ДА-А-А🔥🔥🔥☺️, я сделал ЭТО🔥👍🙏🏃‍♂️…занял 3 место🥉 в тяжелейшей гонке на уже Всеросиийском Парижском полумарафоне, на дистанции 10км... в возрастной категории 51+…. Только около 5км. было по асфальту, а остальное по разбито-мокрющей грунтовке с лужами и большими участками полного бездорожья… жесть полная 🔥🤣🤣🤣… но одна мысль меня 🙏🙏🙏 гнала Вперед🏃‍♂️🔥… и забойные 🔥🔥🔥👍☺️ татаро-башкирские песни, звучащие из больших динамиков почти на каждом километре дистанции☺️… С прошлого года, с этой дистанции «снял» 32с.🔥🏃‍♂️👍☺️(в прошлый год был с деревянной медалью😂😂😂)! Гонка удалась🏃‍♂️🔥🙏👍☺️!!! Бегу дальше🏃‍♂️🤣..к главному старту Летнего сезона☺️

Разогревочная работа🔥🏃‍♂️ перед тяжелой «десяточкой» по разбитой груновкой и бездорожью в Париже☺️👍… но не там, где Елисейские поля🇫🇷🤣🤣🤣… а в нашем родном Нагайбакском районе👍☺️

Беговая работа🏃‍♂️🔥👍 на очень низком пульсе, со средней ЧСС117, пои температуре окружающего воздуха +25🤣👍!
Ошибка судей в анализе итогового финишного протокола на дистанции 5км. Забега в г.Челябинска, не позволило мне вновь забежать на тумбочку🏆🤣… но в итоге спортивная награда 🥉 😂🔥👍 нашла своего бегового героя 🏃‍♂️🔥☺️👍!!!

«Катание»🏃‍♂️ кросса при температуре окружающего воздуха +29🥵😂🔥👍 при средней ЧСС128…с последующей растяжечкой и силовыми на квадрицепс👍☺️! Подготовка к летним стартам продолжается☺️👍!!!

Вечерняя работа 🏃‍♂️ на низком пульсе, со средней ЧСС124👍!

Восстановительная, на следующий день после Забега🏃‍♂️!!!

НАКОНЕЦ-ТО ОПУБЛИКОВАНЫ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ вчерашнего Забега, в Челябинске🔥🔥🔥👍!!!!
УРА-А-А😂😂😂😂😂!!! ПОБИЛ СВОИ 3 РЕКОРДА🔥🔥🔥💪🔥🔥🏃‍♂️:
1) Наконец-то выбежал из «двадцахи», к которой шел несколько лет🙏🙏🙏☺️!
2) «СНЯЛ» 🏃‍♂️с прошлогоднего результата такой же «пятюни» на этой же трассе🤣, этого же Забега - 50 секунд🔥🔥🔥🔥💪😂!!!!
3) Средний темп на «пятюне» оказался чуть выше, чем на «трешке» Чемпионата России (в закрытых помещениях)в Туле, в марте этого года.
… не смотря, на поломку стопы в августе прошлого года и нахождении в гипсе 1.5 месяца… подготовка к летнему сезону проходит согласно тренировочного плана🔥💪🏃‍♂️… и пик формы должен подойти к концу июля…
Пока более 2 часов ожидая награждения возле сцены проведения праздничных мероприятий по случаю Забега, т.к был уверен, что забежал в призы в своем возрасте… а система онлайн результатов не работала…… принял участие в одном из главных конкурсов этого мероприятия … и в спортивном конкурсе выиграл приз - посещение тайского СПА-салона, точнее сеанс тайского массажа😂🔥👍… К сожалению, в призы не попал, проиграл 3 месту … 1 секунду😂…
Что ж… тренируемся и бежим дальше🏃‍♂️💪🔥… Быстрее, Выше, Сильнее.
P.S Судейская коллегия незадолго до старта дорожным курвиметром промерили трассу… в итоге длина составила 5010м.

Вечерний легкий кроссик🏃‍♂️👍☺️!!!

