Гураш Людмила
| 17 | 25 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Черноголовка |
| Alter: | 51 |
| Aktivitäten: | 79 (486.88 km.) |
| Veranstaltungen: | 14 |
| Verein: |
СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ
|
19 Nov um 7:43:44
После жаркого кроссфита побегала без сил на беговой. Говорят, хорошая жиросжигательная треня.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.08 km | 09:52 /km | 30:26 |
|
13 Nov um 16:56:29
Пробежалась вместо обеда. Прохладненько уже и грустный пейзаж на улице.
Сегодня купила слот на марафон Белые Ночи, 10 км побегу. Написано на сайте, что заканчиваются места на 10 км. Народ активно раскупает.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.30 km | 07:29 /km | 47:12 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
9 Nov um 13:17:04
Ходила на кроссфит и немного побегала интервалы на беговой.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.10 km | 09:11 /km | 28:29 |
|
2 Nov um 12:40:49
После длительного перерыва возвращаюсь потихоньку в строй. Приходится начинать всё заново. На прошлой неделе сгоняла на велосипеде 58 км. Так тяжело было ! Как будто в лёгких нет места.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 09:30 /km | 28:49 |
|
29 Sep um 15:06:01
Бегала в лесу и по асфальту. Пробежалась по Черноголовской экотропе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 08:03 /km | 01:22:15 |
|
21 Sep um 12:06:07
Бежала трейл сегодня. Черноголовский. Бегаю как корова. Хотела минут за 30 пробежать, но что то где то тормознула. Ну ладно. Хоть не последняя прибежала, и то хорошо 👍 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.90 km | 07:10 /km | 35:08 |
|
19 Sep um 15:22:33
Лёгкая пробежка. Погода невероятно хороша для сентября. Почти что лето.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.50 km | 08:14 /km | 53:33 |
|
17 Sep um 22:29:18
Дала себе отдых два дня после велозаезда в 53 км. Сегодня пробежалась. Жаркий день сегодня, поздно вышла, тяжко по жаре. Под конец забега до топика разделась. 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 07:47 /km | 01:10:07 |
|
8 Sep um 18:41:14
Утром совершила велозаезд на 20 км, а днем решила пробежаться. По жаре. В лесу сплошные препятствия: корни, крутые списки, горки и пригорки. Не добежать до цели, на половине пути надоело, плюнула на всё и побежала обратно. Получилось 10 км мучений.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 07:57 /km | 01:23:32 |
|
7 Sep um 8:42:17
Утренняя пробежка. Сегодня суббота, урааа😋👌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.20 km | 07:44 /km | 55:47 |
|
7 Sep um 8:37:16
Утренний забег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.60 km | 07:34 /km | 27:16 |
|
2 Sep um 7:19:25
Утренняя пробежка перед работой. 😋👌👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.40 km | 08:07 /km | 01:00:04 |
|
28 Aug um 21:34:52
Вечерняя пробежка, лёгкий темп, после работы самое то. 👌👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.10 km | 08:26 /km | 01:16:51 |
|
25 Aug um 15:10:23
Бегала по лесу, вдоль речки, вокруг озера. Тяжело сегодня бегалось, ноги чугунные, запыхалась. Хотя почти шагом бежала, медленно. Странно так. Отмучилась и слава Богу.
Много черники в лесу, но она уже перезрелая, водянистая, не такая, вкусная как раньше
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.70 km | 08:38 /km | 57:51 |
|
Хоть бегать в лес к вам приезжай 😂😂😂
20 Aug um 7:44:36
Перед работой пробежалась легко. Свежее утро августа, прекрасное утро.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.70 km | 08:02 /km | 45:49 |
|
14 Aug um 18:13:31
Трейловый бег в лесу. Забежал в такую глушь, аж сама испугалась. Выкарабкалась, всё нормально 🙂👌. По любому, можно было обратно вернуться, ничего страшного. Черники поела, её много там,где не ступала нога грибника 😄. Хотела ещё искупаться, мимо речки бежала. Но как то не знаю, в августе, прохладно, наверное.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.60 km | 08:44 /km | 01:23:51 |
|
13 Aug um 20:45:57
Занималась кроссфитом, потом бегала на дорожке. Тренировка была : темповый бег.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 09:51 /km | 29:47 |
|
Читаю: пряжа, борщ))) какая молодец, все успевает)))
9 Aug um 14:07:44
Сегодня был "триатлон" : трейловый бег по лесу-собирание грибов- поедание черники.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 08:31 /km | 52:54 |
|
6 Aug um 20:58:41
Ходила на кроссфит и бегала фартлек на беговой дорожке. Прошла сегодня 17 048 шагов.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.17 km | 09:33 /km | 30:17 |
|
6 Aug um 15:54:28
Бегала в лесу. Коварные грибочки ! Засмотрелась на них, споткнулась об корни деревьев и рыбкой нырнула, хорошо что в траву и не убилась. Обидно, когда ты видишь лисички, целую семью, и не можешь их собрать, потому что некуда сложить и тебе ещё бежать и бежать и бежать....
