0404
Огненный след - 300 km
30 Sep um 23:48:00
Подъехали фотки с ММ. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:22 /km | 01:03:49 |
|
30 Sep um 23:42:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 05:57 /km | 33:02 |
|
29 Sep um 21:45:48
Тяжковато после Марика. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.66 km | 06:43 /km | 01:18:22 |
|
27 Sep um 16:14:53
Московский марафон, тяжело дался. Радует только, что отрицательный сплит получился. 😊 И медаль БРИКС получил. Ну, и конечно Ракетные встречи! 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 41.41 km | 05:15 /km | 03:37:39 |
|
Андрей, замечательный результат👏👏, темп🔥🔥🔥
Спасибо, Галина! В 2024 на минуту быстрее пробежал. Тогда готовился серьёзнее.
Отличная работа Андрей, несмотря на всю тяжесть🏃♂️👍
Вау! Классный результат 🔥🔥🔥
Спасибо, Сергей! Всё таки, везде надо расставлять приоритеты и не бегать много стартов за сезон. А то что-то загнал себя в перетрен, с восстановлением начались проблемы. Нагрузку не переваривал. К марафону подошёл на минималках. 🤷♂️
Спасибо, Анастасия! Но в 2024 я свой первый марафон на минуту лучше пробежал, потому что это был целевой старт сезона и я всё лето к нему готовился. А сегодня я только только от Грута оклемался. Длительных темповых в этом сезоне вообще не было.
Поздравляю с медалями! 🎉🎈🎊 Всё равно результат супер! 🔥👏
Спасибо, Ольга! 🤗
Андрей, молодец! Хорошее время для марафона. А по перегрузкам, надо проанализировать все объемы за последние 4-5 месяцев (можно в табличку эксель забить). Расстоние и пульс, и высчитать пропорцию. Если 50/50 от общего объема (низкоинтенсивных по пульсу/высокоинтенсивных по пульсу) получается или больше вторых, то точно пора менять подход. Среднеинтенсивные тоже к высоким)
Да, и соревы это все высокоинтенсивные)
Спасибо, Евгений! Нет, даже с правилом 80/20 не тяну. Уже и объёмы уменьшил летом. 🤷♂️
Андрей, учитывая время - очень хорошо дался!) И в вашем случае медаль не только за участие. Это прям упахАться надо! Поздравляю!
Спасибо, Ольга! Но во всём надо знать меру. А то с дури можно и переупахаться. 😊
Бодренько!!!
🤗🤗🤗
Замечательный финиш Андрей , при такой скорости на такой дистанции - это круто , красавчик 👍 💪🤘
Спасибо, Азат! 🤗
27 Sep um 16:06:08
Вчерашняя пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.66 km | 05:56 /km | 39:37 |
|
25 Sep um 18:41:00
Снижаем нагрузку. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.66 km | 05:59 /km | 39:57 |
|
Лёгких ног завтра! 💪🏻
Спасибо! 🤗 Что-то не помогло снижение нагрузки, тяжеловато бежалось.
24 Sep um 22:18:38
Давненько я такие коротыши не бегал. Но раз тренер сказал отдыхать, значит отдыхаем. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.07 km | 06:15 /km | 44:13 |
|
23 Sep um 22:44:02
Расслабляюсь перед ММ. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.08 km | 06:12 /km | 50:10 |
|
23 Sep um 1:19:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.88 km | 06:03 /km | 53:51 |
|
20 Sep um 21:58:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.15 km | 06:10 /km | 01:33:31 |
|
19 Sep um 15:29:59
Пробовал на 5 Вёрст целевой темп на марафон. Понял, что готовность так себе. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.19 km | 06:05 /km | 01:56:58 |
|
Хороший Лонг, ну может ещё до марафона успеешь потренить?
Тренить уже поздно. 😊 Осталось теперь отдохнуть как следует. 🤣
Лучше поздно, чем никогда 😉 Хотя отдых тоже хорошая подготовка 🤩
16 Sep um 21:03:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.16 km | 06:19 /km | 01:42:18 |
|
15 Sep um 23:14:23
Восстановительная после Опаньки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 06:05 /km | 01:19:11 |
|
Андрей, фото супер! Пробежка - тоже!
