![[<= Максим =>]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=200&height=200&fit=0){kind=avatar}
![[<= Максим =>]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=36&height=36&fit=0)
20 Nov um 11:46:29
Рубрика "7 за 40". Бежать уже легче, но скользкое покрытие не даёт особо разогнаться. Поддерживать темп 5:00 довольно тяжело в таких условиях, да ещё и с учётом вчерашнего дня ног 🦵🦵. Под конец разбегался и прокашлялся (аналогия с дизельным авто после продолжительного простоя, кто знает - тот поймёт 😄). Теперь надо делать длительную.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:42 /km | 40:00 |
![Hochgeladen am 20.11.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/11/20/200189/f74086783e9dfad1004f296ce5cba9aa.jpg)
|
19 Nov um 14:19:01
Ну вот и выздоровел. Оказалось, подцепил где-то ковид 👑, но сейчас он видимо уже не тот, перенёс как обычную простуду. Надеюсь, в этом сезоне лимит болезней исчерпал)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:13 /km | 43:34 |
![Hochgeladen am 18.11.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/11/19/200189/68896b509b37867acce53460bbace98b.jpg)
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
С выздоровлением, Снова в строю!
![[<= Максим =>]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=32&height=32&fit=0)
Спасибо большое 😊
11 Nov um 9:50:40
Скользко. Ветренно. Холодно. Не лучшая погода, чтобы бегать. Но надо. Просто потому что. Ещё и длинные интервалы 😩 Пока привыкал к покрытию, неожиданно подскользнулся на повороте и упал. Такое для меня редкость, обычно устойчив. Ладно хоть запястье крепкое, а внешней поверхности бедра ничего не будет, там мясо. На разминке по 6:10 пульс летит к 150ти, что настораживает...Вбегаю на стадион. Людей не много. Не удивительно, ведь там наполовину каток, наполовину уже лыжня с лыжниками. Бегу интервал 4:50 - 5:10, смещаюсь к верхней границе темпа, но не вываливаюсь за неё, силы пока есть. Обычно оставляю запас и легко справляюсь, но не сегодня. Отдыхаю 5 минут с темпом 7:00 и чуть быстрее. Второй интервал. Продержаться 17 минут хотя бы по 5:10 и на заминку в сторону дома. Выбегаю на открытый продуваемый участок и ветер начинает издеваться над мокрым и уставшим бегуном. Дышать почему-то тяжело, бафф снял ещё в начале интервала, чтобы не давил на шею. Не особо помагает. Вбегаю на пригорок и понимаю, что ноги не бегут и дыхалка не дышит. Ставлю треню на паузу, хожу вокруг дерева пару минут, восстанавливаюсь и начинаю внутренний диалог о том, "какой же ты слабак, Максим". Вижу какого-то деда, понимаю, что хватит ходить вокруг дерева и бегу опять, стараясь выйти хотябы к 5:10, т.к. вывалился уже на 5:12. Что странно, время не тянется, как обычно в таких ситуациях, а летит довольно быстро. Как и мой темп в сторону горизонта событий в виде 5:10 и дальше в сигнулярность. Ещё один пригорок. Преодолеваю его, немного рычу на себя, люди уже косятся как на местного сумасшедшего. Выбегаю на внешний круг, ещё 7 минут и заминка...Но нет, решаю себя пощадить, хотя и раньше проскакивали такие мысли, но держался почти до рекомендованного Гарминами времени. Всегда мне тяжело давались эти длинные интервалы, уж лучше бегать 20 небольших спринтов подряд, чем два длительных равномерных интервала. Тем более по льду и снегу, без сцепления, с проскальзыванием. Но это уже оправдания. План не выполнен. В первый раз, наверное с весны, закончил интервал раньше целевого времени. Часы пишут, что восстановленте 45 часов (ага, щас). Горло как-то подозрительно щекочет и начала поднывать поясница, буду держаться, чтобы не свалиться с простудой 🤞 Тем, кто дочитал мою писанину, спасибо и хорошего дня 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:41 /km | 56:56 |
![Hochgeladen am 11.11.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/11/11/200189/f5a013809a61a4bf5d7d933a6c697cb9.jpg)
|
Всё, блин, слёг...38.5
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=32&height=32&fit=0)
Максим, во первых зря снял бафф, через твое ротовое отверстие ты надышался холодного воздуха, привет Ангина, простуда и все вытекающие. Как бы плохо не было дышать, не снимай бафф, никогда, Проверено годами в минус 40, иначе нельзя. Я каждый год вот так вываливаюсь к 7 минутам, не знаю, но очень тяжело носиться в такие условия, когда на тебе 4 слоя одежды, плюс дышать не очень легко, и еще когда после 5 км, бафф просто кусок льда. На такой случай, сдергиваю и надеваю новый.
