1114
Neuling - 100 km
28 Feb 2025 um 17:50:20
Добрый вечер, спортсмены. Сегодня быстренький пятёрик и тренировка ног: присед, выпады, становая. Обожаю ноги делать. 💪
Тренировка ног обеспечивает максимальную трату энергии. Мышцы ног - одни из самых больших мышц тела. Поэтому их тренировка требует наибольшей работы. Это увеличивает количество сжигаемых калорий как во время, так и после тренировки. Так что пропуск дня ног означает, что вы не получите ожидаемой отдачи от занятий в тренажерном зале. Вывод: не забываем делать ноги!😉👍Всем хороших тренировок!🤗
Тренировка ног обеспечивает максимальную трату энергии. Мышцы ног - одни из самых больших мышц тела. Поэтому их тренировка требует наибольшей работы. Это увеличивает количество сжигаемых калорий как во время, так и после тренировки. Так что пропуск дня ног означает, что вы не получите ожидаемой отдачи от занятий в тренажерном зале. Вывод: не забываем делать ноги!😉👍Всем хороших тренировок!🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 04:13 /km | 21:09 |
|
Иванова Галина
💯💯💯 И не только ноги,надо и пресс,спину тоже не забывать! Я другим советую,а сама😨...
Шулинус Оксана
Галина 👍согласна 💯, но день ног всегда отдельно 😉
Рузаков Михаил
Сегодня очень постарался и пробежал 5 км в темпе 4:18, а потом увидел Вашу пятерку с темпом 4:13 )) Думал, что в этот раз оторвался, но не тут-то было... Оксана снова показала кто тут главный 😅 Снимаю шляпу, Вы как всегда бесподобна 💪🔥
Шулинус Оксана
Спасибо, Михаил. Я девушка упёртая😁. Если цель поставлена, значит, будет выполнена. У тебя тоже очень хорошие результаты.👍 Продуктивных тренировок тебе.
27 Feb 2025 um 14:32:38
Добрый денёк😊спортсмены. Длительный кросс - это взрыв мозга. Как же это круто. Тело наслаждается ритмом, сердце перекачивает литры и литры крови. Мысли уходят, включается "автоматика" и приходит наслаждение своим телом.🏃♂️🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 05:17 /km | 01:14:14 |
|
26 Feb 2025 um 15:23:20
Добрый денёк 😊спортсмены.
Новый день, новые цели и задачи. Чтобы с энтузиазмом встречать каждый день нашей жизни, нужна сила. В какие - то дни эта сила даётся легче, чем в другие, но каждый день требует от нас усилий. У меня сегодня кросс и тренировка ног. Всем хорошего дня и крутых результатов.💪
Новый день, новые цели и задачи. Чтобы с энтузиазмом встречать каждый день нашей жизни, нужна сила. В какие - то дни эта сила даётся легче, чем в другие, но каждый день требует от нас усилий. У меня сегодня кросс и тренировка ног. Всем хорошего дня и крутых результатов.💪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.15 km | 05:08 /km | 26:27 |
|
Круто. Кросс - это всегда хорошо
Павел, согласна с тобой 😊
25 Feb 2025 um 15:07:19
Добрый день 😊 спортсмены.
Поднимаю настроение тренировками. Забываю все грустные моменты. Это так круто. Сегодня суперский пятёрик перед тренировкой спины. Всем хорошего настроения и продуктивных тренировок!
Поднимаю настроение тренировками. Забываю все грустные моменты. Это так круто. Сегодня суперский пятёрик перед тренировкой спины. Всем хорошего настроения и продуктивных тренировок!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:04 /km | 20:23 |
|
Согласен . Я тоже , когда тренируюсь , бегаю забываю всё плохое это одно из лучших лекарств от депрессии неврозов и т.д Так что бегайте , , здоровы и хорошего настроения 😀.
Азат😊спасибо большое за поддержку. Согласна с тобой😄прям кайфую на тренировке, настроение сразу отличное 👍
Как-то видел на забеге плакат, который мне запомнился и стал мотивирующим.. Универсальный) Можно подставить любое имя) Итак: "Встала сегодня не с той ноги, с чувством глубокой грусти. Если не веришь в себя - беги! Беги, Оксана, беги! И тебя отпустит!"
Евгений, спасибо за поддержку 😊мотивирует
24 Feb 2025 um 15:30:56
Добрый день 👋спортсмены. Тяжело, но надо приходить в себя . Семёрик перед тренировкой ног.
Бег помогает ощущать себя «здесь и сейчас» — сосредоточиться на ощущениях, чувствовать своё тело, позволить мыслям «блуждать» и отвлечься от рутины.
