0032
Жаростойкость - 300 km
31 Jul um 9:23:36
Свимтрэйл без фанатизма. Восстановил старые трэйловые кроссы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.12 km | 06:47 /km | 01:29:02 |
|
Шемякина Мария
Классный вид за тобой!!! 🤩красивые👟
30 Jul um 7:52:07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.42 km | 07:34 /km | 01:18:52 |
|
29 Jul um 16:50:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.36 km | 08:53 /km | 03:12 |
|
29 Jul um 16:49:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.30 km | 09:23 /km | 02:49 |
|
29 Jul um 16:44:01
Много беготни.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.59 km | 08:30 /km | 05:01 |
|
Да что-то вот как раз очень немного)
Ну очень много Витя , как всегда , лайки не успеваю даже ставить 😅
А побегал на работе туда-сюда
29 Jul um 9:18:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.58 km | 09:16 /km | 14:40 |
|
29 Jul um 8:35:58
Работа вчера не позволила побегать. Сегодня снова лёгкая с контролем пульса: при превышении 140 переход на шаг и до 125. После трени плавал. Вода теплее чем воздух(+13°), но пока норм, без ветра, солнечно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.04 km | 08:23 /km | 01:07:28 |
|
27 Jul um 8:40:51
Спокойная по пульсу в мини парке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.52 km | 07:41 /km | 01:20:59 |
|
Так ведь давно учат... Хочешь бегать быстро учись бегать медленно
26 Jul um 12:27:14
Воскресный дуатлон Трэйл. После трудового выходного на участке бежалось тяжеловато, да ещё квадромопедисты убили часть трассы в грязь.... скользко, кроссовки можно было и потерять в вязкой жиже. На финише снова заплыв, но без фанатизма.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.01 km | 07:10 /km | 02:01:57 |
|
Виктор, мощно! 🔥🔥🔥 Дистанция для трейла восхитительная! 👏👍
Да, Виктор, очень здорово, особенно после дождей 👍🔥
Ольга, Галина спасибо за поддержку. Последний трэйл в июле, теперь лёгкие и с контролем пульса до 2 августа.
Виктор, в очередной раз восторг, просто восторг!!!! 👍💪 да ещё длительный трейл и с таким темпом!
Спасибо, Анастасия!
24 Jul um 9:14:07
Лёгкий асфальтинг с забеганием на турник ( тест сухожилия правого локтя, вроде норм, но без фанатизма, была травма) + плавание в темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.07 km | 07:05 /km | 01:11:21 |
|
Витя опять с утра спозаранку шлёпнул красиво , молодец 👍💯🔥
Спасибки, Азат, утро только и спасает, времени вечером уже нет. Очень хочется на стадион, но видимо только в августе.
👍 молодец!!! Ни дня без тренировок 👏
Маша, благодарю, завтра ещё побегаю, а воскресенье не получится, но за то отдохну.... от бега😂😂😂
23 Jul um 8:25:39
Плоский темповой свимтрэйл. Первые 5 км под слабый дождик, а вот до финиша потом пошёл приличный. Но на старте прогноз был совсем противоположным, вот и верь! Вот прикидывал: прибежал весь мокрый, может нет смысла плавать? Однако плавал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.21 km | 05:37 /km | 01:19:59 |
|
ой, у нас сегодня был дождь, мы выехали с сыном, и минут через 10 как полил густой такой хороший-мы насквозь) через минут 5 он прекратился, мы едем-почти уже обсохли и опять полил, снова немного вымокли и потом еще третий раз но уже не много. а приехали к дому-там сухо, батя сказал чуть капнуло)
22 Jul um 9:32:11
Подъёмы. Сегодня подъём складывался из плоской 200-метровки вдоль речки ( тропинка с камнями, ямками, кочками - тренил технику бега на скорости) + тягун 270м. 7 забеганий: 2.35, 2.30, 2.20, 2.20, 2,16, 2,15, 2.30. Перед этим разминка: 3км в темпе 7.30+ускоряшки короткие. Заминка была темповпя 3км: 6.30, 5.40, 5.30. Ассистент полар помог скрипачи голосом. Дождик правда чуток место тренировки заполировал, но без травм.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.08 km | 06:49 /km | 01:22:21 |
|
Красота👍🤗
Отличная работа, Виктор!!! Замечательная🔥👍
Сергей, пасиб, Анастасия, да, нефиг филонить😂, я вот хотел откосить сегодня, но.... нет.... организм уже привык к 5.30 и фсё.... План никто не отменял же.