Выздоравливай=) Не болей дружище✊🎉🤝
Привет, Артём! Спасибо, вроде сбил немного температуру 👌 До -8 примерно, если снять бафф уже разогретым, то осоьо ничего плохого не будет, я так прошлую зиму отбегал без простуд. Единственный минус, это то, что был очень сильный ветер и я переохладился, похоже. Да и изначально надо было отменить пробежку, т.к. горло першило. Видимо заболевал слегка, а побегал и меня это добило, так ещё и темп хороший вымотал организм. Ничего, щас перезагружусь и снова в бой 💪
Давай🤗не форсируй, восстановись
7 Nov um 17:29:47
Сегодня уже -7, по очучениям -10. Лёгкий морозец и хорошая темповая работа, жаль что короткая.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 05:40 /km | 34:00 |
![Hochgeladen am 07.11.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/11/07/200189/80df1612ceb002335cf2cb8b162bfa74.jpg)
|
6 Nov um 9:41:14
Доброго всем утра среды, чюваки 🐸 Нападал потихоньку уже "второй" снег ❄️ Хотелось бы, чтобы этот не растаял, а то осенняя хандра из-за серых облезлых пейзажей уже поднадоела. Сегодня схватил откуда-то заряд мотивации, бежалось довольно легко и хотелось притопить побыстрее, хотя вчера был весь день варёный после утренней тренировки с жимом штанги 80кг (чего раньше даже близко не делал 😯). Зимой не обязательно прекращать бегать (просто быстро уже не получится, а медленный бег вообще очень полезен для жиросжигания), поэтому если не хочется выходить на улицу, подумайте, ведь кто-то бегает и в -20 и даже в -30 (привет, Артём 😁). Так что до -10 или даже до -15 вполне комфортно и с пользой можно проводить время на улице, главное не одеваться сильно тепло, а так, как будто на 10 градусов теплее, чем на самом деле 👌. Из плюсов ещё и то, что организм закаляется и простуда переносится намного легче, а может и вовсе подохнет в зародыше, не успев повлиять на организм. Всем зимний бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 06:18 /km | 35:00 |
![Hochgeladen am 06.11.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/11/06/200189/075a64aa825b70f8ca538d432a181c06.jpg)
|
привет=) из Якутии🤝🎉😂⛄
4 Nov um 16:52:45
Погодка не особо радует. Пронизывающий ветер, 0 градусов и отсутствие снега - типичное ноябрьское комбо...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.07 km | 06:09 /km | 43:34 |
![Hochgeladen am 04.11.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/11/04/200189/38803fa3400c5e24cc7b0055420525be.jpg)
|
4 Nov um 15:59:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.45 km | 06:44 /km | 36:45 |
![Hochgeladen am 01.11.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/11/04/200189/9d2306f6df78b986e83f33b8050e82b0.jpg)
|
30 Okt um 10:30:46
С добрым утром!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.19 km | 06:09 /km | 32:00 |
![Hochgeladen am 30.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/30/200189/0b322bb0659386f44ad614021d3a51a3.jpg)
|
28 Okt um 16:58:13
Последнее время не удаётся побегать из-за ремонта и других рутинных бытовых дел. Хотелось бы конечно закрыть 100км за октябрь, т.к. это уже стало планом "минимум". Поэтому немного восстановительной ходьбы после жестокого дня ног с жимом ногами 200кг. Первая миля - очень медленно, с ребёнком)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.90 km | 09:29 /km | 56:00 |
