5 Jun um 10:14:23
Доброе пятничное 🌞
Два дня не бегала, аж заскучала по бегу. Решила выйти на утреннюю пробежку, пока не сильно жарко, но уже к 10ти утра чувствовалось что солнышко припекает, решила свернуть на лесную тропинку, чтобы немного спрятаться от солнца, но тропинка была неизведанная, испугалась бежать в неизвестность, я же всё таки девочка 😄. Пришлось развернуться и бежать по дороге)) Всем отличной пятницы ✌️
Два дня не бегала, аж заскучала по бегу. Решила выйти на утреннюю пробежку, пока не сильно жарко, но уже к 10ти утра чувствовалось что солнышко припекает, решила свернуть на лесную тропинку, чтобы немного спрятаться от солнца, но тропинка была неизведанная, испугалась бежать в неизвестность, я же всё таки девочка 😄. Пришлось развернуться и бежать по дороге)) Всем отличной пятницы ✌️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.15 km | 07:58 /km | 17:09 |
|
2 Jun um 19:48:05
Велопрогулка🚲
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 км | 10.3 км/ч | 29:43 |
|
2 Jun um 10:43:48
Открываю июнь такой красотой🥰 Свои стандартные 2 км не удалось добежать, так как на пути встретила семью лебедей 🦢. Пока проходила осторожно мимо них, один лебедь с лебедятами поплыли по речке, второй лебедь - видимо папа, настороженно смотрел на меня и грозно шипел. Я попыталась спокойно пройти мимо него, чтобы он меня не защипал. Мне кажется мы оба боялись друг друга в тот момент)). Он благополучно спустился к речке, а я пошла домой с отличным настроением 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.73 km | 07:12 /km | 12:29 |
|
Ухты, какой близкий контакт с, не побоюсь этого слова, диким лебедем! Каждый раз он тебе хочет придать ускорение, а ты не разумеешь 🤣😅
А так вот оно что? Я то думаю что они постоянно у меня на пути)) Значит будем ускоряться))
31 Mai um 12:24:52
Сегодня поистине чудесный день❤️. Вышла на пробежку, по своему привычному маршруту. Встретила лебедя и маленьких лебедят🥰. Сидели на дорожке, поэтому пришлось остановиться чтобы не спугнуть и полюбоваться 😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.02 km | 06:58 /km | 14:05 |
|
Спасибо за красоту:)))
Светлана, постараюсь радовать ваши глаза чаще 🥰🦢
30 Mai um 12:50:56
Вышли с сыном на пробежку, всё по тому-же маршруту))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 07:26 /km | 16:22 |
|
30 Mai um 12:25:56
Прекрасного всем дня! Бегала. Даже получилось ускориться на последних 500м.
2 км уже как родные бегутся😄. Будем постепенно идти к 3ём км. Погодка кайф, после дождливых дней свежо. Фото передаёт моё настроение🧘♀️
2 км уже как родные бегутся😄. Будем постепенно идти к 3ём км. Погодка кайф, после дождливых дней свежо. Фото передаёт моё настроение🧘♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 07:26 /km | 16:22 |
|
Ну фото почему-то не загрузилось))
29 Mai um 20:04:49
Велопрогулка была увлекательной🚲. Встретила несъедобный гриб 🍄 и ромашки-гиганты
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.57 км | 10.22 км/ч | 20:58 |
|
Что это дождевик у тебя вдруг не съедобным стал? Старый что-ли!?
Ну я в грибах не разбираюсь 😅. Думала какая-то "поганка" Поэтому извиняйте))
Вполне съедобный даже в сыром виде. Только кожуру жёсткую муторно очищать и слишком мягкими получаются в процессе. Но как добавка к другим грибам вполне. Только гадо чтобы белый был на срезе. Если жёлтый, то уже старый, не едят
Спасибо за полезную информацию Артур 👍
26 Mai um 15:57:13
С корабля на бал или наоборот с бала на корабль. Сначала была у сына на последнем звонке, потом на пробежку 🏃♀️
Часы жёстко врут🙉.
Часы жёстко врут🙉.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 08:38 /km | 12:57 |
|
22 Mai um 11:29:06
Велопрогулка 🚲
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.61 км | 8.46 км/ч | 32:45 |
|
22 Mai um 9:58:58
Бегали с сыном. Лебедей не видели. Вот вам поле и трактор 😄🚜
У сына явный потенциал 💪.
