9 Apr um 9:36:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.83 km | 07:12 /km | 20:23 |
|
31 Mär um 14:09:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.52 km | 06:49 /km | 24:00 |
|
26 Mär um 9:51:39
Обеденная пробежка!!! Всем солнце ☀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.63 km | 07:08 /km | 25:57 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
25 Mär um 12:04:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.34 km | 07:11 /km | 31:12 |
|
17 Mär um 19:31:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.38 km | 06:39 /km | 22:30 |
|
12 Mär um 13:10:08
Что же я за человек?.... Отдыхать совсем нельзя. Пару дней не бегала и все.... Сегодня было очень тяжело(((( Всем тепла и позитива!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.31 km | 06:54 /km | 29:48 |
|
В привычку вводи , пусть 2 км но беги , через день самое то , булочки сжали и вперёд 😁 , всё получится , молодчина Оля 👍 , смотри какой темп у тебя 👍 👏👏👏
Спасибо! Будем стараться! 😂
8 Mär um 11:50:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.70 km | 07:11 /km | 40:59 |
|
7 Mär um 16:34:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.70 km | 06:24 /km | 23:41 |
|
6 Mär um 12:21:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.27 km | 06:29 /km | 21:13 |
|
4 Mär um 14:31:39
Добрый день, друзья!!!
Прекрасная погода, море солнца!!!
Всем позитива!!!
Прекрасная погода, море солнца!!!
Всем позитива!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 06:41 /km | 36:07 |
|
Здравствуйте, Ольга!
Забегайте в наш дружный клуб "Ракеты": worldrun.online
Ваш километраж очень важен для нас!
Красивая медаль!!!
Молодчина 👏👏👏
3 Mär um 17:59:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.81 km | 08:18 /km | 31:38 |
|
2 Mär um 16:32:14
С началом весны, друзья!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.29 km | 06:57 /km | 36:51 |
|
2 Mär um 16:20:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.29 km | 06:57 /km | 36:51 |
|
28 Feb um 11:10:08
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.75 km | 06:50 /km | 32:29 |
|
Ольга, привет! Приглашаю тебя в бесплатный кругосветный онлайн- марафон. Сейчас мы бежим по Бразилии. Присоединяйся к нашей дружной команде из 50 городов России в группе ВК Марафон Аркона!
26 Feb um 17:00:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.42 km | 10:20 /km | 56:04 |
|
25 Feb um 12:49:45
С началом Масленичной недели, друзья!!!))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.04 km | 10:22 /km | 21:09 |
|
С масленицей Олечка, какие красивые блинчики! Приятного аппетита 🤗🤩😊
Добрый день! Спасибо! Инна, с первым днём весны вас!!! Лёгких ног, хорошего настроения;)))
Спасибо, взаимно, от души 🤩🤗😊☺
24 Feb um 17:52:41
После болезни, вхожу опять потихоньку в режим;))) Не будем сдаваться!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.85 km | 10:19 /km | 39:45 |
|
Умница, молодец! ✌✌✌я тоже восстанавливаюсь постепенно
17 Feb um 10:07:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.11 km | 07:20 /km | 30:12 |
|
15 Feb um 16:04:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.36 km | 07:27 /km | 39:58 |
|
14 Feb um 12:58:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.21 km | 07:27 /km | 23:55 |
|
13 Feb um 17:39:11
Моя первая пятёрочка)))) Ох, как тяжко))) Всем прекрасного вечера!!!;)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.08 km | 07:36 /km | 38:39 |
|
Уже 5 км. Вот так постепенно и 10 будет😉
Добрый вечер, Дмитрий! Да. Надеюсь 10ку увижу ;))) Спасибо за поддержку)))
Я так же как и вы начинал. Вчера осилил первый полумарафон. Так что все придет, если есть желание.😉💪
12 Feb um 16:34:33
Добрый день! Сегодня было сложновато. Хотя дистанция прежняя. Не поняла почему.... Толи погода изменилась, толь организм протестует))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.69 km | 06:44 /km | 18:08 |
|
😀мысли схожи
11 Feb um 15:39:00
Ох, и как же трудно мне это все пока даётся)))) Но как же я собой довольна после ;)))
Всем лёгких ног и прекрасного настроения!
