7 Dez 2025 um 16:56:43
Немножко подышала лесом🌲🍂🐿️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.19 km | 06:35 /km | 01:40:03 |
|
Симонова Ольга
Здорово! 🙃
Сапунова Анастасiя А♡А
ОТлично подышала!🔥😍
Соловьёв Виктор
Пятнашечка, это так хорошо так продышалась, браво!
Шaxмyть Oльгa
Оля, Настя, спасибо за поддержку! Стараюсь))
Шaxмyть Oльгa
Виктор, да, в лесу отлично дышится) вдохнула кислорода на неделю вперёд)))
Шведов Владимир
Да, Ольга, самый кислород в лесу👍
Славнов Михаил
Долго не появляешься...
Шaxмyть Oльгa
Михаил, спасибо за беспокойство🤗. Сильно заболела, тяжело прихожу в себя, бегать пока не могу, хожу, гуляю в основном, выкладывать в ленту нечего.
5 Dez 2025 um 23:03:23
Лёгкое кардио на дорожке 🏃🏼♀️➡️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.79 km | 06:49 /km | 01:00:01 |
|
Тоже чередую бег и спорт зал. 💪 Ольга, фигурка 🔥💪
Владимир, спасибо! ☺️
Твоя фигура - это услада для глаз!
Михаил, спасибо 🤗
Оля, присоединяюсь к парням: мои комплименты 👏
Спасибо! ☺️🫶
29 Nov 2025 um 22:51:05
Ноябрьский день, погода супер, без дождя, минимум ветра! Побегала с белочками в парке 🐿️🍁🍂☺️🏃🏼♀️➡️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 06:54 /km | 01:57:26 |
|
Замечательно побегала, Оля!👍💪🔥 Хорошая длительная!
Настя, спасибо! Пока погода позволяет)
Ольга, класс! 👍 Тоже 17 км пробежал 😏
Владимир! 😄 Классно!) Видела твою пробежку) Забавно получилось!) 😃
Очень классно! Огонь!
Виктор, спасибо! ☺️
Оля, отличная тренировка! 👍 Огонь-пожар! 🔥
Евгений, спасибо!
24 Nov 2025 um 23:27:58
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 07:01 /km | 42:19 |
|
16 Nov 2025 um 16:17:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 07:00 /km | 02:06:20 |
|
Хорошая дистанция !!! Красивые фотки получились 👍
Владимир, спасибо! Сегодня просто какой-то волшебный день! Солнечно, свежо, но не морозно, одно удовольствие бежать!
16 Nov 2025 um 16:14:29
Вот и у нас снег выпал❄️В лесу зимняя сказка ❄️🩵
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 07:00 /km | 02:06:20 |
|
Отличная длительная , Оля! 🔥💪Тааак, а где подтверждение зимней сказки?😅❄
Фото не загрузилось при отправке:(
Настя! Спасибо! 🤗 Длительная оказалась длиннее, чем планировала 😅 Не хотелось из сказочного леса выбегать))
13 Nov 2025 um 8:32:38
Вечерняя после рабочего дня🏃🏼♀️➡️🍁🍂🧡
Вышла поздно, долго настраивалась выйти в холод🥶)) Утеплилась... Зря... Было жарко🥵
Вышла поздно, долго настраивалась выйти в холод🥶)) Утеплилась... Зря... Было жарко🥵
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.28 km | 06:30 /km | 53:56 |
|
Зато в следующий раз уже будешь знать как одеваться! 😉 Хорошая и красивая пробежка вышла, Оля!👍😉🍁
Этот переходный период даёт мозгам задуматься. Выходишь, вроде на градуснике +4, а там ветрище и дождь, 😂, или +2, безветрие и сухо, каждый день что-то меняется. Вот и опытным путём находим что-то среднее.
Ещё есть «правило 10 градусов» при выборе одежды для бега. Согласно ему, нужно одеваться так, как будто на улице примерно на 10 градусов теплее, чем показывает термометр.
Да, обычно при старте прохладно!
