1123
Тёплый июнь - 100 km
30 Jun um 23:08:38
Время Сильных Духом - Наше Время🔥
Финальная пробежка! Месяц закрываю. Цель была - бегать месяц без напряга, в своë удовольствие. В итоге я пробежал 142 километра.
Также была вторая цель - плавать каждый день месяца, итог- 28 дней из 30!
Всех благодарю за поддержку🤗
Финальная пробежка! Месяц закрываю. Цель была - бегать месяц без напряга, в своë удовольствие. В итоге я пробежал 142 километра.
Также была вторая цель - плавать каждый день месяца, итог- 28 дней из 30!
Всех благодарю за поддержку🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.31 km | 06:09 /km | 01:03:28 |
|
Сапунова Анастасiя А♡А
Отличный итог июня! 👍
Симонова Ольга
Ого! Вот это здорово!)🔥 с закрытием!)
Карк Алексей
Настя и Оля - Благодарю Вас🤗
Симонова Ольга
Как там июль?) планируется?))
Карк Алексей
Ольга, уже😉
30 Jun um 14:30:01
Время Сильных Духом - Наше Время✊
Наш друг-кроссфитер вернулся с соревнований и рьяно взялся за дело! В этот раз мы тягали гири, цель - сделать 500 махов за 25 минут (махи делали двумя руками, перед собой, примерно от колен до лица), по весу были разные варианты - 12, 16, 20 килограмм. Я работал 16-кг гирей, смог сделать 320 махов за 30 минут. На 500 махов мне бы наверное понадобилось 50 минут-1 час...
Потом я пробежал 10 км, поплавал, ещë 1 час занимался на спортплощадке)))
Наш друг-кроссфитер вернулся с соревнований и рьяно взялся за дело! В этот раз мы тягали гири, цель - сделать 500 махов за 25 минут (махи делали двумя руками, перед собой, примерно от колен до лица), по весу были разные варианты - 12, 16, 20 килограмм. Я работал 16-кг гирей, смог сделать 320 махов за 30 минут. На 500 махов мне бы наверное понадобилось 50 минут-1 час...
Потом я пробежал 10 км, поплавал, ещë 1 час занимался на спортплощадке)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:48 /km | 58:03 |
|
Ого-го! 🔥💪🏻 скоро там такие силачи будут с гирями то заниматься! )
Мы уже пробовали жонглирование гирей😳
😳 вот это да!! 💪🏻
29 Jun um 14:19:16
Время Сильных Духом - Наше Время⚡
Попробовал пробежать 3 километра на результат - получилось 14 мин. 38 сек., пока в этом году лучшее время.
А всего пробежал 9 километров, завершив пробежку 800-метровым подъëмом!
Попробовал пробежать 3 километра на результат - получилось 14 мин. 38 сек., пока в этом году лучшее время.
А всего пробежал 9 километров, завершив пробежку 800-метровым подъëмом!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 05:37 /km | 50:35 |
|
Темп на 3х вышел меньше 5 примерно, круто! 🔥
4:52 темп, классно!
1-й км был 5-06 вроде, потом прибавил, 2-й и 3-й км вышли около 4-40
🔥🔥🔥
27 Jun um 22:29:34
Время Сильных Духом - Наше Время🌊
Коллективная пробежка в лесу, но главным стало другое событие дня - впервые я переплыл Гребной канал в Нижнем Новгороде!!! Цель к которой я шëл 3 года!!!
По сравнению с недавним заплывом через озеро водичка была немного холоднее, по расстоянию вышло чуть больше, около 150-170 метров, дул боковой ветер, который немного сносил.
Вещи я убрал в гермомешок, который привязал верëвкой к ремню, закреплëнному на поясе. Также мешок выполнял роль страховочного буя - плавучесть у него отличная, меня (85 кг) держит уверенно!
После финиша я испытал большой морально-волевой подъëм и удовлетворение, был готов свернуть горы, прям "эге-ге-ге-хееей!!!".
П. С. На фото конструкция с гермомешком, вид с места старта и с места финиша)))
Коллективная пробежка в лесу, но главным стало другое событие дня - впервые я переплыл Гребной канал в Нижнем Новгороде!!! Цель к которой я шëл 3 года!!!
По сравнению с недавним заплывом через озеро водичка была немного холоднее, по расстоянию вышло чуть больше, около 150-170 метров, дул боковой ветер, который немного сносил.
