Ионкин Олег
| 5 | 7 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Ростов-на-Дону |
| Alter: | 50 |
| Aktivitäten: | 270 (2626.89 km.) |
| Veranstaltungen: | 21 |
| Verein: |
РнД Бегуны
|
20 Aug um 21:00:09
Планировал пробежать за час 11 км с темпом 5'27".
В час уложился в принципе, пробежал даже быстрее.
В час уложился в принципе, пробежал даже быстрее.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.03 km | 05:05 /km | 56:12 |
|
19 Aug um 20:21:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.24 km | 06:15 /km | 01:10:21 |
|
18 Aug um 11:07:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 06:16 /km | 01:09:05 |
|
15 Aug um 14:38:41
Очередной Сурб-Хачинг с Hydration break, т.е. с купанием в роднике.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.02 km | 05:58 /km | 01:17:53 |
|
14 Aug um 21:13:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.05 km | 06:29 /km | 01:11:43 |
|
14 Aug um 9:11:54
ПобаловАлся в Мухиной балке.
Размял колени. Горочки и ступеньки.
Набор высоты 233 м.
Размял колени. Горочки и ступеньки.
Набор высоты 233 м.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 05:58 /km | 59:56 |
|
12 Aug um 20:16:13
Ещё одна тренировка на стадионе Аксай.
Лёгкий бег 10 км - темп 6'16", пульс 126 уд/мин. Затем 6 сплитов - 15 секунд спринт - 1 минута отдыха. Ускорения в этот раз на 9 баллов - 3'28"/ 3'31"/ 3'25"/ 3'28"/ 3'25"/ 4'06.
Лёгкий бег 10 км - темп 6'16", пульс 126 уд/мин. Затем 6 сплитов - 15 секунд спринт - 1 минута отдыха. Ускорения в этот раз на 9 баллов - 3'28"/ 3'31"/ 3'25"/ 3'28"/ 3'25"/ 4'06.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.25 km | 06:15 /km | 01:10:23 |
|
11 Aug um 20:26:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 05:53 /km | 01:04:54 |
|
10 Aug um 21:21:16
Вечерний лёгкий бег со средним пульсом 126 уд/мин и шесть сплитов - 15 сек спринт + 1 минута отдыха.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.25 km | 06:17 /km | 01:10:52 |
|
9 Aug um 11:25:15
У меня сегодня утренний лонг.
10 км асфальт и 12 км лесопарк Сосновый бор.
10 км асфальт и 12 км лесопарк Сосновый бор.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.01 km | 05:58 /km | 02:11:28 |
|
8 Aug um 9:34:10
Утренний Сурб-Хачинг
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.50 km | 06:17 /km | 01:18:42 |
|
7 Aug um 21:37:39
Только вторая пробежка августа.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.98 km | 07:13 /km | 01:19:19 |
|
1 Aug um 11:38:06
Август. Начало.
Лёгкий степной кросс.
Средний пульс 127 уд/мин
Лёгкий степной кросс.
Средний пульс 127 уд/мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 06:22 /km | 01:10:13 |
|
31 Jul um 7:41:00
Утренний Сурб-Хачинг в пятницу.
Закрыл июль.
Закрыл июль.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.04 km | 05:59 /km | 01:18:04 |
|
30 Jul um 11:21:28
Вспоминая старые маршруты пробежки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 05:50 /km | 01:21:51 |
|
29 Jul um 9:34:16
Состоялся переход с вечера на утро в парке Осенний.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.02 km | 06:11 /km | 01:20:41 |
|
28 Jul um 22:13:55
Ночь. Улица. Фонарь.
Вечерний бег в парке Осенний.
Вечерний бег в парке Осенний.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.58 km | 06:02 /km | 01:22:09 |
|
27 Jul um 20:46:52
Вечерний Сурб-Хачинг.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.06 km | 05:52 /km | 01:16:44 |
|
26 Jul um 20:21:52
Вечерняя пробежка вокруг завода Ростсельмаш.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.05 km | 05:40 /km | 01:19:43 |
|
25 Jul um 20:35:34
Гастроли в Азове
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 05:21 /km | 01:04:25 |
|
Laden...