19 Aug um 17:12:04
🤗Всем привет! Сегодня побегал 10-ку, перед пробежкой поразминался на ролле МФР. А с утра фоновый заход на турники во время прогулки с собакой🐕.
Я по-прежнему читаю "Тёмные аллеи" Бунина. Т.к. это рассказы, то мне нужны паузы между прочтениями, чтобы понять (или постараться понять) прочитанное.
Кстати, во время бега слушал Сергея Минаева про Бунина, очень интересно, а потом ещё и рассказ про Бунина на одном из каналов в ютуб, созданное ИИ. Тоже весьма занятно.
Вот так и прошёл мой час с небольшим во время личной тренировки.
Живём дальше...!)))
Я по-прежнему читаю "Тёмные аллеи" Бунина. Т.к. это рассказы, то мне нужны паузы между прочтениями, чтобы понять (или постараться понять) прочитанное.
Кстати, во время бега слушал Сергея Минаева про Бунина, очень интересно, а потом ещё и рассказ про Бунина на одном из каналов в ютуб, созданное ИИ. Тоже весьма занятно.
Вот так и прошёл мой час с небольшим во время личной тренировки.
Живём дальше...!)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:29 /km | 01:15:03 |
|
Колокольникова Ольга
Игнат, здорово, что умеешь так толково распоряжаться временем и успеваешь и позаниматься, и почитать, и пофилософствовать. Да и побегал отлично! 👍🏻
Орел Игнат
Ольга, спасибо) Да, есть желание почитать авторов, особенно из разряда Нобелевских лауреатов)
17 Aug um 18:58:43
Всем привет! Побегал по райончику😄
💪Также начал внедрять небольшие привычки по физической активности: с утра и вечером во время прогулки с собакой я захожу на турники/брусья, там делаю 1/2/3 подхода. И иду гулять дальше)
🐌Так без лишних церемоний в течение дня буду выполнять объём по силовым нагрузкам.
Друзья, а у Вас какие подобные привычки?, поделитесь опытом))))
💪Также начал внедрять небольшие привычки по физической активности: с утра и вечером во время прогулки с собакой я захожу на турники/брусья, там делаю 1/2/3 подхода. И иду гулять дальше)
🐌Так без лишних церемоний в течение дня буду выполнять объём по силовым нагрузкам.
Друзья, а у Вас какие подобные привычки?, поделитесь опытом))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:43 /km | 01:01:50 |
|
Тоже забегаю на площадку, но без турников, на них я только висеть могу 😁
Повисеть и покрутиться в висе очень даже хорошо🤗💪
А я обязательно в течении недели соблюдаю часовые полноценные тренировки на все группы мышц! Три раза в неделю точно стараюсь. Бег то бегом, а руки, пресс, тоже надо в тонусе держать )
Да, согласен, что силовые на различные группы мышц даст гармоничный тонус тела🤝🔥
14 Aug um 16:28:55
Сегодня уже бегал в Люберцах. Дома...
+ зашёл на турнички/брусья.
+ зашёл на турнички/брусья.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:37 /km | 01:01:07 |
|
Игнат, а по результатам и не скажешь, что столько времени не бегал). Отличная пробежка!
Спасиибо))) ну на самом деле не просто😄
Не просто, но ты молодец! С возвращением 🎉
Спасибо Анастасия💪🤝🤝
14 Aug um 16:25:39
🤗Друзья, всем привет!
Мой бег-это форма физкультуры, возможность держать себя в дисциплине, прежде всего психологической. Отлично работает принцип: поставил цель, выполнил=награда, в виде чувства завершенности и в подарок эндорфины и прочие положительные плюшки) ЭКОЛОГИЧНЫЕ, что оочень важно для меня.
Р.S я был в отпуске во Вьетнаме, потом на сборах как тренер в Беларуси, потом на Селигер ещё съездил. В общем почти не бегал. Наверное мог, но не хотел. Это честно))) А у Вас как дела?))
