8 Nov um 5:13:20
Лег пораньше, пороснулся пробежался, разбудил - организм 😁
Всем SPORTa 🦾
Поздравляем Трампа с победой 🔥🔥🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:58 /km | 23:53 |
|
6 Nov um 9:38:48
Первая пробежка зимой
Надеюсь будет не тяжело в дальнейшем, сильно простыл, оправился и в новый бой 🦾.
Всем СПОРТа...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.89 km | 06:16 /km | 18:09 |
|
24 Okt um 12:09:52
Чуть пробежался в дождь, прймал момент когда его было по минимуму, промок полностью 😎 доволен....
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:02 /km | 30:13 |
|
21 Okt um 20:25:35
1. Разминка 10 минут, 2. Мои 35 минут бега, 3. Заминка и турник.
На стадионе все время бежал один(стадион пуст) , в посление 5 минут пришли пешеходы...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.21 km | 05:35 /km | 34:42 |
|
19 Okt um 11:48:17
Бег... мысли.... музыка....
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.05 km | 05:08 /km | 15:40 |
|
15 Okt um 12:19:47
Сегодня посетил соревнования по Кикбоксингу, ребята и девченки все молодцы.
По завершению пробежал свои 35 минут.
Всем SPORTа, дальше лучше 🦾🏁.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.85 km | 05:06 /km | 35:01 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
9 Okt um 11:50:50
Бежал в дождик, все пропали, дождь прошел... поаылазили 😁😁😁
Всем SPORTa 💥💥💥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.46 km | 04:39 /km | 30:04 |
|
4 Okt um 1:42:01
3. Пробежка в клубе #1
Вечерняя "перед сном"
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.79 km | 06:23 /km | 37:00 |
|
1 Okt um 6:55:21
Вечерняя, перед сном
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.58 km | 07:17 /km | 33:24 |
|
28 Sep um 21:57:55
Вечерняя тренировка после работы.
Всем SPORTа 🦾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:15 /km | 37:31 |
|
19 Sep um 1:31:44
ночной бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:53 /km | 29:26 |
|
16 Sep um 21:58:38
Пробежка на лайте
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.66 km | 06:11 /km | 28:52 |
|
4 Sep um 19:06:08
разминка, 7 км в легком темпе, заминка
чуть приболел
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.04 km | 06:18 /km | 44:28 |
|
2 Sep um 20:03:37
Разминка,
Бег 6 км с средней скоростью,
заминка,
офп 5 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.05 km | 05:40 /km | 34:23 |
|
26 Aug um 22:51:40
сегодня 3 треня (3круг)
-Разминка ( почесал пузоо),
-разминка бегом до стадиона,
-СБУ там коры😂😂😂,
-дальше 7 по 400 бегали(пауза 1 минута),
-Заминка,
-общак на фоте,
и пресс планка 40 секунд( из них 30 - 40) убитых комаров 😁😁😁.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.37 km | 08:27 /km | 28:29 |
|
22 Aug um 20:00:18
сегодня Тренировка в малом составе.
разминка,
6-7 км не с начала трек включил,
заминка,
упр на стабилизацию,
фото и гоу хоум.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.89 km | 06:23 /km | 31:17 |
|
17 Aug um 20:20:39
Вечерняя, пробежал 5, приложееие зависает, почему пока не понимаю.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.55 km | 04:26 /km | 11:20 |
|
16 Aug um 5:23:47
Утро началось не с кофе...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:09 /km | 30:46 |
|
6 Aug um 21:33:16
Сегодня без тренера:
1. Разминка,
2. Разминка 15 минут в темпе 7:00,
3. Интервалы: 4 круга(2мин быстро + 2 миин очень медленно),
4. РАБОТА на ступенях,
5. Заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.10 km | 06:57 /km | 21:34 |
|
6 Aug um 21:29:06
Бегем на тренировку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.93 km | 06:05 /km | 11:46 |
|
🤣🤣🤣 Картинка огонь
29 Jul um 19:21:13
1. Разминка.
2. Бег 45 минут.
