31 Mai um 10:24:18
Закрываю месяц май утренней пробежкой❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 06:41 /km | 01:33:40 |
|
Митин Виталий
Вот стоит один раз похвалить , и потом все на перекосяк) не настраивай тренера) я только за тебя радоваться стал твоим успехам) а ты косячишь)
Храмкова Елена
Да. Пульс высокий.
30 Mai um 11:14:19
Забег на Зеленом марафоне❤️ Моя первая официальная 10-ка☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:37 /km | 56:16 |
|
Елена, поздравляю. Вместе 10 км бежали 👍👍👍
Спасибо) Сергей, и вас поздравляю☺️
Спасибо 👍
Поздравляю, Лена, отличный результат:))) 🤩😍👍
Спасибо💋
Поздравляю с десяточкой! 🔥
Спасибо☺️
Вот умница!!!Ты молодец, я горжусь тобой!Пульс в норме! Отличный результат! Обнял)
Ура!! Похвала😀 Спасибо)
😊😊😊
29 Mai um 21:44:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.57 km | 06:04 /km | 33:50 |
|
28 Mai um 21:41:53
Сегодня бегала под ливнем. И получала такой кайф от пробежки. Дороги пустые, я насквозь, под ногами лужи, в ушах любимая музыка, в голове приятные мысли) Все же я сумасшедшая и мне это нравится❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 06:02 /km | 01:02:00 |
|
Елена, ну ты даёшь конечно 😀 Ты наверное экстремал😉
Наверное😂 Можно это и так назвать)
Елена! Ты не послушная девочка!) мы так с тобой не добьемся положительной динамики) давай понижай пульс!
Да, вчера он у меня скакал. И на последнем км я рванула. Пульс взлетел. Но и между рукой и чесами был слой воды, возможно, что они немного наврали с пульсом)
Давай не мажся) это не оправдание!Жду исправления!)
😂как скажешь)
Жду отчета😅
Нет бы похвалил меня, что я в таких условиях бегала. Один кнут, никакого пряника😂
Сама же написала:Получила кайф от пробежки) а пока отрицательный результат твоей работы над своими совершенством!
Ну ладно
Типо уговорил 😅
Побегай за меня на низком пульсе) а то я в командировку поехал) неделю пропущу)
Хорошо) но завтра у меня забег на 10 км . Не обещаю низкий пульс😂
Хорошо! Иногда можно) я тоже иногда люблю повысить пульс! Желаю тебе улучшить результат и без травм!
Спасибо)
Обращайся)
27 Mai um 21:29:13
Разболелась нога после Беги,Герой. Но впереди Зеленый марафон. Сегодня решила побегать. Первые 3 км было все ок, а дальше начались боли😢
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.37 km | 06:09 /km | 39:12 |
|
А что болит, сустав или мышцы?
Мышцы.
Это проще. Массаж должен помочь.
Мази и массаж. Все делаю. Но пока что до первого бега.
ОФП на эту группу подключить надо попробовать.
У меня появился дискомфорт после велика. Может там как-то потянула мышцу.
На велике вряд ли, если только подзабить. Тогда массаж и мази верный путь.
Буду лечить) что еще остается
Скорейшего восстановления
Спасибо)
Хорошая пробежка 🏃♀️ 💯
Массаж ингда не помогает, нужен полный раслабон - отдых!
Ну у меня так не получается. Если даже я не бегаю, то много гуляю с ребенком.
24 Mai um 12:59:04
Все туда же) разминка, чтобы не замерзнуть😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.01 km | 06:31 /km | 06:35 |
|
24 Mai um 12:57:57
Решила побегать вместе с разминающимися перед забегом)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.07 km | 06:33 /km | 26:42 |
|
Пульс отличный! Так держать!
Спасибо, тренер😀
Классная у меня ученица) послушная😅
О, да, я такая😂
Другого и не должно быть😅
23 Mai um 10:55:11
Забег 5 км на Беги Герой! Реальное время 27:25. Забыла выключить часы😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 05:28 /km | 27:51 |
|
Отличный результат!))) 👍
Спасибо❤️
Ну что за красотка 😍🔥
Людмила, спасибо💋
Отлично! Молодцы 💪🏃♀️👍!
Спасибо)
🏃♀️🏃♂️👍
Здорово 👍👍👍
22 Mai um 22:26:18
Вечерняя пробежка на лайте перед завтрашним забегом на Беги Герой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.22 km | 06:26 /km | 33:37 |
|
Красотка!)