Какой коварный организм). Захочешь отдохнуть, и то не даст)
Ольга, да, он такой. Есть день отдыха, запланирован, но... буквально надо обозначать активность, обманывать, ведь отдых нужен обязательно.
21 Jul um 8:52:16
Дуатлон. Трэйл. Дождь. +13°, небольшой ветер. Местами стало скользко, особенно на спусках. С забеганием в лес, пробный бег по мху, но лучше отдельную треню делать, продираться сквозь "джунгли" и канавы вначале приходится с потерей времени и темпа. Вода тёплая, кстати.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.14 km | 08:04 /km | 01:21:50 |
|
Конечно, вода теплее воздуха! Ты прям морж сегодня! Я бы сегодня не ща что себя не заставила б залезть в воду ))) У меня +11 на улице 🙃 Развалины, кстати красивые очень!
Маша, вот честно, меня разбудил организм и , слыша, как капает дождь , подумалось - асфальтинг. Но... с просонья, мне показалось, что сегодня среда и должен быть дуатлон.... вот жешь, одел весь экип, непромокаемый баг, шлепки для плаванья.... побежал. После заплыва, по чеснаку, я согрелся и даже ветер не особо беспокоил. Понесло потом влево на тягун, а обратно чуть ли не пешком. скользко. За то потренил в дождик. то же опыт же.
Ты 🔥🔥🔥
Маша, Вы вдохновитель!
Спасибо, Витя 😍 и ты тоже!!!!🤗
20 Jul um 11:27:01
Хм, WR почему-то закинул сегодняшнюю пробежку на Забег России. Ну пусть и там будет.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.42 km | 06:43 /km | 01:36:55 |
|
18 Jul um 12:33:56
Установил личник по дистанции. Свимтрэйл. Забег разделился на три части по трудности прохождения. Сразу со старта решил побыстрее пройти первую десятку(1.08.42), т. к. прошлый забег по правому берегу тормознули болотом на 12км, но сегодня мне помогли бревнышки, Кто-то их там проложил, после него бежал медленнее, темп 7:15-7:25, до разведка трассы, выбежал в СНТ и по дороге в темпе 6:30, просто кайфанул, с 16км повернул обратно, это был второй этап и самый лёгкий, а вот третий, обратный уже на во левых, ну трава в мой рост, поваленные деревья, корни, грязь преодолевать на усталости уже не просто, вот чем и отличается асфальтинг от трэйла - постоянными прыжками и продиранием сквозь заросли, 20 км в принципе не плохо - 2.19.24, но уже чувствовалась усталость, на ровных участках пытался увеличивать каденс с постоянными зацепами, с 27км пошла дорога с брёвнами, но терпел, на 29-м км темп довёл до 7:00, 30-й 6:40, и сразу в реку, 15 мин просто водного расслабления. И на финиш. Очень полезный опыт. Возможно попробую увеличить потом дистанцию.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.78 km | 07:09 /km | 03:40:23 |
|
Круто!!! Хороший трейл!!! 🔥🔥🔥
Виктор, мощный трейл! 🔥👏👍
Ольга, Андрей спасибо!
Вау, Виктор, браво!!! Очень круто! 👍🔥🤸♀️
Очень круто!!!! 🤩Витя 💪
Ого!!! Вот это мощно!!! Виктор, сколько у вас энергии, силы?!! Молодцы!!💪🔥
Наталья, Маша, Светлана, благодарю за поддержку!
Ничего себе!!!! Вот это результат!!!
Достойный трейл , достойно пробежал Витя , усталость нас радует , а потом восхищаемся все токи смог и пробежал с отличным результатом! 💪🔥 , поздравляю 👏👏👏
Мои поздравления ! 💫
Мощь👏👏👏🔥🔥🔥
Виктор, поздравляю с личником! 👍🏽🔥🏆
Друзья, спасибо огромное, сейчас далеко от инета, так что урывками! Спасибо!
Круто! Отличный результат!! 👍💪
Отличное утро!!! Продуктивное🔥
Потрясающий результат❤️🔥
Алина, Анастасия, Павел спасибо огромное!
