31 Jan um 11:24:22
Разминка перед силовой.
После тренировки селфи - в нашей раздевалке зеркало отлично стройнит!))
После тренировки селфи - в нашей раздевалке зеркало отлично стройнит!))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 08:15 /km | 08:15 |
|
31 Jan um 11:17:14
Побегала
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.59 km | 07:14 /km | 55:01 |
|
28 Jan um 15:01:02
Разминка перед силовой
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.02 km | 07:39 /km | 07:49 |
|
25 Jan um 18:19:37
По пульсу. Сложно было, поскольку забыла взять футболку и пульс шкалило от того, что было жарко
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.54 km | 07:43 /km | 50:34 |
|
22 Jan um 15:38:41
Разминка перед силовой
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.03 km | 07:12 /km | 07:25 |
|
18 Jan um 12:08:37
Интересно, на беговой дорожке у всех пульс выше, чем на улице?
У меня так, и когда тренер говорит бегать по пульсу, а говорит он так всегда, то получается совсем спокойно)
Всем легких ног!
У меня так, и когда тренер говорит бегать по пульсу, а говорит он так всегда, то получается совсем спокойно)
Всем легких ног!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.71 km | 07:32 /km | 50:33 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
17 Jan um 9:29:14
Заминка
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.02 km | 08:39 /km | 08:50 |
|
17 Jan um 9:28:29
Интервалы с пробежками между.
Без фанатизма, что называется)
Без фанатизма, что называется)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:37 /km | 19:56 |
|
17 Jan um 9:26:57
Разминка
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 07:49 /km | 15:39 |
|
14 Jan um 10:23:25
По пульсу около 35 минут. Не удержалась, метров на 300 прибавила темп. Наверно, тренер будет ругаться, но песенка в наушниках очень уж подстегнула на пробежаться побыстрей хоть чуть-чуть))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.31 km | 07:23 /km | 39:13 |
|
14 Jan um 10:20:46
СБУ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.22 km | 08:03 /km | 17:53 |
|
14 Jan um 10:19:58
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.25 km | 07:38 /km | 17:11 |
|
11 Jan um 11:03:39
Утро. 40 минут на спокойном пульсе
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.46 km | 07:22 /km | 40:17 |
|
10 Jan um 9:42:26
На успокоение пульса после интервалов.
Пробежалась, теперь можно и в рабочий день в добром расположении духа)
Всем легких ног! 🚀🚀🚀
Пробежалась, теперь можно и в рабочий день в добром расположении духа)
Всем легких ног! 🚀🚀🚀
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.51 km | 08:23 /km | 12:40 |
|
10 Jan um 9:40:24
Заминка перед интервалами
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.02 km | 07:33 /km | 15:17 |
|
8 Jan um 21:27:27
Километр с постепенным увеличением темпа. Километр закончился неожиданно, надо сказать))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.03 km | 05:51 /km | 06:02 |
|
8 Jan um 21:25:08
Основная часть тренировки - полчаса бега по пульсу
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 07:47 /km | 31:15 |
|
8 Jan um 21:23:58
СБУ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.07 km | 09:16 /km | 09:55 |
|
8 Jan um 21:23:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 07:28 /km | 15:02 |
|
6 Jan um 22:20:52
После целого дня за рулем, чуть-чуть беговой дорожки, чтоб размяться
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.08 km | 08:01 /km | 40:45 |
|
Это точно! А в пробке хочется бросить машину и добежать бегом!🤣🤣🤣
Галина, верно! Всё просит движения и свободы!))
4 Jan um 13:51:18
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 08:00 /km | 40:01 |
|
4 Jan um 13:50:12
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.50 km | 07:34 /km | 18:56 |
|
4 Jan um 13:49:02
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.02 km | 06:42 /km | 13:33 |
|
2 Jan um 11:19:31
Здравствуй, Новый год! Потихонечку вбегаю
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.77 km | 07:26 /km | 57:51 |
|
14 Dez 2024 um 19:39:23
Побегала
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.16 km | 06:00 /km | 55:05 |
|
10 Dez 2024 um 22:10:27
Бег завершающий, после ОФП
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 08:44 /km | 17:34 |
|
10 Dez 2024 um 22:09:12
Вышла в тренажерку после перерыва
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.51 km | 06:10 /km | 34:01 |
|
22 Nov 2024 um 9:26:44
Сегодня проспала будильник, потому с утра только беговая часть тренировки: 3 км по пульсу до 150, блок СБУ и очень медленный бег.
Конечно, по классике жанра я даже не вспоминаю, что можно ставить паузы на трекере, и что надо вовремя его выключать, когда тренировка закончилась) но главное - побегано!
Всем легких ног!
Конечно, по классике жанра я даже не вспоминаю, что можно ставить паузы на трекере, и что надо вовремя его выключать, когда тренировка закончилась) но главное - побегано!
