Ульянов Дмитрий
| 114 | 132 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Новосибирск |
| Alter: | 37 |
| Aktivitäten: | 949 (9483.83 km.) |
| Veranstaltungen: | 102 |
| Verein: |
🚀 Ракеты 🚀
|
18 Mai um 7:36:50
Доброе утро! 👋☕️😊
Вчера побегали с беговым клубом «Актру Раннинг Клаб». Дул ветер, но в лонгсливе и майке было тепло. Пробежались по лесу; бежать по мягкому грунту было очень приятно, и ветер там не дул. Зарядились пиццей с чаем и побежали с товарищем обратно через Пироговский лес.
Итого 15 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃♂️🏃♀️
Вчера побегали с беговым клубом «Актру Раннинг Клаб». Дул ветер, но в лонгсливе и майке было тепло. Пробежались по лесу; бежать по мягкому грунту было очень приятно, и ветер там не дул. Зарядились пиццей с чаем и побежали с товарищем обратно через Пироговский лес.
Итого 15 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃♂️🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.29 km | 06:22 /km | 01:37:21 |
|
16 Mai um 9:33:39
Добрый день!
Сегодня была юбилейная пробежка от Скуратова, ровно 2 года назад была наша первая пробежка в Академгородке!
Пробежались 11 км по спонтанному маршруту по асфальту, душевно пообащилсь и выпили кофе!
А ещё примерно в тоже время 2 года назад, в мае 2024 года, я начал свой беговой путь: зарегистрировался на беговой онлайн-платформе WorldRun, пробежал свои первые онлайн-забеги, вступил в наш дружный беговой клуб "Ракеты"!
Пробежал свой первый неофициальный марафон 23 августа 2024 года из Академгородка отдалённый р.п. Кольцово за 3:45:54 на 1,5 литрах воды и 1 сникерсе!
А 14 сентября 2024 пробежал свой первый официальный забег 10 км на полумарафоне Раевича за 41:40 мин!
За 2 года я прошёл долгий путь от новичка в беге до бегуна любителя, за это время удалось достичь достаточно неплохих для себя результатов, поставить и улучшить ряд личных рекордов, пробежал несколько марафонов и сверхмарафонов до 49 км.
И продолжаю свой путь становления бегуна любителя!
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Сегодня была юбилейная пробежка от Скуратова, ровно 2 года назад была наша первая пробежка в Академгородке!
Пробежались 11 км по спонтанному маршруту по асфальту, душевно пообащилсь и выпили кофе!
А ещё примерно в тоже время 2 года назад, в мае 2024 года, я начал свой беговой путь: зарегистрировался на беговой онлайн-платформе WorldRun, пробежал свои первые онлайн-забеги, вступил в наш дружный беговой клуб "Ракеты"!
Пробежал свой первый неофициальный марафон 23 августа 2024 года из Академгородка отдалённый р.п. Кольцово за 3:45:54 на 1,5 литрах воды и 1 сникерсе!
А 14 сентября 2024 пробежал свой первый официальный забег 10 км на полумарафоне Раевича за 41:40 мин!
За 2 года я прошёл долгий путь от новичка в беге до бегуна любителя, за это время удалось достичь достаточно неплохих для себя результатов, поставить и улучшить ряд личных рекордов, пробежал несколько марафонов и сверхмарафонов до 49 км.
И продолжаю свой путь становления бегуна любителя!
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.31 km | 06:44 /km | 01:16:18 |
|
Хочется пожелать только вперёд за новыми достижениями!
Виктор, Благодарю!
Дима!У тебя все отлично получается,ты огромный трудяга,продолжай идти к лучшей версии себя,у тебя все получится.!!!
Оля, Благодарю за такие вдохновляющие слова и поддержку! 🙏 ❤️🤗
Дима, ты молодец!!! Ракета реально, набирающая обороты!!! Дальше круче! 🔥💪🚀
14 Mai um 10:05:04
Всем привет!
Пробежался 10 км на днях по району, но икроножная разболелась сильно. Поэтому решил до ЗабегаРФ перейти пока что в лайтовый щадящий режим тренировок.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃♂️🏃♀️
Пробежался 10 км на днях по району, но икроножная разболелась сильно. Поэтому решил до ЗабегаРФ перейти пока что в лайтовый щадящий режим тренировок.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃♂️🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.16 km | 05:35 /km | 56:50 |
|
Только без травм, бережемся!
11 Mai um 7:58:01
Доброе утро!
Вчера побегали с Актру Раннинг клаб (пиццабег🍕😊) около 10 км намотали по мкрн. Щ в Академгородке. После сытного перекуса и интересного общения, с частью бегунов пробежались ещё немного по живописному маршруту рядом с Ботсадом и через пруд с уточками.
Итого: 19 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Вчера побегали с Актру Раннинг клаб (пиццабег🍕😊) около 10 км намотали по мкрн. Щ в Академгородке. После сытного перекуса и интересного общения, с частью бегунов пробежались ещё немного по живописному маршруту рядом с Ботсадом и через пруд с уточками.
Итого: 19 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.09 km | 06:23 /km | 02:02:08 |
|
И снова колоритная пробежка, 🔥🔥🔥яркая, вкусная, запоминающаяся 👍👍👍
10 Mai um 7:55:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.81 km | 05:55 /km | 01:39:31 |
|
9 Mai um 17:37:42
Добрый вечер!
Поздравляю всех с праздником, С Днём Великой Победы!
Субботняя пробежка со Скуратов Раннинг клаб. Пробежались по маршруту через лес по Университетской пятёрке с горочкам, жара уже с самого утра, но в лесу бежалось просто отлично! За общением километры пролетели незаметно))
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Поздравляю всех с праздником, С Днём Великой Победы!
Субботняя пробежка со Скуратов Раннинг клаб. Пробежались по маршруту через лес по Университетской пятёрке с горочкам, жара уже с самого утра, но в лесу бежалось просто отлично! За общением километры пролетели незаметно))
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.81 km | 05:55 /km | 01:39:31 |
|
7 Mai um 18:54:21
Всем привет!
Утренняя пробежка по лесу. Был сильный ветер, думал будет прохладно, побежал в лонге, но после 3-5 км стало жарковато, решил ограничиться футболкой. В лесу шикарно!
Итого: 11 км по 5:40.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Утренняя пробежка по лесу. Был сильный ветер, думал будет прохладно, побежал в лонге, но после 3-5 км стало жарковато, решил ограничиться футболкой. В лесу шикарно!
Итого: 11 км по 5:40.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.04 km | 05:41 /km | 01:02:52 |
|
И горочек насобирал нехило так! И темп сохранил!
Виктор, Спасибо!
6 Mai um 13:21:45
Добрый день!
Утренняя пробежка через п. Кирова, сбегал горочки в Ботсаду. В лесу в некоторых местах грязь после дождя, забежал на имитационный круг с набором 130 метров. После чего пробежался ещё по трассе велотрейла и добавил ещё несколько км по асфальту. Обратно бежал под дождём.
Итого: 15 км с набором около 160 метров.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Утренняя пробежка через п. Кирова, сбегал горочки в Ботсаду. В лесу в некоторых местах грязь после дождя, забежал на имитационный круг с набором 130 метров. После чего пробежался ещё по трассе велотрейла и добавил ещё несколько км по асфальту. Обратно бежал под дождём.
