Гатчина, Ленинградская область, забег "Длинные Аллеи", 21,1 км ( полар посчитал иначе, хотя за 100м до финиша скрипучка выдал, что прошёл 21км, очень странно). Результат 1.48.47 3-й в своей группе и личный рекорд на этой дистанции. Плохо, что еле дотянул со своим телефоном, видимо придется в ремонт и пока выпаду из обоймы, у сожалению. Буду просто бегать.

По мини парку.

Асфальтинг. Вспоминаем быстрый бег. 1км разминочный - 7.14, далее прогрессивная 10-ка от 5.40 до 5.05 (средний 5.19), 1км заминка 6.43. Целевая пред стартовая треня. Поднял ощущение каденса и темпа. Телефон на пределе зарядки. Печалька. Не пинайте меня.

Вечерняя. Еле разогнал камень.

Результат не самого забега, а просто забыл рубануть полар. 22км 2.37.15 и третье место в абсолюте. Мишкино трэйл. Дождь. +15°. С учётом проливных дождей накануне все всё понимают. Организатоы предупредили, что будет... жёстко! Ну поехали. Стартовые 3км с темпом 5.35, ну а чё, луж ещё не так много, можно и втопить. Догнал парня, отлично так бежит, пристроили даже обогнал. Потом начался ад. С 3км по 5км огромные лужи на дороге, очень скользко, просто улет, но вполне по 6.40. С 5км по 8км болото, чавк-чавк по взрослому, на 6км угодил в трясину по пояс, парень хотел помочь, но я отказался, сам вылез ( потеря 2мин), пошел в погоню, постоянно видел спину. На 8км тропинка просто утонула... по колено, вылез, но не догнал. 9км полегче, но и парень прибавил. 10км, выбег на просеку и 1.06.01 выдал полар, фига себе. На просеке любые бревна поперёк, грязь, лужи, вижу впереди тройку бегунов. 11км...А не приблизиться, но с 12км начались огромные грязевые лужи и их почему то спортсмены преодолевали напрямую ( я оббегал) и на выходе сильно скользили на своих асфальтовых карбонат, пошли падения, много падений, что позволило их догнать и... обойти. 14км ... впереди вижу только одного, бежит странно, широким шагом, поворот с просеки на дорогу. Размер сильно, соперник так же просто бежит по лужам, тратит много энергии, скользит и падает несколько раз, 15км пунк питания и мы уже вместе. Опять дорога с лужам, я уже впереди, он за мной. 16км начался подъём с.... огромным количеством поваленных деревьев, ну жто запредел, хотя удалось оторваться, а ещё много глубоких ручьёв поперёк, 18км вершина подъёма, наелся уже в улет, небольшой, но скользкий спуск и в... болото. Да, опять в болото с канавами и густыми кустами, там темп упал до... 10, почти пешком( встретили участников СХ) , встретил заблудившегося с трассы 14км, побежали вместе по джунглям, хорошо был трэк, пропустили разметку но нашли. 19км...дорога с огромными лужам, опять, влево-вправо. Обогнал попутчика, 20км, выбежал на финишную дорогу, но взял не тот курс😂, решил проверить трэк, вернулся, лишних 300-400м, вот же! Опять огромные лужи и джунгли, догнал ходоков ( они офигели, сбой матрицы!), догнал попутчика, он уже пешком шёл. 21км, обогнал и вышел на финишную дорогу, но и тут сюрприз: по ней финишировали забеги на 8км и 14км, там месиво и воды уже по колено, грязь и скользко, влево-вправо уже не катило, бежал по грязи. Финишная прямая с небольшим ускорением, показалось нагоняет кто-то, но это делали щаминку некоторые. Фсё, медаль, тумбочка, вода, чай, булочки, каша, фото. А дождь так и не прекратился.

Лёгкая пробежка по парку, первый и последний км в темпе 7, по парку восьмёрка в темпе 6 ( цкль держать именно около 6, норм), соревновательный. По плавать не получилось, после дождей вода поднялась на 1,5м, мутная, грязная, много веток и палок, жесть, ну под холодным душем пришлось.

