9 Mär um 21:24:42
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.08 km | 07:02 /km | 01:18:06 |
|
6 Mär um 21:38:08
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 07:20 /km | 45:29 |
|
2 Mär um 21:55:45
Весна идет:)
Перезимовала и даже не забросила активность, рассчитываю очень на себя этой весной
Перезимовала и даже не забросила активность, рассчитываю очень на себя этой весной
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:06 /km | 56:57 |
|
Красотки
Спасибо, Андрей! ⭐
21 Feb um 22:08:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 06:34 /km | 39:33 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
21 Feb um 7:06:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.72 km | 06:48 /km | 25:19 |
|
21 Feb um 7:04:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 07:16 /km | 29:09 |
|
16 Feb um 9:52:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.89 km | 07:11 /km | 42:20 |
|
15 Feb um 21:28:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.54 km | 06:57 /km | 24:38 |
|
13 Feb um 21:24:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 07:28 /km | 52:19 |
|
11 Feb um 22:45:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 06:09 /km | 24:40 |
|
10 Feb um 7:59:23
ориентируюсь на пульс. Перехожу на шаг часто. Следую плану тоенировок
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.25 km | 07:06 /km | 44:25 |
|
7 Feb um 22:39:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:51 /km | 20:39 |
|
6 Feb um 7:18:40
По пульсу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.72 km | 07:11 /km | 41:10 |
|
6 Feb um 7:16:54
Ледяная разминка♥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.04 km | 06:59 /km | 07:16 |
|
3 Feb um 23:13:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.53 km | 07:05 /km | 01:00:27 |
|
27 Jan um 21:21:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.30 km | 09:19 /km | 40:04 |
|
26 Jan um 9:31:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.12 km | 09:39 /km | 30:08 |
|
Анна, все, кто бегает по пульсу, с этого начинали. Все придет👍
Спасибо за поддержку! Надо перестроиться и привыкнуть к такому режиму занятий. Всё хорошо и на пользу:)
24 Jan um 23:09:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.15 km | 09:33 /km | 30:08 |
|
22 Jan um 23:37:52
Бегаю по пульсу, не выше 145.
Очень тяжело бегать так медленно, но с сердцем и пульсом шутить нельзя. Завтра снова хочу так "походить"
Очень тяжело бегать так медленно, но с сердцем и пульсом шутить нельзя. Завтра снова хочу так "походить"
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.18 km | 09:48 /km | 31:10 |
|
17 Jan um 7:15:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.41 km | 07:31 /km | 18:08 |
|
15 Jan um 10:04:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.69 km | 07:17 /km | 41:30 |
|
12 Jan um 0:07:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.75 km | 06:57 /km | 01:14:44 |
|
5 Jan um 22:33:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 08:00 /km | 40:06 |
|
1 Jan um 11:50:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 07:19 /km | 14:43 |
|
31 Dez 2024 um 13:18:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 07:12 /km | 39:59 |
|
21 Dez 2024 um 22:39:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.22 km | 07:31 /km | 01:47:06 |
|
17 Dez 2024 um 23:49:23
Мэд Фокс в провинциальном масштабе была у меня:) побегала по сугробам и тропинкам в щаметающем снегу. Настроение улучшилось:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.43 km | 07:45 /km | 42:06 |
|
14 Dez 2024 um 21:10:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.25 km | 06:57 /km | 57:25 |
|
13 Dez 2024 um 21:31:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.57 km | 06:38 /km | 43:41 |
|
9 Dez 2024 um 6:33:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.12 km | 06:54 /km | 21:33 |
|
7 Dez 2024 um 23:58:25
Хорошо подышала морозцем, но маловато. Осторожно бегаю, не хочу травм в гололёд. А желание есть подольше бегать и побольше делать дистанции
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.41 km | 07:01 /km | 38:01 |
|
4 Dez 2024 um 21:41:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.29 km | 06:41 /km | 48:49 |
|
1 Dez 2024 um 21:23:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.67 km | 06:14 /km | 41:36 |
|
20 Nov 2024 um 8:09:13
Даже при простуде полезно подышать воздухом. Вышла просто побыть на улице, а ноги сами побежали😊 долго не смогли, но что надо помнят
Хорошая вещь - привычка😀
Всем здоровья и бодрости!