Итого: 15 км с набором около 160 метров.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.06 km | 05:40 /km | 01:25:26 |
|
Посмотрел график набора .... Кардио конкретно!
4 Mai um 6:08:39
Мои вчерашние пробежки, часть 2.
Вечером традиционная воскресная пробежка с Актру Раннинг клаб. Пробежали кроссик по лесу, в лесу уже сухо, погодка тёплая но с ветерком. Кайфово пробежались, покушали пиццу, после пп продолжили беговой движ по лесу.
21,10 км.
Итого за день 32 км.
Всех кто вчера пробежал Казанский марафон (21 км и 42,2 км) поздравляю с финишем, медалями и личными рекордами!
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Вечером традиционная воскресная пробежка с Актру Раннинг клаб. Пробежали кроссик по лесу, в лесу уже сухо, погодка тёплая но с ветерком. Кайфово пробежались, покушали пиццу, после пп продолжили беговой движ по лесу.
21,10 км.
Итого за день 32 км.
Всех кто вчера пробежал Казанский марафон (21 км и 42,2 км) поздравляю с финишем, медалями и личными рекордами!
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.10 km | 06:09 /km | 02:09:56 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
4 Mai um 6:07:00
Доброе утро всем!
Мои пробежки за вчера, часть 1.
Утренняя разминка 11 км по асфальту и немного по обочине дороги, по погоде +8 с сильным ветром.
Мои пробежки за вчера, часть 1.
Утренняя разминка 11 км по асфальту и немного по обочине дороги, по погоде +8 с сильным ветром.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 05:27 /km | 01:00:08 |
|
2 Mai um 11:15:16
Сегодня пробежались со Скуратов раннинг клаб 16 км. Предварительно перед пробежка с утра размялись с беговым товарищем по лесу и асфальту около 7 км. Погодка была хорошая беговая, небольшой ветерок и +17 градусов.
Всем кто бежит Казанский марафон и другие забеги, лёгких ног, успешного финиша и личных рекордов!
Всем кто бежит Казанский марафон и другие забеги, лёгких ног, успешного финиша и личных рекордов!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.19 km | 05:41 /km | 01:32:12 |
|
Какая огромная и прекрасная беговая компания 🔥👍молодцы 🤗
Оля, Спасибо большое!
2 Mai um 11:14:04
Вчерашняя дневная праздничная пробежка по лесу и асфальту.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.35 km | 05:20 /km | 55:21 |
|
30 Apr um 16:51:42
Всем добрый вечер!
Лесная завершающая апрельская пробежка. В Ботсаду уже почти сухо, но в некоторых местах ещё лежит грязь. Пробежался, продышался, насладился Весенней красотой нашей Сибирской природы.
Закрываю апрель объёмом 305 км!
Всем лёгких ног! Завтра вбегаем в Май!
Лесная завершающая апрельская пробежка. В Ботсаду уже почти сухо, но в некоторых местах ещё лежит грязь. Пробежался, продышался, насладился Весенней красотой нашей Сибирской природы.
Закрываю апрель объёмом 305 км!
Всем лёгких ног! Завтра вбегаем в Май!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.54 km | 05:47 /km | 01:00:59 |
|
Отличное завершение апреля! Да ещё с таким прекрасным видом!
Ольга, Спасибо!
28 Apr um 19:49:54
Всем добрый вечер!
t:+15
Вечерком решился устроить кросс, пробежался через парочку СНТ, обратно бежал по обочине дороги утопающей в грязи))
Когда выбежал на асфальт решил поускоряться, а заодно посоревноваться в велосипедистом, какое-то время за ним продержался, а потом начались горки и удалось его обогнать))
Ускорения: 1 км по 4:30, 1 по 4:11, 1 км по 4:50. На самом пике, метров 300-400 бежал по 3:20-3:00.
Итого: 12 км по 5:10.
Всем лёгких ног, отличных пробежек и стартов!
t:+15
Вечерком решился устроить кросс, пробежался через парочку СНТ, обратно бежал по обочине дороги утопающей в грязи))
Когда выбежал на асфальт решил поускоряться, а заодно посоревноваться в велосипедистом, какое-то время за ним продержался, а потом начались горки и удалось его обогнать))
Ускорения: 1 км по 4:30, 1 по 4:11, 1 км по 4:50. На самом пике, метров 300-400 бежал по 3:20-3:00.
Итого: 12 км по 5:10.
Всем лёгких ног, отличных пробежек и стартов!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.18 km | 05:10 /km | 01:03:01 |
|
Отличные ускорения, Дмитрий! Жёсткие у тебя трени.
Виктор, Спасибо! 🤝
26 Apr um 17:56:24
Добрый вечер!
На улице сегодня жарень, около +25.
Сегодня побегали с Актру Раннинг клаб, покушали вкусной пиццы, после этого небольшой компанией пробежались ещё через лес. В лесу по тропам, всё ещё лежит лёд, по нему скользишь кроссами, мокрый снег и грязное мессиво. В некоторых местах просто вода, намочили кроссы. Зато приятная прохлада в лесу.
15 км по 6,40.
P.S. Неделю закрываю объёмом 108 км.
Всем лёгких ног!
На улице сегодня жарень, около +25.
Сегодня побегали с Актру Раннинг клаб, покушали вкусной пиццы, после этого небольшой компанией пробежались ещё через лес. В лесу по тропам, всё ещё лежит лёд, по нему скользишь кроссами, мокрый снег и грязное мессиво. В некоторых местах просто вода, намочили кроссы. Зато приятная прохлада в лесу.
15 км по 6,40.
P.S. Неделю закрываю объёмом 108 км.
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 06:40 /km | 01:40:00 |
|
Дима, всё как обычно, весело, шикарно, спортивно.🔥🔥🔥
Оля, Спасибо! 🙏❤️
25 Apr um 13:19:38
Часть 2. Пробежка через леса до моря.
После утренней пробежки попили кофе, на сегодня решил закончить пробежку. Но поступило заманчивое предложение о ребят пробежать через лес до моря.
Переоделся, уже +20, одел майку, шорты и погнал догонять ребят вместе с товарищем. Пробежали весь лес по грязевой и снежной тропе и выбежав к морю, пересеклись с ребятами.
Все вместе почиллили на пляже, погодка стояла шикарная! Пробежались по корке льда и снега.
Заглянули на какой-то фестиваль с концертом на пляже, угостились травяным чайком и побежали через лес обратно.
13,58 км
Итого набегал 46 км за 4 часа 40 мин.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
После утренней пробежки попили кофе, на сегодня решил закончить пробежку. Но поступило заманчивое предложение о ребят пробежать через лес до моря.
Переоделся, уже +20, одел майку, шорты и погнал догонять ребят вместе с товарищем. Пробежали весь лес по грязевой и снежной тропе и выбежав к морю, пересеклись с ребятами.
Все вместе почиллили на пляже, погодка стояла шикарная! Пробежались по корке льда и снега.
Заглянули на какой-то фестиваль с концертом на пляже, угостились травяным чайком и побежали через лес обратно.
