Зосимова Ирина
| 26 | 25 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Старый Оскол |
| Alter: | 40 |
| Aktivitäten: | 81 (829.67 km.) |
| Veranstaltungen: | 8 |
| Verein: |
🚀 Ракеты 🚀
|
11 Okt um 12:37:21
Тяжело даётся переход на тренировки в тёмное время суток... Утром темень, вечером темень... Хочется спать, утром из кроватки за шкирку приходится себя вытаскивать. Всера отбегала до работы двенашку, вечером уснула в театре 😂. Но... Объем сам себя не набегает, а в марафон страсть как хочецццца... Посмотрим, что будет сегодня вечером после двух тренировок))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.21 km | 05:50 /km | 47:54 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Свириденкова Екатерина
Ирина!!! 12 км!!!! Это же ужас!!! Все должно быть в удовольствие и в радость!!!
10 Okt um 18:23:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.04 km | 05:55 /km | 01:11:23 |
|
7 Okt um 14:56:31
Сбегала в субботу на соревнованих по легкоатлетическому кроссу, 3 км за 15, 22. Для меня это было запредельно, в горочку прям задышала, но, боже, сколько эмоций и радости, как на крыльях пролетела)) а сегодня бежала наадреналиненная, радостная, как слон, мои ноги наконец-то ко мне возвращаются)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 05:21 /km | 37:41 |
|
Красотка)
Благодарю 😊
Молодцы🏃♀️😊👍! К новым спортивным достижениям😊!
Спасибо большое 😊
7 Okt um 14:44:51
Потихоньку, всё ещё потихоньку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.38 km | 06:18 /km | 33:54 |
|
2 Okt um 21:41:28
Тихонько, но верно на пути к восстановлению)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 06:24 /km | 38:41 |
|
1 Okt um 23:08:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.38 km | 06:37 /km | 35:40 |
|
23 Sep um 13:36:18
После забега в субботу, пробежать с утречка оказалось прям кайф. Но! Очень не хватает бегуняк 🤔 как здорово всё-таки, когда на дорожке много людей, вокруг движ и атмосфера праздника.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 05:35 /km | 33:56 |
|
22 Sep um 20:16:59
Вчера, 21 сентября, поучаствовали в забеге "кросс нации", сбегали 6 км маленьким составом нашего Бегового клуба "Василиск". Удовольствие от сочетания факторов "погода, трасса, самочувствие, настроение" - 10 из 10! Было потрясающе тепло, атмосферно, радостно, бодряще! Бежала с особой страстью, ведь на финише меня ждал мой главный болельщик и главный приз, который судьба преподнесла мне 10 лет назад! а дома ждала мамуля с тортиком, у которой в этот день был день рождения! 66 годиков! Ничего, мамуля, мы, ведьмы, не стареем!!!
Скрин с часов недостоверный, включила поздно, выключила не сразу, время узнала только сегодня, сама себя удивила, что называется)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.35 km | 04:47 /km | 30:25 |
|
Поздравляю!!! 🔥🔥🔥🚀🚀🚀
16 Sep um 10:45:19
Отвела душеньку. Хорошо бежалось, с огоньком 😋 Всегда бы так))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 05:17 /km | 42:20 |
|
👍👍👍
13 Sep um 10:44:51
Ооооо, как это было прекрасно 👌. Как я скучала, милый мой маршрут 😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 05:40 /km | 01:08:13 |
|
12 Sep um 15:15:18
Привееееет, ребятушки 🤗 соскучилась! Я все страдаю со своими стопами, всё ещё болят, поэтому пока продуктивность хромает. Но, я не теряю веру в свои силы, продолжаю потихоньку бегать любимым маршрутом)) сегодня пыталась ускоряться. всем отличного дня 🌞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 05:26 /km | 32:44 |
|
Аккуратнее!!! ОФП хорошо для стоп заходит.
Спасибо, да, сейчас усиленно тренирую стопушки, надеюсь немного укрепить
Немного не надо. Надо как следует!😊
2 Sep um 9:26:45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.03 km | 05:35 /km | 44:52 |
|
31 Aug um 12:02:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.69 km | 06:11 /km | 01:24:48 |
|
31 Aug um 12:00:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.13 km | 06:16 /km | 57:14 |
|
31 Aug um 11:59:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 06:09 /km | 50:28 |
|
26 Aug um 15:14:16
От заката до рассвета) вечером прогулка по холмам, утром пробежка... И всё бы прекрасно. Только вот в три часа дня я ооооочень хочууууу спааатьььь.... Хр....
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.18 km | 05:41 /km | 01:09:25 |
|
…и темп🏃♀️ добрый😊👍…и фото отличное😊👍!!!