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 08:31 /km | 59:37 |
|
Запомнить место и завтра туда с корзинкой!)
Майку снять, завязать узелок и за грибочками! Я бы так сделала)))
5 Aug um 13:31:06
Бегала по лесу и по городу немного. В лесу полно грибов съедобных и не очень, а черники почти уже и нет.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.50 km | 08:40 /km | 56:24 |
|
4 Aug um 17:29:55
После кроссфита бегала фартлек на беговой дорожке.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.25 km | 09:23 /km | 30:30 |
|
27 Jul um 12:59:48
Утренняя лёгкая пробежка. 50 минут монотонного жиросжигательного и настроение-поднимательного бега. Невероятно прекрасное утро в лесу и в городе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 08:20 /km | 50:01 |
|
26 Jul um 9:36:35
На неделю выпала из спортивной жизни по семейным обстоятельствам. С понедельника опять выпаду дня на три, по тем же обстоятельствам. Сегодня был фартлек 10 мин легко, 10 раз по 30 сек.быстро × 30 сек.легко, 10 мин.легко. Что-то типа того. С утра лёгкие ноги, ещё бы бежала и бежала, но надо делать дела.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.80 km | 07:21 /km | 42:39 |
|
Возвращайтесь скорее 🏃🏃🏃
Фартлек?
18 Jul um 13:56:38
Полуденный забег черничного маньяка. Ставила на паузу, потому что лес ломится от черники и лисичка. В следующий раз побегу с рюкзаком, чтобы собирать. Комары сожрали, это минус бега в лесу. Но это жизнь и она прекрасна.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 08:38 /km | 01:30:42 |
|
Корзинку берите 😁😁😁
16 Jul um 13:44:23
Побегала в лесу. Искупалась в реке. Жарко, но хорошо 👍. Жар костей не ломит.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 08:11 /km | 57:23 |
|
13 Jul um 9:26:08
Утренняя пробежка. Уже жарковато, мокрая как мышь. Сегодня ещё кроссфит и сайкл планирую.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.87 km | 08:14 /km | 48:21 |
|
11 Jul um 15:19:27
Сегодня триатлонила: бег, плавание, поедание ягод на скорость. Жарковато, воды не хватает с собой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.87 km | 08:28 /km | 01:32:06 |
|
Хватит лопать 😁
Недолго осталось лопать то 🤏 😁
9 Jul um 12:39:42
Это мой заминочный добег. От речки до дома.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.02 km | 08:48 /km | 08:59 |
|
9 Jul um 12:36:59
Очень жарко. Вода с собой быстро закончилась. Под конец сил моих не было терпеть духоту, хоть и бегала в лесу. Добежала 🐌 до речки и упала в неё. Так хорошо, Господи ! Потом еще добежала до дома 1 км. Получилось 9 км с копейками. 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 08:53 /km | 01:12:56 |
|
4 Jul um 12:23:09
В лесу очень много ягод. Кусты черники, буквально, усыпаны. Краснеют земляничные поляны вдоль дороги ! Ирга попалась по пути, со зрелыми ягодами! Я всего поела по чуть- чуть. Останавливалась, а что делать. 🤷 Скоро этого не будет. Грибы пойдут. Но это другая история. Жарковато бегать. Все время мысль была : добежать до озера или речки и нырнуть.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 09:07 /km | 01:26:37 |
|
1 Jul um 9:12:37
Черепашьим темпом по расплавленному утру и даже прохлада леса не спасает. Останавливалась и поела ягодок: землянику, чернику и даже ирга уже поспела. Поэтому потеряла время и темп. Добежала до магического числа 666 😱😉. Мокрая как мышь. Начало июльским 100 км положено ☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.66 km | 09:08 /km | 01:00:50 |
|
29 Jun um 22:10:23
Пробежала пятерочку вечером. Всё-таки мое время утром, чтобы рано. Утром легко бегать. Забег желаний. Забыла опять желание загадать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.30 km | 08:29 /km | 45:00 |
|
26 Jun um 22:50:38
Вечерний променад. Очень свежо и хорошо вечером. Это был забег желаний, но желание я забыла загадать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.22 km | 08:26 /km | 44:03 |
|
ящерок не осталось??
