31 Mär um 20:17:12
Решил добить месяц до 180 км пробежкой по городу, плюс осваиваю функцию ведения по дистанции, пока тяжеловато ориентироваться чисто по траектории движения на черном фоне вместо карты, но думаю привыкну).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.61 km | 05:21 /km | 01:18:18 |
|
Вандакурова Мария
Молодец, Паша! Хорошо закрыл месяц💪
Орлов Павел
Спасибо, Маша)
29 Mär um 16:22:44
Пробежка в целевом темпе 4:25 мин/км - 15 минут, плюс разминка и заминка. Выехал в область на лыжероллерную трассу. Считаю вышло неплохо.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.04 km | 05:00 /km | 45:14 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
28 Mär um 9:09:51
Добавил вчера разнообразия и провёл легкую пробежку по загруженной дистанции до парка и обратно, бежал в своём темпе, плюс было немного горок, "тренер" наконец доволен, хотя % ниже , чем позавчера (78/93%), значит в следующий раз тоже не буду себя сдерживать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.12 km | 05:13 /km | 47:40 |
|
27 Mär um 13:10:57
Гармин трене рпродолжает чудить, легкая тренировка на 45 мин с темпом 5:25 проведена с оценкой 93%, средний темп без разминки и заминки в районе 5:21 ( специально сдерживал себя), но по мнению программы тренировок мне есть к чему стремиться. Сегодня попробую бежать уже в своём темпе не сдерживаясь чтобы понять, что от меня хотят).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.28 km | 05:32 /km | 45:57 |
|
26 Mär um 8:41:55
Неделя 15/17. Прогрессирующая: разминка, 20 минут в темпе 5:25, 10 минут в темпе 4:20, заминка. % выполнения - 82, но Гармин пишет, что есть к чему стремиться. Лил дождь и порой были очень сильные порывы ветра, не знаю это ли повлияло на средний результат на скоростном участке в 4:28, по ощущениям бежалось достаточно уверенно, но потом увидел что в моменте темп падал до 4:50, во что не очень верится). В любом случае продолжаем. При всем при этом VO2max остаётся на 55. В общем есть над чем подумать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.73 km | 05:15 /km | 45:57 |
|
Отличная восьмерочка, Паша!
Спасибо за неугасаемую поддержку, Маш.)
24 Mär um 14:01:36
Восстановление на природе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.94 km | 07:06 /km | 49:18 |
|
Тоже надо😉
22 Mär um 17:32:48
Пробежка в целевом темпе: разминка и заминка по 15 минут и бег 15 минут в темпе 4:30. Средний фактический темп на скоростном участке 4:27 мин/км, считаю что вышло неплохо при том, что было достаточно ветрено. Немного удивляет, что % выполнения тренировки опять далек от идеала (80%), а показатель VO2 max вырос до 55%.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.69 km | 05:11 /km | 45:03 |
|
Отличная восьмерочка получилась! 🔥👏
21 Mär um 22:12:13
Легкая пробежка в целевым темпом 5:20 на 45 минут пошла не по плану и превратилась в забег на 1 ч 15, тренер Грег был недоволен, а я вполне удовлетворён результатом). Плюс красивый закат).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.32 km | 05:16 /km | 01:15:29 |
|
Отличная тренировка при красивущем закате! 💪
20 Mär um 11:09:51
14/17 неделя подготовки по плану Гармин. Прогрессирующая тренировка: разминка, 20 минут в темпе 5:20, 10 минут в темпе 4:20, заминка. Оценка выполнения
79%, думаю из-за рваного темпа, хотя среднее значение очень близко к целевому, чувствую что могу лучше, но пока вот так.
79%, думаю из-за рваного темпа, хотя среднее значение очень близко к целевому, чувствую что могу лучше, но пока вот так.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.06 km | 05:07 /km | 41:15 |
|
Паша, все отлично! 💪Но знаю, что ощущать, что можешь лучше, это супер!
Маша, благодарю).