13,58 км
Итого набегал 46 км за 4 часа 40 мин.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.58 km | 05:55 /km | 01:20:23 |
|
25 Apr um 13:14:09
Всем привет!
t: +11°C
Сегодня пол-дня провёл на бегу, за день пробежал 46 км (32,65 км+13,58 км)!
Часть 1. Утренняя пробежка!
Утро началось в 7:45 с пробежки к стартовой точки сбора. В 8:20 стартовали с ребятами, пробежались около 10 км по асфальту, заглянули в знаковые места Академгородка, забежали к кроликам и павлинам)
Проводил одних наших ребят бегунов, встретил бегового товарища, пробежались с ним ещё, 32,65 км.
t: +11°C
Сегодня пол-дня провёл на бегу, за день пробежал 46 км (32,65 км+13,58 км)!
Часть 1. Утренняя пробежка!
Утро началось в 7:45 с пробежки к стартовой точки сбора. В 8:20 стартовали с ребятами, пробежались около 10 км по асфальту, заглянули в знаковые места Академгородка, забежали к кроликам и павлинам)
Проводил одних наших ребят бегунов, встретил бегового товарища, пробежались с ним ещё, 32,65 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 32.65 km | 06:08 /km | 03:20:32 |
|
🔥🔥🔥👏
24 Apr um 18:47:18
Вечером вторая беговая тренировка с турклубом НГУ пробежались вдоль берега Обского моря, солнце, теплынь, красота! Немного поускорялись по 4:20.
14 км.
Итого за день: 27 км!
Всем лёгких ног!
14 км.
Итого за день: 27 км!
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.18 km | 06:17 /km | 01:29:17 |
|
24 Apr um 18:43:06
Всем привет!
Сегодня t:+13 с утра, ветренно.
Сделал кросс 12,91 км. В качестве разминки пробежался посмотреть состояние стадиона на сколько растаял снег, большая часть стадиона оттаяла, снег остался только у основания.
Кросс пробежал переменнкой в темпе: 4:56-5:00-5:16, в конце пробежки проветрился по 3:40))
Сегодня t:+13 с утра, ветренно.
Сделал кросс 12,91 км. В качестве разминки пробежался посмотреть состояние стадиона на сколько растаял снег, большая часть стадиона оттаяла, снег остался только у основания.
Кросс пробежал переменнкой в темпе: 4:56-5:00-5:16, в конце пробежки проветрился по 3:40))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.91 km | 05:16 /km | 01:08:12 |
|
23 Apr um 13:22:01
Вчера решил устроить день отдыха от серьёзны беговых работ. Вечером поехал на открытую тренировку с Лигой Героев Забег.РФ
Размялись, сделали СБУ (специальные беговые упражнения) каждое примерно 60 метров с отдыхом трусцой, сделали пару ускорений.
И немного пробежались посмотрели трассу Забег.РФ в Новосибирске около 3 км. Итого 4 км. После пробежки нас угостили кофе с кусочком кекса, посидели, пообщались. Познакомился с новыми интересными людьми)
Тренировку вёл профессиональный тренер и амбассадор Забег.РФ Николай Шевель!
Всем лёгких ног! 🔥🚀🏃♂️🏃♀️
@heroleaguetraining
Размялись, сделали СБУ (специальные беговые упражнения) каждое примерно 60 метров с отдыхом трусцой, сделали пару ускорений.
И немного пробежались посмотрели трассу Забег.РФ в Новосибирске около 3 км. Итого 4 км. После пробежки нас угостили кофе с кусочком кекса, посидели, пообщались. Познакомился с новыми интересными людьми)
Тренировку вёл профессиональный тренер и амбассадор Забег.РФ Николай Шевель!
Всем лёгких ног! 🔥🚀🏃♂️🏃♀️
@heroleaguetraining
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.72 km | 06:30 /km | 24:14 |
|
21 Apr um 4:56:22
Доброе утро!
Вчерашняя вечерняя пробежка тренировка с секцией горного туризма НГУ по берегу Обского моря. Бежали по оставшейся корки льда, снега и по песку. Погодка была отличная, прохладная +5 градусов.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃♂️🏃♀️
Вчерашняя вечерняя пробежка тренировка с секцией горного туризма НГУ по берегу Обского моря. Бежали по оставшейся корки льда, снега и по песку. Погодка была отличная, прохладная +5 градусов.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃♂️🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.12 km | 07:05 /km | 02:01:22 |
|
20 Apr um 6:33:30
Финишировал Весенний полумарафон в Новосибирском Академгородке с личным рекордом 1:23:34! 10 в возрастной, 34 среди мужчин в абсолюте!
С утра по погоде было достаточно ветрено, периодически накрапывал дождь при t: +3°C. Поэтому набрал с собой разных вещей на всякий: ветровка, термобельё, шапка, перчатки и т.д.
На старт одел лонгслив сверху футболку, лёгкие штаны, перчатки, вместо шапки на Экспо купил фирменную повязку на голову. В стартовом створе встал поближе, во второй ряд, к самым быстрым бегунам!
Старт! По-началу немного продувал ветер, но я быстро согрелся разогнавшись по 3:45 за компанию с другими бегунами))
Первую пятёрку топил в среднем по 3:40-3:50 мин/км, под горку ускорялся, на горках снижал темп, пятёрка вышла за 19:40 мин.
Нашёл для себя пачку бегунов в своём темпе и бежал +- с ними. Одной из них была девушка бегунья, бежала очень мощно! Ели успевал за ней, а порой и не успевал))
На пунктах питания не пил до 9 км, на 9-м выпил немного воды. Так мы пробежали 10 км...
На 2-3 круге уже горочки давали о себе знать, бежал их местами по 4-4:20 мин.
После 11 км уже началась немного терпёжка, периодически сбавлял темп, но старался держать из 4 минут, по 3:50-3:55-3:58 мин. Понял, что пришло время электролитного геля Сис, съел с лимонным вкусом, залетел на ура!
3 круг без особых измений, но после геля были силы держать текущий темп. Ещё пару раз накатывал в конце с горок. Пару раз мне помогали беговые товарищи, метров 500-700 пробежав со мной рядом в качестве поддержки!
На 15-16 км съел гель Сис Ноотропикс с кофеином.
И последний круг сначала была терпёжка, потом по ощущениям гель подействовал и на второй половине круга удалось чуть прибавить!
Пачка с которой я бежал, уже убежала вперёд, в том числе и мощная девушка бегунья, но я бежал уже на своём максимуме. Финишное ускорение метров 500 сколько было сил и финиш! Было непросто, а порой даже жёстко, но здорово! Но личник есть, результатом доволен! Праздник бега удался!
И фото с бегунами из нашей большой дружной академовской беговой тусовки, встретил очень много знакомых бегунов!
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
С утра по погоде было достаточно ветрено, периодически накрапывал дождь при t: +3°C. Поэтому набрал с собой разных вещей на всякий: ветровка, термобельё, шапка, перчатки и т.д.
На старт одел лонгслив сверху футболку, лёгкие штаны, перчатки, вместо шапки на Экспо купил фирменную повязку на голову. В стартовом створе встал поближе, во второй ряд, к самым быстрым бегунам!