У сына явный потенциал 💪.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.56 km | 08:36 /km | 13:25 |
|
21 Mai um 16:13:42
Так, профессиональные бегуны говорят что надо следить за пульсом. Вот начала следить. Должен быть низкий... 78 это как?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.91 km | 12:50 /km | 11:41 |
|
78 пульс шикарный Людмилка 👍🔥, продолжай в том же духе , бегай на низком пульсе до 140 , набирай объём километража постепенно , длительные - медлительные пробежки , нарабатывай выносливость , силу , адаптируйся 💪👍🔥
Теперь поняла👌. Да я только медленно и могу бегать)) чуть быстрее уже дыхалки не хватает)
Я тоже начинал по километру бегать , максимум 2 , а потом повело , заинтересовало и результаты не стали долго ждать , главное с желанием и по ощущениям , бегаем не ради цифр , а для здоровья , как то так 😁
Азат согласна👌. Да тоже стараюсь слушать своё тело, если чувствую что могу - бегу, если нет, то не изнуряю себя.
Наверное по возрасту норма для спортсмена 110-130. Не бойся в неё заходить, это аэробная зона твоя, вот выше не надо пока. Для совсем начинающего надо развивать дыхалку. По себе знаю. После 33 лет курения дыхалка вообще никакущая была
Артур, не знаю... Мне кажется у меня часы глючат, потому что даже пробежав одну дистанцию часы и телефон показывают разные км. и на часах она всегда меньше.
21 Mai um 16:06:29
Вышла на лёгкую пробежку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.03 km | 09:38 /km | 09:56 |
|
19 Mai um 10:40:25
В обычной повседневной жизни ты редко встретишь лебедя, но если ты систематически бегаешь, то всё возможно😄. Вот я не теряю эту возможность 🙌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.38 km | 07:39 /km | 10:34 |
|
Очень красиво! Здорово!)))
15 Mai um 13:15:47
Получился 2х километровый мини трейл. Мне правда нравится бегать не по асфальту, а по каким-нибудь тропинкам и грязи😄🔥🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 09:34 /km | 19:09 |
|
Здравствуйте, Людмила!
Забегайте в наш дружный клуб "Ракеты": worldrun.online
Вот да! Нам таких нада! 🤗
15 Mai um 12:43:37
Мои первые 2 км 💪. Пока с такими показателями, но я никуда не тороплюсь) Сын тоже со мной бежал. Сказала беги 1 км, а он пробежал больше, но с небольшими переходами на шаг. Над постановкой его рук надо поработать, интенсивное махание руками очень энергозатратно🙉, а он почему-то про них забывает, не контролирует)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 09:34 /km | 19:09 |
|
Молодцы!
Спасибо!
Торопиться и не надо. А показатели постепенно улучшатся, это вопрос дисциплины и времени.
Людмила, ещё маленький совет: не торопитесь наращивать темп. Начинающий должен бегать долгое время на низком пульсе. Это позволит сердечной мышце постепенно вырасти и перекачивать большой объем крови. Темповые тренировки, это уже когда прям не терпится показатели свои улучшить. Сердце становится мускулистые и его внутренний объем уменьшается, что ещё больше требует сокращений! Самый полезный бег все-таки трусцой
Артур спасибо за совет. Я ещё "нащупываю" свой темп, бегаю кажется очень медленно) по поводу пульса не могу ничего сказать, пока не поняла какой он должен быть?
14 Mai um 12:22:55
С каждым днём всё лучше и лучше и по ощущениям и по времени 💪. Я молодец 👏
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.42 km | 07:32 /km | 10:43 |
|
Людмила, конечно молодец! Все начинают с первого шага. Главное - не останавливаться.
Спасибо Ольга 🤗. Да с такой поддержкой единомышленников даже останавливаться не хочется 🏃♀️💪🔥. Мотивируют💯🙌
Не останавливайтесь💪
Вероника, спасибо за поддержку 🙌🤗
Людмила, всё обязательно получится ☝️ я начинала бегать по 5мин, по 800м и спустя 5 месяцев- бегаю по 30 мин, уверенные 3 км💪 да медленно, но зато регулярно
Виктория, спасибо 🤗. Да сама по себе чувствую, что регулярность даёт плоды и бежится с каждым разом всё легче💪
14 Mai um 11:53:18
Люблю бегать где нет людей, но есть лебеди 🦢 🥰. Улучшила свои предыдущие показатели во времени 💪, это ли не радость 🏃♀️🔥.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.42 km | 07:32 /km | 10:43 |
|
Очень красиво!) в удовольствие) и воздух свежий, одни плюсы!
Да и бежится легче в окружении такой красоты🏃♀️
12 Mai um 17:32:44
Велопрогулка🚲. С красивым видом на цветущее жёлтое поле. В следующий раз поближе надо подъехать к нему, узнать что это цветёт, подсолнухи может 🌻?
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 км | 9.18 км/ч | 18:17 |
|
Скорее всего цветет рапс.
Людмила, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Генадий, возможно и он. Надо скататься, узнать 🙌
12 Mai um 11:08:04
Готовлюсь к забегу.рф в Сириус, кто там будет тоже? 🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.06 km | 08:05 /km | 08:35 |
|
12 Mai um 11:04:06
Дистанцию уменьшила до своей начальной (1км) зато время улучшила👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.06 km | 08:05 /km | 08:35 |
|
Laden...