Медведева Елена
| 22 | 12 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Благовещенск |
| Alter: | 38 |
| Aktivitäten: | 129 (1100.99 km.) |
| Veranstaltungen: | 37 |
22 Nov um 11:08:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:49 /km | 40:59 |
|
20 Nov um 8:14:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.56 km | 07:05 /km | 01:14:54 |
|
16 Nov um 7:28:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.26 km | 06:51 /km | 49:45 |
|
8 Nov um 14:55:44
Давно не бегала. Не могу заставить себя бегать зимой. (Фото с недавнего трейла)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.55 km | 07:34 /km | 57:10 |
|
22 Okt um 17:33:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.85 km | 06:48 /km | 46:37 |
|
18 Okt um 18:45:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.42 km | 07:09 /km | 01:00:14 |
|
13 Okt um 15:55:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 06:42 /km | 34:09 |
|
4 Okt um 14:11:56
Вечерняя пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:46 /km | 01:07:53 |
|
29 Sep um 9:38:56
Пробежалась немного 🏃♀️ И по фоткала осенних пчёлок 🐝🐝🐝 очень люблю макросъёмку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:47 /km | 40:48 |
|
23 Sep um 16:12:07
Пока бежала поставила себе новую цель - натренироваться бегать хотя бы 5 км за 30 минут и не умереть 😁 для кого-то темп 6'00" это бег трусцой, а для меня такой темп - это мечта, это бег со скоростью света 😁🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:22 /km | 31:54 |
|
Лена,какие ваши годы,было бы желание,и вы полетите)вы молодец)))
Спасибо, Татьяна 🥰 но мне не просто дается рост в темпе, пульс сразу стремится в космос 🚀 надо много тренироваться 😊
Да вы совсем ещё девчонка,все приложится))))))
Спасибо 🤗
22 Sep um 15:27:22
Кросс нации 2025 🏃♀️🍁🍂 Я прибежала предпоследняя)) после меня был только дедушка 78 лет 💪🏻 ну и ладно 🏅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.69 km | 06:38 /km | 57:44 |
|
18 Sep um 15:23:42
Ура! Я это сделала! 🥳 Мой первый полумарафон 🏃♀️🍁🍂 3 месяца самостоятельной подготовки не прошли зря 😊 Моя большая победа над самой собой🥰 жду свою🏅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.12 km | 06:53 /km | 02:25:35 |
|
Поздравления! Супер!
Спасибо, Виктор 😊
Елена, поздравляю! 🎉
Спасибо, Ольга 😊🥳
Лена, через полгода будешь бегать по 5:30 с темпом 10 км. Уверен в тебе! Поздравляю с предложением ПМ, Мо-ло-дец 🔥🏆🤝
Преодолением!
Спасибо, Федор🙏🏻🥰, ваши слова да мне в ноги и в пульс 😁🤞🏻
15 Sep um 15:15:46
Что-то лень сегодня было бегать 🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 06:41 /km | 37:10 |
|
12 Sep um 16:54:32
Тренировка. Разминка, СБУ, интервальный бег, заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.10 km | 06:55 /km | 42:15 |
|
11 Sep um 17:22:26
Начало осени - любимая пора, покаталась немного 🚴♀️ оставлю здесь впечатления этого дня 🍁🍂
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.52 км | 11.95 км/ч | 01:58:03 |
|
11 Sep um 9:11:44
Тренировка. Разминка, СБУ, ускорения, заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 07:37 /km | 30:47 |
|
8 Sep um 16:18:26
Тренировка пульса не удалась... поэтому просто бегала в кайф не следя за темпом, пульсом... просто бежала... Это такой кайф))) 😍 и ещё сегодня была прекрасная погода для бега...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.61 km | 06:57 /km | 59:55 |
|
6 Sep um 9:43:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.56 km | 06:51 /km | 01:32:58 |
|
2 Sep um 18:26:30
Тренировка. Интервальный бег, 8х 200м/200м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.62 km | 06:36 /km | 50:21 |
|
30 Aug um 13:36:48
Тренировка. Интервальный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.61 km | 06:53 /km | 45:35 |
|
26 Aug um 17:22:41
Тренировка пульса. Бег на низком пульсе. У меня сегодня получилось пробежать 1й км на ЧСС 119 уд/мин. 💪🏻🥳))) как же легко бежится на таком пульсе... Теперь понятно почему люди так быстро бегают, ещё и на длинные дистанции.... Конечно на таком пульсе легко бежать...