Бег помогает ощущать себя «здесь и сейчас» — сосредоточиться на ощущениях, чувствовать своё тело, позволить мыслям «блуждать» и отвлечься от рутины.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:03 /km | 35:22 |
|
Всё обязательно будет хорошо 😉
Юрий, спасибо за поддержку 🙂
Буду 🙂стараться
23 Feb 2025 um 18:20:59
Добрый вечер 👋спортсмены.
Всех-всех мужчин поздравляю с 23 Февраля! Здоровья вам, сил, энергии, радости и счастья. Пусть в вашей жизни всегда будут мир и спокойствие.
А для меня 23 февраля, как оказалось, будет самым грустным днём. Но, что поделать🙄значит, так и должно было случиться.
Всем добра👍
Всех-всех мужчин поздравляю с 23 Февраля! Здоровья вам, сил, энергии, радости и счастья. Пусть в вашей жизни всегда будут мир и спокойствие.
А для меня 23 февраля, как оказалось, будет самым грустным днём. Но, что поделать🙄значит, так и должно было случиться.
Всем добра👍
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.11 km | 05:34 /km | 28:28 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
20 Feb 2025 um 15:09:39
Добрый денёк 😊спортсмены. Лёгкая десяточка 🏃♀️после сауна и бассейн 👍Всем продуктивных тренировок🏃♀️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 05:46 /km | 01:00:07 |
|
18 Feb 2025 um 16:36:45
Добрый день 😉 спортсмены. Длительный кросс🏃♀️пресс🔥сауна и бассейн 👍
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 05:17 /km | 01:30:03 |
|
Молодец!
Антонина, спасибо большое за поддержку 😊
16 Feb 2025 um 14:34:23
Добрый день 😉спортсмены. Пятёрик по программе на беговой дорожке🏃♀️после заплыв и сауна 👍🏊♂️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:39 /km | 23:19 |
|
Вот это скорость!! Умница
Дмитрий 😊благодарю
⚡⚡⚡🔥💪
Анжела😊спасибо за поддержку 👍Вам отличных результатов
Благодарю 🤗
15 Feb 2025 um 18:21:16
Добрый вечер 😊спортсмены. Пятёрик 🏃♀️перед тренировкой спины😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 04:53 /km | 24:25 |
|
12 Feb 2025 um 15:28:02
Добрый день 😊спортсмены. Лёгкий кросс перед тренировкой ног 👌🔥
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:17 /km | 52:57 |
|
9 Feb 2025 um 17:59:10
Добрый вечер😊спортсмены. Пятёрик перед тренировкой ног🔥Всем хорошего настроения😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:44 /km | 23:43 |
|
8 Feb 2025 um 18:39:14
Добрый вечер😊спортсмены. Кроссик🔥перед сауной и бассейном😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 05:02 /km | 55:36 |
|
И хорошо и не очень, я бы не топил на "все деньги", каждую тренировку. Нужно менять и добавлять длительные аэробные. А анаэробных и скоростных должно быть примерно 20% по продолжительности недельного объема. Удачи!
Константин, спасибо за совет👍я знаю, что скоростных должно быть 20%
Пока🙂хочется побегать так
Плюс силовые в зале👍
Лишь бы в удовольствие, это тоже не менее важно.
Конечно😊огромное удовольствие
7 Feb 2025 um 13:41:07
Добрый денёк😊спортсмены. Крутой пятёрик🔥👌перед тренировкой спины😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:23 /km | 22:02 |
|
6 Feb 2025 um 18:46:30
Добрый вечер😊спортсмены. Десяточка, пресс🔥 сауна и бассейн👌Всем продуктивных тренировок😊
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:48 /km | 48:07 |
|
Крутышка, Оксана🚀🔥🏃🏼♀️
Александра😊спасибо за поддержку
5 Feb 2025 um 15:25:32
Добрый денёк😊спортсмены. Семёрочка перед тренировкой ног👍
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 04:47 /km | 33:35 |
|
🔥🔥🔥
Юрий😊спасибо
3 Feb 2025 um 14:40:32
Добрый денёк🤗спортсмены. Отличная пятёрка🔥перед тренировкой груди👍😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 04:29 /km | 22:25 |
|
Обалдеть! Вот это темп!! Я б умер )))
Хочу достигнуть своего результата, который был у меня два года назад😊
Спасибо😊Дмитрий
Оксана, Вы просто мощь! Какая же сильная девушка! 🥰
Спасибо😊Михаил
Оксана, Супер!!!
Спасибо😊Борис
Давай к нам в клуб 🚀РАКЕТЫ 🚀 worldrun.online
Юрий😊спасибо за приглашение
2 Feb 2025 um 17:02:01
Добрый вечер😊спортсмены. Сегодня пресс и десяточка🔥
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.17 km | 05:25 /km | 55:10 |
|
Оксана, привет! Приглашаю тебя в бесплатный кругосветный онлайн-марафон! Присоединяйся к нашей дружной команде в ВК группа Марафон Аркона!