![Hochgeladen am 28.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/28/200189/da3252b3a70f53f25317a4eb669a5751.jpg)
|
23 Okt um 8:47:01
Что-то случилось с пульсом, обычно такое ппоисходит в начале болезни. Надеюсь, обойдёт стороной... 😮💨 Бежалось, мягко скажем, тяжеловато. Может из-за перехода на "зимние" асиксы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:45 /km | 46:00 |
![Hochgeladen am 23.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/23/200189/a365221fe4b395a013ae8ecac716ae09.jpg)
|
23 Okt um 8:41:01
Небольшая пробежка позавчера, пока ждал сына с тренировки ⚽️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.78 km | 06:24 /km | 37:00 |
![Hochgeladen am 21.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/23/200189/9a7f39a8da2915069d2a2ea054e0e950.jpg)
|
20 Okt um 19:54:45
База 40 минут. Спустя полчаса медленного бега в аэробной зоне удалось поддерживать темп около 3:00 на протяжении 400 метров вокруг стадиона без сверхусилий. Нужно сделать контрольную милю по максимуму...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.34 km | 06:18 /km | 40:00 |
![Hochgeladen am 20.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/20/200189/59974ae58a6ffaeb0a92333d5a0c795a.jpg)
|
18 Okt um 9:16:16
Сегодня даже написать нечего. Совершенно обычная пробежка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 06:31 /km | 01:11:51 |
![Hochgeladen am 18.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/18/200189/ea04cee3faadb45cd8f952c43786a5d1.jpg)
|
Тебе я рад в любом комментарии) 👋дружище
Благодарю, друг 🤝
16 Okt um 13:33:06
Бистро-бистро через мееедлеенно...хорошо, что лёд немного сошёл, иначе были бы проблемы. Самое тяжелое - начинать заминку 6:00-6:30 сразу же после 7го спринта и пытаться снижать пульс. Но спринты это прям моё любимое 😈, почаще надо их устраивать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:42 /km | 47:00 |
![Hochgeladen am 16.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/16/200189/324b742ea149275aa9e7604988795d69.jpg)
|
14 Okt um 10:20:42
Вчера недобрал низкого пульса, решил немного исправиться. Тем более гармин говорит, что не хватает активности в "зелёной" аэробной зоне и, внезапно, анаэробной "фиолетовой" активности тоже не хватает. Надо устраивать интервалы, но длинные и быстрее 5:00. С этим проблематично, т.к. стало ещё более скользко 😣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:12 /km | 31:00 |
![Hochgeladen am 14.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/14/200189/3c0f9c60d2c3836e801d8ebd1db0eddb.jpg)
|
13 Okt um 18:23:45
Почему-то по умолчанию активности грузит в Забег России 2024, немного напрягает...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.67 km | 05:59 /km | 01:04:00 |
![Hochgeladen am 13.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/13/200189/e2678ffff2ac1c8773a51190ed4ccd45.jpg)
|
🤣🤣🤣Привет Максим, я по за паре уже 2, или 3 забег туда загружаю, вместо марафона на октябрь. А переделывать просто в лом)
Привет, Артём! Я подгружаю, меньше 100км стыдно набирать уже в месяц 😅
Ох ты🤗изменил никнейм
Да, балуюсь немного) Волна такая пошла, смотрю)
