Васильев Михаил
| 12 | 0 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Новокузнецк |
| Alter: | 37 |
| Aktivitäten: | 75 (677.63 km.) |
| Veranstaltungen: | 13 |
8 Nov um 11:02:20
Короткая, легкая пробежка по скользкому снегу🌨️❄️🌨️
Переобулся в непромокаемые Asics, уже забыл как мало в них амортизации по сравнению с boston 12😅
Переобулся в непромокаемые Asics, уже забыл как мало в них амортизации по сравнению с boston 12😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:23 /km | 37:46 |
|
4 Nov um 14:43:42
Так как я принял эстафету мороженого 🍨🍧Выполнено✅ И попробуем расщирить географию эстафеты в Кузбассе, передаю ее Марченко Ольга!😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 04:33 /km | 27:27 |
|
Пробежка🔥 челендж с 🍦 продолжает расширять географию ✌
Отлично, Михаил! 😄🔥
Михаил, 🔥👍
Всем спасибо!🍧👍🏃🏻💪
4 Nov um 14:38:02
С праздником товарищи бегуны!!! Поздравляю короткой темповой!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 04:33 /km | 27:27 |
|
2 Nov um 20:57:57
Удалось найти время на легкую длительную🕺🏻🕺🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.11 km | 05:15 /km | 01:30:01 |
|
31 Okt um 8:19:28
Обеденная пробежка +7, солнышко ☀️ 🏃🏻🏃🏻🏃🏻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 04:52 /km | 39:00 |
|
Передаю вам эстафету с мороженным, поддержите пожалуйста 🙏
Я в деле😉
Необходимо совершить пробежку, купить мороженное, сфотографировать, загрузить на платформу и передать эстафетную палочку дальше 😊
Будет сделано)
29 Okt um 16:31:11
Вечерний бег теней….
Полноценные беговые тренировки ( интервалы, fartlek) сейчас не делаю… остались темповые и по возможности в выходные длительные, и низкий пульс.
Полноценные беговые тренировки ( интервалы, fartlek) сейчас не делаю… остались темповые и по возможности в выходные длительные, и низкий пульс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.05 km | 04:47 /km | 52:59 |
|
Отличная работа, Михаил!👍
🙏спасибо!
Замечательная пробежка✌
😉спасибо
26 Okt um 15:00:33
Сегодня короткая. Но лучше так, чем никак😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.52 km | 04:31 /km | 24:57 |
|
25 Okt um 16:07:08
Easy run…
12 км во второй пульсовой зоне.
12 км во второй пульсовой зоне.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.11 km | 05:27 /km | 01:06:11 |
|
23 Okt um 17:09:48
Вечерний бег, фото с субботней прогулки по озеру… кто то еще плавает 🦆 кто то уже ходит по льду 🦆🦆🦆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 04:32 /km | 31:49 |
|
Красота 🥰
Спасибо😉
19 Okt um 15:25:00
Tempo run.
Сегодня темповая пробежка…
Погода пока радует, ночью небольшой минус, днем 🌞 ☀️.
Всем тепла!!!
Сегодня темповая пробежка…
Погода пока радует, ночью небольшой минус, днем 🌞 ☀️.
Всем тепла!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:36 /km | 46:07 |
|
Шерлок Холмс))
😁😁😁
18 Okt um 5:13:01
Вечерняя пробежка:
- 5 км бега на низком пульсе;
- 1 км включения по 3:50;
- 1 км восстановления трусцой;
- 2 отрезка по 200. метров по 3:00;
- заминка трусцой.
- 5 км бега на низком пульсе;
- 1 км включения по 3:50;
- 1 км восстановления трусцой;
- 2 отрезка по 200. метров по 3:00;
- заминка трусцой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.14 km | 05:20 /km | 59:34 |
|
Темп 💥
☺️ спасибо
15 Okt um 16:49:30
Времени на бег совсем не хватает😰
Планировал сегодня легкую пробежку на 8 км, но оказалось прохладно -3, а я бегал в очень тонких тайтсах (потому что у Puma стер шов, на фото😅😅😅), так как ноги подмерзали, сделал темповую пробежку:
- 3 км разминка по 5:15;
- 6 км темп по 4:45;
- 1 км заминка.