Остальные км я бежала уже на средней ЧСС148 уд/мин. И для меня это личный рекорд по пульсу))))
Остальные км я бежала уже на средней ЧСС148 уд/мин. И для меня это личный рекорд по пульсу))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 07:43 /km | 46:23 |
|
23 Aug um 11:20:01
Забег "Сердце БАМа" 😍 я участвовала онлайн, сегодня мне пришлось бежать под дождём 🌧️🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:54 /km | 01:09:12 |
|
22 Aug um 2:50:52
Тренировка. 20 мин лёгкого бега, СБУ, ускорения, заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 07:25 /km | 29:46 |
|
20 Aug um 1:33:29
Тренировка, лёгкий бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 07:28 /km | 52:34 |
|
16 Aug um 16:38:53
Забег "Бежим за Свободный", 10 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.70 km | 06:45 /km | 01:05:29 |
|
11 Aug um 16:49:15
Сегодня участвовала в благотворительном онлайн забеге "Достигая цели" Саратов 2025 💪🏻🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 06:39 /km | 33:23 |
|
Поздравляю, здорово когда любимое дело соединяется с помощью. 💝
Спасибо, Елена )))
8 Aug um 19:20:27
Тренировка. Лёгкий бег; 3 ускорения по 60 м; повторный бег (4 повтора: 400 м медленно, 400 и быстро); растяжка, заминка. Пока держусь 💪🏻😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.12 km | 07:00 /km | 42:52 |
|
5 Aug um 16:11:50
Тренировка. 1 час "лёгкого" бега, ускорения 5×100м, заминка. Лёгкий бег пока у меня совсем не лёгкий, пульс снижаться не хочет 🤒
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 07:12 /km | 01:12:14 |
|
Леонид, на пульсе 130 я бегаю с темпом 9'00" .. мне физически тяжело так бегать, это как бег на месте. Мышцы отвыкают от нагрузок, сердце тоже не особо тренируется. Я сейчас перешла на тренировки. Делаю ОФП, интервальную, темповую, на скорость. И после первых тренировок я поняла, что я вообще слабак, все мышцы болели, как будто никогда спортом не занималась 🙂 ну и раз в неделю оставляю себе бег на длинную дистанцию на низком пульсе
Да, слышала про такую книгу. Вам она помогла?
3 Aug um 16:43:02
Тренировка. Развивающий кросс, 1 км медленно и 6 км в 4 пульсовой зоне... ЧСС 180 уд./мин. 🤒 сначало тяжело, потом разогрелась и привыкла, могла пробежать ещё, но не стала...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.08 km | 06:56 /km | 49:12 |
|
2 Aug um 16:43:49
Тренировка 2: разминка, ОФП, заминка, растяжка. Самостоятельно готовлюсь к полумарафону🏃🏻♀️. Не знаю на сколько моего запала хватит 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.72 km | 08:14 /km | 30:40 |
|
31 Jul um 8:12:59
Начала самостоятельную подготовку к полумарафону 😊 Хочу пробежать в этом году свой 1й полумарафон на космодроме Восточный.
Вчера была 1я полноценная тренировка, сделала спец.беговые упражнения и интервальный бег. 💪🏻🏃🏻♀️
Вчера была 1я полноценная тренировка, сделала спец.беговые упражнения и интервальный бег. 💪🏻🏃🏻♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 07:54 /km | 39:46 |
|
28 Jul um 7:45:25
Ночной бег. Продолжаю тренировать свой пульс 🏃🏻♀️💓
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 08:05 /km | 40:35 |
|
26 Jul um 7:11:50
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.63 км | 12.1 км/ч | 01:22:29 |
|
26 Jul um 6:48:56
Утренний бег. Тренирую пульс🏃🏻♀️💓
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.71 km | 07:48 /km | 01:00:10 |
|
24 Jul um 19:39:56
Тренеруюсь бегать на низком пульсе, пока пульс остается высоким 🏃🏻♀️📈
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.34 km | 08:11 /km | 01:00:05 |
|
Леонид, я стала замечать, что чем ниже становится темп, тем выше становится пульс 🥺 я думаю наверно нужно кроме длительного бега ещё тренировки какие нибудь подключать
20 Jul um 8:57:20
Мечтала покататься под дождём, как в детстве🚴♀️🌧️ места сбылась 😁 не успела доехать до дома сухой, но какой это был кайф ехать под дождем, я была на 7м небе от счастья 🌧️😁 люблю дождь
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.65 км | 13 км/ч | 01:12:10 |
|
18 Jul um 17:40:28
Вечерняя пробежка🏃🏻♀️ никак не получается уменьшить пульс. На фото наш красивый Китай
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 07:30 /km | 41:41 |
|
16 Jul um 1:38:17
Вечерняя пробежка 🏃🏻♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:32 /km | 01:15:25 |
|
Елена, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Анзор, здравствуйте! Если вы меня научите бегать быстро на низком пульсе, я с удовольствием готова присоединиться к вашему клубу 😉
Да мы и не только этому научим 😂😂😂
Залетайте с двух ног ✋😂
16 Jul um 1:34:17
Вечерняя пробежка 🏃🏻♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:32 /km | 01:15:25 |
|
16 Jul um 1:31:37
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.54 км | 13.46 км/ч | 01:44:49 |
|
8 Jul um 15:21:38
