Андрей Липкин
| 237 | 846 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Зеленоград |
| Alter: | 53 |
| Aktivitäten: | 468 (3552.59 km.) |
| Veranstaltungen: | 40 |
| Verein: |
🚀 Ракеты 🚀
|
19 Nov um 9:56:39
Темповая. Захотелось по асфальту побегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.25 km | 05:23 /km | 02:16:09 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
17 Nov um 0:43:00
5 Вёрст по расписанию. 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.49 km | 06:16 /km | 01:24:44 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=32&height=32&fit=0)
Знаменитые 5 Верст Липкина=) умножаем на два ,прибавляем 3=)
🤣🤣🤣
16 Nov um 18:15:23
У морского котика не очень вышел мячик. Пришлось подфотошопить. 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 06:49 /km | 01:35:30 |
|
16 Nov um 18:12:25
Потоптал снежок, пока не стаял.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.18 km | 05:57 /km | 01:48:16 |
|
15 Nov um 0:52:00
Продолжаю релакс. 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.15 km | 07:02 /km | 01:04:24 |
|
13 Nov um 20:02:12
Восстанавливаемся после воскресенья. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:27 /km | 01:05:17 |
|
11 Nov um 12:10:18
Заминка после 10ки. 🤣
Состыковались вчера с Юлей Буяновой, Ракеты на каждом старте!!!😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.00 km | 06:23 /km | 02:39:45 |
|
🚀🚀🚀 вперед🙃🙂😉
🤗🤗🤗
=)Ракетища=)🤝✊🤝
Спасибо, Артём! 🤝
11 Nov um 11:16:52
Моя первая официальная 10ка. Результатом доволен, удалось удержать темп до 4.20 (на финише даже из 4.00 выбежал), хотя трасса непростая, рельефная, метров 100 даже трейла было.
Летим дальше!!! 🚀🚀🚀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.14 km | 04:20 /km | 43:58 |
|
Отлично🚀🚀🚀
🤗🤗🤗
Ракета=)✊✊✊✊✊✊
🤗🤝🤗✊
Андрей, класс👍🏻Действительно 🚀
Спасибо, Рамиля! 🤗
11 Nov um 10:49:55
Разминка перед Альпкроссом. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.11 km | 05:08 /km | 16:00 |
|
11 Nov um 10:47:45
Дорога на Альпкросс. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.64 km | 05:54 /km | 09:42 |
|
11 Nov um 0:55:51
5 Вёрст. Последний километр щупал темп на воскресную 10ку альпкросса.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.15 km | 05:54 /km | 01:29:26 |
|
7 Nov um 10:52:38
Восстановительная. 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 06:35 /km | 01:08:36 |
|
7 Nov um 10:50:43
Продолжаем подготовку к Лисе!!! На своём придомовом круге.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.11 km | 05:57 /km | 01:06:07 |
|
Ходоки уже близео=)
Ходоки уже близео=)
🤣🤣🤣
5 Nov um 20:29:47
Народный трейл!!! Куча эмоций!!! Ракеты зажгли, даже не зажгли, а взорвали это мероприятие!!! 🔥🔥🔥 Заслуженное первое место в командном зачёте!!!
Рад всех был увидеть!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.97 km | 06:12 /km | 02:03:56 |
|
Видела вас в сфг, отличный результат, поздравляю ☺️
Спасибо, Мария!🤗
5 Nov um 20:25:56
Народный трейл!!! Куча эмоций!!! Ракеты зажгли, даже не зажгли, а взорвали это мероприятие!!! 🔥🔥🔥 Заслуженное первое место в командном зачёте!!!
Рад всех был увидеть!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.97 km | 06:12 /km | 02:03:56 |
|
АЙ хороши!!!!!Ребята вы просто красавчики!!!Как бы хотелось быть с Вами=))) Андрей Гигантское уважение🤝🎉🎉🎉🎉
🤗🤗🤗Да, далековато тебе до нас. Но чем чёрт не шутит, может с оказией будешь в наших краях. На конкурсе проф.мастерства. 😊
Все может быть👍
👍👍👍
3 Nov um 23:50:11
Арт забег дельфин. Заминка после Москвы. 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.95 km | 06:30 /km | 01:04:46 |
|
Супер)))
Да, такие у нас художники в беговой тусовке!!! 🔥🔥🔥
3 Nov um 23:45:53
Прогулка по Москве, от Левобережной до Покрово-Стрешнево. Сфоткались с подводной лодкой, посмотрели хатку Бобров.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.44 km | 06:05 /km | 01:58:27 |
|
3 Nov um 23:37:38
Дорога до электрички в 5 утра🙈
Решили побегать по Москве.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.07 km | 05:31 /km | 11:26 |
|
3 Nov um 23:34:25
5 Вёрст🤗 по холодку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:53 /km | 01:10:43 |
|
31 Okt um 19:19:57
Прогулка по осеннему лесу, листва прикрыла почти всю грязь. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.15 km | 06:19 /km | 01:35:44 |
|
31 Okt um 14:35:22
Поинтервалили. 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.70 km | 05:22 /km | 57:27 |
|
30 Okt um 11:42:37
Акула-молот😊
Продолжаем рисовать на бегу. 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.60 km | 06:57 /km | 01:41:39 |
|
Художник 👍👍👍
Как вы это делаете?!)