Планировал сегодня легкую пробежку на 8 км, но оказалось прохладно -3, а я бегал в очень тонких тайтсах (потому что у Puma стер шов, на фото😅😅😅), так как ноги подмерзали, сделал темповую пробежку:
- 3 км разминка по 5:15;
- 6 км темп по 4:45;
- 1 км заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:54 /km | 49:00 |
|
Михаил, отличная дистанция и темп 💪🔥
Спасибо, очень приятно🙏но по 3:33 пока далековато😅😉
Отличная тренировка, просто ударная, аж Puma не выдержала нагрузок🙈😁🔥аж
Спасибо)) Puma уже зашивалась, теперь с другой стороны😅😅😅 пора за новыми)
Отличная тренировка💥💥💥
Большое спасибо ☺️
12 Okt um 16:47:20
У нас снова сухо))
Домашние дела не позволили провести длительную, поэтому сегодня так. 🏃🏻
Домашние дела не позволили провести длительную, поэтому сегодня так. 🏃🏻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 05:03 /km | 40:33 |
|
10 Okt um 8:25:20
Сегодня по плану низкий пульс с 2 включениями:
- 6 км на низком 5:25-5:30;
- 2 км по 4:35;
- 1 км восстановление по 5:25;
- 1 км по 3:55;
- 1 км заминка 5:45.
Зима неумолимо приближается, пульс реагирует на снижение температуры воздуха и количество одежды)) с зимой бегать начинаем медленней)
- 6 км на низком 5:25-5:30;
- 2 км по 4:35;
- 1 км восстановление по 5:25;
- 1 км по 3:55;
- 1 км заминка 5:45.
Зима неумолимо приближается, пульс реагирует на снижение температуры воздуха и количество одежды)) с зимой бегать начинаем медленней)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 05:12 /km | 57:26 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Красиво очень❄️❄️❄️
У вас наверно уже побольше снега😊
Совсем нет, растаял 🤭
8 Okt um 8:49:41
Зима очень близко, сегодня -2 ❄️
Тестирую состояние ахилла на 10, чуть быстрее обычного.
Тестирую состояние ахилла на 10, чуть быстрее обычного.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:43 /km | 47:21 |
|
5 Okt um 14:56:25
Восстановительная 🏃🏻 пробежка.
Контрасты осени… 🍁 ❄️
Контрасты осени… 🍁 ❄️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:16 /km | 42:15 |
|
Восхитительно ❄️❄️❄️в Иркутске тоже снег выпал❄️
Ого! Уже снежок!
Он уже растаял) но ждем второй волны)
4 Okt um 10:09:01
Long выходного дня…
Посмотрим, что на это скажет мой ахилл, завтра😅
Погода грустная, +4, снег в лицо… поэтому выложу фото теплой осени))
Посмотрим, что на это скажет мой ахилл, завтра😅
Погода грустная, +4, снег в лицо… поэтому выложу фото теплой осени))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.01 km | 05:13 /km | 01:23:43 |
|
Миша, фото🔥И дистанция, и темп 👍💥💪Ахилл пусть не ругается! Спасибо тебе за поддержку!
Спасибо, поддержка бесценна!!!
Отличная дистанция, Михаил! И темп супер!
Спасибо, это очень приятно!
30 Sep um 8:17:05
Не получается долечиться, а бегать хочется…
Клин клином вышибать — устойчивое выражение, означающее устранение какого-либо состояния или последствий действий теми же средствами, которые их вызвали.
Сильно уменьшаю объем, пробежки с небольшими работами и без)
Клин клином вышибать — устойчивое выражение, означающее устранение какого-либо состояния или последствий действий теми же средствами, которые их вызвали.
Сильно уменьшаю объем, пробежки с небольшими работами и без)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 04:55 /km | 34:29 |
|
Ты молодец!! Если хочется, надо хоть по чуть-чуть👍🏻 это правильно)
🙏 спасибо!
Миша, ты молодец большой! 🏆Но это очень быстро!
Благодарю😊
25 Sep um 11:00:25
Ахилл еще немного беспокоит… сегодня попробовал ощущения, если чуть быстрее… покалывает ахилл… лечим дальше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:42 /km | 23:34 |
|
Миша, молодец!✨ Не надо так гонять с больным ахиллом! Потерпи немного, надо пока медленно бегать!
Где такую даму с характером отхватил?)
