Время Сильных Духом - Наше Время✊

Сегодня 16 километров за 1 час 39 мин. 07 сек..
Всего за месяц я пробежал 212 км - новый рекорд (предыдущий был 208 км в июне 2025 года). За год набегал уже 496 км.
Цель месяца была пробежать 200+ км и не задолбаться как это случилось год назад)) Цель достигнута - в целом я не выжат ни физически, ни морально, силы и желание бегать есть! В плане здоровья левая нога после 6-7 км болеть начинает, буду с ней разбираться и работать!
Такого результата удалось достичь путëм снижения количества беговых дней (26 в том июне против 13 сейчас) с увеличением количества пробеганных километров за одну пробежку!
П. С. Дальше пока сброшу беговые обороты))

Время Сильных Духом - Наше Время⚡

Две пробежки - 5,5 км (коллективно) и 10,5 км (индивидуально). Плюс физо 6 упражнений длительностью 45 секунд по 4 подхода каждое: 1) Махи гирей; 2) Натяжка жгута; 3) Подбрасывание мяча (8 кг массой) с приседаниями; 4) Подтягивания и подъëм колен в висе на турнике; 5) Отжимания на брусьях и рывки ногами в упоре лежа; 6) Планка. А также купание в озере - сегодня наоборот, вода холодная🥶 а воздух тëплый и Солнце греет))

Время Сильных Духом - Наше Время✊

Сегодня я впервые бегал на пробежку😄, т. е. 7 км бежал в одного по утреннему городу до леса, там уже коллективом побегали по размякшим тропинкам, поделали подъëмы с переворотом, искупались в озере.
П. С. Фото медальки прилагается😎

Время Сильных Духом - Наше Время🔥

Сегодня я пробежал полумарафон "Беги, Герой" за 2 часа 01 мин. 42 сек. - новый рекорд на дистанции 21,1 км!
Забег вышел тяжëлым. В самом начале я допустил ошибку - бежал с напарниками и первые 4 км пытался держать один темп с ними, но они бегуны матëрые, в результате сил потратил в начале много. Ещë и энергогели забыл взять😼 Также очень напрягали музыкальные точки вдоль дистанции, постоянное "бум-бум-бум", под конец хотелось запустить чем-нибудь в колонку! На 18 км ещë и нога заныла, еле шевелилась, но докавылял до финиша🤣
Было жарко, но вот устойчивость к перегреву я уже натренеровал и в этом плане прошло всë плюс-минус ровно.
В общем первый свой официальный забег я смог💪

Время Сильных Духом - Наше Время✋

Небольшая коллективная тренеровка на Щелковском хуторе - побегали по лесу и вокруг озëр, потягали гирю, позанимались на турниках, поплавали в озере)))
Почему-то километры не сохранились, примерно 5,5 км набегал😐

Время Сильных Духом - Наше Время🔥

Сегодня 16 километров за 1 час 38 мин. 46 сек..
Я снова в городе😷 После 2-х недельных пробежек на природе разница прям чувствуется... В степях и лесах как бы не было жарко всë же освежающий ветерок есть всегда, а выхлопов и смога нет почти никогда! Плюс было много грунтовых дорог и каждый забег проходил по разным маршрутам. Да и вообще сельская местность за 20 лет стала довольно безлюдной, многие населëнные пункты уже не жилые, в леса никто не ходит, по некоторым грунтовкам видно что предыдущий раз машина проезжала в прошлом году - по ощущениям чувствуется что-то такое первобытное, дикое, ясно ощущается одиночество, если что-то случится, то помощь вряд ли кто окажет😐 Поэтому я с собой в обязательном порядке носил нож, жгут, перевязочный пакет, перец, свисток, зажигалку. К счастью в тех местах медведи с волками не водятся😁 А вообще нахождение в обстановке когда можно расчитывать только на себя довольно сильно дисциплинирует, развивает осторожность, внимательность, реакцию, глазомер, слух! Также согревали душу вид одинокого трактора на горизонте, обрабатывающего поле или неожиданное появление велосипедистов или их свежих следов🙂

