29 Mär um 15:51:43
Длительная 24 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.30 km | 05:23 /km | 02:11:02 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
29 Mär um 15:50:24
легкий кросс 12 км медленно, пульс до 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.35 km | 06:09 /km | 01:16:03 |
|
28 Mär um 0:04:52
Бородатая шутка про то, "как понять, что тренер тот самый? он захочет тебя убить" в действии.
Разминка 4 км
3 серии 3 км (4:20 - 4:30) / 800м + 1 км за 4:00.
Заминка 2 км.
В конце концов, марафон себя сам не пробежит.
Разминка 4 км
3 серии 3 км (4:20 - 4:30) / 800м + 1 км за 4:00.
Заминка 2 км.
В конце концов, марафон себя сам не пробежит.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.41 km | 05:28 /km | 01:40:56 |
|
26 Mär um 9:36:58
12 км медленно, гармишка абьюзит и глючит.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.68 km | 06:16 /km | 01:13:18 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./89d3a0bce004d945c3d412932349f013.jpg)
Не, ну если его так ласково называть, то исправится в следующий раз 😉
25 Mär um 10:11:25
8 серий 200м (40- 42с)/ 200 м ( 75с)
+ 800м за 3 минуты + 3 минуты медленно
+ 8 серий 200м (40- 42с)/ 200 м ( 75с)
Заминка 2 км
+ 800м за 3 минуты + 3 минуты медленно
+ 8 серий 200м (40- 42с)/ 200 м ( 75с)
Заминка 2 км
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.37 km | 05:03 /km | 47:23 |
|
25 Mär um 10:08:49
Разминка 4 км медленно
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.71 km | 06:10 /km | 22:54 |
|
23 Mär um 13:43:06
Тренировка терпелки. Недотерпел пару км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.30 km | 05:32 /km | 02:03:25 |
|
Отличная тренировка! 😄
Мария, стараемся🙌
23 Mär um 13:41:44
Легкий кросс 10 км, пульс до 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:05 /km | 01:01:05 |
|
23 Mär um 13:39:32
Тренировка терпелки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.47 km | 06:17 /km | 01:12:12 |
|
19 Mär um 1:01:09
Недочерепашил до 10ки немного. Пульс до 130 бпм.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.46 km | 06:14 /km | 59:06 |
|
Такие пробежки тоже прям необходимы! Пульс моей мечты)
17 Mär um 23:05:06
Иногда не все идет по плану.
Основное задание
2 серии: 5 раз по 600 м (темп 3:45) через 200м (за 75с) между сериями 400 м (за 2:40)
Заминка 2 км медленно.
По факту,
1серия: 2:16-2:17- 2:18 - 2:15 - 2:20
2 серия: 2:18 - 2:27 - 2:20 - 2:08(психанул) - 2:28 (сдулся)
Основное задание
2 серии: 5 раз по 600 м (темп 3:45) через 200м (за 75с) между сериями 400 м (за 2:40)
Заминка 2 км медленно.
По факту,
1серия: 2:16-2:17- 2:18 - 2:15 - 2:20
2 серия: 2:18 - 2:27 - 2:20 - 2:08(психанул) - 2:28 (сдулся)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 05:11 /km | 52:54 |
|
Психанул, сдулся) по итогу классная десяточка)
Мария, благодару🙌🙏лучше, чем ничего🫠
17 Mär um 22:53:42
Бег в манеже. Разминка, 4 км медленно.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 05:28 /km | 21:57 |
|
Ага, ну прям очень медленно)))😉
15 Mär um 15:51:37
Длительная 22 км, пульс до 150
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.24 km | 05:32 /km | 02:03:23 |
|
Семён, красавчик! Отличная дистанция и темп!🔥💪👏
Мария, спасибо!🏃♂️🙌🙏
15 Mär um 15:49:32
легкий кросс 10 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:25 /km | 01:04:19 |
|
14 Mär um 0:18:53
Посттредмильное.
Разминка 4 км
10 серий: 400м в горку на уровне ПАНО чнрез 400м отдыха.
Заминка 2 км.
Разминка 4 км
10 серий: 400м в горку на уровне ПАНО чнрез 400м отдыха.
