6 Jul um 1:42:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.63 km | 06:51 /km | 31:44 |
|
Шемякина Мария
Молодец, что вернулся к бегу! Движение жизнь! Спасибо за комментарии🤩 нога более менее,..тфу.. тьфу..тьфу)))
Латыпов Радик
Спасибо за поддержку, постараюсь немного бегать.
2 Jan um 8:51:04
Начнём год с пробежки
Всем SPORTа 🦾
Всем SPORTа 🦾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.74 km | 08:14 /km | 39:03 |
|
19 Nov 2025 um 20:24:58
Сегодня первая не вынужденная тренировка, после простуды(опять какой-то вирус)
Цель трусцой пробежать 3 км(прям перед стартом решил пробежать 4 км).
Задача выполнена.
Цель трусцой пробежать 3 км(прям перед стартом решил пробежать 4 км).
Задача выполнена.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.06 km | 07:32 /km | 30:38 |
|
16 Nov 2025 um 4:00:15
1. Сработала сигнала в маге. Чоп меня забирает для проверки, все нормально.
2. На улице ливень, я оделся потеплее, с верху балоневая куртка.
3. СТАРТ в направлении дома от мага.
Пробежав 3 км, я вернувшись домой, занялся делами по дому.
Это первая пробежка после более трех недель перерыва.
Выправляем здоровье
2. На улице ливень, я оделся потеплее, с верху балоневая куртка.
3. СТАРТ в направлении дома от мага.
Пробежав 3 км, я вернувшись домой, занялся делами по дому.
Это первая пробежка после более трех недель перерыва.
Выправляем здоровье
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.06 km | 07:28 /km | 22:51 |
|
22 Okt 2025 um 20:39:30
Сегодня 40 минут бега
Мини растяжка
В душ и на работу.
Мини растяжка
В душ и на работу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 07:35 /km | 40:57 |
|
15 Okt 2025 um 5:39:42
Сегодня погода - Туман 🦔
1 разминка
2 по плану 30 мин бега, медленно
3 душ и на работу
Всем SPORTа 🦾
1 разминка
2 по плану 30 мин бега, медленно
3 душ и на работу
Всем SPORTа 🦾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.29 km | 07:01 /km | 30:08 |
|
7 Okt 2025 um 7:58:51
По плану 40 минут бега 🎧
Всем SPORTа 🦾
Всем SPORTа 🦾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.44 km | 06:14 /km | 40:13 |
|
5 Okt 2025 um 20:00:01
По плану 10 км
Всем Спорта 🦾
Всем Спорта 🦾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:14 /km | 01:14:56 |
|
3 Okt 2025 um 15:46:28
По плану бежим 40 минут или (не более 5 км) , у меня как всегда скорость... Подссказите как научить себя бегать по плану в нужном темпе 🤣.
1. РАЗМИНКА 2-3 мин
2. Пробежался 40 минут
3. растяжка на 5-7 мин
Всем SPORTа 🦾
1. РАЗМИНКА 2-3 мин
2. Пробежался 40 минут
3. растяжка на 5-7 мин
Всем SPORTа 🦾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 06:08 /km | 37:03 |
|
Брать с собой пейсера!
29 Sep 2025 um 0:11:50
Сегодня такой план: пробежать под любимую музыку 8 км, при этом стараться соблюдать дыхание, постановку стопы и не слишком быстро бежать(как мне обычно нравится).
В конце немного ускорился...
Всем SPORTа 🦾
В конце немного ускорился...
Всем SPORTа 🦾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 07:41 /km | 01:02:03 |
|
26 Sep 2025 um 6:37:58
Просто бег под🎧
Всем SPORTа 🦾😉
Всем SPORTа 🦾😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.35 km | 06:24 /km | 34:18 |
|
24 Sep 2025 um 23:52:26
1. РАЗМИНКА 5 мин
2. Бег 20 минут (легко) трусцой
3.сбу 15 мин
4. Бег 15 мин заминка
5. Растяжка
2. Бег 20 минут (легко) трусцой
3.сбу 15 мин
4. Бег 15 мин заминка
5. Растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.17 km | 07:56 /km | 33:08 |
|
16 Sep 2025 um 7:13:31
Пробежка перед работой э, востанавливающая
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.71 km | 05:44 /km | 32:49 |
|
9 Sep 2025 um 22:36:35
1. РАЗМИНКА 3 мин
2 бег рпазогревочный 900 м(§в таймер не учтено)
3. Бег в горочку(150 с ускорением + 150 м трусцой спускаемся).
