0553
Огненный след - 300 km
30 Sep um 21:20:21
Сперва размялся пешком 3,33км. Автобус сломался, пришлось по трейловому маршруту на хреновых кроссах. Много было попыток падений, одна удалась. Понимаю парней на МишкиноТрейл. Потом асфальтинг. Держал пульс до 120, но на финише чёт скакал, перешёл на шаг.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.12 km | 06:16 /km | 01:28:35 |
|
Колокольникова Ольга
Виктор, вы там аккуратнее. Осень коварна)
Соловьёв Виктор
Ольга, да, спасибо, шёл как раз через поле своё трейловое, ну скажу таки жесть, без трейловыз кроссов там шляпа, вроде травка, а под ней размякшая глина.... нога начинает ехать... Ну и так далее, со всеми вытекающими.
29 Sep um 19:36:21
Темповой трейл+горочки (тягун). 3Хподьем/спуск+3подьем/500м/спуск+3Хподьем/спуск+3Хподьем/500/спуск. Сперва тренил по три подъёма подряд, потом три раза подьем, кружок по тропинка и корням, спуск, Понравилось. Повторил снова. Старался держать темп из 7.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:38 /km | 01:19:46 |
|
💪Отлично потренил, Витюня просто🔥
Отличная тренировка🔥
Спасиб, горочки надо по тренить, впереди два ПМ и пятнаха в Гатчине. Но с вашими городками, Маша, не сравнить😞, но благо они есть, подъёмы
Виктор все вы правильно делаете, здесь у нас прекрасно тренируются местные горочки, благодаря которым можно потом покорять на Кавказе👍
Эт да, ваши результаты на Кавказе и песчано-глрные трейлы в наших краях подтверждают!
Золотой сентябрь с золотыми результатами! Желаю много сил и энергии для покорения следующих вершин)
Вера, благодарю, все будем стараться и кто-то будет мотивировать... творчески!
28 Sep um 19:38:19
Трэйловая. По умеренной грязьке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.25 km | 06:56 /km | 01:11:14 |
|
27 Sep um 14:21:13
Колпинский Кросс. М50 группа. 10-й. Время по чипу 27'43".
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 04:39 /km | 28:04 |
|
Виктор, очень быстро разогнался, супер!!! 👍 🔥
Вот это темп 🔥
Темп класс 🔥🔥🔥
Спасибо друзья за поддержку! Самое главное, что в планах был 4.40-4.45, всё получилось. В этот раз какое-то скомканное награждение по вопросам, М50 вообще обошли, в основном упор был на молодёжь, много уделили внимания детям.
Виктор, Поздравляю! Темп мощный, время огонь! 🔥 💪👏🥇
Виктор, восхищаюсь вашей целеустремлённостью!!!! Ваши труды дают замечательные результаты !!! Браво!👏👏👏🔥
Виктор, молодец!!! Темп супер! Как всегда на высоте! Поздравляю!💪🔥
Виктор! Мои поздравления! Разогнался так разогнался!!!
Вот это здорово! Поздравляю! 🎉🔥
Отличный результат! Мои поздравления! 🔥🎉🎈🎊
Уххх... Вот это крутая поддержка! Спасибки, спасибки всем, всем . всем! Как же здОрово, что есть такая мотивирующая сила!
Виктор, но темп действительно огонь 🔥🔥🔥
Виктор, ну Вы супер!!! 🥳Мои поздравления!
Спаааасиба!
Класс , показываешь отличный результат , превосходно бегаешь , поздравляю с отличным забегом ну и соответственно новой медалью 🏅 🤘💪
Азат, очень рад твоей поддержке, Вы прям не дадите расслабиться, спасибо огромное!
27 Sep um 14:18:06
Всякие ускоряшки перед стартом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.70 km | 08:01 /km | 05:37 |
|
27 Sep um 14:16:35
Разминка перед Колпинского кроссом. Медленная.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.31 km | 06:58 /km | 16:06 |
|
И белочка встретилась!👍😉
Светлана, да, они там шустрые, никого не бояться, на меня прям запрыгнула, забежала на плечо и обратно, успел только фоткнуть как уже на ноге спрыгивала.
