20 Nov um 8:26:07
Кросс 10км✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.57 km | 06:48 /km | 01:12:00 |
|
17 Nov um 9:37:57
Воскресная длительная и первая полумарафонская дистанция✅ оказалось не сложно, но пришлось немного потерпеть, т.к. темп был чуть выше чем на обычной длительной.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.50 km | 05:51 /km | 02:06:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
15 Nov um 20:43:39
Тренировка в манеже✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.71 km | 05:43 /km | 01:06:59 |
|
Часы улавливают gps в манеже?
Бывает по разному, Сегодня достаточно точно улавливался gps.
13 Nov um 9:04:59
Кросс ✅ По снежной каше бегать тяжелее, но в зимних пробежках есть свой шарм
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:55 /km | 01:19:24 |
|
12 Nov um 8:36:34
Тренировка✅ Разминка 3 км, 2км на пульсе до 160, 12 горок 200/200м, 2км заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.86 km | 07:34 /km | 01:29:52 |
|
Иван, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
10 Nov um 10:02:11
Длительная✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.04 km | 06:40 /km | 01:40:23 |
|
8 Nov um 20:27:19
Вторая часть
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.89 km | 04:58 /km | 29:21 |
|
8 Nov um 20:26:10
Тренировка✅ из двух частей
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.74 km | 04:56 /km | 33:21 |
|
6 Nov um 8:36:58
Восстановительный кросс✅
Погода🔥 очень красиво
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 07:33 /km | 01:00:56 |
|
Иван, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
5 Nov um 8:52:10
Тренировка✅ разминка 3км, 3км быстро, 1км медленно, 3км быстро, заминка 2км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:42 /km | 01:20:35 |
|
3 Nov um 9:31:43
Длительная✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 06:43 /km | 01:34:20 |
|
1 Nov um 19:47:15
Сегодня рабочая тренировка 3 км разминка, 3 км на пульсе до 170, 8 горок по 200м и 10 мин заминка. ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.58 km | 06:28 /km | 01:08:33 |
|
1 Nov um 0:25:04
По плану сегодня была работа, но времени на тренировку было мало, поэтому только кросс 8 км, а работа надеюсь получится завтра.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.13 km | 06:00 /km | 48:49 |
|
30 Okt um 17:31:12
Кросс 8 км.✅ Побаливают колени и мышцы после воскресной тренировки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.03 km | 07:19 /km | 58:52 |
|
27 Okt um 9:36:18
Длительный забег✅ на девятом километре начался какой-то костюмированный забег, примкнул к группе с темпом 5.30. Они начали бежать 10ку. На удивление легко добежал с ними до финиша.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.24 km | 05:56 /km | 01:48:25 |
|
25 Okt um 17:28:02
Тренировка✅ Разминка 5км, интервальная 6раз 500/500 , заминка 2км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.13 km | 06:35 /km | 01:26:31 |
|
24 Okt um 9:48:41
Восстановительная✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 08:00 /km | 01:04:05 |
|
22 Okt um 17:58:32
Тренировка✅ разминка 4км, горки 12 раз 200/200м, заминка 2км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.23 km | 06:27 /km | 01:12:35 |
|
Иван, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
20 Okt um 9:47:04
Длительная✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.04 km | 06:28 /km | 01:30:53 |
|
18 Okt um 22:09:33
Тренировка✅ Разминка3км, 2 по 3км на пульсе до 165, заминка 2км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.51 km | 06:14 /km | 01:11:48 |
|
16 Okt um 18:03:18
Кросс✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.67 km | 06:46 /km | 01:05:31 |
|
15 Okt um 17:52:14
Тренировка✅ Разминка 4км, 10 горок 200/200м, заминка 2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 06:48 /km | 01:08:19 |
|
На пейзажном фото фигура звёзд подозрительно похожа на созвездие Волопас, чуть левее и ниже которого вечером сразу после захода солнца должна быть видна комета С2023/А3. Не удалось случаем пронаблюдать во время тренировки?)
Павел, спасибо, очень познавательно. Комету не видел, но теперь буду присматриваться.