Всем Доброе утро!!!☺️
Как хорошечно вбежать в утреннюю прохладу☺️👍 и пробежать легко и непринужденно☺️ со средней ЧСС 124☺️👍, под уходящий аромат отцветающей черемухи☺️ и утреннее щебетание птиц☺️👍

Всем доброго воскресного утреца☺️!
Утренний кросс с 4 темповыми участками по 800м.(со средним темпом пробега 3.56)…. Плановая подготовка к соревнованиям продолжается.

….. бег во Спасение….
Отработка кросса в жаркую погоду(температура воздуха в тени +27)… подготовка к соревнованиям продолжается!

Расслабляюще-восстановительный кроссик☺️🏃‍♂️👍 на низком пульсе со средним значением ЧСС123… с последующей растяжечкой💪👍☺️!!!

Скоростная работа 12 раз по 400м. через 400м. трусцой…Среднее время скоростного круга ~ 1.23.5(всю скоростную работу выполняю с ручным секундомером). Все скоростные круги штамповал с одинаковым временем🏃‍♂️🔥👍, затем заминочка и растяжечка🔥👍… Отлично поработал 🏃‍♂️🔥👍☺️!!!

Разогревочный кросс перед серьезной 🔥💪 скоростной работой🏃‍♂️☺️!!!

Всем Добрый вечер☺️!
Сильный дождь💦🥲 заставил перетрансформироваться в манеж, соответственно, по полной программе тренировка с кроссом (на самом деле, из-за сбоя GPS пробежал более 10км., соответственно и средний темп получился меньше 6мин./км.) на низком пульсе, со средней ЧСС 117🔥👍…затем растяжка, СБУ и силовые упражнения 🔥👍☺️ с последующей заминочкой и растяжкчкой☺️👍! Хорошечно🔥💪☺️!!!

Легкая пробежка🏃‍♂️👍☺️ в майское утро☺️, при температуре окружающего воздуха -1👍! Хорошо и свежо 😂👍!!!

Заминка после темповой, с последующей растяжкой

На сегодняшней темповой «пятере» решил проэкспериментировать - пробежать в своих видавших многие соревнования🏃‍♂️ Brooks🤣… и результат оказался неутешительным🥲☺️… темповую «пятеру» пробежал почти на 30с. хуже, чем несколько дней назад, когда бежал в более современных беговых кроссовках☺️ и бежалось не так легко, как в прошлый раз и пульс по дистанции был выше… Вывод таков ☺️, лучше экспериментировать на тренях🏃‍♂️, чем на соревках☺️!!!

Разогревающий кросс перед темповой🔥🏃‍♂️!

Всем Доброе Утро☺️!!!
С очень замечательным настроением🔥☺️ на утренний расслабляющий, легкий кросс🏃‍♂️, в итоге со средней ЧСС 125…. с последующей растяжечкой💪☺️!!!

Всем спортсменам физкультпривет 🤘☺️!!!!
Легкий кроссик☺️🏃‍♂️ на низком пульсе, со средней ЧСС 128👍.. Затем: растяжечка🔥☺️, 2 серии СБУ, силовая на ноги, заминочка🏃‍♂️☺️, небольшая растяжечка👍. Хорошечно👍☺️!!!

Заминка🏃‍♂️ после темповой с последующей растяжкой👍☺️!

Темповая🏃‍♂️ согласно тренировочного плана☺️👍!!!

Разминка + разогревающий кросс🔥🏃‍♂️☺️ перед темповой🔥

Как бы не было тяжело, надо ещё сильнее «держать руку на пульсе»… желать только Добра🤣…а самому быть Выше… и естественно, заниматься любимым делом🤣 - бегать, бегать и ещё раз, бегать🏃‍♂️🔥🤣!!!!

Всем Доброе Утро☀️☺️!!!
Зарядка, разогревающий кросс ~2.5км., СБУ, разминка…. и погнал🤣 скоростную работу🔥🏃‍♂️👍 - 12 раз по 400м. со средним пробегом скоростных участков ~1.24.8(при выполнение подобных скоростных работ бегаю с секундомером) - уж, очень хорошечно оттянулся🏃‍♂️🤣🤣🤣👍, заминка чуть больше 1км., растяжка. Всем Легких ног и Выносливости, особенно тем, кто бежит сегодня в Казани🙏☺️!!!