Настя, спасибо! 🤗💛 Пробежалась хорошо, не пожалела, что вышла! И осенняя листва ещё радует своими красками! 🍂🍁
Виктор, да, это прямо в точку, головоломка каждый раз с одежкой 😄 И всегда промахиваюсь с выбором))
Евгений, спасибо за подсказки! Держу в голове, а по факту не получается, видимо боюсь замёрзнуть)
Главное после пробежки не оставаться на улице, а сразу в тепло попасть и переодеться по возможности.
8 Nov 2025 um 21:18:05
На низком пульсе 🏃🏼♀️➡️💓
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.18 km | 07:58 /km | 01:21:14 |
|
Отличная десятка,Оля!👍🌹🤩
Настя, спасибо 😘🫶
Молодчина! 🌹
Обожаем низкий пульс на пробежках🔥💪
Такие пробежки в самый кайф!😀
28 Okt 2025 um 22:27:24
🍂🍁🧡
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.80 km | 06:55 /km | 47:02 |
|
Оля, с возвращением вновь!😍🍂
Хорошая пробежка! С возвращением! Только вчера вспоминала, куда пропала опять😊
После отпуска никак акклиматизироваться не могу, организм бунтует, из лета сразу в суровую дождливую осень...
Девочки, обнимаю вас 🤗🧡🍁 Спасибо за поддержку! 😘
Олечка, надо по чуть-чуть. Хоть по 1,5-2 км, но через день, например. Сейчас многие снижают нагрузку. У меня, например, вообще главная цель - не бросить за зиму 😅
Тут главное регулярно, пусть и минимум и организм привыкнет и не так стрессово для него🙏🏻
Ольчик, это правда, регулярность важна. Мне бы тоже за зиму не бросить)) Хочу приучить себя бегать в любую погоду и температуру) А регулярность пока хромает ((
19 Okt 2025 um 15:44:41
Всем привет! Вернулась после отпуска) Перерыв в тренировках месяц.. многовато... Пока раскачиваюсь..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.41 km | 07:45 /km | 01:05:15 |
|
Оля, с возвращением!😘🍁Ничего, втянешься.
Ура! С возвращением!! 🎉
Девочки, спасибо! Не представляете как я рада! 🤗😃
С возвращением )
Ирина🤗
Красиво🔥
18 Sep 2025 um 11:19:24
17.09.2025 Тренировку разбила на несколько частей.
Заминка, добежала до стадиона, далее 3 км(3:41-4:57), отдых лёгкий бег - восстановление пульса, затем 5 км темп ~5:30, заминка обратно до дома.
Не совсем довольна пульсом🫤, хотелось бы ниже, ноги бегут и знаю могут быстрее🏃🏼♀️➡️.
Понимаю школьные юношеские разряды не вернуть и вряд ли будут, но улучшить текущий результат можно, буду стараться 💪😎
Заминка, добежала до стадиона, далее 3 км(3:41-4:57), отдых лёгкий бег - восстановление пульса, затем 5 км темп ~5:30, заминка обратно до дома.
Не совсем довольна пульсом🫤, хотелось бы ниже, ноги бегут и знаю могут быстрее🏃🏼♀️➡️.
Понимаю школьные юношеские разряды не вернуть и вряд ли будут, но улучшить текущий результат можно, буду стараться 💪😎
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.45 km | 05:41 /km | 01:10:53 |
|
Отличная тренировка! Молодец! 🔥
Но ты молодец! Для длинной дистанции хороший темп. А если бег не бросать, то всё ещё больше улучшится. 👍🔥
Оля, спасибо! 🤗Добавляю в тренировки разнообразие))🏃♀️
Настя, спасибо за поддержку!🤗 Я согласна, если продолжать, не сбавлять интенсивность, то все получится! 💪
Я в тебя верю!!! 💪🔥Ты можешь!!!
С такой поддержкой точно получится🥰😘 За это огромная благодарность и крепкие обнимашки🤗
Прям Фартлек получился!
Молодец 👏
18 Sep 2025 um 11:06:38
17.09.2025 Первая часть тренировки. Казалось бегу быстрее ~4:30, по факту медленнее, и пульс слишком высокий
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:58 /km | 14:54 |
|
Ого, ты бежала!!!🔥🚀Летела!
