31 Mai um 13:49:13
Всем привет 👋
Сегодня дорожка для разогрева , офп , растяжка , сауна , душ 🫴🤸♂️😁🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
Сегодня дорожка для разогрева , офп , растяжка , сауна , душ 🫴🤸♂️😁🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.95 km | 05:48 /km | 17:09 |
|
Ищенко Альбина
Отличный воскресный микс, Азат👍🙂🔥
Мухамедзянов Азат
Спасибо Альбинчик , миксы я люблю очень , когда чувствуешь что тело поддаётся упражнениям , движениям которые применяешь и чувствуешь себя как в молодости , это очень вдохновляет 😊
30 Mai um 11:42:06
Всем привет 👋
Утренняя пробежка на низком пульсе 🤘😁
Всех тепло обнимаю 🤗
Утренняя пробежка на низком пульсе 🤘😁
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.56 km | 07:29 /km | 02:11:31 |
|
Отлично потренил! 👍
Вообще отлично 🤘 , спасибо Светланка 🤗🌹
Зачетно!
Спасибо Витя , зачётно всё зачётно для здоровья 💪👍🤘🤝
27 Mai um 16:22:44
Всем привет 👋
Пробежка после дождя , свежо и кайфово и солнце улыбалась всю дорогу 🤘😁
Всех тепло обнимаю 🤗
Пробежка после дождя , свежо и кайфово и солнце улыбалась всю дорогу 🤘😁
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.35 km | 05:18 /km | 54:59 |
|
Погодка подстать пробежке - клёвая!
Витя👍 🤘🤝✊
Классно побегал!)
Светланка спасибо , бежалось на самом деле хорошо , было свежо , вышли многие бегуны на пробежку после дождя и было желание поускоряться местами 🤗🌹
Отличная пробежка, Азат, да ещё и в кайф! 👍
Да Олюня , только так , спасибо дорогая 🤗🌹
Класс, когда такие эмоции!
Катюшка золотце спасибо , мне ли говорить про эмоции , девочки прям собраны из эмоций , не дополучая их , жизнь становится постной , скучной и мы ножками выбиваем гормоны из себя , голове становится клево 👍👍👍
По темпу видно, что бежалось кайфово! 🔥
Кайфово Настюша , кайфово спасибо за поддержку 🤗🌹
26 Mai um 12:00:35
Всем привет
Утренняя пробежка 🤘💪
Всех тепло обнимаю 🤗
Утренняя пробежка 🤘💪
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.11 km | 06:53 /km | 02:04:55 |
|
Красиво нарисовал!
😁 так получилось , забежал в лесок и понял зря , но очень хотелось , камарище окружили и понял в другой раз , развернулся и побежал обратно , спасибо дружище 🤝
23 Mai um 9:50:07
Всем привет 👋
Пробежка на улице , клёво , настроение 👍
Всех тепло обнимаю 🤗
Пробежка на улице , клёво , настроение 👍
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.32 km | 05:30 /km | 01:35:19 |
|
Отлично!!!
Километраж как на дрожжах)) растёт
Девчули спасибо дорогие , всё растёт , всё отлично , весна эмоциональная пора , беговая активность приносит отличное настроение 👍 🤗
Да, Азат. Видно, что прочувствовал кайф от больших дистанций)
Да клево с утра , вставляешь наушники , включаешь любимые песни , бежишь довольный , улыбаешься , всем спортсменам машешь рукой в ответ 😁 👋 , позитив да и только 👍
Отлично пробежал! Темп супер и расстояние. 💪🔥
Темп пойдет , а вот пульс штормит , ну да ладно , спасибо Настюш 🤗
Азат 👍
Оо , Маргарита появилась на горизонте 🤘 , ты где пропадала ? Спасибо за поддержку 🤗
То там, то сям🤭колесила по г. Сарапулу!!!
Мм , понятно говоришь , лето пора путешествовий , кайфуешь от эмоций 👍
Отличные Лонги!