Стараюсь)) это в клубе верховой езды, в парке где в основном бегаю))там много красоток и красавцев😁
Михаил, скорейшего восстановления! Береги себя.🙏
Большое спасибо!🙏
22 Sep um 12:05:06
Ахиллобурсит выбил меня на 3 недели🙁
Сегодня пробная пробежка, без работ… легкий дискомфорт еще остался, продолжаем восстанавливать…
Сегодня пробная пробежка, без работ… легкий дискомфорт еще остался, продолжаем восстанавливать…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:08 /km | 56:32 |
|
Миша, молодец! Скорейшего восстановления! 💪
🙏 спасибо!
Скорейшего выздоровления и восстановления!!!🍋
Спасибо за поддержку!
Ура! С возвращением! И скорейшего восстановления! 🙏🏻
Спасибо, стараюсь быть с Вами!
Скорейшего выздоровления🙏🙏🙏
Спасибо, очень хочется)
3 Sep um 16:41:28
В воскресенье не удался long, бег под ливнем и в воде, все таки меня переохладил, насморк, слабость, недомогание.. 🤧 понедельник, вторник попробовал восстановиться…
Сегодня попробовал поработать:
- разминка, 12 минут по 5:15
Интервалы:
- 4 отрезка по 2 минуты темпом 4:30-4:40 (через 2 минуты восстановления по 5:15-5:20)
- 4 отрезка по 1,5 минуты темпом 4:20-4:25 ( через 1,5 мин восстановления по 5:40)
- 5 отрезков по 1 мин. темпом 4:05-4-15 ( через 1 мин восстановления по 5:40)
Заминка 10 минут 4:50-5:15.
Состоянием недоволен, сил не много, ноги тяжелые, левый ахилл начал беспокоить….
Наверно в сентябре буду восстанавливаться, заявился только на 100км месячных…
Сегодня попробовал поработать:
- разминка, 12 минут по 5:15
Интервалы:
- 4 отрезка по 2 минуты темпом 4:30-4:40 (через 2 минуты восстановления по 5:15-5:20)
- 4 отрезка по 1,5 минуты темпом 4:20-4:25 ( через 1,5 мин восстановления по 5:40)
- 5 отрезков по 1 мин. темпом 4:05-4-15 ( через 1 мин восстановления по 5:40)
Заминка 10 минут 4:50-5:15.
Состоянием недоволен, сил не много, ноги тяжелые, левый ахилл начал беспокоить….
Наверно в сентябре буду восстанавливаться, заявился только на 100км месячных…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 04:58 /km | 01:00:02 |
|
Скорейшего восстановления! 🙏🏻
🙏 спасибо!
Миша, молодец, отлично поработал несмотря на состояние!💪👍👏Выздоравливай скорее!
Буду стараться, спасибо!
Скорейшего восстановления 💪 темп и дистанция 💥
Большое спасибо 🙏
31 Aug um 11:22:41
Плановая длительная тренировка на 2 часа была разбита ⛈️🌧️💦 с ветром, получилась 30 минутная пробежка в воде, мокрым до нитки.
Хотел дождаться как закончится дождь, но ветер задувал воду в глаза, решил вернуться😰
Закрываем август объемом в 218 км…
Хотел дождаться как закончится дождь, но ветер задувал воду в глаза, решил вернуться😰
Закрываем август объемом в 218 км…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 05:03 /km | 30:24 |
|
💥💥💥
Лучше такая тренировка, чем ее отсутствие😁
Любая активность в почете, а такая вообще 💥 и дистанция и темп 💥👍
🙏 спасибо!
Миша, молодец! Когда я бежала в такую же погоду по городу, мне двое сказали, что это подвиг)
Обидно немного, план 2 часа и 22-23 км, ну ничего)))
Будет и 23 и 30, всё впереди!)
С закрытием! А себя надо поберечь для сентября! 👍🏻🍂
Большое спасибо!
Михаил, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
28 Aug um 17:28:44
Сегодня опять решил пробежать тренировку, чтоб не бежать завтра😅
Интервальная;
Разминка
- 15 минут по 5:20
Интервалы
- 4 интервала по 8 минут темпом 4:35-4:45 (через 2 минуты восстановления темпом 5:20)
- 15 минут по 4:50.