Настя 🤗😘 Старалась на полную мощь!🔥😅 Долго так, конечно. тяжко!😣😅
Ольга, отлично побегала! 🏃♀️
Владимир, спасибо! Захотелось зафиксировать результат летнего сезона! Впереди вынужденный перерыв в тренировках
18 Sep 2025 um 11:01:45
17.09.2025 Вторая часть тренировки 5 км, старалась держать ровно темп 5:30. После первой ноги подустали..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:38 /km | 28:14 |
|
Класс! 👍
14 Sep 2025 um 15:40:00
Сбегала за мороженым 🏃🏼♀️➡️🍦😄✨
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.52 km | 07:56 /km | 20:00 |
|
Умничка!!! отличная пробежечка за такой вкусностью! 😍🤩Наш человек!!!!
Мороженое- пломбир, как в СССР?
В детстве в таких стаканчиках сразу съедала всю вафлю, а потом все остальное 😂 так вкусно было)
А я наоборот, ложкой выковыривал мороженое, а стаканчик был на десерт 😏
И так тоже делала)) 🙈☺️
Это эстафетная палочка! Кто-то запустил эту эстафету!
13 Sep 2025 um 19:02:10
Лесными тропами выходной полумарафон 🏃🏼♀️➡️🍁🌳☀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.02 km | 07:43 /km | 02:50:12 |
|
Оля, отличная половинка!!!Умничка! 💪🔥и шикарные осенние кадры!😍
Настюш, спасибо! Осень радует яркими красками !🍁🌳☀️
Отличная пробежка 🏃 и классные фотки получились 👍
Владимир, спасибо! И с погодой повезло, прям в удовольствие побегала! ☺️
11 Sep 2025 um 10:48:33
Улучшила результат на 5 км почти на 2,5 минуты с мая этого года🏆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 05:42 /km | 34:15 |
|
Оля, умничка!!! Продолжай, дальше ещё лучше будет!!!!💪
Оленька, мои поздравления!!!🔥💪Дальше -лучше!🚀
Маша, Настя, спасибо большое!🤗 Результатом довольна, продолжаю работу, хочу ещё лучше 😄
Классно! Молодец!! 🔥🌺💐
Оля, спасибо за поддержку, это добавляет сил и уверенности!🤗😊
Здорово! Лето даром не прошло 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Ирина, да! 😃Лето было богато на рекорды) 💪🏆
Ольга, какой шикарный прогресс👏👏👏💪🔥 умница👍
11 Sep 2025 um 10:35:46
Лучший километр по темпу на данный момент. Последние 500м пульс сильно подскачил, ноги не устали, но пришлось сбавить темп.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 04:33 /km | 06:50 |
|
Отличный результат!!!👍😍
Спасибо!🤗 Ежедневные старания приносят плоды! 💪😄
🥳💪🏼
6 Sep 2025 um 20:52:08
Солнечный привет! ☀️👋
Сегодня длительная🏃🏼♀️➡️и разведка на будущее под марафонскую дистанцию🫣🙈. Исследую парк вглубь и вширь 🌲🌳, даже половина неизведанна, а там бежать и бежать.. И были сюрпризы 🫣 Оказалось частично забежала на участок трейла (летом в этом месте, кажется, соревнования были), а там такие горки начались😱, и песочек, и камни и ветки торчащие, бревна всякие перепрыгивала, корни в ногах, ещё и gps сигнал пропадал. Пока такое бегать навыка нет😏, искала дорожку по навигатору. Когда выбежала, расслабилась и по дороге уже собирала листочки и фоткалась ☺️🍁
P.S. Приближаюсь к 30ке, даже не верится)
Сегодня длительная🏃🏼♀️➡️и разведка на будущее под марафонскую дистанцию🫣🙈. Исследую парк вглубь и вширь 🌲🌳, даже половина неизведанна, а там бежать и бежать.. И были сюрпризы 🫣 Оказалось частично забежала на участок трейла (летом в этом месте, кажется, соревнования были), а там такие горки начались😱, и песочек, и камни и ветки торчащие, бревна всякие перепрыгивала, корни в ногах, ещё и gps сигнал пропадал. Пока такое бегать навыка нет😏, искала дорожку по навигатору. Когда выбежала, расслабилась и по дороге уже собирала листочки и фоткалась ☺️🍁
P.S. Приближаюсь к 30ке, даже не верится)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.25 km | 07:19 /km | 03:04:46 |
|
Круто!! Молодчина! 🔥
Оля, спасибо! 🤗
Вот это ты дала жару! 🔥 Круть!!! 👍
Владимир, да, побегала хорошо! 😄 Мне бы темп улучшить, было бы супер!
