20 Nov um 8:09:13
Даже при простуде полезно подышать воздухом. Вышла просто побыть на улице, а ноги сами побежали😊 долго не смогли, но что надо помнят
Хорошая вещь - привычка😀
Всем здоровья и бодрости!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.08 km | 07:54 /km | 08:32 |
|
17 Nov um 0:09:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.08 km | 06:49 /km | 02:10:05 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
14 Nov um 18:08:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.84 km | 07:51 /km | 22:19 |
|
14 Nov um 18:04:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.42 km | 06:40 /km | 42:49 |
|
10 Nov um 23:23:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 06:26 /km | 32:20 |
|
9 Nov um 23:06:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.91 km | 07:20 /km | 36:05 |
|
9 Nov um 7:59:59
Старалась не превышать 145 пульс. Несколько раз для этого приходилось переходить на шаг. Шнурок постоянно развязывалася и ставила на паузу часы, давая себе отдохнуть еще по 20 сек
Но по ощущениям, и осторожно себе об этом говорю, чтобы не радоваться раньше времени, еще бы 5 км осилила вчера. Сила раскрывается не сразу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 07:00 /km | 01:25:26 |
|
8 Nov um 6:12:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.29 km | 07:06 /km | 01:06:06 |
|
6 Nov um 22:15:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.95 km | 07:17 /km | 36:05 |
|
5 Nov um 10:27:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.36 km | 07:15 /km | 46:07 |
|
2 Nov um 22:27:48
Вполне логичная вещь: чтобы улучшить темп, нужно скинуть еще как минимум 6-7 кг, вывод прост. Но КАК ЖЕ ОН НЕ ПРОСТ в исполнении, особенно, сейчас, когда накопилась усталость от ограничений себя по калориям . Что делать?) больше бегать😊😊😊 ужс. Но надо справиться) бежим дальше
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 06:40 /km | 01:20:31 |
|
31 Okt um 11:07:51
Занятие 10 минут быстрая ходьба, 60 минут бег медленной трусцой с пульсом не более 145.
Холодно, солнечно, ветрено. Настроение огонь!
Ноябрь, надеюсь, будет более объёмный по дистанциям. Спасибо, октябрь, бежим далее⭐💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.07 km | 07:17 /km | 01:06:08 |
|
29 Okt um 20:48:56
Слежу за пульсом. Граница 145, пульс держала на уровне 140-142.
Не устала совершенно и сил хватило на тренировку после, особое внимание тазобедренным суставам и расслаблению спины и грудной клетки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.49 km | 07:06 /km | 46:06 |
|
28 Okt um 7:50:22
Тоже часть разминки💥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 05:42 /km | 17:15 |
|
28 Okt um 7:41:51
День выдался насыщенным. Пробежка как разминка⭐
По асфальту стало тяжело бежать из-за запаха от машин. А в лесу в окрестностях не побегать) овраги непосильные пока по высоте и крутости , хотя весь серпантин это лыжная трасса и людей занимается зимой много на этих горах. Выбираю посильные кусочки и в лесу и по шоссе. Было бы желание, оно все решает
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.12 km | 06:59 /km | 14:50 |
|
27 Okt um 7:48:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 06:41 /km | 20:14 |
|
24 Okt um 21:45:56
Холодно, темно! Настроение - ух!
Нужно слушать рекомендации и давать отдыхать себе, но я же вышла на улицу, значит надо бежать. И ноги тяжело бегут, потому что легко бежали накануне:)
Красиво, жутко, ветрено - осень вступила в свои права бесповоротно, до весны полгода. А впереди зима-красота. Как буду бегать дальше, пока не знаю. Но обязательно нужно придумать как🙃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.39 km | 06:06 /km | 14:35 |
|
23 Okt um 21:49:36
⭐⭐⭐
Побегано, попрыгано, потянуто.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.63 km | 06:10 /km | 40:55 |
|
22 Okt um 22:03:08
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.33 km | 06:04 /km | 38:29 |
|
21 Okt um 21:56:24
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.34 km | 06:13 /km | 14:35 |
|
🔥🔥🔥🚀🚀🚀
21 Okt um 21:54:36
Что-то невообразимое творили часики.
