Гаврилов Иван
| 24 | 10 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Санкт-Петербург |
| Alter: | 48 |
| Aktivitäten: | 693 (5983.19 km.) |
| Veranstaltungen: | 46 |
| Verein: |
🚀 Ракеты 🚀
|
Heute um 10:59:22
После вчерашней работы болели обе надкостницы, Но 10 ускорений в конце дались легко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.64 km | 05:10 /km | 44:44 |
|
20 Aug um 11:29:19
Повторы по 4:00. Пока тяжеловато
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.23 km | 04:38 /km | 38:09 |
|
Тяжело на трени - легко на старте!
19 Aug um 14:04:57
Фартлек под ливнем и при штормовом предупреждении. Весело.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 04:43 /km | 49:40 |
|
Зашкальный такой фартлек!
18 Aug um 10:43:45
Веселое задание. Выбежал уставшим. К 4 км отдохнул. Но не надолго)) 6 горок по 3:50 и 6 интервалов 200/3:20. Ну и вишенка на торте - забыл заклеить соски 🤦🏼♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 05:15 /km | 56:44 |
|
17 Aug um 15:32:46
Вместо отдыха тренер поставил легкий кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 04:51 /km | 38:55 |
|
16 Aug um 21:58:51
Воскресная длительная по 5:00 в качестве разминки перед заплывом #впитереплыть 2 км. Получилось удачно: приплыл на 3 место))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.70 km | 05:01 /km | 02:09:03 |
|
15 Aug um 19:26:01
Пробежка с горками после заплыва в Авроре 4 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.23 km | 05:41 /km | 46:51 |
|
13 Aug um 13:08:12
Усталость накопилась. Поэтому комфортный темп оказался не высоким. Впереди 3 дня заплывов и нормальная работа - горки и первая длительная за долгое время.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.17 km | 05:13 /km | 01:19:22 |
|
12 Aug um 10:35:09
Прогресс от 5:15 до 3:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 04:49 /km | 50:12 |
|
👍👍👍
12 Aug um 10:33:32
3 км + силовая развивающая на ноги в зале + 3 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.70 km | 05:08 /km | 34:28 |
|
9 Aug um 16:58:07
Половинка Северная столица. Чтобы не нестись первую десятку по 4:00 пришлось надеть утяжелители))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.25 km | 04:47 /km | 01:41:47 |
|
8 Aug um 11:05:03
Легкий кросс перед тьюториалом, Несколько ускорений в конце
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.10 km | 05:10 /km | 31:34 |
|
6 Aug um 11:40:47
Фартлек в темпе полумарафона
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.11 km | 05:16 /km | 58:31 |
|
5 Aug um 12:41:16
Первая работа после долгого перерыва снова. Лечил голени (МТСС). Прогресс до 3:45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.31 km | 05:07 /km | 52:51 |
|
Зачётно! И канеш здоровья!
Виктор, спасибо!!! Стараюсь с головой. Хоть и сложно))
5 Aug um 12:39:15
Бег к Хоккейному городу и обратно; силовые на ноги в тонизирующем
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:41 /km | 45:33 |
|
3 Aug um 10:04:16
Пробежка вокруг мраморного картера
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 05:56 /km | 01:05:22 |
|
2 Aug um 9:33:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.01 km | 04:54 /km | 01:33:10 |
|
30 Jul um 22:22:09
Дорога обратно)
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 19.69 км/ч | 45:46 |
|
30 Jul um 22:20:34
Дорога к Коркинскому озеру
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.01 км | 23.08 км/ч | 01:05:00 |
|
30 Jul um 11:49:38
После вчерашней силовой на ноги было тяжко. Первые 3 км приходил в себя. Потом - спокойно в комфортном.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.29 km | 05:37 /km | 01:09:10 |
|
Laden...