18 Mär um 13:48:44
Вчера по плану была рутинная лёгкая пробежка, в целом сказать нечего кроме попытки вероломного нападения на меня той-терьера или какой-то подобной ему букашки, которые зачем-то выгуливали по покрытию стадиона два ребёнка).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.37 km | 05:23 /km | 45:07 |
|
Хорошая восьмерочка 💪
Спасибо)
16 Mär um 22:12:48
Решил разнообразить тренировки от тренера Гармин недельными рекомендациями. Тренировка была похожа на ту, которая планировалась - вместо разминки, 15 минутного интервала с темпом 4:30 и 15 минутной заминкой, сегодня бегал три интервала по 10 минут с темпом 4:30, отдых между интервалами в темпе 6:30 мин/км 3 минуты и разминка и заминка по 10 мин с темпом 5:20. Оценка выполнения 86%, считаю неплохо).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.52 km | 04:54 /km | 56:30 |
|
Ой, как отличненько получилось! 🚀🔥🚀Молодец, Паша, отличная тренировка!💪
Спасибо большое, Маша))
14 Mär um 8:40:40
Вчера по плану была рутинная легкая пробежка на 45 минут, рассматриваю варианты подключить в план ежедневные рекомендации, но для начала нужно дождаться полного восстановления правой лодыжки, так как пока при беге ощущаю периодический дискомфорт.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.51 km | 05:17 /km | 45:06 |
|
Отличная тренировка, Паша!👏🔥🚀
12 Mär um 9:08:13
Постепенно набираю желаемую форму. По плану была прогрессирующая пробежка: разминка, 20 минут с темпом 5:25, 10 минут с темпом 4:20, заминка. Почти полностью выдержал скоростную часть, было сложно последние 3 минуты, но средний фактический темп на интервале в 4:22 меня вполне порадовал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.81 km | 05:07 /km | 40:04 |
|
Молодец! Отлично справился со своим планом!
Маша, спасибо большое!)
Очень круто!💪
Евгений, спасибо).
11 Mär um 0:07:57
Легкая пробежка с целевым темпом 5:25.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 05:27 /km | 50:10 |
|
Молодец большой, раз такая пробежка для тебя легкая)!💪
Маша спасибо! ☺️
10 Mär um 21:16:44
Восстановительный бег на природе за городом. Погода была замечательная. Очень красиво.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.64 km | 06:47 /km | 45:03 |
|
Красота обалденная 😍
Вечер был замечательный)
10 Mär um 21:10:21
08.03. - скоростная работа: 6 повторов по 1 мин с целевым темпом 4:05 и 3 повтора по 1 мин с темпом 3:35 с минутным отдыхом между повторами. В целом справился неплохо, хоть и вытрепала меня эта тренировка порядочно). Наконец вернулся на открытый стадион, что радует. А ещё за моими результатами наблюдала сверху Луна), а после тренировками за ней наблюдал уже, а ещё за Марсом и Юпитером, как всегда делюсь результатами).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.81 km | 05:27 /km | 48:01 |
|
Паша, фото, как всегда просто супер!🔥 И тренировка отличная!👏
Спасибо!)
6 Mär um 21:31:57
Сегодня по плану была лёгкая пробежка в зале. Решил попробовать сбросить настройки для калибровки - результат убил, по мнению акселерометра часов средний темп был 3:50/км, естественно что совсем действительности не соответствует, но так как ориентироваться особо было не на что, то гнал себя порядочно и при среднем пульсе 167 ударов/мин и накрученных 43 кругах фактический темп вышел достаточно бодрый - 4:44/км). Самое обидное, что часы после завершения тренировки не дали скорректировать расстояние, пришлось это делать принудительно в приложении. Изучив инструкцию (естественно уже
после того как "грянул гром") узнал, что так калибруется только бег на тренажере, а бег в помещении настраивается автоматически по данным тренировок с gps на улице, которые я стёр)). Единственный утешающий фактор, что я решил обновить 165е forerunner на 265е, которые скоро должны приехать и мне в любом случае придётся настраивать их акселерометр с нуля).
после того как "грянул гром") узнал, что так калибруется только бег на тренажере, а бег в помещении настраивается автоматически по данным тренировок с gps на улице, которые я стёр)). Единственный утешающий фактор, что я решил обновить 165е forerunner на 265е, которые скоро должны приехать и мне в любом случае придётся настраивать их акселерометр с нуля).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 04:43 /km | 40:40 |
|
Что ж такое, сколько препятствий для комфортного фиксирования пробежки) 😉 Темп получился огонь🔥
Маша, как говорится долбанутым нет покоя, но свой "дзен" я думаю найду )). Спасибо!
