9 Nov um 21:39:55
Пробеги за Победу любую дистанцию🏃🏼♀️
В мае 2023 не получилось, а в ноябре 2024 всё получилось💪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 07:14 /km | 43:46 |
|
9 Nov um 20:57:55
Подписалась на Забег Желаний 2024🎉🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 07:14 /km | 43:46 |
|
9 Nov um 20:35:53
Впервые пробежала такую дистанцию, бёдра стёрла, думаю пройдёт за 2 дня работы🙂
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 07:14 /km | 43:46 |
|
9 Nov um 20:26:55
Ну что я крутая, не правда ли?🤩 Столько я ещё не бегала🏃🏼♀️! Наверное завтра будет тяжело на работе, мышцы будет тянуть. Восстановлюсь за 2 дня😁
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 07:14 /km | 43:46 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
9 Nov um 1:21:30
Сохраним тигров на земле🐅🏃🏼♀️💪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.23 km | 07:25 /km | 24:00 |
|
9 Nov um 1:18:54
Поддержим тигров🐅🐅❤️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.25 km | 07:43 /km | 09:39 |
|
9 Nov um 1:14:03
Подписалась на Забег Народного Единства🇷🇺🤗 сегодня первый день бега🏃🏼♀️ Работы много, поэтому не каждый день приходится бегать.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.23 km | 07:25 /km | 24:00 |
|
9 Nov um 1:09:38
Хороших выходных всем🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.25 km | 07:43 /km | 09:39 |
|
4 Nov um 14:12:48
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 08:36 /km | 08:36 |
|
4 Nov um 13:57:06
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.17 km | 06:56 /km | 35:52 |
|
4 Nov um 13:47:50
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.98 km | 06:39 /km | 26:30 |
|
3 Nov um 23:20:24
И ещё отрезок пути🏃🏼♀️, но я уже всё выдохлась...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.52 km | 08:27 /km | 04:24 |
|
3 Nov um 23:18:29
Ещё небольшой отрезок пути🏃🏼♀️😁
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.30 km | 09:36 /km | 02:53 |
|
3 Nov um 23:16:49
Седьмой день бега🏃🏼♀️ и какое-то разочарование сегодня постигло с часами, пробежала 3,15 км, а в записи только 1 км😭
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 08:36 /km | 08:36 |
|
3 Nov um 1:31:20
Новый челлендж: "Тигриный забег" 🏃🏼♀️🐯
Старт на ноябрь положен👍 Буду бегать!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 07:07 /km | 28:29 |
|
2 Nov um 23:18:25
Шестой день бега🏃🏼♀️🙏 Ураа цель: 21 км достигнута🎉💪🎉
Сегодня после работы встала на дорожку, честно что-то тяжеловато, наверное потому что спала мало, надо отдохнуть.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 08:37 /km | 25:53 |
|
2 Nov um 1:43:17
А вот и я в новом челлендже🤩🙏 Сегодня зарегистрировалась.
Я на выходном, пробежала 5 км. Цель достигнута! Молодец💪 Думаю буду бежать ещё насколько хватит меня😁, но не каждый день)))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.17 km | 06:56 /km | 35:52 |
|
1 Nov um 22:17:47
Пятый день бега🤩🙏 всё под контролем.
Скоро челлендж закончится. Всем удачи! Всем лёгких ног🏃🏼♀️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.15 km | 08:30 /km | 35:18 |
|
1 Nov um 11:02:09
Четвёртый день бега - получаю заряд энергии! Пробежала легко, усталости нет. Я знаю, что это не предел моего организма.
После пробежки пошла в кино на Венома🔥
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.98 km | 06:39 /km | 26:30 |
|
31 Okt um 20:53:31
Последний день челленджа Октябрь - "Короли дорожки" 🏃🏼♀️👍 сбегала хорошо. Буду ждать медаль)))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.98 km | 06:39 /km | 26:30 |
|
А медали не будет😭
31 Okt um 2:35:54
Я новичок🏃🏼♀️ 3-ий день бега👍
Бежать ежедневно, без перерывов и выходных, просто бежать. Поставила цель - добейся.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.88 km | 06:37 /km | 25:44 |
|
31 Okt um 2:05:36
Отработала 12 часов. Переоделась и пошла тренироваться. Тяжело и очень устала.. Бежала без воды. В каждый новый бег применяю разную технику дыхания. Могу себя похвалить сегодня, я очень выносливая🏃🏼♀️
Пробую, экспериментирую, не сдаюсь💪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.88 km | 06:37 /km | 25:44 |
|
Что за техники дыхания? Пранаяма из йоги?
Скорее всего индивидуальный подход, каждый день по-новому приходится дышать.
