21 Okt um 16:06:42
Длительная пробежка - подготовка к ПМ, ну вроде в лимит трассы укладываюсь, Личником конечно и не пахнет, значит буду бежать в удовольствие и за два круга точно все все рассмотрю, даже без очков 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 06:51 /km | 01:49:45 |
|
18 Okt um 22:44:38
Восстановительная на низком пульсе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 07:32 /km | 01:30:35 |
|
18 Okt um 22:41:09
Ну вот как-то так выглядит спринт в моем исполнении 🤣🤣🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.67 km | 06:48 /km | 45:27 |
|
13 Okt um 23:01:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 07:38 /km | 01:47:02 |
|
13 Okt um 23:00:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 07:22 /km | 01:28:30 |
|
8 Okt um 23:02:32
Начинается тренировочная неделя весело и строго по пульсу!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.37 km | 06:57 /km | 01:40:06 |
|
8 Okt um 7:27:55
Восстановительная воскресная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 07:34 /km | 01:30:55 |
|
6 Okt um 8:50:11
Участвовала в официальном забеге "Бабулины казки" 5 октября 2024.
Маленькое приключение закончилось успешно: все броды преодолены с разбега, подъемы взяты приступом, без перехода на шаг - пусть и моим любимым Черепашковым темпом!
Очень красивая трасса!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 06:32 /km | 33:00 |
|
Отличная пробежка! 🔥 Поздравляю! И приятно было пощнакомится 🤗
*познакомиться🤭
4 Okt um 12:24:05
Отдохнула после работы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:47 /km | 01:07:53 |
|
3 Okt um 17:44:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:07 /km | 01:01:23 |
|
18 Sep um 23:17:12
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:44 /km | 01:20:54 |
|
18 Sep um 23:13:12
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 06:35 /km | 52:46 |
|
13 Sep um 22:56:45
Рада что смогла пробежать пусть и медленно 🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.00 km | 06:58 /km | 02:05:26 |
|
12 Sep um 22:04:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.04 km | 06:32 /km | 01:18:51 |
|
12 Sep um 22:02:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 07:28 /km | 01:29:47 |
|
12 Sep um 21:59:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:55 /km | 01:23:10 |
|
8 Sep um 21:35:02
Восстановительная десятка в удовольствие 😊.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:40 /km | 01:06:48 |
|
7 Sep um 16:05:04
Бегаю для здоровья и во благо себя - девиз пробежек в сентябре!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:36 /km | 01:39:04 |
|
7 Sep um 15:51:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.14 km | 06:54 /km | 01:10:00 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
3 Sep um 21:55:43
Темповая тренировка не получилась, побегала как смогла.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:28 /km | 01:17:40 |
|
3 Sep um 21:50:03
Завершение Бегового турнира YouFC , бег от 20 минут в день
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.16 km | 06:40 /km | 21:07 |
|
3 Sep um 21:44:18
Завершение Челледжа YouFC бег от 20 минут в день!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.16 km | 06:40 /km | 21:07 |
|
1 Sep um 15:41:56
Первый день осени, всех с Праздником знаний!
И хоть 10 лет школы давно позади, всем успешного школьного года!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:30 /km | 01:05:07 |
|
22 Aug um 23:45:30
Черепашка побегала интервалы: ни одного разочка нужного пульса на ускорениях не добилась, зато на отдыхе нормальное снижение и все ускорения практически ровный темп держала!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.16 km | 06:18 /km | 57:46 |
|
19 Aug um 11:33:34
Самое не простое бежать на завтра после не совсем удачного результата на официальном забеге, а у моего тренера День Рождения и повода не выйти на пробежку не существует!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.45 km | 06:33 /km | 55:22 |
|
17 Aug um 23:06:50
Участвовала в "Беловежском забеге" в г.Свислочь, конечно мне бы хотелось результат получше, но в целом довольна собой при +28 градусах дистанцию в четыре круга по асфальту одолела!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.33 km | 06:01 /km | 01:02:16 |
|
16 Aug um 11:49:05
то делают нормальные люди в отпуске - отдыхают! А беговая Черепашка Алёна отрабатывает короткие отрезки техники 🤣 - зато самочувствие классное и упражнения выполнила после и в Планке постояла - отдохнула/растянулась и бодренько домой отправилась. 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:47 /km | 01:21:33 |
|
12 Aug um 23:02:49
Когда бегать нет желания, а тренировку выполнить надо, лучше уж с утра побегать, при чем это наверное первая тренировка когда пульсовые зоны соблюдались на каждом км 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:46 /km | 01:21:25 |
|
12 Aug um 22:58:19
Вот совсем не хотелось бегать с 7.30 собиралась еле вышла в 17.30 спасибо ребятам из чата WR "Новичок (100 км)" мотивировали своими пробежками и я потихоньку отбегала свою тренировку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 06:36 /km | 01:32:27 |
|
8 Aug um 8:48:53
Отпуск не повод отказываться от пробежек, новые локации это интересно! Черепашка Алёна утром побегала и день прекрасен уже!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:42 /km | 01:07:11 |
|
Алена,привет! Приглашаю тебя в группу ВК Марафон Аркона!
7 Aug um 22:46:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:38 /km | 01:19:43 |
|
3 Aug um 0:19:45
Хоть и без тельняшки за ВДВ отбегала, всех причастных с праздником!!!
