Фото с прошедшего Супер-Пупер🤣 водно-грязевого-каменисто-… 🔥🔥🔥 Трейла🏃‍♂️🤘☺️…
Через несколько часов после окончания Гонки, Организаторы соревнований признали свою ошибку🙏🤣 и дали Обещание, что наградят всех примеров на «десятке»🔥🏆😂… и как в мультике «пластилиновая ворона»☺️.. подарки скоро врУчат, а может быть вручАт🤣🤣🤣!!! … какая-то невезуха😂, за последний месяц, два раза меня «прокатывали с тумбочкой»… но затем☺️🙏 врУчали Подарки☺️… при анализе прошедшей «10».. обнаружил, что мое 3 место от 4 места разделило несколько секунд.. и про себя подумал☺️…как же здорово, что есть в наличии отработанный финишный спурт💪🏃‍♂️🔥👍☺️!!!
Сегодняшняя треня 🏃‍♂️👍… состояла из непринужденного кроссика 🏃‍♂️👍, затем разминка-растяжка💪👍, затем ускорения по 100м. через 2 минуты отдыха, затем отработка низкого старта с колодок с одеванием шиповок☺️👍… затем заминлчка🏃‍♂️👍☺️!

…и вот, «десятка»🏃‍♂️🔥☺️ началась…100 метров по асфальту, а потом полное бездорожье…. Это даже не трейл, а хуже😂😂😂…. глубокие лужи…голые корни и острые камни… крутые скользкие каменистые подъемы и умопомрачительные спуски 😂😂😂 и перенесенная простуда дала о себе знать🙁🙁🙁… в подъем моя мощность падала 🏃‍♂️🥲 и меня начинали обгонять бегуны, которым на гладкой пятере «привозил» 🏃‍♂️ более двух минут….пусть и дистанция оказалась меньше, чем заявленные десять километров, но устал пипец🤣… но это оказались только •цветочкия»😂, «ягодки» оказались впереди😂😂😂🔥👍 После финиша, на одном из известных спортивных порталов появилась информация, что в своей возрастной группе занял 3 место🔥👍 и очень этому обрадовался и начал ждать награждение 🏆🔥👍☺️ НО… через некоторое время😳😳😳 на этом портале исчезла информация о призерах в своих возрастных категориях и остался только Абсолют… Обратившись в судейскую коллегию☺️… получил «ох…»😂 ОТВЕТ 🔥🔥🔥👍, что типа только на этой дистанции только Абсолют😂, и даже предъявление Регламента по данным соревнованиям, а именно по награждению в возрастных группах….. не поспособствовало решению данного вопроса 😂😂😂… думаю, да Бог
с вами… я же прежде всего бежал ради эмоций и впечатлений☺️👍🔥… и в этот год🤣🤣🤣😳 у меня с призовыми какая-то чехарда😂, то в Забеге судьи сделают ошибку и не увидят мое чистое третье место в моем возрасте😂, только подав апелляцию 😂 сразу все встало на свои места… на Парижских соревнованиях за третье место дали большую Красивую Картонку с названием Сертификат … и как оказалось ничем не подкрепленное😂😂😂… но наши местные «пошли» дальше🤣👍… Ничего☺️, бегу дальше… самое главное, быстро восстановиться… Хотя если откровенно, год очень …🙁🙁🙁…ничего - это только закалит… и со временем даст правильный ответ…

Всем Добрейшего Дня ☺️☺️☺️!!! Вновь с Вами☺️🙏! Несколько дней была сильная простуда 🤧🙁…и несколько дней не бегал🏃‍♂️🙁…и до последнего момента думал ….бежать сегодня наш Миасский трейл «Бег чистой воды» …проснувшись утром под сильный дождь…😂😂😂решил…что побегу🏃‍♂️👍☺️….и под дождь сделал разогревочный кросс🏃‍♂️☺️с прекраснейшим настроением

Всем Добрейшего Утра☺️!!! Плодотворной и творческой новой недели☺️!!!
….. утренний кросс в Память о 22 июня 1941г.