4. Бег трусцой 500 м
ВСЕМ СПОРТа 🦾😉
2 бег рпазогревочный 900 м(§в таймер не учтено)
3. Бег в горочку(150 с ускорением + 150 м трусцой спускаемся).
4. Бег трусцой 500 м
ВСЕМ СПОРТа 🦾😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 07:37 /km | 38:24 |
|
8 Sep 2025 um 22:46:59
1.разминкаа 5-7
2 Бег 6 км
3 растяжка 5-7 мин
Поесть салат душ и на боковую
2 Бег 6 км
3 растяжка 5-7 мин
Поесть салат душ и на боковую
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.21 km | 06:10 /km | 38:18 |
|
5 Sep 2025 um 20:58:12
1) разминка
2) бежим по плану сегодня 6 км, забегаем до мототрассы(3км), пауза на zip life.
2.1 делаем круг 1 км на мототрассе(участок где выплевывают лёгкие 🤣)
2.2 возвращаемся(ещё 3 км)
3) заминка 5 минут
2) бежим по плану сегодня 6 км, забегаем до мототрассы(3км), пауза на zip life.
2.1 делаем круг 1 км на мототрассе(участок где выплевывают лёгкие 🤣)
2.2 возвращаемся(ещё 3 км)
3) заминка 5 минут
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.91 km | 06:13 /km | 36:45 |
|
3 Sep 2025 um 23:17:10
1 разминка 5 мин
2 бег 6 км по плану (оделся как капуста, сгоняем)
3 душ и спать.
Всем SPORTа 🦾
С прошедшим всех 🏁
2 бег 6 км по плану (оделся как капуста, сгоняем)
3 душ и спать.
Всем SPORTа 🦾
С прошедшим всех 🏁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 06:05 /km | 36:43 |
|
31 Aug 2025 um 11:34:33
Всеобщий привет
Сегодня с темп побегали
Разминка на 10 минут
Бег 9 км( zip в своём репертуаре - подввис)
Заминка на 5 минут
На последнем круге, потестил постановку ступни ровно под центр тяжести, интересно.... скорость выше, устаёшь меньше, но постоянно нужно кретролить это....
Всем SPORTа 🦾
Сегодня с темп побегали
Разминка на 10 минут
Бег 9 км( zip в своём репертуаре - подввис)
Заминка на 5 минут
На последнем круге, потестил постановку ступни ровно под центр тяжести, интересно.... скорость выше, устаёшь меньше, но постоянно нужно кретролить это....
Всем SPORTа 🦾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.23 km | 06:52 /km | 42:49 |
|
26 Aug 2025 um 12:12:01
1. РАЗМИНКА на 5 минут
2. Бежим по плану 45 минут +/1,
3. Заминка
Всем SPORTа 🦾
2. Бежим по плану 45 минут +/1,
3. Заминка
Всем SPORTа 🦾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.98 km | 05:59 /km | 41:47 |
|
22 Aug 2025 um 16:13:43
Кое как себя пересилил выйти для пробежки, уже успех 🤣
Бежалось 6 км через силу, остаток настроение улучшилось 😁, жить стало веселее, бег сила 🦾.
1. 5 минут разминка и мини растяжка(травмы нам не нужны)
2. Бег по программе 12 км
3. Заминка 10 минут и душ
4. Крепкий сон 😇
Всем SPORTа 😉
Бежалось 6 км через силу, остаток настроение улучшилось 😁, жить стало веселее, бег сила 🦾.
1. 5 минут разминка и мини растяжка(травмы нам не нужны)
2. Бег по программе 12 км
3. Заминка 10 минут и душ
4. Крепкий сон 😇
Всем SPORTа 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 07:31 /km | 01:30:16 |
|
Laden...