Первый км настраиваюсь, слежу за шагом, мягче ногу ставлю. Второй км вообще легко бежится. На третьем уже хочется пить, дыхание сбивается, так как ускоряюсь. Ну а тут бежала без воды, поэтому дышала: вдох, выдох, задержка, глубокий выдох. Как-то так получалось. Темп сохранила. А потом уже открылось второе дыхание, можно бежать и бежать.
30 Okt um 2:17:56
Продолжение второго дня под девизом: "быстрее, выше, сильнее"🏃🏼♀️😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.16 km | 06:39 /km | 14:23 |
|
30 Okt um 2:08:49
Второй день бега💪🏃🏼♀️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 06:24 /km | 07:03 |
|
30 Okt um 1:41:51
Вот ещё пробежалась, всё таки силы есть. Я сильна. Просто уже слишком позднее время, не хотела соседям мешать🙂
Завтра после работы продолжу🏃🏼♀️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.16 km | 06:39 /km | 14:23 |
|
30 Okt um 0:49:54
После смены в 12 часов пошла на тренировку🏃🏼♀️ да тяжело, сил почти нет. Осталось 2 дня и я ещё покажу себя😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 06:24 /km | 07:03 |
|
28 Okt um 23:47:17
Привееет😊 сегодня подписалась на мероприятие 7 дней Бега🏃🏼♀️🔥
Да, 7 дней подряд, без выходных для организма, придётся бегать и после работы тоже, вот я сумасшедшая конечно😄
Цель: 21 км за 7 дней🏃🏼♀️
Я думаю, что я смогу😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.37 km | 06:37 /km | 35:35 |
|
28 Okt um 23:30:12
Сегодня выходной, а значит интенсивная тренировка. Всё бегу, бегу, бегу и бегу. Неплохо👍
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.37 km | 06:37 /km | 35:35 |
|
27 Okt um 1:57:12
Два дня работала, вчера не бегала. Сегодня после работы встала на дорожку, восстановительная🏃🏼♀️. Тяжело далось, усталость присутствует.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.60 km | 06:16 /km | 10:02 |
|
Дорожка всегда тяжелее☹️
Я вообще не практикую бег после работы, решила попробовать
24 Okt um 20:17:34
Я красотка, я молодец💪 Не зря участвовала в Первоклассном челендже в сентябре, стала более выносливее.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.14 km | 06:29 /km | 33:23 |
|
17 Sep um 22:17:39
Сегодня выходной, сегодня так😊
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.42 km | 08:12 /km | 28:04 |
|
15 Sep um 20:53:45
После трёх дней работы по 12 часов, в свой один выходной пробежала 3 км🤟 дискомфорт в голени в правой ноге почувствовала уже на втором километре, на большую дистанцию не стала нагружать. Возможно мало отдохнула. Пульс кстати стал меньше 190, это отлично, значит всё правильно делаю, опять можно себя похвалить. В беге главное постоянство!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 08:55 /km | 26:45 |
|
12 Sep um 7:44:27
Всем привет✌️ А вот и я))) Бег на дорожке: чувствую себя прекрасно, настроение приподнятое, дышала по-разному и носом и ртом, воду пила раза 4, следила за темпом и за пульсом. Пульс пока высоковат. Выпила изотоник после тренировки. Сегодня я молодец и с радостью себя хвалю!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.23 km | 06:55 /km | 36:13 |
|
11 Sep um 23:09:16
Всем привет✌️ А вот и я))) Бег на дорожке: чувствую себя прекрасно, настроение приподнятое, дышала по-разному и носом и ртом, воду пила раза 4, следила за темпом и за пульсом. Пульс пока высоковат. Выпила изотоник после тренировки. Сегодня я молодец и с радостью себя хвалю!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.23 km | 06:55 /km | 36:13 |
|
1 Sep um 23:50:24
После гостей под шафе решила пробежаться до дома😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.58 km | 09:49 /km | 05:42 |
|
1 Sep um 18:12:45
Всем привет✌️ Очень тяжело было бежать, была сухость во рту, не знаю как надо правильно бежать, паузы делать или нет, пить ли воду, макс. пульс достигал до 198, дышала то носом, то ртом, на улице +26, душновато, пробежала кругов 6 наверное не знаю. Сегодня мой результат 2 км, хотела минимум 5 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 07:45 /km | 15:31 |
|
Пить воду нужно обязательно. Сухость во рту ещё может означать что нужно попить изотоников до и после бега. Минералку нормальную. Как дышать спортсмен выбирает как ему удобнее. На жаре тяжелее новичку. Для начала нужно с месяцок хотя бы побегать с одинаковым темпом на всей тренировке.
Спасибо большое за советы🙏 для меня это важно
Laden...