Да неё, я давно хотел, я на всех платформах, динозаврик, стим, ps, танки, яндекс музыка и прочее)) осиаорсь только тут, вот руки дошли
Ну прикольно, а то слишком уж тут всё серьезно, ФИО у всех, фотки с забегов. Мы же не профи какие, тут больше ради развлекухи)
Где-то в сообществе ещё сибирская панда беговая была, вот динозавр добавился, может мамонтом заделаться или шерстистым носорогом 😆
Да верно, не профи🥲любители, нужно осознавать и трезво оценивать свои силы))) и тогда занятие любимым делом будет в кайф
13 Okt um 18:21:34
Южный Урал пару дней назад накрыло снегом, поэтому пробежки откладывались. Сегодня пришлось бежать местами по льду, т.к. всё подтаяло и замёрзло. Кому что, а мне такое наоборот нравится) P.S.: приятно находиться в синей, а не зелёной зоне по функциональному состоянию. На следующий год буду стремиться в максимальную фиолетовую 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.67 km | 05:59 /km | 01:04:00 |
![Hochgeladen am 13.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/13/200189/34149ec5c09f6dc8a120d3e46b529203.jpg)
|
9 Okt um 14:19:57
После завтрака пульс чуть выше ожидаемого. Зато МПК уже в синей зоне по версии гармина, это радует)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.62 km | 05:38 /km | 43:00 |
![Hochgeladen am 09.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/09/200189/d7c1e8085270f66bbcf09d0832b1d561.jpg)
|
8 Okt um 21:01:27
Прогулка с подрастающим поколением) периодические беговые интервалы вслед за велосипедом 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.70 km | 09:03 /km | 51:39 |
![Hochgeladen am 08.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/08/200189/d055d695071b9492d3a0db19e4f5fff1.jpg)
|
7 Okt um 21:12:20
Получилась хорошая темповая после отдыха. Надеюсь, что лимит болезней хотя бы на этот год исчерпан.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:31 /km | 38:40 |
![Hochgeladen am 07.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/07/200189/7623fe3c68d3cfea6c7471311b61f8c3.jpg)
|
4 Okt um 20:22:07
Быстрая ходьба, пусть будет, кто-то же с таким темпом бегает 🤷♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.30 km | 08:36 /km | 37:00 |
![Hochgeladen am 04.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/04/200189/a30a49092fe275273d78757d2f8c048b.jpg)
|
3 Okt um 9:50:04
Потихоньку иду на поправку, сегодня уже бодренько) 🦵🦵
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:25 /km | 38:00 |
![Hochgeladen am 03.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/03/200189/a6d1900ad77b5ca512b193b547eb965f.jpg)
|
1 Okt um 18:17:06
Лёгкая пробежка рядом с сыном на велосипеде. Надо готовить новое поколение, чтобы был сильным и здоровым 💪. Подъехали фотки с челмарафона, видок у меня там не лучший, выбрал более-менее пристойное)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.44 km | 07:25 /km | 33:00 |
![Hochgeladen am 01.10.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/10/01/200189/5b2a54720054b8ced4ea77fbbb951bae.jpg)
|
А что?) нормальные фото🤗
Для человека, который спал с перерывами меньше 5 часов, да 😅
Ну нормально 🫣я уже 3 раз за осень слег
С маленькими детьми оно так)) я держался, но недодержался до старта...
