Heute um 8:56:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.06 km | 05:29 /km | 44:15 |
|
26 Apr um 16:33:32
ФАРТЛЕК 👍💯🔥💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.54 km | 05:42 /km | 01:00:10 |
|
26 Apr um 16:31:47
Интервалы, интервалы👍💯🔥💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 05:51 /km | 01:05:34 |
|
22 Apr um 16:02:53
Отработала 1ч30мин по плану и поняла, что не хочу останавливаться. Пришлось включить произвольную программу😅 Итог -лайтовая половинка✌️🙂😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.20 km | 06:15 /km | 02:12:48 |
|
Это же здорово☺️👍!!!
Конечно😊
19 Apr um 12:15:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.78 km | 05:49 /km | 51:10 |
|
17 Apr um 21:21:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.55 km | 05:37 /km | 59:17 |
|
15 Apr um 18:56:27
Всем привет🥰
Очень рада, что все больше участников делятся своими тренировками. Это колоссальный опыт для нас всех👍
Сегодня по плану - Лонг с низким темпом. Заодно и новые беговые кроссовки протестила) -пока не поняла. Нужно ускорения в них побегать🙃
Дистанцию выбрала осознанно, уж очень хотелось к морю😊 остаток дистанции добегала в парке. Так была возможность протестить обувь на всех видах покрытия.
Тренировкой довольна. Пульс мог быть ниже, но горки сделали свое дело😅
Всем хорошего вечера🥰
Очень рада, что все больше участников делятся своими тренировками. Это колоссальный опыт для нас всех👍
Сегодня по плану - Лонг с низким темпом. Заодно и новые беговые кроссовки протестила) -пока не поняла. Нужно ускорения в них побегать🙃
Дистанцию выбрала осознанно, уж очень хотелось к морю😊 остаток дистанции добегала в парке. Так была возможность протестить обувь на всех видах покрытия.
Тренировкой довольна. Пульс мог быть ниже, но горки сделали свое дело😅
Всем хорошего вечера🥰
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.17 km | 04:36 /km | 10:00 |
|
15 Apr um 18:52:42
Всем привет🥰
Очень рада, что все больше участников делятся своими тренировками. Это колоссальный опыт для нас всех👍
Сегодня по плану - Лонг с низким темпом. Заодно и новые беговые кроссовки протестила) -пока не поняла. Нужно ускорения в них побегать🙃
Дистанцию выбрала осознанно, уж очень хотелось к морю😊 остаток дистанции добегала в парке. Так была возможность протестить обувь на всех видах покрытия.
Тренировкой довольна. Пульс мог быть ниже, но горки сделали свое дело😅
Всем хорошего вечера🥰
Очень рада, что все больше участников делятся своими тренировками. Это колоссальный опыт для нас всех👍
Сегодня по плану - Лонг с низким темпом. Заодно и новые беговые кроссовки протестила) -пока не поняла. Нужно ускорения в них побегать🙃
Дистанцию выбрала осознанно, уж очень хотелось к морю😊 остаток дистанции добегала в парке. Так была возможность протестить обувь на всех видах покрытия.
Тренировкой довольна. Пульс мог быть ниже, но горки сделали свое дело😅
Всем хорошего вечера🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.10 km | 06:52 /km | 01:30:02 |
|
11 Apr um 16:30:57
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.13 km | 05:01 /km | 10:42 |
|
11 Apr um 16:25:59
Темповая. Полет нормальный😅😅😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.10 km | 06:12 /km | 50:14 |
|
В моду входит бег по кругу...👍🔥
Да уж🙃
8 Apr um 15:05:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.51 km | 06:15 /km | 59:33 |
|
7 Apr um 20:53:03
День здоровья не прошел мимо)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 05:25 /km | 12:29 |
|
Мои поздравления 💪👍☺️!!!
Благодарю, Леонид🥰
🏃♂️🏃♀️🤝☺️
7 Apr um 15:49:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.21 km | 04:31 /km | 10:00 |
|
7 Apr um 15:40:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.15 km | 06:08 /km | 01:20:50 |
|
5 Apr um 15:29:45
Всем привет. Моя суббота началась с пробежки по плану, продолжилась до 9 км, потом СБУ с беганутыми местными (сегодня бегали в горку) почти 2,5 км, ну планка на закуску - 10 мин. Кстати, тоже осваиваю фото себя на тренировке😉 Хорошего дня всем🌷☀️🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 06:25 /km | 57:47 |
|
Роман, спасибо
Молодцы🤘☺️
Спасибо
Кепка больно модная☺️👍!!!
3 Apr um 11:39:00
Фартлек. Все по плану👍💯🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.96 km | 05:28 /km | 49:02 |
|
3 Apr um 10:56:24
Полет стабильный🚀🥰👍💯🔥💪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.23 km | 04:38 /km | 10:21 |
|
1 Apr um 12:43:47
Вмем привет.