Азат, все верно 🚴😌
Да Витя , есть время выбегаю на подольше , спасибо Витя за поддержку 🤝
20 Mai um 13:46:28
Всем привет 👋
Продолжаю учиться бегать на низком пульсе , жарковато однако , солнце жарит 🤘😎
Всех тепло обнимаю 🤗
Продолжаю учиться бегать на низком пульсе , жарковато однако , солнце жарит 🤘😎
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.57 km | 07:20 /km | 01:54:19 |
|
Молодец! 👍🏻 я, глядя на тебя, тоже начала смотреть на пульс 😅
Да Оля , пульс важный параметр в беге , как и ноги , сердце тоже нужно уметь , знать как тренировать , везде об этом пишут, говорят но не все прислушиваются , так что учимся , работаем , слушаем знающих , разбирающихся в этом спортсменов , да будет с нами сила и конечно здоровье 😁💪👍🔥 , спасибо Ольчик ! ! !
Ого, какая активность! Поздравляю с юбилейной активностью, Азат!
Спасибо Маринчик , чуть осталось до округления , ага , незаметно шаг за шагом увеличивается общий объем километража , в основном только бег , пару раз было скандинавской ходьбы , тоже зашло нормально , с другом встречался в поддержку присоединился , шли общались , любая активность - это здорово🔥💪👍
Я не могу разобраться с пульсом. Низкий это какой? На коротких дистанциях 1-2 км какой он должен быть?
Людмила бегать на низкий пульсе до 140 ЧСС , чем ниже тем лучше , сердце адаптируется к нагрузкам и потихоньку увеличиваешь километраж , дальше уже интереснее , когда появляется сила и выносливость .
Правильно Азат! Больше года практикую такую практику, а точнее стараюсь придерживаться правила бега 80/20 и ведь Это дает результат… Самое главное… торопится не надо☺️
Да Лёня , согласен , все рекомендации от опытных спортсменов прислушиваюсь , что даёт хороший результат 🤝
🤝☺️
17 Mai um 11:29:31
Всем привет 👋
Пробежка утренняя как всегда на позитиве и в удовольствие , работа на низком пульсе и кажется удаётся 😎💪🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
Пробежка утренняя как всегда на позитиве и в удовольствие , работа на низком пульсе и кажется удаётся 😎💪🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.49 km | 07:25 /km | 01:55:01 |
|
Отличная медленная пробежка в выходной день👍🔥☀️
Делать было нечего , дело было утреннее , спасибо Настюша !
💪славный пятнарик получился )
Славная Ириша - это ты 🤗 , а пятнашка в удовольствие заходит , как мороженное и много чего другое 🔥👍💪 😁 🤗
17 Mai um 11:22:06
Всем привет 👋
Пробежка на улице и только в удовольствие🤘😁
Всех тепло обнимаю 🤗
Пробежка на улице и только в удовольствие🤘😁
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.08 km | 05:52 /km | 59:11 |
|
17 Mai um 11:18:25
Всем привет 👋
Пробежка на улице за компанию и🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
Пробежка на улице за компанию и🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.04 km | 07:08 /km | 21:44 |
|
14 Mai um 9:56:37
Всем привет 👋
Утренняя пробежка 🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
Утренняя пробежка 🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:36 /km | 01:06:08 |
|
11 Mai um 9:10:23
Всем привет 👋
Утренняя пробежка на дорожке 🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
Утренняя пробежка на дорожке 🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 05:54 /km | 17:48 |
|
Азат! Дисциплина прежде всего 💪это сильно.
