20 Nov um 23:15:21
Медленный кросс 10 км, пульс до 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.21 km | 06:27 /km | 01:05:54 |
|
17 Nov um 1:37:46
10 км на полумарсфоне "Огни Дербента", отличное завершение своего первого бегового сезона.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:58 /km | 49:43 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
17 Nov um 1:36:20
Легкий кросс 7 км, пульс до 130. Разминка перед пм "Огни Дербента"
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:09 /km | 43:05 |
|
12 Nov um 23:50:44
Восстановительный медленный кросс 10 км, пульс 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 06:30 /km | 01:05:19 |
|
11 Nov um 22:42:03
20 раз по 200м за 43с через 200 м за 75 с + 1км за 4:19
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.90 km | 05:16 /km | 46:59 |
|
11 Nov um 22:40:39
Разминка 3 км
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.04 km | 05:44 /km | 17:28 |
|
10 Nov um 19:05:59
Медленный кросс 17 км, пульс до 150
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.05 km | 06:02 /km | 01:43:07 |
|
6 Nov um 1:42:12
Восстановительный кросс 12 км, пульс до 130bpm
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 06:35 /km | 01:19:09 |
|
4 Nov um 16:17:17
Заминка 1 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.05 km | 07:52 /km | 08:16 |
|
4 Nov um 16:14:20
Разминка 3 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 06:14 /km | 18:42 |
|
3 Nov um 22:28:07
Восстановительный кросс 16 км, пульс до 150
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.01 km | 06:02 /km | 01:36:48 |
|
1 Nov um 22:53:55
ЛжеПятница. Медленный кросс 10 км, пульс до 130 bpm
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 06:24 /km | 01:04:20 |
|
29 Okt um 23:40:54
Легкий восстановительный кросс 12 км, на пульсе до 130 bpm.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.07 km | 06:10 /km | 01:14:37 |
|
28 Okt um 23:54:48
Гармин безбожно врет в манеже,
Разминка 3 км медленно.
400 м в темпе 3:50 через 1 минуту м/б 15 повторений.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 04:19 /km | 38:57 |
|
28 Okt um 12:49:35
Крылатский трейл, 8 км. Просто по фану, вместо длительной в выходной.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.17 km | 06:49 /km | 55:47 |
|
25 Okt um 12:27:40
Болеть плохо, восстановительный кросс 10 км на низком пульсе до 130.
Будьте здоровы, товарищи!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 06:34 /km | 01:05:55 |
|
23 Okt um 23:51:57
Фартлек.
3км разминка, далее в минутах 1/1 + 2/2 + 3/3+ 4/4 +5/5 + 4/4 + 3/3 + 2/2 +1/1.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 06:06 /km | 01:10:10 |
|
19 Okt um 13:31:14
Эстафета Гром 4,2 км по велотреку в Крылатском. Бегайте горки, товарищи, это отдельный важный опыт.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.20 km | 04:09 /km | 17:29 |
|
16 Okt um 0:03:24
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 05:25 /km | 01:02:19 |
|
16 Okt um 0:02:10
Разминка: 4 км медленно.
5 раз 1км в темпе 4:15-4:20 через 200 метров медленного бега, 1:30
Заминка: 1 км медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 05:25 /km | 01:02:19 |
|
14 Okt um 23:41:51
10 км медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.56 km | 06:07 /km | 01:04:36 |
|
14 Okt um 23:40:06
Восстановительный кросс 10 км на пульсе до 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.56 km | 06:07 /km | 01:04:36 |
|
12 Okt um 13:29:53
10 км на Московском марафоне. Результат 42:43. Есть новый личник.👌🍻🎉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:16 /km | 42:43 |
|
11 Okt um 10:14:33
Предстартовые 5 км медленно. 4 км в темпе 4:00 - 4:10 на 1 км.
Всем бегущим ММ легких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.08 km | 05:22 /km | 27:17 |
|
8 Okt um 23:21:14
Восстановительный медленный кросс 10 км, пульс др 130 bpm.
Врерржи 10км на Московском марафоне.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:19 /km | 01:03:48 |
|
8 Okt um 0:51:49
Последняя интервалка перед стартом 10 км на Московском Марафоне.
Разминка 3 км - медленно
СБУ + 3 ускорения
10 повторов: 400 метро в темпе 4:00 минуты на км через 200 метров за 65-70 секунд
Заминка 1 км медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:09 /km | 51:45 |
|
☺️🔥Круто!
5 Okt um 21:25:05
Заминочка 6 км медленного бега
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.24 km | 06:12 /km | 38:45 |
|
5 Okt um 21:24:15
Челлендж S10run горочка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.07 km | 05:13 /km | 26:30 |
|
5 Okt um 21:23:15
Разминка ~4 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.88 km | 05:25 /km | 21:01 |
|
4 Okt um 2:03:51
Переменка
Разминка: 3 км медленно + СБУ + 3 ускорения
3 раза по 3 км в темпе 4:20 на км через 500 м в темпе 5:30 на км
Заминка: 10 минут медленно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.16 km | 05:07 /km | 01:17:38 |
|
1 Okt um 23:32:23
Медленный кросс 10 км, пульс до 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.13 km | 06:11 /km | 01:02:46 |
|
24 Sep um 9:32:26
Восстановительный 40-минутный кросс после ПМ + силовые.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.29 km | 05:46 /km | 42:04 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
22 Sep um 13:24:30
Первый полумарафон, Санкт-Петербург "Северная столица". Результат 1:38:02.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.10 km | 04:38 /km | 01:38:02 |
|
21 Sep um 11:06:07
Разминка перед завтрашним стартом. 2 км медленно + 1 км в темпе 4:30 - 4:40 + 1 км медленно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.26 km | 05:12 /km | 22:12 |
|
19 Sep um 22:16:07
Последняя тренировка перед стартом Петербурге.
Разминка 3 км + СБУ + 3 ускорения
5 раз 2 минуты в темпе 4:40 через 5 минут медленного бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 06:25 /km | 57:53 |
|
18 Sep um 22:47:54
Медленный кросс 10 км, пульс до 125 bpm.
Подводка к ПМ в Петербурге.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:46 /km | 01:07:54 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
17 Sep um 13:35:08
Медленный кросс 12 км, пульс до 130. Подводка к ПМ в Петербурге в конце недели.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 06:04 /km | 01:13:03 |
|
8 Sep um 23:25:01
Загрузка перед ПМ в Петербурге
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.02 km | 06:11 /km | 02:16:24 |
|
Семён, добрый час🤚🏻 Поздравляем с отличной пробежкой и началом новых свершений!!!👏🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
Антон, приветствую! Спасибо за приглашение!
Laden...