Шведов Владимир

16.06.26. Утренняя(6.40) воскресная пробежка 🤸‍♂️ по парку.👣 +13, солнечно. ☀️ Итог 16 км, после недели простоя 😉. затем заминка и 50 минут турники и брусья на спортивной площадке. 💪 Всем спорт!!! 🏃‍♂️💯💪

Традиционная воскресная пробежка в 7.00 утра по парку пока не жарко) 😁 +18 тепла.☀️ Бежалось поначалу легко, но вчерашняя пробежка дала о себе знать и я решил сократить дистанцию до 14 км. 😅 Всем бег 👣!!! ( +Фотка со вчерашних соревнований)

С праздником друзья!!! 🎉 С днём физкультурника !!!🏃‍♀️ 🏃‍♂️👣 Сегодня 8.08.26 + 25 градусов и моросящий 🌦️ дождь. Отметил этот день пробежкой по парку в 11.00 +15 км, а до этого принял участие в заводских соревнованиях по лёгкой атлетике в 9.00 утра. Среди мужчин было троеборье -отжимание, прыжки с места в длину и забег на скорость по стадиону. В своей возрастной категории я заработал золото 🥇. Выигрывать всегда приятно ☺️ Всем бег и мотивации!!!

4 августа, время 19.00.+21. Дистанция 18 км, по парку, сначала было душно, но как солнце 🌞 стало садится воздух немного стал попрохладнее 🌊. Сегодня ощутил себя китом,🐳, который поедает планктон 🏴‍☠️, но вместо планктона я всей грудью вдохнул кучу мелких мошек, хорошо в глаза не попали. 🤣 Это было так неожиданно, что я потом долго плевался 😂. В парке встретил еще одного бегуна, он бежал мне навстречу примерно с таким же темпом как и я. 😅 Я протянул ему пятюню, а он улыбался и мне ответил. Сегодня много гуляло народу. Всем бег 👣 и достижения своих целей 🎯!!!

2 августа, 6.45 воскресная утренняя пробежка, +20 тепла, но днём будет жарижка, повысится до 32 градусов ☀️. Дистанция 15,7 км. Потом 30 минут на турниках и брусьях. Всем хорошей погоды и тренировки 💪!!!

Парковая пробежка, после дождичка в четверг 30.07.26г. ☑️ + 18 тепла, моросящий 🌦️ дождь сопровождал всю дистанцию 18 км. Готовлюсь к полумарафону Тула 23 августа. Всем мотивации и легких ног 👣!!!

Вечерняя парковая пробежка под моросящим дождичком 🌧️. Время 18.00, +17 градусов. Сегодня пульс держал до 140, но он так и наровил выскочить за эти рамки. Пробежал 14км + 1км заминка, в сумме вышло 15 км. Загрузил общее фото с "Ночной Тулы" со старта, можете меня поискать в толпе -кто найдёт меня тот молодец 👏 😏. Всем бег!!! 👣

22.07. Вечерняя парковая 🌲🌳пробежка 🏃‍♂️после работы, после дождичка, время 17.50,🌧️ +22 градуса. Пробежал 15 км + в конце 1км заминка до дома. В итоге 16 км. Потом 30 минут на турнике и брусьях+ приседания 50 раз. Сегодня выполнил план месячного забега на 100 км! Всем мотивации и сил!!!💪 (пару фоток с Ночной Тулы, на память)

20.07. Вечерняя пробежка после работы, время 18.10, +25градусов. Бегал восстановительную по парку, по тенёчку. Хотел сделать десятку, но силы остались, пробежал 16 км и 1 км заминка до дома поэтому вышло 17 км. 🐎 Потом 30 минут на турнике и брусьях. Всем здоровья и сил. 💪 (Еще добавил несколько фоток с ночной Тулы ) Бегайте в удовольствие 👣💯!!!

«Ночная Тула» — не только спортивное событие, но и праздник здорового образа жизни, в котором я тоже с удовольствием принял участие 🏃‍♂️ 🏃‍♀️🏃🏾‍♂️. Трасса забега была совершенно новая, она проходила по главной улице города, что предовало удивительную атмосферу. Я бежал максимальную дистанцию 10 км. Время старта 🏁 22.40. После старта огромная река из людей хлынула на главную дорогу Тулы. В начале дистанции был крутой подъём длинной 2- 2,5 км, который не всем дался легко. Я бежал в подъём с примерным темпом 7 минут/км, некоторые люди переходили на шаг чтобы восстановить дыхание. Посреди дороги играли музыканты на скрипке🎻 , били в большиебарабаны 🥁 танцевали танцовщицы, большая группа людей из волонтеров и обычных прохожих скандировала слова поддержки- это конечно предавало нам огромной мотивации бежать ещё быстрее🏃‍♂️. Потом был резкий поворот ↩️ на 180 градусов и мы уже бежали с горки 🎢 в обратном направлении. Бежалось значительно легче, темп уже был 5 минут/км. Далее была ровная дорога, с незначительными подъёмами. Нас свернули на ул. Металлистов, с забегом через Тульский кремль 🏰, потом несколько километров по набережной и вернулись обратно на площадь Ленина. Эта дистанция была несомненно самой лучшей и интересной, которую я преодолел в серии "Ночная Тула". В итоге мое время составило 56 минут 40 секунд, ср.темп 5.40. Это был запредельно крутой забег, который запомнится надолго. Бег- это про преодоление, про эмоции, про поддержку и про то, как найти в себе силы, когда кажется, что их уже нет. И когда ты пробежал дистанцию - ты понимаешь- что ты снова поборол себя и усилил свой характер -это того стоит!!! 💯%!!! #ночнаятула2026 🌃

