Карк Алексей
| 167 | 274 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Санкт-Петербург |
| Alter: | 36 |
| Aktivitäten: | 187 (2044.88 km.) |
| Veranstaltungen: | 16 |
29 Sep um 15:18:00
Время Сильных Духом - Наше Время🙋♂️
Ну что, пора прощаться, ребята и девчата - похоже это моя финальная пробежка в этом году, я убыл в командировку на несколько месяцев, возможности бегать у меня не будет.
Месяц закрываю с результатом 236 километров (второй в моей беговой истории результат✌), а за 7 месяцев 2026 года я набегал больше 1300 километров!
Всех вас я благодарю за поддержку, в том числе и она помогла мне добиться этого результата и стать ещë выше, быстрее и сильнее🔥⚡✊
Ну и желаю Вам побед, силы духа и непреклонной воли🙋♂️
П.С. Всем бег🙂
Ну что, пора прощаться, ребята и девчата - похоже это моя финальная пробежка в этом году, я убыл в командировку на несколько месяцев, возможности бегать у меня не будет.
Месяц закрываю с результатом 236 километров (второй в моей беговой истории результат✌), а за 7 месяцев 2026 года я набегал больше 1300 километров!
Всех вас я благодарю за поддержку, в том числе и она помогла мне добиться этого результата и стать ещë выше, быстрее и сильнее🔥⚡✊
Ну и желаю Вам побед, силы духа и непреклонной воли🙋♂️
П.С. Всем бег🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:31 /km | 01:06:21 |
|
Колокольникова Ольга
Алексей, жаль, что не сможете пока бегать(. Желаю вам удачи и скорейшего возвращения в бег! Благодарю за поддержку и внимание ❤️. Уверена, что по возвращении достигнете большего🔥💪🔥
Симонова Ольга
Это очень грустно! 🥺 надеюсь, время пролетит не заметно и мы снова увидим тебя здесь) в любом случае заходи, не пропадай) будем бегать за тебя тоже 😁 по крайней мере постараемся 😬😅
Калмыкова Дарья
Вы только возвращайтесь...
Ермолова Светлана
Отличные результаты месяца и года. Возвращайтесь.
Каткова Светлана
Алексей,вы молодец!!💪👍удачи и здоровья вам! Возвращайтесь😊☝️
28 Sep um 19:34:40
Время Сильных Духом - Наше Время✋
Попытка неторопливой пробежки, но чëт ноги своей жизнью зажили и переставляются быстрее, чем от них требуется😅
Попытка неторопливой пробежки, но чëт ноги своей жизнью зажили и переставляются быстрее, чем от них требуется😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.50 km | 05:31 /km | 01:09:00 |
|
Мышечная память 😉👍
Тоже иногда ловлю себя на этом, когда надо бы бежать долго и легким темпом, а ноги рвутся вперед 🐎😄
Елена, главное чтоб не в ущерб обычной😄
Ольга, напарники нужны, чтоб одергивать друг друга😄
Смешно про память 😆 напарники да, и веселее😃
27 Sep um 15:46:07
Время Сильных Духом - Наше Время⚡⚡⚡⚡
Всего четыре дня продержались мои предыдущие рекорды, кучно пошли, уже третий в течении месяца, похоже это тот момент когда количество переходит в качество😎
Бежал вечерние 12 километров по грунтовке, результаты по отрезкам следующие:
- 5 км - 00:26:43;
- 6 км - 00:31:37;
- 7 км - 00:36:35;
- 8 км - 00:41:36;
- 9 км - 00:46:44;
- 10 км - 00:51:11;
- 11 км - 00:56:17;
- 12 км - 01:01:51.