Вот вот, с детьми, и с садиком именно так
30 Sep um 16:55:41
Пока сын тренируется ⚽️ решил немного восстановиться. Бежать больно, поэтому ходил быстрым шагом на границе синей зоны. Чувствовал себя разбитым, но вроде расходился 😵😵💫😩
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.31 km | 08:56 /km | 38:31 |
![Hochgeladen am 30.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/30/200189/fc805c0be70ebc714b59cbfd7a342896.jpg)
|
29 Sep um 15:34:38
Челябинский (полу)марафон. Время по протоколу 1:46:15. Остаток в 300 метров добивал пешком.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.27 km | 05:12 /km | 01:50:48 |
![Hochgeladen am 29.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/29/200189/9d83eb5bbf2fafe9b9e90d17bdaefeab.jpg)
|
29 Sep um 15:12:46
Ну что сказать...это был Челябинский марафон, я бежал половинку, особо не готовился, но цель себе ставил выбежать из 1:45, дабы немного улучшить ЛР. Пробежал в итоге за 1:46:15. Улучшил личник на две минуты и ещё на 10ке на минуту (теперь там 48 почти ровно). Не получилось поспать нормально (спал около 5 часов), т.к. вчера вечером попал в ДТП (всё в порядке, пострадало даже не железо, а пластик) и пришлось ждать сотрудников и ехать писать объяснительную. Дома был уже в час ночи, нормально не поужинал. Этот "щит хэппенс" сбил нахрен весь настрой и, скорее всего, добавил страданий на второй половине дистанции (ладно хоть не нагружал себя на неделе). Также не отпустила простуда, температуры нет, просто жесткий насморк и общее самочувствие не айс, но бежать это тоже мешало. Отдельное "спасибо" за организацию выдачи личных вещей в камере хранения, это был трэшачок, просто час времени потерян впустую, при этом на улице не май и не лучший вариант стоять мокрому на улице...Зато волонтёры на дистанции - лучшие, было очень много пит-стопов с едой и водой, бананов хватило на всех) я так часто пил, что на протяжении всей дистанции не чувствовал жажды. Ещё сказалось малое количество длительных пробежек, под конец ноги сказали "здрассссьте", хотя силы на финишный рывок остались. Пейсеры бежали с непонятным неровным темпом, я даже не видел как меня обгоняли те, которые вели всех на 1:39...хотел ориентироваться на них, печально. В конце ещё пришлось добить до 21.1 метров 300, т.к. уже второй раз на официальном старте получается дистанция по двум разным трекерам в районе 20.8 - 20.9км. Но в целом атмосфера хорошая, трасса тоже довольно простая, кроме одного подъема в парке. Красивая футболка в коллекцию) Тренируемся дальше, по результатам хочется уже что-то ближе к полутора часам.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.17 km | 05:14 /km | 01:50:48 |
![Hochgeladen am 29.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/29/200189/b1d1aed8bf84863bbf043be6ff7aace3.jpg)
|
Максим, вы не передать какой молодец! Да уж, жизнь вносит свои коррективы... Скорейшего вам восстановления! Впереди ещё много крутых и интересных стартов, на которых вы обязательно проявите свои возможности во всей красе, и достигнете тех беговых высот, которые перед собою поставили 😊
Поздравляю Максим, отличный результат!
Спасибо, Евгения! Спасибо, Юрий! Понял одно, что не нужно на результатах зацикливаться, главное не переусердствовать. С дивана встал - уже хорошо 😄
Отличный результат
Елена, благодарю. Правда я собой не до конца доволен...заболел перед стартом и длительных тренировок мало делал.
25 Sep um 13:23:11
Последние пару-тройку дней какое-то предболезненное состояние...надеюсь поборю эту заразу до сорев на выходных 👊 Хотя по тему и пульсу особых изменений нет, только субъективные ощущения.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:42 /km | 40:00 |
![Hochgeladen am 25.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/25/200189/c979351eaa33ac0c94c4216099670733.jpg)
|
24 Sep um 10:17:16
Немного восстановления на дорожке перед лёгкой треней)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.24 km | 06:10 /km | 20:02 |
![Hochgeladen am 24.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/24/200189/5ed0aae0ba08546f72ede46fb00105f2.jpg)
|
22 Sep um 9:22:02