Остановили тренировку, куда-то унесли трек. Ну тем не менее хорошо позанималась и погуляла. Сделала беговые упражнения и растянулась. И среди красивых листьев прошуршала
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.15 km | 06:42 /km | 14:25 |
|
19 Okt um 21:01:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.71 km | 06:29 /km | 56:31 |
|
Шехерезада?😊😂
Не похожа 😊 у нее виноград, вино и подушки. А у меня шпалы, лужи и мороз. Но сказочку расскажу при случае:)
Дааааа???? Ну как-нибудь обращусь холодной зимней ночью…🤗😂
Холодным зимним трейлом, может? 😊😄
Ну не, то бегать надо. А тут я буду лежать и засыпать под сказки востока😈😂
17 Okt um 22:04:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 06:29 /km | 52:03 |
|
Ауфффф уф уф…🔥👻🚀🚀🚀
Хорошо, что шеф доволен😊
Ахахаха очень рад 🤓😂
Продолжай в том же духе 👌🚀
16 Okt um 8:33:37
Сведено воздуха захотелось. Благо что лес в 200м. Скользко немного на дорожках из-за листьев, но красота вокруг просто нереальная🤎🤎🤎 с удовольствием размялась, хоть и тяжело бежала. Моё дело - приводить в порядок голову и орех, чем успешно и занимаюсь, а скорость придет, когда захочет. Спасибо за поддержку друзьям, просто купаюсь во внимании⭐⭐⭐
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 06:37 /km | 33:29 |
|
14 Okt um 15:54:10
Разминочка , точнее заминочка. Проверяем технику бега. Ноги шевелятся достаточно хорошо. Выносливости - вагоны разгружать 🥺🥺🥺 (ура, год назад думала, что с кровати более не встану). Над чем работать - зажата грудь и плечи и область таза зажата, не даёт ускоряться. Работать под присмотром не очень легко. #чтонамкабанам ♥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.29 km | 05:43 /km | 13:06 |
|
12 Okt um 22:36:54
Разминочка. Знакомство с интересными людьми - и даже ливень не помешал веселой продуктивной тренировке на свежем воздухе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 06:55 /km | 13:54 |
|
11 Okt um 22:11:17
Мокрый бег:) хоть выжимай
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 06:55 /km | 55:28 |
|
9 Okt um 22:00:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.22 km | 06:18 /km | 39:13 |
|
9 Okt um 21:59:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.37 km | 06:33 /km | 22:07 |
|
7 Okt um 21:33:55
Сильный дождь и неважное самочувствие помешали пробежать дольше/больше.
Но другие тренировки и большая прогулка пешком не дадут себя ругать, много сделала сегодня , я молодец
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.22 km | 06:54 /km | 22:14 |
|
5 Okt um 8:59:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.80 km | 06:23 /km | 43:28 |
|
2 Okt um 22:47:36
Вижу, что стало получаться идти к намеченной цели. Не сбавить бы обороты, не потерять бы мотивацию, не слиться... 🙏🙏🙏
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 06:47 /km | 01:08:11 |
|
30 Sep um 21:41:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.07 km | 09:48 /km | 30:07 |
|
29 Sep um 10:46:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.07 km | 07:17 /km | 01:06:05 |
|
27 Sep um 21:38:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 07:40 /km | 15:26 |
|
27 Sep um 21:38:15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.68 km | 07:44 /km | 36:14 |
|
25 Sep um 22:10:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.18 km | 06:22 /km | 39:23 |
|
23 Sep um 21:18:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.06 km | 06:28 /km | 45:46 |
|
22 Sep um 11:10:29
Дорога назад была легкой, если бы не подъёмы на путепровод, то темп был бы меньше 6.. Ну и ладно. Мой бег- это психотерапия, и он ротлюбви, а не по темпу♥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:15 /km | 31:19 |
|
22 Sep um 11:07:21
Забежала в место, где никогда не бывала. Озеро, утки, деревья листья в воду роняют, рыба плещется. И на другом краю его - резво кроллем плавает мужчина👏 удивительно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.56 km | 06:16 /km | 41:12 |
|
20 Sep um 22:51:10
Походила по ночному городу, красиво. Где-то пришлось и пробежать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 06:46 /km | 01:01:03 |
|
19 Sep um 21:43:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 06:32 /km | 52:26 |
|
17 Sep um 23:10:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.55 km | 06:42 /km | 43:56 |
|
Красота 🔥🚀
17 Sep um 11:53:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.31 km | 06:31 /km | 01:00:41 |
|
15 Sep um 23:14:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.25 km | 06:38 /km | 54:48 |
|
Ну что за лань эта тигрица а?)
13 Sep um 21:37:04
Следующие дни постараюсь снимать стресс не бегом. Ноги устали, а мозг хочет еще. Устаю, пульс не восстанавливается. Посмотрим, как это получится)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 07:03 /km | 43:47 |
|
Такая же ерунда, хочется бежать, погода отличная, но ноги утомились... Надо отдыхать
Давай отдыхать вместе. Может, пройдемся просто?)
По-любому завтра надо просто походить, а то я пн, Вт, ср надумал ась бежать, и сегодня опять вышла... Не врут специалисты, без восстановления никуда
Скорее всего, так и есть:) я могу заменить бег только булками. Но лучше не надо 😀
Вот и я о чем, как только время свободное - хочется или есть, или бегать)
12 Sep um 22:11:03
Спасибо бегу за сжигание стрессов:)
После пустота внутри, а потом приходит позитив
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 07:00 /km | 01:10:15 |
|
11 Sep um 7:19:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.26 km | 06:38 /km | 01:14:51 |
|
9 Sep um 21:35:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 06:53 /km | 01:02:04 |
|
7 Sep um 8:36:45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.76 km | 07:21 /km | 01:19:13 |
|
Laden...