19 Nov um 22:24:37
Заминочный спокойный бег. После еще была силовая и немного эллипс
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:40 /km | 20:06 |
|
19 Nov um 22:21:31
Интервалы. Пять циклов по 200м быстро и 300м шаг.
Скажите, а как вы фиксируете интервалы, чтоб каждый короткий быстрый было видно? Чем для этого пользуетесь?
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.53 km | 07:53 /km | 12:04 |
|
19 Nov um 22:19:01
Забавно, что сейчас приходится биль запись бега для отчета, и сюда складывать маленькими кусочками. Но вот такие они - мои тренировки с отчетностью тренеру)
Разминочный бег
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.03 km | 07:40 /km | 07:54 |
|
16 Nov um 0:10:10
Завершающая после ОФП
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.02 km | 08:23 /km | 08:34 |
|
16 Nov um 0:08:38
Возвращаюсь потихоньку. Вторая вводная, со следующей недели снова начнется все всерьез)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.12 km | 06:37 /km | 27:19 |
|
12 Nov um 21:51:38
Бег-заминка, на снижение пульса до 135-140
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 08:15 /km | 16:36 |
|
Отличный каденс
12 Nov um 21:48:37
Три км по пульсу до 150. Поняла, что после карантина соскучилась по бегу даже на беговой дорожке))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 07:18 /km | 22:10 |
|
12 Nov um 21:46:59
Возвращаюсь к бегу после карантина.
Разминочный километр
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.11 km | 09:31 /km | 10:34 |
|
1 Nov um 11:00:22
Легкая тренировка на выносливость. Бег на пульсе до 150 после СБУ
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:48 /km | 23:30 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
1 Nov um 10:50:12
Легкая тренировка на выносливость. СБУ
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 09:32 /km | 12:24 |
|
1 Nov um 10:47:13
Легкая тренировка на выносливость. Первая часть - расммегчный бег по пульсу 130
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.58 km | 07:52 /km | 12:27 |
|
29 Okt um 9:37:11
Сегодня у меня первая тренировка после субботнего забега. На благотворительном забеге от Run With Love в пользу приютам для животных впервые пробежала десятку на время. Получилось 1 час 12 сотых секунды. На мой взгляд, достойное завершение сезона уличных пробежек! Теперь я до весны на беговой дорожке)
Всем легких ног!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 07:44 /km | 23:22 |
|
23 Okt um 6:29:51
Легкая пробежка после СБУ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.08 km | 08:30 /km | 17:42 |
|
23 Okt um 6:26:33
Вышла на пробежку на улицу. Хорошо) Обкатала ракетный мерч - идеально))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.17 km | 06:40 /km | 34:28 |
|
17 Okt um 22:11:12
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.88 km | 07:54 /km | 14:52 |
|
17 Okt um 22:09:56
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.15 km | 08:47 /km | 10:07 |
|
13 Okt um 20:54:05
Душно в зале бегать - совсем спорт площадка и уж точно не парк. Задание бегать по пульсу, но и этого не сильно получилось. Но - зал, так зал.
Бежим дальше!
Всем легких ног!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 09:01 /km | 27:09 |
|
10 Okt um 7:26:53
СБУ + бег до успокоения пульса на 135
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 09:39 /km | 20:17 |
|
10 Okt um 7:25:07
Пока бег держу по пульсу. Разминочный километр
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.02 km | 08:18 /km | 08:28 |
|
5 Okt um 12:33:14
Первое занятие по программе. Читала я, конечно, что на беговых тренировках с тренером вначале мало бега, но что до такой степени - не представляла))
Но зато разминка веселые СБУ. Ну и растяжка новая для меня. Начало положено!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.12 km | 08:45 /km | 09:48 |
|
30 Sep um 18:09:10
Решила завершить сентябрь десяточкой, порадовав себя пробежкой по так полюбившемуся за лето парку. Где даже белки бегают вместе с бегунами, совершенно не пугаясь пробегающих мимо)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 06:43 /km | 01:15:19 |
|
30 Sep um 18:05:44
Пробежали с подругой 4 км на кроссе Лисья гора. Непривычно бегать по полю, и тем интересно)
А еще - у меня очень спортивная подруга! Видите?))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 07:23 /km | 29:50 |
|
24 Sep um 21:53:14
Всем добрый вечер!
Я сегодня вышла обкатать осенние обновки, а заодно опробовать беговой круг со специальным покрытием на спортивной площадке, что недавно в соседнем дворе построили.
Что тут скажешь - по покрытию бежать мягко, легко) только вот часы у меня сели в процессе пробежки. Спасибо хоть две трети записалось, чтоб примерный темп посмотреть. А СКАУНТ у меня почему-то пробежки и пешие прогулки не сохраняет. Кто им пользуется, как у вас с этим делом?