1 апреля себя оправдало😅😅😅 Вышла на пробежку, ни один трекер, кроме часов, не ловил связь с GPS-навигатором. Получился очень первоапрельский трек длительной пробежки👍😉😅 11 км в копилку апрельского забега🙃
Сегодня обратила внимание на клумбу с нарциссами у дома: с каждым днем все ближе к моменту расцветания🫠☀️🌧🌷Деревья тоже начинают цвести. В общем весна у нас набирает обороты👍
Всем хорошего первоапрельского настроения🌷☀️😅👍🙃😄
1 апреля себя оправдало😅😅😅 Вышла на пробежку, ни один трекер, кроме часов, не ловил связь с GPS-навигатором. Получился очень первоапрельский трек длительной пробежки👍😉😅 11 км в копилку апрельского забега🙃
Сегодня обратила внимание на клумбу с нарциссами у дома: с каждым днем все ближе к моменту расцветания🫠☀️🌧🌷Деревья тоже начинают цвести. В общем весна у нас набирает обороты👍
Всем хорошего первоапрельского настроения🌷☀️😅👍🙃😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 06:15 /km | 01:10:00 |
|
)какой ровный кружочек!)))
Захочешь, не начертишь😅😉🙃
30 Mär um 15:40:15
КОНТРОЛЬНАЯ 5-КА
НОВЫЙ ЛИЧНИК - 5.09/км💪💪💪
НОВЫЙ ЛИЧНИК - 5.09/км💪💪💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:09 /km | 25:49 |
|
Отличный темп 💪😊✌️
Илья, спасибо🥰
29 Mär um 19:29:46
Всем привет. Субботнее утро началось совсем не с кофе🙂
1. Легкая пробежка к месту сбора любителей бега -членов клуба "Легенда" -1,4км
2. Беговая тренировка с единомышленниками😊 до места тренировки- Каменной лестницы - 1,7 км
3. Лестница - 188 ступеней, 13 площадок
2×забега на верх, спуск пешком.
1 восхождение через ступень.
2×запрыгивания на ступени на одной ноге (3 пролета)
2 запрыгивания на 2 ногах (3 пролета)
4.Пробежка обратно в парк - 1.9 км
5. ОФП 2круга ×15 повторений
- пресс на перекладине
- отжимания от пола
- обратные отжимания от скамейки
- экстензия
6. Фартлек по плану - 50 мин.
После тренировки уже не хотелось нарушать заданный темповый режим🙃🫠😉
7. И еще домашнее задание от тренера
5 подходов в отказ обратных отжиманий на трицепс с утяжелением 8 кг.
1. Легкая пробежка к месту сбора любителей бега -членов клуба "Легенда" -1,4км
2. Беговая тренировка с единомышленниками😊 до места тренировки- Каменной лестницы - 1,7 км
3. Лестница - 188 ступеней, 13 площадок
2×забега на верх, спуск пешком.
1 восхождение через ступень.
2×запрыгивания на ступени на одной ноге (3 пролета)
2 запрыгивания на 2 ногах (3 пролета)
4.Пробежка обратно в парк - 1.9 км
5. ОФП 2круга ×15 повторений
- пресс на перекладине
- отжимания от пола
- обратные отжимания от скамейки
- экстензия
6. Фартлек по плану - 50 мин.
После тренировки уже не хотелось нарушать заданный темповый режим🙃🫠😉
7. И еще домашнее задание от тренера
5 подходов в отказ обратных отжиманий на трицепс с утяжелением 8 кг.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.48 km | 06:01 /km | 51:05 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./89d3a0bce004d945c3d412932349f013.jpg)
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
28 Mär um 23:04:40
Бег на дорожке - полет стабильный👍💯🚀
Итоги месяца:
Эксперимент длился 4 недели с частотой 3 раза в неделю на беговой дорожке и 1-2 раза в неделю на реальном ландшафте (смешанное покорытие: асыальт+ парковая зона).
На дорожке результат стабильный: за 10 мин. 2,22км с темпом 4.38, каденс 174ш/мин.
На улице каденс увеличился, нл еще есть к чему стремиться.
В начале эксперимента средний каденс - 157ш/мин. По итогу месяца - 167ш/мин.
Бежим-летим дальше🙂😊😅
Итоги месяца:
Эксперимент длился 4 недели с частотой 3 раза в неделю на беговой дорожке и 1-2 раза в неделю на реальном ландшафте (смешанное покорытие: асыальт+ парковая зона).
На дорожке результат стабильный: за 10 мин. 2,22км с темпом 4.38, каденс 174ш/мин.
На улице каденс увеличился, нл еще есть к чему стремиться.
В начале эксперимента средний каденс - 157ш/мин. По итогу месяца - 167ш/мин.