Спасибо большое за добрые слова😊
🏃♂️🏃♀️🤝😊!
25 Aug um 6:37:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.32 km | 06:09 /km | 02:11:17 |
|
Неплохая «половинка»🏃♀️👍!!!
Спасибо большое ❤️
🏃♂️🏃♀️🤝🔥♥️😊
Дистанция, темп и время 💪✌️👌
Спасибо большое ❤️
25 Aug um 6:36:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.60 km | 06:11 /km | 01:36:29 |
|
22 Aug um 21:19:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.09 km | 06:17 /km | 01:03:31 |
|
22 Aug um 21:18:15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.83 km | 06:24 /km | 01:02:57 |
|
19 Aug um 22:05:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.07 km | 05:42 /km | 01:08:53 |
|
17 Aug um 5:42:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.15 km | 04:48 /km | 24:45 |
|
Отлично👍!
Спасибо большое 🌞
17 Aug um 5:31:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.11 km | 05:55 /km | 01:11:47 |
|
17 Aug um 5:27:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.19 km | 06:01 /km | 37:20 |
|
13 Aug um 8:44:38
Утренняя разминка. Люблб, мконоа много людей на тренировке) веселее сразу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.08 km | 05:51 /km | 35:40 |
|
…самое главное, чтобы без собак🤣🤣🤣🤣🤣
13 Aug um 8:43:00
Вечерний "бантик" 🎀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.10 km | 06:12 /km | 37:52 |
|
12 Aug um 11:00:29
Привет, ребятушки 🤗 соскучилась!!! Целую неделю приходила в себя после, как мне показалось, относительно лёгкого забега... Что-то пробовала тренировать потихоньку, ходила на массаж, чилила в бане, но боль в коленях и стопах упорно возвращались. Сегодня первый раз боли были по-минимуму, ноги несли легко, перестала задыхаться, ура! Теперь я понимаю, почему ребята так часто желают друг другу после забегов восстановления) всем отличного восстановления, ребятушки, без болей, сложностей и последствий!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.33 km | 05:45 /km | 53:43 |
|
Ирина, привет! Приглашаю тебя в группу ВК Марафон Аркона!
Это и понятно, после такого забега…в таких случаях некоторое время аккуратно ходить надо😊
Спасибо, стараюсь пока не поберечь колени. Признаюсь, такое их состояние немного напугало
*не торопиться и поберечь колени.
Позитивное фото👍😊!
7 Aug um 14:31:49
Привет, ребятушки. В субботу приняла участие в сравнениях в формате Бэкъярд, "гонка без финиша " первый раз участвовала в таких соревнованиях, не знала чего ожидать, была приятно удивлена тем, что смогла продержаться 58 км, и стала в итоге третьей по девочкам. Удивительно, но силы были ещё, побоялась рисковать, переживала, что отвалятся колени. Жаль, соревнования проходили далеко за городом, в чистом поле, где плохо ловили интернет и навигация, мои подвиги остались не зафиксированными и подгрузить сюда их не выйдет. Ну да ладно.
По прошествии трех дней сегодня первый раз выползла на пробежку, самочувствие ещё среднее, ещё не полностью восстановились колени, есть болевые в стопах. Поэтому пока потихоньку вливаюсь. Нормально поработали.
Всем, кто ещё такой формат не пробовал - советую. Очень интересные ощущения 👍👍👍👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.32 km | 06:03 /km | 20:07 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=32&height=32&fit=0)
Мощно=) поздравляю, восстанавливайте силы=) 🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо большое. Даже не знаю, с какого боку подойти к процессу восстановления. Ничего лучше, чем "лечь и лежать в направлении мечты" и не трогать колени пока не придумала.
58 км - это девять кругов?
Круг был 6,5
Круто!!!🔥🔥🔥
Витаминчики, минеральчики всякие попить хорошо.
Хорошо, буду пробовать, спасибо 👍)
Сильно 💪👍
Благодарю 🙏
Благодарю 🙏
Благодарю 🙏
Сильно, молодчина!
СУПЕР!!! РЕСПЕКТ 🔥👍!!!!
2 Aug um 18:19:50
Утренняя разминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 06:01 /km | 30:40 |
|
31 Jul um 20:53:18
Товарищи по нашей команде 🚀 сподвигли закрыть-таки свою маленькую, но такую важную личную цель - 300 км за месяц. Спасибо, ребятушки. Обнимаю и благодарю. Дальше - больше ❤
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.07 km | 05:28 /km | 33:13 |
|
Больше может и не надо.😊
Андрей, честно? Всегда хочется больше, но на данный момент я там, где ещё полгода назад и не мечтала. Теперь цель сохранить здоровье и силы к московскому марафону.