5 Mär um 11:36:10
Пробежка в целевом темпе: 15 минут с темпом 4:30 (плюс разминка и заминка по столько же). На улице потеплело и снег начал массово таять, соответственно где-то лужи, где-то грязь, где-то мокрый снег, а где-то сухо. Как пошутил один мой беговой товарищ в названии своей вчерашней тренировки в Гармин, что по такой погоде больше подходит название "Плавание в бассейне")). Хотя там где я бегаю по большей части был асфальт, иначе результат был бы ещё хуже, а так почти дотянул до целевого темпа, не смотря на боль в правой лодыжке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.39 km | 05:21 /km | 45:01 |
|
Молодец! Герой с болью бегать!
Маша, боль не такая критичная на самом деле, хотя если бы она была сильнее, то стоило бы сделать паузу в тренировках. Но в любом случае спасибо за поддержку).
4 Mär um 11:19:32
Первая пробежка в манеже с новым hi-tech девайсом). Бежать с счётчиком сильно удобнее, чем самому считать 41 круг). Плюс нашёл в Гармин новый тип беговой тренировки - "Беговая дорожка", как ни странно но именно так называется бег в помещении. В этом режиме измерение значительно более соответствует действительности, чем если выбирать тренировку "беговой тренажёр", с которой бегал до этого. Правда новый вид тренировки занижает темп в отличие от бегового тренажёра, который его сильно завышал. Попробую всё таки сбросить часы и откалибровать заново, возможно тогда будет ещё более точно, ну а если нет, то будем продолжать считать круги и время. Для тренировок без жёсткого контроля по скоростному темпу этого мне вполне достаточно).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 04:54 /km | 40:16 |
|
Классная восьмёрка! 🚀🔥
Маша, спасибо! ☺️
1 Mär um 16:06:06
Первая тренировка в марте и третья за три дня, решил добить недельный план сегодня и отдохнуть в воскресенье, чтобы к понедельнику немного восстановиться так как по плану пробежка в целевом темпе. Сегодня действительно чувствовался приход первого дня весны, так снег подтаял и местами бегаю по району приходилось месить кашу и лужи).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.61 km | 05:13 /km | 45:00 |
|
Отличный план)
28 Feb um 21:56:17
Прогрессирующая тренировка: разминка, 20 минут с целевым темпом 5:20, 10 минут с целевым темпом 4:20, заминка. Бежалось достаточно легко, но на первом этапе решил чуть поэкономить силы, в целом доволен тренировкой, ну и небольшим бонусом опять было чистое небо, которое не так часто радует этой зимой). Всем удачи!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.46 km | 05:21 /km | 45:24 |
|
Молодец! Хорошая восьмерочка получилась!
Спасибо, Маша))
28 Feb um 15:33:02
Комментировать особо нечего - вечер, чистое звёздное небо и небольшая пробежка).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.51 km | 05:18 /km | 45:14 |
|
Паша, я люблю цифры) у тебя сегодня в дистанции и темпе одни и те же цифры😄 Магия)Удачи на весенней Ультре!
26 Feb um 10:03:17
Тренировки целевого темпа 4:30 на моем новом "стадионе имени парковки")), падал снег, поэтому немного мешала снежная каша, но в целом справился на 4ку. Уже традиционно прикладываю фото вечернего неба, вчера меня посетило явление "световых столбов" (на фото если приглядеться то можно заметить) - оно вызвано отражением света на практически горизонтальных кристаллах водяного льда, взвешенных в воздухе, ну и конечно моя февральская яркая спутница - Венера.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.43 km | 05:28 /km | 01:08:02 |
|
Отличная тренировка и классные фото!
Маша, спасибо)
Фотки супер! Паша, молодец! 👏🏻
Спасибо, Ульяна)
23 Feb um 19:01:09
Когда есть 400 метровый стадион с покрытием, спортивный 200 метровый закрытый манеж с отоплением, но ты бегаешь вокруг парковки так как там ловит GPS и чистое асфальтовое покрытие). А в остальном неплохая тренировка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:12 /km | 52:10 |
|
Отличный темпик 🔥 Тоже не люблю бегать кругами по стадиону и уж тем более манежу 😄👍🏻 Бег на свободе, вот где кайф 😹
Паша, отличная десяточка!🔥🚀👏
Спасибо, девчонки) Согласен самому больше нравится для бега улица, в прошлом году бегал только по улице, в любую погоду, но тогда не ставил целей по скорости, а потому не так было важно что находится под ногами).
