2 Apr um 10:58:47
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.72 km | 06:15 /km | 42:06 |
|
2 Apr um 10:57:42
Разминка в Кисловодске
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 06:53 /km | 38:15 |
|
1 Apr um 18:23:59
Вечерняя тренировка на высоте - 1500 м. Лёгкий кросс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 06:25 /km | 45:10 |
|
1 Apr um 11:39:25
СБУ. Ускорения - 3 км + 6 раз по 500 м/ 200 м. + заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.43 km | 06:06 /km | 01:03:39 |
|
1 Apr um 11:37:22
Новый месяц. Утренняя тренировка. Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.94 km | 06:40 /km | 19:38 |
|
31 Mär um 19:08:27
Лёгкая вечерняя пробежка. Месяц закрыл.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.83 km | 06:51 /km | 53:39 |
|
31 Mär um 14:29:46
СБУ и дальше кросс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.96 km | 07:08 /km | 01:11:04 |
|
31 Mär um 14:28:11
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.58 km | 06:28 /km | 36:07 |
|
29 Mär um 18:43:11
Лёгкий вечерний кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.95 km | 06:32 /km | 52:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
29 Mär um 15:05:27
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 06:55 /km | 27:48 |
|
29 Mär um 15:04:19
Темповый бег по горкам и на высоте
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.63 km | 04:50 /km | 32:08 |
|
Супер темп для горок💪
Спасибо, Маша! Но, здесь, больше среднегорье бьёт по ногам. 1100 м при домашних 150 м над уровнем моря - для меня сильно заметно. Зато, в Сочи будет здорово через неделю
Да, но зато виды какие и воздух. Я вот не как не могу подружиться с бегом в горку😊В Кисловодске классно, но приятнее конечно в горки иметацией с палочками!
29 Mär um 15:03:05
Кисловодск. Утренняя тренировка. Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:41 /km | 20:09 |
|
28 Mär um 10:40:55
Лёгкий кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.85 km | 06:47 /km | 01:40:53 |
|
27 Mär um 19:01:02
Лёгкий вечерний кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.72 km | 06:38 /km | 37:58 |
|
27 Mär um 11:40:28
Разминка. Ускорения 10 раз по 300 м в горку. И заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.60 km | 07:04 /km | 01:43:19 |
|
26 Mär um 11:11:15
СБУ. И продолжение кроссика.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.65 km | 06:50 /km | 01:12:57 |
|
26 Mär um 11:09:48
Утренняя тренировка. Разминка в горку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.71 km | 06:37 /km | 37:48 |
|
26 Mär um 11:08:33
Вечерняя лёгкая пробежка по ущелью
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.32 km | 06:26 /km | 40:44 |
|
25 Mär um 12:39:02
Основная работа. Ускорения 4 раза по 2 км. И заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 05:32 /km | 01:07:40 |
|
25 Mär um 12:37:23
Сборы. Кисловодск. День 2. Утренняя тренировка. Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.06 km | 06:28 /km | 19:48 |
|
24 Mär um 11:16:30
Утренняя тренировка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.68 km | 06:17 /km | 01:44:49 |
|
24 Mär um 11:15:07
Сборы. Кисловодск. Сразу по приезду лёгкий кроссик. Прохладно, непривычно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 06:35 /km | 01:25:39 |
|
23 Mär um 6:50:29
Утренняя тренировка. Немного поиграл со скоростью.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 04:48 /km | 01:07:17 |
|
22 Mär um 8:47:33
Вчера таяло. Ночью снегу нападало. Всё бело опять. Пробежался с утра. Свободный кросс с набеганием на последних км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.82 km | 05:23 /km | 01:25:25 |
|
20 Mär um 17:26:40
Лёгкий кросс сегодня. Разгрузочный день. Завтра выходной перед тренировками в субботу и воскресенье
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.06 km | 06:24 /km | 51:41 |
|
19 Mär um 15:53:48
Вторая вечерняя тренировка. В середине кросса ускорения 6 раз по 1 км через 500 м свободно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.10 km | 04:41 /km | 01:06:09 |
|
19 Mär um 9:18:18