Не за что) Я за ней с конца сентября охочусь, но у неба и облаков на это своё мнение)
13 Okt um 9:07:48
Длительная тренировка✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.41 km | 08:21 /km | 02:00:21 |
|
11 Okt um 13:33:50
Восстановительный кросс✅ Пока не определился в чем бегать зимой, в куртке было жарко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.13 km | 08:13 /km | 01:06:52 |
|
10 Okt um 17:56:26
Тренировка✅ Разминка 5км, работа 4 по 1км, заминка 2км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:23 /km | 59:20 |
|
9 Okt um 8:02:32
Восстановительная + офп✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.20 km | 07:41 /km | 40:02 |
|
8 Okt um 19:24:10
Тренировка✅ разминка , горки, заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.21 km | 06:10 /km | 01:21:39 |
|
6 Okt um 9:14:54
Длительная, спокойная✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.16 km | 07:37 /km | 01:55:32 |
|
4 Okt um 20:26:11
Рабочая тренировка✅ Разминка 4км. 8 горок 200/200, 5 ускорений 200/200, заминка 2км.
После тренировки Эйфория.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.41 km | 07:05 /km | 01:20:53 |
|
3 Okt um 20:48:26
Кросс 10км✅ температура +7градусов. Бегать было очень комфортно. Дышалось великолепно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 06:37 /km | 01:08:02 |
|
2 Okt um 8:37:33
Кросс 8км на пульсе до 150✅ Первая пробежка после возвращения. Вывод такой что на море бегать приятнее😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.24 km | 07:01 /km | 57:56 |
|
29 Sep um 10:59:34
Длительный спокойный забег✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.18 km | 07:17 /km | 01:28:52 |
|
Иван, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
Иван, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
28 Sep um 9:42:04
Часовой кросс на пульсе до 150✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 08:13 /km | 01:05:51 |
|
26 Sep um 9:49:34
Тренировка✅ Разминка 4км, Два раза по 2км на пульсе до 175 с 2мин отдыха. Заминка 2км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.14 km | 06:38 /km | 01:07:20 |
|
24 Sep um 9:31:40
Часовой кросс✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:40 /km | 01:01:24 |
|
На фоне знак ограничения) решил не превышать?)) p.s. хорошая пробежка💪
Сегодня тихонечко, акклиматизация
22 Sep um 10:15:14
Сегодня в Уфе день соревнований, видимо поэтому, в поддержку участникам, на втором километре я принял решение выбежать 10ку из часа . Рад что получилось)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 05:50 /km | 58:36 |
|
21 Sep um 10:16:00
Пробежка на отдыхе) забыл сфотографировать замечательную дорожку вокруг гольфполей. В след раз)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 07:26 /km | 30:02 |
|
19 Sep um 8:34:52
Разминка 4км, 10горок по 200м, заминка 2км💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 07:48 /km | 01:26:00 |
|
18 Sep um 8:25:01
Разминка +офп
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.10 km | 06:08 /km | 37:25 |
|
17 Sep um 8:34:09
Часовой кросс✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 07:36 /km | 01:01:25 |
|
15 Sep um 9:06:26
Выбежал из 25!!! Даже не рассчитывал на это) Хотел хотя бы приблизиться. Но результат оказался лучше!!!
Часы не показывали пульс в начале забега. Взял слишком быстрый темп, устал на третьем километре. Пришлось замедлиться . Но получилось выровнять темп + ускорился на последних 800м.
Первые осознанные соревнования. Сделал все что мог. Ощущения потрясающие) Цель выполнена✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 04:56 /km | 24:53 |
|
Отличный результат 👍
Спасибо✊
15 Sep um 8:56:56
Разминка перед забегом✊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 06:45 /km | 33:57 |
|
14 Sep um 7:44:48
Разминка перед завтрашним соревнованием.
Завтра бегу 5км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.70 km | 07:25 /km | 42:21 |
|
Удачи!!
Спасибо
11 Sep um 8:52:14
3 км разминка, работа 2х2км на пульсе до 165, 1км заминка.
Вторые 2км пошли не по плану, пытался выдержать темп 5.0, не получилось(
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 06:21 /km | 52:43 |
|
10 Sep um 7:37:05
Восстановительная тренировка✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.29 km | 07:09 /km | 59:18 |
|
8 Sep um 8:23:30
Раз в неделю Длительный забег. ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.03 km | 07:54 /km | 01:43:06 |
|
Иван, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
7 Sep um 8:29:20
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.07 km | 08:05 /km | 08:39 |
|
7 Sep um 8:27:06
Небольшая разминка +офп
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 07:10 /km | 36:07 |
|
6 Sep um 18:37:30
Заряд бодрости💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:28 /km | 01:04:45 |
|
4 Sep um 7:47:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 06:58 /km | 57:51 |
|
Отличный результат💪
Laden...