У нас на 5 Вёрст один ультрач есть. По 100 - 160 км бегает. А месячный объём у него 250км. Говорит всё в голове.🤗
И думаю, он совершенно прав)
Красивая фотография😊👍!
Спасибо большое)
😊🤝!!!
31 Jul um 10:43:49
Тихонько закончила июль. Плавно закатываюсь в август.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 06:11 /km | 49:39 |
|
30 Jul um 9:31:33
Трёшка ползком под дождиком)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.34 km | 06:15 /km | 20:55 |
|
29 Jul um 11:04:39
Бежала я сегодня и думала, "мать, зачем оно нам всё? Как ноги-то теперь воскресить" . После субботнего приключения состояние вафли. Нет, статистика - это, конечно, прекрасно, зачёт по объёмам и галочка в плане... А что сделать с внутренним сопротивлением, которое упорно твердит" всё болит, отстань от меня, мы и толстые были ничего, толстые, грустные, зато не болело ничего"... Короче, борьба с самой собой. Может зря это всё? Короче, сгорел на работе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.14 km | 05:58 /km | 48:37 |
|
Отдых нужен и качественное восстановление. Хороший сон в первую очередь. А то так и до перетрена себя можно довести.
А что за соревнования, что такой объём нужен?
Хочется марафон. Тренер обещает к октябрю меня выпустить куда-нибудь попробовать, что это такое. С этим запросом я пришла в клуб. По ходу тренировок что-то бегаем понемножку там-сям.
А ближайшие соревнования будут в эту субботу. Интересные, на вылет, надо выдержать как можно больше отрезков по 6,5 км. Тренер планирует, что вывезу 6-7 таких циклов ( он оптимист). Победит самый стойкий))
Бэкъярд. Круто!!! Тем более надо эту неделю на лайте сил набираться. А в октябре на Московский.🤗
Ооооочень на него хочу попасть, просто пятки горят от желания там побывать 😍😍😍🥰🥰 даже просто окунуться в эту атмосферу будет воплощением мечты)
Может встретимся.😊
Когда ты толстый — боль постоянная. Сейчас только после тренировки 😁 Добавьте день отдыха, и полегчает
Боль временна, счастье после тренировок - вечно) как говорит мой тренер, и фраза уже стала легендой нашего маленького клуба "Привыкнешь" 😁
27 Jul um 23:44:46
Ещё одну двадцаточку сегодня прожила. Было здорово. В такие моменты особенно остро хочется поддержки, и я её, к счастью, получила от ребят из команды, которые болели онлайн, один из них вел по маршруту "просто так", подстроив свою тренировку. Очень это ценю.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.15 km | 06:12 /km | 02:11:28 |
|
27 Jul um 13:25:27
Учла прошлую ошибку, сегодня бегала двадцаточку с водой. Немного непривычно было, что вода за спиной придаёт какую-то лишнюю разбалансированность, непривычно там себе булькает... Но с этим помогла музыка погромче. Рюкзак оказался хорошим, вместил всё необходимое, сидит плотно, если слишком сильно затянуть(что я сначала сделала) не даёт нормально дышать, как плотный корсет. Пришлось чуть ослабить, и пожертвовать комфортной посадкой, рюкзак стал немного подпрыгивать, зато задышала во всю мощь своей широкой груди. Жарко сегодня. Проспала ранее утро, вышла уже под высоко стоящее палящее солнце. Но, несмотря на это, со всем удовольствием заявляю, длительные пробежки стали приносить удовольствие, а фраза "пробегусь двадцаточку" больше не кажется чем-то из области фантастики. Всем отличного дня 🌞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.20 km | 06:12 /km | 02:11:46 |
|
Насчёт бульканья, надо воздух из гидратора удалять, тогда он не булькает. Я обычно переворачиваю вверх ногами его и высасываю воздух через поильную трубку.
О, спасибо большое за совет, попробую так сделать.
🤗🤗🤗
26 Jul um 7:51:36
В нашу 🚀 ракетную копилочку небольшой вклад. Зацепили слова под чьим-то постом "Нам не нужны ваши километры, нам нужны хорошие люди". Приятно быть частью такого яркого сообщества ♥️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.16 km | 05:34 /km | 56:41 |
|
24 Jul um 21:47:12
Вечерняя десяточка. Жива 👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 05:34 /km | 56:30 |
|
Умница 🥰
24 Jul um 11:28:54
А кто сегодня почуял ветер под крылом??)) А тот, кто сбегал утром свою десяточку после вчерашних вечерних интервалов, и выжил💃. Не устаю благодарить тот день, когда стащила тушку с дивана)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 05:47 /km | 59:00 |
|
23 Jul um 10:48:27
Самовнушение, что "это просто пятёрочка", не сработало. Усталость всё продолжает копиться. Тренер, мож ну нафиг эти объёмы, третью неделю я уже не вывожу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 06:00 /km | 30:45 |
|
обьем большой. Показываешь настоящий спорт, но себя любимую нужно беречь.
