Андрей Липкин beim Lauf 🍂 Осенний УльтраМарафон - Октябрь 2024 | WorldRunOnline.com

31 Okt 2024 um 19:19:57

Прогулка по осеннему лесу, листва прикрыла почти всю грязь. 😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.15 km	06:19 /km	01:35:44

41 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

31 Okt 2024 um 14:35:22

Поинтервалили. 🤗

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.70 km	05:22 /km	57:27

38 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

30 Okt 2024 um 11:42:37

Акула-молот😊
Продолжаем рисовать на бегу. 🤗

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.60 km	06:57 /km	01:41:39

44 Menschen unterstützt

Шемякина Мария

Художник 👍👍👍

Коробкина Юлия

Как вы это делаете?!)

Андрей Липкин

Это не я, энтузиасты из нашей беговой тусовки. Смотрят, что можно нарисовать по дорожкам, потом добавляют бездорожья, вот и весь рецепт весёлого арта. 🤗

Коробкина Юлия

Попробую заморочиться)))

Андрей Липкин

28 Okt 2024 um 1:30:23

Трейл до усадьбы Середниково и обратно.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
30.30 km	06:32 /km	03:18:07

46 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

27 Okt 2024 um 1:37:07

5 Вёрст. Начинаю отходить от марафона. 😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.15 km	05:53 /km	01:29:17

43 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

25 Okt 2024 um 21:38:19

Сегодня романтический арт. 🤗

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.63 km	08:06 /km	01:58:42

54 Menschen unterstützt

как классно!!!😍😍😍

🤗🤗🤗

Очень мило 🫶🏻

🥰🥰🥰

Оооо, как красиво)

Да, такие у нас творческие люди есть в беговой тусовке. 🤗

🙌 класс

Как круто! 🔥🔥🔥

🤗🤗🤗

Красиво 😍

Согласился🤗🤗🤗

Милота!!!!!))))))

Милота)))))

🤗🤗🤗

Андрей Липкин

23 Okt 2024 um 18:23:10

По пересечёнке.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.12 km	05:50 /km	01:10:47

38 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

23 Okt 2024 um 18:21:08

Беговая экскурсия по центру Москвы!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.95 km	06:21 /km	31:27

36 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

20 Okt 2024 um 21:32:36

Суббота, 5 Вёрст!!! 😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.13 km	07:52 /km	01:43:29

50 Menschen unterstützt

Прохорова Любовь

С днём рождения, поздравляю, Правда немного с опозданием Ну ладно лучше поздно чем никогда здоровья счастья любви всего наилучшего ура ура ура

Андрей Липкин

Спасибо, Любовь! 🤗

Андрей Липкин

18 Okt 2024 um 16:50:01

Ловлю солнце и возвращаюсь с асфальта на пересечёнку.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.20 km	05:43 /km	01:04:09

58 Menschen unterstützt

Динозаврик Рекс [Р. А.]

Ты зачем усы сбрил? дурик=) Цитата из фильма, а какого?=)

Андрей Липкин

🤣🤣🤣

Прохорова Любовь

Я и не узнала)))совсем другой!!!!))

Андрей Липкин

17 Okt 2024 um 14:57:35

Арт-забег Лисёнок. С дорогой до точки старта получилось многовато. Не хотел столько после марафона, но ладно. Живой. 😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
22.24 km	06:37 /km	02:27:10

54 Menschen unterstützt

ММ Мария

Круто 👍🏻💪🏻 Главное, что ноги бегут ))

Андрей Липкин

Да, что то неделя какая то не восстановительная получилась. 😊

Андрей Липкин

Вчера ещё перетрен словил. После 5 Вёрст на велоарт понесло. 🤔 А он больше был похож на велотрейл. Думал катнём эти 26км за пару часов и отдыхать. А по факту 4 часа по бездорожью 3/4. 😱

Андрей Липкин

15 Okt 2024 um 16:24:06

Восстанавливаемся после ММ. Самочувствие радует и вселяет оптимизм.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.98 km	06:21 /km	01:09:51

58 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

13 Okt 2024 um 22:13:26

Осилил свой первый марафон. Результатом очень доволен! Выполнена программа максимум, выйти из 3.40. Ничего не отвалилось, стены не было, питание на дистанции: 2 куска банана и 250мл изотоника, гель за 10мин. до старта. И раскладка по темпу хорошая.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
42.20 km	05:08 /km	03:36:47

68 Menschen unterstützt

Таболин Георгий

Ракета!!!!

Андрей Липкин

🤗🤗🤗

Митрошина Светлана

Андрей, очень круто!!! Поздравляю от души!!!🥳🔥🚀

Андрей Липкин

Благодарю, Светлана! 🤗

Соколова Ольга

Супер! Поздравляю с первым марафоном!👍

Родченкова Татьяна

Мои поздравления, Андрей🤗🤗🤗🚀🚀🚀🚀

Вторых Юлия

Очень круто! Поздравляю! Теперь отдых и восстановление!

Зайцев Максим

💪😎

Митрошин Евгений

🏃🔥🔥🔥

ММ Мария

Поздравляю, темп огонь, время намного быстрее запланированного, это победа ))) 🎉

Неустроев Юрий

🤝👍💪😄

Андрей Липкин

Благодарю всех за поздравления, очень приятно!!! 🤗🤗🤗

Конева Любовь

Поздравляю 🔥🔥🔥🎉🎉🎉

Андрей Липкин

🤗🤗🤗

Темников Александр

От души поздравляю и восхищаюсь! Стальные люди - супермены!!!