Да дисциплина принципиальная , тренируешься результат улучшается и чувствуешь себя замечательно , а нет и спроса нет , остаёшься на прежнем уровне , спасибо Олюсик , треним дальше 🤗🌹🤘
Какой ты молодец, вот у меня дисциплина в плане бега, пока храмает☺️
У тебя забот много , как у всех женщин , готовка уборка вся бытовуха + учеба , работа , воспитание , забот много , а так поменьше их и дисциплина появилась , как то так , переживать не стоит , спортсменов разрядников из нас все ровно не получится , ну а для здоровья понемногу и хватит 😁
Да, хлопот и забот у всех хватает, что у женщины что у мужчины, это не оправдание, 😁 У меня есть уже разряд по полиатлону ☺️3 ЮН дальше больше, так что в любом возрасте можно получить разряд, если очень стремится 🙂
И всё же надо стремиться к дисциплине, это войдёт в очень полезную привычку))
Ну ты конечно красотка , вот и разряд уже заслужила , умничка , ну а я так для себя бегаю , разряд я точно никакой не получу и на соревы справку не дают , буду крутить ногами в удовольствие , настроением и позитивом на душе 😁
В удовольствие — это самое правильное. 🤗🔥🔥🔥 Всё, что мы делаем, мы делаем исключительно для себя. ❤️
Вот это да , точно , ладно хоть зашел бег , как домой с интересом 😁
10 Mai um 11:03:01
Всем привет 👋
Утренняя пробежка 🤘, медленная , длительная 💪 с затяжными подъёмами и спусками 👍
Сегодня всё клёвое и погода и пробежка и настроение 😁 .
Всех тепло обнимаю 🤗
Утренняя пробежка 🤘, медленная , длительная 💪 с затяжными подъёмами и спусками 👍
Сегодня всё клёвое и погода и пробежка и настроение 😁 .
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.10 km | 07:15 /km | 02:33:15 |
|
Как всегда на высоте 🔥🔥🤗Отличная длительная медлительная 👍👍👍
Олюсик спасибо дорогая 🤗 , люблю такие утренние пробежки и не жарко и не холодно и настроение во👍😁
Азат, здОрово! Ты мне открыл новое направление в беге: длительно-медлительно! ☝️ Это же то, что доктор прописал, пульс уж точно не будет улетать и силы не так тратятся 👍 Беру на вооружение 😊
Отличный заминочный ПМ-чик ( пустячок) после личника! Ну вот как так то? И рекорды, и лонги! Даааа, очень крут, очень....
Нормалек все , не быстро но с желанием , с желанием для меня главное , все остальное второстепенное 👍👍👍
Вот так, с желанием, очень круто, и это самое главное!
9 Mai um 10:24:00
Всем привет 👋
Друзья , всех Поздравляю с Великим , Священным Праздником с Днём Победы !
Утренняя пробежка на 5В посвящаю празднику 9 Мая , было довольно прохладно , и ветер очень холодный руки мёрзли , но это не помешало поставить личник Ура Ура Ура ! ! !
Всех тепло обнимаю 🤗
Друзья , всех Поздравляю с Великим , Священным Праздником с Днём Победы !
Утренняя пробежка на 5В посвящаю празднику 9 Мая , было довольно прохладно , и ветер очень холодный руки мёрзли , но это не помешало поставить личник Ура Ура Ура ! ! !
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.07 km | 04:50 /km | 24:31 |
|
Темповым хорошистам привет! 👋
С праздником!!! Мирного неба 🕊️ С личником!! Это круто!!! 👍👍👍
Классно! С личником! И с праздником!)
Отлично!!!👍🏻 хороший темп!!🔥
Миша спасибо , тренировки проходят не зря 🤝
Оленьки спасибо дорогуши 🌹🤗
Да темп улучшился в последнее время , в забеге удивил ещё Каденс , он тоже быстрее стал , спасибо 🤗🌹
Личник - это круто! Поздравляю с праздником и с достижением!
Мои поздравления ! Ура !💫
Ольга Олег благодарю за поддержку 🤘💪👍
Пусть небо над Родиной всегда будет мирным, а память о героях — вечной. С праздником, с Днём Великой Победы! Слава народу-победителю!
Поздравляю с личником, Азат!
С праздником, Азат!!!
Отличный результат!! 👍👍👍
Замечательно!!! И с праздником!!!
Мариночка , Галиночка , Светланка спасибо вам , вы же понимаете , как вдохновляет поддержка , стимулирует продолжать и улучшать результаты , всех крепко обнимаю 🤗 🌹
Поздравляю, Азат! Походу нарисовалась нужная для тебя трасса, мотивирующая на личникники! Просто красавец!