Мои поздравления! Личник всегда звучит как любимая музыка
17 Jul um 8:37:23
Лёгкий свимраннинг, асфальтинг с контролем ЧСС на каждом км ( polar , часы, секундомер). С polar какаятон жесть: темп выше, а ЧСС ниже🤷♂️.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.27 km | 06:53 /km | 01:38:27 |
|
16 Jul um 10:51:37
До магаза за электромелочевкой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.79 km | 09:23 /km | 16:49 |
|
16 Jul um 8:38:58
Подъёмы, тягуны, горочки, на плоскости в темпе6:30-5:30. На финише спокойное плаванье на руках, ноги расслаблял в воде.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.10 km | 06:07 /km | 01:38:34 |
|
Ноги расслабил в воде , выбежал на руках и дальше побежал , во сноровка , 😁 шучу , молоток Витя 👍💪🔥
Азат, привет, да чёт после тягунов очень хотелось просто поплавать, а не тут было - течение, вот и греб только руками, ноги могло и свести, прохладненько сегодня +15.
Что то совсем прохладно у вас +15 всего , не моя погода для плавания , здоровье у тебя Витя значит отменное , это здорово 👍 , мне сказали +28 вода будет купайся на здоровье , да и на соревы справку , тоже прижали , значит буду долго жить 😁 , а я вдохновляюсь такими как ты , большинству в этом возрасте уже ничего не нужно , работа если силы и здоровье есть , пожрать , да поспать ну и сообразить на троих 😁 , так что Витя могёшь и - это безусловно твоя заслуга , так и должно быть , Мы сильные и будем , конечно здоровые 👍💪🔥
Да уж, пройти врачей не просто иногда, они перестраховываются, на 42км мне не дали😢, хотя вроде нет проблем, типа, только в физдиспансер и полное обследование. Я забил, контролирую параметры, онлайн то же норм. Завтра уже +25, потом +28...и снова +18... Ну фиг эту погоду угадаешь😂😂😂, вот приходится моржевать.
Виктор, а почему врачей пройти не получается? Плохие данные по ЭКГ с нагрузкой?
С ЭКГ всё норм, давление норм, анализы в пределах, но врач просто не хотел брать на себя отвественность и предложил пройти в физдиспансере. естественно платно. Вот и прикинул: побегу-не побегу марафон, а вся эта канетель и по времени и деньгам просто жесть. В своё время, когда бегал за сборную института, там сразу нас командой загоняли на все процедуры и анализы, два-три дня процесс был. Сейчас, канеш, всё быстрее, но думаю, всему причина возраст. 21км как-то всё пройдено, а вот 42 км .... ну не захотел врач. Тем более. что я там прохожу уже третий раз и "моего" врача не было, может в следующий раз, когда будет "мой" врач. Она так меня хорошо под нагрузкой гоняет.... Ну и родственники против, даже 21 км считают излишней нагрузкой. Но тут я не сдаюсь.
Понятно....страх настрочить справку из-за возраста....
Да еще и близкие люди стали отговаривать, в общем, буду пробовать сперва онлайн. Марафон - это серьёзное испытание, его сперва надо слегонца.
15 Jul um 8:49:25
Вчера таки не смог побегать, работа, поэтому сегодня плановый дуатлон.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.96 km | 06:54 /km | 01:29:28 |
|
Так Витя , как всегда в своем репертуаре , меньше десяточки не интересно бегать , крутяк 💪🔥
Азат, спасибо! Классно поплавал, правда на первом заплыве снесло течением, пришлось поработать🤪🤪🤪, у берега с головкой, я офигел😳, вот воды то прибыло. За то на финише оторвался туда-сюда в темпе, ажжжж язык на плечо!
Круто! 🔥 Отличная работа!
Хорошее место на водопаде, были там🌊
Работать тоже просто необходимо. Работа без спорта скучна, но так же и наоборот)
Очень хорошо успели наверстать !!!
И река и берег - красота!
Ольга, благодарю!
Анастасия, да, трассы и для бега и для пешеходных походов. Постоянно палатки вижу.
Вера, спасибо, после рагана субботнего просто много обрывов кабеля: деревья заваливало. Вот и цейтнот!
Да, Михаил, и вода уже для меня не критична, главное быстро переобуться!