Вещи я убрал в гермомешок, который привязал верëвкой к ремню, закреплëнному на поясе. Также мешок выполнял роль страховочного буя - плавучесть у него отличная, меня (85 кг) держит уверенно!
После финиша я испытал большой морально-волевой подъëм и удовлетворение, был готов свернуть горы, прям "эге-ге-ге-хееей!!!".
П. С. На фото конструкция с гермомешком, вид с места старта и с места финиша)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.60 km | 06:02 /km | 33:52 |
|
Здорово, Алексей! Поздравляю с таким достижением!! 🎉🎉🎉
Поздравляю с твоим достижением, круто!!!
Молодец, Алексей! С каждым разом всё больше и больше удивляешь)
Алексей, круто!!! 💪🔥
Привет, очень красивые места!
С очередным рекордом!
Благодарю ребята и девчата✊🤗
25 Jun um 13:19:31
Время Сильных Духом - Наше Время🌊
Утренняя коллективная пробежка, суммарно 10 километров.
Также в этот день у меня случилось знаменательное события - впервые я переплыл озеро в котором мы купаемся, Алиса и Яндекс. Карты показывают ширину в том месте 140-150 метров. По ходу заплыва ни разу не отдыхал, чередовал кроль с брасом. Для меня это большое достижение в плавании🤠
П. С. Только сейчас понял, что фотку не сделал... В след.раз сфоткаю то место😉
Утренняя коллективная пробежка, суммарно 10 километров.
Также в этот день у меня случилось знаменательное события - впервые я переплыл озеро в котором мы купаемся, Алиса и Яндекс. Карты показывают ширину в том месте 140-150 метров. По ходу заплыва ни разу не отдыхал, чередовал кроль с брасом. Для меня это большое достижение в плавании🤠
П. С. Только сейчас понял, что фотку не сделал... В след.раз сфоткаю то место😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:52 /km | 58:49 |
|
Как здОрово! Очень круто, то же треню сейчас заплывы, надо навёрстывать многое, но реально150м великолепно!
Здорово! Молодец!) скоро триатлон пойдет 😁
Ольга, вот тоже подумала о том, что здесь прямо на глазах формируется команда триатлонистов: Алексей К., Виктор С. и Евгений З.) Алексей, мои поздравления с достижением!
Хм, ну вот девчонок не хватает, тренеров😂😂😂
Ольга, точно-точно!))) Виктор, я бы и сама хотела попробовать триатлон, но чтоб дистанции не такие триатлонские😁
Виктор, Благодарю🤝 Три года назад я начинал с 10-15 метров))
Ольга, Благодарю🤗 Может быть в перспективе🤔😉
Ольга, Благодарю🤗 Да, кстати, девочки - вы тоже подтягивайтесь😃
Ха-ха, Алексей, вы издеваетесь? 🤣 Я бегать-то не научусь никак, а вы говорите - триатлон! Для меня это из области фантастики). Конечно, попробовать хотелось бы, но себя в роли триатлониста как-то с трудом представляю).
Мы все себя ещё недавно никем не представляли, а сейчас? Без фанатизма, с улыбкой, с нашей поддержкой всё возможно! Ну слегонца....
Алексей, мои поздравления! 🥳
24 Jun um 0:30:29
Время Сильных Духом - Наше Время⚡
Побегали со знакомой бегуньей по городу, не торопясь, смотрели на достопримечательности)))
Побегали со знакомой бегуньей по городу, не торопясь, смотрели на достопримечательности)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.38 km | 08:01 /km | 01:31:22 |
|
23 Jun um 0:22:14
Время Сильных Духом - Наше Время🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.30 km | 06:00 /km | 55:52 |
|
20 Jun um 20:03:47
Время Сильных Духом - Наше Время✋
Утренняя пробежка на пробежку)))
Утренняя пробежка на пробежку)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 06:19 /km | 01:17:07 |
|
Отличная двенашка выходного дня👍
Благодарю Настя🤗
16 Jun um 11:04:29
Время Сильных Духом - Наше Время✊
Позавчерашняя вечерняя на 10 километров + подъëм 800 метров.