3. Ступени(змейка).
4.Замнка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.48 km | 05:59 /km | 44:47 |
|
27 Jul um 6:56:24
Утро ☀️ решил, даже проспав на тренировку ⏱️, пробежать 🏃вокруг парк 🌲🌳🌴а, в 7 утра крапал дождь 🌧️, а к концу тренировки стало даже жарковато... 💥💥💥🔥🔥🔥
Всем СПОРТа и доброго утра.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.22 km | 07:05 /km | 51:15 |
|
18 Jul um 20:42:53
Сегодня день рождения у тренера Алексея
потренили и поздравили
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.06 km | 05:14 /km | 10:47 |
|
16 Jul um 20:04:00
востанавливаемся...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 05:54 /km | 23:43 |
|
11 Jul um 21:19:50
Тренировка у Алексея 08.07.2024
1)Разминка
2) Разогревочная пробежка, темп чуть выше минимального 3 км,
3) Выполняем основную работу:
а) 800 метров работа + 400 миним. темп(отдыхаем),
б) 400 метров (работа)+ 400 миним. темп(отдых),
в) 200 метров разгон на 80% +400 мин. темп(отдых),
ДЕЛАЕМ 2 КРУГА!!!
4)Заминка,
5) чуть СБУ(бег с ускорениями),
6) Пресс( мышцы кора).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.79 km | 05:43 /km | 33:10 |
|
28 Jun um 19:56:43
болит колено 🤨
к чему бы это?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.77 km | 05:14 /km | 25:00 |
|
27 Jun um 0:05:14
и не спрашивайте
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.27 km | 06:16 /km | 39:23 |
|
25 Jun um 12:48:15
Че сксзать... ять... где погода??? Дождь...
Всем хорошей погоды и СПОРТа!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 05:45 /km | 34:35 |
|
19 Jun um 21:25:20
Пробежка 50 минут, по отчету 35 минут, села батарея
разминка с заминкой
Едим клубнику и помидоры
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.15 km | 06:57 /km | 35:51 |
|
14 Jun um 20:10:24
Жара....
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:52 /km | 14:37 |
|
13 Jun um 5:35:15
1 пробежка востанавливаемся после болезни
Всем. СПОРТа 🤟
Кто встант раньше всех? 👆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.50 km | 05:00 /km | 17:33 |
|
1 Jun um 19:02:57
Зелень в Уфе, я немного в шоке от организаторов 😎
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.51 km | 05:02 /km | 22:45 |
|
28 Mai um 6:51:30
8 тренировка у Алексея
1. Разминка 15 минут,
2. бег трусца 30 минут,
3. Заминка 7 минут,
4. СБУ 7 минут,
5. ОФП 15 минут
6. Планка 7 минут
7. Фото.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.92 km | 06:08 /km | 30:12 |
|
22 Mai um 20:41:53
1 Разминка в лайтовом темпе до парка 3 км,
2 Пробежка с группой 6 км, набираем обороты,
4 Заминка 5 минут,
5 СБУ 7-10 минут,
6 ОФП на ноги(на выносливость),
7 Общее фото.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.18 km | 06:56 /km | 01:03:42 |
|
трееироква 7
У Алексея
20 Mai um 20:02:35
6 тренировка у Алексея
1. Разминка -,
2. Бег трусцой 3 км,
3. заминка 5-7 минут,
4. СБУ в конце бег с макс ускорением,
5. Интервальный бег 400(70% от макс) +400трусцой, 5 кругов,
6. Планка (вариации) + прес 9 минут,
7. Общее фото 1 минуту.
на 2 скрине, моменты инетевального бега с ускорением, время пауз - это трусца(выключал замеры).
Всем СПОРТа!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.08 km | 05:40 /km | 17:30 |
|
18 Mai um 20:19:07
5 тренировка у Алексея
концертная программа:
1 Разминка 10 минут
2 Бег 40 минут трусцой
3 Заминка 10 минут
4 Работа на Трибуне( день ступеней)
5 Планка вариации...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:52 /km | 41:14 |
|
13 Mai um 19:55:34
4 Тренировка у Алексея.
