Всем добрый вечер!

Лесная завершающая апрельская пробежка. В Ботсаду уже почти сухо, но в некоторых местах ещё лежит грязь. Пробежался, продышался, насладился Весенней красотой нашей Сибирской природы.

Закрываю апрель объёмом 305 км!

Всем лёгких ног! Завтра вбегаем в Май!

Всем добрый вечер!

t:+15

Вечерком решился устроить кросс, пробежался через парочку СНТ, обратно бежал по обочине дороги утопающей в грязи))

Когда выбежал на асфальт решил поускоряться, а заодно посоревноваться в велосипедистом, какое-то время за ним продержался, а потом начались горки и удалось его обогнать))

Ускорения: 1 км по 4:30, 1 по 4:11, 1 км по 4:50. На самом пике, метров 300-400 бежал по 3:20-3:00.

Итого: 12 км по 5:10.

Всем лёгких ног, отличных пробежек и стартов!

Добрый вечер!

На улице сегодня жарень, около +25.
Сегодня побегали с Актру Раннинг клаб, покушали вкусной пиццы, после этого небольшой компанией пробежались ещё через лес. В лесу по тропам, всё ещё лежит лёд, по нему скользишь кроссами, мокрый снег и грязное мессиво. В некоторых местах просто вода, намочили кроссы. Зато приятная прохлада в лесу.

15 км по 6,40.

P.S. Неделю закрываю объёмом 108 км.

Всем лёгких ног!

Часть 2. Пробежка через леса до моря.
После утренней пробежки попили кофе, на сегодня решил закончить пробежку. Но поступило заманчивое предложение о ребят пробежать через лес до моря.

Переоделся, уже +20, одел майку, шорты и погнал догонять ребят вместе с товарищем. Пробежали весь лес по грязевой и снежной тропе и выбежав к морю, пересеклись с ребятами.

Все вместе почиллили на пляже, погодка стояла шикарная! Пробежались по корке льда и снега.

Заглянули на какой-то фестиваль с концертом на пляже, угостились травяным чайком и побежали через лес обратно.
13,58 км

Итого набегал 46 км за 4 часа 40 мин.

Всем лёгких ног и отличных пробежек!

Всем привет!

t: +11°C

Сегодня пол-дня провёл на бегу, за день пробежал 46 км (32,65 км+13,58 км)!

Часть 1. Утренняя пробежка!
Утро началось в 7:45 с пробежки к стартовой точки сбора. В 8:20 стартовали с ребятами, пробежались около 10 км по асфальту, заглянули в знаковые места Академгородка, забежали к кроликам и павлинам)

Проводил одних наших ребят бегунов, встретил бегового товарища, пробежались с ним ещё, 32,65 км.

Вечером вторая беговая тренировка с турклубом НГУ пробежались вдоль берега Обского моря, солнце, теплынь, красота! Немного поускорялись по 4:20.
14 км.

Итого за день: 27 км!


Всем лёгких ног!

Всем привет!

Сегодня t:+13 с утра, ветренно.

Сделал кросс 12,91 км. В качестве разминки пробежался посмотреть состояние стадиона на сколько растаял снег, большая часть стадиона оттаяла, снег остался только у основания.

Кросс пробежал переменнкой в темпе: 4:56-5:00-5:16, в конце пробежки проветрился по 3:40))

Вчера решил устроить день отдыха от серьёзны беговых работ. Вечером поехал на открытую тренировку с Лигой Героев Забег.РФ

Размялись, сделали СБУ (специальные беговые упражнения) каждое примерно 60 метров с отдыхом трусцой, сделали пару ускорений.

И немного пробежались посмотрели трассу Забег.РФ в Новосибирске около 3 км. Итого 4 км. После пробежки нас угостили кофе с кусочком кекса, посидели, пообщались. Познакомился с новыми интересными людьми)

Тренировку вёл профессиональный тренер и амбассадор Забег.РФ Николай Шевель!

Всем лёгких ног! 🔥🚀🏃‍♂️🏃‍♀️

@heroleaguetraining

Доброе утро!

Вчерашняя вечерняя пробежка тренировка с секцией горного туризма НГУ по берегу Обского моря. Бежали по оставшейся корки льда, снега и по песку. Погодка была отличная, прохладная +5 градусов.

Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃‍♂️🏃‍♀️

Финишировал Весенний полумарафон в Новосибирском Академгородке с личным рекордом 1:23:34! 10 в возрастной, 34 среди мужчин в абсолюте!

С утра по погоде было достаточно ветрено, периодически накрапывал дождь при t: +3°C. Поэтому набрал с собой разных вещей на всякий: ветровка, термобельё, шапка, перчатки и т.д.

