0062
Ускорение - 200 km
31 Mär um 15:48:39
Плановая интервальная на стадионе. Разминка 11мин, 6Х800Х400 :3:32 3:41 3:40 3:40 3:42 3:37 3:36 . Последнюю 800-ку не почувствовал и последние 400м просто бежал, странное ощущение. Далее заминка и лесенка на 7-й этаж. Экип уже полулетний: шорты+лонгслив. Геотреккер просто не работал, первый раз такое.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.25 km | 06:44 /km | 01:09:11 |
|
Соловьёв Виктор
4-2. Забыл.
Сапунова Анастасiя А♡А
Супер поработали, Виктор!!!🔥💪🏼 Шорты... И правда уже весна-весна...
Бородкина Мария
Супер работа!
Симонова Ольга
Отличная тренировка! Я сегодня вышла в ветровое и подумала, что можно и без неё 😳 тепло в этом году🥵
Соловьёв Виктор
Спасибо огромное! Погода супер, прям налегке очень пошло.
Колокольникова Ольга
Очень сильная подготовка, как у профи.
Соловьёв Виктор
Ольга, благодарю. Да, всё по плану. Пробую выполнить.
Жафярова Вера
Как здорово! На стадионе я никогда не бегала, только в школе на школьном )
Соловьёв Виктор
Вера, да, стадион - это интервалы в основном скоростной/медленный, тренирует другие группы мышц нежели при лонгах. В результате, когда надо показать результат, в пробежке участвуют все группы мышц, помогая держать темп. Ну и разнообразие, тренировка пульсовых зон. Важно, канеш, ставить цель и её выполнить.
30 Mär um 8:30:50
4-1.Легкий трэйл в -5°, а вода ещё холодная😂.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.28 km | 08:18 /km | 01:00:31 |
|
Странно, что в минус 5 она ещё не лёд 🤣
А днём то +14😂😂😂, за то можно по грязьке бежать, по подмерзшей.
28 Mär um 22:03:27
3-6. Завершающая прогрессивная третьей недели. Пришлось себя заставить выйти после разъездов, была усталость. Далась нелегко, но план выполнил.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.86 km | 05:24 /km | 01:25:53 |
|
Виктор, молодец! Не уступаете усталости! 💪🏻
Да, когда есть цель, всё остальное приобретает второстепенное значение.
Есть план, не вижу препятствий! Супер, Виктор !!!👏
Девушки, спасибо огромное за поддержку! Эта неделя выдалась тяжкой, пытаюсь тренить без сбоев.
Ууух , девчонки окружили те Витя , сейчас полетишь 😁 , здорово пробежал , быстро 👍💪
27 Mär um 15:35:20
3-5. Стадион на работе. Медленная, на низком пульсе ( 112-135), ориентировался по часам, сравнивал по секундомеру.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.96 km | 07:41 /km | 01:01:14 |
|
27 Mär um 12:16:28
Разогревчик на стадионе. И медленно и побыстрей. Попозже медляк побольше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.08 km | 08:01 /km | 24:43 |
|
Всё отлично , выбежал уже круто 🤟 💪👍
Ага, Азат, погода солнечная, тянет на прогулки. Пасиб.
27 Mär um 10:00:45
Прогулка2. Геотреккер однако съедает метры.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.69 km | 08:38 /km | 05:58 |
|
27 Mär um 9:23:30
Короткие прогулки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.83 km | 09:44 /km | 08:05 |
|
27 Mär um 8:37:00
3-4. Вчерашняя темповая. К сожалению теперь загрузки с опозданием, блокировки долгие. 10 мин разминка, 11км темповая ( точки контроля 5км -25:08, 9км -45:17 ( точка ускорения на финиш), 10км - 50:21, 11км - 55:07). Заминка. Ну нагрузидся на процентов 90℅, но не падал от усталости. Надо проанализировать ещё финиш, в горочку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.95 km | 05:26 /km | 01:10:25 |
|
Круто Витя ускорился , быстро однако , молоток , порох 👍💪
Спасибо, Азат. Вот теперь анализирую. Ну не ровный темп: 5:05;4:59;5:10;4:53;4:57;5:09;5:05;4:59;5:00;5:04;4:36. Последний это 900м, по трэку POLAR , хотя но картам Яндекса должно было быть 1,2км, вроде прибавка получилась на последних трёх км, но видно по дистанции как мешал встречный ветер и небольшие горочки. Старался держать каденс в пределах 170-175. Надо чуток его увеличивать.