Белка разминалась или участвовала?)
Там белки постоянно тренер, и бегают, и прыгают, клёвые такие.
25 Sep um 16:03:28
Поправил данные на часах, в приложении. Потестился на стадионе, сперва медленно примерно 2км, потом 3км с нарастанием до темпа 5'10" ( пульс 135), потом снова замедлился. На финише подъём на 7этаж.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.04 km | 06:40 /km | 46:56 |
|
25 Sep um 15:59:55
Часть два. Сбой датчика пульса по моей оплошности.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.68 km | 06:25 /km | 04:22 |
|
25 Sep um 15:58:43
Сбой часов ( сам виноват) вынудил стартовую пробежку до работы разделить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.36 km | 06:31 /km | 02:21 |
|
24 Sep um 21:01:17
#16. Сегодня тестил новые часы GuhuavmiD59 и поэтому неточные данные по км и времени. Пока не разобрался как сбросить полные данные с часов, нет инструкции, поэтому результат с другого приложения. По факту 11,44км 1.16.17. Тренил пульс на разных скоростях, сперва скачки 135-167, а потом на 8-м км зафиксился на 120🧐, просто при разном темпе от 7.30 до 5.30. Пока не въехал, почему в приложение к часам не зафиксировалось общее время тренировки. Буду разбираться.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 07:32 /km | 01:23:00 |
|
С обновкой! Пусть служат верно и долго!
Виктор, вы очень серьезно подходите к процессу подготовки. Так что да, надо разбираться.
Вот пульс 120, о таком мы мечтаем 💪супер, пусть обновка радует 🏋️
23 Sep um 21:33:11
#14. Асфальтинг. Сегодня что-то невезуха, очень много машин навстречу, и дважды жд переход перекрыло.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.23 km | 06:29 /km | 01:32:22 |
|
Вот бывают такие дни, но пробежка всё равно удалась! 👍
Ольга, спасибо, просто какие-то колонны транспортные, по пять-шесть машин дружно в обе стороны. Ну обычно одна или вообще нет. Этот маршрут как раз и подбирал как без транспортный.
Отлично, Виктор!!!. Воздушный змей получился👍🔥
Галина, благодарю. Теперь он часто будет мелькает, особенно когда дожди и снегопад.
22 Sep um 15:02:01
#14. Стадион на обеде. Разминка+2Х100/100+6Х400(1'47") /200+заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.74 km | 06:28 /km | 50:09 |
|
22 Sep um 12:58:38
Перед стадионом, до работы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.64 km | 06:49 /km | 11:11 |
|
21 Sep um 19:58:53
#13. Среднетеиповая.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.21 km | 06:04 /km | 01:26:23 |
|
Отличная тренировка 👍👏
Спасибо!
19 Sep um 13:02:34
#12. Сегодня сперва до леса, по болотистой тропинке с водой, к выходу на просеку сделан проход, классно, зимой можно попробовать там пробежать, а сейчас... воды по колено, развернулся. До Тосненского водопада и по подъёму, четыре забегания на тягун, скользко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.05 km | 07:39 /km | 01:47:29 |
|
Классно! 👍 А лес будто сказочный! 🤩
Ольга, да, там классная тропинка, но выход на просеку был завален буреломом, кто-то попилил все и сделал проход. Если он пробегаем, то для меня это просто сказка!
Как же мне нравится лес, бегать по лесным дорожкам, а ещё лучше, когда уже нет комаров!)
Эт точно!
18 Sep um 20:35:52
#11. Медленная. 3,5км на пульсе 100, до 6км 120, потом канеш чет поднялся до 150. Бум дальше тренить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.36 km | 08:20 /km | 01:26:21 |
|
Респект! Низкий пульс, по моему самое сложное 🔥кто бы что ни говорил 💪
Анна, спасибо! Да, пришлось прям отрабатывать технику бега и телефон прям постоянно на мониторе. После 6-го км либо пешком, либо пульс скачет. Надо искать технику бега под низкий, возможно исключить всякие подъёмы, только плоскость😂.