Всем легких ног!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.90 km | 09:34 /km | 56:27 |
|
19 Nov 2024 um 22:24:37
Заминочный спокойный бег. После еще была силовая и немного эллипс
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:40 /km | 20:06 |
|
19 Nov 2024 um 22:21:31
Интервалы. Пять циклов по 200м быстро и 300м шаг.
Скажите, а как вы фиксируете интервалы, чтоб каждый короткий быстрый было видно? Чем для этого пользуетесь?
Скажите, а как вы фиксируете интервалы, чтоб каждый короткий быстрый было видно? Чем для этого пользуетесь?
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.53 km | 07:53 /km | 12:04 |
|
19 Nov 2024 um 22:19:01
Забавно, что сейчас приходится биль запись бега для отчета, и сюда складывать маленькими кусочками. Но вот такие они - мои тренировки с отчетностью тренеру)
Разминочный бег
Разминочный бег
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.03 km | 07:40 /km | 07:54 |
|
16 Nov 2024 um 0:10:10
Завершающая после ОФП
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.02 km | 08:23 /km | 08:34 |
|
16 Nov 2024 um 0:08:38
Возвращаюсь потихоньку. Вторая вводная, со следующей недели снова начнется все всерьез)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.12 km | 06:37 /km | 27:19 |
|
12 Nov 2024 um 21:51:38
Бег-заминка, на снижение пульса до 135-140
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 08:15 /km | 16:36 |
|
Отличный каденс
12 Nov 2024 um 21:48:37
Три км по пульсу до 150. Поняла, что после карантина соскучилась по бегу даже на беговой дорожке))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 07:18 /km | 22:10 |
|
12 Nov 2024 um 21:46:59
Возвращаюсь к бегу после карантина.
Разминочный километр
Разминочный километр
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.11 km | 09:31 /km | 10:34 |
|
1 Nov 2024 um 11:00:22
Легкая тренировка на выносливость. Бег на пульсе до 150 после СБУ
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:48 /km | 23:30 |
|
1 Nov 2024 um 10:50:12
Легкая тренировка на выносливость. СБУ
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 09:32 /km | 12:24 |
|
1 Nov 2024 um 10:47:13
Легкая тренировка на выносливость. Первая часть - расммегчный бег по пульсу 130
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.58 km | 07:52 /km | 12:27 |
|
29 Okt 2024 um 9:37:11
Сегодня у меня первая тренировка после субботнего забега. На благотворительном забеге от Run With Love в пользу приютам для животных впервые пробежала десятку на время. Получилось 1 час 12 сотых секунды. На мой взгляд, достойное завершение сезона уличных пробежек! Теперь я до весны на беговой дорожке)
Всем легких ног!
Всем легких ног!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 07:44 /km | 23:22 |
|
23 Okt 2024 um 6:29:51
Легкая пробежка после СБУ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.08 km | 08:30 /km | 17:42 |
|
23 Okt 2024 um 6:26:33
Вышла на пробежку на улицу. Хорошо) Обкатала ракетный мерч - идеально))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.17 km | 06:40 /km | 34:28 |
|
17 Okt 2024 um 22:11:12
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.88 km | 07:54 /km | 14:52 |
|
17 Okt 2024 um 22:09:56
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.15 km | 08:47 /km | 10:07 |
|
13 Okt 2024 um 20:54:05
Душно в зале бегать - совсем спорт площадка и уж точно не парк. Задание бегать по пульсу, но и этого не сильно получилось. Но - зал, так зал.
Бежим дальше!
Всем легких ног!
Бежим дальше!
Всем легких ног!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 09:01 /km | 27:09 |
|
10 Okt 2024 um 7:26:53
СБУ + бег до успокоения пульса на 135
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 09:39 /km | 20:17 |
|
10 Okt 2024 um 7:25:07
Пока бег держу по пульсу. Разминочный километр
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.02 km | 08:18 /km | 08:28 |
|
5 Okt 2024 um 12:33:14
Первое занятие по программе. Читала я, конечно, что на беговых тренировках с тренером вначале мало бега, но что до такой степени - не представляла))
Но зато разминка веселые СБУ. Ну и растяжка новая для меня. Начало положено!
Но зато разминка веселые СБУ. Ну и растяжка новая для меня. Начало положено!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.12 km | 08:45 /km | 09:48 |
|
30 Sep 2024 um 18:09:10
Решила завершить сентябрь десяточкой, порадовав себя пробежкой по так полюбившемуся за лето парку. Где даже белки бегают вместе с бегунами, совершенно не пугаясь пробегающих мимо)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 06:43 /km | 01:15:19 |
|
30 Sep 2024 um 18:05:44
Пробежали с подругой 4 км на кроссе Лисья гора. Непривычно бегать по полю, и тем интересно)
А еще - у меня очень спортивная подруга! Видите?))
А еще - у меня очень спортивная подруга! Видите?))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 07:23 /km | 29:50 |
|
Laden...