Хм.... я тут посчитал средний темп на 11км, ну .... 5:00! Рановато.
Ну Витя , профессионально готовишься , бег , арифметика , анатомия всё подключил , здорово заботишься о себе , вот так бы все заботились мужчины , тогда и жили дольше 💯
Азат, благодарю. А, к сожалению, без разбора полётов не понятно как вообще выходить на старт и бежать. Пример, прошлогодний ЗабегРФ, когда после 16-го км пошел спад и не вытянул свои хотелки. Ни темп не знал свой, ни технику бега не продумал, ни тактику. Вроде об гонял, об гонял, а потом меня начали легко обходить опытные. И на кроссе лыжников подздулся. Надо анализировать и, главное, реально чувствовать темп.
Да Витя согласен , анализ во всём , как в жизни , так и в беге 🤝
26 Mär um 13:17:39
Вторая прогулка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 08:30 /km | 09:22 |
|
26 Mär um 11:39:39
Прогулялся, чет захотелось.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.29 km | 08:54 /km | 11:30 |
|
25 Mär um 12:20:44
3-3. Лёгкий асфальтинг под слабый дождик.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.51 km | 06:27 /km | 01:01:25 |
|
25 Mär um 12:18:05
3-2. Вчерашний фартлек, открылся ресурс только сейчас, блокировали из-за атак. До старта в парк 1км по кочкам и грязьке, размер голеностопы. В парке:5мин (5:00) /5мин медленно, 4мин(4:56) /4мин медленно, 3мин(4:55) /3мин медленно, 2мин(5:08) /2мин медленно, 1мин (5:13) /1мин медленно, ну заминка, добивал час общего времени.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.53 km | 06:25 /km | 01:01:11 |
|
Хорошая тренировка! 👍🏻а в парке сейчас классно бегать, уже много где сухо)
Круто! 😍
Ольга, Яна спасибо! Теперь видимо отвчать сразу не получится, только на работе с компа, блокировки жесткие. В парке отлично еще и потому , что нет пыли, как на асфальте, без бафа можно. Блин, а вот на асфальте пробежался и только высмаркивал всю хрень. Вот темповая в четверг и в раздрайве где бежать.
23 Mär um 19:58:47
3-1(2). Снова лёгкий трэйл-разведка. Завтра фартлек, присмотрел наш мини парк, не очень хочу асфальтинг. Ну и надо было прикинуть проходимость маршрута "Два Водопада" по полю, обычно только в конце апреля начинаю, но таки попробовал. Пока норм.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 07:26 /km | 01:03:13 |
|
Дощечка на протекторе точно норм)
Да, Ольга, точно! Сам её туда положил, для опоры ноги. Без неё шина прода вливается и можно кувыркнуться, уже было. Я только не понимаю, там столько собачников ходит и никто даже не пытается сделать мостки. Там очень тонкое место и узенькая горячка колеи по которой можно пройти . Ну да ладно. Будем ловить равновесие, главное не с наскока ставить ногу, иначе доска отлетает.
Ха , досочка 😁 , Витя как Пегас пролетает по своим владениям , молоток Витя , ничего не останавливает 💪👍
Азат, спасибо! Надо уже к летним трассам возвращаться, снег сощёл практически, боремся с лужами.
Классно, Виктор👍, на природе бегать здорово, хоть и не просто))
23 Mär um 9:50:24
3-1. Продолжаем тренить. Лёгкий утренний Трэйл. Морозное утро позволило комфортно пробежать по грязным дорогам, ну кое-где ещё лёд, но... квадроциклисты накануне взрыхлили поверхность и практически везде можно было цепляться шипами. Воды в реке уже много, разведка второго маршрута показала невозможность пока бегать - канавы затопило сильно. Но да ладно, подождём 😕.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.77 km | 08:20 /km | 01:04:50 |
|
21 Mär um 11:50:19
2-6. Прогрессивная.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 05:37 /km | 01:18:47 |
|
20 Mär um 8:12:10
2-5. Лёгкая.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.40 km | 06:19 /km | 59:28 |
|
19 Mär um 15:55:35
2-4. Стадио на обеде. Разминка 11:40, сегодня прохладно, пришлось и в помещении тянуться. Далее 5Х800/400. После первой 800-ки (3:30) захотелось всё завершить😂. Но трусца 400м вроде зашла, решил три раза.... 🤪🤪🤪.... и все таки добил: 3:47, 3:41, 3:45, 3:46. Заминка до дома, 7этажей подъём и... Обед.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.26 km | 06:13 /km | 57:38 |
|
Вы терминатор! 800 метров по 3 с мелочью даже один раз - уже вне пределов! Супер!!!