И смотрю на кучу своих селфи и думаю, позже сложить их в видео ряд и в ускорении посмотреть на свое старение😂
Интервальная;
Разминка
- 15 минут по 5:20
Интервалы
- 4 интервала по 8 минут темпом 4:35-4:45 (через 2 минуты восстановления темпом 5:20)
- 15 минут по 4:50.
И смотрю на кучу своих селфи и думаю, позже сложить их в видео ряд и в ускорении посмотреть на свое старение😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.22 km | 04:55 /km | 01:10:01 |
|
Отличная тренировка! Ты молод и полон сил!😉 🚀💪
Спасибо!
Миша, ты что совсем разболелся? Куда пропал?
Привет, ахиллобурсит( никак вылечить не могу…
О, тут покой нужен. Ничего, еще всех догонишь и перегонишь, выздоравливай!
Спасибо, смазался сезон, еще и затянулось…
27 Aug um 16:49:57
Листья полетели…. Вот и осень рядом….
Легкая, восстановительная.
Легкая, восстановительная.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.53 km | 05:23 /km | 45:59 |
|
А так хочется, чтобы лето не кончалось, чтобы вслед за нами мчалось) 😉
Ну не сказала бы, что прям лёгкая восстановительная) быстро мчался💪
Да, осень уже скоро 🍁
По пульсу, во второй зоне протопал) поэтому будет восстановительной)
25 Aug um 16:42:41
Fartlek Run:
Разминка
- 7 минут по 5:20
- 3 минуты по 5:00
Интервалы
- 5 минут по 4:50
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 3 минуты по 5:30
- 5 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 5:00
Такой получился винегрет😅😅😅
Разминка
- 7 минут по 5:20
- 3 минуты по 5:00
Интервалы
- 5 минут по 4:50
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 3 минуты по 5:30
- 5 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 5:00
Такой получился винегрет😅😅😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 04:58 /km | 01:00:01 |
|
Обалдеть! 😄Я читать даже устала) Молодчина! Супертренировка! 💥🚀👏
😂😂😂спасибо!!!
24 Aug um 13:13:41
Сегодня длительная 🏃🏻🏃🏻🏃🏻
Long run:
- 1 час по 5:20;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:20-4:30 ( через минуту восстановления по 5:40-5:50);
- 20 минут темпом 5:10;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:00-4:10 ( через минуту восстановления по 5:50-6:00);
- 15 минут по 5:25;
- 5 минут по 4:50.
Long run:
- 1 час по 5:20;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:20-4:30 ( через минуту восстановления по 5:40-5:50);
- 20 минут темпом 5:10;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:00-4:10 ( через минуту восстановления по 5:50-6:00);
- 15 минут по 5:25;
- 5 минут по 4:50.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 27.00 km | 05:11 /km | 02:20:06 |
|
Миша, красавчик! Крутой результат! Поздравляю! 💥👏🚀
Большое спасибо 🙏😊
27км, обалдеть 🤪вот это ты молодец 👍
Пока еще с трудом понимаю как бежать марафон))
Всё получится, 27 это капец как круто. Будет и марафон 💪
Спасибо, будем готовиться 💪🏻
Ого какая дистанция!!!! Супер! 👍
Спасибо, надо как то увеличить длительную до 30-35км
21 Aug um 16:23:17
Вчерашняя восстановительная пробежка помогла, ноги чувствовали себя лучше:
Разминка
- 10 минут по 5:20
- 5 минут по 5:15
- 30 минут по 4:40
- 5 минут по 4:30
Заминка 10 минут по 5:10
Разминка
- 10 минут по 5:20
- 5 минут по 5:15
- 30 минут по 4:40
- 5 минут по 4:30
Заминка 10 минут по 5:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.27 km | 04:53 /km | 01:00:01 |
|
Отличная скоростная тренировка получилась! Молодец! 💥
Спасибо, поддержка делает нас сильнее!
Точно 😉
20 Aug um 17:10:27
Сегодня медленная, восстановительная:
Бежим медленно, чтобы стать быстрее…
- 50 минут по 5:50
Бежим медленно, чтобы стать быстрее…
- 50 минут по 5:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.56 km | 05:50 /km | 50:01 |
|
Правильный лозунг! Молодец! 💪
💪🏻 сила в единстве😉
19 Aug um 17:20:32
Сегодня пришлось бежать пропущенную в воскресенье, длительную тренировку:
- 40 минут по 5:15;
- 20 минут по 4:50;
- 10 минут по 5:20;
- 20 минут по 4:50;
- заминка по 5:40.