Всего четыре дня продержались мои предыдущие рекорды, кучно пошли, уже третий в течении месяца, похоже это тот момент когда количество переходит в качество😎
Бежал вечерние 12 километров по грунтовке, результаты по отрезкам следующие:
- 5 км - 00:26:43;
- 6 км - 00:31:37;
- 7 км - 00:36:35;
- 8 км - 00:41:36;
- 9 км - 00:46:44;
- 10 км - 00:51:11;
- 11 км - 00:56:17;
- 12 км - 01:01:51.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.10 km | 05:09 /km | 01:02:26 |
|
Когда в родные пенаты?) Сосновка скучает 🌳🌲😃
Вряд ли скоро)) Вообще я хотел с Калининграда ехать через Питер и несколько дней побыть там, но не вышло😐
Печаль, завтра расскажу ей эту грустную новость)))
26 Sep um 20:18:20
Время Сильных Духом - Наше Время🔥
Пробежка на 12 километров в ходе которой я преодолел рубеж в 2000 км на ВорлдРан, из них 1300 км в этом беговом сезоне🥳🤩✊
Пробежка на 12 километров в ходе которой я преодолел рубеж в 2000 км на ВорлдРан, из них 1300 км в этом беговом сезоне🥳🤩✊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.10 km | 05:47 /km | 01:09:59 |
|
👍🔥 Красивая цифра 😉👍
Елена, Даа, особенно 2008.28, только сейчас обратил внимание😃
Ух, ты! Классно! 🔥💪🏻
Ольга, Даа, и вторая тысяча км набегалась быстрее, чем первая😅
Ну, а как иначе) прогресс на лицо, вернее ноги👍🏻😃
25 Sep um 16:22:29
Время Сильных Духом - Наше Время⚡⚡⚡⚡
Всего неделю продержались мои рекорды, на очередной 12-километровой пробежке я смог отыграть аж по 1,5-2 минуты на некоторых отрезках🤠 Результаты по км следующие:
- 7 км - 00:37:54;
- 8 км - 00:43:07;
- 9 км - 00:47:53;
- 10 км - 00:52:27;
- 11 км - 00:57:12;
- 12 км - 01:02:38;
Энергии было в избытке - бежал как заведëнный, опорно-двигательный аппарат работал в целом приемлимо (на четвëрочку), а вот дыхание уже не хватало при таком темпе🤔, надо работать в этом направлении!
Всего неделю продержались мои рекорды, на очередной 12-километровой пробежке я смог отыграть аж по 1,5-2 минуты на некоторых отрезках🤠 Результаты по км следующие:
- 7 км - 00:37:54;
- 8 км - 00:43:07;
- 9 км - 00:47:53;
- 10 км - 00:52:27;
- 11 км - 00:57:12;
- 12 км - 01:02:38;
Энергии было в избытке - бежал как заведëнный, опорно-двигательный аппарат работал в целом приемлимо (на четвëрочку), а вот дыхание уже не хватало при таком темпе🤔, надо работать в этом направлении!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.07 km | 05:13 /km | 01:03:02 |
|
23 Sep um 0:48:44
Время Сильных Духом - Наше Время✋
Позавчерашние 12 километров на расслобоне😊
На днях я закончил читать ещë одну книгу на тему ЗОЖ - "Безопасный Биохакинг", автор Кирилл Маслиев.
В ней рассматриваются многие вещи на тему здоровья: анализы, еда и питание, физ. нагрузки, ментальное здоровье, сон. Основной посыл - болезни лучше сейчас предотвращать, чем потом их лечить! В книге местами автор льëт водичку, местами есть с чем поспорить, но в целом книга хорошая и здравая, и я могу порекомендовать с ней ознакомиться, пользу из неë точно можно извлечь👍 Я извлëк😉
Позавчерашние 12 километров на расслобоне😊
На днях я закончил читать ещë одну книгу на тему ЗОЖ - "Безопасный Биохакинг", автор Кирилл Маслиев.
В ней рассматриваются многие вещи на тему здоровья: анализы, еда и питание, физ. нагрузки, ментальное здоровье, сон. Основной посыл - болезни лучше сейчас предотвращать, чем потом их лечить! В книге местами автор льëт водичку, местами есть с чем поспорить, но в целом книга хорошая и здравая, и я могу порекомендовать с ней ознакомиться, пользу из неë точно можно извлечь👍 Я извлëк😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.06 km | 05:41 /km | 01:08:40 |
|
20 Sep um 19:37:47
Время Сильных Духом - Наше Время✊
Вчерашние вечерние 12 километров!
