19 Okt um 13:28:20
Заминка после 5 ВЕРСТ. Супруга немного приболела, но свои 5 верст пробежала. Не болей, дорогая!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 06:50 /km | 20:30 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Митрошина Светлана
Буду здорова!💪😘❤️
Любимова Ольга
Береги супругу 🙏, скорейшего выздоровления 🙏🙏🙏
Митрошина Светлана
Спасибо, Ольга) 💃👌
19 Okt um 13:02:14
5 ВЕРСТ. 16 забег. Туманный. Минус 4, изморозь на стеклах автомобиля, густущий туман, видимость метров 300, пар изо рта. Прекрасно помню, что главное правило бега в холод - хорошо разогреться перед забегом. Неразогретые мышцы в холод не хотят работать). Немного не хватило времени на нормальную разминку. Пора было выходить на старт. Бежал без перчаток и первые 1.5 км думал, что руки обморожу) После 2 км хорошо разогрелся - бежать стало комфортно и тепло. Нормально пробежал. Без личника, но в таких условиях нормально. Бежал вместе с другом. 5 верст неожиданно стали местом встречи со старыми, студенческими друзьями. Каждый раз приходишь и приятно удивляешься встрече) Да и круг новых хороших знакомых расширяется) В том числе и на этой онлайн площадке, которая нас объединила.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 04:50 /km | 24:40 |
|
16 Okt um 16:06:15
Сбегал за сырочками)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:38 /km | 56:30 |
|
Сырочки видно очень вкусные и последние 😁🤭быстро🏃♂️
Ольга, 😁😁. Выражение "сгоняю в магазин" заиграло новыми красками))
😁🔥🔥🔥
Отличная Мотивация, когда магазин в 5ти км!!!💪
На самом деле магазин в пяти минутах хотьбы от дома) Просто очень уж захотелось пробежаться, поэтому решил "сделать крюк"))
12 Okt um 19:02:25
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:10 /km | 21:35 |
|
12 Okt um 18:19:18
5 ВЕРСТ. 15 забег. Репетиция бега в холод. Подзабыл уже) Сегодня без рвения. И без рекордов.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.06 km | 05:11 /km | 26:18 |
|
10 Okt um 18:14:03
Зима близко! В Пермском крае снег, в Свердловской области снег, ждем у нас. Достали лыжную экипировку, вышли из тени) Дежурная пробежка после работы через парк сразу в сад за младшей)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.18 km | 06:17 /km | 32:34 |
|
8 Okt um 19:42:35
8 октября. На улице +20 днем. Тепло и сухо. Я бегаю в футболке. Удивительная осень!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 05:52 /km | 41:08 |
|
5 Okt um 11:45:48
Заминка после 5 ВЕРСТ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.34 km | 07:14 /km | 16:57 |
|
5 Okt um 11:36:37
5 ВЕРСТ. 14 забег. Наблюдается тенденция к появлению новых участников - и это круто! Суббота, утро, осенняя хмурость... и, не смотря на кучу отговорок в пользу дома и теплой постельки, сегодня пришло 28 человек. Прибежал 6 из 28. Обновил личник в зачете 5 верст - 23:46. Приближаюсь к личному личнику) В такую погоду бежится отлично, главное хорошо разогреть мышцы и размяться перед забегом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 04:43 /km | 23:51 |
|
3 Okt um 15:53:44
Унылая пора! Очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса -
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса.
Ну красота же! Побежали в октябрь!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:13 /km | 01:33:20 |
|
28 Sep um 12:12:05
5 ВЕРСТ. 13 забег. Погода дает - мы берем) Взяли сегодня с собой младшую) Бежалось просто отлично! Можно было добавить, но пробежал все ровно в соревновательном темпе со средним ЧСС 154 уд/мин. В итоге личник в зачете 5 верст 23:49 (но не личный личник))) Есть еще время побегать до лыжного сезона. Впереди октябрь.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.07 km | 04:44 /km | 24:00 |
|
26 Sep um 20:56:46
Разминка - интервалы 9×200/200 - заминка - 400м в соревновательном темпе. Неожиданно потеплело) В конце сентября в эти дни обычно уже отопление в доме включают. Эта осень радует и дает возможность комфортно побегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.07 km | 05:53 /km | 41:38 |
|
Евгений, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
23 Sep um 18:35:50
Сегодня низкоинтенсивная на стадионе на ЧСС до 145 уд/мин. Когда так бегаешь, очень хочется сорваться и умчаться за горизонт))) но... так тоже надо) Работаем по формуле 80/20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.32 km | 07:36 /km | 48:02 |
|
21 Sep um 12:14:19
Заминка после 5 ВЕРСТ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.31 km | 06:41 /km | 15:28 |
|
21 Sep um 12:09:02