Готовлюсь к соревнованиям. Вроде нормально всё заходило. А тут всё, здравствуйте, приплыли.
23 Jul um 10:45:11
Вечерний кусочек, 12км. Потихоньку. По плану надо было чуть быстрее, чем утром, но увы, и ах, не вышло, болят надкостницы, хоть лопни. Ни массаж, ни другие кроссы не решили проблему. Как сказал мой партнёр "проблема у тебя в башке, она не думает, что делает "
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.28 km | 06:32 /km | 01:20:16 |
|
22 Jul um 21:13:02
Сегодня опять тренировка из двух кусочков, утром и вечером. Утренний кусочек 12км. Прошло неплохо. Погодка порадовала прохладой и ярким солнцем, самочувствие бодрое.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.15 km | 05:54 /km | 01:11:43 |
|
20 Jul um 22:08:13
Вечерний кусочек моего плана выполнен 👌. Тепм поменьше получился, чем было запланировано, но сил уже было маловато. В целом, жива, цела, готова к следующей неделе. Бежим - бежим-бежиииим!!! 🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 06:07 /km | 01:13:42 |
|
Отличный темп! 12км - это отрезок?😱
😊👍💪!
20 Jul um 13:00:26
Сегодня длительная. Зашло отлично. Вечером предстоит ещё один отрезок. Настрой боевой, силы есть. Надо решить что-то с жилетом, чтобы брать с собой воду, сегодня было тяжко без воды, жара.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.88 km | 06:25 /km | 02:14:10 |
|
Да, в жару без воды никак. На крайний случай пояс с карманом для бутылки. Но мне больше рюкзачок с гидратором нравится. Лёгким движением руки открываем крышку на соске и пьём, соска всегда в 5см от рта, ничего доставать не надо.
Спасибо большое за рекомендацию рюкзачка с гидратором, я им последовала, сегодня опробовала, всё прошло отлично 👌
🤗🤗🤗
19 Jul um 23:21:05
Решила замерить расстояние, которое получается пробежать на тренировке. 3м разминки. Сегодня бегала отрезки 12 по 400 через 100 трусцы и 100 шагом.не могла ворваться в нужный темп. Потом поймала. Было тяжеловато, но сколько радости было, когда получилось. Такой офигенный трек попался, просто на нём вывезла последние три отрезка 😍 Музыка - наше всё 💞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.09 km | 07:21 /km | 01:29:00 |
|
Умница Ирин 🚀
19 Jul um 23:15:21
Утро. Прохлада.. кааааааайф.... 😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 05:23 /km | 32:39 |
|
17 Jul um 8:11:26
Ножки пустые... Посок 8го уговаривала "ну даыай, ещё столько же. Эх, следрвать поану не так просто, как хотелось бы. Надеюсь, тядело в учении...легко будет 3го августа.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 06:03 /km | 01:30:59 |
|
И голова, судя по последней записи, у меня тоже опустела) прошу прощения за кучу ошибок, то ли зрение подводит, то ли спешка.
16 Jul um 17:55:45
Пробежалась утром. Проспала сегодня всё на свете, еле впихнула свою восьмёрочку до работы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.09 km | 05:56 /km | 48:03 |
|
Хорошая работа🏃♀️👍
15 Jul um 10:16:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.18 km | 05:47 /km | 01:10:27 |
|
13 Jul um 9:07:20
Первый раз пробежала 30 км. Опыт интересный 🤔. Было сложно, но по итогу сил осталось больше, чем я ожидала.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 31.00 km | 05:52 /km | 03:02:06 |
|
Здоровски!❤️🔥❤️🔥❤️🔥💪
Спасибо большое ❤️
Ураган 🌀🌀🌀
Благодарю ❤
🔥🔥🔥
12 Jul um 13:12:57
Два дня сачковала. Вчера побегали тренировку на пляже, по песочку. Сегодня ноги тяжёлые и налитые.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.67 km | 05:31 /km | 01:09:58 |
|
..."с тяжелыми и налитыми ногами" с таким темпом, у вас при этом наверно средний ЧСС был за 150? Попробуйте несколько кроссов сделать на пульсе в районе 130 и не забывайте о растяжках и тд...
Ириночка ракеточка умница 🥰
Laden...