FrinTihvinWithRun#4. Вчера вторая треня не прокатила, после 15.00 разыгрался ураган, дождь, ветер. Сегодня с утра солнце, +7°, приятный ветерок. Завершающая пробежка в компании, отваливаются обратно.

FromTihvinWithRun#3. Чёт грузанул на Забег России. После дождика.

FromTihvivWithRun#2. Вторая сегодня, немного по частному сектору с висячий мостиком.

FromTihvinWithRun#1. Пробежка по Тихвину. Смена локации, восстановительные кроссики.

Финиш трэйловой недели. Сегодня по левому берегу реки в надежде, что будет легко и быстро... Но действительность оказалась жёстче: 1км - быстро вдоль реки по щебенке, 2-й км по кочкам , а вот дальше начался траввинг, 4км траввинга без возможности видеть трапинку(поднимаем ноги высоко), на финише 6-го км пошло болото, наелся по полной, 7км развилка и... В обе стороны дорога завалена деревьями, дальше не пробежать. Ну обратно пытался держать темп 9-, на коротких кусках тропы, где более-менее норм, просто восстанавливался. С 13км уже было легче. Спасибо экипу, гамашам ( в болоте мог и оставить кроссовок), защитным щиткам голени, старым трэйловой кроссам, очень смегчали. Заплыв в реке был быстрым, вода уже холодная, когда вышел, то по ощущениям показалось, что на воздухе градусов 30°, очень интересное ощущение. Пока бежал по траве, пытался отследить тропинки в лесу, но там бурелом. В общем, эта трасса ещё более жесткая🤪🤪🤪

Ленивогрязевая с дождем под финиш. Сперва по правому берегу 9км по скользкой грязи, потом пятак-разведка по левому берегу по почкам и корчам. Для Ольги старая фотка места купания (сегодня не было смысла, прибежал весь мокрый).

Медленно по горочкам, но быстро по плавал.

Темповой вечерний трэйл без горочек. Цель - 11ки из часа (58:40). Вечерний залыв, наблюдал как образовывался туманчик на воде.

Лёгкий трэйл по водопадам с горочками без фанатизма, очень быстро поплавал, чёт сегодня ветер колючий, вода уже прохладная.

Вечерний фартлек ( асфальт), темп от 6:30 до 4:57., 1км(медл) - 2км быстро - 1км медл - 1 км быстро - 1км медленно - 2км быстро - 1км медленно - 1км быстро - и так далее. Медленное плаванье.

Лёгкая по мини парку.

Финиш недели - трэйловый. Правый берег реки. Первые 6км по 6:35, потом стало тяжелее: высоченная трава и вьюн, вьюн, вьюн. Бежать было нереально, подъём ног постоянный ( летний сугробинг такой), потом пошли корни, много, немного на вершине поменял маршрут по новой лесной тропинке и после 12 км повернул назад,.. Какие-то скачки, травинг до 18км, до финиша уже наелся и в реку. Чет сегодня тяжко, надо отдохнуть.

Лёгкий трэйл в темпе 7-, встретил лисенка на троне у водопада, шустрый. Плавал на технику недолго.

Прогрессивный асфальтинг+лесенки+расслабляющее купание в реке, тепло, сухо.

Подъёмы, которых не должно было быть. Плановый лёгкий трэйл резко изменился на бег с подъёмами... из-за большого количества выгуливаемых собак, просто пипец. Ушел на тягун, пять забеганий с заминками, пульс по секундомеру 125-145, полар нещадно врёт. Ну и поместил калешки с сухожилиями. Вроде норм.

Сегодня по мини парку контрольный кросс. 1км разминка до старта, 10 км (1.03.18), заминочный финишный км. Темповое плаванье. Проблем с сухожилие левой ноги уже нет, с 5км немного колено левое напряглись, но без усугубления. В целом, моё мнение, вполне восстановился.