29 Sep um 15:26:41
Вот и случился мой первый Полумарафон! 21 км позади! Задача была уложиться в 2.30. Но реальность превзошла ожидания, итоговое время 2.07! Получила невероятное удовольствие от процесса с поддержкой любимой команды Оптик центр, которые были спонсорам праздника!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.77 km | 06:07 /km | 02:07:18 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=24&height=24&fit=0)
![[<= Максим =>]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=32&height=32&fit=0)
[<= Максим =>]
Поздравляю!
Павлючкова Евгения
Ого, Танюша, СУПЕР! 🎈🎈🎈 Умничка! 😊 Восхищаюсь! 🫶
Жирякова Татьяна
Спасибо, Максим! Тебя тоже с финишем! 🏁
Жирякова Татьяна
Спасибо, Женечка! 😘
[<= Максим =>]
Благодарю)
28 Sep um 17:44:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 07:45 /km | 31:03 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
25 Sep um 20:36:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 08:21 /km | 50:25 |
|
23 Sep um 18:29:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.02 km | 07:49 /km | 02:05:20 |
|
21 Sep um 19:33:15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.04 km | 08:46 /km | 01:10:34 |
|
19 Sep um 17:54:44
Возвращаюсь в строй! Почти месяц без бега. Но с активным трекингом в условиях разряженного воздуха!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 07:57 /km | 01:19:48 |
|
28 Aug um 19:24:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.04 km | 09:17 /km | 01:05:24 |
|
26 Aug um 19:03:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.30 km | 08:18 /km | 01:17:20 |
|
24 Aug um 16:41:43
Вообщем, это трейловый забег "За облака", Таганай! На 12 км. Но после того, как я улетела на спуске, километраж перестал отсчитываться(видимо решил, что я не встану 🤣). Невероятно насыщенная трасса с лужами , грязью и ручьям! С перепрыгиванием деревьев и переходом реки! Подбегая к финишу, в голове была только одна мысль "хочу еще"! Официальный результат 1.34.10 и 12 место в женском абсолюте!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.91 km | 07:55 /km | 01:18:36 |
|
19 Aug um 19:38:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 07:59 /km | 01:12:09 |
|
17 Aug um 20:49:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.30 km | 08:03 /km | 58:49 |
|
14 Aug um 18:32:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.04 km | 08:16 /km | 01:39:43 |
|
13 Aug um 19:29:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.10 km | 08:58 /km | 01:03:41 |
|
12 Aug um 7:01:26
Вот и отгремела Европа Азия 🌏 Традиционная десяточка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.92 km | 05:34 /km | 55:15 |
|
Танечка, супер! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Спасибо, Женя🙂
Крутая медалька)
Ага, большая))
9 Aug um 19:18:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.42 km | 08:47 /km | 30:04 |
|
9 Aug um 6:07:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.22 km | 09:43 /km | 01:10:15 |
|
5 Aug um 19:54:31
Вечерняя пробежка под радугой 🌈
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.22 km | 08:58 /km | 01:13:46 |
|
2 Aug um 20:17:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.22 km | 09:04 /km | 02:00:00 |
|
28 Jul um 11:23:00
2 часа ночи! Пока Челябинск спал, Казань бежала! 🏃♀️Официальный результат 55.10. 🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.70 km | 05:17 /km | 56:40 |
|
Круто
19 Jul um 19:48:51
Интервальный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:29 /km | 59:57 |
|
16 Jul um 17:30:16
Сегодняшняя пробежка была по хвойному лесу в Пермском крае. Несмотря на то что стартонула в полдень, лес встретил приятной прохладной 🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 09:48 /km | 01:18:39 |
|
14 Jul um 5:57:13
Ну вот и пульс получилось удержать. И пробежка с таким темпом не утомляет 🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.50 km | 08:42 /km | 01:48:55 |
|
Главное, чтоб привыкания не случилось))
Уже случилось 😆
Отлично! Так держать)
Потом постепенно можно каденс и темп увеличивать, чтобы пульс сильно не рос
Буду пробовать, Максим!