Утренняя первая тренировка. Свободный кросс. Лужи, лужи. Весна.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.42 km | 05:23 /km | 56:16 |
|
18 Mär um 9:24:50
Дорожка. Утяжелители. Кросс с лёгкими ускорениями 10 раз по 100 м. На улице первый сильный дождь.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 05:31 /km | 01:22:48 |
|
16 Mär um 6:46:44
Длительная. Свободный равномерный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 28.53 km | 05:37 /km | 02:40:34 |
|
15 Mär um 14:56:52
Вечерняя тренировка. Наконец, плюс на улице. И сухой асфальт. Немного непривычно. Скорость пока не чувствую. Нужно привыкать. В середине кросса темповый бег 12 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.14 km | 04:37 /km | 01:10:07 |
|
15 Mär um 4:45:26
В середине кросса ускорения в горку 10 раз по 400 м.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.32 km | 05:28 /km | 01:07:31 |
|
13 Mär um 10:01:18
Лёгкий кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.73 km | 06:05 /km | 01:05:23 |
|
12 Mär um 9:21:25
Горки. Свободный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.01 km | 09:00 /km | 01:57:08 |
|
11 Mär um 15:50:54
Утяжелители. Горки. Свежий снег. И всё это утром. Утренний равномерный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.30 km | 06:19 /km | 01:17:53 |
|
9 Mär um 7:08:56
-16. Длительная. По ходу ускорения каждый 5-й км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.01 km | 05:10 /km | 02:35:06 |
|
Сильно💪💪💪
Спасибо, Мария. Вот, только, холодно. Влажность большая, становишься весь белый
Юрий, супер! Я вообще не могу представить, столько пробежать в такой мороз. Я 10 км в мороз - на моральноволевых обычно 😂 восхищаюсь вашим результатом 🔥
План написан, его выполнить нужно. Вариантов два: улица в -16 и дорожка. Выбирал . Думал, сколько смогу, пробегу на улице, остальное на дорожке. Через месяц старт , пропускать тренировки себе дороже. Я всегда бегу на результат. У Вас посмотрел, тоже серьёзные результаты. Отлично. 💪🤗
Стремление к результату или подготовка к старту всегда стимулирует тренироваться!!! А это прекрасно! Потому что нам всем нужна мотивация 🤗 спасибо ☀️
8 Mär um 5:40:38
Свободный равномерный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.03 km | 05:31 /km | 01:45:07 |
|
8 Mär um 5:39:43
Утренняя тренировка. С праздником весны всех девушек!!! Свободный равномерный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.03 km | 05:31 /km | 01:45:07 |
|
6 Mär um 8:51:44
Лёгкий кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.16 km | 06:17 /km | 01:03:54 |
|
6 Mär um 8:50:42
Лёгкий кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.16 km | 06:17 /km | 01:03:54 |
|
5 Mär um 16:46:17
Кросс с ускорениями 5 км+3 км+2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:35 /km | 01:08:52 |
|
5 Mär um 16:44:55
Дорожка. По ходу кросса ускорения 5 км(4:28) + 3 км(4:20) + 2 км (4:12). Вторая вечерняя тренировка.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:35 /km | 01:08:52 |
|
5 Mär um 4:22:24
Ускорения в горку: 7 раз по 400 м. По ходу кросса
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.62 km | 05:37 /km | 59:46 |
|
5 Mär um 4:20:54
Утренняя. Кросс с ускорениями в горку 7х400 м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.62 km | 05:37 /km | 59:46 |
|
4 Mär um 9:02:09
Кросс со сменой темпа по 3 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.03 km | 05:48 /km | 01:27:16 |
|
4 Mär um 8:58:27
Смена темпа по 3 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.03 km | 05:48 /km | 01:27:16 |
|
2 Mär um 13:26:56
Длительный равномерный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.29 km | 05:45 /km | 02:20:02 |
|
2 Mär um 13:23:05
Длительный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.29 km | 05:45 /km | 02:20:02 |
|
2 Mär um 0:54:08
Темповый бег 12 км
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:32 /km | 01:08:00 |
|
2 Mär um 0:52:45
Темповый бег 12 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:32 /km | 01:08:00 |
|
1 Mär um 6:31:19
Кросс с ускорениями в горку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 05:52 /km | 01:12:57 |
|
Laden...