13 Jul um 8:38:08
Лёгкий свимраннинг. На низком темпе. По часам пульс 110-120. Воды в реке ещё больше, как весной.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.88 km | 07:07 /km | 01:38:57 |
|
Отличное начало недели🔥👍
Анастасия спасибо. Да, и на работе алец полный, еле ноги проволоки🤪🤪🤪
🤚💥💫
Олег, пасиб!
12 Jul um 12:19:05
Вне плановая постапокалипсическая. Вчерашний апокалипсис (9часовпя гроза с ливнем ) стопорнул пока трэйлы и дуатлоны, вода в реке поднялась ещё на метр, на работе полный пипец (ураганом сносило деревья и рвало высоковольтные линии, обестачивая жилые кварталы и наше инет оборудование, вроде как бензогенераторы то работали, но бензик, дефицит и всё такое) . И чёт меня сегодня понесло. Вдоль реки и на трассу с городской. +25° , за то по плавал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.03 km | 05:46 /km | 46:20 |
|
Витя, такие трени последнее время у тебя просто 🔥 Молодчинка! И после этой ужасной грозы так парило сегодня, правильно что не долго бегал👍
Вы герой, не сдались даже после такого хоррора 🔥👍
Мария, вот самому было интересно так побегать, понять нагрузку. Плюс ещё горочка (путепровод), влажность, но вроде норм.
Галина, спасибо, сдаваться нельзя, но и фанатеть не стоит, оценка организма.
11 Jul um 11:43:31
Грязелужный дуатлон после ночного тропического ливня. Сперва др Тосненского водопада через мокрющие джунгли по грязи и лужам др точки заплыва. Забыл наплечный ремешок для мешка, проводился с креплением, потеря 12 минут. В Следующий забег учту всякие нюансы, чтобы ускориться. Перепутал ласточек берегоаушек, там у них гнёзда. Переобулся и по полю по лужам до жд моста , после которого начался грязевой ад: надо много прыгать, скользко, мокро, темп не поднять никак. Добежать до авто моста и пошел по правому берегу реки, но там так же грязь, брёвна, на просеке от ЛЭП пришлось переправляться, зараза, надежда на хорошие лесные дорожки не оправдалась, на 12 км развернулся обратно, съел какой-то батончик клюква-орешки, запил, но это не особо помогло. Второй заплыв решил сделать на финише, там будет километр хорошей дороги ( думал я). Дошёл таки, нырнул... но темпового плавания не получилось, хватило на пол дистанции туда, потом еле греб 🤪🤪🤪, ну.... хорошо, что не сводило ноги. Отличный опыт. Лучше канеш не в такую жару и не после ливня.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.19 km | 07:55 /km | 02:24:08 |
|
Виктор, круто, прямо экшн и полнейший экстрим в одном👍😁🔥
Невероятно круто!!! 👍🏻
Галина, Марьяна спасибо. Был в планах ПМ-дуатлон. Но ночной ливень стеной, как в тропиках, раскрасить всё и плюс жара, на старте в 7.30 уже +22°, но заплыв же, вроде охладился и вдоль реки в тени леса, но... уже было очень жарко и влажно. В целом есть над чем подумать и учесть на следующий забег!
Потрясающий забег с заплывами! 🔥🔥🔥
Галина, экшн и экстрим - это точно! Виктор, после ваших подобных изысканий вам уже ничего не страшно). А если ещё нюансы учтете, то вы вообще непобедимы.
Спасибо, девушки, поддержка супер. Надо, надо что-то такое вносить в пробежки, до экстрима далеко, канеш, но опыт очень интересный, тем более лето, оно уже на экваторе, а мы еще не нахлюпались в грязи😂😂😂, за то наплаваемся вдоволь!
Ух ты, интересные приключения 💪 какая тут борьба со стихией и преодоление грязевых препятствий 🏆
Виктор, вот это у вас дуатлон так дуатлон. 🔥 👍 💪 Здорово!!! Вот только не понял это офлайн соревнование было или очередное ваше онлайн приключение?
Женя, очередное моё онлайн, вот реш л так разнообразить. Купил комплект, чтобы переобуваться по ходу пробежки, хотел попробовать. Обычно заплыв после пробежки каждый день, вот при кинул в процессе, есть пара мест, где раньше переплыл, ну а что, теперь на бегу. Пока каждую среду и по возможности в субботу.