Длительная пробежка прошла не плохо, но по результатам к ПМ не готова, пока 😉.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.01 km | 06:31 /km | 01:44:33 |
|
1 Aug um 22:24:04
Вечернюю пятерку для открытия августа я отбегала с удовольствием и чего спрашивается сомневалась надо ли мне это на ночь глядя? Хорошо что темнеет поздно, было комфортно бегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:38 /km | 33:11 |
|
21 Jul um 22:22:04
Мои выходные: с 6 утра до 21.00 субботы я волонтёр на велосипедных соревнованиях "Суседзи 2024', воскресенье с 5.35 утра пробежка, быстрый сбор и с 8.30 до 16.45 волонтёр на "Свяцкий триатлон" в тени +27.
Утром бежала и думала да ладно что тут такого 10 км это же не так уж сложно вот их же на велике по лесу вот где жуть!
А после триатлона поняла я слабачка: девчонки 750 метров открытой воды + 21 км велика + ещё 10 км в три круга одолели и улыбались так что завидно становилось!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:41 /km | 01:07:05 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
19 Jul um 23:14:25
Как же не хотелось бегать, но вечером в пятницу это точно будет труднее поэтому главное кроссовки обуть и два км продержаться, а там уже и "И чего это я бегать не хотела, солнце ещё только встаёт, не так уж и жарко +21, ещё и людей и машин мало - беги себе и все!"
Черепашка Алёна так 12 км и одолела!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:48 /km | 01:21:49 |
|
19 Jul um 23:07:04
Ну почему бы и не сбегать на тренировку если уж освободилась почти вовремя! Подумаешь две тренировочки в день, зато можно посоревноваться с собой утренней, тем более что в течении дня приемы пищи я не игнорировала 😁 ну судя по темпу еда это благо!
Бегаю чтобы "жрать" это про меня.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:34 /km | 46:05 |
|
Бегаю чтобы «жрать» - это надо запомнить ☺️👍🏻
19 Jul um 23:02:05
Должна быть вечерняя тренировка, но не уверена успею ли поэтому отрабатываю технику утром на голодный желудок. Сегодня 8 сто метровых забеганий в горку с одной минутой отдыха между ними, как же хорошо и приятно по ом бежать заминку на низком пульсе 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.87 km | 07:05 /km | 01:02:50 |
|
16 Jul um 11:41:43
Погода у нас отличная + 21 уже в 6 утра, но я как представила пять минут ускорений вечером при +32, так быстренько собралась на утреннюю тренировочку 😉
Как я не старалась в 2 минуты отдыхать получше с каждым интервалом разгоняться было все труднее, радуюсь что меньше 6 мин на км и как же потом было кайфово бежать медленно домой!
Хитренькая я ускорения на стадионе по ровному отработала, но при этом на солнцепёке 🤣🤣🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.39 km | 06:36 /km | 01:15:19 |
|
Алёна, добрый час🤚🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
15 Jul um 8:00:50
Утренняя пробежка на дачу с рюкзаком в 3,5 кг и дабы держать пульс в пределах восстановительной пробежки до 145 другой темп не получился 🙂
Делаю вывод надо похудеть на 5 кг тогда и бегать получиться легко по 6.0. 😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:30 /km | 01:00:03 |
|
15 Jul um 7:56:26
Пробежка под ливнем с грозой и молнией, а вот не надо было вселенной (в четверг когда бегали с одноклубниками) говорить "я бы одна в такую погоду не бегала бы точно!" Через два км кто-то там наверху вверху с прищуром как открыл кран, даже машины с улиц пропали 😅 люди под зонтиками смотрели на меня с глубоким недоумением, а я что, мне 10-ку добежать нужно и вперёд! Самое прикольное что гроза и ливень закончились вместе с моей тренировкой!
Короче кто-то там точно за мной следит и проверяет на прочность - буду аккуратнее в высказываниях вслух!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:47 /km | 01:07:58 |
|
12 Jul um 6:48:55
Тренер сказал быть вечером на тренировке и все даже начавшийся дождь не оправдание пропустить "ничего это летний дождик сейчас пройдет", сказал он, так и вышло, все выбежали/выехали на точку страта, а через 12 минут кто-то там наверху усмехнулся и реально - Разверзлись хляби небесные! Дождь+град, гром и молнии! А мы что - мы бежим, хорошо в компании таких же Беганутых бегать, меня Черепашку в этом сплошном ливне одну не оставили и все добежали до Финиша!
А у меня получилось две тренировки в день, вечерняя даже чуточку быстрее 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.50 km | 06:11 /km | 34:03 |
|
11 Jul um 9:39:01
Лучше до работы тренировку выполнить, даже если ножки болят, ну хоть Улиточкой побегать 😁, а то вдруг вечером работа помешает 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:57 /km | 41:50 |
|
11 Jul um 8:49:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:51 /km | 34:24 |
|
6 Jul um 22:42:51
Празднуем 9 лет нашему беговому клубу: выезд на природу, пробежка и отдых с празднованием Купальской ночи!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 06:26 /km | 58:01 |
|
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
6 Jul um 22:38:36
Тренируюсь бегать медленно по утрам!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:57 /km | 41:49 |
|
3 Jul um 8:56:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 06:37 /km | 33:14 |
|
2 Jul um 21:39:55
Открыла июль!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 06:37 /km | 33:14 |
|
26 Jun um 10:13:09
Черепашка Алёна побегала вечернюю тренировку по жуткой духоте, +24 даже вечером. Пульс совсем не выдержала, но медленнее бежать было невозможно, так хоть какое-то дуновение ветерка на минимальных "ускорениях" 🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 06:08 /km | 49:17 |
|
23 Jun um 20:05:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.01 km | 06:51 /km | 01:49:55 |
|
21 Jun um 16:15:12
Мое утро началось сегодня вот так, по ощущениям легче чем вечером, но учитывая вчерашнюю вечернюю не просто 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:30 /km | 01:05:06 |
|
Молодец!!!🥰
Laden...