Старт! По-началу немного продувал ветер, но я быстро согрелся разогнавшись по 3:45 за компанию с другими бегунами))
Первую пятёрку топил в среднем по 3:40-3:50 мин/км, под горку ускорялся, на горках снижал темп, пятёрка вышла за 19:40 мин.
Нашёл для себя пачку бегунов в своём темпе и бежал +- с ними. Одной из них была девушка бегунья, бежала очень мощно! Ели успевал за ней, а порой и не успевал))
На пунктах питания не пил до 9 км, на 9-м выпил немного воды. Так мы пробежали 10 км...
На 2-3 круге уже горочки давали о себе знать, бежал их местами по 4-4:20 мин.
После 11 км уже началась немного терпёжка, периодически сбавлял темп, но старался держать из 4 минут, по 3:50-3:55-3:58 мин. Понял, что пришло время электролитного геля Сис, съел с лимонным вкусом, залетел на ура!
3 круг без особых измений, но после геля были силы держать текущий темп. Ещё пару раз накатывал в конце с горок. Пару раз мне помогали беговые товарищи, метров 500-700 пробежав со мной рядом в качестве поддержки!
На 15-16 км съел гель Сис Ноотропикс с кофеином.
И последний круг сначала была терпёжка, потом по ощущениям гель подействовал и на второй половине круга удалось чуть прибавить!
Пачка с которой я бежал, уже убежала вперёд, в том числе и мощная девушка бегунья, но я бежал уже на своём максимуме. Финишное ускорение метров 500 сколько было сил и финиш! Было непросто, а порой даже жёстко, но здорово! Но личник есть, результатом доволен! Праздник бега удался!
И фото с бегунами из нашей большой дружной академовской беговой тусовки, встретил очень много знакомых бегунов!
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.00 km | 03:58 /km | 01:23:34 |
|
Поздравляю с личником! Браво! Отличный репортаж с забега! Гели, пока ни разу не пробовал, возможно это необходимы в таких гонках.
Поздравляю!
Дима, молодечик!!!!🏆 Крутой результат!!! Восхищена! Обняла! 🥳💪🏼🔥
Мои поздравления! 🎉 Потрясающий результат! 🔥👏💪
Виктор, Елена, Настя, Ольга, всех благодарю за поздравления! 🙏😊И спасибо всем кто поставил и поддержал лайком!🙏
Круто 🔥 💪 👍поздравляю !
🔥🔥🔥 Мощно, поздравляю!!! 🤗
Класс, поздравляю!
о небо, вот это скорость!
Ребята, огромное спасибо вам всем за поздравления! 🙏🤗
Алёна, Спасибо! Да, был план выбежать из 1 часа 25 минут и проверить смогу ли выбежать на Забеге.РФ из 1:24:00, но как-то само пошло и решил не сдерживать себя топить на максимуме😁
Дим, красавчик, молодчина, пусть все планы выполняются, легких ног, ракета!)
Алёна, Спасибо большое! 🙏🤗
18 Apr um 10:40:51
Всем беговой привет из Новосибирского Академгородка!
Погода: t: +8 °C. с утра, вчера была метель и снегопад, немного подморозило асфальт.
Сегодня был наш традиционный утренний коферан со Скуратов Раннинг клаб! Размялись 8 км, пробежавшись по маршруту Весеннего полумарафона, который стартует завтра у нас в Академгородке!
После обеда получил стартовый пакет, бегу завтра половинку, планирую пробежать на личный рекорд.
Всем лёгких ног, ярких стартов и отличных пробежек!
Погода: t: +8 °C. с утра, вчера была метель и снегопад, немного подморозило асфальт.
Сегодня был наш традиционный утренний коферан со Скуратов Раннинг клаб! Размялись 8 км, пробежавшись по маршруту Весеннего полумарафона, который стартует завтра у нас в Академгородке!
После обеда получил стартовый пакет, бегу завтра половинку, планирую пробежать на личный рекорд.
Всем лёгких ног, ярких стартов и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 06:23 /km | 54:54 |
|
16 Apr um 4:53:37
Всем привет!
У нас снова снегопад! Сегодня сбегал лёгкий кросс с с несколькими скоростными вставками. По погоде: снег, лужи, скользяк, интересная у нас в Сибири погодка))
11 км, средний темп по 5:15, 1 км по 4:13, 1 км по 4:22.
Всем лёгких ног!
У нас снова снегопад! Сегодня сбегал лёгкий кросс с с несколькими скоростными вставками. По погоде: снег, лужи, скользяк, интересная у нас в Сибири погодка))
11 км, средний темп по 5:15, 1 км по 4:13, 1 км по 4:22.
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.90 km | 05:14 /km | 57:13 |
|
Такие трени не из лёгких, отлично! Как-то надо себе в план включать.... тяжело.
Виктор, Спасибо! 🤝
12 Apr um 18:45:38
Добрый вечер!
Поздравляю всех со Святым праздником Пасхи! Христос Воскресе!
Также поздравляю с Днём космонавтики!
По погоде сегодня тепло +8 °C, но ветрено!
Пробежались по весенним улицам Академгородка с беговым клубом Актру Ранниг Клаб от пиццерии Актру Огненная Пицца, около 7 км. В конце устроили ускорения, но на завороте была скользкая грязь, немного упал и испачкал лыжную одежду))
После вкусной пиццы с чаем и общения добежали с парнями ещё какое-то расстояние.
19 км
Всем лёгких ног!
Поздравляю всех со Святым праздником Пасхи! Христос Воскресе!
Также поздравляю с Днём космонавтики!
По погоде сегодня тепло +8 °C, но ветрено!
Пробежались по весенним улицам Академгородка с беговым клубом Актру Ранниг Клаб от пиццерии Актру Огненная Пицца, около 7 км. В конце устроили ускорения, но на завороте была скользкая грязь, немного упал и испачкал лыжную одежду))
После вкусной пиццы с чаем и общения добежали с парнями ещё какое-то расстояние.
19 км
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.31 km | 06:32 /km | 02:06:26 |
|
11 Apr um 19:38:53
Добрый вечер!
Сегодня поучаствовал в классном беговом мероприятии Субботнем коферане в Новосибирске на совместной пробежке Скуратов Ранниг Клаб с Лигой Героев Забег.РФ!
С утра с ребятами сели на электричку и поехали из Академгородка в город, примерно 30 км, чтобы посетить это событие!
На мероприятие собралось очень много бегунов, примерно человек 40.
В 9:50 нам провела разминку специальный приглашенный гость Найля Садиева — мастер спорта России международного класса, чемпионка мира и Европы по тхэквондо, обладатель Кубка мира по кикбоксингу.
Ещё одну беговую разминку провёл тренер от Лиги Героев и команды Спортсоюз Николай Шевель, КМС по легкой атлетике, КМС по полиатлону (стрельба, силовая гимнастика, лыжные гонки).
Потом пробежались около 10 км ( у меня получилось 9,63 км) по площади Ленина и Красному проспекту в Новосибрске.
В конце поускорялись с самыми быстрыми бегунами оставшиеся примерно метров 400 темп около 3:00-3:20 мин/км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃♂️🏃♀️
Сегодня поучаствовал в классном беговом мероприятии Субботнем коферане в Новосибирске на совместной пробежке Скуратов Ранниг Клаб с Лигой Героев Забег.РФ!