Витя Спасибо , да я в последнее время на 5В редко выбираюсь , а там хочешь не хочешь , а адреналин играет , мотивирующие там старты , трасса там не простая , с подъёмами с пусками , ну и охота узнать , что там с моим телом , прогресс получился , виден ли , время засекают , более точно получается . БЕЖИМ ДАЛЬШЕ 👍👍👍
8 Mai um 17:07:53
Всем привет 👋
Вечерняя пробежка на дорожке 🤘
Работа над Каденом 🏇
Всех тепло обнимаю 🤗
Вечерняя пробежка на дорожке 🤘
Работа над Каденом 🏇
Всех тепло обнимаю 🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.18 km | 06:24 /km | 33:13 |
|
8 Mai um 10:42:41
Всем привет 👋
Утренняя пробежка за компанию 😎
Всех тепло обнимаю 🤗
Утренняя пробежка за компанию 😎
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 07:31 /km | 21:04 |
|
Хорошо с кмпанией!
Да веселей , общение в кафешку чай , кофе потом 👍
7 Mai um 14:16:54
Всем привет 👋
Сегодня беговая дорожка 🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
Сегодня беговая дорожка 🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:45 /km | 33:50 |
|
6 Mai um 16:11:01
Всем привет 👋
Дневная пробежка в кайф 🤘😁
Погода жарит +28
Задача стаяла пробежка медленная на низком пульсе , ни черта не получилось , буду учиться 👌
Всех тепло обнимаю 🤗
Дневная пробежка в кайф 🤘😁
Погода жарит +28
Задача стаяла пробежка медленная на низком пульсе , ни черта не получилось , буду учиться 👌
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:02 /km | 01:10:28 |
|
Фига жара у вас..... ну а что , Азат, жара подняла пульс, пробуй рано утром. Хорошо потренил!
И да, я сегодня замерззззз и пульс так же подскочил!
Понял Витя , спасибо , буду пробовать 🤝
Ох уж этот пульс! Понимаю, сама с ним маюсь. Но всё равно отлично побегал, Азат! 👍
Ничего Оля научимся , победа будет за нами 🇷🇺 , спасибо дорогая 🤗
Молодец! Я сегодня тоже бегал по пульсу. И тоже на темпе 7:00
Спасибо Женя , а мне понравилось так бегать , вообще не устал , бежал и в голову приходили всякие дурацкие мысли , поприкалываться , кроме как мотоцикла ничего не придумал , дама у вокруг него крутилась , сказала это у моего друга , а я ей , да я верю , а я ей , сфоткайте меня рядом с ним и она сфоткала 😁
Красивый же моцик 👍 😁 👍
Отличная десяточкаина лайте!👍🏼🔥
Жарковато становиться , буду учиться бегать на лайте , но не раз замечал как ноги начинали сами по себе ускоряться , и привычка на светофоре газовать , спасибо Настюшь 🤗
3 Mai um 10:18:40
Всем привет 👋
Утренняя пробежка , праздник продолжается , крутим ногами эмоционально - позитивно , куём эндорфины 😅 🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
Утренняя пробежка , праздник продолжается , крутим ногами эмоционально - позитивно , куём эндорфины 😅 🤘
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.22 km | 06:09 /km | 02:10:46 |
|
Да уж, Азат, и накрутил и наковал, молодец!
Молодчина!
Какой молодец 🤩🤗🥰
Девочки вы молодцы , всех крепко обнимаю 🤗🌹
Половинки-то как заходят, прям не остановить!🔥
Азат, классный ПМ! 🔥👍💪
О да Настюшь , заходят , при желании стартую , как только в голову приходит мысль , спасибо 🤗🌹
Ууух ПМ , классное настроение и ПМ классно заходит , как домой , спасибо Ольчик🤗🌹
Мощаааа!