Кстати у меня днях случился ещë один успешный успех - маршрут, по которому бегаю сейчас, я начал использовать ещë в 2018 году, он начинается 1,5-километровым спуском (получается разогреться без напряга), но если бежать зеркально, то заканчивается маршрут соответственно 1,5-километровым подъëмом😳 Обычно дистанцию я расчитывал без этого участка (в одну сторону пробегал больше), а в конце эти 1,5 км уже поднимался пешком (типа заминка). И вот на днях меня посетила мысль забежать в него и... Я забежал и преодолел ещë один рубеж казавшийся непреодолимым😎
Понадобилось для этого 8 лет🤫
Вчерашние вечерние 12 километров!
Кстати у меня днях случился ещë один успешный успех - маршрут, по которому бегаю сейчас, я начал использовать ещë в 2018 году, он начинается 1,5-километровым спуском (получается разогреться без напряга), но если бежать зеркально, то заканчивается маршрут соответственно 1,5-километровым подъëмом😳 Обычно дистанцию я расчитывал без этого участка (в одну сторону пробегал больше), а в конце эти 1,5 км уже поднимался пешком (типа заминка). И вот на днях меня посетила мысль забежать в него и... Я забежал и преодолел ещë один рубеж казавшийся непреодолимым😎
Понадобилось для этого 8 лет🤫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 05:44 /km | 01:09:13 |
|
Как ощущения после такой горочки?) это круто, конечно!! 🔥💪🏻
Нормальный такой подъём на 1,5 км!
Ну она только на вид казалась ужас-ужас😎 Я еë уже наверное перерос))) Преодолевается она теперь в рабочем порядке😉 а так ещë и дома быстрее теперь оказываюсь😅
19 Sep um 20:08:38
Время Сильных Духом - Наше Время⚡⚡⚡⚡
Вчерашние вечерние 12 километров и сразу обновились несколько рекордов скорости, а именно:
- 8 км - 00:44:22;
- 9 км - 00:49:11;
- 10 км - 00:53:55;
- 11 км - 00:58:53 (впервые вышел из 59 минут)
- 12 км - 01:04:37.
И это при том, что первые 8 км я специально не ускорялся, а просто бежал как обычно, ускорился же на девятом километре когда понял что иду на рекорд; также я не использовал энергогель, бежал в ветровке и штанах с полными карманами всякого нужного шмурдяка😁, и бежал в уже сумерках по местами разбитой грунтовке (хорошо хоть в канаву никакую не провалился😃).
В обшем это была моя самая быстрая пробежка⚡⚡⚡⚡ Для меня это прям достижение💪
Вчерашние вечерние 12 километров и сразу обновились несколько рекордов скорости, а именно:
- 8 км - 00:44:22;
- 9 км - 00:49:11;
- 10 км - 00:53:55;
- 11 км - 00:58:53 (впервые вышел из 59 минут)
- 12 км - 01:04:37.
И это при том, что первые 8 км я специально не ускорялся, а просто бежал как обычно, ускорился же на девятом километре когда понял что иду на рекорд; также я не использовал энергогель, бежал в ветровке и штанах с полными карманами всякого нужного шмурдяка😁, и бежал в уже сумерках по местами разбитой грунтовке (хорошо хоть в канаву никакую не провалился😃).
В обшем это была моя самая быстрая пробежка⚡⚡⚡⚡ Для меня это прям достижение💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 05:23 /km | 01:04:43 |
|
Круто! Молодчина! 💪🏻🔥поздравляю с личниками! 🎉
Благодарю Ольга😃
18 Sep um 13:24:27
Время Сильных Духом - Наше Время✊
Вчерашние вечерние 11 километров😃
Фото птички прилагается, вроде это кукушка🤨
Вчерашние вечерние 11 километров😃
Фото птички прилагается, вроде это кукушка🤨
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 05:37 /km | 01:04:40 |
|
15 Sep um 19:34:36
Время Сильных Духом - Наше Время🔥
Сегодня вечерние 11 километров и тем самым 6-дневка завершена, но я как то даже не устал🤠, похоже за 1,5 месяца привык к новому режиму))) Завтра выходной по настроению сделаю, а так может и пробегусь🧐
Сегодня вечерние 11 километров и тем самым 6-дневка завершена, но я как то даже не устал🤠, похоже за 1,5 месяца привык к новому режиму))) Завтра выходной по настроению сделаю, а так может и пробегусь🧐
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:37 /km | 01:01:57 |
|
Чего? Уже неделя прошла😳 вроде только отдыхал недавно... Остановись, время 🙈
Главное что прошла она с пользой😉
Это точно👍🏻
14 Sep um 19:28:58
Время Сильных Духом - Наше Время🌻
Сегодня вечерние 11 километров, пришлось немного пробежаться по вспаханному полю чтобы сфоткать вблизи подсолнухи, только они все от меня отвернулись🤣
Сегодня вечерние 11 километров, пришлось немного пробежаться по вспаханному полю чтобы сфоткать вблизи подсолнухи, только они все от меня отвернулись🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:46 /km | 01:03:28 |
|
Отличная пробежка! 👍🏻 и спасибо за фото😃🌻 надеюсь, земли не набрал в кроссовки?)