Мария, спасибо, да, надо снижать темп на трени, до 4:00 точно. Хотя по пульсу вроде не было перегрузки сильной. Проверил старым методом 160 - 170. После 200м трассы уже 140-145, однако высокий темп сразу дал о себе знать. Тренер бы отругал. Надо 4:05-4:10!
Мой ругается. Сказал, пока никаких работ. Бегать на пульсе до 150. У меня действительно слишком разгоняется, надо работать над выносливостью
Да, надо следи ть за многими параметрами, а не лететь сломя голову. Но было прохладно и хотелось согреться😂
Виктор, в холодную погоду спазм сосудов поэтому пульс повышается, по мере согревания и в комфортном темпе должен снижаться.
Виктор, чувствую, что с такой подготовкой на Забег.РФ вы нас удивите! Очень серьезно готовитесь.
Клево Витя жахаешь , видно сразу , закалку , опыт из прошлого , круто потренировался
Ольга, пока рано о чем-то размышлять, но пытаюсь. Вот только что-то надо делать с дисциплиной по темпу, сейчас буду пробовать как-то секундомер вырубать, но часы вечно отключают экран, очень неудобно.
Да уж, Азат, очень многое всплывает в памяти, стадион прям в тему. Нет рядом тренера с секундомером и никак не приспособиться. Ну да ладно, надо приспособиться. Это и для других пробежек важно.
Огогошечки! Вот это достойно- наглядно!
Алёна, благодарю! Трением по плану!
18 Mär um 8:40:22
2-3. Лёгкая пробежка. А утром -7гр, когда стартанул даже и не думал, что такой морозец. Но на дорогах пыльно, решил свернуть к водопада, грязь подмерзла и решил по тренить подъёмы на экотропе, без фанатизма. Заодно прикинул трэйловый участок вдоль реки. В общем, полутрэйл получился.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.05 km | 06:56 /km | 55:54 |
|
Вчерашние 400м отрезки (7 отрезков на 3км) : 2:02 2:02 2:02 2:00 1:56 2:02 2:01 .
Отлично Витя , у тебя тактика хорошая , у меня все просто бегу ускорился , чувствую воздуха не хватает , приземляюсь , потише бегу , отдышался , опять ускорение можно добавить , я что то пока себя так не строю , как у тебя , по времени , по расстоянию , надо почитать , как это делается .
Азат, спасибо. Как всегда на позитиве! Я по плану подготовки к ПМ решил побегать, мне скинули с WR его ещё раньше. Но чёт не клеилось сперва, решил таки взять себя в руки: надо попробовать. На самом деле довольно не хилый, для меня лично, план по нагрузке. Вот только он больше под асфальтинг , поэтому прикидываю ещё как включить и трэйловую часть (горочки, пересеченку и тп), мне больше вот пересеченка нравится, но.... ЗабегРФ - это асфальтинг, поэтому больше внимания этому виду бега, пока так. В мае уже придется перестраиваться 50/50. В общем поглядим что выйдет. Но вот могу сказать однозначно - стадион 400-метровый очень нужная штука, прям даёт отличный результат для подготовки.
Понял , у меня рядом стадион есть , буду тоже делать ускорения .
Стадион рядом с домом это классно! Только определись с планом, интервальные надо чередовать, чтобы включать все мышцы в бег, ну и поставить цель: ради чего всё это!