С утра с ребятами сели на электричку и поехали из Академгородка в город, примерно 30 км, чтобы посетить это событие!
На мероприятие собралось очень много бегунов, примерно человек 40.
В 9:50 нам провела разминку специальный приглашенный гость Найля Садиева — мастер спорта России международного класса, чемпионка мира и Европы по тхэквондо, обладатель Кубка мира по кикбоксингу.
Ещё одну беговую разминку провёл тренер от Лиги Героев и команды Спортсоюз Николай Шевель, КМС по легкой атлетике, КМС по полиатлону (стрельба, силовая гимнастика, лыжные гонки).
Потом пробежались около 10 км ( у меня получилось 9,63 км) по площади Ленина и Красному проспекту в Новосибрске.
В конце поускорялись с самыми быстрыми бегунами оставшиеся примерно метров 400 темп около 3:00-3:20 мин/км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃♂️🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.63 km | 06:00 /km | 57:48 |
|
10 Apr um 14:02:49
Всем Доброго времени суток! 👋
Продолжаю готовиться к Весеннему полумарафону!
С утра +2 градуса и сильный ветер, оделся потеплее.
Разобрался как делать отсечки в приложении Суунто, теперь стало удобнее делать интервалы.
Сегодня отбегал темповую переменную тренировку по маршруту Весеннего полумарафона:
Разминка 3 км, 6x1 км по 3:50-3:55, 2x1 км в горки по 4:16-4:18 через 1 км отдыха. Заминка 3 км.
21 км.
Всем лёгких ног! 🔥🚀🏃♂️🏃♀️
Продолжаю готовиться к Весеннему полумарафону!
С утра +2 градуса и сильный ветер, оделся потеплее.
Разобрался как делать отсечки в приложении Суунто, теперь стало удобнее делать интервалы.
Сегодня отбегал темповую переменную тренировку по маршруту Весеннего полумарафона:
Разминка 3 км, 6x1 км по 3:50-3:55, 2x1 км в горки по 4:16-4:18 через 1 км отдыха. Заминка 3 км.
21 км.
Всем лёгких ног! 🔥🚀🏃♂️🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.00 km | 05:03 /km | 01:46:12 |
|
Ого, фартлек жесткий по темпу, очень классно!
Виктор, Спасибо!
8 Apr um 15:43:03
Добрый день!
t: +8 °C на улице, но с сильным ветером с утра, серый денёк почти без солнца. Сегодня сделал лёгкий кросс по району, снова забежал на стадион, там до сих пор сугробы, асфальт сухой, но не везде.
Бежим дальше, тренируемся и готовимся к новым забегам! Всем лёгких ног!
t: +8 °C на улице, но с сильным ветером с утра, серый денёк почти без солнца. Сегодня сделал лёгкий кросс по району, снова забежал на стадион, там до сих пор сугробы, асфальт сухой, но не везде.
Бежим дальше, тренируемся и готовимся к новым забегам! Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.74 km | 05:58 /km | 01:10:09 |
|
7 Apr um 6:04:28
Доброе утро!
Беговая с турклубом НГУ.
t: +8 °C.
Вчера размял ноги на пробежке с секцией горного туризма НГУ после забега 5 апреля. На пробежку оделся полегче: спортивная ветровка, лонгслив и лёгкие летние штаны.
Легко пробежались через пироговский и ельцовские леса. В лесу уже мокрый снег, встречаются ещё плотные утоптанные тропы, больших луж пока нет.
14 км.
Всем лёгких ног!
P.S. И фото с забега по набережной.
Беговая с турклубом НГУ.
t: +8 °C.
Вчера размял ноги на пробежке с секцией горного туризма НГУ после забега 5 апреля. На пробежку оделся полегче: спортивная ветровка, лонгслив и лёгкие летние штаны.
Легко пробежались через пироговский и ельцовские леса. В лесу уже мокрый снег, встречаются ещё плотные утоптанные тропы, больших луж пока нет.
14 км.
Всем лёгких ног!
P.S. И фото с забега по набережной.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.18 km | 07:18 /km | 01:43:43 |
|
6 Apr um 6:39:46
Вечером после забега замялся на групповой пробежке с Актру Раннинг клаб и отметил забег пиццей с чаем и газировкой.
13,60 км.
Неделю закрываю 71,37 км!
13,60 км.
Неделю закрываю 71,37 км!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.60 km | 06:18 /km | 01:25:50 |
|
6 Apr um 6:35:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 03:49 /km | 38:12 |
|
6 Apr um 6:34:18
Доброе утро всем!
Вчера пробежал Весенний забег по набережной 10 км!
С утра было прохладно, выехал в 8 часу к стартовому городку на Набережной. Приехал за 2,5 часа до своего старта, пофолся с бегунами и бегуньями из нашей беговой тусовки, пофотались, проводил старт 5 км, где бежали две девушки из нашего бегового клуба Скуратов Раннинг клаб. Переоделся, пробежался по трассе, размялся.
В 11:40 стартовали!
Что касается самого забега: Оделся слишком тепло, надел лонгслив, сверху футболку и шапку, лёгкие штаны, меня смутил ветер на набережной. Но когда мы стартовали выглянуло солнце и стало очень тепло, а потом жарко, в общем немного вспрел в процессе забега.
Начал очень быстро по 3:30, поддавшись стартовому куражу, но потом начал снижать постепенно до своего целового темпа 3:40-3:50. Средний темп вышел по 3:49.
Сильно вперёд не рвался, но старался держать темп до конца, в конце удалось немного прибавить на последнем километре, но на финишное ускорение сил уже не было. Зарубились на финише с одним бегуном, но на последних метрах он меня обогнал!
В целом забегом результатом доволен, как и планировал выбежал из 40 минут, считаю неплохо открыл беговой сезон!
На забеге встретился со многими бегунами и бегуньями из нашей беговой тусовки, из своего бегового клуба Ракеты и с академовскими бегунами из Скуратов Раннинг клаб.
Мой итоговый результат по протоколу: 10 км - 38:12, 5-й в возрастной, 16-й в абсолюте!
Всем лёгких ног, ярких пробежек и забегов!
Вчера пробежал Весенний забег по набережной 10 км!
С утра было прохладно, выехал в 8 часу к стартовому городку на Набережной. Приехал за 2,5 часа до своего старта, пофолся с бегунами и бегуньями из нашей беговой тусовки, пофотались, проводил старт 5 км, где бежали две девушки из нашего бегового клуба Скуратов Раннинг клаб. Переоделся, пробежался по трассе, размялся.
В 11:40 стартовали!
Что касается самого забега: Оделся слишком тепло, надел лонгслив, сверху футболку и шапку, лёгкие штаны, меня смутил ветер на набережной. Но когда мы стартовали выглянуло солнце и стало очень тепло, а потом жарко, в общем немного вспрел в процессе забега.
Начал очень быстро по 3:30, поддавшись стартовому куражу, но потом начал снижать постепенно до своего целового темпа 3:40-3:50. Средний темп вышел по 3:49.