Хорошая вещь - привычка😀
Всем здоровья и бодрости!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.08 km | 07:54 /km | 08:32 |
|
17 Nov 2024 um 0:09:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.08 km | 06:49 /km | 02:10:05 |
|
14 Nov 2024 um 18:08:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.84 km | 07:51 /km | 22:19 |
|
14 Nov 2024 um 18:04:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.42 km | 06:40 /km | 42:49 |
|
10 Nov 2024 um 23:23:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 06:26 /km | 32:20 |
|
9 Nov 2024 um 23:06:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.91 km | 07:20 /km | 36:05 |
|
9 Nov 2024 um 7:59:59
Старалась не превышать 145 пульс. Несколько раз для этого приходилось переходить на шаг. Шнурок постоянно развязывалася и ставила на паузу часы, давая себе отдохнуть еще по 20 сек
Но по ощущениям, и осторожно себе об этом говорю, чтобы не радоваться раньше времени, еще бы 5 км осилила вчера. Сила раскрывается не сразу
Но по ощущениям, и осторожно себе об этом говорю, чтобы не радоваться раньше времени, еще бы 5 км осилила вчера. Сила раскрывается не сразу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 07:00 /km | 01:25:26 |
|
8 Nov 2024 um 6:12:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.29 km | 07:06 /km | 01:06:06 |
|
6 Nov 2024 um 22:15:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.95 km | 07:17 /km | 36:05 |
|
5 Nov 2024 um 10:27:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.36 km | 07:15 /km | 46:07 |
|
2 Nov 2024 um 22:27:48
Вполне логичная вещь: чтобы улучшить темп, нужно скинуть еще как минимум 6-7 кг, вывод прост. Но КАК ЖЕ ОН НЕ ПРОСТ в исполнении, особенно, сейчас, когда накопилась усталость от ограничений себя по калориям . Что делать?) больше бегать😊😊😊 ужс. Но надо справиться) бежим дальше
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 06:40 /km | 01:20:31 |
|
31 Okt 2024 um 11:07:51
Занятие 10 минут быстрая ходьба, 60 минут бег медленной трусцой с пульсом не более 145.
Холодно, солнечно, ветрено. Настроение огонь!
Ноябрь, надеюсь, будет более объёмный по дистанциям. Спасибо, октябрь, бежим далее⭐💫
Холодно, солнечно, ветрено. Настроение огонь!
Ноябрь, надеюсь, будет более объёмный по дистанциям. Спасибо, октябрь, бежим далее⭐💫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.07 km | 07:17 /km | 01:06:08 |
|
29 Okt 2024 um 20:48:56
Слежу за пульсом. Граница 145, пульс держала на уровне 140-142.
Не устала совершенно и сил хватило на тренировку после, особое внимание тазобедренным суставам и расслаблению спины и грудной клетки.
Не устала совершенно и сил хватило на тренировку после, особое внимание тазобедренным суставам и расслаблению спины и грудной клетки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.49 km | 07:06 /km | 46:06 |
|
28 Okt 2024 um 7:50:22
Тоже часть разминки💥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 05:42 /km | 17:15 |
|
28 Okt 2024 um 7:41:51
День выдался насыщенным. Пробежка как разминка⭐
По асфальту стало тяжело бежать из-за запаха от машин. А в лесу в окрестностях не побегать) овраги непосильные пока по высоте и крутости , хотя весь серпантин это лыжная трасса и людей занимается зимой много на этих горах. Выбираю посильные кусочки и в лесу и по шоссе. Было бы желание, оно все решает
По асфальту стало тяжело бежать из-за запаха от машин. А в лесу в окрестностях не побегать) овраги непосильные пока по высоте и крутости , хотя весь серпантин это лыжная трасса и людей занимается зимой много на этих горах. Выбираю посильные кусочки и в лесу и по шоссе. Было бы желание, оно все решает
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.12 km | 06:59 /km | 14:50 |
|
27 Okt 2024 um 7:48:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 06:41 /km | 20:14 |
|
24 Okt 2024 um 21:45:56
Холодно, темно! Настроение - ух!
Нужно слушать рекомендации и давать отдыхать себе, но я же вышла на улицу, значит надо бежать. И ноги тяжело бегут, потому что легко бежали накануне:)
Красиво, жутко, ветрено - осень вступила в свои права бесповоротно, до весны полгода. А впереди зима-красота. Как буду бегать дальше, пока не знаю. Но обязательно нужно придумать как🙃
Нужно слушать рекомендации и давать отдыхать себе, но я же вышла на улицу, значит надо бежать. И ноги тяжело бегут, потому что легко бежали накануне:)
Красиво, жутко, ветрено - осень вступила в свои права бесповоротно, до весны полгода. А впереди зима-красота. Как буду бегать дальше, пока не знаю. Но обязательно нужно придумать как🙃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.39 km | 06:06 /km | 14:35 |
|
Laden...