Всем доброго воскресного утра☺️🙏!!!
… выбежав в мелкий приятный дождик🌦️👍☺️… через несколько сот метров 🏃‍♂️попал под сильный июньский дождь🔥🤣👍… как же классно👍☺️… и необычный аромат лесной влажности явно мне напомнил годы моей службы в Советской Армии и как-будто вновь оказался в тех замечательных местах☺️👍!!!!

Утренняя пробежечка🏃‍♂️☺️👍!!!

Спокойно-размеренный вечерний «десярик»🏃‍♂️☺️👍…с последующей растяжкой и турничком 💪☺️👍!!!

Небольшая пробежечка 🏃‍♂️☺️ перед соревновательной «восемьсоткой»☺️

Заминка после соревновательных 🏃‍♂️☺️ 800м.
…сделав разогревочный кросс с разминкой, СБУ и ускорениями☺️… начал готовится к своему забегу☺️… температура воздуха - +27☺️….звук стартового пистолета погнал нас по дистанции 🏃‍♂️🤣… по своей раскладке первый круг должен был отшарашить за 1.15… но🙁☺️… вышло 1.16… финишную черту пересек с результатом 2.36.4… конечно, результатом оказался не доволен, НО при этом все равно установил личный рекорд, сняв с предыдущего результата около 1с.(Чемпионат России по л/а, Санкт-Петербург, июль 2025г.)… ничего, бегу дальше☺️👍🔥🏃‍♂️!!!

Заминка после «полторашки»🏃‍♂️☺️👍!!!

Разогревочный кросс с последующей разминкой и СБУ - подготовка к Чемпионату города по легкой атлетике🏃‍♂️🔥👍!
Согласно тренировочного плана, данные соревнования входят в очередной этап по подготовке к Главному соревнованию летнего сезона и на этих соревнованиях, сегодня, в первый день соревнований, должен был бежать 400м., но в последние дни, из-за интенсивных тренировочных нагрузок стал чувствовать место перелома одной из косточек левой ступни, полученным в августе прошлого года… поэтому, чтобы не усугублять ситуацию с немного травмированной стопой, решил скоростные 400м. «заменить» на «полторашку»… хотя последние 2 месяца в основном готовился на 400 и 800 метров… И как чувствовал 🥲☺️.. движения ног, рук, тела со старта не задались😂… несколько раз пытался включить часы ⏰ ☺️…а они как назло не срабатывали 😂… и бросил это дело 😂… и мне урок на будущее, на подобных дистанциях.. никаких часов, никаких мыслей😂, чтобы ВСЕ работало на итоговый результат… По ходу «движения» 🏃‍♂️😂 по дистанции, чувствовал, что какая-то лажа происходит🤣, что половину дистанции «валял дурака»🤣… пришлось со второй половины «взяться за ум» и включиться в работу🏃‍♂️🤣😂… В итоге улучшил на 2.7с. свой прежний личный рекорд, установленный в июле прошлого года на Чемпионате России в Санкт-Петербурге. Завтра ждёт второй день соревнований- дистанция 800м. Лишь бы стопа не подвела😂…или, я ее не подвел😂

Всем Доброго Воскресного Утреца☺️👍!!!
…который год бегаю🏃‍♂️💪☺️, но с таким столкнулся впервые🥲🥲🥲… gps вообще отказался работать, хотя по часам в момент легонького кросса ☺️ показывался текущий темп (~6.40 -6.50), но километрах наглухо отказывался «наматываться»🤣… пульс также показывался в районе 112 и все … пипец, какой-то🙁…даже не знаю, «примет» ли платформа данный результат… «пройденный километраж»🏃‍♂️ отсек по своей набеганной трассе☺️👍… Да, если так дальше пойдет🥲, то придется искать новую трассу🏃‍♂️…

Согласно ранее утвержденного плано🤣🔥, на сегодня была намечена работа🏃‍♂️ на развитие выносливости и скоростных составляющих, а именно интервальная работа 5-6 раз по 800м. с пробегом скоростного участка в районе 3.20… причем трасса имеет небольшой тягуночек в конце дистанции… как раз на отработку выносливости при финишном спурте…
Итак, в 6.15 подъем, зарядка-растяжка☺️… и Вперед на трассу 🤣🏃‍♂️… Первые два скоростных интервала на некоторых участках приходилось немного себя притормаживать☺️, т.к «шел»🏃‍♂️🤣 с небольшим опережением графика🤣… потом это дело бросил😂… из запланированных 5-6 раз, сделал 7 раз, штампуя каждый скоростной участок в ~3.05🔥👍… затем заминка ~1.5км. растяжка, душ…а теперь сон 🛌 ☺️👍!

