30 Mai um 20:08:56
Закрывашечка мая. Завтра отдых.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.09 km | 06:27 /km | 58:42 |
|
Симонова Ольга
С закрытием!! 🔥💪🏻
Мухамедзянов Азат
Клево Витя набегал 304 км за месяц , суперски , молодчик 👍👍👍
Соловьёв Виктор
Ольга, Азат, спасибки!
30 Mai um 10:13:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.18 km | 06:52 /km | 01:37:34 |
|
29 Mai um 20:56:00
Вечерний разговорный променад в компании.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.73 km | 07:06 /km | 01:16:21 |
|
29 Mai um 15:55:41
Добивочка небольшая.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.28 km | 08:52 /km | 11:21 |
|
29 Mai um 8:36:22
Дождь... Дождь... Дождь... Поэтому побыстрей сегодня. Пульс правда чуток Высоково был на финише.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.05 km | 05:54 /km | 01:28:59 |
|
28 Mai um 8:42:31
Фоточка с ЗабегаРФ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.78 km | 06:29 /km | 01:35:52 |
|
27 Mai um 8:43:18
Низкопульсовой асфальтинг. На старте чёт высокий пульс был, аж 128 , пипец, пр шлось упрощать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.26 km | 06:42 /km | 01:35:42 |
|
Хороший пульс с таким темпом! 👍
Светлана, спасибо. Видимо недовосстановился, придется какое-то время бегать с контролем пульса. Даже часы показывали превышение, а это редко бывает на старте.
26 Mai um 8:42:32
Утренний Трэйл по водопадам с городками. Но, блин, ветер охрененный!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.19 km | 06:37 /km | 01:20:50 |
|
25 Mai um 7:58:21
Сегодня был ограничен часом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.11 km | 06:34 /km | 59:51 |
|
24 Mai um 11:56:51
Неделя восстановления. Погода пока не даёт потрейлить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.55 km | 06:35 /km | 01:16:08 |
|
А, ну то есть дождя и ветра в субботу вам было мало?)
Ольга, а после субботы уже и пофиг😂😂😂🤪🤪🤪
Здорово! Значит, всё прошло здорово!)
Спасибо, Ольга! Да, не смотря на погоду, отлично пробежался , в прогрессиве.
23 Mai um 13:25:10
Три дня полной занятости с 7.00 до 23.00 не позволили до старта ЗабегРФ побегать, усталость конечно была. А сегодня с утра ветрище, дождь, ну какой личник. Решил бежать с Питерскими друзьями в темпе 2.00.00. До 11-км как-то не понял: бегу или иду? 1.07.40 . Отклеился и начал прибавлять, 15км не айс :1.29.35. Ускорился, потихоньку начал обгонять многих, кто меня обгонял. На последних двух км пошел быстро, финиш ускорение стометровка. Очень доволен гонкой, тк с 14км пришлось бежать против ветра на финиш с горочками, но темп не снизил. Главное, самое главное - не умирал на финише😂😂😂!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.10 km | 05:29 /km | 01:55:59 |
|
Виктор, поздравляю! 🎉
Ольга, Анастасия благодарю! Приятно от таких спортсменов получить поддержку, искренне!
Поздравляю Витя , ПМ удался , а порох не сгоревший еще остался , это я чувствую , молоток однозначно 💪👍🔥
Азат, спасибки большое! Всё таки подготовка помогла, честно, очень круто было набегать на финиш и наблюдать как многие из последних сил тянут, может и нет личника, да и пофиг, просто получил отличный заряд от пробега. Вот и прикидываю, вполне даже так в кайф!
Как же это здорово, что в кайф! Не зря столько готовились! Отлично реализовались, поздравляю!
Да, Ольга, спасибо за поддержку!
Да, погода лютая была и самый сложный участок, оказался вдоль водоканала, столь длительный плавный подъем...
Да, Павел, 6км на финише просто жесть.
20 Mai um 17:19:54
Ух ты, ресурс работает. Быстро грузим. Трэйловая с горочками.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.32 km | 07:27 /km | 01:02:03 |
|
Отличная работа, Виктор!! 👍🔥
Анастасия, благодарю! Жесткая неделя по занятости, времени нет на побегать. Надеюсь после ЗабегРФ устаканится.
Обязательно! 😉
18 Mai um 20:37:27
Два дня беготни за допуском, сегодня только вечером вышел на пробежку. Медленная. Погода кайф. Асфальтинг плавно перешёл в трэйл к водопаду и... на съемочную локацию "Капитанской Дочки", помял ахиллы и голеностопы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.44 km | 07:26 /km | 01:02:50 |
|
Виктор, какая красота 😍
Как здорово!))