- 40 минут по 5:15;
- 20 минут по 4:50;
- 10 минут по 5:20;
- 20 минут по 4:50;
- заминка по 5:40.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 05:08 /km | 01:42:55 |
|
Класс! Молодчина! Отличная двадцаточка!🚀💥🏆
Спасибо за поддержку😊
18 Aug um 17:35:10
Вчера пропустил длительную((
Сегодня по плану Fartlek Run:
Разминка
- 10 минут по 5:10;
- 5 минут по 5:05;
Работы
- 3 минуты по 4:25
- 2 минуты по 5:10;
- 5 отрезков по минуте 4:05-4:15, через минуту восстановления по 5:45;
- 3 минуты по 4:10
- 2 минуты по 5:50
- 5 отрезков по минуте 4:00-4:05, через минуту восстановления по 5:45
- 3 минуты по 4:00
- 2 минуты по 5:30
Заминка
- 10 минут по 5:10-5:15
Сегодня по плану Fartlek Run:
Разминка
- 10 минут по 5:10;
- 5 минут по 5:05;
Работы
- 3 минуты по 4:25
- 2 минуты по 5:10;
- 5 отрезков по минуте 4:05-4:15, через минуту восстановления по 5:45;
- 3 минуты по 4:10
- 2 минуты по 5:50
- 5 отрезков по минуте 4:00-4:05, через минуту восстановления по 5:45
- 3 минуты по 4:00
- 2 минуты по 5:30
Заминка
- 10 минут по 5:10-5:15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 04:55 /km | 01:00:58 |
|
Ничего себе!) Насыщенная тренировка! Молодец! 🚀🔥👏
Спасибо)) осталось придумать, куда пропущенную длительную вставить😅
Побегал, так побегал! Здорово!
Спасибо! Так веселее😁
14 Aug um 17:04:53
Завтра по плану интервальная, очень не хочется бежать, поэтому побежал сегодня😅
Интервальная тренировка:
Разминка
- 7 минут по 5:20
- 5 минут по 5:10
Интервалы
- 6 отрезков 5 минут по 4:20-4:25, между отрезками 1 минута восстановления по 6:00-6-10
Заминка
- 5 минут по 5:35
- 7 минут по 5:20
Интервальная тренировка:
Разминка
- 7 минут по 5:20
- 5 минут по 5:10
Интервалы
- 6 отрезков 5 минут по 4:20-4:25, между отрезками 1 минута восстановления по 6:00-6-10
Заминка
- 5 минут по 5:35
- 7 минут по 5:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.28 km | 04:53 /km | 01:00:01 |
|
Гениально!))Не хочу делать, поэтому сделаю пораньше! 👍🏻🔥
😁😁😁
Миша, молодец! Отлично поработал! Темп получился супер! 💥🚀💪
🙏спасибо!
14 Aug um 16:56:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.28 km | 04:53 /km | 01:00:01 |
|
13 Aug um 16:33:13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.32 km | 05:54 /km | 55:02 |
|
13 Aug um 16:32:28
Медленный, восстановительный бег… Easy Run 55 минут 1 пульсовой зоны💆🏻♂️🧘🏻♂️🏃🏻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.32 km | 05:54 /km | 55:02 |
|
11 Aug um 16:16:24
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.46 km | 05:14 /km | 01:00:02 |
|
11 Aug um 16:15:51
После длительной, сегодня ноги не очень хотели бежать)
Fartlek run:
Разминка
- 10 минут по 5:25;
- 5 минут по 5:15;
Работы
- 5 минут 4:45;
- 2 минуты 5:15 восстановление;
- 5 минут 4:45;
- 4 минуты 5:15 восстановление;
- 5 отрезков по 1 минуте по 4:40 через минуту восстановления по 5:40;
- 2 минуты по 5:25;
- 5 отрезков по 30 сек. по 4:10 через 30 сек. восстановления по 5:40;
Заминка
- 5 минут по 5:30;
- 7 минут по 5:50.