Сильно вперёд не рвался, но старался держать темп до конца, в конце удалось немного прибавить на последнем километре, но на финишное ускорение сил уже не было. Зарубились на финише с одним бегуном, но на последних метрах он меня обогнал!
В целом забегом результатом доволен, как и планировал выбежал из 40 минут, считаю неплохо открыл беговой сезон!
На забеге встретился со многими бегунами и бегуньями из нашей беговой тусовки, из своего бегового клуба Ракеты и с академовскими бегунами из Скуратов Раннинг клаб.
Мой итоговый результат по протоколу: 10 км - 38:12, 5-й в возрастной, 16-й в абсолюте!
Всем лёгких ног, ярких пробежек и забегов!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 03:49 /km | 38:12 |
|
Достойный результат, очень быстро бежал!
Дима!! Очень достойно!!! Поздравляю!!! Твоя дисциплина даёт результат 🔥🔥🔥🥳🥳🥳🥳
Виктор, Спасибо! 🤝
Оля, Спасибо! 🙏❤️ Да, без неё никуда!
Дима 👋 привет! Супер, результат 🔥
Дим, Спасибо!🤝
4 Apr um 10:04:13
Добрый день!
t:-1°C
По традиции Субботнее утро начали с пробежки со Скуратов Раннинг клаб.
С утра немного подморозило лужи и был небольшой скользяк, в 9:00 размялись и наш коферан стартовал!
Пробежались 7 км в лёгком темпе по весенним улицам Академгородка, выглянуло солнце и стало даже жарковато, по пути болтали. И за разговорами километры пролетели незаметно.
После пробежки было общее фото и угощения в виде кофе и шиповника.
Всем, кто бежит в выходные старты (как и я) лёгких ног и классных выходных!
P.S. Уже завтра бегу 10 км по Набережной!
t:-1°C
По традиции Субботнее утро начали с пробежки со Скуратов Раннинг клаб.
С утра немного подморозило лужи и был небольшой скользяк, в 9:00 размялись и наш коферан стартовал!
Пробежались 7 км в лёгком темпе по весенним улицам Академгородка, выглянуло солнце и стало даже жарковато, по пути болтали. И за разговорами километры пролетели незаметно.
После пробежки было общее фото и угощения в виде кофе и шиповника.
Всем, кто бежит в выходные старты (как и я) лёгких ног и классных выходных!
P.S. Уже завтра бегу 10 км по Набережной!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.39 km | 06:38 /km | 55:40 |
|
2 Apr um 6:28:03
Добрейшего всем утра!
t:-2°C.
7:00 Пробежались утром ранним на рассвете по лесу! В лесу заледеневший снег, абсолютно сухо, бежалось комфортно и хорошо, даже в горочки и со спусков. Темп по 6 мин/км.
Всем лёгких ног и отличного дня!
t:-2°C.
7:00 Пробежались утром ранним на рассвете по лесу! В лесу заледеневший снег, абсолютно сухо, бежалось комфортно и хорошо, даже в горочки и со спусков. Темп по 6 мин/км.
Всем лёгких ног и отличного дня!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.16 km | 06:18 /km | 01:16:47 |
|
1 Apr um 16:39:09
Всем привет!
Первоапрельская пробежка!
t:+6°С, солнце греет, уже чувствуется тепло)
Сегодня кросс в среднем темпе по асфальту, частично сухой, но луж и грязи ещё хватает, пробежал через лес, забежал проведать стадион, там всё ещё лежит снег и катают лыжники.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Первоапрельская пробежка!
t:+6°С, солнце греет, уже чувствуется тепло)
Сегодня кросс в среднем темпе по асфальту, частично сухой, но луж и грязи ещё хватает, пробежал через лес, забежал проведать стадион, там всё ещё лежит снег и катают лыжники.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.45 km | 04:53 /km | 01:05:42 |
|
31 Mär um 10:24:12
Всем привет!
С утра у нас ещё было ещё -8, вышел чуть позже, было уже 0°C. Перед Воскресеным забегом на 10 км по Михаловской набережной в Новосибрске, сегодня была скоростная работа по асфальту. Отрезки засекал разными трекерами.
Сделал несколько протяжек по 1 км. 4,20 км разминка, 1 км по 3:40, 1 км по 3:51, 1 км по 3:59, 1 км по 4:13 км.
Бегал сегодня в репликах Asics Metaspeed (ASICS Metaspeed Sky) с Озона, которые с недавнего времени использую для интервальных работ, периодически делаю в них контрольные тренировки, в которых пробежал 5 км на личных рекорд.
Всем лёгких ног!
С утра у нас ещё было ещё -8, вышел чуть позже, было уже 0°C. Перед Воскресеным забегом на 10 км по Михаловской набережной в Новосибрске, сегодня была скоростная работа по асфальту. Отрезки засекал разными трекерами.
Сделал несколько протяжек по 1 км. 4,20 км разминка, 1 км по 3:40, 1 км по 3:51, 1 км по 3:59, 1 км по 4:13 км.
Бегал сегодня в репликах Asics Metaspeed (ASICS Metaspeed Sky) с Озона, которые с недавнего времени использую для интервальных работ, периодически делаю в них контрольные тренировки, в которых пробежал 5 км на личных рекорд.
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.77 km | 05:06 /km | 01:10:18 |
|
Март закрыл 400 км!
29 Mär um 19:18:33
Добрый вечер!
Утром 12 км на лыжах по рыхлому снежку.
Вечером пробежались беговым клубом от Aktrue Fire Pizza, потом добежали с товарищем по тротуарам снежно-мокрой каше и через лес.
На обратном пути догнали двух быстрых бегунов, сделали с ними пару отрезков, примерно, метров 300 в темпе 3:46-3:50 мин/км.
20 км.
Итоги недели:
Бег - 83,48 км
Беговые лыжи - 19 км
Сегодня на WR закрыл объём 9006 км активностей с мая 2024 года!
Всем лёгких ног!
Утром 12 км на лыжах по рыхлому снежку.
Вечером пробежались беговым клубом от Aktrue Fire Pizza, потом добежали с товарищем по тротуарам снежно-мокрой каше и через лес.
На обратном пути догнали двух быстрых бегунов, сделали с ними пару отрезков, примерно, метров 300 в темпе 3:46-3:50 мин/км.
20 км.
Итоги недели:
Бег - 83,48 км
Беговые лыжи - 19 км
Сегодня на WR закрыл объём 9006 км активностей с мая 2024 года!
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.09 km | 06:11 /km | 02:04:23 |
|
28 Mär um 13:08:15
Всем привет!
t:-2°С
Утренний лонг 38 км.
Сегодня компанией наших академовских ребят-бегунов, в рамках подготовки к марафону решили пробежать длительную, план был 30 км, каждый пробежал свою дистанцию.
Проснулся в 5:30, в 7:20 выбежал к нашей беговой точке сбора, по пути ускорился 1 км по 4:24.
В 7:40 стартовали, бегали кругами по району по заледеневшему асфальту.
По пути встретили несколько бегунов, вдвоём с товарищем ускорились под их темп 5:00-5:20, потом их обогнали, уже бежали около 4:30.
Ближе к 27 км, сбегали пару горочек с ускорением.