Заминка 2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.21 km | 05:50 /km | 01:23:03 |
|
Отличная тренировка! 💪
12 Mär um 0:15:10
Черепаший кросс 10 км, пульс до 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.51 km | 06:02 /km | 01:03:32 |
|
10 Mär um 22:50:39
6 серий: 200м (42-43 сек) через 200м + 400м (1.24-1.25) через 400м
Заминка 2км.
Заминка 2км.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.29 km | 05:01 /km | 46:40 |
|
Отличная девяточка! 🚀🔥💪
🥳🎉🏃♂️
10 Mär um 22:47:50
Разминка 4 км медлено.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 05:43 /km | 22:59 |
|
7 Mär um 10:13:19
Постконцертный цейтнотный медленный коротыш 🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.70 km | 05:39 /km | 37:56 |
|
Семён, как мне нравится твой юмор в сочетании с прикольным русским письменным!😄
Мария, благодарю!🙏 С наступающим праздником!🎉🎉🎉
Спасибо, очень приятно 😉
4 Mär um 23:29:28
Уходи жир с пуза в чужие ретузы
Медленный кросс 10 км на пульсе до 130 bpm.
Медленный кросс 10 км на пульсе до 130 bpm.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 05:57 /km | 01:01:27 |
|
🤣🤣🤣🔥
🔥🔥🤣🤣🤣
Семён, шуточное разбавление к пресному описанию набирает обороты! 😂Молодец!
3 Mär um 22:20:15
Бег в манеже, разгрузочная неделя.
400м за 90с через 200м за 75с 10 раз.
Заминка 1 км медленно.
400м за 90с через 200м за 75с 10 раз.
Заминка 1 км медленно.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.39 km | 04:52 /km | 31:08 |
|
А в итоге быстренькая шестёрочка!💪
3 Mär um 22:18:09
Разминка 3 км медленно
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.07 km | 05:42 /km | 17:32 |
|
1 Mär um 15:11:13
Длительная 22,6 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.59 km | 05:47 /km | 02:10:58 |
|
Отличное начало марта! 🔥💪👏
28 Feb um 0:03:49
Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие. Темповый бег 10 км по 4:30 - 4:40 на км🫠
Разминка 4 км. Заминка 2 км.
Разминка 4 км. Заминка 2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.11 km | 05:13 /km | 01:24:11 |
|
Семён, сколько эмоций) Ты эмоционируя разминался на темповую тренировку? Получилось отлично!🔥🚀👍
Мария, благодарю🙌 Это всего лишь шуточное разбавление к пресному описанию. В тренировках зачастую сасон сложное - это выйти на тренировку.🫠
25 Feb um 23:55:37
Медленный кросс 12 км. После длинного рабочего дня и репетиции воспринимается, как длительная "на жирах".🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:12 /km | 01:14:38 |
|
Ой интересно, что за репетиции)
Мария, регулярные барабанные🥁
Молодец какой)👏 еще для искусства время остается)
24 Feb um 23:19:03
Бег в манеже.
10 раз 300м за 66с через 200м за 75с
10 раз 200м за 43-44с через 200м за 75с
Заминка 2 км медленно.
10 раз 300м за 66с через 200м за 75с
10 раз 200м за 43-44с через 200м за 75с
Заминка 2 км медленно.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.64 km | 04:41 /km | 54:34 |
|
Семён, отлично! Классная почтидвенашечка ! 🚀🔥👏Молодец какой!
Мария, благодарю🙏🙌🏃♂️
24 Feb um 23:14:57
Разминка 4 км медленно
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.18 km | 05:39 /km | 23:40 |
|
Это называется медленно...🤔
22 Feb um 18:43:51
Длительная 22 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.49 km | 06:01 /km | 02:09:39 |
|
Семён, с праздником! 🎉Хорошая половинка!🔥
Мария, благодарю!🙌🎉🏃♂️
22 Feb um 12:34:29
Восстановительный легкий кросс 9 км, пульс до 125
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.82 km | 06:36 /km | 58:16 |
|
Полезненько побегал, молодец! 👍
Мария, 🙏🙌🏃♂️
20 Feb um 23:50:49
Разминка 4 км
Темповый бег 8 км, темп 4:40 на км
Заминка 2 км.