Оля, отличная длительная!! Умничка💪, и фотки классные! 😍🔥
Настя, спасибо!🤗 Все сложилось, погода, настроение, выходной день! ☀️🍁
Тоже люблю , когда всё идеально складывается, сразу пробежки в кайф!
4 Sep 2025 um 0:01:24
Всем осенний привет!🍂🍁🧡
Открываю беговой сентябрь с опозданием)
Сегодня прям уговаривала себя выйти на пробежку, так устала после работы🤯. Но я собралась! (переговоры с собой прошли успешно) 😃😂
Вышла уже было темно, солнце село, в парке ничего не было видно🙈, только возле домов была освещена дорожка, кто-то ещё выгуливала собак, а курьеры развозили последние заказы.
Было так тихо, что ничего не помешало мне поделать ускорения. Сделала 8 раз по 10 сек.с темпом 2:40-3:15, отдых по 3 мин. Темп и скорость восстановления улучшились с последнего раза💪😃.
Круто! Я довольна)
Тепла всем ! Обнимаю! 💛🫶🤗
Открываю беговой сентябрь с опозданием)
Сегодня прям уговаривала себя выйти на пробежку, так устала после работы🤯. Но я собралась! (переговоры с собой прошли успешно) 😃😂
Вышла уже было темно, солнце село, в парке ничего не было видно🙈, только возле домов была освещена дорожка, кто-то ещё выгуливала собак, а курьеры развозили последние заказы.
Было так тихо, что ничего не помешало мне поделать ускорения. Сделала 8 раз по 10 сек.с темпом 2:40-3:15, отдых по 3 мин. Темп и скорость восстановления улучшились с последнего раза💪😃.
Круто! Я довольна)
Тепла всем ! Обнимаю! 💛🫶🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.68 km | 07:02 /km | 01:01:10 |
|
Ого закат! Нависла туча!
Да) И вживую впечатляющее зрелище! 😍
Молодчина! 🌺💪🏻 тоже уговариваю себя последнее время 😅 что это? Осенняя хандра? 🤔
Вживую наблюдать ещё красивее!
Умничка, что всё-таки вышла! 💪Ещё и работу такую проделала!🔥
Спасибо 🤗 Да, пробежка отличная получилась! Чувствуется уже осень🍁, быстро темнеет, иногда бывает лениво, а пока комфортная температура надо пользоваться) 🏃🏼♀️➡️
Эх, осень- лес остыл и листья сбросил 😁
31 Aug 2025 um 16:05:45
Осень🍁🍂Красота в лесу!
Закрываю август своей победой! 100км! Я это сделала! 💪Горжусь собой!!! 😇🏃🏼♀️➡️Кому-то покажется мало, а для меня это мега круто! 💪🔥💯
Закрываю август своей победой! 100км! Я это сделала! 💪Горжусь собой!!! 😇🏃🏼♀️➡️Кому-то покажется мало, а для меня это мега круто! 💪🔥💯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 06:53 /km | 01:22:52 |
|
Красота
Ольга, поздравляю!отличный результат👍
Спасибо! 🤗
🥳🥳🥳
Поздравляю👌
Кристина, спасибо! 🌼🤗
Молодчинка!!!💪🎉🚀Отличный объем! и у меня было столько же ровно год назад. Я была сильно довольна собой.
Настя, спасибо! 🤗
Laden...