спасибо, Мария😊!!!
25 Jan um 5:06:29
Длительный спокойный кросс🏃♂️😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.71 km | 06:18 /km | 02:04:13 |
|
Отличный кросс!🔥
Маша😊, большое спасибо😊
Леонид, красава 🥇. Прекрасный дальняк 🏃♂️🤝
Спасибо
23 Jan um 4:19:05
Погода🤣 с -22 и легким северным ветерком🤣, вновь ввела свои коррективы в утренний кросс🏃♂️🤣… Получилось что-то вроде темповой🤣👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.42 km | 04:47 /km | 35:33 |
|
Темп🔥, ветерок, наверное, попутный был?
Нет… половина дистанции -в лицо🤣🤣🤣
💪🤗Ну тогда вдвойне молодец! 👏темп хороший!
…я даже не планировал вообще темповую🤣… к тому же проспал🤣.. обычный выбег🏃♂️😊.. на трассу🤣… и что-то со 2км.🤣…побежалось🤣🤣🤣..и результат на лице🤣🤣🤣👍
🔥Под настроение видимо сегодня получилось! ☀️Классно!
Настроение у меня в последний месяц - 🔥🔥🔥!!!
Хорошая темповая 👍в такую погоду видимо их и нужно делать, чтобы там не обледенеть 🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍… и задубеть🤣🤣🤣… и от собак убежать🤣…почему-то они со своими хозяевами в такую погоду особо злые🤣🤣🤣🤣🤣!!!!
Леонид, отличный результат!🚀🔥👏 Мне обычно в мороз наоборот сложнее бежать.
… правильно 😊..чем быстрее бежишь🏃♂️…тем выше скорость набегающего обжигающего воздушного потока🤣🤣🤣… Мария, спасибо😊! … Как ваша нога?
Хочу поскорее про нее забыть)
Понял☺️
22 Jan um 4:18:50
Погодные условия: -23 🤣 и сильный обжигающий северный ветер🤣… внесли корректировку в плановое задание на кросс😊… пришлось немного добавить темп🏃♂️🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.13 km | 05:18 /km | 01:09:38 |
|
🔥💪Очень круто в такой минус и с ветром 👍
Я фото не выложил🤣🤣🤣.. прибежал домой .. лицо горело🤣🤣🤣… завтра выложу🤣… завтра также у нас🤣… Первый раз одел бафф🤣… иначе прибежал без «ушей».🤣🤣🤣🤣😊
👏🤭 уши надо беречь 😀
🤣🤣🤣🤣🤣… и не только их🤣🤣🤣🤣🤣
😉Согласна
🤣🤣🤣👍
Крутяк! Мороз - бодрит.
Не так мороз🤣.. как обжигающий Северный ветер 🤣🤣🤣👍
Главное, чтобы колокола целые были 😁😁😁😄.. Шуткую. Без обид
Леонид, темп прям хорошо добавлен на тринашечке под морозец! 💪🔥👏
Костя)😂😂😂
Спасибо, Мария😊!
21 Jan um 5:56:35
Легкий кроссик😊🏃♂️…по выпавшему снежку❄️…со средней ЧСС 127😊👍👍👍!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.16 km | 06:13 /km | 01:46:53 |
|
Отличный кросс по выпавшему снежку👍
Мария😊, спасибо за оценку 😊🙏🤝!!!
Laden...