11 Jul um 20:53:44
Мой черепаший бег🐢
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 09:22 /km | 01:15:36 |
|
Не смотрите вы на этот темп. Он нужен только на соревнованиях. Или уже так много энергии будет, что захочется увеличить.
Старайся снижать темп не за счёт снижения каденса. Лучше делать мелкие шажки, но часто
Меня этот темп морально вымучивает🤣комфортнее побыстрее бежать
Алексей, попробую уменьшить шаг☝️
Да. Меня тоже медленный темп выбешивает очень сильно) особенно если бежать больше 10 км)
Но заметил, если ноги ватные, то темп 7.2 очень даже комфортный и сильнее разгоняться не хочется :)
8 Jul um 20:30:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.59 km | 06:52 /km | 59:06 |
|
5 Jul um 13:32:56
Сегодня меленькая победа! Удалось на протяжении 5км удержать пульс 138-146! Интервальные ускорения конечно подпортили картину, но тем не менее)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 08:47 /km | 01:10:32 |
|
Отлично! Меньше прыжков, больше протягиваться вперед корпусом и ноги просто подставлять с носка на пятку и будет счастье)
Из меня учитель, конечно 😅 самого бы кто научил...но прогресс вроде есть, на себе опробовал. Надеюсь, помогут мои советы)
Спасибо, Максим! Конечно советы помогут твои. Я просто книжку по твоей рекомендации начала читать 80/20, вот и замедлилась)))))
Супер, я рад) я вот тоже пересмотрел отношение к бегу после этой книги, а то постоянно начинал "с места в карьер" на уничтожение и в итоге - ни радости, ни прогресса не было...
Даа, и интересно будет посмотреть на свои результаты на забегах с такими тренировками.
2 Jul um 21:04:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 07:22 /km | 01:14:05 |
|
2 Jul um 6:31:48
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 28.16 км | 9.25 км/ч | 03:02:30 |
|
29 Jun um 19:49:11
Измерила все лужи в Саду Победы!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 08:08 /km | 57:07 |
|
25 Jun um 20:12:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 08:22 /km | 50:27 |
|
24 Jun um 7:06:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 09:29 /km | 01:34:52 |
|
Круто! Поздравляю! Маршрут конечно сложный там)
Спасибо 🙂 Крутой подъем был сложен. Зато назад летела)))
23 Jun um 20:13:26
Zuratkul Fest! Мой первый маленький трейл! 53я минута и я на вершине г Зюраткуль, вливаю в себя два стакана воды и мчусь вниз! На финише 1.34!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.87 km | 08:52 /km | 01:36:28 |
|
Урааа, Танюша, поздравляю! 🌷🌷🌷🌷🌷 Умничка! 🏆
Спасибо большое! Ни одна фоточка не загрузилась 😕
Супер, поздравляю! Там в конце подъем чуть ли не отвесный, насколько я помню?
Спасибо, Максим! Подъем в конце и правда крутой, на шаг пришлось перейти. С горки было легче лететь)))
Там главное не запнуться, а то можно слишком сильно темп увеличить, но ненадолго 😆😵
19 Jun um 17:03:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 07:06 /km | 59:02 |
|
Татьяна, советую книгу Мэтта Фицджеральда "бег по правилу 80/20", мне она помогла немного осмыслить беговую активность)
Ещё у него интересная "как сильно ты этого хочешь?", но там про мотивацию больше. А также Юрий Строфилов "не про бег", но тут на любителя, может не зайти.
Оо, возьму на заметку, читать я очень люблю. А книга Строфилова "не про бег" у меня где то в списке к прочтению висит!
Как вчера пробежали то?)
Столько участников было...
Пробежали отлично! Сайт завис у меня результаты и фото не хочет загружать. В 1.34 уложилась. И похоже с тобой совсем немного разминулись т.к. мы на финише до 15.30 были встречали финишера на 84 км. Только ушли и ты через 15 минут прибежал.
16 Jun um 20:39:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 07:26 /km | 59:44 |
|
13 Jun um 21:06:35
Бег в жару - особый вид искусства! Кошка не бегает, но в растяжке поддерживает 😺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.41 km | 08:18 /km | 01:26:28 |
|
🤣🤣🤣 Крутая поддержка!!!