Они не отворачивались, а показывали направление
Ольга, каждый раз еë набираю на грунтовке и камушки тоже, а перед следующей пробежкой приходится тщательно их вытряхивать!!!
Михаил, чет они все в разные стороны показывают, прям как в фильме "Спортлото-82" - маршруты то сходятся, то расходятся🤣
Ну на асфальте тоже постоянно что-то залетает 😅
13 Sep um 19:16:01
Время Сильных Духом - Наше Время🔥
Сегодня вечерний часовой бег, довольно бодренько вышло!
Прошедшую неделю можно назвать неделей грибников🍄😄, я их встречал в таких кебенях где кроме меня по нескольку месяцев никто не появляется! Польза от них тоже есть, все размытые дождями дороги они заново укатали! В общем эти ребята оказались не менее упорными, чем бегуны!!!
Сегодня вечерний часовой бег, довольно бодренько вышло!
Прошедшую неделю можно назвать неделей грибников🍄😄, я их встречал в таких кебенях где кроме меня по нескольку месяцев никто не появляется! Польза от них тоже есть, все размытые дождями дороги они заново укатали! В общем эти ребята оказались не менее упорными, чем бегуны!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.60 km | 05:44 /km | 01:00:48 |
|
😄 ох уж эти грибники))
Шутка про них есть! Почему грибники ходят в лес полностью одетые в цвет хаки - чтоб незаметно к грибим подкрадываться)))
12 Sep um 18:50:52
Время Сильных Духом - Наше Время🙋♂️
Сегодня вечерняя десятчка (без приключений), а также тренировка с 16-кг гирей на ноги и спину, 5 упражнений по 5 подходов, 1 минута на подход, всего 25 минут:
- Подъëм на носки (50);
- Приседания (50);
- Наклоны вперëд (40);
- Махи двумя руками перед собой (100);
- Шраги двумя руками перед собой (50);
Сегодня вечерняя десятчка (без приключений), а также тренировка с 16-кг гирей на ноги и спину, 5 упражнений по 5 подходов, 1 минута на подход, всего 25 минут:
- Подъëм на носки (50);
- Приседания (50);
- Наклоны вперëд (40);
- Махи двумя руками перед собой (100);
- Шраги двумя руками перед собой (50);
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 05:54 /km | 01:02:07 |
|
11 Sep um 19:26:38
Время Сильных Духом - Наше Время🔥
Сегодня вечерний часовой бег на встречу закату, Солнце аж слепило😼 Грязь подсохла до уровня гудрона или пластилина что ли, уже обувь не облепляет, но надо прикладывать некое усилие чтоб ногу оторвать от неë, того и гляди подошва останется на месте, а я убегу дальше😵💫 Кстати на правом кроссовке уже есть первые признаки будущей катастрофы🤫
Сегодня вечерний часовой бег на встречу закату, Солнце аж слепило😼 Грязь подсохла до уровня гудрона или пластилина что ли, уже обувь не облепляет, но надо прикладывать некое усилие чтоб ногу оторвать от неë, того и гляди подошва останется на месте, а я убегу дальше😵💫 Кстати на правом кроссовке уже есть первые признаки будущей катастрофы🤫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.51 km | 05:51 /km | 01:01:32 |
|
Ахах😄не потеряй там 🤭 хорошая пробежка! 👍🏻
Постараюсь))) Пора походу клей "Момент" покупать😉
10 Sep um 15:43:20
Время Сильных Духом - Наше Время⚡
Сегодня дневной часовой бег, бежалось после выходного легко😉
Сегодня дневной часовой бег, бежалось после выходного легко😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 05:50 /km | 01:00:00 |
|
Алексей, цифры - класс! 🔥🔥🔥
Ольга, Благодарю😃