19 Mai um 23:08:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.06 km | 06:17 /km | 01:03:21 |
|
Вот молодец ! Пульс в норме! Так держать! Радуешь тренера)
Спасибо) себя я этим тоже радую☺️
Шикарно выглядишь!)
Спасибо)
У меня вчера интервальные были) а средний пульс 116😅хотя до 160 взлетал)
Ого) классный пульс) у меня максимально до 158 поднимался)
Ты добьешься поставленной цели, и в будущем у тебя будет такой же) на минималках😅
Хорошо бы)
Но мне тоже есть над чем работать 😅на 10 с темпом 4.26 средний пульс был 162) а хотелось бы, чтоб такой был на темпе 4.05-4.10) по тихоньку иду к этому)
Я буду контролить) будешь плохо себя вести) буду ругать тебя на общее обозрение 😅
Договорились😂
😄😄😄
Огонь 🔥. И результат тоже
У меня из-за жары пульс поднимается до 195. А так средний пульс от 150 до 155
17 Mai um 22:54:04
Продолжаю работать на пульс. Сегодня лучше, чем вчера)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 06:21 /km | 38:34 |
|
А завтра будет лучше чем сегодня!!! Ты справляешься с поставленной задачей, теперь самое главное, держать этот диапазон хотя бы месяц, а темп сам потом увеличиться в соответствии с зоной планируемого ЧСС!)Ты молодец!)👏
Спасибо) стараюсь)
Старайся) я проверю 😅)
16 Mai um 21:49:44
Работала на пульс, как и обещала) Считаю, что с задачей справилась☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.23 km | 06:04 /km | 01:02:13 |
|
Ну вот молодец! Радуешь тренера) можешь когда захочешь)но ты же знаешь, что еще немного надо понизить) выглядишь шикарно)
Спасибо) знаю конечно. Буду стараться дальше)
Договорились) жду улучшения результатов! Я в тебя верю, ты справишься!)
Я начинаю понимать что бег это не просто бег, а настоящая работа над собой 💪.
15 Mai um 21:20:24
Сегодня малость разогналась. Приходилось постоянно себя придерживать. Ну не умею я бегать как черепашка. Отсюда и пульс высокий.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:51 /km | 58:41 |
|
Если хочешь, чтоб был результат, надо следить за пульсом! Опять не выполняешь рекомендации тренера)
Вчера и правда забила на пульс. Но до вчерашнего дня следила. Хотя он совсем немного стал ниже. Меня надо за хвост держать, чтобы не разгонялась.
Забивать ты умеешь! Я уже понял)Но здоровье на первом месте, так что давай соберись и выполняй указания, пока не понизишь пульс до 140, и не думай увеличивать темп!
У меня такого пульса в условиях анемии не будет) если только я пешком пойду😀
Сказки не рассказывай) бегала уже с нормальным)
Когда такое было?😂
Вот еще и память девечья😅😅😅
140 было один раз. В марте, наверное. А так 154 самый низкий средний пульс. А как в горку начинаю подниматься, то пульс до 162 поднимается. А у нас тут горка на горке. Чтобы ты понимал - 350 метров спуск, 650 - подъем.
Я в тебя верю! Ты справишься!!!
Сегодня буду стараться)
Ты лучшая) я верю в тебя!
Спасибо)
После таких слов хочется стараться)
Ну все обнял 😅и жду результатов)
14 Mai um 21:09:26
Сегодня бег после двухчасовой силовой. Майские жуки без тормозов😂 Пару штук чуть лбом не поймала😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:00 /km | 42:07 |
|
13 Mai um 21:28:01
Сегодня был тяжелый день.Сначала прошла 26 км, а вечером пробежала 8-ку.Хотела 10-ку, но ноги сказали: «Хватит, женщина! Угомонись»😂 Итог - 43 000 шагов😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.03 km | 06:02 /km | 48:30 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
12 Mai um 21:30:45
Сегодня ровно год, как я бегаю. Отметила годовщину пробежкой под дождем) С чего начинала(фото первой пробежки) и что имею сейчас) Жаль, что анемия немного картину попортила😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.07 km | 06:14 /km | 01:02:53 |
|
Блин, фото первой пробежки не загрузилось😠
С годовщиной 🏃♀️. Желаю новых достижений💪
Людмила, спасибо)
Поздравляю 👍! К новым Победаи!
Леонид, спасибо☺️
А у нас ветер со снегом сегодня был и +2 🥶 правда это не повлияло 😀
А у нас жара идет) тяжело бегать будет. Мне зимой больше нравилось)
грац
Красивая синяя фотка, что-то Вангоговское, и тренировка отличная получилась.