5 ВЕРСТ. 12 забег. После главных стартов и серии личников я подуспокоился. Сегодня просто бежал в удовольствие. Пытался освоить технику "Бегущего страуса"))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.06 km | 05:09 /km | 26:07 |
|
19 Sep um 10:01:10
Утренняя низкоинтенсивная пробежка. "Березовая роща" постепенно превращается в уютное пространство для прогулок и бега! На выбор грунт, бетонная брусчатка или асфальт.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.35 km | 06:45 /km | 42:54 |
|
17 Sep um 18:42:14
Дневная восстановительная на ЧСС до 140 уд/мин. Плюс бонусом проф. фото с "Динамовской мили") По горячим следам.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 06:52 /km | 48:22 |
|
Красивые и счастливые😍
15 Sep um 21:05:55
Моя Динамовская Миля 2024. Совсем недавно я просто бегал для себя, но в этом году решил зарегистрироваться на ЗаБЕГ. И... мне понравилось! Затем был Зеленый марафон. Оба раза бегал 10км. Время 55 с копейками минут. Решил, что надо улучшить время и выбрал для этого наш главный республиканский старт - Динамовскую милю. В итоге сегодня выдал свой пока лучший забег на 10 км. И снял с личника 7!!! минут. За неделю до старта сделал подводку - в итоге сработало! Ноги были легкими и бежалось прекрасно! Сил хватило до финиша! Кинвары просто летели! Теперь понимаю почему их называют чуть ли не лучшими кроссовками для полумарафонов. Встал с пейсером на 5:00, но первый километр он просто бежал вместе с толпой по 4:20 - 4:40) Потом поймал нужный ритм) GPS на часах поймал чуть позже, когда уже выбежали со стадиона (поэтому записалось чуть меньше 10). А дальше все пошло, как по маслу! Хотя трасса очень не простая (опять привет Ижевским горкам!!!) Это отмечают и гости-бегуны нашей республики. А у меня есть личник! Я очень рад! Работаем дальше! P.S. Кстати, Глава нашего региона триатлонист со стажем и спокойно бегает вместе с остальными, и сегодня я его опередил!! На фото он)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.84 km | 04:54 /km | 48:16 |
|
🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🏃♂️💪
Евгений, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
13 Sep um 14:12:46
Неторопливая, тонизирующая) Я так бегал, когда только начинал. Но подводка этого требует. Посмотрим, сработает ли, все ли правильно сделал. В конце взбодрился - дал 200 метров по 3:10)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 07:20 /km | 44:14 |
|
11 Sep um 13:06:57
Сегодня пробежка по маршруту 5 км "Динамовской мили". И, если на 10 км более-менее за подъемом идет либо горка, либо равнинный участок, то здесь самое веселье - после подъема по пер. Широкому сразу же идет подъем пожалуй в одну из самых крутых и длинных горок города Ижевска, к центральной площади. Воистину Удмуртия напоминает Швейцарию) Горки, спуски, тягунки)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.10 km | 06:13 /km | 31:46 |
|
10 Sep um 15:17:58
За несколько дней до старта организаторы сообщили, что маршрут "Динамовской мили" меняется. Решили сегодня сбегать по новому маршруту 10ки. На разведку, так сказать, в обеденный перерыв. 1.3 км не записал (т.к. поставил треньку на паузу и забыл снять)).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.71 km | 06:30 /km | 56:40 |
|
8 Sep um 21:41:46
Вечерняя, неторопливая. Пробежались до "Динамо" на ЧСС до 145 уд/мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:47 /km | 47:29 |
|
7 Sep um 11:21:47
5 ВЕРСТ. 11 забег. И 5 лет движению ParkRUN. Именно с него 07.09.2019 г. все начиналось и превратилось в 5 ВЕРСТ. Очень рад быть частью этого движения! Спасибо всем причастным! Именно благодаря этим еженедельным стартам я прочувствовал свой соревновательный темп, я стал прогрессировать, в тренировочном плане появилась еще одна интенсивная пробежка на неделе. Хочется пожелать долгих лет и расширение этого движения, увеличение количества участников (в нашем славном городе в том числе)! Сегодня тяжело бежалось, поэтому результат не лучший. Зато поел вкусные пироги на финише) Главное не промахнутся с выходом на пик формы к "Динамовской миле") А то боюсь, что вышел на нее на прошлой неделе и пошел спад) Будем посмотреть
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.07 km | 04:51 /km | 24:37 |
|
5 Sep um 19:11:37
Сегодня семейная пробежка на стадионе. Впереди "Динамовская миля". У родителей интервалы, у детей интенсивный бег) Прививаем детям полезную привычку)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:12 /km | 43:28 |
|
Евгений, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
Спасибо, посмотрю!