Мой бег-это форма физкультуры, возможность держать себя в дисциплине, прежде всего психологической. Отлично работает принцип: поставил цель, выполнил=награда, в виде чувства завершенности и в подарок эндорфины и прочие положительные плюшки) ЭКОЛОГИЧНЫЕ, что оочень важно для меня.
Р.S я был в отпуске во Вьетнаме, потом на сборах как тренер в Беларуси, потом на Селигер ещё съездил. В общем почти не бегал. Наверное мог, но не хотел. Это честно))) А у Вас как дела?))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 08:04 /km | 56:44 |
|
Игнат, здорово, что хорошо отдохнул. Перезагрузка тоже важна. Рада видеть снова в наших рядах👍🏻.
Да-да) я с Вами💪🙏
С возвращением в ворлдран 💪😉
Наталья, спасибо🤝🙏
28 Jun um 17:03:29
Друзья, сегодня бегал чуть) Завтра последний рабочий день перед отпуском) Надеюсь и на отдыхе побегаю)
Но не об этом.
❗️Я совершенно не вижу ваших комментов и лайков, они не отображаются у меня в личном кабинете. Знаю, что Вы меня поздравляли с Ночным забегом и просто комментировали тренировки. Оповещение приходит на почту с Вашими комментариями, а заходя на сайт в личный кабинет- у меня ничего нет-ни лайков, ни сообщений.
Отвечу здесь-Всем большое спасибо за сообщения, всех люблю и уважаю!
Р.S. Ольга, даа, мы на одной волне 100%💪❤️
Надеюсь этот глюк как-то разрешится, приложу фотку своей странички и как она у меня отображается сейчас)
Но не об этом.
❗️Я совершенно не вижу ваших комментов и лайков, они не отображаются у меня в личном кабинете. Знаю, что Вы меня поздравляли с Ночным забегом и просто комментировали тренировки. Оповещение приходит на почту с Вашими комментариями, а заходя на сайт в личный кабинет- у меня ничего нет-ни лайков, ни сообщений.
Отвечу здесь-Всем большое спасибо за сообщения, всех люблю и уважаю!
Р.S. Ольга, даа, мы на одной волне 100%💪❤️
Надеюсь этот глюк как-то разрешится, приложу фотку своей странички и как она у меня отображается сейчас)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 06:32 /km | 45:58 |
|
Да, Игнат. Судя по многочисленным жалобам, у всех так. У меня тоже. Надеюсь, что скоро эта неприятность пройдет, и все смогут общаться без ограничений.
Такая же проблема
Поздравляю! С комментариями у меня такая же проблема (
27 Jun um 13:28:00
Всем привет! Сегодня цель была-сбегать длительный кросс в 2 часа на пульсе до 140. Получилось даже лучше- 135 уд/мин средний пульс. Доволен✅️
Вот такие новости в эту субботу😄
Вот такие новости в эту субботу😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.53 km | 08:52 /km | 02:00:04 |
|
Игнат, мы с тобой опять на одной волне). У меня сегодня была такая же цель). Я смотрю, суббота вообще располагает к лонгам. Именно в этот день на WR самые длинные пробежки).
21 Jun um 17:48:50
Вчера, 20 июня 2026, день, который запомнится мне на всю жизнь. Как мой самый первый забег, такой масштабный и Ночной летней Москве.
Это те события, которые мы делаем себе сами, чтобы оазукрасить свою жизнь.
Мне оочень понравилось!
Это те события, которые мы делаем себе сами, чтобы оазукрасить свою жизнь.
Мне оочень понравилось!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 05:48 /km | 58:46 |
|
Здорово! Поздравляю с забегом, эмоциями, впечатлениями 🔥
Ирина, спасибо большое🤗
Да, ночные старты всегда очень яркие и надолго остаются в памяти!