Темповый бег 8 км, темп 4:40 на км
Заминка 2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.05 km | 05:11 /km | 01:12:58 |
|
Отличный кросс!
19 Feb um 0:26:32
Легкий восстановительный кросс 12 км на пульсе до 130 bpm.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 06:20 /km | 01:16:12 |
|
17 Feb um 23:21:08
1000 через 400 за 4:10 ×5
1000 через 400 за 4:00 ×4
1000 через 400 за 3:53
Заминка 1 км.
1000 через 400 за 4:00 ×4
1000 через 400 за 3:53
Заминка 1 км.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.68 km | 04:48 /km | 01:10:29 |
|
Отличный результат! Крутой😎
Мария, благодарю🙏
17 Feb um 23:18:38
Разминка 4 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:36 /km | 22:24 |
|
15 Feb um 11:43:38
Длительная 15 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 06:02 /km | 01:30:52 |
|
Пятнашечка 🔥
15 Feb um 11:41:07
Легкий кросс 8 км на пульсе 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.14 km | 06:32 /km | 53:15 |
|
14 Feb um 1:43:34
Разминка 4 км
Темповый бег 8 км в темпе 4:30, 4й и 8й в темпе 4:15
Заминка 1 км.
Темповый бег 8 км в темпе 4:30, 4й и 8й в темпе 4:15
Заминка 1 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.05 km | 05:09 /km | 01:07:23 |
|
11 Feb um 23:28:03
Легкий кросс 10 км на низком пульсе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.07 km | 06:06 /km | 01:01:29 |
|
11 Feb um 9:57:27
Разгрузочные 400/200 × 10 за 1:28
Заминка 1 км
Заминка 1 км
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.37 km | 05:21 /km | 34:10 |
|
11 Feb um 9:54:37
Разминка 4 км
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.10 km | 05:38 /km | 23:06 |
|
9 Feb um 21:01:14
Длительная 22 км с забегом маяков от GRI
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.47 km | 05:41 /km | 02:02:22 |
|
6 Feb um 11:51:28
Легкий кросс 12 км на пульсе 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:06 /km | 01:13:17 |
|
3 Feb um 23:23:48
25 серий по 200м за 42-43с через 200 м за 75 с + 1 км за 4:00.
Заминка 1 км.
Заминка 1 км.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.64 km | 05:12 /km | 01:00:38 |
|
Супер👍👍👍
3 Feb um 10:34:40
Длительная 22 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.88 km | 05:45 /km | 02:06:08 |
|
3 Feb um 10:33:39
Легкий кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.26 km | 06:10 /km | 57:14 |
|
3 Dez 2024 um 23:37:52
Медленный кросс 10 км, пульс до 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.06 km | 06:27 /km | 01:05:01 |
|
3 Dez 2024 um 11:39:19
10 раз 200 м за 44 сек через 200 м за 1:20
5 раз 200м за 42 сек через 200 м за 1:15
Заминка 600 м медленно
5 раз 200м за 42 сек через 200 м за 1:15
Заминка 600 м медленно
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.45 km | 05:14 /km | 33:51 |
|
30 Nov 2024 um 21:21:57
Длителтьная 19 км, пульс до 150
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.02 km | 06:04 /km | 01:55:42 |
|
29 Nov 2024 um 16:37:14
Пошалопутничал 8 км медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.22 km | 06:31 /km | 53:41 |
|
27 Nov 2024 um 15:19:44
Разминка 15 минут медленно + СБУ + 3 ускорения
15 серий 400/200м
Первые 10раз 400м (темп 3:50 или за 1:32)/200м (1:20)
Следующие 5 интервалов темп 3:40 или за 1:28
Заминка 5-7 минут медленно
15 серий 400/200м
Первые 10раз 400м (темп 3:50 или за 1:32)/200м (1:20)
Следующие 5 интервалов темп 3:40 или за 1:28
Заминка 5-7 минут медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.55 km | 05:32 /km | 01:03:55 |
|
26 Nov 2024 um 13:23:39
Небольшой кроссик, 6 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.64 km | 06:06 /km | 40:36 |
|
Laden...