Но всё равно - пробежка получилась в кайф! Лосины с лонгсливом на +15 даже жарковато, а новые пумы просто чудесны, словно помогают ногам!)
Всем бегового кайфа и легких ног!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.19 km | 06:18 /km | 20:06 |
|
Люблю бегать по покрытию, этот плюс перевешивает монотонность бега по кругу 👍🏻
21 Sep um 19:59:26
Тот случай, когда названием забега все сказано.
Пусть будет мир! 🙏🫶🏻🌏
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.53 km | 06:34 /km | 49:30 |
|
21 Sep um 19:51:30
Пробежалась с работы. Чувствую, зря я боялась осеннего похолодания - когда попрохладнее, бежать легче)
Сегодня бежала в фоторежиме - пощелкала чуть-чуть на ходу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.53 km | 06:34 /km | 49:30 |
|
17 Sep um 0:14:19
В честь Москвы бежать через центр, мимо Красной площади, да еще и под полнолунием - символично)
Всем легких ног! 🚀🚀🚀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:42 /km | 01:07:17 |
|
Ирина, очень красиво! 🙌🏻
Спасибо, Татьяна! Москва и правда очень красивый город!)
17 Sep um 0:06:14
Сегодня, по дороге с работы, у меня получилось десяточку пробежать - осознанно, а не потому, что ноги понесли.
Хотя, что греха таить - сперва просто в подземном переходе заблудилась и выбежала из него не в том направлении 🙃😁 Когда поняла, что подбегаю не к Серпуховской, а к Павелецкой, и запланированное расстояние уже сбилось, решила, что, раз уж такое дело, буду бить до десятки. В итоге остановила свой бег не у Тульской, как хотела, а на полпути к Нагатинской - аккурат под горкой.
Еще и с ускорением в конце пробежки получилось - кайфовое ощущение!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:42 /km | 01:07:17 |
|
10 Sep um 19:27:55
Что-то никак не получается совладать с пульсом. Пыталась бежать еле-еле, чтоб держать его в рамках до 140, но он все равно прыгает выше, хорошо хоть не с первого километра
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.09 km | 09:51 /km | 01:00:02 |
|
8 Sep um 23:03:49
Состоялись: волшебно летние выходные сентября в НН, дистанция, которая в конце проходила через сам стадион, - восторг не передать словами!!! - ракетная стыковка, очень быстрая, но теплая и душевная, и, - внезапно))) - Чкаловская лестница ( 560 ступеней!) снизу вверх, словно 5км дистанции и прогулки по нижегородским улочкам нам было мало))
Ну и моя маленькая коллекция, от начала увлечения бегом и по сей день))
Ни за что бы раньше не подумала, что простой любительский бег может давать столько вдохновения, интересных людей и направлений.
Всем легких ног и душевного тепла!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:35 /km | 33:03 |
|
Ирина доброго дня) Поздравляю с успешным забегом) Тоже участвовал, уже второй раз в Нижнем, город очень красивый) По чкаловской лестнице тоже прошлись)) считал ступеньки) сбился со счета, предложил ребенку вернуться и пересчитать, но она почему то отказалась))) Но в следующем году обязательно пересчитаю) Хороших Вам забегов и лёгких ног)
Отличный забег! Вот чего не помню, так это количество ступеней на Чкаловской лестнице. Но проходить её тоже доводилось, сначала вниз, потом обратно вверх. 😁
Спасибо, Илья!) да, мы тоже старались посчитать ступеньки, но сбились) в итоге взяли цифру из официальных источников) а бегать по разным городам, оказывается, здорово!)
Да, Денис, забег и правда очень интересным сделали! Спасибо!)
6 Sep um 23:05:30
У меня беговая заминка после теннисной тренировки. Не удержалась) но пульс и правда рвался в космос, хоть и совсем медленно бежала
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 09:05 /km | 18:15 |
|
5 Sep um 22:04:41
Надеюсь, что я смогу получать удовольствие от беговой дорожки примерно так же, как от бега на улице. Пока для меня это лишь техническая необходимость
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.16 km | 06:41 /km | 34:33 |
|
4 Sep um 23:25:18
Если с работы бегом, то только по пульсу)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.17 km | 08:25 /km | 51:57 |
|
3 Sep um 11:45:39
В рабочий полдень
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.46 km | 09:40 /km | 23:47 |
|
3 Sep um 11:44:16
Первый выход на пробежку в сентябре. Организм вдруг решил, что осень, и надо пострадать. Надеюсь, не на долго)
Но пятерку я осилила
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.36 km | 09:14 /km | 49:31 |
|
3 Sep um 11:42:07
Начало пробежки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.04 km | 06:09 /km | 06:24 |
|
31 Aug um 15:25:56
Торжественное закрытие бегового августа на скромном забеге Ради жизни 🚀🚀🚀
Бежим дальше! Всем легких ног!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.99 km | 06:44 /km | 33:39 |
|
30 Aug um 9:27:57
От парка до дома, восстанавливая пульс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 07:21 /km | 14:46 |
|
30 Aug um 9:25:14
Сегодня тяжеловато бежалось, даже закралась крамольная мысль - а может нунафиг!