Андрей Липкин

Спасибо, Александр! 🤝

Зарипова Нелли

Класс!Андрей, поздравляю!🔥👍

Андрей Липкин

Спасибо, Нелли! 🤗

Кондратьева Анна

Переживалось за всех, кроме тебя:) уверена была, что всё сделаешь и останешься довольным! ⭐⭐⭐ супер!

Андрей Липкин

🤗🤗🤗Да я тоже не переживал. После лонгов по 35, понял, что уж 8км дотерплю. 😊

Кузнецова Вероника

Поздравляю!💪💥

Андрей Липкин

Спасибо, Вероника! 🤗

Морозова Любовь

Мои поздравления, Андрей! Отличный результат 🚀🤗💪

Андрей Липкин

Благодарю, Люба! 🤗🤗🤗

Андрей Липкин

12 Okt 2024 um 13:20:47

Опробовал сегодня одёжку на марафон. Побегу в шортах, ноги себя комфортно чувствуют. А вчера забирали стартовые и заодно вписались на Грут Т50. 😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.12 km	05:56 /km	01:23:50

58 Menschen unterstützt

ММ Мария

В четверг очереди не было почти вообще, когда я стартовые забирала. А сегодня такая очередь была, аж за павильон gri 🫣 Надеюсь, на онлайн регистрации слоты ещё останутся )))

Андрей Липкин

Так они в пятницу только открыли пререгистрацию. 😊

ММ Мария

Тогда понятно 😂

Гильмутдинова Рамиля

Андрей, ну как марафон? Делитесь впечатлениями 😉

Андрей Липкин

Здорово!!! 3.36.47, доволен, ничего не отвалилось, раскладка по темпу хорошая была, стартовая 5ка по 5.24, потом по 5.10 ровненько так плюс минус всю дистанцию.

Гильмутдинова Рамиля

Поздравляю 🥳 Вы молодец 👍🏻Очень рада за Вас☺️Отличный результат 🔥

Андрей Липкин

Спасибо, Рамиля! 🤗🤗🤗

Андрей Липкин

10 Okt 2024 um 0:52:34

Продолжаем разгрузочную неделю. Набираемся сил перед ММ.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.38 km	06:33 /km	01:14:39

53 Menschen unterstützt

ММ Мария

Вот я совершенно в марафонах не шарю. Столько слышала, что перед ними за неделю не бегать надо, а отдыхать и отжираться)) А как на самом деле правильно, все-таки бегать? )

Андрей Липкин

Я тоже не шарю. 😊 Но я если неделю не побегаю, заржавею совсем, так что я по собственным ощущениям. Ну и отжираться, спорный вопрос, лучше сильно не менять рацион, это же стресс для организма, а его и так будет много на марафоне. 😊

marathonec.ru

Полезная статья ☝️

🤝

Плюс минус у меня так и получается, даже 30ку контрольную за 3 недели пробежал.

Митрошин Евгений

👌

ММ Мария

Ну как не Шарите, я помню, бегали уже марафоны )) Мне порекомендовали есть поплотнее, потому что я на своем рационе как-то марафонскую стену схватила на половинке 🤦🏻‍♀️ А вы на время побежите или просто? )

ММ Мария

Евгений, спасибо за статью, ответила на многие мои вопросы. Особенно удивило, что за день до марафона рекомендуется пробежаться, а не валяться ))

Андрей Липкин

Не, марафон первый у меня. Больше 35 не бегал ещё.

Андрей Липкин

Хочу из 4 выбежать. Если всё хорошо пойдёт, без стены, то в идеале 3.40.

ММ Мария

22 июня вы ночью по мск бегали, там 39 км , я вот эту пробежку запомнила, но она у меня в голове как марафон отложилась. Значит, первый, ну это серьезно , тем более за такое время)) Желаю успехов 😊

Андрей Липкин

Тогда мы 3 раза в Ростиксе отдыхали. Марафон то получился, это у меня трекер срезал, но с таким отдыхом не очень показательно, когда бежишь постоянно без перерывов.

ММ Мария

Ого, может, я ошибаюсь, но мне кажется, что это сложнее. Я как-то пробежала пмф, а потом после получасового отдыха побежала вместе с дочерью 1 км. Так вот я не осилила 😂 и финишировала пешком )) пусть вы отдыхали, но все равно это круто ))

Андрей Липкин

Посмотрим в воскресенье. 😊 Спасибо за пожелание, взаимно! 🚀🚀🚀

Гильмутдинова Рамиля

Андрей, все у Вас получится 😉Вот честное слово, с Вашими тренировками регулярными и разнообразными. Вы молодец. Все делаете правильно, что сейчас бегаете, но в меру. Я за неделю до марафона 30ку бегала на своем максимуме, как я думала. А Оказалось , что еще Могу быстрее. Я смогла., а Вы тем более. Желаю Удачи и легких ног🙏🏻👍🏻

Андрей Липкин

Благодарю, Рамиля!

Андрей Липкин

9 Okt 2024 um 17:55:09

Решил провести работу над ошибками. Пробежать арт воскресный, но уже без квиза. 😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.63 km	07:16 /km	01:24:31

56 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

9 Okt 2024 um 16:03:21

Разминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.01 km	05:55 /km	11:55

48 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

6 Okt 2024 um 18:55:07

Возвращение на точку старта. 😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.30 km	06:04 /km	07:54

56 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

6 Okt 2024 um 18:46:54

Сегодня бегали арт-квест. Шикарно, задания в стихах, погода солнечная, напарница позитивная!!! Какие у нас всё-таки творческие люди в нашей Зеленоградской Беговой Стае!!!
Немного промахнулись с платьем, ну для первого раза очень даже...