Да, полностью соглашусь, низкий пульс - это очень непросто!)
Хорошая пробежка! 👍💪.а на подьемах пульс учащается, по мне точно😊
Галина, как-то не обращаем внимание на пульс, а необходимо. Светлана, точно, а ещё на тяжёлом грунте, вроде и подъёмов нет, но приходится упираться. Надеюсь скоро приедут мои Guhuavmi T-3pro с лучшим контролем показателей.
17 Sep um 21:12:14
#10. Асфальтинг. 9км быстро.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.52 km | 05:48 /km | 01:06:52 |
|
Классная пробежка🔥👏
Галина, благодарю.
16 Sep um 21:13:02
#9. Простая пробежка трейл по водопадам, экотропа, на вершине тягун. Погода супер, но быстро темнеет, непривычно. Пару раз на корнях спатыкнулся конкретно, думал, фсё, кроссовке крендец, но вроде выжил.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 06:49 /km | 01:35:37 |
|
💪классный трейл, как всегда водопадный!!! Ладно кроссовки, главное ножки береги, Витюня!!! 🙏🏻Фонарик не забывай если по темноте💫
Отлично потрейлено! 🔥👍
Виктор, бог с ними, с кроссовками! Главное здоровье, в частности ноги. Осторожнее там!
Спасибо огромное, да уж, без фонарика теперь нельзя!
15 Sep um 15:40:02
Заминка после темповой пятерки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.24 km | 08:03 /km | 26:05 |
|
15 Sep um 15:38:44
Стадион. 5км. Темп из 5.0, по факту 4.42. Время - 23.40, но секунд десять можно отнять пока старт-стоп на телефоне. А на часах забыл сделать засечку. Тестовый забег перед забегом "Колпинский Кросс" (Колпино, СПБ) 6км. Ну если успею урвать пакет😂.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 04:42 /km | 23:40 |
|
Виктор браво👍👍👍
Сергей, спасибо, есть на кого ровняться!
Витя ты монстр бега , гонзаешь везде и всюду , молодчик , ещё какой 💪🤘👍✊
Вот как мотивируете, вот так и бегаю! Сами виноваты!
Готовы мотивировать!!! Виктор, вперёд!!!
Спасибо, без вашей поддержки сложно, спасибо всем!
Крутая скорость! 🔥👍👏
Виновными себя признаем по всем пунктам обвинения 🤣 А за стартовым, конечно, успеете. Ну, не будете успевать - добежите🤣
Молния!!! Так держать!!
Фсё, фсё, был не прав! Принято!
Отличный результат!
Женя, благодарю!
Вот это темп у вас отличный🔥👍
Светлана, спасибо, но можно на "ты", мы все в одном другом сообществе!
Виктор, хорошо, попробую на ты😊
15 Sep um 15:33:06
Разминка на стадионе перед темповой пятеркой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.12 km | 07:13 /km | 22:34 |
|
15 Sep um 10:15:30
До работы. Сегодня в планах стадион.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.99 km | 07:33 /km | 07:29 |
|
Отличный план!!! Хорошего дня!!!
14 Sep um 21:00:45
#7. Сегодня тренер пульс. Разгоняем и замедляем. Вроде норм. От 160 до 107. По мини парку, до водопада. На финише даже немного стал замерзать😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.32 km | 06:45 /km | 01:23:20 |
|
Классная пробежка, а мухоморчики, вообще в цвет кроссовок🔥👏😁
Галина, спасибо. Отрабатывал камень под пульс, на асфальте будет сложнее, калешкам.
Каденс
Миленькие мухоморчики)) отличная пробежка! 👍🏻
Сколько красивого лекарства для зверей!