1. Разминка 2-3 минуты(мало знаю).
2. Востановительный бег 3,7-4 км.
3. Замнка 5-7 минут.
4. СБУ (акцент на Силовые).
5. Бег с Максимальным ускорением на 30-40 метров.
6. Общее фото 1 минуту.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.31 km | 06:26 /km | 47:04 |
|
12 Mai um 22:13:53
по плану 10 км 🤟
1. Разминка 7 минут,
2. Бег 10 км, в темпе 7 минут,
3. Заминка 10 минут.
Всем СПОРТа 🔥🔥🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.07 km | 06:48 /km | 01:08:37 |
|
11 Mai um 21:20:55
1 разминка
2 сегодня 45 минут бега
3 3 забега бег с ускорениями на ступени
4 заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.10 km | 06:22 /km | 45:16 |
|
10 Mai um 6:56:38
Разбуди себя... 🔅🔆☀️🔥🔥🔥
В конце планка
Всем СПОРТа 🙏
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.09 km | 05:11 /km | 16:04 |
|
9 Mai um 11:27:01
Сегодня идет дождь, решили не пропускать тренировку:
Разминка 2 минуты,
бег под дожь( 20 мин бега)
Замнка 5 минут,
сбу 10 минут,
офп 10-15 минут,
бег 1 круг для востановления дыхания
Обязательно переодевайтесь в сухое, если после тренировки нужно находится на свежем воздухе продолжительное время.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.60 km | 06:18 /km | 16:24 |
|
3 Mai um 20:21:58
Вечером, было делать /чего/:
2 тренировка у Алексея🏃!
разминка 5 - 7 минут,
разогрев трусцой - 25 минут,
заминка 5-7 минут,
СБУ 15-20 минут,
Тренировка на ступеньках (прыжки на двух ногах, на одной, бег на ступени с ускорениями...),
ОФП на травке 9 минут,
общее фото 1 минуту 😎
Всем СПОРТа.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.70 km | 07:17 /km | 26:58 |
|
1 Mai um 19:51:49
Сегодня отзанимался в группе.
по плану:
Разминка - 10 минут
Класстческая пробежка на 40 минут (темп лайтовый)
Заминка - 5 минут
СБУ-15 минут
Тренировка с ускорениями 400 м Выше среднего+ 400 метров трусца(3 круга)
Планка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.75 km | 06:16 /km | 42:23 |
|
30 Apr um 8:45:25
Завершаю недельную тренировку закреплением результата:
по плану 75 минут бега. 🦾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.39 km | 06:11 /km | 01:16:46 |
|
27 Apr um 8:22:08
план на сегодня
- 30 минут в легком темпе 🏎️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 05:20 /km | 32:04 |
|
25 Apr um 23:36:15
Добрый день Всем, сегодня по плану:
Бег:
-Разминка 10 минут,
-2 минуты быстро(2мин трусцой) повторяем 5 раз,
-10 мин заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 06:38 /km | 40:00 |
|
24 Apr um 23:27:58
- Востановительная 45 минут МУЗЫКИ
танцуем в темноте😎
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 07:30 /km | 45:15 |
|
23 Apr um 22:28:55
Сегодня необычная для меня тренировка, решил подойти к бегу с совершенно другой стороны:
-15 мин разминка трусцой(у меня так не получается бегу в среднем темпе) ,
-20 сек ускорение, 60 сек легкой трусцой(повторить 12 раз) ,
-10 мин заминка(тут села батарейка - в отчете этого не видно)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.75 km | 06:49 /km | 32:25 |
|
21 Apr um 23:06:21
Ночная🔥🔥🔥, после трудовой недели... всем спорт 🦾
Старался держать средний темп, особо не разгоняясь...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:48 /km | 34:04 |
|
16 Apr um 16:55:27
"Распечатал" стадион после зимы, всем хорошего настроения и результативной пробежки!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 05:08 /km | 15:31 |
|
Laden...