11 Sep um 20:13:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:53 /km | 58:56 |
|
10 Sep um 20:24:38
💓ПУЛЬС: укрощение строптивого...
5-50/ 5-56/ 5-39/ 5-56/ 6-12/ 5-51/ 5-43/ 5-39/ 5-51/5-55
Каденс 169
Пульс 142
Чуть больше темп, но меньше пульс.
... на фото летние одуванчики
5-50/ 5-56/ 5-39/ 5-56/ 6-12/ 5-51/ 5-43/ 5-39/ 5-51/5-55
Каденс 169
Пульс 142
Чуть больше темп, но меньше пульс.
... на фото летние одуванчики
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:53 /km | 58:58 |
|
10 Sep um 20:08:29
Разминочные✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.60 km | 05:59 /km | 21:35 |
|
9 Sep um 20:16:19
Цель на сегодня — выбежать из 6 с темпом 5:50.
Пришлось придерживать пульс — прыгал. Видимо, сказывается активный рабочий сентябрь. Но все равно неплохо получилось👌Завершила с ощущением «можно и еще».
5-47/5-49/6:08/5-55/ 5-42/5-41/5-34/ 5-48/5-30/5-42
Каденс 170, пульс 152
Пришлось придерживать пульс — прыгал. Видимо, сказывается активный рабочий сентябрь. Но все равно неплохо получилось👌Завершила с ощущением «можно и еще».
5-47/5-49/6:08/5-55/ 5-42/5-41/5-34/ 5-48/5-30/5-42
Каденс 170, пульс 152
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:47 /km | 57:57 |
|
Отличная десяточка , молодчина Дашуль - постаралась , умничка 👋👍🤘💪
Спасибо, теперь надо закреплять результат✅
Конечно 💯
8 Sep um 19:49:35
10 и интервалы 200/100✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 06:13 /km | 01:20:51 |
|
6 Sep um 21:19:12
Длительно-медлительно. По плану был темп 7-7:30🙈
1 и 2 км. разминка-горка 14 мин.
19 и 20 км. 6:12 и 5:48.
Серединка по-разному. Маршрут по полям не везде был простой.
1 и 2 км. разминка-горка 14 мин.
19 и 20 км. 6:12 и 5:48.
Серединка по-разному. Маршрут по полям не везде был простой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 06:47 /km | 02:15:48 |
|
Даша, отличная длительная 🍁☀️
Спасибо, Маша. Вчера и погода хорошая была, и бежалось легко, бодро 😊
4 Sep um 19:43:51
Побаловаться...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.01 km | 04:43 /km | 04:46 |
|
Хороший темп для "побаловаться")
Так всего километр...
Дарья, молодчинка🔥👍… и ничего страшного, что пока 1км.!
Конечно, ничего 😉 🤝
Спасибо ☺️
4 Sep um 19:18:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.15 km | 06:33 /km | 40:18 |
|
3 Sep um 21:47:48
Горка 2 км/14 мин
Интервалы 5 км 800/200
5-35/ 5-37/ 5-35/ 5-45/5-36
+ 6 км/6 мин
Worldrun настойчиво не принимает с первого раза мои пробежки 🤔🤨
Но я настойчиво их гружу)))
Интервалы 5 км 800/200
5-35/ 5-37/ 5-35/ 5-45/5-36
+ 6 км/6 мин
Worldrun настойчиво не принимает с первого раза мои пробежки 🤔🤨
Но я настойчиво их гружу)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 06:02 /km | 01:18:27 |
|
:-)...а иногда принимает:-) с опубликованием часов через 6-8 :-)....
Вот и у меня так стал почему-то, и я теряюсь в ленте. Июль и август все было хорошо.
Такое иногда бывает… видно одномоментно несколько человек заводят информацию на платформу, поэтому и сбой…
2 Sep um 21:55:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 06:33 /km | 01:38:32 |
|
31 Aug um 23:06:42
250 ✅ Август 📴
Здесь и первая «половинка», и первые официальные «Пять вёрст» и просто много километров воли, упорства, сил и удовольствия от результата...