Но я тут же - что еще за нунафиг?! А кто будет радоваться утру и всем встречным после пробежки? Пятерочка сама себя не пробежит! Ножки сидя на диване не подтянутся! Ну ладно, выдохнула, пульс успокоила, прошла быстрым шагом десять секунд, и давай - топ-топ, тыц-тыц, гоу-гоу-гоу! Тем более, музыка в наушниках так и зовет вперед 💃🏼🚀
В общем, осилила, чего и вам желаю - бодрого, легкого, зажигающего!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 08:17 /km | 41:32 |
|
27 Aug um 15:57:27
После небольшой паузы возвращаться в бегающие няни оказалось сложнее, чем в обычный бег. Но, слава богу, у малыша уже перестроился режим сна и ему не важно, с каким темпом я бегу)
Всем легких ног! 💃🏼🚀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.07 km | 09:51 /km | 59:49 |
|
26 Aug um 15:58:28
Ну что, теперь и я могу говорить, что сегодня у меня была длительная - таки взяла десятку!!! 🚀🚀🚀
Специально зафиксировала отдельно первую и вторую пятерку - темп очень радует! Короткий отрезок завершающий, на восстановление пульса - до магазина за минералочкой))
Всем лёгких ног!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 07:00 /km | 01:24:09 |
|
25 Aug um 23:11:10
Неделя в диванном режиме. Потихоньку снова вливаюсь в бег.
Всем лёгких ног!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 07:37 /km | 38:19 |
|
19 Aug um 10:20:36
Маленькая пробежка после тренировки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.57 km | 07:01 /km | 18:03 |
|
19 Aug um 10:18:08
Сегодня была на беговой тренировке с беговым сообществом в Лужниках. Легкая пробежка, ОФП.
Хороший опыт! И само занятие на стадионе, и я в очередной раз поняла, что ОФП просто необходимо
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.70 km | 06:08 /km | 10:27 |
|
19 Aug um 10:13:54
Вчерашняя дорога к дому после тренировки, на восстановление пульса
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.08 km | 08:39 /km | 09:21 |
|
18 Aug um 12:23:31
Сегодня у меня не пробежка, а ода во славу интервальным тренировкам))
Всем новичкам, кому интересно увидеть у себя улучшение результатов по темпу, настоятельно рекомендую периодически вводить интервальные тренировки! Меня результат ну очень порадовал) а еще - я поняла, что могу пробежать и десятку. Но оставила это на следующий раз, поскольку записалась сегодня на бесплатное занятие по растяжке, и боялась не уложиться по времени - точно не уложилась бы.
Ну и да, темп на пятерке всё лучше - специально трекер сфотала, чтоб именно пять км зафиксировать.
Всем побед и легких ног!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.43 km | 06:39 /km | 49:25 |
|
16 Aug um 7:31:04
Всем бодрого доброго!)
Побегала с утра интервалы по рекомендации из бегового чата.
Это круто!!!
Трудновато, конечно, концовку тренировки почти слила. Но оно так интересно!) и на нашем мини стадиончике (круг 170 м) круги наматывать не скучно))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 06:29 /km | 32:37 |
|
15 Aug um 11:42:46
Опять темп так себе. Завтра поделаю упражнения, а то совсем их забросила
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 08:18 /km | 41:35 |
|
14 Aug um 10:36:54
Понравилось, что тут холмы, и постоянно то спуск, то подъем. Хоть вводи это в свои пробежки на регулярной основе - трудно, но интересно)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.04 km | 07:43 /km | 08:02 |
|
14 Aug um 10:33:55
Самое удивительное для меня то, что на своих обычных пробежках я бегаю гораздо медленнее, чем на забеге. Вот что значит адреналин и дружеская поддержка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.25 km | 08:00 /km | 18:00 |
|
у меня также) на забегах результаты всегда получаются быстрей)
Интересный факт) Буду стараться усиливать темп на тренировке, глядишь, и на забеге тогда улучшится)
14 Aug um 10:31:46
Выбрались в пансионат. Почему-то жму вместо паузы на стоп, так что получилось три кусочка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.29 km | 07:24 /km | 16:59 |
|
Laden...