15ка, на голодный желудок, без воды, с увеличением темпа. Тяжеловато...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.15 km | 05:47 /km | 01:27:43 |
![Hochgeladen am 22.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/22/200189/3f8545a2af98bfa684729b6fca5568c2.jpg)
|
20 Sep um 9:58:29
Интервалы. Сделал в итоге на 2км больше для красоты) Для сравнения базовая 5 дней назад с теми же результатами, но более ровным темпом: средний пульс тот же, энергетические затраты те же. Но показатель нагрузки на 15% меньше, а также субъективное ощущение более лёгкой тренировки. Вывод: стараться бегать с ровным темпом. Интервалы с ускорениями полезны для того, чтобы разнообразить тренировки, а также для того, чтобы постепенно нарастить темп. Но на соревнованиях проще и эффективнее будет не поддаваться стартовому ражу, а бежать со своим темпом, совсем немного его наращивая.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:00 /km | 01:00:00 |
![Hochgeladen am 20.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/20/200189/3f8f8f3c2b79172b609d776e99ffe94e.jpg)
|
18 Sep um 8:35:27
Темповая. Наконец-то выспался.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.77 km | 05:41 /km | 44:15 |
![Hochgeladen am 18.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/18/200189/4524201c376f39dcfa03a0324cecb558.jpg)
|
16 Sep um 12:59:15
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.53 км | 18.11 км/ч | 51:27 |
![Hochgeladen am 16.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/16/200189/1af68989e85013ad5d237d3cfffdc634.jpg)
|
15 Sep um 19:10:52
Идеальная база на аэробном пороге 👌💯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:00 /km | 01:00:00 |
![Hochgeladen am 15.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/15/200189/eb1ee4199f812591044078287a3c9dc5.jpg)
|
14 Sep um 9:36:18
Трейловые покатушки.
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.96 км | 14.15 км/ч | 01:20:26 |
![Hochgeladen am 14.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/14/200189/dfde5996b59e7edde26d19c779b0af4e.jpg)
|
14 Sep um 9:34:43
Небольшая поездка через город, чтобы покататься в парке.
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.56 км | 16.74 км/ч | 01:13:45 |
![Hochgeladen am 13.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/14/200189/060f9e7c6f3ecfb95dedef7d85a4f8a2.jpg)
|
11 Sep um 13:35:07
Опять пробежал чуть быстрее и больше, чем рекомендовал гармин. Третий этап в 300км завершён, осталось набегать ещё 300 с октября до конца года, чтобы получить ЗНАЧОК 😆 (ну хоть какая-то мотивация...кому что, а у меня бейдж-аддикция 🤷♂️).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:00 /km | 42:00 |
![Hochgeladen am 11.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/11/200189/2a6abe84a46b3b0f4eaabc98e1c54ed9.jpg)
|
9 Sep um 8:41:34
Пропустил длительную на выходных, теперь всю неделю буду "наказывать" себя увеличенным темпом) На голодный желудок не так много скорости...ноги немного ватные.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.16 km | 05:38 /km | 46:00 |
![Hochgeladen am 09.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/09/200189/fd164aeb137f694030ef1ff13b406407.jpg)
|
Привет Максим,ничего страшного не надо наказывать себя,лучше востановишся)
Анатолий, приветствую! Спасибо, тут я больше в шутку, т.к. я люблю хороший темп, но постоянно нельзя бегать быстрее 5:00, силы кончатся быстро))
6 Sep um 13:29:39
Базовый трейл. Хорошая погода и настроение)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.30 km | 06:20 /km | 40:00 |
![Hochgeladen am 06.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/06/200189/fec5ced442c780aaec0ceaf1cdd9b250.jpg)
|
4 Sep um 14:21:00
Тяжеловато бежалось после дня ног, но пульс, вроде, сильно не улетал. Значит, что всё идёт по плану) Пик формы опять пришёл рановато, хотя я его особо и не почувствовал. Так и не понял как его спрогнозировать 🤷♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 05:44 /km | 46:00 |
![Hochgeladen am 04.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/04/200189/35641c96cf4b1481882930dc56a49cb2.jpg)
|
1 Sep um 18:05:29