Спасибо)
10 Mai um 22:38:40
Сидела Лена вечером, пила кефир и вдруг так захотелось еще побегать. Мало же мне трейла было😂 Итог - вторая моя пробежка сегодня☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.31 km | 06:19 /km | 33:37 |
|
Знакомо знакомо -то как😄
Я не одна такая?😂
Хороша:)
Было дело)
10 Mai um 16:38:51
Сегодня бегала трейл «Бежим Вместе». Было сложно😍 Но круто) да еще и часы забыла остановить на финише😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.27 km | 06:47 /km | 35:48 |
|
Красота)
Елена, вы просто ракета:)!
Я черепашка, а не ракета😂
Умница и красавица, 🌹
Николай, спасибо☺️
Отличный трейл вышел и медаль к лицу! 🔥💪😍
Спасибо, Анастасия😍
9 Mai um 22:01:48
Задачу с пульсом провалила. Сегодня плохо чувствовала себя весь день. Так и знала, что пульс будет высоким.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:03 /km | 36:18 |
|
Попробуйте по 7.00, когда задача на пульс. С Праздником!
Спасибо) Вас тоже с праздником!)
🤗🤗🤗
Красавица
Думаю больше переживать за пульс должны пробегающие мимо вас. Результат отличный 👍💪
Спасибо😂
7 Mai um 21:00:50
Сегодня ветер был утяжелением. Поднимаешься в горку, а с горы ветер в лицо😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.09 km | 06:08 /km | 37:26 |
|
Ты конечно молодец, что вышла на пробежку, но опять не выполняешь указания тренера 😅
Что я сделала не так?
Пульс 156) надо понижать)
Знаю) но вчера получилось так. Тяжелый трудовой день, ветер с дождем. Я старалась снижать его, но на горках он подскакивал. Ох уж этот пульс😀
Твой успех зависит от пульса!)надо просто постараться! Я верю в тебя, у тебя все получится!Как говорится: что нас не убивает, делает только сильнее!
Тренер молодец, не даёт расслабиться, Елена старайтесь!
Буду стараться)
Проверю) и жестко спрошу😅
6 Mai um 21:13:59
Сегодня работала над пульсом. Старалась бежать в медленном темпе. Из-за длительных горок, пульс поднимался до 160, но не переходил в зону экстрим) Считаю, что с поставленной задачей справилась😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:09 /km | 01:01:35 |
|
Ну вот!!! Молодец!!! Можешь же когда захочешь!!! Ты молодец!!! Так держать!!!
Вот это да😂 Приятная похвала☺️ Буду продолжать работу над пульсом) Но у нас тут горка на горке, будет сложно опустить его до 140)
Ну а в целом, мне даже понравилось быть черепашкой😂 Иногда можно)
Это даже нужно!!!для твоего будущего роста, и улучшения показателей!!!
Когда натренируешь сердце, скорость сама повысится и пульс будет в границах!
Буду стараться)
Я в тебя верю! Не подводи тренера😅
4 Mai um 22:03:46
Наконец-то❤️ Вот тот самый кайф от пробежки😍 Могла пробежать больше, но не стала нагружать организм. Решила, что лучше маленькими шагами возвращаться к прошлым цифрам).Сегодня старалась держать низкий темп и пульс до зоны экстрим. У меня получилось) Виталий, пусть не 140, но я и этому очень рада😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:05 /km | 36:35 |
|
Ты конечно молодец! Но пульс надо еще понижать!!! Это залог успеха, и твоего восстановления!
Я согласна. Но для меня и это вчера было достижением. Сегодня постараюсь его еще снизить)
Снижай темп, пусть будет хоть 7 на 1 км. , но главное чтоб пульс понизился до 140!
С анемией это пока очень сложно. У меня пульс даже во время прогулки подскакивает.
Ты сильная, я в тебя верю, ты справишься!
Еще бы мне в себя поверить😀 Спасибо)
Что за настрой! Давай соберись!!!
3 Mai um 16:57:10
Пульс все еще в космосе, но ноги сегодня бежали. Погода кайф) наконец-то весна нас радует🌞🌸
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:48 /km | 29:04 |
|
Елена, вам нужно некоторое время побегать с темпом 6.30 -7.00мин./км. при этом темпе у вас средняя ЧСС должна быть в районе 125 - 130…. Постоянно бегать на повышенном пульсе не стоит… проверено на себе ☺️
У меня такой пульс из-за анемии. Я пытаюсь снижать темп, но все равно разгоняюсь. 😔
Я сам одно время бегал на том темпе, который вам советую…да, согласен, очень тяжело тащится, как черепаха… но ничего, терпел… привык… а затем, когда пульс более-менее стал низким..стал понемножку добавлять
Так и не послушала меня) придется принимать меры дисциплинарного характера😅
На часах можно пульсовую зону установить? Чтоб срабатывало оповещение???