Тренирую пульс, пока не получается. На данном темпе ЧСС 165 уд./мин., а так хочется хотя бы 140 уд./мин. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 07:40 /km | 53:45 |
|
3 Jul um 18:51:42
Вечерняя велопрогулка 🚴♀️🌅 На фото вид вечернего Китая 😍
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.53 км | 12.82 км/ч | 01:40:56 |
|
3 Jul um 6:30:53
Побегала под дождём 🏃🏻♀️🌧️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 07:29 /km | 01:15:01 |
|
30 Jun um 11:08:13
Вечерняя прогулка по набережной
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.23 км | 10.37 км/ч | 02:26:11 |
|
28 Jun um 2:52:07
Утро, +50°С... Не смогла больше, ЧСС 170 уд./мин. 🌞🥴 Теперь летом буду бегать либо в дождь, либо на беговой дорожке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 07:27 /km | 14:54 |
|
26 Jun um 7:58:19
Вечерняя прогулка 🚴♀️
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.34 км | 11.95 км/ч | 01:52:17 |
|
26 Jun um 7:19:17
Учусь бегать на низком пульсе, пока сложно. За 3 км я устала больше, чем за 15 км при ЧСС 165 уд./мин. 🏃🏻♀️🐢
ЧСС 134 - темп 8'03''
ЧСС 141 - темп 8'43''
ЧСС 142 - темп 9'07''
ЧСС 134 - темп 8'03''
ЧСС 141 - темп 8'43''
ЧСС 142 - темп 9'07''
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 08:37 /km | 26:04 |
|
24 Jun um 15:48:16
Это был трейл, набор высоты 191 м 🥵 Я думала мне будет легко: "что там пробежать 6 км" думала я... Было тяжко, больше не хочу бегать трейлы 😁 Жара, тропы спрятаны в кустах, их можно было пройти только про карте. Несколько раз бежала не туда. Это было увлекательное путешествие по сопкам 😊🏃🏻♀️🏞️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.42 km | 09:21 /km | 01:00:06 |
|
Ого, хороший забег с набором! Респект. Да, это не сразу заходит, но дико увлекательно. Конечно, погода ( жара или слякоть) вносит особую "прелесть", но преодолев такое несколько раз, влюбился в эти тропки, корчи, лужи, глину, камни. Я, например, много бегал в студенчестве именно по таким трассам и влюбился в них! Конечно, и стадионы важны и ровные асфальтовые дорожки люблю. Но трэйловые забеги остаются в памяти.
Виктор, вы правы, эмоции у меня конечно до сих пор, и они положительные))) Я бежала после ливня, поэтому всю грязь собрала, по кочкам по прыгала, среди кустов пролазила))) уйти хотелось после первых 500 метров))))
Елена, Вы теперь трэйл girl - закаленный боец!
22 Jun um 12:22:15
Немного пробегала в дождь. Товарищи бегуны, расскажите как вы бегаете на низком пульсе и высоком темпе? Как вы тренируется? Очень хочу бегать на низком пульсе, но низком пульсе получается только ходить 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.18 km | 07:10 /km | 44:21 |
|
Леонид, спасибо большое! Да, для меня ЧСС это очень медленно. Я обычно бегаю на пульсе 175-180. 🙈 Эта пробежка на 6 км была на ЧСС 165, для меня это рекорд 😁
Я уже год бегаю. Сердце проверяла, интересно было почему пульс высокий (УЗИ, ЭКГ - все отлично). У меня пульс быстро в норму приходит после бега. Я даже не курю 😁 в юношестве всегда спортом занималась. В общем, по ходу дела - бег это отдельный вид искусства, мне ему надо учиться 😊
Я смотрю на многих бегунов и на вас в том числе, вы тренируетесь, а не просто бегаете. Мне надо тоже наверно какие то тренировки
Я отношусь к любителям)) но бегать хочу быстрее, хочется расти относительно себя самой, хочется развития.
Мне хочется пробежать полумарафон и марафон 😊 полумарафон хочу в этом году, поэтому нужны тренировки наверно, правильное питание и т.д.
Елена, добрый день. Думаю для этого нужен план с постепенным увеличением нагрузки ( темп, километраж)
Юрий, здравствуйте! Спасибо, да по любому нужны какие то тренировки, а не просто бег
Как у меня все начиналось.... Я раньше много бегал, в студенчестве спортивное ориентирование, сборы, тренировки... Потом житейские проблемы и... Сейчас уже пробегаю полумарафон, но пришёл я к нему очень не быстро: год сбавляет вес, ходьба, контроль пульса, постепенное увеличение дистанции... Второй год начало пробежек, диета, сбросил 20 кг, дошёл до 3-4 км, следил за пульсом, долго не мог прибавить дистанцию, 2года потом увеличение темпа и дистанции -6км с элементами бездорожья, без фанатизма, 2 года гиуглогодичного бега, лето, осень, зима, весна, экипировка обязательна, и вот последний год с того лета дистанция с 7 км до 12км , обязательно стадион, ускорения, записки, упражнения, растяжки и... пробный пробег на низком пульсе 21,5 км, главное контроль самочувствия! Обязательно посетить медицину, ЭКГ до решающего забега!
Виктор, благодарю! Я ЭКГ, УзИ сердца делала, все хорошо, я поняла, что нужны тренировки, а не просто бегать, нужна программа и наверно тренер. И вы правы, не нужно торопиться
18 Jun um 18:55:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.24 km | 07:17 /km | 01:51:09 |
|
Laden...