На старт одел лонгслив сверху футболку, лёгкие штаны, перчатки, вместо шапки на Экспо купил фирменную повязку на голову. В стартовом створе встал поближе, во второй ряд, к самым быстрым бегунам!

Старт! По-началу немного продувал ветер, но я быстро согрелся разогнавшись по 3:45 за компанию с другими бегунами))

Первую пятёрку топил в среднем по 3:40-3:50 мин/км, под горку ускорялся, на горках снижал темп, пятёрка вышла за 19:40 мин.

Нашёл для себя пачку бегунов в своём темпе и бежал +- с ними. Одной из них была девушка бегунья, бежала очень мощно! Ели успевал за ней, а порой и не успевал))

На пунктах питания не пил до 9 км, на 9-м выпил немного воды. Так мы пробежали 10 км...

На 2-3 круге уже горочки давали о себе знать, бежал их местами по 4-4:20 мин.
После 11 км уже началась немного терпёжка, периодически сбавлял темп, но старался держать из 4 минут, по 3:50-3:55-3:58 мин. Понял, что пришло время электролитного геля Сис, съел с лимонным вкусом, залетел на ура!

3 круг без особых измений, но после геля были силы держать текущий темп. Ещё пару раз накатывал в конце с горок. Пару раз мне помогали беговые товарищи, метров 500-700 пробежав со мной рядом в качестве поддержки!

На 15-16 км съел гель Сис Ноотропикс с кофеином.
И последний круг сначала была терпёжка, потом по ощущениям гель подействовал и на второй половине круга удалось чуть прибавить!

Пачка с которой я бежал, уже убежала вперёд, в том числе и мощная девушка бегунья, но я бежал уже на своём максимуме. Финишное ускорение метров 500 сколько было сил и финиш! Было непросто, а порой даже жёстко, но здорово! Но личник есть, результатом доволен! Праздник бега удался!

И фото с бегунами из нашей большой дружной академовской беговой тусовки, встретил очень много знакомых бегунов!

Всем лёгких ног и отличных пробежек!

Всем беговой привет из Новосибирского Академгородка!

Погода: t: +8 °C. с утра, вчера была метель и снегопад, немного подморозило асфальт.

Сегодня был наш традиционный утренний коферан со Скуратов Раннинг клаб! Размялись 8 км, пробежавшись по маршруту Весеннего полумарафона, который стартует завтра у нас в Академгородке!

После обеда получил стартовый пакет, бегу завтра половинку, планирую пробежать на личный рекорд.

Всем лёгких ног, ярких стартов и отличных пробежек!

Всем привет!

У нас снова снегопад! Сегодня сбегал лёгкий кросс с с несколькими скоростными вставками. По погоде: снег, лужи, скользяк, интересная у нас в Сибири погодка))

11 км, средний темп по 5:15, 1 км по 4:13, 1 км по 4:22.

Всем лёгких ног!

Добрый вечер!

Поздравляю всех со Святым праздником Пасхи! Христос Воскресе!

Также поздравляю с Днём космонавтики!

По погоде сегодня тепло +8 °C, но ветрено!

Пробежались по весенним улицам Академгородка с беговым клубом Актру Ранниг Клаб от пиццерии Актру Огненная Пицца, около 7 км. В конце устроили ускорения, но на завороте была скользкая грязь, немного упал и испачкал лыжную одежду))
После вкусной пиццы с чаем и общения добежали с парнями ещё какое-то расстояние.

19 км

Всем лёгких ног!

Добрый вечер!

Сегодня поучаствовал в классном беговом мероприятии Субботнем коферане в Новосибирске на совместной пробежке Скуратов Ранниг Клаб с Лигой Героев Забег.РФ!

С утра с ребятами сели на электричку и поехали из Академгородка в город, примерно 30 км, чтобы посетить это событие!

На мероприятие собралось очень много бегунов, примерно человек 40.

В 9:50 нам провела разминку специальный приглашенный гость Найля Садиева — мастер спорта России международного класса, чемпионка мира и Европы по тхэквондо, обладатель Кубка мира по кикбоксингу.

Ещё одну беговую разминку провёл тренер от Лиги Героев и команды Спортсоюз Николай Шевель, КМС по легкой атлетике, КМС по полиатлону (стрельба, силовая гимнастика, лыжные гонки).

Потом пробежались около 10 км ( у меня получилось 9,63 км) по площади Ленина и Красному проспекту в Новосибрске.

В конце поускорялись с самыми быстрыми бегунами оставшиеся примерно метров 400 темп около 3:00-3:20 мин/км.

Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃‍♂️🏃‍♀️

Всем Доброго времени суток! 👋

Продолжаю готовиться к Весеннему полумарафону!

С утра +2 градуса и сильный ветер, оделся потеплее.

Разобрался как делать отсечки в приложении Суунто, теперь стало удобнее делать интервалы.

Сегодня отбегал темповую переменную тренировку по маршруту Весеннего полумарафона:

Разминка 3 км, 6x1 км по 3:50-3:55, 2x1 км в горки по 4:16-4:18 через 1 км отдыха. Заминка 3 км.

21 км.

Всем лёгких ног! 🔥🚀🏃‍♂️🏃‍♀️

Добрый день!

t: +8 °C на улице, но с сильным ветером с утра, серый денёк почти без солнца. Сегодня сделал лёгкий кросс по району, снова забежал на стадион, там до сих пор сугробы, асфальт сухой, но не везде.

Бежим дальше, тренируемся и готовимся к новым забегам! Всем лёгких ног!

Доброе утро!

Беговая с турклубом НГУ.
t: +8 °C.

Вчера размял ноги на пробежке с секцией горного туризма НГУ после забега 5 апреля. На пробежку оделся полегче: спортивная ветровка, лонгслив и лёгкие летние штаны.

Легко пробежались через пироговский и ельцовские леса. В лесу уже мокрый снег, встречаются ещё плотные утоптанные тропы, больших луж пока нет.

14 км.

Всем лёгких ног!

P.S. И фото с забега по набережной.

Вечером после забега замялся на групповой пробежке с Актру Раннинг клаб и отметил забег пиццей с чаем и газировкой.
13,60 км.

Неделю закрываю 71,37 км!

Доброе утро всем!

Вчера пробежал Весенний забег по набережной 10 км!

С утра было прохладно, выехал в 8 часу к стартовому городку на Набережной. Приехал за 2,5 часа до своего старта, пофолся с бегунами и бегуньями из нашей беговой тусовки, пофотались, проводил старт 5 км, где бежали две девушки из нашего бегового клуба Скуратов Раннинг клаб. Переоделся, пробежался по трассе, размялся.

В 11:40 стартовали!

Что касается самого забега: Оделся слишком тепло, надел лонгслив, сверху футболку и шапку, лёгкие штаны, меня смутил ветер на набережной. Но когда мы стартовали выглянуло солнце и стало очень тепло, а потом жарко, в общем немного вспрел в процессе забега.

Начал очень быстро по 3:30, поддавшись стартовому куражу, но потом начал снижать постепенно до своего целового темпа 3:40-3:50. Средний темп вышел по 3:49.

Сильно вперёд не рвался, но старался держать темп до конца, в конце удалось немного прибавить на последнем километре, но на финишное ускорение сил уже не было. Зарубились на финише с одним бегуном, но на последних метрах он меня обогнал!

В целом забегом результатом доволен, как и планировал выбежал из 40 минут, считаю неплохо открыл беговой сезон!

На забеге встретился со многими бегунами и бегуньями из нашей беговой тусовки, из своего бегового клуба Ракеты и с академовскими бегунами из Скуратов Раннинг клаб.

Мой итоговый результат по протоколу: 10 км - 38:12, 5-й в возрастной, 16-й в абсолюте!

Всем лёгких ног, ярких пробежек и забегов!

Добрый день!

t:-1°C

По традиции Субботнее утро начали с пробежки со Скуратов Раннинг клаб.

С утра немного подморозило лужи и был небольшой скользяк, в 9:00 размялись и наш коферан стартовал!

Пробежались 7 км в лёгком темпе по весенним улицам Академгородка, выглянуло солнце и стало даже жарковато, по пути болтали. И за разговорами километры пролетели незаметно.

После пробежки было общее фото и угощения в виде кофе и шиповника.

Всем, кто бежит в выходные старты (как и я) лёгких ног и классных выходных!


P.S. Уже завтра бегу 10 км по Набережной!

Добрейшего всем утра!

t:-2°C.

7:00 Пробежались утром ранним на рассвете по лесу! В лесу заледеневший снег, абсолютно сухо, бежалось комфортно и хорошо, даже в горочки и со спусков. Темп по 6 мин/км.

Всем лёгких ног и отличного дня!

Всем привет!

Первоапрельская пробежка!
t:+6°С, солнце греет, уже чувствуется тепло)

Сегодня кросс в среднем темпе по асфальту, частично сухой, но луж и грязи ещё хватает, пробежал через лес, забежал проведать стадион, там всё ещё лежит снег и катают лыжники.

Всем лёгких ног и отличных пробежек!