Супер!!! Ну всё, скоро это будет как за хлебушком сходить. 👍🤗 Отличный темп, отличная дистанция. 👍👍👍
Витя от мощнейшего и вижу , вот ты бегунам пример 💪 и мне однозначно
Ну Олюсик , скажешь тоже за хлебушком , я уж лучше откажусь от хлеба , затратный получится , шучу 😁 , а от хлеба , булки ну и сахара я и так отказался , осталось научиться питаться энергией солнца 😁 , спасибо дорогая 🤗🌹
🤗🤗🤗😁🤭
2 Mai um 14:19:02
Всем опять же привет 👋
Сегодня насыщенный день тренировок и любимый клуб БрайтФит ни мог не посетить , побаловать себя , кайфонуть , погреться в сауне 🤸♂️🤘
Сегодня насыщенный день тренировок и любимый клуб БрайтФит ни мог не посетить , побаловать себя , кайфонуть , погреться в сауне 🤸♂️🤘
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 05:28 /km | 11:00 |
|
Всё правильно, Азат! После нагрузок сауна для восстановления самое то! 👍 🔥 АЛИСА так и сказала о пользе сауны после бега: Улучшение кровообращения. Тепло расширяет сосуды, ускоряя доставку кислорода и питательных веществ к мышцам, что способствует более быстрому выведению молочной кислоты и снижению болевых ощущений. Выведение продуктов метаболизма. Интенсивное потоотделение помогает удалить токсины и шлаки. Расслабление мышц и снятие спазмов. Это уменьшает риск травм и ускоряет восстановление. Снижение стресса. Сауна уменьшает нервное напряжение, улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Под воздействием тепла расширяются кровеносные сосуды, нормализуется артериальное давление.
Во как , не знал всех преимуществ греется в сауны , спасибо Женя буду знать 👍
2 Mai um 12:05:33
Всем привет 👋
Дневная пробежка за компанию ✌️
Всех тепло обнимаю 🤗
Дневная пробежка за компанию ✌️
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.36 km | 07:27 /km | 17:37 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
2 Mai um 11:37:12
Всем привет 👋
Утренняя пробежка на 5В , давно не посещал это мероприятие у нас в замечательноом парке Кирова 😊 ,
Погода клёвая , спортсменов много пришло , было здорово все с отличным настроением 🤘
И удачно зашёл , что получился личник 😲 , я рад 🤸♂️😁
Всех тепло обнимаю 🤗
Утренняя пробежка на 5В , давно не посещал это мероприятие у нас в замечательноом парке Кирова 😊 ,
Погода клёвая , спортсменов много пришло , было здорово все с отличным настроением 🤘
И удачно зашёл , что получился личник 😲 , я рад 🤸♂️😁
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:56 /km | 24:43 |
|
Я ж говорю у тебя сегодня личник) Твои беговые трени дают плоды! Поздравляю! Теперь на забег.рф
Да Женя говорил , прям в точку 👍 , спасибо 🤝 , плоды есть , треним дальше 🤸♂️🤘
Азат, супер! Поздравляю с личником! 🎉🎈👏
Спасибо Олюня , так то старался , не хотел чтоб зимой напрасно тренировался , без улучшения не интересно , 🤘🤗
Вот это скорость! С личником, Азат, здорово пробежал!
Азат!!! Поздравляю!!! Просто отличный результат 👍Дальше больше 💪
Оленьки молодцы , загадываю желание 🤘😁 , спасибо дорогие 🫰🤗
Отличный темп! Великолепно!
Витя старался улучшить прошлогодний результат , обидно было бы если остался на прежне у ровне , спасибо 👍
Да, уровень что надо!
Будем бегать и улучшать показатели ну и здоровье поддерживать 👍
1 Mai um 9:41:59
Всем привет 👋
Открываю утренней пробежкой майский Ультрамарафон 🤸♂️
С Праздником 1 мая друзья 🇷🇺 !
Всех тепло обнимаю 🤗
Открываю утренней пробежкой майский Ультрамарафон 🤸♂️
С Праздником 1 мая друзья 🇷🇺 !
Всех тепло обнимаю 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.46 km | 06:05 /km | 39:20 |
|
С праздником🎊