Это не я, энтузиасты из нашей беговой тусовки. Смотрят, что можно нарисовать по дорожкам, потом добавляют бездорожья, вот и весь рецепт весёлого арта. 🤗
Попробую заморочиться)))
28 Okt um 1:30:23
Трейл до усадьбы Середниково и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.30 km | 06:32 /km | 03:18:07 |
|
27 Okt um 1:37:07
5 Вёрст. Начинаю отходить от марафона. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.15 km | 05:53 /km | 01:29:17 |
|
25 Okt um 21:38:19
Сегодня романтический арт. 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.63 km | 08:06 /km | 01:58:42 |
|
как классно!!!😍😍😍
🤗🤗🤗
Очень мило 🫶🏻
🥰🥰🥰
Оооо, как красиво)
Да, такие у нас творческие люди есть в беговой тусовке. 🤗
🙌 класс
Как круто! 🔥🔥🔥
🤗🤗🤗
Красиво 😍
Согласился🤗🤗🤗
Милота!!!!!))))))
Милота)))))
🤗🤗🤗
23 Okt um 18:23:10
По пересечёнке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.12 km | 05:50 /km | 01:10:47 |
|
23 Okt um 18:21:08
Беговая экскурсия по центру Москвы!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.95 km | 06:21 /km | 31:27 |
|
20 Okt um 21:32:36
Суббота, 5 Вёрст!!! 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.13 km | 07:52 /km | 01:43:29 |
|
С днём рождения, поздравляю, Правда немного с опозданием Ну ладно лучше поздно чем никогда здоровья счастья любви всего наилучшего ура ура ура
Спасибо, Любовь! 🤗
18 Okt um 16:50:01
Ловлю солнце и возвращаюсь с асфальта на пересечёнку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 05:43 /km | 01:04:09 |
|
Ты зачем усы сбрил? дурик=) Цитата из фильма, а какого?=)
🤣🤣🤣
Я и не узнала)))совсем другой!!!!))
17 Okt um 14:57:35
Арт-забег Лисёнок. С дорогой до точки старта получилось многовато. Не хотел столько после марафона, но ладно. Живой. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.24 km | 06:37 /km | 02:27:10 |
|
Круто 👍🏻💪🏻 Главное, что ноги бегут ))
Да, что то неделя какая то не восстановительная получилась. 😊
Вчера ещё перетрен словил. После 5 Вёрст на велоарт понесло. 🤔 А он больше был похож на велотрейл. Думал катнём эти 26км за пару часов и отдыхать. А по факту 4 часа по бездорожью 3/4. 😱
15 Okt um 16:24:06
Восстанавливаемся после ММ. Самочувствие радует и вселяет оптимизм.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.98 km | 06:21 /km | 01:09:51 |
|
13 Okt um 22:13:26
Осилил свой первый марафон. Результатом очень доволен! Выполнена программа максимум, выйти из 3.40. Ничего не отвалилось, стены не было, питание на дистанции: 2 куска банана и 250мл изотоника, гель за 10мин. до старта. И раскладка по темпу хорошая.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.20 km | 05:08 /km | 03:36:47 |
|
Ракета!!!!
🤗🤗🤗
Андрей, очень круто!!! Поздравляю от души!!!🥳🔥🚀
Благодарю, Светлана! 🤗
Супер! Поздравляю с первым марафоном!👍
Мои поздравления, Андрей🤗🤗🤗🚀🚀🚀🚀
Очень круто! Поздравляю! Теперь отдых и восстановление!
🏃🔥🔥🔥
Поздравляю, темп огонь, время намного быстрее запланированного, это победа ))) 🎉
🤝👍💪😄
Благодарю всех за поздравления, очень приятно!!! 🤗🤗🤗
Поздравляю 🔥🔥🔥🎉🎉🎉
🤗🤗🤗
От души поздравляю и восхищаюсь! Стальные люди - супермены!!!
Спасибо, Александр! 🤝
Класс!Андрей, поздравляю!🔥👍
Спасибо, Нелли! 🤗
Переживалось за всех, кроме тебя:) уверена была, что всё сделаешь и останешься довольным! ⭐⭐⭐ супер!