Юлия, да, спасибо. Ещё год назад я бы даже кроссовки не одел😂, а теперь всепогодность.
10 Jul um 9:07:08
Сегодня подъёмы: 6 раз на тягун у Тосненского водопада, без фанатизма, в среднем темпе. 4км разминка, 4км заминка, потом темповое плаванье. Туда как-то ничего, сносит течением, обратно против течения приходится🤪🤪🤪.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.19 km | 07:31 /km | 01:31:43 |
|
9 Jul um 8:46:07
Асфальтинг. Свимраннинг. Планировал темп 7+, начал вроде норм: 8:15, 7:35, 7:15... но, блин, потом как-то начал расти темп 6:50, 6:30, 6:13, 6:06...По ощущениям начал притормаживать, даже по лесенке на жд переходе побегал.. Хм, на 9км 6:00, вот жешь.... Снижаем... 5:53, ну никак. Так и бежал. Все попытки провалились. Надо переходить на шаг. После пробежки поплавал, вода стала прохладной, как в начале июня - сильное течение. Пульс по часам 115-135.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.13 km | 06:19 /km | 01:29:22 |
|
Витя красавчик 👍 , ты каждый день что ли бегаешь ?
Привет, Азат, пасиб! Ну.... по воскресеньям банька, а так то да, пробежал-поплавал, нельзя останавливаться. И есть же небольшой планчик, без фанатизма же.
Мм , понял 👍
Читаю и восхищаюсь!)) осталось Велосипединг добавить 😁
Ольга, благодарю! Не, не, велосипединг пока не планирую, но мысль хорошая.
👍👍👍
8 Jul um 20:33:04
Вечерний прогрессивный свимраннинг. Как то на старте не задалось, темп 7:35...Разогнался только к 3-му км - 6:30, потом вроде разбежался... 6:15, 6:10... 5:40....5:25...5:15. После пробежки обязательный заплыв, в темпе. Сотку добил.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 06:07 /km | 56:22 |
|
8 Jul um 8:41:33
Дуатлон. Первые 9км до Саблинского водопада и обратно до точки заплыва темповые (5:30 - 6:30). Решил попробовать силиконовые чехлы на кроссы - фигня, буду пробовать переобуваться, надо прикупить дешевые трэйловые кроссы и непромокаемый мешок, так будет быстрее и удобнее. Потом по другому берегу по тропинке, много плитной ломки, камни, очень медленно. Второй заплыв так же тяжеловато, течение сильное, вода поднялась на метр🤪🤪🤪. В целом понравилось. Фотки, увы, никак, телефон в плотной непромоксемой сумке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.69 km | 07:06 /km | 01:30:18 |
|
Ну, я так и знала, что до этого дойдет! Где два - там и три. И скоро дуатлон в триатлон превратится!)
Ольга, спасибо, но пока рано о триатлоне думать, пока так. Возможно ещё место, где можно переплыть, найду. С экипом пока туго, вернее с обувью, требуется переобуваться перед и после заплыва, так, чтобы кроссы не топить в реке. Сохнут очень долго. Все запасы уже того.
Ну это вообще не поддается никакому объяснению, кроме того, что Виктор - Вы уникальный человек!)
Спасибо, Вера! У каждого свой индивидуальный подход к пробежкам, важно, чтобы нравилось. Ну и ещё уникальность локации, которую надо использовать, как вот Вы используете лесные дороги и тропинки. Придёт зима и всё, не будет такого разнообразия, так что летом надо запасаться эмоциями.
Какая интересная тренировка! 🔥🔥🔥
Да, Ольга, хочу такие хоть раз в неделю устраивать. Только надо технологически перестроиться, переобучение, непромокаемый мешок, аквашузы и обратно. Отдельно кроссовки под такое действо есть, но что-то мне подсказывает, что они так же раскиснут, поэтому: прибежал, из беговой рюкзака достал аквапарк и аквашузы, переобулся, кроссы в аквабаг и в рюкзак, проплыл и потом в обратном порядке. Правда теряется время, но тут уж придётся мириться.
7 Jul um 8:42:41
Немного трэйла и подъёмы. +7°, но было солнце на рассвете.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 07:07 /km | 01:14:44 |
|
Виктор, а +7это температура или ингридиет
Да, прохладненько так сегодня, температура +7, была.
