0965
Neuling - 100 km
30 Sep 2025 um 11:11:48
Сентябрь закрываю рекордом по километражу и прекрасной пробежкой! Сегодня совпало всë: погода (+2, солнце, штиль), настроение, темп, пульс🥰 Довольная, как кошка, нализавшаяся сметаны😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.71 km | 07:25 /km | 01:04:43 |
|
Сапунова Анастасiя А♡А
Мои поздравления с закрытием месяца!!!🎉
29 Sep 2025 um 14:39:07
Продолжаю искать темп, а организм - адаптироваться к холоду. Не нравиться бегать с таким низким темпом - устаю больше(((
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.42 km | 07:54 /km | 50:49 |
|
28 Sep 2025 um 22:04:06
Вчерашняя. Чуть не забыла загрузить😅 В изменившихся погодных условиях в активном поиске темпа на низкий пульс. Пока не очень получается. Но ничего, за лето при тёплой погоде я же научилась бегать на низком пульсе, значит и в холодную погоду научусь))) С удовольствием приму несколько советов, в том числе и по питанию😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.40 km | 07:21 /km | 47:08 |
|
Хм, возможно меняется теплообмен, надо так же по мониторить свой завтра ( ожидается -2гр).
Виктор, я тоже об этом подумала. Вот как получается: больше 20 лет бегаю (для себя) и только в этом году узнала, что надо бегать по пульсу, на который влияет многое: погода, одежда, время суток, время между приёмом пищи и тренировкой и т.д. и т.п.🤔😅
У меня с приходом холодов пульс, наконец-то в норме 😉
Возможно, моё мнение, с приходом холодов срабатывают адаптационные процессы, не исключаю психосаматику, надо войти в ритм холодов.
Ирина, 👍🏻
Виктор, психологически мне всегда нравилось бегать в холод, зиму люблю (только там вместо бега лыжи)😊
Попробуйте разный темп, изменить профиль дистанции, тут сложно так однозначно сказать.
Виктор, вот пытаюсь подобрать темп. Маршрутов много. Но у нас здесь равнинных участков нет. Куда бы не побежала, везде есть небольшие подъемы (а где то и большие). Даже мой дом стоит на участке с небольшим уклоном😅 На самом деле, стало интереснее бегать, нежели раньше, когда просто бегала, не думая о пульсе, темпе, технике, каденсе и пр.)))
Ну вот, наличие подъёмов возможно и даёт высокий пульс, надо искать стадион и пробовать на стадионе побегать.
26 Sep 2025 um 21:47:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.21 km | 06:30 /km | 59:52 |
|
25 Sep 2025 um 22:55:04
Утренняя. Пока младший адаптируется в садике, вышла на пробежку. Сегодня спускалась в Сновицы, где неожиданно обрела телохранителя, который "защищал" меня от проезжающих мимо машин (пару раз сам чуть под колеса не попал). Наши пути разошлись так же неожиданно, как и начались😆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.74 km | 06:29 /km | 37:18 |
|
Со мной тоже иногда собаки рядом бегают. Пока два случая было, на Кипре и в Чечне. Только я там от них сам не мог отделаться.
Александр, вот против таких пëсиков я ничего не имею против - пусть бежит рядом)) Он же на меня даже не гавкнул!)) За него больше переживала, что под колëса попадает.
23 Sep 2025 um 21:15:36
Снова в деревне, но сегодня короче и темповая... С горкой примерно в км🤪 Люблю горки😁 И снова личник по темпу🥳!!! Думала, не получится, тяжеловато бежалось, но УРА😊 Хотя наверное не совсем корректно сравнивать темповые тренировки на маршрутах с разным перепадом высот и покрытием)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.92 km | 05:13 /km | 30:53 |
|
С личником,Лена!!!💪
Анастасия, спасибо😊
Поздравляю! Личник это наше все!
