Терехов Сергей
| 25 | 14 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Севастополь |
| Alter: | 41 |
| Aktivitäten: | 298 (2390.73 km.) |
| Veranstaltungen: | 64 |
| Verein: |
Парни и Девушки
|
28 Sep um 21:59:06
#КоТе 💜❤️💜
Вот и завершился Московский Марафон!
Месяцы подготовки, упорства, дисциплины
Результат - 3.10.08
Полагаю что достойный результат (скинул 15 минут с марафона Белые Ночи)
И моя Любимая скинула 24 минуты с прошлого марафона 😍
P.S. А на ЭКСПО поймали Алексея Береснева 😊
Вот и завершился Московский Марафон!
Месяцы подготовки, упорства, дисциплины
Результат - 3.10.08
Полагаю что достойный результат (скинул 15 минут с марафона Белые Ночи)
И моя Любимая скинула 24 минуты с прошлого марафона 😍
P.S. А на ЭКСПО поймали Алексея Береснева 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.22 km | 04:30 /km | 03:10:08 |
|
Терехов Сергей
Медаль не загрузилась...
Терехов Вадим
Результат супер,крутая работа 💪🔥
Калмыкова Дарья
Крутые🔥
Подневич Ольга
Поздравляю! 🎊🎈🎉 Крутой результат! 👍🔥👏 И фото классные!
6 Sep um 13:36:04
Длительная
1 час - пульс до 140
2 час - пульс до 145
3 час - можно ускориться
По факту
1-й час — темп 6:37, пульс старался держать до 140 (местами было чуть выше) .
2-й час — темп 6:09, пульс старался держать до 145 (здесь тоже временами до 150 поднимался).
3-й час — ускорился до темпа 5:08
Погода, конечно.. Второй день дождь льёт так, что после тренировки всего можно выжимать
1 час - пульс до 140
2 час - пульс до 145
3 час - можно ускориться
По факту
1-й час — темп 6:37, пульс старался держать до 140 (местами было чуть выше) .
2-й час — темп 6:09, пульс старался держать до 145 (здесь тоже временами до 150 поднимался).
3-й час — ускорился до темпа 5:08
Погода, конечно.. Второй день дождь льёт так, что после тренировки всего можно выжимать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.50 km | 05:54 /km | 03:00:01 |
|
5 Sep um 13:28:32
Дождь и порывистый ветер при +14 не помеха для тренировок!)
Бег медленно 1 час
Бег медленно 1 час
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 05:58 /km | 01:00:01 |
|
3 Sep um 22:15:20
Фартлек
Разминка 15 мин
40 мин (1 мин+ 3 мин своб)
По факту получилось:
Ускорения в среднем 3:45–3:50
Восстановление — 5:30–5:50
Чувствую себя отлично, усталости нет)
Разминка 15 мин
40 мин (1 мин+ 3 мин своб)
По факту получилось:
Ускорения в среднем 3:45–3:50
Восстановление — 5:30–5:50
Чувствую себя отлично, усталости нет)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.32 km | 05:24 /km | 01:06:34 |
|
Хорошая
2 Sep um 19:47:47
1,5 часа просто бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.38 km | 05:51 /km | 01:30:00 |
|
2 Sep um 12:30:09
Разминка 15 мин
Своб ускорения 4х70 м
Отрезки : 5 по 5 мин
Темп : 4:15
Отдых : 2.30 мин медл бег
Заминка 15 мин
Темп получился чуть быстрее плана: в среднем 4:10–4:11. Третий отрезок — 3:53. Пульс 146, макс 167.
Своб ускорения 4х70 м
Отрезки : 5 по 5 мин
Темп : 4:15
Отдых : 2.30 мин медл бег
Заминка 15 мин
Темп получился чуть быстрее плана: в среднем 4:10–4:11. Третий отрезок — 3:53. Пульс 146, макс 167.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.25 km | 05:27 /km | 01:06:49 |
|
На коротких сложно удержаться, отлично поработано!