🤗🤗🤗Да я тоже не переживал. После лонгов по 35, понял, что уж 8км дотерплю. 😊
Поздравляю!💪💥
Спасибо, Вероника! 🤗
Мои поздравления, Андрей! Отличный результат 🚀🤗💪
Благодарю, Люба! 🤗🤗🤗
12 Okt um 13:20:47
Опробовал сегодня одёжку на марафон. Побегу в шортах, ноги себя комфортно чувствуют. А вчера забирали стартовые и заодно вписались на Грут Т50. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.12 km | 05:56 /km | 01:23:50 |
|
В четверг очереди не было почти вообще, когда я стартовые забирала. А сегодня такая очередь была, аж за павильон gri 🫣 Надеюсь, на онлайн регистрации слоты ещё останутся )))
Так они в пятницу только открыли пререгистрацию. 😊
Тогда понятно 😂
Андрей, ну как марафон? Делитесь впечатлениями 😉
Здорово!!! 3.36.47, доволен, ничего не отвалилось, раскладка по темпу хорошая была, стартовая 5ка по 5.24, потом по 5.10 ровненько так плюс минус всю дистанцию.
Поздравляю 🥳 Вы молодец 👍🏻Очень рада за Вас☺️Отличный результат 🔥
Спасибо, Рамиля! 🤗🤗🤗
10 Okt um 0:52:34
Продолжаем разгрузочную неделю. Набираемся сил перед ММ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.38 km | 06:33 /km | 01:14:39 |
|
Вот я совершенно в марафонах не шарю. Столько слышала, что перед ними за неделю не бегать надо, а отдыхать и отжираться)) А как на самом деле правильно, все-таки бегать? )
Я тоже не шарю. 😊 Но я если неделю не побегаю, заржавею совсем, так что я по собственным ощущениям. Ну и отжираться, спорный вопрос, лучше сильно не менять рацион, это же стресс для организма, а его и так будет много на марафоне. 😊
Полезная статья ☝️
Плюс минус у меня так и получается, даже 30ку контрольную за 3 недели пробежал.
Ну как не Шарите, я помню, бегали уже марафоны )) Мне порекомендовали есть поплотнее, потому что я на своем рационе как-то марафонскую стену схватила на половинке 🤦🏻♀️ А вы на время побежите или просто? )
Евгений, спасибо за статью, ответила на многие мои вопросы. Особенно удивило, что за день до марафона рекомендуется пробежаться, а не валяться ))
Не, марафон первый у меня. Больше 35 не бегал ещё.
Хочу из 4 выбежать. Если всё хорошо пойдёт, без стены, то в идеале 3.40.
22 июня вы ночью по мск бегали, там 39 км , я вот эту пробежку запомнила, но она у меня в голове как марафон отложилась. Значит, первый, ну это серьезно , тем более за такое время)) Желаю успехов 😊
Тогда мы 3 раза в Ростиксе отдыхали. Марафон то получился, это у меня трекер срезал, но с таким отдыхом не очень показательно, когда бежишь постоянно без перерывов.
Ого, может, я ошибаюсь, но мне кажется, что это сложнее. Я как-то пробежала пмф, а потом после получасового отдыха побежала вместе с дочерью 1 км. Так вот я не осилила 😂 и финишировала пешком )) пусть вы отдыхали, но все равно это круто ))
Посмотрим в воскресенье. 😊 Спасибо за пожелание, взаимно! 🚀🚀🚀
Андрей, все у Вас получится 😉Вот честное слово, с Вашими тренировками регулярными и разнообразными. Вы молодец. Все делаете правильно, что сейчас бегаете, но в меру. Я за неделю до марафона 30ку бегала на своем максимуме, как я думала. А Оказалось , что еще Могу быстрее. Я смогла., а Вы тем более. Желаю Удачи и легких ног🙏🏻👍🏻
Благодарю, Рамиля!
9 Okt um 17:55:09
Решил провести работу над ошибками. Пробежать арт воскресный, но уже без квиза. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.63 km | 07:16 /km | 01:24:31 |
|
9 Okt um 16:03:21
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 05:55 /km | 11:55 |
|
6 Okt um 18:55:07
Возвращение на точку старта. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 06:04 /km | 07:54 |
|
6 Okt um 18:46:54
Сегодня бегали арт-квест. Шикарно, задания в стихах, погода солнечная, напарница позитивная!!! Какие у нас всё-таки творческие люди в нашей Зеленоградской Беговой Стае!!!