Вечерняя пробежка по парку🌳 🏃‍♂️🌲после работы, время 18.10, + 23 градуса. Старался держать пульс не выше 135 и у меня почти получилось 😉. Кстати я давно заметил, что бег нормализует арт. давление ⚡ Померил давление перед пробежкой 140 на 75 пульс 50⚡. После пробежки 124 на 68 пульс 68⚡ . Так что делайте выводы 😉. После пробежки позанимался на улице 1 час на турниках и брусьях. Впереди ночная Тула!!! Всем бег!!! 👣 Только вперёд!!! 🏃‍♂️

08.07.26г. Вечерняя после работы пробежка в парке, время 18.00,+ 20 градусов, пасмурно. Сегодня сделал 16 км. Бег делает нас сильнее, главное не останавливаться!!! Всем бег!!! 💪

05.07.26. Воскресная утренняя пробежка после обильного дождя. Время 7.00, температура воздуха +15. Моросящий дождь ☔ и прохладный ветерок, 💨, это то что нужно бегуну для лёгкой тренировки 💪. Бегал по парку - заряжался бодростью и энергией ⚡ в своё удовольствие 😌. Всем бег!!! 🏃‍♀️ 🏃‍♂️

2.07.26г.Ранняя утренняя пробежка перед работой и перед жарой, сегодня обещали 32 градуса ☀️. Время 6.00 , +20 градусов. И что меня дёрнуло так рано проснуться и побежать? 🏃‍♂️- это Мотивация!!! 😁 Готовлюсь к забегу 18 июля Ночная Тула. Взял дистанцию макс. 10 км. Нужно больше тренироваться 💪. Трассу впервые проложили по главной улице города- это будет запредельно крутой забег!!! Всем мотивации друзья и легких ног 👣! 🤗

28.06.26. Воскресное утро 🌄, время 7.00, +16. Пробежка в парке 🐿️ после дождичка. 🌧️. Сегодня бежалось отлично, даже пульс дал добро на половинку 😀. До сотни осталось всего 17 км, чтобы достойно закрыть 🔓 этот месяц .🌛 Всем бег!!!

25.06.26г. Вечерняя пробежка после трудового дня. На улице +18. Время 18.30. Всем мотивации ‼️ и бег 👣🏃‍♂️!!!

Воскресная утренняя пробежка, время 7.00, 18 градусов. Всем бег 🏃‍♂️и мотивации 💪!!!Кстати, на ВК вышел прикольный беговой гороскоп😁
Ссылки в ВК:
Часть 1: https://vk.ru/wall-175927717_32654
Часть 2: https://vk.ru/wall-175927717_32675

Очередная вечерняя треня после работы. Но здесь я пытался бежать с ускорением 🚀 и иногда даже получалось выбежать 1.км из 5 минут 😀 Пульс, конечно же, улетал в космос, приходилось терпеть и чередовать ускорение с обычным бегом. Хорошо что было в его 16 градусов 😉. Всем бег и мотивации!!! 🏃‍♀️ 🏃‍♂️👣

Всем добрейшего воскресного утра🌞. Время 7.00. Пока все спят, а настоящие бегуны, уже на ногах, чтобы успеть сделать тренировку до палящего солнца 🌅. Вот и я тоже оказался в их числе😉. Сегодня пробежал лайтовые 10 км при температуре воздуха +20. Бежал по парку, там местами было даже прохладнее. Вчера сдал нормы ГТО на золото, ух и устал же я в такую жару бегать по стадиону- невыносимо🥵. Теперь буду ждать свойзначок😅. Всем хорошего дня! 💯🔥

Друзья, с Международным Днём Бега!!! 👟👟 Всем крепкого здоровья и лёгких ног!!! 💯👣 Решил сделать лёгкую вечернюю пробежку после работы. Время 19.00. Температура воздуха 21 градус.❇️( на общем фото есть Я😁)