Спасибо, Виктор! Да, было интересно так плотно поработать на темпе 4.00-4.10, а где-то из 4.00.
30 Aug um 17:47:57
Длительно 26км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 26.20 km | 05:33 /km | 02:25:31 |
|
30 Aug um 17:46:39
Потрясный, юбилейный 10-й забег "Три пляжа" в Зеленограде!
Крутые активности, незабываемая атмосфера с ребятами из "ЗБС"!
Крутые активности, незабываемая атмосфера с ребятами из "ЗБС"!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.83 km | 06:19 /km | 01:33:48 |
|
30 Aug um 17:43:00
15км + 4 ускорения по 100
Вышло чуть больчуть больше)
Вышло чуть больчуть больше)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.20 km | 06:10 /km | 01:46:05 |
|
30 Aug um 17:38:54
Немного посайгачил по холмам
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 04:53 /km | 01:08:34 |
|
26 Aug um 21:41:28
Разм 15 мин
12 по 500 м (3 зона) через 3 мин трусцой
12 по 500 м (3 зона) через 3 мин трусцой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.55 km | 05:48 /km | 01:24:31 |
|
25 Aug um 20:48:36
Восстановительная 10-ка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 05:30 /km | 55:13 |
|
24 Aug um 22:14:58
#КоТе ❤️💜❤️
Большой Фестиваль Бега
После нагрузки выходных 10км и Тропы Героев здесь бежали в лёгком темпе
Как было сказано на забеге
"Кластер C претендует на хорошее настроение" 😊
Большой Фестиваль Бега
После нагрузки выходных 10км и Тропы Героев здесь бежали в лёгком темпе
Как было сказано на забеге
"Кластер C претендует на хорошее настроение" 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:04 /km | 01:00:53 |
|
24 Aug um 21:26:57
#КоТе ❤️💜❤️
Наконец-то мы бежим вместе с Любимой ❤️
День Флага
Лёгкий бег 10км
Наконец-то мы бежим вместе с Любимой ❤️
День Флага
Лёгкий бег 10км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.11 km | 07:11 /km | 01:12:46 |
|
20 Aug um 22:16:21
Сегодня страдания..)
Разминка 30 мин
ОФП 5 серии
Приседания 30р
Скалолаз 30р
Отжимания 20р
Ласточка по 15р каждой ноге
Ходьба выпадами 30шагов
Ускорение 70м
Разминка 30 мин
ОФП 5 серии
Приседания 30р
Скалолаз 30р
Отжимания 20р
Ласточка по 15р каждой ноге
Ходьба выпадами 30шагов
Ускорение 70м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.15 km | 06:20 /km | 45:22 |
|
19 Aug um 22:40:59
Сегодня час восстановительного бега медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.30 km | 06:27 /km | 01:00:00 |
|
18 Aug um 22:44:54
разминка 15 мин
3-4 ускорения по 60 м
Основная часть 3 по 2000м темп на 5км через 400 м пешком/трусцой
По факту получилось быстрее:
4:19, 4:04, 4:16/км (вместо 4:25–4:35).
3-4 ускорения по 60 м
Основная часть 3 по 2000м темп на 5км через 400 м пешком/трусцой
По факту получилось быстрее:
4:19, 4:04, 4:16/км (вместо 4:25–4:35).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.52 km | 05:34 /km | 58:35 |
|
16 Aug um 18:02:41
Длительная 2,5 часа
1,5 часа бежал медленно, потом ускорился
1,5 часа бежал медленно, потом ускорился
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.25 km | 05:56 /km | 02:30:01 |
|
15 Aug um 14:48:41
10 км
по ходу после 6-го км 10 по 100м через 100м медленно
по ходу после 6-го км 10 по 100м через 100м медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:46 /km | 57:49 |
|
15 Aug um 14:44:52
10км Спокойно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:29 /km | 54:54 |
|
Laden...