3 Dez 2025 um 23:26:09
Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
3км (темп 4:20) 500м отдыха
3км (темп 4:10) 500м отдыха
2км (темп 4:00)
Заминка 10 мин
Беговые + 3 ускорения
3км (темп 4:20) 500м отдыха
3км (темп 4:10) 500м отдыха
2км (темп 4:00)
Заминка 10 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.29 km | 05:00 /km | 01:06:28 |
|
3 Dez 2025 um 0:17:24
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.71 km | 05:55 /km | 51:35 |
|
28 Nov 2025 um 22:36:27
Разминка 3 км
Фартлек 10 км
500м 4:10 / 500м 5:20
Заминка 3 км
Фартлек 10 км
500м 4:10 / 500м 5:20
Заминка 3 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.71 km | 05:51 /km | 01:38:00 |
|
28 Nov 2025 um 22:34:57
Кросс до Медовых водопадлв и обратно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.70 km | 07:36 /km | 01:51:53 |
|
20 Nov 2025 um 12:41:23
Медленный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.67 km | 05:50 /km | 01:02:22 |
|
17 Nov 2025 um 23:55:18
Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
400м-800м-1200м-1600м-2000м-1600м-1200м-800м-400м
Темп быстрых отрезков 4:10
Отдых 200м ~ 1мин 20 сек
Заминка 10 мин
Беговые + 3 ускорения
400м-800м-1200м-1600м-2000м-1600м-1200м-800м-400м
Темп быстрых отрезков 4:10
Отдых 200м ~ 1мин 20 сек
Заминка 10 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.34 km | 04:39 /km | 01:16:12 |
|
17 Nov 2025 um 23:53:28
Медленный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.94 km | 05:37 /km | 01:01:29 |
|
14 Nov 2025 um 21:04:25
Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
15 р по 400 м (темп с 1:30) через 200м (85 сек)
Заминка 5 мин
Беговые + 3 ускорения
15 р по 400 м (темп с 1:30) через 200м (85 сек)
Заминка 5 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.38 km | 05:12 /km | 01:04:31 |
|
10 Nov 2025 um 22:24:25
Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
10 раз: 1 км (темп 4:05-4:10) через 200 м.
Заминка 10 мин
Беговые + 3 ускорения
10 раз: 1 км (темп 4:05-4:10) через 200 м.
Заминка 10 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.08 km | 04:51 /km | 01:18:04 |
|
8 Nov 2025 um 16:03:36
Длительная 20 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.66 km | 05:27 /km | 01:52:40 |
|
Семён, привет! Приглашаю тебя в международный онлайн-марафон по славянским странам! Подробности в группе ВК Марафон Аркона.
7 Nov 2025 um 21:30:57
День 7 ноября - красный день календаря!
Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
4р по 2км (темп с прогрессом 4:10; 4:10; 4:05; 4:00) через 600м
Заминка 5 мин
Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
4р по 2км (темп с прогрессом 4:10; 4:10; 4:05; 4:00) через 600м
Заминка 5 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.61 km | 05:04 /km | 01:09:07 |
|
💯💯💯
5 Nov 2025 um 22:30:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.59 km | 06:01 /km | 01:09:51 |
|
4 Nov 2025 um 18:44:29
Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
Фартлек 12раз: 1 мин (темп 3:40) через 2 мин (темп 4:50)
Заминка 10 мин
Беговые + 3 ускорения
Фартлек 12раз: 1 мин (темп 3:40) через 2 мин (темп 4:50)
Заминка 10 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.52 km | 05:18 /km | 01:06:28 |
|
3 Nov 2025 um 22:23:44
Тухлая длительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.56 km | 06:02 /km | 01:40:08 |
|
30 Okt 2025 um 22:49:16
8р по 1км (темп 4:20-4:10) через 200м
Заминка 10мин
Заминка 10мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.36 km | 05:09 /km | 53:26 |
|
Ох, не легко же....
Виктор, приемлемо👌 По заданию было 4:10 -> 4:05
Ну здорово, треня то жесткая!
30 Okt 2025 um 22:47:40
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 06:34 /km | 19:51 |
|
29 Okt 2025 um 22:21:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.53 km | 06:21 /km | 54:12 |
|
28 Okt 2025 um 9:24:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.18 km | 05:29 /km | 50:23 |
|
28 Okt 2025 um 9:23:14
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 05:58 /km | 32:17 |
|
25 Okt 2025 um 12:25:43
Длительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.68 km | 05:36 /km | 01:50:32 |
|
Laden...