Михаил, спасибо 😊
Михаил, спасибо 😊
Михаил, спасибо)
22 Sep 2025 um 21:09:59
100-ка есть!👍🏻 Моя самая любимая локация - в ближайших полях от деревни😊 По полям, по полям... Синего трактора не было, красного и зелёного🚜 тоже😆 Были солнце тепло, и даже жара... +25! Летняя погода и осенние пейзажи🤩 Темп и пульс тоже порадовали (на маршруте 2 длинные горы и по деревне небольшая). Обажаю там бегать 🥰 Всë думала: на что же похож мой маршрут на карте? Крылья дракона же! 😆 Голову не получится "пробежать", а нарисовать - пожалуйста! 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.56 km | 06:13 /km | 59:30 |
|
21 Sep 2025 um 22:18:38
Сегодня любимый маршрут "единорог" 😁. Теплая погода, +20, приятный южный ветерок. Солнышко, правда, спряталось за облачка. Но всë равно красиво, начинается "золотая осень"))) Кайф😊 На маршруте та часть, где "рог", ещë неделю назад была дорога из щебенки. Сегодня бегу - асфальт! Я больше люблю бегать по грунту, но асфальт лучше щебенки😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.36 km | 06:42 /km | 42:38 |
|
19 Sep 2025 um 14:34:47
Вчерашняя. Просто быстрым темпом. Тяжеловато. Закончила около автосервиса, забрала машину.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.56 km | 05:37 /km | 25:38 |
|
17 Sep 2025 um 22:12:52
Тяжёлый день, еле заставила себя выйти на пробежку. Почти половину дистанции из головы не могла выкинуть проблемы, потом всë таки выкинула😁 Покайфовала от бега, в голову пришли приятные мысли и сразу настроение улучшилось😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.52 km | 06:48 /km | 44:24 |
|
Молодец, что вышла на пробежку! 👍И настроение поднялось! 💪🔥
Бег - испытанный метод от хандры👍🏻 Как и весь спорт в целом))
Согласна! 🔥💯
15 Sep 2025 um 22:06:46
Что то сегодня пульс опять взлетел. Наверно, из-за магнитной бури часы глючат😆😆😆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.42 km | 06:40 /km | 42:51 |
|
14 Sep 2025 um 16:14:27
Чудесная погода🌞, замечательная пробежка)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 06:34 /km | 01:09:04 |
|
13 Sep 2025 um 22:05:21
Два дня нервов (машина сломалась). Сегодня вышла на пробежку - с первых шагов нервы отступили, а счастье и удовольствие наполнили душу😊😊😊 Спорт - антистресс #1 !!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.47 km | 07:00 /km | 45:18 |
|
Всё будет хорошо! 😉
Конечно, я и не сомневаюсь)))
💯Спорт-лучший антистресс! Проверено! 💪
11 Sep 2025 um 22:01:56
Вечерняя пробежка. В темное время суток бегаю только по микрорайону. Сегодня добавила новую петельку в маршрут - на карте смешно получилось😁 Там рядом новая (и единственная на мкр) школа, на стадионе которой свет выключен, но местная детвора в темноте всë равно играет в футбол! Местами на моëм маршруте темновато, но это позволяет иногда увидеть необычные контрасты)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.51 km | 07:18 /km | 47:32 |
|
10 Sep 2025 um 23:50:42
1 км разминка + интервалы 5*400/400 + финишное ускорение 400м. Как то тяжко сегодня бежалось.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 06:06 /km | 33:00 |
|
9 Sep 2025 um 14:51:22
Сегодня лёгкая пробежка перед серией планок. Каденс - 164! Никогда такого не было))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.17 km | 05:55 /km | 12:51 |
|
9 Sep 2025 um 14:43:52
Вчерашняя. По полям, между деревням, новый маршрут с элементами старого)) Восхитительная пробежка получилась! Тепло, солнечно, тихо, прекрасные виды! Плюсом хорошее сочетание пульс/темп, и это при наличии приличных горок! Я в восторге!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.55 km | 06:32 /km | 01:02:25 |
|
Классная пробежка! 🏃🏼♀️➡️Виды потрясающие!😍 А воздух наверно, аромат лугов и полей! ☀️🌳
Да, виды там просто невероятные! Всегда бегаю там с вдохновением! Любимое место для спорта и отдыха))
Соглашусь с Олей! Виды просто невероятные😍, с ними бегается веселее точно!
И веселее, и легче, чем в городе))
Знакомые виды :)
6 Sep 2025 um 22:34:59
Вообще сегодня не планировала бегать. Но решила разогреться перед комплексом планок, буквально пару км. Поставила себе небольшую задачу - чуть поднять каденс. Получилось - 160, при обычных показателях 151-157))) Работаем дальше😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.12 km | 05:23 /km | 11:26 |
|
5 Sep 2025 um 22:25:37
Это второй круг
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.63 km | 07:33 /km | 27:26 |
|
5 Sep 2025 um 22:24:34
Сегодня бегала по полю в деревне. Решила поэкспериментировать - пробежала в лёгком темпе круг, потом сделала СБУ (ох, как давно я их не делала😳) и ещë один круг. Это первый...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.62 km | 07:36 /km | 27:33 |
|
4 Sep 2025 um 22:17:35
Снова вечерняя. Никак не найду свой темп, пульс выше чем надо бы. Наверно, влияет наступление осени - изменение погоды, тёмные вечера, смена маршрута. Хотя скорее, это идëт от головы😏 Ничего, справимся😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.84 km | 06:45 /km | 39:29 |
|
Попробовать тренировать пульс на темпе сперва 7,5 -8. 0, постепенно увеличивая и контролируя, при увеличении переходите на шаг. Попробуйте мониторить как можно чаще.
Виктор, спасибо за совет. За лето вроде смогла научится по пульсу бегать. Но вот опять заново приходится))
3 Sep 2025 um 23:41:31
Вечерняя. По микрорайону уже отвыкла бегать. Надо обратно привыкать))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.47 km | 07:14 /km | 39:38 |
|
2 Sep 2025 um 22:10:29
Вчера не удалось выйти на пробежку, просто отдохнула после половинки. Сегодня ездила в деревню и спокойно там пробегала туда-сюда. В поля на горки не пошла. Погода сегодня полный контраст с воскресеньем - забег бежала при 29-градусной жаре, а сегодня +14, сильный ветер и дождик. Классная погода!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.59 km | 07:54 /km | 52:06 |
|