Даа)))
12 Jun um 6:37:53
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 27.85 км | 9.61 км/ч | 02:53:54 |
|
9 Jun um 19:53:28
Предполагался сегодня "лёгкий бег", но пульс зашкаливал и не хотел снижаться 😕
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 07:46 /km | 01:02:24 |
|
Пульс очень высокий для такого темпа. Наверное, после ужина?)
Полтора часа прошло, наверное мало🤔
Ну у меня такое бывает именно, если вечером бегаю, после приёма пищи) а так можно попроьовать смотреть на пульс и чередовать бег/ходьба и следить, чтобы не выше 140-145 было, а то для сердца такое не очень полезно, сам таким грешил...
Даа, для сердца нагрузочка конечно. Буду наблюдать за пульсом 🙂
7 Jun um 12:49:27
Запоздалое открытие велосезона 🚴♀️
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.92 км | 10.91 км/ч | 01:11:05 |
|
6 Jun um 17:45:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.70 km | 06:30 /km | 50:10 |
|
4 Jun um 20:05:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 07:09 /km | 50:12 |
|
1 Jun um 20:52:00
Врываемся в лето! 🙃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.09 km | 07:39 /km | 01:17:14 |
|
30 Mai um 18:48:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.06 km | 07:03 /km | 49:51 |
|
27 Mai um 21:34:48
Интервальная тренировка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.93 km | 06:26 /km | 44:41 |
|
24 Mai um 21:28:22
Плавно вхожу в прежний режим. 🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 07:08 /km | 50:12 |
|
19 Mai um 14:12:55
OneRun! Ура, все получилось! 🙂 Официальный результат 57.51! 😜
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.18 km | 05:45 /km | 58:40 |
|
Ураааа! 🥳🥳🥳
Жень, ты не бегала?
Поздравляю)
Не смогла, к сожалению... (( Самочувствие пока так себе, не восстановилась, и дурацкая эта слабость... В общем, все-таки мужу пришлось за меня на дистанции "отдуваться" )) а из-за погоды он нам с ребёнком даже зрителями не разрешил поехать. Ну ничего, мы с ним шутим, мол, один год я бегу, следующий год ты, всё по честному))
Прекрасный темп, ты большая умничка! 🥳🌷
Спасибо большое! ☺️Обидно конечно, но не страшно! Впереди у нас еще много стартов!
Спасибо, Максим! 🙏
Хороший результат! 👍
Спасибо , Алексей
17 Mai um 20:05:29
Внезапная простуда выбила из режима тренировок🤕 Постепенно восстанавливаюсь! Ведь до ЗАБЕГА осталось 37 часов! 😮
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 07:09 /km | 35:57 |
|
Танюша, берегите себя и скорейшего выздоровления! 🙏 У меня то же самое, вчера просто горло болело, но всё равно побегала, а сегодня свалилась с насморком и небольшой температурой. Завтра каким-то чудом надо съездить забрать стартовый пакет, и если у воскресенью не поправлюсь, то придётся на дистанцию мужа вместо себя отправить 🫣
Женечка, поправляйся!!! У меня тоже небольшая температура, понимаю, сто сумасшедшая, но намерена потихонечку бежать! У нас все получится! 😍
Здоровья и удачи на дистанции!
Спасибо, Максим!
9 Mai um 18:04:25
9 мая! 9 км!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.14 km | 06:54 /km | 01:03:05 |
|
7 Mai um 20:30:01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.97 km | 07:54 /km | 47:13 |
|
5 Mai um 18:20:13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 07:22 /km | 44:18 |
|
1 Mai um 19:03:06
Первомайский забег! Пыталась бежать на максимально низком пульсе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 07:19 /km | 44:03 |
|
28 Apr um 15:32:12
"Майская гроза", г Екатеринбург. Сезон забегов открыт! Мой результат 57.14!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.58 km | 06:10 /km | 59:09 |
|
Достойно!!!
Laden...