Хорошо , изучу эту тему
Отличная пробежка вышла! 💪🏻Я сегодня тоже не ожидала холода, глядя на солнышко, вышла в кепочке бегать и поняла, что рановато ещё🥶 хорошо капюшон на ветровке спас. Виктор, а вы офп делаете какую-то? Мне тренер говорит, что бег хорошо, но офп нужно тоже для общего укрепления во избежании травм😊
Ольга, сейчас офп - это неси больше и дальше на участке😂, но не сильно не увлекаюсь этим, по какой-то причине как только на руки даю нагрузку, то идут растяжения, так можно вылететь с работами, ноги... приседания без фанатизма. Увы, возраст. Но офп нужны однозначно, особенно в молодому организму😉, для себя хочу найти разумную середину, очень заходит, кстати, медицинский жгут, его можно настроить под разные упражнения, меняя длину и количество слоёв, обычно 3м. Я так в школе в ДЮСШе офп подтягиваться, а вот железо сразу меня травмирует. Надо ещё турник начать летом подтягивать. У нас отличную площадку соорудили. Ну и на стадионе есть где по висеть. Но... Растяжения очень часты в локтевых.
Офп это не обязательно железо. Медицинский жгут отлично. Даже на руки можно с минимальной нагрузкой. Так де с ним можно на ноги отведение в сторону и назад. Подъем бедра тоже со жгутом. Обычные выпады, мне иногда тренер даёт задание после пробежки 3 раза по 30 сделать, я уже чувствую эффект 😅 да и обычная планка кстати это нагрузка на многие мышцы, в том числе спину. А WR в плане подготовки не приписывали офп?
Ну WR по офп ничего не кидал, но я и так примерно знаю свой комплекс, вот только постоянные растяжения в локтевых бесят... Приходится притормаживать. Планку надо подключить, выделить временной ресурс, эт да!
17 Mär um 15:14:59
2-2. Стадион на обеде. Темповая. Блин попутал дни темповых, но да ладно, надо было 800-ки побегать, побегал 3км.Разминка 10мин. 2600м (один круг про считался) - 13:10, темп 5:04, отдых 2мин, 3000м - 15:02 - темп 5:01, заминка 15мин. Немного мешал встречный ветер, но на пол круга дул в спину, на графиках нет прямого плато, "дребезг". В целом очень классно зашло, и раздевалка и душ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:01 /km | 01:00:16 |
|
ЗДОРОВО , когда заходит тренировка , тем более темповая 👍👍👍
Ага, Азат, спасибки! Меня вечером фрактуют на работы на участке, а бегать утром нежелательно в таком темпе. Вот зашел на стадион рядом с работой, снега уже нет, раздевалка и душ качественный! Я вот теперь прикидываю, надо здесь интервалы тренить, всё-таки правильные 400м, дневная треня получается, рядом с работой, вечером свободен. А пообедать и потом можно, если захочется ( но не хочется особо).
Виктор, это вы хорошо устроились - тренироваться в обеденный перерыв рядом с работой). Но обед всё равно нужен, без заправки никак.
Ольга, согласен - плотный завтрак, пока. Сейчас продумываю варианты "заправки" с собой, но чёт после темповых не очень хочется сразу обедать. Буду думать!
Нормально, быстро !💫
🔥🔥🔥
Олег, Мария, пасиб, работаем! забегРФ близко!
Ух, здорово, на стадионе по кругу, не просто тренироваться 👍👏
Давно на 400-сот метровом не бегал, но именно такие трени самые жесткие, пришёл на стадион и вспомнились спортивные сборы в студенчестве, где тренер нас гонял 800м и 1000м, ведь потом был отбор 5000м перед соревнованиями по спортивному ориентированию, надо было за 17:40 ! И такие интервальчики зачетно нас мучили.
Виктор, приветствую! Отличная тренировка👍
Вячеслав, благодарю!
16 Mär um 7:55:42
2-1. Лёгкая
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.46 km | 06:46 /km | 50:31 |
|
14 Mär um 11:03:16
1н-5д. Неделя завершается прогрессивной пробежкой. Темп от 6:15 до 5:25. Завтра отдых.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.56 km | 05:25 /km | 57:21 |
|
Скорость отличная Витя , молодец ✊
Спасибо, Азат! Следующая неделя предстоит тяжелее...
13 Mär um 20:13:09
1н-5д. Лёгкая пробежка. Забежал на стадион, снег растаял, не удержался, сделал три круга. На следующей неделе интервалы, очень кстати, что нет снега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.68 km | 06:36 /km | 50:45 |
|
Наш стадион тоже полностью оттаял вчера ( потирая ручки)))
Да, по мягенькому с интервальчиками😂
12 Mär um 20:24:48
Заминка после темповой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.70 km | 07:23 /km | 12:34 |
|
12 Mär um 20:22:42
1н-4д. Четвёртая тренировка, темп ПМ. По плану надо было 5:30 - 5:40, но что-то пошло не по плану. Контроль по фитнес часам не лучший вариант, было какое-то отставание от плановых отсечек. Надо с этим что-то делать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 04:54 /km | 39:17 |
|
Виктор, по фитнес часам + процентов 8 по дистанции, и чем быстрее бегишь тем расстояние увеличивается.