Согласно ранее утвержденного плана🤣 -была запланирована скоростная работа - 10 раз по 400м. через трусцу (600м.) с пробегом скоростного участка ~ 1мин.20с. … и погнал 🐎.. 1 - 1.15, 2 -1.19, 3 - 1.20… затем темп стабилизировал и начал пробегать ~ 1.22… и чувствовал себя отлично не смотря на сильные порывы встречного ветра ☺️… и решил сделать ещё пару скоростных… и также темп пробега остался неизменным ~ 1.22☺️👍…. затем заминка и растяжка💪… В итоге на стадионе поработал 🏃‍♂️💪 более 2 часов 🔥👍☺️!!!

Разогрев 🏃‍♂️🏋️💪☺️… перед скоростной работой 🐎☺️🔥 с последующей разминкой-растяжкой 🏋️☺️💪!!!!

Ради тренировки🏃‍♂️ пришлось с работы уехать на час раньше🙁… т.к на вечер по прогнозу обещан 🤣 сильный дождь, град и грозы… и утром сильный дождь не позволил выбежать на утренний беговой моцион🏃‍♂️🤣…
По приезду на стадион попал в самую жару и духоту…перед предстоящим дождем… запланированый объем тренировки сделан💪👍☺️: кросс на на низком пульсе ..в 121удар☺️, силовые упражнения + растяжка, 1 серия СБУ и турник☺️👍… со стадиона уходил под раскаты грома и первые капли начинающегося дождя☺️….

Подъем в 4.15☺️, зарядка💪☺️, разогревочный кросс чуть больше 3км., 1-а серия СБУ, ускорения в горку - 25 раз💪🔥☺️ по 60м. обратно через трусцу☺️… катание🏃‍♂️ скоростного участка в среднем по 10с., последний раз с максимальным ускорением ~9.2с., заминка около 2км., растяжка💪☺️, душ и сон☺️.. отличное начало дня🔥☺️👍!!!!!

Лайтовый🔥👍☺️ дневной кроссссик🏃‍♂️☺️!!!!!! Хорошечнооооооо🔥👍☺️☺️☺️!!!!

Утренний кросс на низком пульсе со средней ЧСС 124

По результату последней проделанной скоростной работы, была внесена корректировка в тренировочный план и на сегодня была запланирована скоростная работа 10 раз по 200 через трусцу 600м. с пробегом скоростного участка меньше, чем 35с. … но при выполнении этой скоростной работы 🏃‍♂️☺️.. я просто ох…😅😳😂..пардон 😂.. офигел☺️… пробег составлял в среднем 32с.🔥🔥🔥👍… и сделал не 10, 11 раз.. скорость последнего пробега 28.8с.🔥🔥🔥👍👍.. я просто… 🔥🔥🔥.. так ещё скоростные по 200м. не бегал… Хотя силы ещё остались раза на три☺️😅… но нарушать тренировочный план нельзя… Хотя проанализировав видео и фото скоростной работы пришедшие выводу, что вновь левая рука работает не правильно и сдавливает диафрагму…и понравилось то, что все скоростные отрезки 200м. делал на одном дыхании🔥🔥🔥🏃‍♂️👍!!!!

Разогревочный кросс перед скоростной работой 🔥🏃‍♂️!!!

Утренняя неспешная прогулка🏃‍♂️☺️👍… при этом с начала прогулки 🏃‍♂️ «сошли с ума часы ⏰ «😂… стали сразу выдавать пульс 160-170😳🤣… на 2 км. значение «свалилось» до 111…