Апрель /64
Май /106 км.
Июнь /104
Июль/224
Август/250
Здесь и первая «половинка», и первые официальные «Пять вёрст» и просто много километров воли, упорства, сил и удовольствия от результата...
Апрель /64
Май /106 км.
Июнь /104
Июль/224
Август/250
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.02 km | 05:01 /km | 10:09 |
|
Дарья, Я поздравляю Вас с достигнутым результатом✊ Выражаю свои уважение и поддержку🔥
Алексей, спасибо🤝☺️
Дарья, растёте просто на глазах!
Ольга, спасибо! Приятно получать такие комментарии 💕 Дальше — больше (я надеюсь) ✅
Отличная работа! 🔥👍и столько интересных событий 👍
Анастасия, спасибо💕
Дарья, вот это прогресс!!! Вот это характер!!! Поздравляю с таким достижением!!! ✊
Благодарю, Евгений! 🤝
30 Aug um 21:40:34
248✅
Потихоньку добегаем лето...☀️
Потихоньку добегаем лето...☀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 06:21 /km | 25:26 |
|
Хороший «добег»🏃♀️👍!
Спасибо, постараюсь округлить сегодня.
Замечательно🔥💪👍☺️
29 Aug um 22:18:25
244/200✅
Два дня отдыха и скромная трешка в темпе «почти шагом». Но больше и быстрее мне нельзя в ближайшие дни, а лучше вообще пешком. Была надежда на 300. Ну, что есть тоже замечательно👌А рекорды... Не все за 3 месяца😀
Два дня отдыха и скромная трешка в темпе «почти шагом». Но больше и быстрее мне нельзя в ближайшие дни, а лучше вообще пешком. Была надежда на 300. Ну, что есть тоже замечательно👌А рекорды... Не все за 3 месяца😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:59 /km | 21:02 |
|
… и правильно👍… больше кроссов надо делать на низком пульсе… А рекорды при вашем настрое никуда «не убегут»☺️!!!! …
Не убегут💯 Надо, но я не поняла, что такое 3 медленных километра😅
🤣🤣🤣🤣🤣👍
26 Aug um 21:29:51
241/200✅
Вчера после 🏃♀ ныли колени. Но сегодня они как новые. Бежалось отлично.👌Половина пути — подъем.
Вчера после 🏃♀ ныли колени. Но сегодня они как новые. Бежалось отлично.👌Половина пути — подъем.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.01 km | 06:58 /km | 01:58:46 |
|
...хорошая работа на 17 верстах, где половина пути в тягунок...!!!!!!!!!!!!
Леонид, зато назад по тому же маршруту на легках! 😀
☺️☺️☺️👍… и обратная дорога всегда быстрее☺️… а тут ещё под горочку🤣… вообще расссслабон☺️☺️☺️👍
25 Aug um 21:27:00
224/200✅
Разогрев 2 км. 15 мин.
Темповая 5 км. 29:25 мин.
Пульс с 3 км. не умещался в часах — негоже тетеньке витаминки забывать пить утром. Хоть и по самочувствию все хорошо: хотелось и моглось больше. Но запланированные интервалы из-за пульса бегать не стала.
Заминка 2,5 км 18 мин.
Как-то колени не очень довольны... Договорились добегать август в штатном режиме, а в сентябре пересмотреть расписание))).
Разогрев 2 км. 15 мин.
Темповая 5 км. 29:25 мин.
Пульс с 3 км. не умещался в часах — негоже тетеньке витаминки забывать пить утром. Хоть и по самочувствию все хорошо: хотелось и моглось больше. Но запланированные интервалы из-за пульса бегать не стала.
Заминка 2,5 км 18 мин.