Время Сильных Духом - Наше Время💪

Сегодня 22 километра за 2 часа 13 мин. 36 сек. - новый рекорд по пройденной дистанции (предыдущий был 21,1 км)!!!
Сегодняшняя пробежка была самой трудной в этом сезоне - много подъëмов (сейчас бегаю по холмистой местности), жара с духотой (+27 было), усталость накопилась (за май уже набегал 125 км) + какая-то непруха по мелочам в ходе забега приключалась - план был 16 км, но на 6 километре случайно остановил тренеровку... разозлился и решил занаво бежать 16 км)))
Потом добежал до леса в котором есть родник, я был там 25 лет назад в детстве, и вход в лес не нашëл и полез в чащу наобум, по пути встретились такие овраги, которые скорее напоминают ущелья с вертикальными стенками (жаль не сфоткал) - пришлось как альпинисту их форсировать))) Но в итоге на полянку с родником вышëл - если бы я не знал что это место существует, то даже с картой его не просто было бы найти!
Дальше уронил энергогель вскрытым концом прямо в грязь😄, потом у дороги трактор К-700 с сеялкой стоял и как только я его пробежал тракторист завелся и поехал за мной🤣 Когда у тебя бегущего за спиной тарахтит и приближается здоровенный советский К-700, то это напрягает)))
Из хорошего после заката сразу посвежело и по телу бежал приятный холодок! Также я опять (по традиции) видел зайца и ещë одного непонятного зверя - точно не заяц, хвост большой и пушистый, но не лиса, лис я много раз видел, узнал бы, а это существо скорее напомнило белку размером с собаку😐
Заканчивал пробежку я уже даже не на морально-волевых, а на личном упрямстве - "моя возьмëт" и ни чья больше😼

Время Сильных Духом - Наше Время🔥

Сегодня 16 километров за 1 час 36 мин. 23 сек., после 10 км дорога закончилось и пару километров пришлось бежать по краю вспаханного поля, которое упиралось в плотный непробегаемый кустарник😼

Как говорится - "Тело делается на кухне"!!!
Сам я изучаю тему здорового питания с 2018 года и сейчас заканчиваю читать книгу "50 полезных пищевых привычек", авт. Сергей Малозëмов. И с большинством информации из этой книги согласен, хотя с отдельными положениями можно и поспорить; написана она в целом читабельно, но немного "водички" присутствует (писал еë всë же журналист).
Хотя бы бегло ознакомиться с ней будет полезно тем кто только-только начинает свой путь в ЗОЖе, она позволит сформировать каркас, скелет, базу, фундамен на который можно опираться в дальнейших изысканиях на тему здорового питания, ну а уже опытные ребята смогут дополнить свои знания какими-то новыми фактами! Рекомендую к ознакомлению вообщем)))

Время Сильных Духом - Наше Время✊

Сегодня 16 километров за 1 час 33 мин. 33 сек.. - и это была юбилейная 100-я по счëту активность на ВР, 84 пробежки и 16 велозаездов.

Время Сильных Духом - Наше Время🌪

Сегодня 16 километров за 1 час 32 мин. 43 сек..

Недавно я принял участие в мероприятии под названием РОГЕЙН - это одно из направлений спортивного ориентирования. Работа с картой и компасом + передвижения по пересечëнке, в основном лесисто-болотистая местность. Задача - за 5 часов найти как можно больше контрольных точек и отметится на них. Чем сложнее найти точку, тем больше за неë дают очков. Мы с напарноком за 5 часов взяли 12 точек из 35, набрали 60 очков из 180 возможных, смогли обойти 1/3 карты и заняли 34 место из 71, преодолели примерно 23 километра (победители с призëрами набрали 110-120 очков).
Мероприятие оказалось интесным, мне понравилось! Рекомендую если что😉

Время Сильных Духом - Наше Время✋

Вчера у меня был пеше-беговой рейд с рюкзаком по пересечëнной местности по степи, на Солнце, при + 26 градусов, местность - холмы, овраги, распадки, речки и ручьи, поля с высохшими стеблями подсолнухов, торчащими как колья на оборонительном валу!
Преодолел 21,6 км. В свой беговой зачëт их внесу, так как смог уложиться в темп 10 мин. /км.
Из интересного видел очень много неожиданно взлетающих куропаток, зайца (опять), вроде как степного луня и довольно много краснокнижных цветов - адонис весенний (горицвет).

Время Сильных Духом - Наше Время✊

Сегодня 16 километров за 1 час 33 мин. 59 сек. на Солнце, + 24 градуса, грунтовка и много подъëмов-спусков. Из интересного - видел зайца🐰, он от меня в лес убежал))) А также несколько больших птиц🦅названия коих не знаю😐

Время Сильных Духом - Наше Время🔥

Сегодня 16 километров за 1 час 33 мин. 04 сек. После длительного перерыва я побегал по грунтовой дороге с перепадами высот. И выявил сразу две особенности бега в полях: 1) Воздух оказался довольно пыльным, прям чувствовался привкус чернозëма😁, вероятно это особенность данного времени года, снег уже сошëл, травка ещë не выросла, вот ветерок и подымает пыль с вспаханных полей в воздух (в городе выхлопы от машин, в поле пыль летает, наверное в лесу лучше всего бегать🤨); 2) Мои новые "Бруксы" показали себя с лучшей стороны, они вентилируемые - работают как насос, где ступня работает как поршень, при каждом шаге внутри кроссовок создаëтся избыточное давление и изнутри отводится влага. И оказалось что это избыточное давление ещë и отличный барьер от грязи и пыли - ноги, носки и обувь после 16 км оказались чистыми😳 Раньше при беге по грунтовке обычно всë бывало наоборот))