Элина, Ольга, да! Все ходили на другом берегу и гадали, что за стан такой? Облюбовали киношники наш водопад😂
Молодец Витя , все везде успеваешь и побегать и в кино скоро в кадр забежишь 😁 💪 👍
Интересная пробежка вышла!! 👍
Ух, какая локация! Вот это исторический бего-квест) )
Спасибо, друзья! Доступ к WR практически отсутствует со смартфона, комп занят другим и часто не успеваю, не бейте сильно😂😂😂!
15 Mai um 8:24:31
10-5. Лёгкая.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.10 km | 06:08 /km | 01:08:06 |
|
А 10км получились прогрессивными: 6:33-5:33.
14 Mai um 8:07:41
10-3. Медленная. Пульс по старинке контролировал, на низком полар барахлит.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 07:10 /km | 01:12:32 |
|
13 Mai um 8:37:11
10-3. Лёгкая. +13°, пасмурно, но уже по летнему.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.35 km | 06:14 /km | 01:10:55 |
|
12 Mai um 18:19:45
10-2. Последняя треня на стадионе перед ЗабегРФ. Разминка+4Х800/200+2Х400/200+заминка+ лесенка 7этаж. Погода в масть. Пульсометр забыл настроить, там беспредел, Мерил по старинке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.16 km | 06:05 /km | 01:14:00 |
|
👍🏻👍🏻👍🏻Виктор, какую дистанцию будете штурмовать на Забеге?
Элина, приветствую! Да никакого штурма, хочу пробежать ПМ до 2-х часов без проблем и заражения темпа, никак в прошлом году. Если получится взять 1:50:00, то это будет великолепно, но... Забег покажет, не будем забывать вперёд.
Тем более осенью был результат 1:52:17.
Здорово! Надеюсь, всë получиться.
А я вот не попадаю на забег в своëм городе 21-22 мая (23 у нас только для иногородних), так что либо буду пробовать поучаствовать в Бангкоке, либо придëтся участвовать онлайн
Виктор, такая серьезная подготовка не может пройти бесследно. От всей души желаю, чтобы получился личник. Когда и где бежать собираетесь? Очно, заочно? Когда за вас кулачки держать?
Элина, удачно пробежать! Ольга, старт в Санкт-Петербурге, спасибо за поддержку, буду стараться! Всем, всем, всем лёгких ног!
23 мая тоже бегу🏃♀️ половинку в Питере😉
Как здОрово, Наталья! Какую темп-зону выбрали?
Ну, хотелось бы такую, как в крайней половинке, не выше. Но, всегда по самочувствию, как я обычно говорю
11 Mai um 11:02:41
10-1. Старт десятой недели подготовки. Лёгкая в темпе 6:00, хм, ну прям норм. Нагрузки будут уже щадящие, завтра стадион и уже снижение.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.28 km | 06:00 /km | 01:13:46 |
|
9 Mai um 11:40:54
9-6. Завершение 9-й недели подготовки. 20км. Попробовал гели - увы, мне они никак не помогли, так что пока не буду использовать. Взял воду, но больше прополаскивал, запивал немного гели. Ну трабл с экипом: оделся под +6°( на старте), а через 40мин уже +13-14° по ощущениям, Жарковато было, на финише хоть отжимай, даже под прохладный душ сразу. Перестраивался.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.50 km | 05:43 /km | 01:57:19 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Тренировки у тебя Витя проходят в отличном режиме и результаты на лицо , молоток 🤝
Спасибо, Азат! Вроде пик пройден, теперь умеренные.
8 Mai um 8:03:11
9-5. Утренняя под 5°, флис, перчатки, 🥶. Ну по лесенкам разогревался заодно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.12 km | 06:45 /km | 54:49 |
|
И я в тёплой шапке и в перчатках бегала разминку((
Да уж, солнце вроде есть, а тепла нет - всё слизывать ветрище. Ну не унимается, зараза!
Да у вас прохладно так ещё оказывается , самое то , но всё равно охото потеплее наверное .
Да, Азат, холодный сильный ветер, в тени вообще ощущения, что только только-только зима прошла. Но самое неприятное - не согреть кисти рук, вот только на 5-м км в норму пришли в перчатках, очень странно. Обычно километра хватает, видимо надо было втопить газу сразу!