22 Feb um 15:23:15
Очередной вызов от Гармин тренера не преодолен. Решил провести тренировку по целевому темпу в 4:35 в течение 30 минут на стадионе, думал это будет комфортнее, чем бегать по району мимо машин, пешеходов и собачников, но оказался не прав, к сожалению, за неделю с воскресенья так никто особо на стадионе и не был, соответственно была одна узкая не очень хорошо протоптанная дорожка, как следствие очень быстро забились ноги и пришлось завершать тренировку бегая вокруг парковки (куда надо было идти изначально), где практически везде был голый асфальт, но восстановить целевой темп уже не удалось. Как говорится на ошибках учатся). Радует то, что ноги восстанавливаются уже заметно быстрее, так что сегодня бежим снова). Ну и по традиции фото ночного неба - яркая Венера между деревьев и Юпитер над забором). Всем удачи).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.59 km | 05:36 /km | 53:48 |
|
Хорошая тренировка, Паша, с приключениями👍) Вспоминая твое увлечение, прочитала, что в Новосибе 28.02 будет большой парад планет, надо срочно искать телескоп)
Маша, спасибо) Можно попробовать поискать местный астрономический кружок, астрономы любители довольно часто устраивают бесплатные акции по популяризации интереса к астрономии показывая планеты и луну в людных местах города - это называется тротуарная астрономия. Это отличный способ полюбоваться вселенной если нет своего телескопа).
22 Feb um 15:13:50
В четверг вместо пробежки по Гармин тренеру провёл легкую тренировку по офп, в начале была небольшая беговая разминка. Это было последнее занятие со счетом кругов вручную, приехал счётчик теперь буду напрягать мышцы во время бега, а не память)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.20 km | 05:13 /km | 16:43 |
|
Паша, без счетчика ты и мозги еще тренировал😊
Маша, наверное, но надо же хоть в чём-то полениться).)
19 Feb um 23:46:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.48 km | 05:13 /km | 01:00:03 |
|
Отличная пробежка! Темп 4,41 на этой дистанции вообще огонь! 🔥
Спасибо, Маша) Вчера на улице было достаточно утоптано, поэтому дистанция была действительно неплохая, да и давно не бегал просто по улице мимо машин и собачников))
19 Feb um 23:45:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.00 km | 05:00 /km | 01:30:03 |
|
Паша, поздравляю! 🎉Просто прекрасный результат! 🔥🚀👏
Маша, спасибо, но это приблизительный результат бега в манеже в течение полутора часов по моему по подсчёту кругов в уме) В общем мог сбиться и насчитать неверно). К сожалению во время тренировки по плану функция подсчёта кругов недоступна, поэтому заказал себе механический счётчик на озон, которым считают ряды при вязании)) Высокие технологии) )
А у меня пальчики мои это высокие технологии) 😄
Неплохо, но я не придумал как десятью пальцами посчитать что-то около 90 кругов чтобы не ошибиться) Математика не моё, потому вариант просто жмякать на кнопку по завершении круга кажется мне отлично подходящим)
17 Feb um 13:28:34
Воскресная прогрессирующая тренировка, тяжеловато бегать по такой каше с ускорением на последних 10 минутах, когда икроножные мышцы уже порядком забились.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.28 km | 05:23 /km | 50:03 |
|
Павел, привет! Приглашаю тебя в бесплатный кругосветный онлайн-марафон! Присоединяйся к нашей дружной команде в ВК группа Марафон Аркона!
Хорошая почтидесяточка!
17 Feb um 13:26:24
Восстановительный бег по парку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 06:27 /km | 32:34 |
|
15 Feb um 8:57:29
Сегодня никуда не рвался, ну почти) Надо было поберечь ногу. Пришел поздно вечером на стадион, всю тренировку валил снег, понял что с включенными прожекторами было гораздо веселее, но в потёмках бегать тоже можно и нужно). Промотивировал себя двумя новыми парами кроссовок для лета и бега в зале.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.70 km | 05:41 /km | 01:00:57 |
|
Пробежка супер 👍🏻 и мотивация отличная 👟🔥
Как под снегом бегать мне известно😉, молодец Паша!🔥
Ульяна, Маша, спасибо))
12 Feb um 21:31:38
И снова улица). Зато показания считает правильно).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.26 km | 05:19 /km | 01:00:01 |
|
Отличная часовая тренировка! 🚀👏
Маша, благодарю за поддержку)
11 Feb um 9:56:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 04:03 /km | 06:05 |
|
11 Feb um 9:53:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.61 km | 05:33 /km | 08:57 |
|
11 Feb um 9:47:38
Вторая тренировка в манеже, сегодня по плану были повторы целевого темпа, нахожусь в состоянии квантовой неопределённости, так как большие сомнения в качестве измерения темпа бега Гармин Forerunner 165 без GPS, на неспешном беге с темпом +5 минут, после двух калибровок темп был похож на реальный, но на ускорениях часы безбожно завышают, плюс общий график скорости сильно рваный, что тоже не отображает реальность. Попробую ещё раз сходить в манеж на часовой забег в легком темпе с самостоятельной фиксацией количества кругов для более точной настройки, если и после этого результат будет далёк от реального, то увы, минимум на быстрых тренировках придётся бегать на улице, какие бы там условия не были). Если вдруг кто-то может поделиться советом буду рад) Заранее спасибо).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.53 km | 04:52 /km | 01:01:02 |
|
Паша, у меня часы Хуавей, я выбираю при тренировке в манеже режим Бег на дорожке и считаю круги, в конце корректирую под реальное расстояние.