Fartlek run:
Разминка
- 10 минут по 5:25;
- 5 минут по 5:15;
Работы
- 5 минут 4:45;
- 2 минуты 5:15 восстановление;
- 5 минут 4:45;
- 4 минуты 5:15 восстановление;
- 5 отрезков по 1 минуте по 4:40 через минуту восстановления по 5:40;
- 2 минуты по 5:25;
- 5 отрезков по 30 сек. по 4:10 через 30 сек. восстановления по 5:40;
Заминка
- 5 минут по 5:30;
- 7 минут по 5:50.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.46 km | 05:14 /km | 01:00:02 |
|
Ничего себе тренировка, супер! 💯💪💥
😁спасибо!
10 Aug um 16:57:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.01 km | 05:12 /km | 02:00:01 |
|
10 Aug um 16:55:59
Нашел все таки время на длительную тренировку! 🏃🏻
Long run:
- 20 минут темпом 5:20;
- 20 минут темпом 5:15;
- 10 отрезков по минуте темпом 4:15-4:40 (нарастающие) через минуту восстановления по 5:30-5:50;
- 20 минут по 5:30;
- 10 отрезков по минуте темпом 3:50-4:05 (нарастающие) через минуту восстановления по 6:00-6:30;
- 20 минут по 5:30.
Long run:
- 20 минут темпом 5:20;
- 20 минут темпом 5:15;
- 10 отрезков по минуте темпом 4:15-4:40 (нарастающие) через минуту восстановления по 5:30-5:50;
- 20 минут по 5:30;
- 10 отрезков по минуте темпом 3:50-4:05 (нарастающие) через минуту восстановления по 6:00-6:30;
- 20 минут по 5:30.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.01 km | 05:12 /km | 02:00:01 |
|
Миша, отличная длительная тренировка! Молодчина! 💥🚀👏
Спасибо, стараюсь🙏
7 Aug um 17:22:38
Короткий темп в 3 пульсовой:
- разминка 7 минут по 5:40 и 5 минут по 5:25;
- 30 минут темпом 4:45;
- 12 минут заминка.
И к сожалению подходит к концу мой путь с Adizero Boston 12🥹😢, очень они нравятся, несколько тренировок еще протянут. С волнением приступаю к выбору новой рабочей пары.
- разминка 7 минут по 5:40 и 5 минут по 5:25;
- 30 минут темпом 4:45;
- 12 минут заминка.
И к сожалению подходит к концу мой путь с Adizero Boston 12🥹😢, очень они нравятся, несколько тренировок еще протянут. С волнением приступаю к выбору новой рабочей пары.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:56 /km | 49:28 |
|
Отличная работа и желаю правильно сделать выбор и обновить кроссы!
Спасибо!!! Буду стараться!
Мне тоже предстоит скоро менять свои, понимаю тебя)) желаю найти такие же удобные, а может и лучше!)
Спасибо, хочется Бостоны 13 или Кроссовки Nike ZOOM FLY 6 попробовать, но не дешевые…
Нуууу даааа... Но Nike выглядят интересно.
Да эти Nike очень хочется попробовать))
7 Aug um 17:14:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:56 /km | 49:28 |
|
Миша, отличный результат! Молодец! 💥🚀👏
Приятная поддержка! Спасибо !!!
5 Aug um 19:44:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.72 km | 05:44 /km | 50:01 |
|
5 Aug um 19:44:19
Easy run восстановительная.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.72 km | 05:44 /km | 50:01 |
|
4 Aug um 16:36:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:45 /km | 47:31 |
|
Какой молодец! Шикарная десяточка! 💥🏆🏅
Спасибо за поддержу!
4 Aug um 16:31:09
Вчера «непростительно» пропустил длительную пробежку, отмечал день рождения 🥳 🍻😅 Теперь надо искать куда ее засунуть на этой неделе…
Сегодня короткие интервалы, после ливня +15, идеально:
- 10 минут разминка темпом 5:15-5:20;
- 10 интервалов по 1,5 минуты темпом 4:00-4:10( восстановление между интервалами 1 минута по 5:40-5:50);
- заминка 10 минут.
Сегодня короткие интервалы, после ливня +15, идеально:
- 10 минут разминка темпом 5:15-5:20;
- 10 интервалов по 1,5 минуты темпом 4:00-4:10( восстановление между интервалами 1 минута по 5:40-5:50);
- заминка 10 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:45 /km | 47:31 |
|
С Днём Рождения! 🥳 пусть и прошедшим😁
Большое спасибо!!!🥳
С Днюхой, правда запоздал, сорри!