Мои поздравления! 🎉 Да, эти эмоции бесценны! 👍
Игнат, поздравляю с выходом из тени). Рада, что ты наконец-то решился попробовать свои силы в официальном забеге! Массовый беговой драйв - это нечто: шквал эмоций и впечатлений!
18 Jun um 23:58:31
Сегодня побегал восстановительную👌🤸♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.41 km | 08:46 /km | 01:05:03 |
|
Отличная восстановительная👍
Спасибо Анастасия!🤝☺️
14 Jun um 20:47:38
Друзья, всем привет!))))
Сегодня знаменательный день)))Впервые поучаствовал в реальном(не онлайн..!) забеге в 10 км в Парке Горького! "ЗОбег"
Выбежал из часа- получилось 56 минут)))
Кайфанул от атмосферы, вдохновился более сильными бегунами и вообще всеми, кто бежал💪
Сегодня знаменательный день)))Впервые поучаствовал в реальном(не онлайн..!) забеге в 10 км в Парке Горького! "ЗОбег"
Выбежал из часа- получилось 56 минут)))
Кайфанул от атмосферы, вдохновился более сильными бегунами и вообще всеми, кто бежал💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.11 km | 05:35 /km | 56:36 |
|
Поздравляю! А я туда зарегистрировалась, получила подтверждение, но потом почему-то меня не оказалось в списке тех, кто точно участвует ((
Спасибо большое! А как так получилось, т.е. Вы пришли на регистрацию ща номером, а Вам сказали, что Вы не участвуете??
На сайте было написано, что мои данные зарегистрированы, а когда в ИГ появилась информация, что вовсю идёт рассылка на почту всем участникам, решила уточнить, почему ничего не получила. Оказалось, "к сожалению, вы не попали в число участников". Судя по огромному количеству гневных комментариев, я не одинока. Может, в следующий раз) Вы довольны участием, организацией и т.д.?
Ну да, это как-то странно, по идее если Вы прошли регистрацию, то соответственно, Вы должны быть участником. Мне пришло подтверждение, что я успешно зарегистрирован 10 июня вечером, 13го я поехал за номером) Мне всё очень понравилось, пакет с футболкой выдали, соревнование провели, атмосфера классная, концерт после, место забега отличное) Бесплатно!))) Супер в общем) я вообще случайно зарегистрировался, натолкнулся на рекламу как раз в ИГ)))
Рада,что вам понравилось! Такие мероприятия очень воодушевляют, тем более у вас классный результат! Буду караулить анонсы их следующих забегов, вдруг повезет)
Поздравляю! 🎊🎉🎈 Классная медаль! 👍
Я получается уже на 23 августа зарегался))) Надеюсь, что и в этот раз без приключений всё обойдётся при выдаче номеров))))
Ольга и Ольга, спасибо Вам))))
23.08? Я в деле! (Надеюсь 😀)
Да 23его августа, как я понимаю, в Парке Победы в Мск)))
Игнат, мои поздравления 🎉 отличное время! 🔥
Анастасия, спасибо большое🤝🫶
Зарядился классно! Начало положено!
Виктор, спасибо! Да, заряд бодрости и мотивации получил💪🇷🇺
Супер! Молодец, Игнат!
Игнат и Ольга Р., можно вопрос? Я тоже некоторое время назад зарегистрировалась на 23.08, но в почту ничего не пришло, на сайте не нашла, где можно посмотреть списки участников. Просветите, пожалуйста, как проверить, являюсь я участником или нет?