У нас тоже, после30 дождь сутки лил, сегодня16
6 Jul um 8:49:34
Асфальтинг+темп плаванье. На ЧСС не обращайте внимания, пульсометр выдавал хрень, по часам в пределах 115-130, по секундомеру около 120.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.13 km | 05:51 /km | 01:22:49 |
|
Виктор, каким стилем плаваете, если не секрет?
Обычный вольный стиль, потом просто на руках восстановительный по морскому.
Как здорово! Уже восстановились ? Я очень рада!
Виктор, отлично!!!
Быстро !💫
Спасибо огромное, почти восстановился, но остаточное еще есть, самое интересное, когда двигаешся боль почти стихает, а вот при ходьбе напряжение вносит больший дискомфорт. Но всё в пределах дозволенного! Теперь скоро опять дуатлон: трэйл 10км и переплыв реки в двух местах, буду пробовать силиконовые чехлы для кроссовок, очень долго сохнут, постоянно дожди и влажность, а сушить их обычными методами не рекомендуется.
Спасибо, за ответ, Виктор 🫰 Я вот начинающий пловец 😂 и пока мне любым стилем после бега сложно плавать, а если бег ставить после плавания, то сложно бежать 😂 думала дело в стиле, но видимо дело привычки и тренировки. Я пока два месяца только плаваю, маловато значит..
Анна, начинайте просто лёгкое плавание по самочувствию, не продолжительно, потому что после заплыва в темпе, канеш, бежать не просто, пульс высокий, нагрузка непривычная. Я после второго переплывания ( предыдущая 7-ми км-ка) ухайдохался сильно. Не фанатейте, потихоньку!
Вообще, плавать начинать лучше уже на финише, по плавал и на отдых. Это меня чет несёт в середине дистанции.
Виктор, спасибо 👍 буду пробовать плавать в конце 🫰
4 Jul um 12:14:07
Послеливневый Трэйл. Бежать, после вчерашнего темпового трэйла ( см. скрин) не хотелось, но организм меня разбудил: "Ну асфальтинг то лайт давай! ". Одел почему то трэйловый экип, хм, ну ладно... Суббота, можно же лонг. По правому берегу реки после ливня... ну грязь, ну лужи, ну вода на траве и ветках, ну и что? На вершине (10,5км) я был мокрый, грязный и уставший. Правда бежал медленно, решил обратно ускориться, это была ошибка! Подскальзывался много, скользит... и цепанул почти на финише чёйто, падение, ушиб левого бедра, минус одна кроссовка.... Буду теперь восстанавливаться, банька, то се.... И да, вчерашняя пробежка (скрин обещал), должок отбеган!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.16 km | 07:02 /km | 02:28:52 |
|
Скорейшего восстановления! Берегите себя!
Отдых и покой!!! Поправляйтесь скорее!!
Ой ой бедро это больно 🫣 восстанавливайтесь скорее 🫰
Эх, берегите себя! И скорейшего восстановления! 🙏🏻
Друзья, спасибо большое, сейчас массаж постоянный делаю, баньку.... Попытаюсь побыстрей. Да, болезненно однако, обидно, но сам виноват: нехрен гнать по бездорожью, берегите себя!
Виктор, желаю восстановления.....
Виктор, поправляйтесь скорее!
Скорейшего выздоровления, Виктор! Верю, что скоро опять будут пробежки, только более осторожные🤗
Огромное спасибо всем, всем, всем! Вроде всё норм, надо только асфальтингом разработать мышцу, попробовал слегка пробежать, всем только здоровья и отличных пробежек!
Поправляйся, Виктор и ждем тебя в боевом строю 🙏🙏🙏💪💪💪
Спасибо, Наталья, сегодня баня только!