Круто ты Витя , быстро однако я знал , что ты топнешь и за тобой не угнаться , здорово бегаешь 👍💪
Сергей, на темпе не сопоставил отсеки, получилось смещение визуальное и подгонять пол количество шагов, естественно получал как бы отставание, ну и начал нагнетать, на 7-м км достал смартфон, а там уже почти 8км🤪🤪🤪, в общем, за темп пятёрка, за контроль отсечек и выполнение плана - двойка!
Огооо,Виктор! Вы прям 🚀
Азат, пипец, сам в шоке, но это не правильный был темп! На следующей неделе 9км и надо контролировать чётче, строго 5:30-5:40! А так то да, десятку мог за 47минут, это для меня личник, однако, рано, пока нельзя так рвать.
Ольга, спасибо! Но себя ругаю. Хотя после пробежки вроде было нормальное состояние.
Виктор, хорошая работа.
Сергей, 🤝
12 Mär um 20:18:07
Разминка перед темповой. Много внимания голеностопам.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.22 km | 07:43 /km | 09:25 |
|
11 Mär um 19:46:17
Лёгкая пробежка. (1н-3д). Сегодня тепло, +9.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.99 km | 06:28 /km | 45:17 |
|
10 Mär um 20:22:09
1н - 2д. Вторая треня. Разминка, 1мин быстро/1 мин трусцой (10раз), 25мин заминка. Погода позволила по ускоряться, сухой асфальт, ветра нет. Отлично пошло.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 06:28 /km | 52:18 |
|
По темпу: 1-5:30 2-4:41 3-4:43 4-5:31 5-5:41 6-5:33 7-5:31 8-5:32 9-5:05 10-5:19 и еще оказался 11-й рывочек 5:30 по Polar. Не айс канеш, но как получилось.
Отлично! Главное ровный темп держать, и каденс высокий, такшта все супер )
Здорово Витя , асфальтовый трейл практикуешь 👍 молоток 💪
Парни, благодарю! Пока вкатываюсь. 10недельный план, объемы будут невелики, но много темповых, интервальных, самое тяжкое - фартлек. Ну и субботние прогрессивные. Эххх, надо выдюжить.
Супер!!!
Мария.благодарю!
Отличная работа получилась 👍🏻
Отличная работа получилась 👍🏻
Спасибо огромное, Анастасия!
9 Mär um 14:21:18
Старт подготовки к ЗабегРФ. 1н-1д, лёгкий бег 45мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.76 km | 07:08 /km | 48:15 |
|
Ого! Серьезный подход! Какая дистанция?
Ольга, ПМ, но хочется улучшить прошлогодний результат - выбежать из двух часов.
Уверена, все получится! 💪🏻
Зимняя прокачка сугробингом точно поможет. Конечно, всё получится!
Девушки, спасибо! Очень на это надеюсь. Ну и можно загадывать желание😂😂😂
Конечно, можно!)) даже нужно) 🪄
Виктор, когда побежите, помните: рядом с вами мысленно две Ольги исполняют ваше желание 🏆
Да, теперь всё сбудется😍, две Ольги - очень круто, буду работать! Спасибо за поддержку!
Я тоже бегу, правда 10😁 так что даже не мысленно 😄
Тем более! Здорово! 👍🏻
Ольга С., 10-ка самая любимая многими дистанция, так что треним, впереди много работы!
Ольга К., присоединяйся!
Да я бы с радостью, но, если это 23-го мая, то я ещё в больнице буду( Я запланировала операцию между двумя забегами и переживаю, чтобы всё получилось 🙃.
Ольга К., здоровье прежде всего, надеюсь всё будет норм🙏
7 Mär um 17:09:18
Polar глюканул, записал только половину дистанции, хорошо, что геотреккер включаю параллельно. В плане была получасовая лёгкая пробежка, но погода... Солнце, весна, даже порыхлил немного у водопадов, очень лайтово. В общем на время не смотрел.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.88 km | 06:38 /km | 01:52:01 |
|
О, Виктор, это самое классное, когда при хорошем настроении/погоде/компании забываешь о времени! Очень классно!