23 Jun um 10:17:15
Разогнала в лесу всех ящерок и лягушек. Что то из много было в этот раз на моем пути. Цель была монотонный длительный бег на низком пульсе. Длительный бег получился, низкий пульс нет. Почему то.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.15 km | 08:27 /km | 01:25:53 |
|
лягушек не гоняйте пусть сидят и радуются жизни 😎
155 нормально, у меня так ниже 165 не падает почти
22 Jun um 15:07:24
50 минут монотонного бега, всё как и хотела. В лесу хорошо то как. Народу, правда, как в метро. Все по грибы и по ягоды рванули.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 08:23 /km | 50:20 |
|
20 Jun um 14:29:16
Успела до грозы пробежаться. Цель была один час монотонного бега. Типа для жиросжигания на низком пульсе нужно бегать не менее 50 минут, вот. Монотонный не получился, низкий пульс не получился. Боролась с духотой и жаждой, забежала на стадион, там у нас кулер стоит. В лесу встретила змейку и Лешего. И все столбы пересчитала. 🤣. Домой прибежала - на улице сразу ливануло и громыхнуло. Меня ждали, видать 😉, когда свой мучительный бег закончу. Устала, как собака, спас прохладный душ и диванчик.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.04 km | 08:25 /km | 01:07:41 |
|
Тоже учусь бегать медленно) постоянно приходится себя замедлять.. Пока с переменным успехом получается))
19 Jun um 7:25:58
Вчерашнее добегивание под дождем. Домой бежала так быстро, между каплями, чтоб телефон не утопить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.27 km | 06:21 /km | 08:05 |
|
🤣👍!
18 Jun um 18:21:19
Пошла побегать после работы, перед тренировкой еа кроссфит и меня дождь накрыл. До сих пор стою на стадионе, в гараже, жду, когда закончится. Хотела подольше побегать, но не получится сегодня. Хотела похвастаться за ахил, что дико болел месяц, но вот чудесным образом сеголня после бега не болит ! Я делаю тейпирование. Закупилась тейпами, теперь, где болит, там тейп залеплю и всё будет в ажуре 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.14 km | 08:27 /km | 18:05 |
|
😊👍!!!
15 Jun um 13:28:17
А это то самое спортивное событие у нас в Черноголовке. Черноголовский полумарафон. Неожиданно для себя заняла третье место на 3 км. Как всегда часы наврали расстояние, да и время я выключила очень поздно. Надо посмотреть свои результаты в реале. Третье место, в категории 50+ , ура, товарищи ! 🎉😁. Я еще такая пошутила на пьедестале, типа третья из трёх 😎👌. Кстати, с сыном бегала, он, конечно, шустрый и биатлон с футболом у него, но в своей категории не 8анял место, к сожалению. Но всё-равно он мой умничка, мой мужчинка 💋
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.83 km | 07:41 /km | 21:45 |
|
15 Jun um 13:22:37
Решила размяться перед спортивным событием в Черноголовке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.66 km | 07:46 /km | 44:01 |
|
13 Jun um 12:40:20
Сегодня вторая предзащита в универе, успела побегать - стресс снять. Ну и между дождиками тоже успела.. Ахил меня уже радует, выздоравливает. Бег уже не так мучителен в плане боли и терпеть.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.22 km | 09:00 /km | 56:03 |
|
9 Jun um 9:08:18
Всем доброго дня ! Еще 6 км в копилочку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.25 km | 08:58 /km | 56:08 |
|
8 Jun um 10:24:55
Утренняя пробежка. Кайф.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.31 km | 08:25 /km | 01:10:00 |
|
4 Jun um 15:24:59
С утра перед работой успела пробежаться. Взбодрилась бегом и освежилась дождем ☺ Ещё 5 км в копилочку 👌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.25 km | 08:54 /km | 46:46 |
|
Перед работой это круто
2 Jun um 10:38:13
Добежала до красивой цифры, три топора называется 🤣 . Жарко, но это потому что я бежала, а так норм. Ахил меня все так-же бесит. Собираюсь воспользоваться светом Ольги Ермишиной, привет вам Ольга 🌹 ! Контрастный душ на ахил и Троксевазин, бегать без фанатизма.
Читала тут, что бег - это легальный способ получить кайф. Кайфуем, Господа !!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.77 km | 08:48 /km | 01:08:28 |
|
1 Jun um 13:36:51
Жарища на улице, думала задохнусь. А ведь собиралась на длительную 🙈. Даже в лесу нечем дышать. В общем, буду добегивать после девяти вечера сегодня. Длительная, так длительная .
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 09:40 /km | 38:52 |
|
18 Mai um 11:38:59
Немного потряслась с утра в лесу у нас. В прошлый раз тестировала новые кроссы, болит теперь ахил на левой ноге. Не знаю чем боль снять и воспаление по ходу там. Странно так. Теперь в старых бегаю. Старый друг лучше новых двух 👌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.70 km | 07:48 /km | 44:32 |
|
Ахилл любит контраст: чередуйте горячие и холодные ванночки, потом холодный Троксевазин... Это самое мягкое лечение... И пока снизьте нагрузку: бегайте немного и спокойно, желательно пока без больших горок
Ольга, спасибо большое за совет. 🙏
15 Mai um 7:08:18
Ноги почему-то чугунные, не бегут. Думаю, не выспалась. Но всё равно, хорошо перед работой то как !!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 08:29 /km | 47:07 |
|
14 Mai um 8:07:16
Успела перед работой немного побегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.05 km | 08:57 /km | 36:17 |
|
Laden...