Додонова Ирина

Люблю бег, люблю краски осени, Москву люблю , БЗК 🫶. А бег в октябре в Москве на забеге БЗК - 💜. 5 км в этом году медленнее немного, были причины , поэтому как готовилась , так и пробежала. Но все равно очень рада , трасса эта мне очень нравится, главное почувствовать ее и не убиться на спуске на первых 2 км, потому что потом начинается силовая выносливость вверх до 4 км 🔥 ох это классно , личник трудно сделать, но зато красиво невероятно ! Всем бег!

🌇☀️

Как же мне нравится бегать в это время года. Невероятно красиво и свежо. На ближайших забегах будет волшебно 👌
И я готовлюсь к прекрасному )
Пы сы а вот муж вошёл в полный кураж ) и с блеском в глазах сказал, что нас ждёт великолепная грязь .что бы это ни значило. 🤔🙃🙈

Поактивничала на ночь глядя.
Gps легко добавил где то 1 км
Все готовятся к мм, а я не готовлюсь , буду болеть поддерживать и поздравлять )

Дождик догонял-догонял и догнал :-)

В пятницу бегала по Суворовскому парку. Пробегая мимо яблочного сада, не могла не обратить внимание на яркий стойкий аромат забродивших яблок, ну натурально подышала сидром😀 и прописалась этими пьянящими нотками.
Мягко поработала по пульсовым зонам , немного криво как и рельеф парка 🍁
Всем хороших выходных

Средовая вечерком после работы , чтоб расслабиться :-)

Бег во вторник 15 сентчбря. жэ по эс обманщик

Ту-лу-ла ту-ту-ту-ту-лу-ла, которой уже 880 лет отметили жители 12 сентября накануне забега в Туле Оружейная столица.
Трасса была вдоль пешеходных улиц , через Кремль, и ни одна транспортная артерия не была задействована, что очень удобно. Трасса круговая по 5 км, а значит 10км в 2 круга, а 21  - в 4 с маленьким аппендиксом )  в 300 метров.
Мой тактический план был бежать 6.15-6.30 в умеренном – умеренно-тяжелом темпе без зашквала пульса , 160-165 максимум.(врачи вообще сказали воздержаться от соревнований , именно из-за высокого пульса , есть некоторые моменты по здоровью, поэтому уже какое-то время я старательно придерживаюсь и сдерживаюсь, снизив объемы и интенсивность).
Но прибыв накануне и погуляв по Кремлю стало понятно, что трасса идеально ровненькая и можно даже прибавить немного. Так вот, бегу я и думаю: ведь здесь наверняка бежит Владимир. И что Вы думаете? Через несколько минут меня нагоняет высокий, статный, с выдающимся хвостиком мужчина 😊 надо было догнать и убедиться , так мы на бегу познакомились с Владимиром Ш. , пожелали ног, бега, встреч иииии… встретились еще раз на втором круге ( там +300 метров, помните? ). На фото можно узнать действующих лиц ))
К сожалению после забега не получилось дождаться финиша Владимира и поздравить с половинкой. 
Погода в этот день выдалась просто сказочная +14 градусов, настроение  отменное , но все же где-то на 8 км пульс начал видимо от накопления усталости пилить в красную зону , пришлось снизить темп до 6.15-6.20 и зайти основательно на пит-стопы. Благо недостатка в губках и воде на трассе не было (организаторы молодцы) и это очень помогло, что не шмогла я отказаться от финишного ускорения на последних 170-200 м ) как завершение отличного забега на высокой ноте

Пятничная лёгкая с огоньком в конце перед Тулой

бегала интервалы
Во время пробежки стала жертвой действий подростков , срывающих знаки на временных строительных конструкциях и бросающих их как бумеранги. Один такой бумеранг прилетел в меня. Я осталась по большому счету целая и бегать это не помешает, но чувства, ощущения и эмоции конечно сильные. Будьте внимательны , прилететь может откуда вы и не ждали

Ну что сказать) люблю я кактусы, а кактусы меня ) то рогатое чудо цветёт божественно ) но только 24 часа

✅️ отметить день рождения
✅️ поучаствовать по этому случаю в забеге
✅️ оставить свой след в памяти Минска = получилось своебразно конечно))) распластаться на трассе на 4ом километре. Несущественно , но запомнится однозначно. на фото медальный улов последнего месяца

Ох, кто сегодня вышел побегать вечером и попал под дожждищеее с грозой..тот я)
Но бежалось так хорошо , похлюпывая кроссовками 🌧⛈️🏃‍♀️💧
С сентябрей всех 🍂🍁

Сегодняшнее утро началось с яркого солнышка в окно, бег вдоль набережной в лёгком темпе в лёгким дыханием и таким же настроением зарядили на целый день. Поболтала потом с ИИ (кодовый позывной на сегодня Иннокентий Ипатьевич) по поводу износа протектора 😀 он авторитетно меня ободрил. ну, что сказать) мне, конечно, понравилось)

Побегали с сестрой , обед прошёл очень плодотворно😇 когда видишь нечасто, можно долго общаться, но обеды имеют свойства заканчиваться быстрее чем хотелось бы 🤪

Вот выходишь себе на вечернюю пробежку , а тут выскакивает такое чудо) лисонька конечно тоже в шоке опешила )) остаётся загадкой : зачем ей понадобилось из парка к домам выходить

- Побегать основную часть в ровном темпе в одной зоне (4) 30 мин и с небольшим ускорением в конце ✔️
- встретить красивый закат ✔️
- послушать выступление Ёлки 💃 ✔️

Хороший день , определённо ❤️

Вчера вечером по холмам, бежалось отлично, свежо , благо трасса сейчас хорошо подсвечивается. Очень мне нравятся крылатские холмы с их подъемчиками