Отличная дистанция и темп! 🚀
Маша, спасибо! Видимо так и придётся делать, но так как в процессе бега темп будет врать в манеже придётся оставить только легкие пробежки, а скоростную работу делать на улице по снежку). Так сказать бег с отягощением).
10 Feb um 9:51:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 06:38 /km | 33:34 |
|
Забыл подпись сделать и нажал сохранить). Неспешная пробежка в морозец. Удачно совпало, что очень красиво выпал снег и первый раз за год включили свет на стадионе). В догонку к этой красоте добавлю моё фото дневной Луны снятой в пятницу и обработанной вчера.
Красота! Луна супер просто! 😍
Фотки ваааааау 🔥🔥🔥😍
8 Feb um 20:49:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.63 km | 05:12 /km | 08:30 |
|
8 Feb um 20:48:32
Первая пробежка в закрытом помещении, выпавший снег на последней интервальной тренировке вынудил попробовать переместится в теплое помещение, естественно там данные о темпе безбожно врали, а так как я не знал, что при первой пробежке часы калибруются и не догадался считать круги, расстояние пришлось выставлять "на глаз". В следующий раз сброшу настройки и перекалибрую поточнее.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 05:18 /km | 45:07 |
|
Всё отлично ! 💪
7 Feb um 10:15:44
Вчера был насыщенный на увлечения вечер, наконец было чистое небо и удалось поснимать в телескоп самую яркую планету на небе - Венеру, а потом пошел страдать на стадион). Была запланирована по Гармин тренеру интервальная тренировка: разминка и заминка по 15 минут и 17 скоростных повторов (12 по 1 мин с темпом 4:00 и 5 по 1 мин с темпом 3:30), увлёкся, сделал 18), но последние скоростные 5 не покорились, только в одном добрался до нужного темпа, да и то совсем на мгновение, а нужно было держать всю минуту). С нетерпением ожидаю когда наконец мышцы ног адаптируются к таким нагрузкам). А вот Венера вышла неплохо с учетом неспокойной атмосферы обработанный кадр в первый раз получился с чётким краем диска, а ещё вчера было сближение Луны и Юпитера, их просто на телефон сфотографировал (Юпитер справа от Луны светится яркой звёздочкой).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:37 /km | 01:07:28 |
|
Паша, Гармин над тобой издевается, поругай его😊. Пробежка отличная! И не страдать!😉 Классное у тебя увлечеение - Венера получилась красивущая)
Маша, спасибо большое). Как говорится через тернии к звёздам).
Интересное у тебя увлечение, в первый раз когда написал мне комментарий про звезды я подумал ты шутишь.
Спасибо, Иван) Просто я бегун, который смотрит не только в вперёд, но и вверх).
4 Feb um 8:44:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.13 km | 04:55 /km | 45:02 |
|
Паша, паровозик превратился в ракету🚀🔥🚀😂Молодец, супер! 💪
Маша, спасибо) Ракеты и космос вещи неразделимые, так что такое мне нравится) Но пока что могу претендовать на паровозик на ракетной тяге) До нужного темпа ещё далеко.
Темп огонь 🔥
Ульяна, спасибо)
3 Feb um 9:04:50
Самочувствие было так себе, интенсивный забег не удался... Сегодня, надеюсь, реабилитируюсь. Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.81 km | 05:35 /km | 43:39 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./89d3a0bce004d945c3d412932349f013.jpg)
Паша, крепкого здоровья! 💪
Маша, спасибо) Приложу подорожник и всё пройдёт 😁🌱
31 Jan um 21:52:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.33 km | 05:36 /km | 46:39 |
|
Хорошая восьмерочка!