Немного промахнулись с платьем, ну для первого раза очень даже...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.51 km | 06:42 /km | 01:44:07 |
|
Классный арт забег 👍
Да, интересно, и побегали, и поиграли.🤗🤗🤗
6 Okt um 17:44:45
5 Вёрст в лайтовом режиме. Отдыхаю перед ММ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.24 km | 06:20 /km | 01:36:34 |
|
Ох уж эти знаменитые 5 верст Липкина. Нужно сделать марафон уже (5 верст Липкина на 15 км) 😊)
На самом деле Андрей молодец - феноменальная работоспособность!=)
3 Okt um 17:52:27
Вроде отошёл от Берендея. Теперь асфальт, до марафона 10 дней.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.18 km | 05:07 /km | 01:33:11 |
|
3 Okt um 1:11:47
Продолжаем восстанавливаться от Берендея. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.20 km | 06:03 /km | 02:02:32 |
|
Какие фотографии красочные 👍🏻 и результат достойный 🔥👏🏻
Это всё Ракетная футболка. 🔥🔥🔥😊
эх=)шорты, а я уже второй слой натягиваю, иначе можно заболеть=(
🤣🤣🤣Я ещё сегодня бегал. У нас +10 пока, погода позволяет.
Везёт, у нас все,, термобелье и штаны сверху.
Очень красивое фото 🫶🚀🚀🚀
🤗🤗🤗
30 Sep um 23:13:09
Восстановительная после Берендея.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:48 /km | 01:08:49 |
|
29 Sep um 22:58:22
Сегодня бежал трейл от Open Sky https://vk.com/oopen_sky "Тропой Берендея"!!! Ох уж этот Берендей, что ему не ходилось по равнине? Каскад из 9 подъёмов в середине круга х 2 круга, набор 500м. Наша "Зеленоградская Беговая Стая" https://vk.com/ze_be_st была самым многочисленным клубом. Ну и конечно очередная стыковка "Ракет", поздравляю Диму Козлова с 1 местом!!! 🔥🔥🔥🚀🚀🚀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.67 km | 06:33 /km | 02:35:20 |
|
Ракеты устремились в космос 🚀🚀🚀
Молодец 🥳 👏 👍 🔥 🏃 💥 💯 💫 Классно
👏🏼 молодцы
Супер 👍👍👍 🚀
До космоса конечно далеко, но цель хорошая! 🤣
🤗🤗🤗
29 Sep um 22:48:50
Сегодня бежал трейл от Open Sky https://vk.com/oopen_sky "Тропой Берендея"!!!
Ох уж этот Берендей, что ему не ходилось по равнине? Каскад из 9 подъёмов в середине круга х 2 круга, набор 500м. Наша "Зеленоградская Беговая Стая" https://vk.com/ze_be_st была самым многочисленным клубом. Ну и конечно очередная стыковка "Ракет", поздравляю Диму Козлова с 1 местом!!! 🔥🔥🔥🚀🚀🚀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.67 km | 06:33 /km | 02:35:20 |
|
Молодцы, супер! А где проходило сие мероприятие?)
Андрей, 💪💪💪
Мария, они всегда рядом с Кубинкой проводят, то с одного берега Москвы реки, то с другого. Четыре раза в год, камерные трейлы по 150-200 человек, с домашней атмосферой и душевной организацией.
Люба, 🤗🤗🤗
28 Sep um 23:51:09
5 Вёрст, хотел перед Берендеем пробежать на расслаблен, но что то пошло не так... 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.59 km | 05:45 /km | 01:24:01 |
|
28 Sep um 23:41:08
5 Вёрст, хотел перед Берендеем пробежать на расслаблен, но что то пошло не так... 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.59 km | 05:45 /km | 01:24:01 |
|
Иииииууууу🚀🚀🚀
🤗🤗🤗
26 Sep um 21:39:48
Сегодня выгулял трейловые кроссы перед воскресным трейлом. Красота в лесу!!! 🔥🔥🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.16 km | 05:27 /km | 01:28:16 |
|
Что за кроссы? Какие впечатления?
Саукони Эндорфин Рифт. Впечатления самые положительные. Для грязи 🔥🔥🔥, протектор зверь и бежится в них быстрее, уж не знаю за счёт чего.
А я вот думаю про Salomon speed cross 6 gtx, но нужно померить сначала хотя бы
Конечно, тут всё очень индивидуально.
26 Sep um 21:17:15
Сегодня выгулял трейловые кроссы перед воскресным трейлом. Красота в лесу!!! 🔥🔥🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.16 km | 05:27 /km | 01:28:16 |
|
25 Sep um 23:55:15
Сегодня что то вообще еле бежалось. Тяжелее, чем вчера. Может отходняк от воскресного лонга накрыл? 🤔
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.51 km | 06:01 /km | 01:03:15 |
|
25 Sep um 23:51:05
Сегодня что то вообще еле бежалось. Тяжелее, чем вчера. Может отходняк от воскресного лонга накрыл? 🤔
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.51 km | 06:01 /km | 01:03:15 |
|
Laden...