Как-то колени не очень довольны... Договорились добегать август в штатном режиме, а в сентябре пересмотреть расписание))).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 06:34 /km | 01:02:25 |
|
Хорошо поработали 🔥🏃♀️👍… правильно, что интервалы не стали делать👍..организм подсказал, что не в этот раз🙏… не расстраивайтесь… Мой вам совет… побегайте какое-то время на низком пульсе… не делая при этом никаких скоростных, ускорений и интервалов…… пару раз в неделю делайте отдых… и колени вам скажут спасибо ☺️🙏…. когда будете бегать на низком пульсе…не обращайте внимание на ощущения, что передвигаетесь, как черепашка☺️… и первое время бегать на низком пульсе будет ой, как тяжело☺️ и будет постоянное желание добавить☺️… я в свое время, сам через это прошел и толк был…
Леонид, в сентябре упор на качество, а не на количество👌
Спасибо🤝
Понятно☺️👍!
☺️🤝🙏
24 Aug um 21:36:10
214/200✅
Закончила пробежку уже затемно, под луной🌕. А она сегодня какая-то необыкновенная: светила, как солнце днём, поэтому парочку километров мы вместе с ней набегали сверх плана✨.
Закончила пробежку уже затемно, под луной🌕. А она сегодня какая-то необыкновенная: светила, как солнце днём, поэтому парочку километров мы вместе с ней набегали сверх плана✨.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 06:12 /km | 01:15:43 |
|
Красиво как побегала!!!!😍
Да, по новым дорожкам. Еще один маршрут 👌
Дарья, очень красиво закончили)
Закаты в полнеба, Без края поля, Дорога степная— Родная земля!
24 Aug um 21:05:43
202/200✅
Разминка. Она же горка.
Разминка. Она же горка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 07:05 /km | 14:15 |
|
23 Aug um 21:00:31
200/200✅ ⚡ План 💯
Кажется, сегодня самый жаркий день лета.
Холодная окрошка - спасение😋
Кажется, сегодня самый жаркий день лета.
Холодная окрошка - спасение😋
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:06 /km | 01:13:22 |
|
… да на сладковатом квасе🔥🔥🔥☺️👍!!!!
Это уже кто как любит😊 Моя с уксусом, еще бабушка так готовила😊.
Интересно ☺️… про сыворотку слышал, кефир слышал, минералку слышал☺️… про уксус не слышал☺️… с уксусом пельмешки☺️🔥👍👍👍🤣!!!
Да, да! И сметанку еще😋
Окрошка, что и пельмешки без сметанки ☺️☺️☺️ - это деньги на ветер🤣🤣🤣
💯💯💯
☺️☺️☺️👍
Окрошку захотела😂
Лена, забегай😊😀
Очень далеко бежать😂 Придется самой сделать окрошку) тоже люблю с уксусом😻
Все на окрошку Даше , Даша сервируй стол , сейчас испробуем 😁 , шучу , а дистанция бодрая и скорость отличная учу 💪 👍🔥
😅 и Каденс 170+ Но еще бегать и бегать...
...извините, что вклиниваюсь в разговор:-)... Дарья, каденс еще зависит от техники бега....естественно, на "стометровку) или "пятеру" - совершенно разная техника бега.....и еще, чтобы в летний сезон достойно бежать средние и длинные дистанции...накануне в холодный сезон делать объемы...да кучу всего..и силовые, и СБУ....и по тренировочному плану и тренировочный план исходя из тех дистанций, которые планируете бегать в летний сезон... и чтобы тренировочный план вам составил Специалист со специальным образованием, конкретно под ваши данные и возможности, а не тот, кто пару раз выиграл "первенство бани"...хотя, не каждый Специалист может доходчиво объяснить ... лично мне помог только третий Специалист:-) ...как то так...но это лишь мое мнение.