👍спасибо!
С прошедшим 🥳🥳🥳 здоровья и успехов 💥💥💥
Очень приятно 🙏 🙏 🙏
❤️❤️❤️
2 Aug um 12:56:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.24 km | 04:54 /km | 01:00:01 |
|
2 Aug um 12:34:57
Сегодня дико не хотелось бежать… вялое самочувствие… пустые ноги… но силой воли выгнал себя из дома. Тренировка далась 😣 тяжело. На улице +27.
Интервальная тренировка:
- 12 минут разминка, темп 5:15- 5:20
- 6 отрезков темпом 4:20-4:30 через минуту восстановления темпом 6:30
- 13 минут заминка
Интервальная тренировка:
- 12 минут разминка, темп 5:15- 5:20
- 6 отрезков темпом 4:20-4:30 через минуту восстановления темпом 6:30
- 13 минут заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.24 km | 04:54 /km | 01:00:01 |
|
Ты молодец!!💪🏻
🙏 ☺️ спасибо!
Отличные 12 км! В жару тяжелее намного, но ты справился супер! Молодчина! 💥🚀👏
Большое спасибо!
30 Jul um 17:02:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.65 km | 05:09 /km | 01:00:01 |
|
Прелесть 🦔
Маленький еще, трусливый))
Хорошенький🥰
О! Отличная фотодобыча!
Спасибо!
Какая прелесть! Просто замечательное фото🤩
🙂🙂🙂
30 Jul um 17:01:25
Короткие скоростные работы. Fartlek Run:
- разминка 7 минут по 5:20, 5 минут по 5:15 (2 зона);
- 5 минут по 4:50 (3 зона);
- 2 минуты 5:15 (2 зона);
- 5 отрезков по 30 сек. Темпом 3:30-3:40( через отдых по 30 сек. 5:50-6:0);
- 3 минуты восстановления по 6:00;
- 5 минут по 5:00 (3 зона);
- 2 минуты восстановления по 6:00;
- 5 отрезков по 30 сек. Темпом 3:30-3:40( через отдых по 30 сек. 5:50-6:0);
- 3 минуты восстановления по 6:00;
- 5 минут по 5:00 (3 зона);
- 2 минуты 5:15 (2 зона, по факту залез в границу с 3);
- 11 минут заминка по 6:00.
В общем было весело😂😂😂
- разминка 7 минут по 5:20, 5 минут по 5:15 (2 зона);
- 5 минут по 4:50 (3 зона);
- 2 минуты 5:15 (2 зона);
- 5 отрезков по 30 сек. Темпом 3:30-3:40( через отдых по 30 сек. 5:50-6:0);
- 3 минуты восстановления по 6:00;
- 5 минут по 5:00 (3 зона);
- 2 минуты восстановления по 6:00;
- 5 отрезков по 30 сек. Темпом 3:30-3:40( через отдых по 30 сек. 5:50-6:0);
- 3 минуты восстановления по 6:00;
- 5 минут по 5:00 (3 зона);
- 2 минуты 5:15 (2 зона, по факту залез в границу с 3);
- 11 минут заминка по 6:00.
В общем было весело😂😂😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.65 km | 05:09 /km | 01:00:01 |
|
То есть не подряд бежал, а останавливался? Я что-то наподобие на днях делал, но останавливаться было жалко и бегал подряд. Надо потом попробовать тоже с остановками.
Без остановок, просто снижаю темп, чтобы пульс восстановился до 2 зоны.
Крутая тренировка! Молодец! 💥
Спасибо🙂
Тренировка просто огонь
29 Jul um 17:40:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:28 /km | 54:46 |
|
Где улыбочка?)
😁что то последнее время икроножные беспокоят) о них думаю)
Магний в помощь ☺️
Спасибо,🙏
Елена, а для суставов что пьёте?)
Глюкозамин, хондроитин, витамины или бады, но лучше продукты кушать богатые коллагеном.
29 Jul um 17:21:08
Восстановление Easy Run
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:28 /km | 54:46 |
|
Прелестная по летнему яркая бабочка) И пробежка 👍
☺️ спасибо
Laden...