Сентябрь горит! 🔥🍁🍂 Стало прохладнее и бежать более комфортно. Всё-таки мы народ северный, к жаре не приученный. Главное дождей поменьше, а косточки погреть можно и в отпуске (у кого он есть 😅, в этом году не про меня).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.68 km | 06:30 /km | 50:00 |
![Hochgeladen am 01.09.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/09/01/200189/763024aee39708ec088341e224b2c783.jpg)
|
Максим, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
30 Aug um 19:02:03
Тридцатидвухминутная база по рекомендации гармина. Август закрыт с пробегом чуть больше 100км. В сентябре будет побольше, т.к. впереди Челябинский (полу)марафон.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.11 km | 06:15 /km | 32:00 |
![Hochgeladen am 30.08.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/08/30/200189/da47bc7b6de7cd88a67b142a4fa4d889.jpg)
|
28 Aug um 9:36:15
Интенсивная пробежка с периодическими ускорениями, без перехода на шаг ("типо" фартлек 😁). Довольно тяжело, но эффективно 👌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 05:53 /km | 01:01:20 |
![Hochgeladen am 28.08.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/08/28/200189/4f53c9d6c985c55b7c3b37240fa4071c.jpg)
|
25 Aug um 18:41:48
В планах было пробежать десятку, но встретил соседа и пробежал с ним ещё несколько кругов, потренировал его немного своим темпом. Под конец опять сбегал до магазина (приятное с полезным) 😁.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 06:08 /km | 01:32:12 |
![Hochgeladen am 25.08.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/08/25/200189/421bbb3c8885d33feb4da67553f16b4e.jpg)
|
24 Aug um 20:32:09
Немного до магазина, обратно с пакетом 😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.79 km | 05:01 /km | 09:00 |
![Hochgeladen am 24.08.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/08/24/200189/0344556a4efb4cb5e364110a15e19b66.jpg)
|
Что в пакете? 😂
Пакет с пакетами 😆 (шучу, продукты)
21 Aug um 8:28:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.51 km | 05:48 /km | 01:01:01 |
![Hochgeladen am 21.08.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/08/21/200189/fad04c31aeced13d5acefca5236c6510.jpg)
|
21 Aug um 8:27:47
Темповая. Вторая половина под дождём 🌧
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.51 km | 05:48 /km | 01:01:01 |
![Hochgeladen am 21.08.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/08/21/200189/a0a583f12892f0b8f56d6b40e41f007b.jpg)
|
19 Aug um 18:33:15
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.34 км | 18.32 км/ч | 01:09:52 |
![Hochgeladen am 19.08.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/08/19/200189/f6af00d6457b202d290c9563eea00be4.jpg)
|
18 Aug um 20:04:24
Немного перед сном по сумеркам 🌚
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.61 km | 06:30 /km | 30:00 |
![Hochgeladen am 18.08.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/08/18/200189/211d8d4609251d2c75f27edfebfd6ab4.jpg)
|
17 Aug um 21:47:05
Вчерашняя разминка перед силовыми (чуть не забыл).
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.66 km | 06:01 /km | 10:00 |
![Hochgeladen am 16.08.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/08/17/200189/282cf799d8c4d2ce3e801f0d81240fd0.jpg)
|
14 Aug um 21:02:31
Пробежка с хорошим темпом после дня ног. И немного фото с прошедшей Гонки Героев :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 05:50 /km | 48:31 |
![Hochgeladen am 14.08.2024 00:00:00[<= Максим =>]](/images/results/2024/08/14/200189/a03ad62a6b8920f8691f574c269efb88.jpg)
|
Максим, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Анзор, добрый день! Я, если честно, особого смысла в клубах для себя не увидел, поэтому и вышел из того, в котором был до августа. Пока что побуду одиночкой.
А в каком клубе состоял, если не секрет?)
Не секрет. Сильнейшие-быстрейшие.
Он понял что его там наебали что они не сильнейшие и не быстрейшие
Ахахаха оруууу😂😂😂
Давай к нам. У нас все по честному без обмана, как у волшебника Сулеймана 🤗😂
Залетай братишка к нам , наша Ма тоже в этих колёсах застревала ) только зимой на гонке героев
Хмм , так то в июне тоже в Мулино, не только зимой
Ну давайте, попробуем) тем более я с вашими ребятами хорошо всегда общался
Еее от души 🔥🚀
Laden...