12 Sep um 11:53:20
#6. Трэйловая. Горочки. Воды много, особо не разогнаться, скользко, трэйловая кроссы прям липнут в грязи. Там где был травяной газончик - болото, воде видимо некуда уходить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 07:24 /km | 02:06:00 |
|
Красивый яркий и спуск за тобой🔥🤩 💪
11 Sep um 16:16:34
#5. Ну так себе треня по стадиону. Медленно и со сбоями жипиэс, полар рубануло на 7-м км, Geo tracker немного лучше, но так же скинул дистанцию в минус ( по факту 9км). Попал отлично в окно без дождя🤟.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.17 km | 07:03 /km | 57:39 |
|
Часы иногда подводят, зато погода позволила👍
Тоже хмуро и пасмурно? Но мы тоже делаем погоду! Подумаешь...серый цвет тоже очень эстетичный )
Светлана, да, буквально за полчаса до старта лил как из ведра. Повезло. Но треня не получилась, звонки, сбои.
Вера, нам ли не знать все оттенки осени, мы уже не обращаем внимания на тучи и дожди, подбирает экип и вперёд. "Ждать у моря погоды" ну такой себе вариант, пусть погода прогибается под нас!
11 Sep um 10:21:39
До работы. Сегодня лёгкая по стадиону.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.02 km | 08:03 /km | 08:13 |
|
10 Sep um 19:49:20
#4. Асфальтинг.Темповая десятка с первым разминочным км и заминкой после 11-го км. 10км где-то за 54мин... Снова дождь, лужи, но бежать было комфортно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.43 km | 05:39 /km | 01:04:43 |
|
9 Sep um 21:20:49
#3. Ленивый трэйл по водопадам. Вода спала, маршрут стал пробегаем, но... любимую тропинку размыло, бежал ногазаногу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.03 km | 07:11 /km | 01:33:44 |
|
Во как , нога за ногу , не слышал такое выражение , но понимаю семенил не так быстро , а я уж в быстром чтении прочитав нога за голову , а что Витя всё могёт , отлично , молоток , погода смотрю радует - это здорово 👋👍🤘💪
Азат, пасиб, да, чёт никак не разогнаться было. Все попытки были тщетны😂
После такого успеха на Мишкино-трейл я не удивлюсь, если Виктор и на руках добежит).
Ольга, поддержка прям офигенная, но усталость накопилась видимо, буду корректировать план. Осень коварна бывает.
8 Sep um 15:33:12
#2. 15мин разминка. 5Х800/400 (3.35-3.40-3.45-3.48-3.52), тяжковато было, за то с погодой повезло +19, южный ветер неплохо так остался. Заминка+лесенка на 7этаж.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.62 km | 06:10 /km | 01:05:30 |
|
Хороша и тренировка и заминка!
8 Sep um 15:29:49
Перед стадионом на работу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.75 km | 07:33 /km | 05:40 |
|
7 Sep um 20:48:25
#1. Начинаем подготовку к Октябрьским стартам. Расслабляться рано.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.13 km | 06:17 /km | 01:28:50 |
|
5 Sep um 22:02:48
Немного трэйла с горочками, стемнело быстро, пришлось обратно по асфальту - осень, пора привыкать. Тропинку вдоль реки перед тягуном затопило напрочь. Тестировал Garmin GPSMAP64st, дали попробовать бежать по треку записанному ранее. Вполне даже. Возможно буду брать на забеги.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.35 km | 07:05 /km | 01:13:19 |
|
Интересный гаджет👍. Надо почитать про него 🤔
Анна, ну с ним только с беговым рюкзачком с кармашками. Часы удобнее канеш. Но пока так.
4 Sep um 15:42:36
Довесок. Ну а что, нефиг сбрасывать треню. Фотку с забега кину.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.44 km | 08:26 /km | 03:43 |
|
Спецназ в строю , красавчик , клевое фото 🔥 💪👍
Отличное фото!👍
Ну это фотографы старались, спасибо!
Очень зачетное фото 🔥🔥🔥🔥
4 Sep um 15:38:36
Затопило всё. Сегодня по стадиону, нашел путь без больших луж и пейсил тем 6.30 , очень классно, но все-таки 6.15 мне комфортнее. Полар на финише глюканул и пришлось довести дописать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.14 km | 06:29 /km | 01:05:48 |
|
Молоток Витя , всё правильно , снег , дождь , холод или зной , наш закон простой двигайся не стой 💯💪🔥👍
Какие вы крутые! Мне вот тоже надо, но такой ливнище весь день, что никак не могу себя уговорить выйти побегать😬
Да, Виктор респект 👍, вчера был просто потоп))
Азат, спасибо!