Маша, спасибо)
31 Jan um 9:14:42
Первая интервальная тренировка, которая заставила меня перейти в паузах на шаг). Жестковато, но мы продолжаем готовиться к 10 км с результатом из 45 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.06 km | 05:28 /km | 01:06:00 |
|
Подготовка отлично проходит! Так держать, Паша!🔥👍💪
Маша, Мерси) 😊👌
29 Jan um 20:07:15
Импровизированный отдых в беге по техническим причинам в виде командировки в Москву закончен, начинаем беговую неделю в среду с легкой пробежки).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:10 /km | 51:49 |
|
Шикарный темп для «лёгкой» пробежки 👍
Анастасия, спасибо) На самом деле на этой неделе это самая легкая запланированная тренировка). Сегодня будет всё куда веселее. 😬😄
Паша, что же будет) с нетерпением ждем) Ну а эта пробежка просто отличная, всем бы так легко бегать! 😉
Маша, было жёстко) Спасибо за поддержку, она всегда помогает) Но на самом деле до целевого темпа мне ещё поднимать и поднимать, хотя ноги офигивают уже от этих нагрузок)
25 Jan um 12:52:27
Решил пробежаться сегодня с утра). Результат эксперимента просто - не моё).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.01 km | 05:34 /km | 01:34:43 |
|
Паша, почему не твое??? Отличный длительный утренний кросс! Молодец!
Маша, спасибо за поддержку) Для меня очень длительное время было эмоциональным барьером начать заниматься бегом именно потому, что есть клишированный штамп, что бег должен быть утрам. Просыпаюсь я достаточно рано, но заставить себя бегать по утрам я не мог, мой организм саботирует такие тренировки и эта не исключение, целый день был сегодня разбитый и только под вечер настроился сделать силовую. В общем пока по выходным раньше 10 пока бегать точно не буду)
Паша, делай, как организм подсказывает, только тогда будет кайф и удовлетворение😉Раз утром организм не хочет, ну и кому это надо тогда?)
Тоже верно)
23 Jan um 21:18:44
Интервальные тренировки. Надо было лучше учить математику в школе) Про последний подход я немного забыл) Было тяжело, но в целом результатом доволен.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.08 km | 05:21 /km | 54:01 |
|
Паша, молодец! Отличный десярик!🔥👍💪
Спасибо, Маша) Это была одна из самых тяжёлых моих беговых тренировок.
Скажи этому Гармину, чтоб не издевался больше)
22 Jan um 10:43:54
С каждой тренировкой становится всё веселее) Последние пару недель балансирую между восстановлением мышц и новым заходом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:14 /km | 52:30 |
|
Паша, отличная десяточка!🚀🔥💪 Нам с тобой, пульс надо снижать 😉
Маша, спасибо) Да пульс пока высоковат, я так понимаю тренер Гармин планирует мои тренировки на данный момент для повышения МПК, но оно тренируется отнюдь не низком пульсе.
19 Jan um 20:03:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.38 km | 05:20 /km | 50:02 |
|
Паша, отличная почтидесяточка!🔥👏
Спасибо большое, Маша)
18 Jan um 17:57:37
Повторы целевого темпа.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.07 km | 05:16 /km | 01:09:01 |
|
У паровозика Паши 😊смотрю все👍 Очень рада за тебя отличная пробежка ! 😎🔥!
Маша, спасибо) Прикольное прозвище по итогу родилось))
17 Jan um 20:49:15
Тренировка по частоте каденса шагов в минуту. Цель превысить частоту 200 шагов в минуту на 12 подходах по 20 секунд выполнена. Бонусом фото Юпитера высоко в небе и Венеры над спальным районом)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 05:20 /km | 43:45 |
|
Хорошая восьмерочка! Какое у тебя классное увлечение! Как давно интересуешься космосом?
Спасибо, Маша) Интерес был с самого детства, первый телескоп купил в прошлом году, в этом уже взял второй помощнее чтобы освоить астрофотографии планет и глубокого космоса) Жаль погода не часто радует, поэтому бегать получается чаще чем наблюдать Вселенную)
Удачи в спортивных достижениях и освоении пространств вселенной! 😉
Спасибо, будем покорять новые высоты во всех смыслах) 😉
Laden...