Бежал без питания, на голодный желудок и почти без воды. На 27 км когда у нас был короткий питстоп, выпил несколько глотков чая-морса и всё.
После 27 км с несколькими бегунами ускорились ещё, на каких-то отрезках бежали по 4:20-4:40-4:50.
Итог: 38 км по 5:56, ускорения: 1 км по 4:24, 1 км по 4:40, 7 км по 4:50.
После пробежки были кофе и разговоры по душам.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
t:-2°С
Утренний лонг 38 км.
Сегодня компанией наших академовских ребят-бегунов, в рамках подготовки к марафону решили пробежать длительную, план был 30 км, каждый пробежал свою дистанцию.
Проснулся в 5:30, в 7:20 выбежал к нашей беговой точке сбора, по пути ускорился 1 км по 4:24.
В 7:40 стартовали, бегали кругами по району по заледеневшему асфальту.
По пути встретили несколько бегунов, вдвоём с товарищем ускорились под их темп 5:00-5:20, потом их обогнали, уже бежали около 4:30.
Ближе к 27 км, сбегали пару горочек с ускорением.
Бежал без питания, на голодный желудок и почти без воды. На 27 км когда у нас был короткий питстоп, выпил несколько глотков чая-морса и всё.
После 27 км с несколькими бегунами ускорились ещё, на каких-то отрезках бежали по 4:20-4:40-4:50.
Итог: 38 км по 5:56, ускорения: 1 км по 4:24, 1 км по 4:40, 7 км по 4:50.
После пробежки были кофе и разговоры по душам.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 38.09 km | 05:56 /km | 03:46:15 |
|
27 Mär um 18:55:22
Всем привет!
t: 2°C
Сегодня у нас на улице весь день был сильный туман!
С утра решил открыть сезон спортивных площадок)) Сделал небольшую силовую на ещё снежном стадионе: подтягивания, приседания, отжимания, пресс.
Вечером пробежались с товарищем по туманному Академгородку, в некоторых местах асфальт сухой, но всё ещё очень много луж, грязи и мокрый талый снег под ногами.
22,65 км по 5:56, в процессе пробежки поускорялся: 2 км по 4:50, 1 км по 4:27, 1 км по 4:30, с горки разогнался по 3:39 метров 400.
Всем лёгких ног!
t: 2°C
Сегодня у нас на улице весь день был сильный туман!
С утра решил открыть сезон спортивных площадок)) Сделал небольшую силовую на ещё снежном стадионе: подтягивания, приседания, отжимания, пресс.
Вечером пробежались с товарищем по туманному Академгородку, в некоторых местах асфальт сухой, но всё ещё очень много луж, грязи и мокрый талый снег под ногами.
22,65 км по 5:56, в процессе пробежки поускорялся: 2 км по 4:50, 1 км по 4:27, 1 км по 4:30, с горки разогнался по 3:39 метров 400.
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.65 km | 05:59 /km | 02:15:41 |
|
26 Mär um 17:13:49
Добрый вечер!
Сегодня на улице +5. Пробежался по лесу в Ботсаду под дождём, снег очень мокрый и рыхлый, периодически проваливался одной ногой в сугроб. Но всё же в лесу пока ещё бежится неплохо.
Когда выбежал на асфальт, повсюду лужи или лучше сказать реки со снегом.
Сегодня лёгкая пробежка 10,83 км по 6,46.
Всем лёгких ног!
Сегодня на улице +5. Пробежался по лесу в Ботсаду под дождём, снег очень мокрый и рыхлый, периодически проваливался одной ногой в сугроб. Но всё же в лесу пока ещё бежится неплохо.
Когда выбежал на асфальт, повсюду лужи или лучше сказать реки со снегом.
Сегодня лёгкая пробежка 10,83 км по 6,46.
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.83 km | 06:46 /km | 01:13:27 |
|
25 Mär um 19:07:42
Всем привет!
t:+6°
С утра катнул 7 км по мокрому вязкому снегу на лыжах.
Вечером пробежался 12 км по асфальту, оббегая лужи, но т.к. они почти везде, пару раз искупнул кроссы))
Сегодня бежал без браслета, на темп не смотрел, бежал по ощущениям, спонтанно выбирал участки на маршруте и ускорялся. Получился водный фартлек😁
Всем лёгких ног!
t:+6°
С утра катнул 7 км по мокрому вязкому снегу на лыжах.
Вечером пробежался 12 км по асфальту, оббегая лужи, но т.к. они почти везде, пару раз искупнул кроссы))
Сегодня бежал без браслета, на темп не смотрел, бежал по ощущениям, спонтанно выбирал участки на маршруте и ускорялся. Получился водный фартлек😁
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 04:55 /km | 59:26 |
|
Водный фартлек - новое слово в сообществе! Достойно!
Виктор, Спасибо! Ага новые слова приходят во время пробежки, да и вообще новые мысли))
22 Mär um 18:21:46
Добрый вечер!
t:+3°C
С утра размялся, проехав 10 км на лыжах, вечером пробежались с беговым клубом Актру Раннинг клаб от пиццерии Aktrue Fire около 6 км по лесу.
По тротуарам у нас уже настоящие реки и моря, бегать в лесу сейчас самое то!
Обратно с товарищем пробежались через мкрн. Нижняя Ельцовка через леса, было немало горочек))
24 км
Недельный объём:
Бег - 95 км
Беговые лыжи - 75 км
Общий набор высоты - 4198 км.
Всем лёгких ног!
t:+3°C
С утра размялся, проехав 10 км на лыжах, вечером пробежались с беговым клубом Актру Раннинг клаб от пиццерии Aktrue Fire около 6 км по лесу.
По тротуарам у нас уже настоящие реки и моря, бегать в лесу сейчас самое то!
Обратно с товарищем пробежались через мкрн. Нижняя Ельцовка через леса, было немало горочек))
24 км
Недельный объём:
Бег - 95 км
Беговые лыжи - 75 км
Общий набор высоты - 4198 км.
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.68 km | 07:01 /km | 02:39:19 |
|
21 Mär um 8:57:50
Всем привет!
t: -3°C
Утренняя солнечная Субботняя пробежка со Скуратов Раннинг клаб от кофейни Skuratov coffee.
С утра в небольшой компанией размялись 7 км и побежали на коферан от Скуратова. Отлично пробежались по Весеннему (Зимнему😁) лесу с горочками.
В конце ускорился до 2:39 мин/км последние 200 метров.
Потом подзарядились кофейком. ☕️ Обратно добежал ещё несколько километров.
24 км по 6:30 мин.
За 2 дня 58 км.
Всем лёгких ног!
t: -3°C
Утренняя солнечная Субботняя пробежка со Скуратов Раннинг клаб от кофейни Skuratov coffee.
С утра в небольшой компанией размялись 7 км и побежали на коферан от Скуратова. Отлично пробежались по Весеннему (Зимнему😁) лесу с горочками.
В конце ускорился до 2:39 мин/км последние 200 метров.
Потом подзарядились кофейком. ☕️ Обратно добежал ещё несколько километров.
24 км по 6:30 мин.
За 2 дня 58 км.
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.15 km | 06:31 /km | 02:37:33 |
|
20 Mär um 18:21:40
Добрый вечер!