Ольга, здравствуйте! Простите за поздний ответ😄Я уже увидел по Вашим постам и комментариям, что Вы разобрались с ЗОБег. Да,как я понимаю не 23го ни 30го его не будет в Мск. Я участвовал один раз в нём, зарегистрировался, потом получил пакет в парке Горького всё было чётко в те дни. Но как многие писали, не всем так повезло почему-то. Возможно они не опытные организаторы(но это не точно😄)
12 Jun um 22:01:11
Жаришка сегодня-я бы сказал парник! Дождь спаси нас🤪😁😁
С Днём России, друзья!🇷🇺❤️
С Днём России, друзья!🇷🇺❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.44 km | 07:09 /km | 46:07 |
|
Игнат, с праздником! А со словами осторожнее). По прогнозам на следующей неделе нас накроет дождями и совсем не летней прохладой 💧☔💧
Ольга, спасибо с праздником)))) Нуу я просто на жаре работаю и дождь был прям спасение)))))
10 Jun um 21:51:46
Всем привет! Сегодня вышел потренироваться✅️ 45 мин-спокойно, 15 минут чередовал ускорения и замедления, 10 минут заминка. Ещё чуть турничков/брусьев и прогулка с собакой. Ну вот и всё!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:04 /km | 01:10:51 |
|
Да, Игнат) У нас почти одинаковые десятки). Видно, жара располагает именно к этому расстоянию).
Да, Ольга, точно))) Но сегодня тоже, а то и жарче))))🫠
7 Jun um 18:18:58
Всем привет! У меня сегодня была длительная тренировка. 15 км продолжительностью 2 часа. Медленно, спокойно. Спф 45, очки, кепка, две фляги с водой по 0,5, 2 геля с ВСАА . И можно тренироваться даже в жару.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 08:01 /km | 02:00:33 |
|
Скоро, видимо, 21,1?)
Даа))))😊
Отлично! Очень ждем ПМ!
Виктор, сейчас пока +/- десятки бегаю)) но вернусь и к длительным) благодарю🤝
Молодец, Игнат! Очень здорово! Тяжело в такую погоду бегать, но мы не сдаёмся, верно?)
Даа, Ольга, никогда не сдадимся!!!❤️✊️🫶
6 Jun um 21:55:58
Всем привет! Пока что бегаю только по выходным. Июнь жаркое рабочее время.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 07:10 /km | 01:11:53 |
|
Ничего, главное постоянство. Соскучишься по бегу и потом тебя не удержать будет)
Да, в июле отпуск🔥
31 Mai um 22:25:48
Всем привет! Последняя весенняя тренировка)Всех прздравляю с началом лета! Пусть всё будет хорошо! У Вас/у нас))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.44 km | 06:42 /km | 01:30:12 |
|
29 Mai um 16:27:19
Всем привет! Хорошего дня, скоро лето)Пусть это добавит настроения❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:18 /km | 01:13:09 |
|
27 Mai um 16:51:56
Всем привет! Ну что же, вот я и выждал паузу покоя от бега. Теперь планирую выползать на пробежки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.25 km | 07:17 /km | 01:00:11 |
|
Игнат, здорово, что можешь продолжать, наконец, тренировки! Прямо видно - дорвался! После такого перерыва - и сразу такая дистанция, молодец!
Ольга, спасибо!🥰
С возвращением !!!🎉 береги себя и бегай аккуратно 😉
Спасибо Анастасия! 🤝🤝🤝
3 Mai um 22:43:13
Бегаю по стадиону и резиновой дорожке, берегу пяточки😊😄
С майскими праздниками, друзья!
Как шашлычки?))))
С майскими праздниками, друзья!
Как шашлычки?))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 07:56 /km | 40:07 |
|
Игнат, рада твоему возвращению! Не против, если на "ты"?) Скоро восстановишься полностью и будешь наслаждаться беговым сезоном по полной!
Ольга, спасибо большое! Я конечно не против на ты)))) А на счёт возвращения, то как оказалось не так всё просто. К сожалению, пока не получается вернуться к полноценным тренировкам. Т к нога до сих пор побаливает. Жалко, что так и не получится поучаствовать в Забег РФ... слот был куплен еще осенью прошлого года...
2 Mai um 19:32:47
Выхожу из сумрака.😄
Был в гипсе с подозрением на перелом заднего отростка таранной кости. 2,5 неделе в гипсе и на костылях.