Ольга, да, не то слово! Даже экип уже облегчённый.
Виктор, мощно👏💪
Галина, спасибо!
Оо! Как понимаю! В пятницу бегала свой мини-лонг 13 км, так вот часы не сохранили ничего😔 побегала исключительно для себя..
Дарья, глюки не исключены, но важно для самих себя, что пробежались. Всё равно мы молодцы! И с праздником!
Да, согласна 👍 спасибо 🤗
6 Mär um 20:36:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.24 km | 06:18 /km | 01:04:31 |
|
5 Mär um 20:30:38
Обновил свои асиксы на асфальте, только на старте было много воды и рыхлятины, но пробежался. Надо начинать тренить асфальтовые.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.23 km | 06:16 /km | 57:55 |
|
Виктор 👍
На освальте смотри как летаешь , и я понимаю , запас достойный присутствует 👍 💪
Спасибо, парни! Но... Цель была 6:00 темп, но рыхлинг на старте сильно тормознул (7:47) , только с 4км начал разгоняться (5:51 - 5:42) и финиш съел все потуги - 6:58. Я видимо подготовку к маю буду начинать, стартуя за жд переходом😂, который приходится преодолевать как трэйловый участок.
4 Mär um 20:26:49
Рыхлый Трэйл🤪. Это когда ты не знаешь когда и какая нога провалится глубже😂. Прикольно было на экотропе, слой подтатвшего снега раскалывается неожиданно и... сносит по сторонам и растягивает на шпагаты... Очень прикольно...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.95 km | 08:11 /km | 01:05:11 |
|
У меня вчера нечто похожее было: подраскисшая во время оттепели лесная тропинка обледенела, а оставленные на ней накануне глубокие следы прикрылись свежим снежком. Бежишь, как по минному полю, и не знаешь, в какой момент останешься без ноги, провалившись в след. На пейзаж даже ни разу глаз не подняла, всё внимание на дорогу. Ещё и снег в глаза летит.
Это новый вид спорта - смесь бега, спортивной и художественной гимнастики)
Да, девушки, весна преподносит свои препятствия. Про гимнастику понравилось, надо лучше делать разминку перед стартом, однозначно! Ну и.... неожиданно, результат загрузился, возможно ресурс WR и ни при чём, тормозить могут всё что угодно в новых реалиях!
Виктор, хорошо, что всё хорошо и результат загрузился и пробежки продолжаются в тяжёлых погодных условиях, высказывание " чем хуже, тем лучше" для Вас актуально. Бега в комфортных условиях не бывает, у каждого сезона свои заморочки. Здоровья, результативных пробежек и позитивных эмоций.
Спасибо, Сергей! На то она и тренировка, чтобы брать тяжести. Видимо снег будет долго ещё таять, так что рыхлинга будет достаточно.
Здорово вот загрузил , но сейчас у меня не загружается фото загрузилась а трек и остальное нет но походу вообще ничего не загрузилось 🤷
Азат, придется ждать. Все-таки это не WR , возможно общая проблема.
Понял
Мы - разрыхлители !!!
Точно и утаптователи, когда надо😂
3 Mär um 20:15:50
Старт марта. Лёгкая. Осмотр объектов под трени ( стадион, дороги). Увы и ах! Ну хоть аллергию надо прогнать, чёт приципилась.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.25 km | 06:59 /km | 57:38 |
|
Витя молоток , изумляюсь как у тебя сердце работает , на таком темпе пульс шикарный
Азат, очень рад твоей поддержке. Лёгкая же, токмо по асфальту, без горшочек.
Горочек
Ну и что и то в гору , все в копилку 👍💪 👍
WR не грузит мои пробежки. 4марта 2026 жёсткий рыхлинг трэйл у водопада 7,95км.
Не грузит плохо , отчёт предоставляет причину ?
Попробуй с разных устройств , с компа , с телефона , с планшета , интересно причина не загрузки , хм
Азат, возможно WR ни при чём, телега вообще видео не грузит, видимо какие-то ограничения, нас то кто спросит?
В телеге давно уж ограничения ввели , а тут не должно , может в вашем регионе проблемы с инетом и смотря какой , мобильный или проводной , номц меня оба тянут , единственное когда беспилотная атака жпс глючит