Весной, в ходе подготовки к полумарафону я впервые решил применить энергогели. Купил себе целую коробку "Bombbar, ягодный микс", 25 штук (тюбиков). Вполне хватило на 1,5 месяц тренеровок (даже ещë осталось 6 штук) - на пробежках закидывался им по 1 шт. после 1 часа бега, примерно на 10-12 км, при беге больше 20 км, на рогейне и на пересечëнке по 2 шт.. Моë мнение о нëм положительное, гель работает, в плане энергии даëт прибавку (сравнивал с ним и без него в одинаковых условиях и на одинаковой дистанции), лучше запивать водой, т.к. без воды от него довольно сильный сушнячок. По вкусу приятный, сладенький🍓
Вообщем рекомендую, потестил, проверено на себе😉
Позавчерашняя вечерняя на 10 километров + подъëм 800 метров.
Весной, в ходе подготовки к полумарафону я впервые решил применить энергогели. Купил себе целую коробку "Bombbar, ягодный микс", 25 штук (тюбиков). Вполне хватило на 1,5 месяц тренеровок (даже ещë осталось 6 штук) - на пробежках закидывался им по 1 шт. после 1 часа бега, примерно на 10-12 км, при беге больше 20 км, на рогейне и на пересечëнке по 2 шт.. Моë мнение о нëм положительное, гель работает, в плане энергии даëт прибавку (сравнивал с ним и без него в одинаковых условиях и на одинаковой дистанции), лучше запивать водой, т.к. без воды от него довольно сильный сушнячок. По вкусу приятный, сладенький🍓
Вообщем рекомендую, потестил, проверено на себе😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.64 km | 05:55 /km | 01:03:00 |
|
14 Jun um 22:33:00
Время Сильных Духом - Наше Время✊
Утренняя пробежка - 5 км лес (коллективом) + 5 км город (в одного).
Утренняя пробежка - 5 км лес (коллективом) + 5 км город (в одного).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:09 /km | 01:01:37 |
|
Тренировки смотрю полным ходом! 💪🏻 классно! 🔥
Да, поднакопились за недельку)))
14 Jun um 22:28:14
Время Сильных Духом - Наше Время!!!
Бег + Спортплощадка + Плавание.
Бег + Спортплощадка + Плавание.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:00 /km | 01:00:08 |
|
10 Jun um 15:06:38
Время Сильных Духом - Наше Время✋
Позавчерашние 10 километров бега по жаре!
А вчера был утренний велозаезд компанией по Нижнему Новгороду. И как обычно я опять проколол колесо (уже в третий раз). На этот раз наехал на битое стекло разбросанное прямо по велодорожке😡, остриë обломалось и застряло в покрышке, и явно не просматривалось. У товарища была запасная камера, поставили еë и она тоже проколосась. Так что до дома уже добирался пешком с великом))) Уже дома при тщательном осмотре нашëл и выковырял это стëклышко (на фото).
Самое поучительное в этой истории то, что у меня есть и насос, и ремкомплект, и дома они лежат в нескольких метрах от меня, но я поленился их взять с собой😵💫 А с моей "везучестью" на проколы колеса это явно стоило бы сделать! Пора уже усвоить этот урок😼
А так всего за день накатал 44 километра.
Позавчерашние 10 километров бега по жаре!
А вчера был утренний велозаезд компанией по Нижнему Новгороду. И как обычно я опять проколол колесо (уже в третий раз). На этот раз наехал на битое стекло разбросанное прямо по велодорожке😡, остриë обломалось и застряло в покрышке, и явно не просматривалось. У товарища была запасная камера, поставили еë и она тоже проколосась. Так что до дома уже добирался пешком с великом))) Уже дома при тщательном осмотре нашëл и выковырял это стëклышко (на фото).
Самое поучительное в этой истории то, что у меня есть и насос, и ремкомплект, и дома они лежат в нескольких метрах от меня, но я поленился их взять с собой😵💫 А с моей "везучестью" на проколы колеса это явно стоило бы сделать! Пора уже усвоить этот урок😼
А так всего за день накатал 44 километра.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:52 /km | 58:46 |
|
Да уж, тебе реально везёт на проколы всякими мелкими штучками-колючками🙈 главное не сдаешься и урок, надеюсь, точно усвоил 😁
А так надеюсь, поездка удалась?) и пробежка хорошая👍🏻
Ну 3/4 от заплонированной дистанции всë же проехал, утро было хорошое, без комаров🦟, искупались в купели, она под горой в тени находится и там даже в июле вода ледяная!