Потом поход в платную клинику, мрт.
И как итог: зашел к врачу на костылях и в гипсе, а вышел из врачебного кабинета на своих двух ногах!)
У меня всё же ушиб и растяжение. Ну и добавочные кости в стопе. Даа, и такое бывает, у нас в стопах бывают дополнительные кости, это редкость)))
Конечно, после нескольких недель в гипсе у меня ослабла правая нога, а другая наоборот в гипер нагрузке была.
Буду восстанавливаться теперь.
Вот и начал с получасовой пробежки...
Был в гипсе с подозрением на перелом заднего отростка таранной кости. 2,5 неделе в гипсе и на костылях.
Потом поход в платную клинику, мрт.
И как итог: зашел к врачу на костылях и в гипсе, а вышел из врачебного кабинета на своих двух ногах!)
У меня всё же ушиб и растяжение. Ну и добавочные кости в стопе. Даа, и такое бывает, у нас в стопах бывают дополнительные кости, это редкость)))
Конечно, после нескольких недель в гипсе у меня ослабла правая нога, а другая наоборот в гипер нагрузке была.
Буду восстанавливаться теперь.
Вот и начал с получасовой пробежки...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 07:46 /km | 31:12 |
|
Скорейшего восстановления , брат🤝😇. Береги себя ❤️
Поздравляю с возвращением в строй! Я тоже сегодня второй раз бегала после перерыва в несколько месяцев, наконец можно! 🤝
Константин, спасибо большое, приятно🤝🤝
Ольга, спасибо большое! И я Вас поздравляю, вперёд к новым вершинам😉🎯
С возвращением! Потихоньку, полегоньку и всё получится!
Спасибо! Буду стараться, теперь не только для себя,но и чтобы у детёныша был пример перед глазами (собственно,это причина, по которой я долго не бегала) 😀
Спасибо Вам всем за поддержку! И я рад за Вас, что Вы в спорте, в движении и есть мотивация в лице любимых людей❤️💪
8 Apr um 16:34:55
Всем привет! Потренировался часик и двигаю на работу⚽️✅️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:49 /km | 01:08:27 |
|
Очень результативный час👍🏻
Ольга, здравствуйте! Да! А Вы сколько раз в неделю бегаете?
Игнат, я не на олимпиаду готовлюсь 🤣, бегаю для хорошего самочувствия, поддержания формы. Короче, убегаю от возраста😄. Поэтому чёткой системы нет, не доросла ещё до этого. Придерживаюсь основных принципов: постепенно, умеренно, по самочувствию. Стараюсь каждый день. Но не всегда получается. Летом бегала утром чуть-чуть и вечером чуть-чуть. В короткий световой день так не получается. Сейчас работы много, опять времени нет. Иногда организм прямо требует движения, иногда говорит: нет-нет, не сегодня, сегодня - отдыхаем и восстанавливаемся. К тому же есть некоторые ограничения по здоровью(. Поэтому не гонюсь за скоростью, темпом и достижениями, это больше для мотивации, а стараюсь делать так, чтобы получать удовольствие от бега.
На опыте для себя сделала вывод, что конкретно мне бегать каждый день больше 5 км- это много. И скучно😄. Поэтому после вынужденных двух-, трехдневных перерывов хорошо (в смысле самочувствия) получаются лонги. Ну как, лонги, больше 10 км 😄.
Ольга, здравствуйте! Спасибо за подробный ответ! Ну да, самое главное, чтобы в удовольствие и для здоровья! Я ещё в сентябре купил слот на забег РФ нам 21 км. Тк хотел в реальности поучаствовать в забегах...но, в четверг поиграл в футбол и сломал ногу, пятку... вот и сейчас буду на гипсе... Бывает и такое)))
Случившееся само по себе ужасно. А если при этом к чему-то готовишься, то ужасно вдвойне. Да ещё и в начале сезона. Очень за вас обидно 😢. Желаю скорейшего выздоровления, восстановления и возврата в наши ряды!
