Андрей Липкин
| 326 | 967 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Зеленоград |
| Alter: | 54 |
| Aktivitäten: | 1029 (11982.8 km.) |
| Veranstaltungen: | 63 |
| Verein: |
🚀 Ракеты 🚀
|
11 Okt um 22:48:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.11 km | 05:56 /km | 01:05:59 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
11 Okt um 22:47:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.11 km | 05:56 /km | 01:05:59 |
|
10 Okt um 18:40:24
Есенинский ПМ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.55 km | 06:40 /km | 02:50:38 |
|
По дороге с облаками👍🙃💯
Да, да, да!!! 🤗
10 Okt um 18:38:10
Есенинский ПМ. Бегал вокруг жены. 😊
У неё первый ПМ, поэтому приходилось периодически подкармливать и поить. 😊
У неё первый ПМ, поэтому приходилось периодически подкармливать и поить. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.55 km | 06:40 /km | 02:50:38 |
|
Поздравляю! С почином!🎉🏆🎉
Спасибо, Альбина! Передам. 🤗
Андрей, и жену втянули в нашу секту🤣? Здорово, наУчите её бегать так же классно как бегаете сами).
Она сама втянулась. 😊 Сначала на старты со мной стала ездить в качестве поддержки, потом на 5 Вёрст с палками ходить, потом бегать на 5 Вёрст, потом захотела абонемент в DDX и ещё одна пробежка в неделю добавилась, плюс силовая. В начале сезона первый раз 10ку пробежала с переходом на шаг. На ММ уже добежала без шага, а сейчас вон ПМ почти без ходьбы. Прогресс впечатляющий, мне даже не снился. 😊
Поздравляю вашу прекрасную половину с начинаниями и таким прекрасным прогрессом🌸🌸🌸
Спасибо, Алла! 🤗
В семье беганутых прибыло) 💚 Для первой половинки отличный результат👏
🤣🤣🤣Точно!
Это всегда шикарно , семейный тандем выстраивается в привычку бегать , замечательно 🤟 Андрей , клёво когда увлеченье переходит в семейное хобби 💪👍✊
100%🤗
8 Okt um 23:12:42
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.85 km | 06:08 /km | 01:00:26 |
|
8 Okt um 23:12:01
Ввожу понемногу силовые
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.85 km | 06:08 /km | 01:00:26 |
|
8 Okt um 0:01:12
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:20 /km | 01:16:08 |
|
6 Okt um 21:04:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.12 km | 06:36 /km | 01:20:04 |
|
6 Okt um 21:03:42
На низком пульсе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.12 km | 06:36 /km | 01:20:04 |
|
4 Okt um 22:38:24
Воскресный лонг
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.00 km | 06:59 /km | 02:47:41 |
|
3 Okt um 10:37:31
Разминка перед 5 Вёрст с расставлением фишек.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:21 /km | 31:45 |
|
3 Okt um 10:36:10
5 Вёрст. Часы украли 150м. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.85 km | 04:23 /km | 21:18 |
|
Часы метро еды😂
🤣🤣🤣
3 Okt um 10:34:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.44 km | 06:47 /km | 30:10 |
|
3 Okt um 10:33:41
Заминка после 5 Вёрст. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.44 km | 06:47 /km | 30:10 |
|
2 Okt um 10:42:21
Вчерашняя на дорожке. Плюс 50 минут тренажёров.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.70 km | 06:24 /km | 01:15:02 |
|
2 Okt um 10:40:06
Вчерашняя на дорожке. Плюс 50 ми минут тренажёров.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.70 km | 06:24 /km | 01:15:02 |
|
30 Sep um 23:48:00
Подъехали фотки с ММ. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:22 /km | 01:03:49 |
|
30 Sep um 23:42:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 05:57 /km | 33:02 |
|
29 Sep um 21:45:48
Тяжковато после Марика. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.66 km | 06:43 /km | 01:18:22 |
|
27 Sep um 16:14:53
Московский марафон, тяжело дался. Радует только, что отрицательный сплит получился. 😊 И медаль БРИКС получил. Ну, и конечно Ракетные встречи! 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 41.41 km | 05:15 /km | 03:37:39 |
|
Андрей, замечательный результат👏👏, темп🔥🔥🔥
Спасибо, Галина! В 2024 на минуту быстрее пробежал. Тогда готовился серьёзнее.
Отличная работа Андрей, несмотря на всю тяжесть🏃♂️👍
Вау! Классный результат 🔥🔥🔥
Спасибо, Сергей! Всё таки, везде надо расставлять приоритеты и не бегать много стартов за сезон. А то что-то загнал себя в перетрен, с восстановлением начались проблемы. Нагрузку не переваривал. К марафону подошёл на минималках. 🤷♂️
Спасибо, Анастасия! Но в 2024 я свой первый марафон на минуту лучше пробежал, потому что это был целевой старт сезона и я всё лето к нему готовился. А сегодня я только только от Грута оклемался. Длительных темповых в этом сезоне вообще не было.
Поздравляю с медалями! 🎉🎈🎊 Всё равно результат супер! 🔥👏
Спасибо, Ольга! 🤗
Андрей, молодец! Хорошее время для марафона. А по перегрузкам, надо проанализировать все объемы за последние 4-5 месяцев (можно в табличку эксель забить). Расстоние и пульс, и высчитать пропорцию. Если 50/50 от общего объема (низкоинтенсивных по пульсу/высокоинтенсивных по пульсу) получается или больше вторых, то точно пора менять подход. Среднеинтенсивные тоже к высоким)
Да, и соревы это все высокоинтенсивные)
Спасибо, Евгений! Нет, даже с правилом 80/20 не тяну. Уже и объёмы уменьшил летом. 🤷♂️
Андрей, учитывая время - очень хорошо дался!) И в вашем случае медаль не только за участие. Это прям упахАться надо! Поздравляю!
Спасибо, Ольга! Но во всём надо знать меру. А то с дури можно и переупахаться. 😊
Бодренько!!!
🤗🤗🤗
Замечательный финиш Андрей , при такой скорости на такой дистанции - это круто , красавчик 👍 💪🤘
Спасибо, Азат! 🤗
Laden...