Вечерняя беговая тренировка с горными туристами. Побегали по лесам, забежали и сделали круг по Ботсаду. После чего я замялся ещё одним 6 км кругом по лесу в темноте.
Итого 21,72 км
Вечерняя беговая тренировка с горными туристами. Побегали по лесам, забежали и сделали круг по Ботсаду. После чего я замялся ещё одним 6 км кругом по лесу в темноте.
Итого 21,72 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.72 km | 06:57 /km | 02:31:13 |
|
20 Mär um 8:58:07
Всем привет!
t: -3°C на улице.
С утра пробежался по улицам и по нескольким лесам, снова был снегопад, засыпало очень сильно всё. Машины снова обернулись в снежные шубы, по тротуарам снежная каша-сугробы, в лесу заметённые тропы, но бежать можно.
В общем наша Сибирская Зима не хочет пока уходить и пускать на порог Весну) Ну хорошо побегаем ещё по снежку и покатаем на лыжах))
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
t: -3°C на улице.
С утра пробежался по улицам и по нескольким лесам, снова был снегопад, засыпало очень сильно всё. Машины снова обернулись в снежные шубы, по тротуарам снежная каша-сугробы, в лесу заметённые тропы, но бежать можно.
В общем наша Сибирская Зима не хочет пока уходить и пускать на порог Весну) Ну хорошо побегаем ещё по снежку и покатаем на лыжах))
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.88 km | 06:24 /km | 01:22:26 |
|
Какой качественный рыхлинг! Да уж, нагрузился!
15 Mär um 19:36:22
Всем привет!
t: -5°C
Вечером побегали с Актру ранниг клаб, погодка отличная, светило солнце, сделали круг с заходом на 5 км трассу и немного пробежались по заледенелому асфальту.
Перекусили пиццы и побежали с товарищем дальше через несколько лесов, через Шлюз и Звезду, вдоль Обского моря по снегоходке, были и сугробы😁 и через Центральный пляж и мосты выбежали обратно.
Итого: 20 км
Недельный объём:
Бег - 78 км, беговые лыжи - 56 км
Всем лёгких ног!
t: -5°C
Вечером побегали с Актру ранниг клаб, погодка отличная, светило солнце, сделали круг с заходом на 5 км трассу и немного пробежались по заледенелому асфальту.
Перекусили пиццы и побежали с товарищем дальше через несколько лесов, через Шлюз и Звезду, вдоль Обского моря по снегоходке, были и сугробы😁 и через Центральный пляж и мосты выбежали обратно.
Итого: 20 км
Недельный объём:
Бег - 78 км, беговые лыжи - 56 км
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.00 km | 06:50 /km | 02:16:57 |
|
14 Mär um 8:36:10
Доброе утро!
t: -5°C
Традиционная утренняя Субботняя разминка и пробежка!
Сегодня с товарищем вдвоём пробежались сначала до моря, посмотреть как там обстановка. Но перебежав, два моста и добежав до пляжа столкнулись с большими сугробами.
Побежали обратно, снова преодолевая два протяжённых моста от пляжа и ч/з Бердское шоссе. Добежали оставшиеся километры по асфальту, где по снежному массиву.
По темпу даже поускорялись 6 км по 4:30-4:50.
Получилось 11,6 км (15,6 км с моей разминкой)
А дальше конечно же был вкусный кофе! Немного посидели и я добежал ещё 5 км.
Итого: 20,62 км по 5:45.
Всем лёгких ног!
t: -5°C
Традиционная утренняя Субботняя разминка и пробежка!
Сегодня с товарищем вдвоём пробежались сначала до моря, посмотреть как там обстановка. Но перебежав, два моста и добежав до пляжа столкнулись с большими сугробами.
Побежали обратно, снова преодолевая два протяжённых моста от пляжа и ч/з Бердское шоссе. Добежали оставшиеся километры по асфальту, где по снежному массиву.
По темпу даже поускорялись 6 км по 4:30-4:50.
Получилось 11,6 км (15,6 км с моей разминкой)
А дальше конечно же был вкусный кофе! Немного посидели и я добежал ещё 5 км.
Итого: 20,62 км по 5:45.
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.62 km | 05:46 /km | 01:58:55 |
|
13 Mär um 19:31:14
Добрый вечер!
t: -5°C.
Снега насыпало очень много!
Сегодня прокатил 6 км на лыжах коньком.
Вечером пробежались с секцией горного туризма через лес по сугробам! На обратном пути по выходу из леса просто пробирались по снегу выше колена)) На асфальте ситуация чуть получше, но тоже снежная каша.
16 км бега и 6 км беговые лыжи.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
t: -5°C.
Снега насыпало очень много!
Сегодня прокатил 6 км на лыжах коньком.
Вечером пробежались с секцией горного туризма через лес по сугробам! На обратном пути по выходу из леса просто пробирались по снегу выше колена)) На асфальте ситуация чуть получше, но тоже снежная каша.
16 км бега и 6 км беговые лыжи.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.05 km | 07:10 /km | 01:55:02 |
|
Зима не отпускает, мучает сугробингом😂😂😂
12 Mär um 15:59:51
Всем привет!
t: -12°C.
На улице сегодня серость, солнце практически не было, сильная метель с ветром. Лёгкая пробежка по снежным улицам 9 км по 6:11.
Старты всё ближе, до первого моего старта осталось чуть меньше 3 недель, уже 5 Апреля в Воскресенье бегу 10 км по Новосибирской Набережной. Это будет разминка перед стартом половинки на Весеннем полумарафоне 19 Апреля.
Всем лёгких ног!
t: -12°C.
На улице сегодня серость, солнце практически не было, сильная метель с ветром. Лёгкая пробежка по снежным улицам 9 км по 6:11.
Старты всё ближе, до первого моего старта осталось чуть меньше 3 недель, уже 5 Апреля в Воскресенье бегу 10 км по Новосибирской Набережной. Это будет разминка перед стартом половинки на Весеннем полумарафоне 19 Апреля.
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.13 km | 06:11 /km | 56:30 |
|
Удачной подготовки!
Ого, уже так близко старты, а зима не отступает! Удачной подготовки и стартов!
Желаю хорошей приятной погоды для подготовки и в день соревнований. 💪 🤗
Постараюсь приехать поболеть, Дим🤗 в этом году не бегу
Ольга, Спасибо! 🙏
Виктор, спасибо! 🤝
Оля, Спасибо! 🙏❤️
Саша, жаль конечно, что не бежишь... Буду рад тебя видеть!🤗
12 Mär um 15:58:36
Всем добрый вечер!
t: -18°C, штормовой ветер до 25 м/с.
Вечером пробежался с ветером)) по тротуарам, поускорялся, сделав несколько небольших кругов по району. Во многих местах лежит толстый наст снега. В общем погодка конечно веселая сегодня))
Итого: 13 км по 4:48
Всем лёгких ног!
t: -18°C, штормовой ветер до 25 м/с.
Вечером пробежался с ветером)) по тротуарам, поускорялся, сделав несколько небольших кругов по району. Во многих местах лежит толстый наст снега. В общем погодка конечно веселая сегодня))
Итого: 13 км по 4:48
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.02 km | 04:48 /km | 01:02:34 |
|
Laden...