Всем лёгких ног и прекрасного настроения!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.63 km | 06:57 /km | 18:18 |
|
Молодец! 👍 Легкость придет со временем, главное не бросать!!!
Так держать!
Спасибо!!!
Вы умничка!!! Все впереди.👍💪
Спасибо огромное за поддержку!!! Именно здесь мотивируют!)))
10 Feb um 17:05:43
Привет, всем! Погода сегодня у нас была здоровская!!! Старшая дочь решила пробежаться со мной;))) Правда с экипировкой накладочка вышла))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.58 km | 06:54 /km | 17:49 |
|
7 Feb um 14:01:06
Всем , Добрый день! Ребята, где зима, признавайтесь.... У кого она из вас заблудилась. У нас в феврале днём иногда доходит до +1. Что же это такое?;))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.46 km | 06:48 /km | 16:45 |
|
5 Feb um 19:33:40
Всем, добрый вечер! Сегодня дневная пробежка;) Немного лучше сегодня темп, а значит "правильной дорогой идём, товарищи";) Всем лёгких ног и хорошего настроения для пробежки!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.44 km | 06:44 /km | 16:27 |
|
Ольга, на старте беговой карьеры совершенно не нужно гнаться за скоростью бега. Важнее соблюдать основные правила: большинство пробежек (более 80%) нужно делать на низком пульсе. Именно на низком пульсе достигается основная базовая прокачка сердечно-сосудистой системы и тренируются суставы.
Просто медленно бегаем месяца три, даём организму нормально отдохнуть и только потом уже постепенно можно внедрять ускорения раз в неделю.
Мой набег больше 150 км в месяц, но по прежнему темп на низком пульсе зимой около 7.30 мин на 1 км.
Дмитрий, спасибо большое! ;)))
4 Feb um 17:18:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.33 km | 06:59 /km | 16:18 |
|
3 Feb um 18:48:29
Всем, добрый день!!! Ребята, ну скажите мне пожалуйста, как вы можете бегать по 10, по 7, 5км??? Как вы к этому пришли??? Сколько времени на это ушло??? Вы такие молодцы!!! Всем бегового настроения!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.73 km | 06:10 /km | 10:41 |
|
Добрый вечер. Первая пробежка была вообще 400м. Потом 1км, 2, 3. Этой осенью на Новатек забег надо было 4км-пробежал сначала тренировочно, что не сойти на забеге. Потом 5км, 6.7км А там и 10-ку решился, сначала на дорожке, потом на улке. Главное, не форсировать обьемы и темп. И все будет. Мне еще полгода назад казаллсь, что десятка км- это расстояние от Земли до Луны. Теперь приятное времяпровождение под музыку.
Добрый вечер, Дмитрий! Как точно подмечено расстояние от Земли до Луны, это мое состояние сейчас))))
Ольга, потом 2-3км будут казаться просто разминкой.☺️ Главное, желание и удовольствие от процесса.
Ольга, добрый час🤚🏻 Поздравляем, отличная пробежка!!!👍🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
2 Jan um 15:36:19
Ольга, 36 лет
Лет 10 не бегала, в новом году решила изменить свою жизнь, почему бы не начать с бега;))))
Лет 10 не бегала, в новом году решила изменить свою жизнь, почему бы не начать с бега;))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.39 km | 08:42 /km | 20:48 |
|
👍🔥💪
Молодец, Оля! С новым спортивным годом! Вы умница!
Спасибо! Будем стараться!
С Новым годом!!!
👍🤗😊🙂
Laden...