19 Nov um 11:24:23
ОЧЕРЕДНОЙ ФАРТЛЕК НА ЛОПАТКАХ😅😅😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.94 km | 06:03 /km | 01:00:18 |
|
Ульянов Дмитрий
Альбина, молодец! Смотрю у тебя много фартлека стало, очень основательно подходишь к тренировкам! Круто!
Ищенко Альбина
Спасибо Дима. И не говори, замутила что-то я😅😅😅
18 Nov um 16:35:06
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 04:47 /km | 09:35 |
|
16 Nov um 12:22:48
2,5 мин разминка+ 50 мин.темповой+ 2,5 мин.заминка🔥🔥🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.29 km | 05:24 /km | 55:36 |
|
15 Nov um 12:09:04
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:05 /km | 10:11 |
|
14 Nov um 8:48:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.59 km | 05:57 /km | 01:03:00 |
|
Альбина, молодец! Как всегда отличная тренировка!
Дима, спасибо🫠🥰😘
13 Nov um 15:04:19
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:10 /km | 10:20 |
|
Альбина, класс! Держишь темп!
11 Nov um 13:09:48
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:15 /km | 10:30 |
|
9 Nov um 9:58:22
Вторая тренировочная неделя завершена длительной интервальной пробежкой. Я справилась. Бежим дальше😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.92 km | 05:53 /km | 01:33:55 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
7 Nov um 11:18:40
Интервальная тренировка в день рождегия🎂🥳🍾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.72 km | 05:48 /km | 50:43 |
|
С Днём рождения!
С днём рождения Альбина.Желаю успехов ,новых рекордов и достижений!
Спасибо, мальчики🫠😘🥰
Поздравляю с Днем рождения 🍷😊!!! Отличного настроения и удачи во всех делах😊 и естественно, отличного здоровья😊!!!
Леонид, спасибо огромное🙂
6 Nov um 12:25:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.66 km | 06:09 /km | 34:50 |
|
5 Nov um 9:58:30
Fartlek 7,5k+ cool down 1,7k
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.24 km | 06:22 /km | 58:54 |
|
Сегодня скользко🙃
4 Nov um 9:28:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.21 km | 06:02 /km | 01:01:41 |
|
Покоряешь другие трассы
Ага, Макс🙂 Совмещаю полезное с приятным🫠🥰😉
Альбина, Класс! Смотрю у вас там уже замело конкретно))
Дима, я в Подмосковье, отпуск у меня🙂
2 Nov um 20:52:38
Добрый вечер🙂 1 неделя из 16-недельного бегового плана завершена🙂 Хорошего вечера🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.18 km | 06:34 /km | 01:20:08 |
|
Альбин, Молодец! Поздравляю!
Спасибо) Трудно держать запланированный темп. Каждый раз хочется бросить и помчать. Внутренний голос говорит, взялась за гуж, ее говори, что не дюж😅
Да, согласен сложное это дело держать лёгкий темп, тоже стал стараться себя сдерживать переодически, чтобы бегать на низком пульсе. Удаётся конечно, но не всегда:))
1 Nov um 10:05:01
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 04:49 /km | 09:38 |
|
31 Okt um 9:32:02
Сначала интервальная 40 мин, остальное -заминка🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.81 km | 06:02 /km | 53:11 |
|
30 Okt um 10:08:21
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 04:28 /km | 08:56 |
|
Альбин, отличная тренировка, темп огонь!
Жима,
Дима, прости, опечатка улп
Улетела😅 Не могу на уличный бег этот темп перенести, как-будто тормоз срабатывает
29 Okt um 8:04:57
Интервальная ( 5 мин.медленно+ 5км быстро+ 5 мин.медленно, 3 км заминка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.85 km | 05:36 /km | 55:18 |
|
28 Okt um 10:28:13
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:15 /km | 10:30 |
|
26 Okt um 16:35:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.94 km | 05:54 /km | 01:10:36 |
|
25 Okt um 19:03:46
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 04:54 /km | 09:49 |
|
24 Okt um 8:57:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.92 km | 05:48 /km | 01:15:00 |
|
23 Okt um 15:49:38
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:13 /km | 10:27 |
|
22 Okt um 15:28:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.83 km | 06:06 /km | 01:06:08 |
|
Молодец круто!!!
Дмитрий, Ромп
Дмитрий, Роман, спасибо🥰
21 Okt um 10:47:50
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 04:56 /km | 09:53 |
|
20 Okt um 12:51:02
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.51 km | 05:22 /km | 45:44 |
|
19 Okt um 12:57:07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.82 km | 06:05 /km | 02:12:58 |
|
18 Okt um 10:38:40
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 04:49 /km | 09:39 |
|
17 Okt um 9:44:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.41 km | 05:44 /km | 59:46 |
|
16 Okt um 10:19:10
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:16 /km | 10:32 |
|
15 Okt um 7:58:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.83 km | 04:16 /km | 54:47 |
|
Альбина, очень крутой темп! Молодец!
Дима, спасибо. Ты где еще публикуешь тренировки?
Ок. Подписалась🥰
14 Okt um 12:54:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 06:20 /km | 39:21 |
|
13 Okt um 18:17:28
Дебют😉🙂🙃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.20 km | 05:20 /km | 02:09:24 |
|
6 в общем зачете, 2 в группе😉🙃🙂
13 Okt um 6:25:53
На низком пульсе, средний пульс 129
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.96 km | 07:13 /km | 57:34 |
|
10 Okt um 10:25:18
Interval run
1k warm+ 400m fast/ 200 m slow*7+ 1k cool down👍🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.15 km | 05:27 /km | 33:33 |
|
С трудом загнала себя на стадион, где не глушится GPS. Хотелось бежать дальше, трудно остановиться😅🙂🙃 Хорошего дня🥰
8 Okt um 10:45:42
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.50 km | 04:39 /km | 01:44:43 |
|
Ого, темп супер!!! 🔥🔥🔥
Спасибо)
7 Okt um 16:49:33
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:17 /km | 10:35 |
|
5 Okt um 9:30:00
FARTLEK
20' warm up
30'' fast/1' slow*3
1' fast/1,5' slow*3
2' fast/2' slow*3
1' fast/ 1,5' slow*3
30" fast/1' slow*3
20' cool down
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.82 km | 05:32 /km | 01:16:39 |
|
4 Okt um 11:22:02
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:12 /km | 10:24 |
|
3 Okt um 9:27:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.32 km | 05:39 /km | 01:09:45 |
|
3 Okt um 0:03:55
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 04:54 /km | 09:48 |
|
1 Okt um 7:58:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.70 km | 05:41 /km | 55:11 |
|
28 Sep um 9:05:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.39 km | 04:53 /km | 55:40 |
|
27 Sep um 16:33:32
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:20 /km | 10:40 |
|
26 Sep um 17:24:20
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:30 /km | 11:01 |
|
26 Sep um 17:23:11
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:01 /km | 10:03 |
|
26 Sep um 17:21:32
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:14 /km | 10:29 |
|
26 Sep um 17:20:05
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:11 /km | 10:22 |
|
26 Sep um 17:14:47
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 05:18 /km | 12:45 |
|
26 Sep um 17:11:34
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:16 /km | 10:32 |
|
26 Sep um 17:06:45
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:21 /km | 10:42 |
|
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