Спасибо, Ольга! 🤗
13 Sep um 19:18:09
Трейл Опаньки. Скользкая колея, брёвна, Броды, вобщем весь спектр удовольствий. Хорошо СФГ на берегу Сетуни, можно было отмыться после финиша. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 27.16 km | 05:49 /km | 02:38:16 |
|
Нормальная такая дистанция для трейла! Название говорит само за себя)
Меньше конечно, чем на Сове и Груте, но по количеству треша на километр превзошёл их. 😊 Всё, до ММ на бездорожье ни ногой. 🤣
Не, потянет, на лёгкое бездорожье, особенно после такого трэша! Ну и результат бомбический!
12 Sep um 13:24:39
Суббота, утро, парк. 😊
Без 5 Вёрст никуда. 😊
Без 5 Вёрст никуда. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.15 km | 06:00 /km | 01:30:57 |
|
10 Sep um 18:03:48
Фартлек 12раз 2мин. через 2мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.16 km | 05:43 /km | 01:32:24 |
|
Хм... "шмайсер" нарисовал... Отличный фартлек, прям класически правильный!
🤣🤣🤣
8 Sep um 21:31:07
Решил по стадиону побегать, пока солнышко есть. 😊
Опять же для колена помягче.
Опять же для колена помягче.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.70 km | 05:43 /km | 01:12:38 |
|
7 Sep um 0:21:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 05:57 /km | 54:48 |
|
5 Sep um 17:18:34
Арт в честь дня рождения Наташи. 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.66 km | 06:39 /km | 44:18 |
|
Супер!!!
Аааа, классно! 😍
🤗🤗🤗
Да, умеете создать настроение к днюхе, зачетно!
😊😊😊
5 Sep um 17:15:00
5 Вёрст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.39 km | 06:19 /km | 01:05:47 |
|
3 Sep um 16:47:47
Погонял 6х1000 в марафонском темпе. Что-то тяжеловато идёт. В этом году перебор со стартами, пока от одного отдохнёшь, уже другой на подходе. Ладно, в следующем году урежу до минимума. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.16 km | 05:21 /km | 01:15:48 |
|
Много стартов - снижает тренировки
Вот же, тренироваться некогда.😊 Сплошные восстановительные. 😊
Не моё конечно дело, но касательно стартов, надо просто расставить приоритеты, потому что если ты допустим задался целью пробежать ультратрейл на 100 км и более, но между делом - "а вот ещё хочу на марафоне прям дёру дать, да ещё и пятак быстро пролететь"....надо выбирать или ты скорость на короткие дистанции прокачиваешь, где большее значение имеет СБУ и интервалы, либо ты затачиваешь себя на успешный финиш на ультрах, а там уже куда важнее объёмы. Тогда и тренировочный процесс пойдет более слаженно и восстановление тоже. Не обязательно прям каждый божий месяц гнаться за количеством стартов(да ещё и так лихо чередуя и ультры и короткие), лучше выбрать самые прям подходящие.
100% муки выбора🤣
Да уж... Андрей, с твоими объёмами и подготовкой выбор тяжёл. Многим, как мне , проще: марафон бы преодолеть как цель. А отбегав ультру, да, всё по плечу, а времени катастрофически не хватает на всё. Надеюсь, всё сложится!
Да в августе пришлось сократить объём почти вдвое, перегруз пошёл. К ультрам сложно готовиться, ещё сложнее после них восстанавливаться. 😊 Ладно, разберёмся по ходу пьесы. 🤣
2 Sep um 21:20:37
Вечерняя
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.60 km | 05:59 /km | 01:09:29 |
|
1 Sep um 18:24:01
Часы слегка подглючили, так быстро я сегодня не бегал. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:01 /km | 01:00:16 |
|
Это они видят твое будущее))
🤣🤣🤣 Хорошо бы. 🤗