Леонид, в моем случае специалиста я вряд ли найду. Если только онлайн, но будет ли от этого толк. Вообще по плану пережить зиму и в принципе не бросить бег до лета. Если брошу - не вернусь, потому что бегать только летом— бессмысленно, я считаю. Объемы с сентября улетят пополам... Но, учитывая реалии, пока все идет неплохо👌
…так, что значит, по плану пережить зиму😳….? …онлайн-тренерам также не доверяю… Стоп.. бросать бег не надо… чем больше не бегаешь, тем труднее вновь «вбегиваться»…. Если считаете, что все идет неплохо, это уже хорошо☺️👍… Не бросайте бег🙏🙏🙏☺️…
Дарья, я в прошлом году тоже не очень представляла, как люди бегают зимой. А теперь, "пережив" прошлую зиму, считаю, что зимой бегать даже лучше. Неудобнее (в плане экипа и организации), но лучше. Главное - дисциплина. Если захотите, всё у вас получится!
Леонид, Ольга, спасибо💕 Я тоже считаю, что человек находит время и возможность для всего, чего действительно хочет. Если в апреле было: «Сегодня надо бы сбегать», то сегодня «как заставить себя остаться дома» 😀
22 Aug um 13:14:33
188/200✅
Небольшая разминка и «Пять вёрст»
Небольшая разминка и «Пять вёрст»
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:14 /km | 37:26 |
|
Очень боевая беговая Дружина🏃♀️🏃♂️🔥👍☺️!!!
Да, Леонид, так и есть))) Но в этот раз мало людей было.
… Дружина - Это Сила🔥💪👍☺️! Сам в такой состою☺️👍
Здорово👍 Я одна люблю бегать, но и такие «тусовки» единомышленников заряжают.
… что удивительно, я тоже люблю бегать один☺️☺️☺️… чтобы не под кого не подстраиваться и чтобы под меня не подстраивались☺️…. А уж если какой-нибудь Чемпионат или Дела связанные с Нашей Командой, то Это Огонь🔥☺️👍!!!!!
20 Aug um 20:45:11
182/200✅
Давно не психовала на пробежке... Сегодня по плану 1,5 км. размяться и выбежать 5 из 30. Но почти сразу ноги отказались это делать и стали деревянными, мне казалось, что я двигаюсь с какими-то невероятными усилиями. Останавливалась два раза — думала: ну, их, эти 30...
Но все-таки добила. 5:44 (было 6:13).
Бежать больше не стала. Прогулялась до дома с упражнениями по дороге. Теперь отдых до выходных.
Давно не психовала на пробежке... Сегодня по плану 1,5 км. размяться и выбежать 5 из 30. Но почти сразу ноги отказались это делать и стали деревянными, мне казалось, что я двигаюсь с какими-то невероятными усилиями. Останавливалась два раза — думала: ну, их, эти 30...
Но все-таки добила. 5:44 (было 6:13).
Бежать больше не стала. Прогулялась до дома с упражнениями по дороге. Теперь отдых до выходных.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:44 /km | 28:41 |
|
Потрясающе красиво!!!
Лидия, это дааа😍, очень)))
Во какой быстрый пятёрик , достойно однако , Даша умничка , здорово поработала 🔥👍💪
Красивые кадры! 😍
Спасибо, Азат. Надо закреплять теперь🏃♀️
Оля, я себе даже на заставку телефона поставила)))
Дарья ☺️, вы похоже схватили «перетрен»… отдохните несколько дней и по чуть-чуть начинайте «вкатываться»🏃♀️
Леонид, вполне возможно. Это был 4 день подряд. И объемы большие.
☺️☺️☺️… у самого такое бывает ☺️… последний раз, недавно 😂… за несколько недель до Чемпионата России☺️… хотя, возможно этот перетрен и немного сказался на моих результатах этого Чемпионата…
Ваши результаты, по-моему, всегда ⚡⚡⚡Вообще удивляюсь многим участникам Worldrun 🔥
🙏🙏🙏🙏🙏 Дарья ☺️, благодарен за вашу оценку☺️ моего неторопливого бега🏃♂️☺️
И Спасибо☺️🙏, что раз от раза смотрите за моими результатами 🏃♂️☺️
Laden...