🥶 зато, наверное, чистейшая) фоткай в следующий раз)) в такие места не все добираются, а посмотреть интересно😊
Хорошо, постораюсь)))
6 Jun um 20:07:09
Время Сильных Духом - Наше Время✊
Сегодня суммарно 9,5 километров по лесу и по городу. А также субботняя треня от нашего друга-кроссфиттера😼
Было 5 кругов (вместо 4х в прошлый раз) по 6 упражнений, на 30 минут. В этот раз планку заменили на мешок с песком, который закидывался на плëчо и с одновременным приседом на одно колено. Остались махи пудовой гирей, натягивание жгута, подтягивания на турнике, бросок 8-кг мяча с приседаниями и отжимания на брусьях. В прошлый раз я прям подустал от такого комплекса и поэтому всю неделю готовился к неизбежному! И не зря - сегодня прям на УРА прошла треня (для меня😁). Завершилось всë традиционным купанием в озере, в холодной водичке и посиделками у ближайшей кофейни с обсуждениями глобальных вопросов и мировых проблем🤣 А потом я ещë 4 км до дома бежал, и там была своя история)))
Сегодня суммарно 9,5 километров по лесу и по городу. А также субботняя треня от нашего друга-кроссфиттера😼
Было 5 кругов (вместо 4х в прошлый раз) по 6 упражнений, на 30 минут. В этот раз планку заменили на мешок с песком, который закидывался на плëчо и с одновременным приседом на одно колено. Остались махи пудовой гирей, натягивание жгута, подтягивания на турнике, бросок 8-кг мяча с приседаниями и отжимания на брусьях. В прошлый раз я прям подустал от такого комплекса и поэтому всю неделю готовился к неизбежному! И не зря - сегодня прям на УРА прошла треня (для меня😁). Завершилось всë традиционным купанием в озере, в холодной водичке и посиделками у ближайшей кофейни с обсуждениями глобальных вопросов и мировых проблем🤣 А потом я ещë 4 км до дома бежал, и там была своя история)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 06:38 /km | 01:03:05 |
|
Как ты интересно пишешь!)) пора начинать писать путевые заметки и издаваться))
Тренировка, конечно, огонь! 🔥🙈
Благодарю Оля🤗 Ну у меня есть опыт написания текстов, были даже мысли книгу написать))) Но пока до этого не дошло😐
Просто, видимо, есть пока много всего другого интересного, чем хочется заниматься 😌👍🏻
4 Jun um 20:40:22
Время Сильных Духом - Наше Время⚡
Сегодня суммарно 9 километров с двумя остановками на физо и купание!
Сегодня суммарно 9 километров с двумя остановками на физо и купание!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 05:03 /km | 45:30 |
|
Можно сказать триатлон! 😄👍
Хмм, а ведь и правда😄
2 Jun um 21:52:00
Время Сильных Духом - Наше Время⚡
Сегодня сбегал на спортплощадку. Поделал подтягивания, подъëм ног в висе, отжимания на брусьях, отжимания от бордюра, пресс на лавочке, приседания, подъëмы на носки.
Потом купался на Гребном канале - тренеровка по плаванию и закалка одновременно. Ну и в морально-волевом плане это тоже прокачка. Всë-таки одному в холодную воду заходить в психологическом плане тяжелее, чем в компании.
А под конец ещë и освоил управление электросамокатом!!! Впервые на нëм ездил))) Думал что это будет несколько быстрее, но всë равно всех обогнал - велосипедистов, лыжероллеров, просто роллеров😁 Но это не наша тема, так как эта машинерия тренерует только разве что реакцию и внимательность!
П. С. Как же хорошо когда не надо 16 километров за тренеровку бегать😄🤫
Сегодня сбегал на спортплощадку. Поделал подтягивания, подъëм ног в висе, отжимания на брусьях, отжимания от бордюра, пресс на лавочке, приседания, подъëмы на носки.
Потом купался на Гребном канале - тренеровка по плаванию и закалка одновременно. Ну и в морально-волевом плане это тоже прокачка. Всë-таки одному в холодную воду заходить в психологическом плане тяжелее, чем в компании.
А под конец ещë и освоил управление электросамокатом!!! Впервые на нëм ездил))) Думал что это будет несколько быстрее, но всë равно всех обогнал - велосипедистов, лыжероллеров, просто роллеров😁 Но это не наша тема, так как эта машинерия тренерует только разве что реакцию и внимательность!
П. С. Как же хорошо когда не надо 16 километров за тренеровку бегать😄🤫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.35 km | 05:19 /km | 28:28 |
|
А я вот еще не ездила на таких самокатах)) презираю их 😁 и боюсь 😬 хорошая вышла тренировка! 👍🏻
Благодарю Оля)))