4 Sep um 16:19:47
Восстановительная низкоинтенсивная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 07:21 /km | 44:06 |
|
2 Sep um 16:54:22
Погода отличная! Есть время на пробежку! Супруга поддерживает! Кинвары просятся гулять! Вперед! До парка Кирова и обратно в комфортном темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 05:54 /km | 01:05:04 |
|
Евгений, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
31 Aug um 19:40:41
5 ВЕРСТ. 10 забег. Юбилейный. Еще и совпал с последним днем лета 2024 года. Ставил себе цель - выбежать из 24 минут на 5 км. Сделано! Еще два личника. Уложился в лето) На осень можно ставить новые цели.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.06 km | 04:43 /km | 23:53 |
|
29 Aug um 19:52:30
Осталось так мало теплых дней лета) Ловим! До парка Кирова и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:57 /km | 59:34 |
|
28 Aug um 18:57:51
Разминка_Интервалы_Заминка. Последние два подхода перешел на шаг. Жара.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:04 /km | 42:37 |
|
27 Aug um 13:30:51
Дневная спокойная. На ЧСС до 150 уд/мин. Лето вернулось!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:35 /km | 46:10 |
|
25 Aug um 22:20:39
Добрый вечер!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.15 km | 06:17 /km | 44:58 |
|
24 Aug um 13:05:39
5 ВЕРСТ. 9 забег. Сегодня личники. 3000м - 14:00, 5000м - 24:06. Следующая цель - выбежать из 24:00. Да, и сегодня впервые бежал в тайтсах. Тайтсы - +10 баллов к скорости! 😆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.08 km | 04:48 /km | 24:24 |
|
Крутой темп👏👏👏🚀🚀🚀🚀🚀🚀
22 Aug um 16:36:44
Дневная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.23 km | 06:00 /km | 37:29 |
|
21 Aug um 13:55:08
Разминка 2000_Интервалы 8х200/200_Заминка......Ливень!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 05:55 /km | 35:35 |
|
19 Aug um 15:27:41
Дежурная обеденная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:11 /km | 37:10 |
|
17 Aug um 14:35:01
5 ВЕРСТ. 8 забег. Что-то у нас август выдался осенним. Августябрь какой-то. На небе тучи, дожди. Прохладно. Думаю по этой причине сегодня не так много людей пришли. Только самые стойкие) Мелкая морось, сырость, бежал в ветровке, мышцы подзабиты - ежедневная загрузка. Но пробежал неплохо. Чуть хуже личника, совсем чуть-чуть. Кинвары нравятся! Правда мигом промокают из-за сеточки, но для жары, думаю, - лучшие 👍 Жду жару!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 04:52 /km | 24:38 |
|
16 Aug um 16:40:15
Зато можно не мыться и не стирать)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:36 /km | 33:02 |
|
14 Aug um 17:44:10
Приехали обновочки. Забрал, примерил и прямо в них на стадион.
2000 разминка
200/200 интервалы 9 раз
1400 заминка
Кинвары - огонь! Невесомые, упругие, новые)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:02 /km | 42:21 |
|
🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀💪
14е по расцветке , пены много, как у К-про ( мерил с карбоном, не понял их) . 13е 200 гр , очень легкие , до 21 км отличные чешки, думаю они остались такими же. С покупкой!!!!
Спасибо, Андрей! Ага, 14е. По ощущениям как будто бежишь в носках по чему-то упругому) Совсем невесомые. Да, по весу 200 грамм (специально взвесил). После асиксов сначала не привычно было, но после пары километров ощущения поменялись. Подстроился) Очень понравились!
13 Aug um 14:34:36
Потеплело ☀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 06:27 /km | 38:53 |
|
12 Aug um 13:37:33
Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Тогда завтра можно ничего не делать... И завтра найдется время на пробежку) Успели до проливного дождя.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:25 /km | 45:00 |
|
10 Aug um 14:44:25
Заминка после 5 ВЕРСТ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.50 km | 07:20 /km | 18:20 |
|
10 Aug um 14:19:31
5 ВЕРСТ. 7 забег. Сегодня утром проснулся с четкой уверенностью, что сегодня пробегу по лучшему времени. С самого старта начал работу. И в принципе неплохо продержался. В итоге личник! Прогресс идет, работаем дальше)
Всех с днем физкультурника, друзья! Регулярный спорт без запредельных достигаторств - залог здоровой и счастливой жизни! Проверено!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 04:50 /km | 24:23 |
|
С проф праздником !
🤝😀 Спасибо!
9 Aug um 15:18:04
Дежурная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:02 /km | 36:19 |
|
7 Aug um 22:40:58
Обычная вечерняя пробежка перед сном... Казалось бы... Если бы не ежик на Репина) Ждем туман)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.60 km | 06:30 /km | 42:57 |
|
6 Aug um 13:00:34
Наконец-то получилось побегать часик. Задачу поставил сделать длительную, при этом не загонять пульс выше 160 уд/мин. Выбрали Парк Кирова с его тягунками и горками. Не устал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 06:30 /km | 01:14:46 |
|
4 Aug um 21:06:11
Планировали длительную, но что-то пошло не так - много дел было. Поэтому вечерняя дежурная пятерка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:20 /km | 31:43 |
|
3 Aug um 19:02:50
Заминка после 5 ВЕРСТ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.57 km | 07:02 /km | 18:05 |
|
3 Aug um 18:48:48
5 ВЕРСТ. 6 забег. Сегодня изначально решил не рвать, не бить рекорд. Бежал по самочувствию. Неплохо разложился по дистанции. Средний пульс 155 уд./мин. Нормально. С тягунками и горками справился. Работаем дальше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 05:05 /km | 25:39 |
|
1 Aug um 18:51:59
Начало месяца
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:26 /km | 45:08 |
|
30 Jul um 22:18:14
Сегодняшняя практически идентичная вчерашней пробежка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:44 /km | 33:46 |
|
Laden...