2 Jul um 8:28:52
После банный дуатлон. Вчера всех парил ( так получилось), а в голове держал сегодняшний забег. С утра прям ливень, сместил старт на 20минут благо дистанция небольшая и укладывался по времени. На старте все-равно шёл дождик, но терпимо. До водопада по лужам и глине, потом вдоль берега по обрыву, скользко, несколько раз срывался не критично, потом "джунгли" : вода по щиколотки, вода с травы и деревьев, до точки первого заплыва. Там не стал нырять, просто вошёл и поплыл: вода теплее чем воздух, градусов 20. Место оказалось с подводными ямами от плитеой ломки, но всё норм. Побежал по другому берегу, там канеш глина, особенно после жд моста, прям грязевые ванны, до второй точки заплыва по уши в высокой траве, снова заплыв, на привычном месте, но было уже тяжеловато: мокрый экип давал о себе знать. Ну и на финиш. Отличная новая трасса, буду увеличивать дистанс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.27 km | 07:42 /km | 56:06 |
|
Ну Витя ты даёшь , каждый забег - это какой-то экстрим , круто конечно , марш-брасок с препятствиями 👍 💪
Точно , Азат, марш-бросок! Спасибо за поддержку! Когда планировал гидромет...какего...центр рисовал пасмурную без дождей, ага.... ночью просто ливень был. Вот жешь засада, но планы надо выполнять!
Вот это забег!💪 Грязевой экстрим 😱
Вот это приключение! Везде пройдете и пробежите! И непогода не помеха! Здорово!
Юля, Вера благодарю! Надо что-то вносить в пробежки новое, раз обещал ранее, то надо выполнять. Ливень канеш озадачен, но а что? Лето же, когда ещё пробовать. Жаль напарник мой меняет место жительства ( Барнаул), хотел с ним побегать дуатлончики.
Ого! Вот это пробего-заплыв! 💪🏻 здорово!))
Ольга да, только теперь и бег и плаванье надо тренить, после второго ( че там каких-то 30м) как-то уже было не сладко, а ещё финиш... Но очень интересный опыт.
Виктор, ещё немного и можно уже тоже в Стальном характере участвовать, как Наташа 🔥
Ох, тут пока рановато, в стальном требуется жесткая физика, как у Натальи, но при задуматься стоит обязательно!
Виктор, остаётся только завидовать такому характеру💪
Виктор, ваши приключения как всегда вкусно описаны! 🔥
Вячеслав, спасибо, лето надо использовать на всю катушку, спасибо!
Анастасия, благодарю, аппетит он такой, его надо поддерживать😂😂😂
Виктор, у вас бобров в роду, часом, не было? Вас прям тянет туда, где вода, грязь и препятствия. Это какую же волю надо иметь, чтобы добровольно участвовать в таких испытаниях!?
Ольга, бобров нет, спасибо, но... столько мотиваторов!
1 Jul um 16:41:24
С polar WR не загрузил мою пробежку. Пробую геотреекер.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.35 km | 06:13 /km | 01:35:33 |
|
Не защитываем этот результат! Отбегано 23,22км, так что на рейтинг не обращаем внимания, потом отбегаю и отпишусь!
Сегодня от бегал темповой Трэйл 15,35, грузить не буду, отработал должок! Завтра отдельным скрином закину для подтверждения. По чеснаку, короче.
Виктор, молодец!
Спасибо, Ольга!
1 Jul um 10:27:07
Стартовая июльская тренировка. Сегодня другая локация ( г. Никольское), решил поискать маршрут. Сперва асфальтинг не быстро с устаканиванием пульса (145), потом до висячего мостика грунт с забеганием в городке ( 137), потом асфальтинг побыстрее (125) до стадиона. Разминка, СБУ, 2Х1000/400 по 4:30, 4:35, заминка и на финише лесенка 9эт (пролетел свой этаж😂) . Итог июня - 382км, считаю неплохим результатом с учётом снижения нагрузок. В общем, начинаем прогревать ИЮЛЬ, всем отличного старта, лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.95 km | 06:15 /km | 01:39:47 |
|
Ого, вот это результат - 382 км 👍🏆💪
Хорошо потренировался! 🔥
Невероятный результат 👍👍👍👍
Опять сбой...
Виктор, сбой когда из ТГ по ссылке переходишь. Если свою страницу открыть с пробежками, то все ок
результативный июнь-достойный пример)
Витя пример мощный для подражания , вдохновляюсь твоими забегами 🔥🔥🔥
Друзья, спасибо за поддержку! Вы отличные мотиваторы!
Ого-го-гоооо. Отличный результат! Потрясающий! 🔥👍 пусть июль будет еще круче! 🤘
Юль, так это Виктор ещё снизил нагрузку! Расходимся...
Анастасия, спасибо!
Ольга, тут все просто: мало лонгов, сознательно, много десяток, вот только поэтому. А должно быть чуток больше, но не справился.