Леонид, спасибо за совет)
Я послушала, а вот пульс нет) с характером друг😀
Первое время с таким темпом гораздо тяжелее бежать, чем со всех ног🤣
Не знаю) нужно посмотреть.
🤣 я знаю🤣
Полностью с вами согласна, Леонид. Бегать медленно вообще сложная задача для меня. Вечно бегу, словно за мной собаки гонятся.
Надо усмерить свой пыл) и слушать тренера, контролируя пульсовую зону)
Да там по ходу не собаки ) а волки бегут😅
Если будете так продолжать бегать, возможно будут проблемы со здоровьем, «упадут» результаты и наступит такая усталость, что будет тяжелее и тяжелее заставлять себя выбежать на кросс
Виталий, я правда старалась, но пульс сразу же взлетел. У меня первые 2.5 км в гору были. Сложно пульс сбить в таких условиях.
Леонид, да я уже добегалась😀 раньше скакала как лань, а сейчас как побитая собака еле бегаю. 😀
…если будете продолжать так бегать… тогда будет следующий этап… вы расхотите бегать
Сомневаюсь, что расхочу. Очень скучаю по бегу. И хочу назад свои объемы и пульс. Просто нужно скорее победить анемию.
Ну да в гору конечно тяжело, нагрузка чувствуется, но пульс можно контролировать, надо только снизить темп, но этого ты не любишь)
Я говорю на основе своего опыта… сколько времени мной было потеряно, когда носился каждые кроссы, как угорелый…. да, результаты выросли , но потом, травмы, усталость, снижение результатов и мысли закончить с бегом…
Найдите книгу Мэта Фицджеральда - «Бег по правилу 80/20»
Мне ее советуют) хорошо)
Виталий, я буду стараться снижать темп и пульс) вернусь завтра в город и попробую еще раз)
И надо проконсультироваться у дипломированного тренера, чтобы посмотрел вашу технику, дал консультации и набросал на первое время тренировочный план
Я в тебя верю, не подводи тренера) прекращай бегать каждый день! организм должен отдыхать!!!
Я бегаю для себя)
Виталий, я только бегать начала) какие каждый день. Просто в деревне делать нечего, кроме бега☺️
При неправильной технике бега можно быстро «кончать» колени..особенно, когда бежите по асфальту
Все понял, но не забывай про отдых!
Слушаюсь, тренер) завтра отдых)
Да, я бегаю только по асфальту.
Ракеты были в Казани, почему вас не было)
Потому что я сейчас лечу анемию.Не совсем в беговой форме😔
2 Mai um 13:44:05
Пробежала 8 км с темпом около 6, наверное. В деревне, как в глуши лесной,ничего не ловит.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.92 km | 05:02 /km | 44:56 |
|
Ты молодец!!! Главное все в меру и по состоянию здоровья, не перетруждайся!Как организм воспринял нагрузку?
Ногам тяжело очень. Как ватные.
Сбавь темп, еще не восстановилась!
Я стараюсь.
Давай уж постарайся)
Здесь сложно темп контролировать. Чисто по ощущению бегаю.
Тогда это хорошо, главное без нагрузки и на минимальном ЧСС
Хорошо) будет сделано😀
Запиши тогда меня в своего тренера😅
Хорошо) какие задачи на сегодня ставишь мне?😀
Сегодня отдых и часовая прогулка, ну если уж не Виера ешь, то пару км. на темпе около 10 мин. на км)))
Невтерпешь)
И если все таки решишь бежать, то пульс не выше 140!
Ну с пульсом очень сложно) Буду стараться, тренер😀
Отчет по пульсу скинешь, проверю)
На самом деле я начала подозревать свои часы во лжи. Мне кажется, что они меня пытаются обмануть с пульсом.😀
Какие часы у тебя? ( Не хотят чтоб ты бегала))
HUAWEI WATCH GT 5.
1 Mai um 19:27:47
Сегодня вернулась к бегу после долгого перерыва. Хотелось бы сказать, что бег был в кайф, но увы. GPS не ловит, ноги все еще ватные, пульс в космосе.😢
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.07 km | 05:45 /km | 29:14 |
|