Бежим-летим дальше🙂😊😅
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.21 km | 04:31 /km | 10:00 |
|
27 Mär um 21:23:56
Всем привет🥰 Сегодня отличный день - День роджения моего младшего сыночка🥳🥳🥳
По плану Интервальная на 50 мин🔥💯🙂
Темповый режим установила свой🙃 Мне так комфортно бежалось😉✌️👍
По плану Интервальная на 50 мин🔥💯🙂
Темповый режим установила свой🙃 Мне так комфортно бежалось😉✌️👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 06:15 /km | 50:00 |
|
26 Mär um 15:29:41
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.22 km | 04:36 /km | 10:14 |
|
25 Mär um 11:11:29
Всем привет🥰
Сегодня началась вторая неделя тренировок из 8. Первая тренировка этой недели - длительная. Как мне помнится, в прошлом тренировочном сезоне мне не очень удавалось удерживать темп на больших интервалах. Сегодня я справилась. Так как программа немного упрощает темповые требования, я их сама корректирую и усложняю сопутсвующими задачами, например, включением метронома на 175 ш/мин., что также влияет на темп. Тогда приходится думать о работе маховой ноги для снижения или повышения темпа при одном и том же каденсе.
Сегодня началась вторая неделя тренировок из 8. Первая тренировка этой недели - длительная. Как мне помнится, в прошлом тренировочном сезоне мне не очень удавалось удерживать темп на больших интервалах. Сегодня я справилась. Так как программа немного упрощает темповые требования, я их сама корректирую и усложняю сопутсвующими задачами, например, включением метронома на 175 ш/мин., что также влияет на темп. Тогда приходится думать о работе маховой ноги для снижения или повышения темпа при одном и том же каденсе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.15 km | 05:18 /km | 59:14 |
|
23 Mär um 14:24:31
Всем привет. Снова товарищеский забег с клубом любителей бега "Легенда". Сегодня нас было много. Хитом дня была моя кепка, а точнее надпись на ней😅 Всем хорошего дня🫠😘🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:20 /km | 26:42 |
|
22 Mär um 21:16:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.70 km | 06:08 /km | 28:50 |
|
22 Mär um 21:15:47
FARTLEK👍🔥💯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.48 km | 05:56 /km | 38:29 |
|
21 Mär um 20:15:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.19 km | 04:41 /km | 10:16 |
|
Альбина, привет, наши везде бегают, молодец 🌞
Отличная работа🏃♀️☺️👍!!!
Федор, привет. Естественно🙃 крутим землю😉😅
Леонид, благодарю🥰
21 Mär um 20:14:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.17 km | 05:36 /km | 57:03 |
|
19 Mär um 16:05:44
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.29 km | 04:22 /km | 10:00 |
|
Роман, спасибо
18 Mär um 13:29:07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.17 km | 05:35 /km | 51:15 |
|
15 Mär um 15:01:45
Половинка в кайф👍💯🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.66 km | 05:35 /km | 02:06:44 |
|
15 Mär um 9:16:12
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.21 km | 04:31 /km | 10:00 |
|
Отлично 💪🏃♀️👍😊!!!
Спасибо😊
Альбина - супер!!!
Юрий, благодарю🥰
13 Mär um 10:11:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 05:19 /km | 42:39 |
|
11 Mär um 12:09:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:26 /km | 59:50 |
|
10 Mär um 19:29:53
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.12 km | 04:50 /km | 10:15 |
|
9 Mär um 15:47:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.65 km | 05:53 /km | 33:16 |
|
Круто☺️👍!!!
Спасибо🙂
8 Mär um 16:55:12
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.70 km | 05:37 /km | 01:05:49 |
|
8 Mär um 16:54:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.70 km | 05:37 /km | 01:05:49 |
|
6 Mär um 17:46:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.30 km | 05:22 /km | 01:00:48 |
|
6 Mär um 17:44:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.12 km | 05:16 /km | 58:43 |
|
3 Mär um 12:28:18
Продолжаю работу над каденсом
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 04:20 /km | 10:00 |
|
1 Mär um 14:06:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.09 km | 05:52 /km | 01:10:59 |
|
1 Mär um 14:03:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.42 km | 04:49 /km | 01:09:35 |
|
28 Feb um 16:03:09
Бег с метрономом на 170. Итог: 173 ш/мин.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.24 km | 04:27 /km | 10:00 |
|
27 Feb um 10:58:45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.19 km | 05:53 /km | 01:00:02 |
|
27 Feb um 10:54:45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.41 km | 05:49 /km | 01:00:35 |
|
27 Feb um 10:52:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.41 km | 05:49 /km | 01:00:35 |
|
25 Feb um 13:48:45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 05:50 /km | 58:58 |
|
25 Feb um 13:47:13
Сегодня программа произвольная)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 05:50 /km | 58:58 |
|
Laden...