8 Mai um 6:00:25
9-4. Заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.15 km | 08:12 /km | 09:26 |
|
8 Mai um 5:58:43
9-4. Темповая. После 8км с небольшим ускорением. 5:17 5:01 4:58 4:57 5:01 4:57 5:01 5:01 4:47 Повезло с погодой +10°.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.49 km | 04:59 /km | 47:23 |
|
8 Mai um 5:52:58
9-4.Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.45 km | 08:31 /km | 12:21 |
|
6 Mai um 7:40:59
9-3. Лёгкая. Блин, замерз конкретно. Ледяной ветер.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.73 km | 06:54 /km | 46:32 |
|
Прохладно...🙂 У нас, вчера и сегодня 28/29С°😥
Ну вот вчера днем на стадионе +18 ( с ветерком канеш как всегда прохладным, но комфортным), а сегодня утром солнце и +6°. Ну солнце же.... Ага щас... Хорошо хоть ветровку одел, кисти рук просто не чувствовал, разминка постоянно.
Ого...погода хуже капризной женщины. Виктор, работа как всегда отличная! 💪🔥
Анастасия, спасибо! Блин, флис таки не убираю. Завтра 9,5км темповая и фиг знает что одеть
Да, холодно. Шапка кстати
Одно слово - изменчивый май).
Ну значит к нам придет ваша погода , прощание с весной , всего чуть чуть осталась , а у кого то Африка настанет , там вот да , только утренние пробежки , ну мы же молодцы всегда найдем выход 🔥💪🔥
6 Mai um 7:39:08
9-2. Стадион. Интервалы. 10Х800/отдых. Время лимитировал до 4мин. Вложился в 3:45-3:52. Забавный трэк получился😂.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.38 km | 07:06 /km | 01:35:08 |
|
Забавные вытворяшки).
Ага, какой-то челночный разбег, а бегал по кругу.
4 Mai um 7:48:44
9-1. Полуасфальтинг. На низком.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.15 km | 06:30 /km | 53:02 |
|
У меня такой пульс уже только при одном взгляде на ваш отчет 🤣🤣🤣🤣👍
Мария, вроде отгадал свой пульсометр, там ремешок с датчиком просто надо обильно скачивать. Но иногда с утра при старте бывает скачок.
Посмотрел внимательно свою двадцатку: начал темп 1км 5:45 - 9км 4:51, шло вроде норм прогрессивно, но потом скатился на 5:24 - 5:13, а 20км вообще 6:01..... Всё плохо получилось.
Хорошо получилось на низком!!!👍
Спасибо, надо по чаще, но пока план в приоритете.
2 Mai um 11:58:46
8-6. Мир-Бег-Май. Завершение 8-й недели подготовки. Лонгслив+шорты+Асиксы=прогрессивная 20-ка....неа.... просто двадцатка. Прогрессивная не получилась, высоковатый темп со старта не лучший вариант. Пытался просто держать. 6:30 разминка, сама пробежка 1:48:54. Часы дали сбой, хорошо хоть заметил, вылетело примерно пять минут. Анализ позже.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.51 km | 05:36 /km | 01:55:03 |
|
Ну ты Витя авторитетно жахнул , молодчик , силён 💪🤘👍
Виктор, мощно - это не то слово! А где вы озверин достаете? 😆
Спасибо, друзья! Вы как всегда круто поддерживаете! Но... НэпАлучилось! Буду разбираться.
Сильно! Отличный темп на такой серьезной дистанции!! 👍
Павел, спасибо!
Виктор, ну это прям очень-очень показатели! 👍 💪 Поддерживаю! 🤝 Вот только пульс в 5-й зоне так длительно не многовато ли? ❤️🔥
Да, есть над чем работать, чувствовалась пятая зона!
И вот думаю, может гели попробовать, чёт я ни воды ни еды не беру с собой!
Ну без воды, как говорится - «и ни туды, и ни сюды», я, например, всегда с собой беру даже на небольшие дистанции. А вот запасов гликогена в организме, говорят, хватает максимум на 1.5 – 2 часа среднеинтенсивной физической работы. И тоже надо пополнять, иначе усталость мышц, вплоть до полной остановки ☝️
Вот, при задумался, надо пробовать
Кроме воды от десятки, питания от пятнашки, можно еще посмотреть на электролитические капсулы на длительных
Спасибо, надо пробовать до старта.
1 Mai um 12:45:02
8-5. Мир-Труд-Май! Всех с праздниками и стартом майского марафона. Лёгкая трэйловая пробежка по пересеченке вдоль реки до водопада. Заодно немного подъёмов ( два у водопада и три забега на тягун) без фанатизма, медленно. Завтра двадцаточка....
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.58 km | 07:12 /km | 54:41 |
|
С праздником!!! С началом замечательного предлетнего месяца!
Вера, спасибо огромное, времени просто нет на WR, а мобильный инет глючит.