Ольга, в такую погоду особо не потренишь, ну разве что прыжки... по лужам и "плавание". Я сам то вышел с мыслью, что скорей всего нифига не выйдет, повезло просто, хороший дренаж на стадионе.
Галина, точно, спасибо. Вообще не понятно было где бегать, уже прикидываться вечером беговую дорожку😂
4 Sep um 10:25:36
До работы чуть-чуть. Дождяра целый день. Перед стадионом. Фотки вчерашние. Точный темп по фартлеку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.52 km | 09:11 /km | 04:47 |
|
Да, погодка пятничная 🔥
3 Sep um 20:36:00
Лёгкий грязевой трэйл под дождь и переправы по колено.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.35 km | 07:25 /km | 01:31:48 |
|
Фотки не грузанулись. Бурные реки, просто пипец, вода поднялась круче чем весной.
Верим, даже без фоток!!! 🤩Твои любимые условия 🔥
Маша, даже не ожидал такого, в двух местах пришлось таки прям переправляться по центру, в болото лезть не было желания. А ведь была сделана переправа, размыто сильно. Полезно потренить скольжение и равновесие.
Виктор, но вы отлично справились! 🔥
Виктор, отличная пробежка с препятствиями 👏👍
Сколько усилий приложили, чтоб пробежать такой трейл!?! Молодцы!💪👍
Анастасия, Галина, Светлана спасибо! Что-то нас заливает конкретно, наша река Тосно стала бурной, рыжей с сильным течением, разлилась сильно. Теперь каждый трэйл по водопадам жёсткий, рановато как-то.
2 Sep um 21:59:53
Фартлек. 6:45-5:45-5:30:5:25-5:20-6:30-5:15-6:15-5:10-5:05-5:35-щаминка.Фртка с забега в Гатчине "Длинные Аллеи" ПМ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.45 km | 05:52 /km | 01:07:21 |
|
Помню Вас на дистанции! Была волонтёром!
Виктор, классные фотки! И фартлек, судя по ЧСС и темпу, удался! 👍 Вот только я немного запутался в циферках: это темп и каждый круг ускорялись лесенкой на 15 сек?
Алеся, Вам и всем волонтёрам отдельное СПАСИБИЩЕ!
Женя, привет! Ну это не круги, а км на дистанции, сам выбираешь где прибавить, а где тормознули, по ощущениям. Вот первый км и последний разминочнозаминочные, потом три км разгон, темп прибавляет, потом км спокойно, и снова быстро ( желательно быстрее предыдущего ускорения) и тд. Да, желательно прибавлять на каждом ускорении, но не обязательно. Вообще, лучше фартлек по пересеченке бахнуть, но сейчас опаснееько после дождей.
🤩Витюня, впечатляешь!!!!🔥 везде успеваешь!!! Молодчина 💪💪💪
Отлично !💫
Пасибо, но сейчас упор не на объемы, сентябрь спокойный, надо выйти на соревный октябрь.
Хорошие фотки, как и пробежка!🔥
1 Sep um 16:25:20
Пробегал на стадионе перед обедом. Скромные интервалы 400Хтрусца200Хшаг200 всего четыре захода. Фотка с МишкиноТрэйл.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.69 km | 07:02 /km | 54:10 |
|
Витя🔥 Красавчик 💪
Как здорово! 🤟🤟🤟
Виктор, на фото вы самый крутой! Так держите медаль, что я сначала посередине увидела летучую мышь. Долго пыталась найти медведя, никак не могла мышь развидеть 🤣
Здорово! А медалька то красивая!
Виктор, нормальная работа, не скромная) Любые интервалы разгоняют 💪
Спасибо! Очень всем благодарен! Пока я скромно.
1 Sep um 16:22:26
Перед работой очень чуть-чуть. Фотка с МишкиноТрэйл.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.45 km | 09:51 /km | 04:26 |
|