Ольга, спасибо большое! Ну всё что Бог не делает-к лучшему! Значит буду просто работать над собой! Буду наблюдать за Вашими пробежками)))))
Стесняюсь спросить, а что говорят врачи? Когда вас ждать обратно? Понимаю, что вопрос бестактный, можете не отвечать. Но хотя бы примерно, каковы прогнозы?
Да нее, вопрос наоборот приятный, спасибо❤️ я пока не знаю сам. Получилось так, что я в чт на футболе получил травму, в пт и сб на своих ногах тренировал детей, потом уехал на Родину в Торжок, а там уже меня родственники продавили и пришлось пойти в травм пункт. Аот там и обнаружился перелом заднего отростка таранной кости. И налажили гипс.В Люберцах я сходил в свою поликлинику, но приём врача назначили на сб только. Врач в отпуске) в общем я не знаю😄 жду и прыгаю на костылях
Ох, от души сочувствую 😢 Если бы вы обратились в травмпункт по месту жительства, вас должны были бы направить сразу в стационар для операции, если она необходима. А так да, врач-травматолог - зверушка редкая и осторожная, за ним охотиться нужно. Делать это на костылях не очень удобно. У меня полгода локоть срастался, осталось только железки из него вытащить, так я уже месяц в листе ожидания стою на запись к врачу, который просто даст мне направление в стационар). Удачи вам и терпения, Игнат, скорейшего выздоровления 🩷
Ольга, здравствуйте! Спасибо большое Вам! Я только зашёл на сайт Ворд Ран) в общем, почти 2,5 недели в гипсе, ошибочный диагноз о переломе, мрт и оказывается, у меня всё-таки ушиб и растяжение. О котором мне сообщил доктор в платной клинике) и плюс у меня оказывается добавочные кости в стопе. Это редко, но бывают у нас в стопах доп кости))) у меня от гипса чуть атрофировалась нога, поэтому я начал восстанавливаться! А Вам желаю тоже полного выздоровления, чтобы Вы порхали и двигались без всех ограничений❤️
Игнат, очень рада за вас, что не перелом. Всё-таки нога это не рука, гораздо серьезнее. А с другой стороны, когда бы вы ещё узнали, что вы мутант 🤣. Если что, я в хорошем смысле). Опять же, быстрее вылечитесь и сможете нормально двигаться. За пожелания спасибо). Очень надеюсь, что скоро все эти неудобства для меня закончатся😊
Ох, ребят , всем восстановления скорейшего и полноценного! Оля оказывается еще и с утяжелителями бегает, кремень женщина
Ооо, Ирин, не дай бог никому таких утяжелителей! Друзья, пожалуйста, берегите себя🩷
6 Apr um 18:50:35
Привеь друзья!
Сегодня бегал. Хотел устроить длительную, но поспешил. Тк вчерашнюю нагрузку организм ещё не "съел"- пульс был высоковат.
В итоге отмучался 1,5 часа и 11 км. А хотел спокойно побегать 2,5 часа-3 часа...
Ну ладно, любая тренировка в реальности, лучше, чем в фантазиях.
Сегодня бегал. Хотел устроить длительную, но поспешил. Тк вчерашнюю нагрузку организм ещё не "съел"- пульс был высоковат.
В итоге отмучался 1,5 часа и 11 км. А хотел спокойно побегать 2,5 часа-3 часа...
Ну ладно, любая тренировка в реальности, лучше, чем в фантазиях.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 08:40 /km | 01:35:36 |
|
Игнат, зато здорово, что вы чувствуете свой организм и воздействие нагрузки на него. Это очень важно. В такой ситуации лучше недобЕгать, чем перебЕгать.
Да, точно. Ну буду лучше понимать свой организм. Спасибо, Ольга🙏🤝
Laden...