9 Sep um 13:58:34
Время Сильных Духом - Наше Время✋
Вчерашние 10 километров, под конец жпс📻 глючить начал и не всë записалось😤
А сегодня у меня выходной😋😃
Вчерашние 10 километров, под конец жпс📻 глючить начал и не всë записалось😤
А сегодня у меня выходной😋😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 06:32 /km | 01:08:45 |
|
Хорошо отдохнуть! 😃
Ольга, у меня получилось как не странно😉
Здорово! 🙃
8 Sep um 11:08:49
Время Сильных Духом - Наше Время✊
Вчерашния бег по грязи в берцах и из 10,5 км по самой грязи я осилил только 6 км, остальное бегал по мокрому лесу, по мокрой траве и среди подсолнухов🌻
Вчерашния бег по грязи в берцах и из 10,5 км по самой грязи я осилил только 6 км, остальное бегал по мокрому лесу, по мокрой траве и среди подсолнухов🌻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 06:26 /km | 01:07:36 |
|
Респект грязелюбителю от такого же грязелюбителя!
Среди подсолнухов, наверное, красиво было 😃🌻
Виктор, скорее грязененавистнику🤣
Ольга, это саморосты, с прошлого года на непахонном поле прорасли🌻 местами даа, красиво)))
7 Sep um 8:34:39
Время Сильных Духом - Наше Время✋
Вчерашний часовой бег по грунтовке... И кажись это был последний сухой денëк, далее дожди на неделю, пора берцы расчехлять😼
Вчерашний часовой бег по грунтовке... И кажись это был последний сухой денëк, далее дожди на неделю, пора берцы расчехлять😼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.86 km | 05:31 /km | 01:00:00 |
|
5 Sep um 12:32:58
Время Сильных Духом - Наше Время✊
Сегодня дневной часовой бег по грунтовке, против ветра, пробежал хорошо, почти 11 км, но по ощущениям как-будто 21 км😁, опять пришлось преодолевать... как мы это любим😼
Сегодня дневной часовой бег по грунтовке, против ветра, пробежал хорошо, почти 11 км, но по ощущениям как-будто 21 км😁, опять пришлось преодолевать... как мы это любим😼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 05:33 /km | 01:00:00 |
|
Хорош! Седня тоже побегу, Московская область, ветрено, пасмурно и моросит - то есть хорошие погодные условия)
Алексей, Благодарю🤝 Хорошей пробежки тебе✊
5 Sep um 1:50:02
Время Сильных Духом - Наше Время💪
Сегодня часовой бег по грунтовке, а также первая полноценная гиревая тренировка на 25 минут, гиря 16 кг, в основном на мышцы спины, 5 упражнений по 5 подходов, по 1-й минуте на подход:
- Махи гирей двумя руками перед собой (100);
- Становая тягя (50);
- Боковые подъëмы гири одной рукой в наклоне (по 40 на каждую руку);
- Махи гирей перед собой одной рукой с подъëмом над головой (по 40 на кажую руку);
- Шраги с гирей двумя руками (50).
Сегодня часовой бег по грунтовке, а также первая полноценная гиревая тренировка на 25 минут, гиря 16 кг, в основном на мышцы спины, 5 упражнений по 5 подходов, по 1-й минуте на подход:
- Махи гирей двумя руками перед собой (100);
- Становая тягя (50);
- Боковые подъëмы гири одной рукой в наклоне (по 40 на каждую руку);
- Махи гирей перед собой одной рукой с подъëмом над головой (по 40 на кажую руку);
- Шраги с гирей двумя руками (50).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.44 km | 06:02 /km | 01:03:02 |
|
Ого! Не, ну на гонку героев точно надо нацелиться!💪🏻💪🏻💪🏻
Ольга, в моëм послужном списке по что только два "Стальных характера" 😃
🔥🔥🔥
Laden...